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今晚周六晚上20點30分有直播哦，大家記得預約錯過的同學，可以點擊這裡看回放ruclips.net/user/liveb1TO8slj3xw?si=piz4vhyXuzOCwd8_
加油，人生不过一场梦，努力去做
你的人生很豐富、加油、共勉大家一起找到正確人生使命與軌道、渡過難關、我也正處於被詐騙低潮的日子⋯還要付錢打官司⋯⋯還有負債要處理都是千萬元起跳的⋯感謝老師的視頻教導！
好喜欢老师说：先有能量后有爱❤
感恩松明导师🙏🏻❣️【精神内耗原因】1）期望（自己对自己的要求和期待）2）对比（陷入无限的焦虑）3）认知（情绪ABC理论--A事件/B认知/C情绪和行为）＊＊我对事件的看法才是导致我生气的原因＊＊✨️5个摆脱内耗的方法✨️1）觉察认知（允许一切的发生）2）努力做好自己能做的事（二进位制的思维法＊＊做=成功 ＆ 不做=失败）3）期限法（为自己的内耗写一个期限）4）远离（被讨厌的勇气）5）允许自己倾诉（潜意识意识化＊＊看见即疗愈）✨️一念转乾坤✨️✨️境随心生 心随境转✨️
謝謝你的概括總結，非常及時and helpful🙏🙏🙏
感谢课代表
@jammiegohl 感恩🙏整理重點資訊
多謝老師的分享
谢谢🙏
個人筆記：1.覺察認知2.行動簡單化 (做就代表成功，沒做就是失敗)3.設定期限4.遠離 (遠離那些潑冷水的人)5.把糾結的點說出來先有能量在有愛
這真的是一個珍貴、受用、且相見恨晚的頻道！
真的！
脱离钻牛角尖的思维。
我也是今天才发现的，感恩！
真的，我也覺得很有幫助，我要給我家人看😂
真的很感恩遇到這個視頻! 老師幾乎句句打中我的心, 完全分析了自己內耗的主因和可以如何去做, 幫助自己走出無限循環的精神內耗 🙏🙏🙏🙏
松明是我目前看到的最好的一个做自媒体的心理咨询师。他的内容言简意赅，非常精彩。我之前对心理学没有任何了解，直到一年前遇见了我现在的partner。他是一个非常优秀和善良的人，但是他的原生家庭给他带去了非常多的痛苦，导致一直无法走出来，成天郁郁寡欢。直到他和他的前妻离婚后，他才开始寻找答案，学习心理学，然后遇到了我。我现在也跟着他一起学习一些心理学的知识，希望能够帮助到其他人。谢谢松明，希望你的节目让更多的人看到，也希望能帮助到很多像我partner那样一直在自我折磨的好人，希望他们能走出阴霾，拥有真正的幸福。
昨天才讓我精神內耗，現在就讓我停止內耗，您真是上帝派來的天使🎉
12:04 「別人對你的百般解讀，不構成萬分之一的你，卻是一覽無遺的他自己」受用的金句
這句話是三毛說的喔 建議像這種引用的金句要註明出處比較恰當
@@ww2200 可能就像仁者见仁，智者见智吧
從一個問題家庭中長大的我，從來沒有被認可，很缺乏安全感， 結婚後20 年因為丈夫的出軌和種種原因導致婚姻不幸福，一直在精神內耗中，現在看到老師的講解我哭😭了，我要慢慢改變自己的心態和認知讓自己快樂起來，老師講得很透徹，非常感恩🙏謝謝
我也是……，已經把自己關在家半年，一直內耗，非必要都不出門，沒有動力做事情，就算做喜歡的事也沒有感到快樂（那個明明就是我以前很愛的遊戲出重製版），結果玩下去也沒有快樂感，只覺得每天都好累……😢
出軌不可原諒！有一次就有第二次，一定要趕快離婚
@@cola116半年都非必要不出门有点长了。走出去才会忘记那些困扰你的事啊。
@@自如-o8r 謝謝您🥺
雖然你我是陌生人，但看了你的訊息，我覺得妳很棒，當我們勇敢踏出第一步，就是開始改變了，相信我們自己可以，我們一起加油，一起改變。因為我也需要改變我自己，停止內耗，內耗只會消耗我們的正能量，所以不要讓負能量消耗我們的正能量，一起加油吧…
身為一個高敏感心理的人，身為每天自責自己不努力、自責自己沒有用的人，你的視頻是救贖的火苗。
”别人对你的百般解读，不构成万分之一的你，卻是一览无遗的他自己。那是他的价值关，他的人生关，他的世界关，总归和你无关。”这句老师说得太好了，太喜欢了❤
1。 5:05 觉察认知- 自己的需求/缺失。允许一切的发生，积极的面对。2。 7:40 努力做好自己能做的事- 二进制的思维法。3。 10:00 期限法- 为自己的内耗设期限。4。 11:10 远离- 内耗你的人5。 12:37 允许自己傾诉- 内耗可能会见光死。
我身為過來人，我深刻明白到精神內耗的傷害是多麼的巨大，無需等待敵人對付自己，自己早已把自己弄死了！
可以請教解決的方法嗎
你是怎么走出来的呀
@@Demi-r2e 不要想太多，行動！
+1
我今年都45歲了，每每走在路上，總是覺得全世界的人都在看著我，我開始擔心...我的髮型有沒有亂掉，我的衣著會不會很怪，他是不是會覺得我很怪，他是不是在笑我...我會感覺到很緊張，心跳會加速，有時候太嚴重還會緊張到流汗，一流汗精神內耗就更嚴重了，他是不是覺得我是怪人又不熱我怎麼在流汗，然後就覺得自己非常狼狽！我從來沒跟任何人說過我的狀況，今天幸運的看了老師的影片，希望能改變自己的認知，不再讓自己被精神內耗綁架了
松明老師，我真的很感謝你，原來這叫做精神內耗，回想由我從無所不談到變成沉默㝰言都是內耗所賜的，這幾天看到你頻道，對自己了解更多，跟著你的方法希望可以讓自己重回正軌，擺脫一切的內耗，感謝松明老師無私分享🥹
別人對你的百般解讀不構成萬分之一的你 卻是一覽無遺的他自己👏🏼👍🏻
但是没有一个朋友愿意聼我的叙诉，丢了一句：你想太多了”
教導實際的可行做法而不只是心靈的開導而已，真的很受用。
感謝找到這個影片. 我以前有憂鬱症。之前多次考試考不過，非常抑鬱。現在考過了，工作也找到了。有家庭、有孩子。孩子也聽話，但是怎麼都高興不起來…。但是我不知道原因。我經常早早哄完孩子就上床睡覺，基本每天陪孩子睡將近10小時，但是經常越睡越累。做任何事都替提不起興趣。 但是我必須承認我也是嚴重內耗患者… 事情總往壞的想..
你說過「你是誰 就是你眼中的他人」, 其他人對你的冷言冷語 誣蔑或侮辱 其實都是他眼中的自己, 想到這裡便覺釋然 原來表面光鮮 內裡都是可憐人。
可恨的人 必有可憐之處
這是我聽過講得最淺顯易懂， 內容豐富 又講解的相當好的心理學頻道 這得歸功給松明老師清楚的口條有邏輯的解說
優質的頻道～ 謝謝松明的影片，讓我有勇氣期待未來，相信破碎的婚姻可以重新開始。
人生其中一個最好運的時刻！就是遇上這頻道❤！感謝你真的感謝你的救贖😊！祝福你的一切都是美好的😊
敬畏耶和華是智慧的開端，認識至聖者便是聰明。-箴言9 10
跟宗教無關因為世界有太多不同宗教與教義!
看了很多心理學的頻道，只有松明老師的講解是真的有把解決的問題方法說的很清楚，真的受益良多，對於一個高敏感的i人並且工作不得不面對的一些人事物困擾很久，真的有空就要看一次這個影片 時時提醒自已❤謝謝老師
各類網紅有些標新立異、自我膨脹，但松明老師是個很有愛的人，看您的影片會打開心、很療癒！謝謝您的優質影片！
感谢松明老师功德无量， 对很多人帮助太大了！ 我也感谢这个视频， 很多事情让我很失落和纠结， 的确是严重精神内耗， 不如尽快采取行动， 承担结果。
1. 允许世事的发生 2. 行动，只要行动就是成功 3. 设置一个内耗期限 4. 远离打压我们的人，有被讨厌的勇气 5.倾诉
喜欢你讲话的声音😊讲话的逻辑环环相扣，真❤感谢你_心理专家。
1.過度在意別人的想法及對自己的評價。2.未來的不確定性，引發焦躁不安3.想太多，動太少。
聽完松明老師的一席話，突然讓我的精神內耗有了出口，不再糾結了,感恩您的開導!太謝謝您了!
年轻时我有一句解压名言：不管发生什么、明天睡醒我还是美女一个、现在几十岁了、对于无法解决的问题、事情很焦虑、大概两天、但这两天只能在心里抑郁、不能被任何人知道我发生了事情、心里很难受、第三天乘没人喝了一瓶啤酒流了一分钟眼泪、马上收拾心情没事了，然后看到老师的视频真的很受用。感恩！
謝謝松明老師，讓我學習到要學會允許一切的發生，句句講到心坎骨子裡。
已經精神內耗快一個月，過程非常痛苦。知其然 知其所以然，看完覺得豁然開朗～明天又是美好的一天💕 謝謝老師😌
我是一个自我消耗比较严重的人，尤其是最近几年感觉越来越厉害。所以在去年开始进行心理辅导和药物治疗，不过还是经常性的由于新的事情的发生，让自己重复陷入这种反复思量的时候。今天看到这个视频，我感觉自己能从中得倒不少启发，谢谢
00后 自認沒少看心理學的頻道自我提升之類的視頻 但是看松明的頻道總是會有新收穫 真的很有料🙊題外 松明做的題材和内容總是到我的心坎上
好喜歡看松明老師的視頻，松明老師的每一個視頻不但是視覺跟聽覺的饗宴，更是從老師的視頻中得到了很多前所未有過的認知、受用、中肯的資訊，受益良多，感謝老師，太愛老師了，每當看完老師視頻後不知不覺的視野開闊了、腦袋頓悟了、世界變美好了，松明老師好棒，謝謝你，沒有松明老師的視頻陪伴，生活好無聊。
松明老師謝謝你这宝贵一課，受用無尽❤
40岁，开公司10年，4年前破产，离婚，2年还清债务，开始做股票投资，今年再次破产，父母每天都在催我结婚生子，但是却不敢告诉他们我再次破产的消息。今年每天失眠。家庭，事业，健康，一切都很失败。戒烟，戒酒，开始跑步，每天做复盘。要跟这个操蛋的世界死磕到底。大不了再次失败，反正已经一无所有。
4年前破產，2年還清債務 表示有實力 40歲 還有機會東山再起的 不要輕易放棄
凡事量力而行
人生因為不平順，所以精采
@@dayadickenson-mf7tf 加油 一定会好起来的
加油
擺脫內耗的方法很簡單😂第一，關我什麼事？😂第二，關你什麼事？哈哈哈哈
老兄 , 你還真別說 , 我就靠你這方法擺脫50%的內耗 , 也是我伴侶給我的方法(當時是為了帶我走出天天心情不好的狀態 , 不敢說一定有用 , 但至少對我來說是真滴有效
這方法抄棒!!
精警，有效，好犀利！
😂😂勵害🎉
真的，同事都這麼說，關他什麼事
so helpful, 特别喜欢松明老师的心理学讲解， 因为不仅会剖析原因， 同时还会有实操方法。
很棒的解決心理內耗的方法，謝謝老師！
謝謝老師的這個視頻。最近自己的身心狀態很不好，因為許多外在事件無形給了自己很大壓力，今天還差點讓自己出了車禍。回家後還是心神不寧，這個視頻多少給自己面對明日生活的勇氣，老師說給自己一個期限，我知道自己可以慢慢好起來，來面對自己的無力感。
被討厭的勇氣，對討好型人格一個極大的挑戰，感謝老師，我要接受這挑戰
是的。我相信我可以改变我自己的现状，每个人都会犯错，今天又有人对我评论了，当时心里有点不舒服，不过听完老师讲的，我心里豁达了，别人得看法与说法其实对我构不成任何的威胁，我干嘛要去想那么多呢，这只是你眼中的我
松明大師 感恩 已分享給需要的家人和朋友
👍👍👍13.46，其實我可以不那麼好，那麼拼命。那麼我就可以不用這麼累，也不用因此生病，辛苦了自己也沒有一點被珍惜的感覺，只有得寸進尺。一個人反正也可以過得不錯。😊
對的一人是很幸福的事
谢谢松明導師、你幫了我很多，让我觉悟了，萬分的感谢，感恩❤❤
感恩戴德老師的教誨給我不斷提高認知擴濶眼界打開無限可能的空間❤
非常喜歡你的影片 很有幫助❤
謝謝你告訴我一直不敢做的，壓抑的，到頭來傷害了自己。擁有了知識不代表擁有一切，覺察自己開啟我人生的另一歷程。
確實是致理名言👍😃❤️👏👏👏👏👏
松明老师,明白了,我真是一路做老好人,有时侯,老伴不接受好意,偏要自己为他急,不说好像往后后悔,嘈得不見天。我开始要安心去做坏人了,不管了,心安理得放棄。谢谢赐教！
谢谢老师，观察自己，允许一切的发生, 这样真的就不焦虑了。
感恩有你那么一位专业且善良的分享，今天我因为昨晚的事不停在刷YT颓废时看到了你的视频而恍然大悟，真心祝福大师好人好报，人生顺风如意🙏❤
無意間有幸接觸到松明老師視頻心理分析後，終於化解自己多年來內心的種種問題，學習面對一切的發生，現在知道自己要怎麼做才會是對自己未來有意義！在此感恩老師佛心分享！
你好， 今日有幸聽到你的演說，我是從電視上認識你的 ，今日聽左三段教導，整體上係明白，亦都覺得你講得好多位喺我嘅錯位，但係有少少希望同你講係，你講野嘅速度好一致，我分唔清楚邊啲位同邊啲位要調教自己幾多力度，都唔知係咪我啲普通話麻麻哋，所以有啲咁嘅障礙，我係一個有覺知的人 ，但未拿捏到如何覺察自己，希望你可以講俾我聽，我點樣可以聽得再明白多少少你既意思 ，謝謝您。
感謝遇到這個頻道，真的是太幸運了，希望更多人看到，走向更幸福的人生。
謝謝朋友轉介，謝謝您的有條理分享，長期處於內耗的自己很有共鳴，共勉之。
這兩年跌入抑鬱嘅狀態拒絕西醫之後去咗做瑜伽從外在出發見到你嘅教育 心理上亦都知道點樣調整🎉😊多謝晒
我現在正面臨跟異性相處的困難，聽老師的講解發現自己缺愛，沒被愛過所以不懂得什麼是愛，更別說如何愛別人，最近職場上遇到一位異性同事，跟她聊天時我會有一種沉著自信的感覺，但隨著時間相處我反而不知道如何與她互動變得壓力很大，她與其他人的正常互動我內心都會產生忌妒變得患得患失，生活得很有顧慮，可能是我的段數太低導致我還在苦，缺愛導致我不知道什麼是愛。
不好意思，冒昧請問您，跟喜歡的異性聊天會有沉著自信的感覺？還是因為她的態度跟講話內容的關係造成你有這種感覺而喜歡他？
就听了一节课立马订阅，非常受用的频道。我原本也是一个精神内耗严重的人，导致我的睡眠质量一直都不好。 不知从哪一天开始突然意识到我担不担心该发生的事情不是照样发生吗？！，如果事情真的发生了就去面对就是了。自打那儿以后我每天的心情真的平和了很多，直接的影响就是能好好睡觉了。
謝謝老師精闢的解說，我學到好多，終於找到好方法解脫精神痛苦。😊
真好，第一次发现松明老师的频道，开始关注，内容有营养，声音也好听舒服
感恩~允許自己不完美
非常感謝介紹的5個方法，受益匪淺。只是我油一個小問題，就是關於遠離那個方法，如果身邊那個總是讓我陷入內耗，喜歡打壓我的人是父母怎麼辦？我已經住在離父母很遠的地方了，物理上是遠離了，但是總歸是要時不時聯絡，相處的，每次相處後都會壓得我喘不過氣，陷入很長時間的內耗，但是父母又無法完全遠離掉，有沒有什麼好的解決辦法呢？
可不可以选择远离，少联系，或者不要联系了。我也有同样的问题。尝试不联系，我感觉更好。那就说明缘分尽了，该散则散，好像亲人之间也是这样。唉😔
@@hongweise 如果是在自家公司工作呢。
非常受用，非常感謝！
感恩松明老师，真的跳了出来，在里面看清楚很多真相，很多藏在内心的想法，借着老师清晰又犀利的分析，客观和理性的视角去解读自己的密码，谢谢你，受益匪浅。
睇完獲益良多，多謝松明老師☺️
謝謝老師提供這個地方讓我們說出來，我是一個精神內耗很嚴重的人，很怕人家不喜歡我，很在乎別人評價，會一直想自己哪裡做的不好，非常典型的內耗沒安全感。最近就是因為別人的一句話一直想，覺得自己哪裡做的不好，但真的…要有被討厭的勇氣！
今天本來超內耗 開心聽到這個節目🎉
松明老師, 謝謝您, 末段幾句聽進心坎裏想哭.
感恩遇到了松明老師值得反覆咀嚼 謝謝❤
很喜欢这一集。首先需要认识到自己是否存在内耗情况；然后明白自己因为什么原因内耗；最后找到方法去针对性地解决这个内耗原因。感谢分享。强烈建议国内从小学四年级开始就开设心理健康课。或者父母们早点对孩子的心理健康进行关注和辅导。
松明老师，有你真好❤😊！
謝謝你，這兩天因為一個新工作而讓我感到十分無力以及後悔，一個不慎就無法挽回了，幸好聽了之後內心好受了一些，發現其實問題沒什麼嚴重的，現在要與自己的錯誤和解，遠離關於這工作的一切，明天準備從新出發了，希望有日回想這個事情是感恩它成為我前進的動力，而不是只記得他是讓我病苦的事💪💪
謝謝松明導師～解惑了 ，感覺👍真棒😊
曾經被渣男將自己爛賭行為的責任推到我身上，講成所有問題的根源都在我身上，慢慢走不出來，令自己白白痛苦廿幾年，現在想通了，下定決心過自己想過的生活，開始學習新技能，想建立自己的事業，有了寄托生活變得有意義！
你好厲害！加油ㄛ！！
其實我就是一個標準精神內耗的人，一直不斷的循環，其實真的很痛苦，當心中的話說出來後，往往造成的回答是，你又來了？又開始了？讓身旁的人，對我其實很厭煩了。但看了這段影片後，開始重新認識自己，思考自己該如何做?真的很謝謝您
Wonderful program. Thank you! 👍 👍 👍
謝謝，我在以前有過精神內耗，但我擺脫了，但過了一年，我漸漸對我討厭的事卸下心防，過去我那完美無瑕的觀念開始安慰不了我，於是我又開始內耗。但我差不多整理好該從何解決每一個問題了，我會開始慢慢地解決btw這是我第二次看這部影片，感悟卻不一樣，還蠻有趣的😊
松明老师说得太棒啦🎉我的拖延症有可行的办法去改正了。非常感谢！每期必学习，时常转发。
必须点赞👍
之間有個關係，良好的同事，可是從去年起一切都變了。一開始從眼神的改變、閃躲、鄙視到言語的攻擊和質疑、對我個人價值觀的否定，影響了我許久。我也曾當面找他問過許多次，可是沒過半天，或是隔天，又是同樣的樣子。曾經擁有的東西，失去才會感到巨大的落差吧。緣分盡了、這就是他本來的樣子、和誰是不是跟他說了什麼迴盪在我的腦中。也許我還要再一陣子才能放下，就讓時間再走走吧。
這跟我之前國中最好的朋友一樣，我一直到現在還是很不解，也沒完全走出來。不過我姊最近也跟我提到一句頗為受用的話「如果一個人可以因為別人口中說出的你去認識你，而不是實際跟你相處後了解真正的你，那這個人也不會是一個值得去認識跟友好的人。」分享給你，我覺得聽完後，讓我比較釋懷跟舒服，希望你也可以跟我一樣慢慢放下這些煎熬與糾結。
感覺我們有過相似的經歷...但那是因為你值得更好的！要相信更適合你的還在路上～
收下我的膝蓋~這是我第一次遇到一真的能提供方法的心理師（大師），從臨床心理師到諮商心理師談過...他們只懂得做測驗，講很多佛洛伊德、榮格學派的分析,but分析沒結論也沒有solution解法跟建議。但老師的內容我只能說這是無數次的投入角色，感受痛苦，最後領悟出一個個適合的答案......（很難想像老師在拆解過程的痛苦跟掙扎）
謝謝松明老師
老师，无意间刷到老师的这视频分享，这几天因为工作和生活上面对了一些挑战，快要崩溃了。听了老师的分享，心里舒服多了，我会一个一个依照老师说的去开始。感恩老师
老師講得好好喔，收藏起來多聽幾次。
剛刷到這條視頻內心在想，又是一堆沒意義的話。慚愧，謝謝先生指導！謝謝🙏
收到謝謝老師明天就是一個擺脫過去重生的自己迎接新生
新的一天新的開始，想幸福出發，不要再為了過去而精神內耗沒有任何意義，未來才是最重要的
@@jiahao19800 過去無法改變，未來無法預測，我倒覺得活在當下最重要，細細品味每分每秒每一件大事小事；現在是過去的延伸，未來則是現在的延伸，有些人很認真的規劃未來，卻隨便應付日常生活的每一天，有種捨本逐末的感覺，非常可惜。
多謝老師容許任何事發生我學咗覺得非常有用！另外將成功簡單啲做到就是成功我辛勤自己發現對一些不太有信心的事雖然是很少但如果我做到我即刻覺得對自己的自信心提升了好多而且也很有滿足感例如換燈膽的電線，上螺絲！
只有行动才能对抗你的焦虑👍
松明老师讲得真好，治愈人心
我雖然還是一個普通的學生，但是有時候學校的人際關係往常很令我頭痛，我要好好隱藏自己的鋒芒之餘，也要成為別人口中的「正常人」。這種每天都要消耗我大量能量的事情真的很累，每天上學也要提心吊膽，生怕我說錯了個字，然後就會有人笑我或者討厭我。其實我現在主要會有這種想法的絕大原因是因爲我以前曾經被孤立了（主要是大家都有了圈子，我不好意思打攪），然後我在學校就這樣沒了朋友大約半年，那種孤獨的感覺真的好痛苦，我也不想再體驗一次。可是我覺得那些同學的價值觀念與我很不同，她們會私下講一個人的壞話，但是表面卻看起來沒事，還會笑臉盈盈。上一年，我好不容易才找到了幾位朋友，至少讓自己看起來沒那麼尷尬。可是我有一位朋友，卻感覺平時都在敷衍我（我感覺是這樣子），其實真的很令人傷心。這些過於複雜的人際關係我也逐漸厭煩，感到逐漸疲倦。這一年，我和一位不被大家所喜歡的同學再次聊起了天，我才發覺原來「她們」才是不正常的人。我的這位同學，她很風趣，對我這個朋友也施加了很多陪伴和鼓勵。她也從來不喜歡說別人的壞話，她想她所喜愛的江湖人物一樣不在乎他人眼光，在乎他人眼光的我非常羨慕她。我以前也曾經因為同學們的話語而選擇不與她交好。現在再細想，這種有毒的價值觀和人真的對我好嗎？所以，我希望從現在開始，放平心態，讓內在的自己好好滋養一下。
謝謝老師🙏🏻
非常受用，感謝老師！讓我認識到自己所謂的精神內耗！讓我知道原因心理負面的想法和憂鬱，其實自自己的精神內耗所導致的老師的講解真的很有意義，我會多多推廣。
希望我下次內耗時候能再看一次這個影片
泪流了😭！谢谢您，松明老师！
我一定要每天看一次这个视频😂😂
看到前面精神內耗的4個概括，全部擊中目前我的狀態，雖然內容不是目前我所發生的事，但我還是謝謝你的解說，感恩有這種頻道讓人可以反思。感謝你❤
松明老師謝謝，我不再糾結 為什麼我長那麼帥了😂
謝謝！
松明老師片頭可以考慮改一下，明明很療癒的內容，但片頭的心跳聲讓人很緊繃😂
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
今晚周六晚上20點30分有直播哦，大家記得預約
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ruclips.net/user/liveb1TO8slj3xw?si=piz4vhyXuzOCwd8_
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1）觉察认知（允许一切的发生）
2）努力做好自己能做的事（二进位制的思维法＊＊做=成功 ＆ 不做=失败）
3）期限法（为自己的内耗写一个期限）
4）远离（被讨厌的勇气）
5）允许自己倾诉（潜意识意识化＊＊看见即疗愈）
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謝謝你的概括總結，非常及時and helpful🙏🙏🙏
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多謝老師的分享
谢谢🙏
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1.覺察認知
2.行動簡單化
(做就代表成功，沒做就是失敗)
3.設定期限
4.遠離
(遠離那些潑冷水的人)
5.把糾結的點說出來
先有能量在有愛
這真的是一個珍貴、受用、且相見恨晚的頻道！
真的！
脱离钻牛角尖的思维。
我也是今天才发现的，感恩！
真的，我也覺得很有幫助，我要給我家人看😂
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松明是我目前看到的最好的一个做自媒体的心理咨询师。他的内容言简意赅，非常精彩。我之前对心理学没有任何了解，直到一年前遇见了我现在的partner。他是一个非常优秀和善良的人，但是他的原生家庭给他带去了非常多的痛苦，导致一直无法走出来，成天郁郁寡欢。直到他和他的前妻离婚后，他才开始寻找答案，学习心理学，然后遇到了我。我现在也跟着他一起学习一些心理学的知识，希望能够帮助到其他人。谢谢松明，希望你的节目让更多的人看到，也希望能帮助到很多像我partner那样一直在自我折磨的好人，希望他们能走出阴霾，拥有真正的幸福。
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這句話是三毛說的喔 建議像這種引用的金句要註明出處比較恰當
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從一個問題家庭中長大的我，從來沒有被認可，很缺乏安全感， 結婚後20 年因為丈夫的出軌和種種原因導致婚姻不幸福，一直在精神內耗中，現在看到老師的講解我哭😭了，我要慢慢改變自己的心態和認知讓自己快樂起來，老師講得很透徹，非常感恩🙏謝謝
我也是……，已經把自己關在家半年，一直內耗，非必要都不出門，沒有動力做事情，就算做喜歡的事也沒有感到快樂（那個明明就是我以前很愛的遊戲出重製版），結果玩下去也沒有快樂感，只覺得每天都好累……😢
出軌不可原諒！有一次就有第二次，一定要趕快離婚
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雖然你我是陌生人，但看了你的訊息，我覺得妳很棒，當我們勇敢踏出第一步，就是開始改變了，相信我們自己可以，我們一起加油，一起改變。因為我也需要改變我自己，停止內耗，內耗只會消耗我們的正能量，所以不要讓負能量消耗我們的正能量，一起加油吧…
身為一個高敏感心理的人，身為每天自責自己不努力、自責自己沒有用的人，你的視頻是救贖的火苗。
”别人对你的百般解读，不构成万分之一的你，卻是一览无遗的他自己。
那是他的价值关，他的人生关，他的世界关，总归和你无关。”
这句老师说得太好了，太喜欢了❤
1。 5:05 觉察认知- 自己的需求/缺失。允许一切的发生，积极的面对。
2。 7:40 努力做好自己能做的事- 二进制的思维法。
3。 10:00 期限法- 为自己的内耗设期限。
4。 11:10 远离- 内耗你的人
5。 12:37 允许自己傾诉- 内耗可能会见光死。
我身為過來人，我深刻明白到精神內耗的傷害是多麼的巨大，無需等待敵人對付自己，自己早已把自己弄死了！
可以請教解決的方法嗎
你是怎么走出来的呀
@@Demi-r2e 不要想太多，行動！
+1
我今年都45歲了，每每走在路上，總是覺得全世界的人都在看著我，我開始擔心...我的髮型有沒有亂掉，我的衣著會不會很怪，他是不是會覺得我很怪，他是不是在笑我...
我會感覺到很緊張，心跳會加速，有時候太嚴重還會緊張到流汗，一流汗精神內耗就更嚴重了，他是不是覺得我是怪人又不熱我怎麼在流汗，然後就覺得自己非常狼狽！
我從來沒跟任何人說過我的狀況，今天幸運的看了老師的影片，希望能改變自己的認知，不再讓自己被精神內耗綁架了
松明老師，我真的很感謝你，原來這叫做精神內耗，回想由我從無所不談到變成沉默㝰言都是內耗所賜的，這幾天看到你頻道，對自己了解更多，跟著你的方法希望可以讓自己重回正軌，擺脫一切的內耗，感謝松明老師無私分享🥹
別人對你的百般解讀不構成萬分之一的你 卻是一覽無遺的他自己👏🏼👍🏻
但是没有一个朋友愿意聼我的叙诉，丢了一句：你想太多了”
教導實際的可行做法而不只是心靈的開導而已，真的很受用。
感謝找到這個影片. 我以前有憂鬱症。之前多次考試考不過，非常抑鬱。現在考過了，工作也找到了。有家庭、有孩子。孩子也聽話，但是怎麼都高興不起來…。但是我不知道原因。我經常早早哄完孩子就上床睡覺，基本每天陪孩子睡將近10小時，但是經常越睡越累。做任何事都替提不起興趣。 但是我必須承認我也是嚴重內耗患者… 事情總往壞的想..
你說過「你是誰 就是你眼中的他人」, 其他人對你的冷言冷語 誣蔑或侮辱 其實都是他眼中的自己, 想到這裡便覺釋然 原來表面光鮮 內裡都是可憐人。
可恨的人 必有可憐之處
這是我聽過講得最淺顯易懂， 內容豐富 又講解的相當好的心理學頻道 這得歸功給松明老師清楚的口條有邏輯的解說
優質的頻道～
謝謝松明的影片，讓我有勇氣期待未來，相信破碎的婚姻可以重新開始。
人生其中一個最好運的時刻！就是遇上這頻道❤！感謝你真的感謝你的救贖😊！祝福你的一切都是美好的😊
敬畏耶和華是智慧的開端，認識至聖者便是聰明。
-箴言9 10
跟宗教無關因為世界有太多不同宗教與教義!
看了很多心理學的頻道，只有松明老師的講解是真的有把解決的問題方法說的很清楚，真的受益良多，對於一個高敏感的i人並且工作不得不面對的一些人事物困擾很久，真的有空就要看一次這個影片 時時提醒自已❤謝謝老師
各類網紅有些標新立異、自我膨脹，但松明老師是個很有愛的人，看您的影片會打開心、很療癒！謝謝您的優質影片！
感谢松明老师功德无量， 对很多人帮助太大了！ 我也感谢这个视频， 很多事情让我很失落和纠结， 的确是严重精神内耗， 不如尽快采取行动， 承担结果。
1. 允许世事的发生 2. 行动，只要行动就是成功 3. 设置一个内耗期限 4. 远离打压我们的人，有被讨厌的勇气 5.倾诉
喜欢你讲话的声音😊
讲话的逻辑环环相扣，
真❤感谢你_心理专家。
1.過度在意別人的想法
及對自己的評價。
2.未來的不確定性，引發焦躁不安
3.想太多，動太少。
聽完松明老師的一席話，突然讓我的精神內耗有了出口，不再糾結了,感恩您的開導!太謝謝您了!
年轻时我有一句解压名言：不管发生什么、明天睡醒我还是美女一个、现在几十岁了、对于无法解决的问题、事情很焦虑、大概两天、但这两天只能在心里抑郁、不能被任何人知道我发生了事情、心里很难受、第三天乘没人喝了一瓶啤酒流了一分钟眼泪、马上收拾心情没事了，然后看到老师的视频真的很受用。感恩！
謝謝松明老師，讓我學習到要學會允許一切的發生，句句講到心坎骨子裡。
已經精神內耗快一個月，過程非常痛苦。知其然 知其所以然，看完覺得豁然開朗～明天又是美好的一天💕 謝謝老師😌
我是一个自我消耗比较严重的人，尤其是最近几年感觉越来越厉害。所以在去年开始进行心理辅导和药物治疗，不过还是经常性的由于新的事情的发生，让自己重复陷入这种反复思量的时候。今天看到这个视频，我感觉自己能从中得倒不少启发，谢谢
00后 自認沒少看心理學的頻道自我提升之類的視頻 但是看松明的頻道總是會有新收穫 真的很有料🙊
題外 松明做的題材和内容總是到我的心坎上
好喜歡看松明老師的視頻，松明老師的每一個視頻不但是視覺跟聽覺的饗宴，更是從老師的視頻中得到了很多前所未有過的認知、受用、中肯的資訊，受益良多，感謝老師，太愛老師了，每當看完老師視頻後不知不覺的視野開闊了、腦袋頓悟了、世界變美好了，松明老師好棒，謝謝你，沒有松明老師的視頻陪伴，生活好無聊。
松明老師謝謝你这宝贵一課，受用無尽❤
40岁，开公司10年，4年前破产，离婚，2年还清债务，开始做股票投资，今年再次破产，父母每天都在催我结婚生子，但是却不敢告诉他们我再次破产的消息。今年每天失眠。家庭，事业，健康，一切都很失败。戒烟，戒酒，开始跑步，每天做复盘。要跟这个操蛋的世界死磕到底。大不了再次失败，反正已经一无所有。
4年前破產，2年還清債務 表示有實力 40歲 還有機會東山再起的 不要輕易放棄
凡事量力而行
人生因為不平順，所以精采
@@dayadickenson-mf7tf 加油 一定会好起来的
加油
擺脫內耗的方法很簡單😂第一，關我什麼事？😂第二，關你什麼事？哈哈哈哈
老兄 , 你還真別說 , 我就靠你這方法擺脫50%的內耗 , 也是我伴侶給我的方法(當時是為了帶我走出天天心情不好的狀態 , 不敢說一定有用 , 但至少對我來說是真滴有效
這方法抄棒!!
精警，有效，好犀利！
😂😂勵害🎉
真的，同事都這麼說，關他什麼事
so helpful, 特别喜欢松明老师的心理学讲解， 因为不仅会剖析原因， 同时还会有实操方法。
很棒的解決心理內耗的方法，謝謝老師！
謝謝老師的這個視頻。最近自己的身心狀態很不好，因為許多外在事件無形給了自己很大壓力，今天還差點讓自己出了車禍。回家後還是心神不寧，這個視頻多少給自己面對明日生活的勇氣，老師說給自己一個期限，我知道自己可以慢慢好起來，來面對自己的無力感。
被討厭的勇氣，對討好型人格一個極大的挑戰，感謝老師，我要接受這挑戰
是的。我相信我可以改变我自己的现状，每个人都会犯错，今天又有人对我评论了，当时心里有点不舒服，不过听完老师讲的，我心里豁达了，别人得看法与说法其实对我构不成任何的威胁，我干嘛要去想那么多呢，这只是你眼中的我
松明大師 感恩 已分享給需要的家人和朋友
👍👍👍13.46，其實我可以不那麼好，那麼拼命。那麼我就可以不用這麼累，也不用因此生病，辛苦了自己也沒有一點被珍惜的感覺，只有得寸進尺。一個人反正也可以過得不錯。😊
對的
一人是很幸福的事
谢谢松明導師、你幫了我很多，让我觉悟了，萬分的感谢，感恩❤❤
感恩戴德老師的教誨給我不斷提高認知擴濶眼界打開無限可能的空間❤
非常喜歡你的影片 很有幫助❤
謝謝你告訴我一直不敢做的，壓抑的，到頭來傷害了自己。擁有了知識不代表擁有一切，覺察自己開啟我人生的另一歷程。
確實是致理名言👍
😃❤️👏👏👏👏👏
松明老师,明白了,我真是一路做老好人,有时侯,老伴不接受好意,偏要自己为他急,不说好像往后后悔,嘈得不見天。我开始要安心去做坏人了,不管了,心安理得放棄。谢谢赐教！
谢谢老师，观察自己，允许一切的发生, 这样真的就不焦虑了。
感恩有你那么一位专业且善良的分享，今天我因为昨晚的事不停在刷YT颓废时看到了你的视频而恍然大悟，真心祝福大师好人好报，人生顺风如意🙏❤
無意間有幸接觸到松明老師視頻心理分析後，終於化解自己多年來內心的種種問題，學習面對一切的發生，現在知道自己要怎麼做才會是對自己未來有意義！在此感恩老師佛心分享！
你好， 今日有幸聽到你的演說，我是從電視上認識你的 ，今日聽左三段教導，整體上係明白，亦都覺得你講得好多位喺我嘅錯位，但係有少少希望同你講係，你講野嘅速度好一致，我分唔清楚邊啲位同邊啲位要調教自己幾多力度，都唔知係咪我啲普通話麻麻哋，所以有啲咁嘅障礙，我係一個有覺知的人 ，但未拿捏到如何覺察自己，希望你可以講俾我聽，我點樣可以聽得再明白多少少你既意思 ，謝謝您。
感謝遇到這個頻道，真的是太幸運了，希望更多人看到，走向更幸福的人生。
謝謝朋友轉介，謝謝您的有條理分享，長期處於內耗的自己很有共鳴，共勉之。
這兩年跌入抑鬱嘅狀態
拒絕西醫之後去咗做瑜伽
從外在出發見到你嘅教育 心理上亦都知道點樣調整🎉😊多謝晒
我現在正面臨跟異性相處的困難，聽老師的講解發現自己缺愛，沒被愛過所以不懂得什麼是愛，更別說如何愛別人，最近職場上遇到一位異性同事，跟她聊天時我會有一種沉著自信的感覺，但隨著時間相處我反而不知道如何與她互動變得壓力很大，她與其他人的正常互動我內心都會產生忌妒變得患得患失，生活得很有顧慮，可能是我的段數太低導致我還在苦，缺愛導致我不知道什麼是愛。
不好意思，冒昧請問您，跟喜歡的異性聊天會有沉著自信的感覺？還是因為她的態度跟講話內容的關係造成你有這種感覺而喜歡他？
就听了一节课立马订阅，非常受用的频道。我原本也是一个精神内耗严重的人，导致我的睡眠质量一直都不好。 不知从哪一天开始突然意识到我担不担心该发生的事情不是照样发生吗？！，如果事情真的发生了就去面对就是了。自打那儿以后我每天的心情真的平和了很多，直接的影响就是能好好睡觉了。
謝謝老師精闢的解說，我學到好多，終於找到好方法解脫精神痛苦。😊
真好，第一次发现松明老师的频道，开始关注，内容有营养，声音也好听舒服
感恩~允許自己不完美
非常感謝介紹的5個方法，受益匪淺。只是我油一個小問題，就是關於遠離那個方法，如果身邊那個總是讓我陷入內耗，喜歡打壓我的人是父母怎麼辦？我已經住在離父母很遠的地方了，物理上是遠離了，但是總歸是要時不時聯絡，相處的，每次相處後都會壓得我喘不過氣，陷入很長時間的內耗，但是父母又無法完全遠離掉，有沒有什麼好的解決辦法呢？
可不可以选择远离，少联系，或者不要联系了。我也有同样的问题。尝试不联系，我感觉更好。那就说明缘分尽了，该散则散，好像亲人之间也是这样。唉😔
@@hongweise 如果是在自家公司工作呢。
非常受用，非常感謝！
感恩松明老师，真的跳了出来，在里面看清楚很多真相，很多藏在内心的想法，借着老师清晰又犀利的分析，客观和理性的视角去解读自己的密码，谢谢你，受益匪浅。
睇完獲益良多，多謝松明老師☺️
謝謝老師提供這個地方讓我們說出來，我是一個精神內耗很嚴重的人，很怕人家不喜歡我，很在乎別人評價，會一直想自己哪裡做的不好，非常典型的內耗沒安全感。最近就是因為別人的一句話一直想，覺得自己哪裡做的不好，但真的…要有被討厭的勇氣！
今天本來超內耗 開心聽到這個節目🎉
松明老師, 謝謝您, 末段幾句聽進心坎裏想哭.
感恩遇到了松明老師
值得反覆咀嚼 謝謝❤
很喜欢这一集。
首先需要认识到自己是否存在内耗情况；然后明白自己因为什么原因内耗；最后找到方法去针对性地解决这个内耗原因。
感谢分享。强烈建议国内从小学四年级开始就开设心理健康课。或者父母们早点对孩子的心理健康进行关注和辅导。
松明老师，有你真好❤😊！
謝謝你，這兩天因為一個新工作而讓我感到十分無力以及後悔，一個不慎就無法挽回了，幸好聽了之後內心好受了一些，發現其實問題沒什麼嚴重的，現在要與自己的錯誤和解，遠離關於這工作的一切，明天準備從新出發了，希望有日回想這個事情是感恩它成為我前進的動力，而不是只記得他是讓我病苦的事💪💪
謝謝松明導師～解惑了 ，感覺👍真棒😊
曾經被渣男將自己爛賭行為的責任推到我身上，講成所有問題的根源都在我身上，慢慢走不出來，令自己白白痛苦廿幾年，現在想通了，下定決心過自己想過的生活，開始學習新技能，想建立自己的事業，有了寄托生活變得有意義！
你好厲害！加油ㄛ！！
其實我就是一個標準精神內耗的人，一直不斷的循環，其實真的很痛苦，當心中的話說出來後，往往造成的回答是，你又來了？又開始了？讓身旁的人，對我其實很厭煩了。
但看了這段影片後，開始重新認識自己，思考自己該如何做?真的很謝謝您
Wonderful program. Thank you! 👍 👍 👍
謝謝，我在以前有過精神內耗，但我擺脫了，但過了一年，我漸漸對我討厭的事卸下心防，過去我那完美無瑕的觀念開始安慰不了我，於是我又開始內耗。但我差不多整理好該從何解決每一個問題了，我會開始慢慢地解決
btw這是我第二次看這部影片，感悟卻不一樣，還蠻有趣的😊
松明老师说得太棒啦🎉我的拖延症有可行的办法去改正了。非常感谢！每期必学习，时常转发。
必须点赞👍
之間有個關係，良好的同事，可是從去年起一切都變了。
一開始從眼神的改變、閃躲、鄙視到言語的攻擊和質疑、對我個人價值觀的否定，影響了我許久。
我也曾當面找他問過許多次，可是沒過半天，或是隔天，又是同樣的樣子。
曾經擁有的東西，失去才會感到巨大的落差吧。
緣分盡了、這就是他本來的樣子、和誰是不是跟他說了什麼迴盪在我的腦中。
也許我還要再一陣子才能放下，就讓時間再走走吧。
這跟我之前國中最好的朋友一樣，我一直到現在還是很不解，也沒完全走出來。
不過我姊最近也跟我提到一句頗為受用的話
「如果一個人可以因為別人口中說出的你去認識你，而不是實際跟你相處後了解真正的你，
那這個人也不會是一個值得去認識跟友好的人。」
分享給你，
我覺得聽完後，讓我比較釋懷跟舒服，
希望你也可以跟我一樣慢慢放下這些煎熬與糾結。
感覺我們有過相似的經歷...但那是因為你值得更好的！要相信更適合你的還在路上～
收下我的膝蓋~這是我第一次遇到一真的能提供方法的心理師（大師），從臨床心理師到諮商心理師談過...他們只懂得做測驗，講很多佛洛伊德、榮格學派的分析,but分析沒結論也沒有solution解法跟建議。但老師的內容我只能說這是無數次的投入角色，感受痛苦，最後領悟出一個個適合的答案......（很難想像老師在拆解過程的痛苦跟掙扎）
謝謝松明老師
老师，无意间刷到老师的这视频分享，这几天因为工作和生活上面对了一些挑战，快要崩溃了。听了老师的分享，心里舒服多了，我会一个一个依照老师说的去开始。感恩老师
老師講得好好喔，收藏起來多聽幾次。
剛刷到這條視頻內心在想，又是一堆沒意義的話。慚愧，謝謝先生指導！謝謝🙏
收到謝謝老師
明天就是一個擺脫過去
重生的自己迎接新生
新的一天新的開始，想幸福出發，不要再為了過去而精神內耗沒有任何意義，未來才是最重要的
@@jiahao19800 過去無法改變，未來無法預測，我倒覺得活在當下最重要，細細品味每分每秒每一件大事小事；現在是過去的延伸，未來則是現在的延伸，有些人很認真的規劃未來，卻隨便應付日常生活的每一天，有種捨本逐末的感覺，非常可惜。
多謝老師容許任何事發生我學咗覺得非常有用！
另外將成功簡單啲做到就是成功我辛勤自己發現對一些不太有信心的事雖然是很少但如果我做到我即刻覺得對自己的自信心提升了好多而且也很有滿足感例如換燈膽的電線，上螺絲！
只有行动才能对抗你的焦虑👍
松明老师讲得真好，治愈人心
我雖然還是一個普通的學生，
但是有時候學校的人際關係往常很令我頭痛，
我要好好隱藏自己的鋒芒之餘，也要成為別人口中的「正常人」。
這種每天都要消耗我大量能量的事情真的很累，每天上學也要提心吊膽，生怕我說錯了個字，然後就會有人笑我或者討厭我。
其實我現在主要會有這種想法的絕大原因是因爲我以前曾經被孤立了（主要是大家都有了圈子，我不好意思打攪），然後我在學校就這樣沒了朋友大約半年，那種孤獨的感覺真的好痛苦，我也不想再體驗一次。
可是我覺得那些同學的價值觀念與我很不同，她們會私下講一個人的壞話，但是表面卻看起來沒事，還會笑臉盈盈。
上一年，我好不容易才找到了幾位朋友，至少讓自己看起來沒那麼尷尬。
可是我有一位朋友，卻感覺平時都在敷衍我（我感覺是這樣子），其實真的很令人傷心。
這些過於複雜的人際關係我也逐漸厭煩，感到逐漸疲倦。
這一年，我和一位不被大家所喜歡的同學再次聊起了天，我才發覺原來「她們」才是不正常的人。
我的這位同學，她很風趣，對我這個朋友也施加了很多陪伴和鼓勵。
她也從來不喜歡說別人的壞話，
她想她所喜愛的江湖人物一樣不在乎他人眼光，
在乎他人眼光的我非常羨慕她。
我以前也曾經因為同學們的話語而選擇不與她交好。
現在再細想，這種有毒的價值觀和人真的對我好嗎？
所以，我希望從現在開始，放平心態，讓內在的自己好好滋養一下。
謝謝老師🙏🏻
非常受用，感謝老師！讓我認識到自己所謂的精神內耗！
讓我知道原因心理負面的想法和憂鬱，其實自自己的精神內耗所導致的
老師的講解真的很有意義，我會多多推廣。
希望我下次內耗時候能再看一次這個影片
泪流了😭！谢谢您，松明老师！
我一定要每天看一次这个视频😂😂
看到前面精神內耗的4個概括，全部擊中目前我的狀態，雖然內容不是目前我所發生的事，但我還是謝謝你的解說，感恩有這種頻道讓人可以反思。感謝你❤
松明老師謝謝，我不再糾結 為什麼我長那麼帥了😂
謝謝！
松明老師片頭可以考慮改一下，明明很療癒的內容，但片頭的心跳聲讓人很緊繃😂