37 خطوة عليك اتباعها إذا كنت ترغب بالتخلص من امتلاء البطن
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2025
- كيف تتخلص من امتلاء البطن
تغير الرياضة جسمنا بطرق مذهلة! هناك العديد من الآثار الإيجابية على أعضاء الجسم. فهي تبطئ عملية الشيخوخة، وتحسن القدرة على التحمل وتزيد من عملية الأيض وتمنحك النوم بشكل أفضل، ويبدأ عقلك العمل بشكل أسرع! شاهد هذا الفيديو واكتسب الدافع لبدء ممارسة التمارين إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل!
ولكن اليوم سنستهدف منطقة المعدة. اذن اولا وقبل كل شيء دعونا نعرف ما هي أنواع البطون التي نملكها وكيف نتخلص منها؟
هناك خمسة أنواع للبطن غير ناجمة عن زيادة الوزن.
كرش الإطار الاحتياطى وهو ناجم عن نمط الحياة المستقر وتناول كمية كبيرة من السكر والكربوهيدرات والكحول.
كيف تتجنبه:
-تناول القليل من السكر والكحول
-والكثير من الدهون الصحية كالمكسرات والأسماك الزيتية.
-المشي وممارسة التمارين: كالقرفصاء والضغط.
كرش التوتر ينجم عن التوتر الدائم وتفويت الوجبات والحمية الغذائية الغير صحية.
كيف تتجنبه:
-النوم مبكراً
-إضافة المغنيسيوم لنظامك الغذائي.
-ولتهدئة نفسك: مارس اليوغا والتمدد وشرب شاي البابونج.
الكرش المتدلي،وهو ناجم عن الولادة والنظام الغذائي الممل والعمود الفقري المنحني.
كيف تتجنبه:
-تناول الطعام الصحي : المزيد من الألياف والكربوهيدرات والخضار والماء.
-تمارين البلانك.
-التدريب الدائري
كرش الأمـ وهو ناجم عن ضعف في جدار الحوض.
كيف تتغلب عليه:
-المزيد من الدهون "الصحية"
-تمارين مخروطية
-التمدد
-إبقاء البطن متجهاً نحو الداخل
-القيلولة خلال النهار
امتلاء في البطن بسبب الحساسية الغذائية، والأمعاء الضعيفة.
كيف تتغلب عليه:
-لا تأكل الطعام النشوي والكحول ومنتجات الألبان
-تناول المزيد من الخضروات والدجاج والسمك والماء
-تناول إفطار كامل
-تمرين التنفس: الشهيق والزفير بعمق 10 مرات أثناء الاستلقاء على ظهرك
-المشي بعد تناول الطعام.
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : bit.ly/2DZkouE
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
كم لايك لكلمة انا مسلمة وافتخر بديني واحب الله
Djalili Abdoo ممكن اشتراك
قناة جوهرة اشتركت رديها بليز
Djalili Abdoo bmjhk
Djalili Abdoo لكن الله عليكم تكتبون اسمه الله عشان لايك
استغفر الله عليكم
كم لايك على اشهد ان لا الاه الا الله وحجه لا شريك له و اشهد ان محمد نبيه و رسول صلى الله علية و سلم مسلمة و افتخر شكون معايا
عشر الف لا يك
في أخطاء املائيه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلو ع الحبيب المصطفى 😍
صلى الله عليه وسلم 😍
Lujin Raji اللهم صل على سيدنا محمد
Lujin Raji صلى الله عليه وسلم
Lujin Raji ا
Lujin Raji اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه
Lujin Raji اللهم صلي على محمد وال محمد صلاه لايقدر على احصاءها الا انت
لا يوجد تعبير اجمل من هذا
تشاء ي عبدي واشاء فأذا رضيت بما اشاء اعطيتك ما تشاء فالحمد لله وحده
احسنتي
كم لايك على كلمه الله
عاشقه الورد ممكن تشترك بقناني مردودة
عاشقه الورد تم رديها الآن أو ألغي اشتراك
عاشقه الورد حرام عليكي تشحتي لايك بكلمه الله استغفر الله بس😒
الحين ليه تكتبين اسم الله العظيم عشان كم لايك!!،
عاشقه الورد
حرام تجمعين إليك على كلمة الله
نصيحة كل وحدة تجرب مستحيل تقوم بهد الحركات وما تخس بالطبع تخفف الاكل وتنزع اكل الدهون والسكريات وتخفف العشاء انا مجربة الرياضة ولقيت نتيجة .....انت وعزيمتك و كل شيء يكن سهل.
عنجد الي بدو يعمل هلحركات ينحف انا جربت وراح بطني كتير وقت بفيق من النوم كنت اساوي هلتمارين منيحا بنصحكون تجربوها
Dunia Saadi مع دايت او لا؟
يعني قبل الفطور وشكد ابقة الوقت
صحيح كلامك؟؟؟؟
اي انا صارلي مبلشة حوالي ٣ اسبايع تقريبا راحت نص الكرش بس بسوي تمرينين من هضول طبعا لازم تخفيف اكل او تحديد اذا عم توكلي ٣ وجبات لازم يصرين ٢ ولا توكلي اي شي بينهن
بادي راح بطنك
اسبوع او اقل
هل اجد 100 موستغفر
Touria ofi اشتركي بقناتي واردها
استغفرالله
ايش دعوه مو مستغفر Touria ofi 😳
هاذي حركه عشان نستغفر
بنستغفر اصلا بدون لف ودوران 😝
استغفر الله العضيم واتوب اليه
زاي مستغفر لايك وكلامك يعني مو مستغفر
Touria ofi استغفر الله
ياربي انحف لاخر هل شهر انا ومن قال امين 😔😫😭
بليز خبريني شو صار معك نحفت ولا لسا ???😩
ها نحفتي
ااامبن
امين
امين يارب العالمين
:-)اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى اله اجمعين. :-(^_^🤲🌹
قولو🤲 امين لكل من تريد بطن مشدود. وانا اصرخ هذا ليس استغلال عندما ذكرى الله هذا فقط فضلا 🌹
والله صح هذه التمارين تجيب نتيجه اني اسكن في بلجيكا واعطتني المدربه هذه التمارين كل يوم اعملها في المنزل في عشرين يوم فقط اصبحت النتيجه 50 في الميه .
تردن تضعفن صلن لله ١٠٠ ركعه بليوم او٥٠ شوفن شلون تضعفن هم تنحفن او هم ثواب للاخرة او ثانيا الصلاه احسن من الرياضه هاي الجسم كله يتحرك
والله يا اختي معك حق...
انا صلاة السنن..والضحى بعض الاحيان..8او16ركعه...
والقيام قبل الفجر اقل شيء..10ركعات...
عنجد..تنحفي وبطنك يشد بطريقة حلوة...
ولو زادت التمارين احلى واحلى
والله عندك حق الله يهدينا ويثبتنا على دينا وصلاتنا
بس والله تعبت من السمنة بدي مساعدة ولو بدعواتكم فالصلاة والسجود ارجوكم انا كان جسمي جد رائع بس من بعد الولادة زاد وزني لدرجة كبيرة والله مليت مع اني كثيرة الحركة والاعمال الشاقا والحمد لله على كل حال
والله صدك 🤩👍
يجب الاخلاص بالعمل اخواني
هيه هذه شي ماله علقه بل صلاه. دخلتي بل صلاه عليمن موحرام
التمارين حلوه جدا لتخفيض الوزن وانا هامشي علي التمارين دي لمده اسبوع وهاقولكم النتيجه انا مشيت عليها قبل كده وخسيت جدا اللي عايز يخس لاااايك👍💟
شو النتيجة
الله يخليك قول النتيجه بعد التمارين
22/6/2021 يوم الثلاثاء
انصح كل من يشوف تعليقي يسوي هاي التمارين لمدة شهر لان تني سويتها ولمدة شهر بين فرق كولش كبيييير
😍😍😍
بس لازم تصبرون لمدة شهر كاامل وراح تشوفون النتيجة رووووعة 😍😍😘👍👍👍
حبي زين يومية نفس الحركات لو اتقسميهن أرجو الرد
زين شوكت تسوين التمارين بليل لو الصبح بليززز جواب
كم مرة في اليوم لو سمحت
صحيح انا مجرباها راءعه بتقوي عضلات البطن خاصه بعد ولاده
بس تمارين سويتي وكم من الوقت اتمارسيها باليوم
المرجو من صاحب القناة بدل مجهود لشرح المضمون باللغة العربية لتعم الفائدة أكثر ويكون الشرح اكمل وشكراا
فعلاً ياليت عربي بعدي بداية الفديو ليش التعري
اعوذ باالله ☹️
رائعة جدا تلك التمارين الرياضية اتمنى ان ابدأ بها خاصة للجزء العلوي من جسمي حيث الامتلاء وتكدس الدهون فيها في الخصر والبطن شكرا لكم
يا من هُدِيتمْ بالنبيِّ محَمّدٍٍ
سيروا بهدي نبيّكم تعظيماً
وإذا سمعتُم ذِكْرَه في مجلسٍ
صلُّوا عليه وسلموا تسليماً
ﷺ
انا من بكرا رح بلش هدول الحركات وبرجعلكوو وبقلكو النتيجة حطو لايك حطوو لايك ما تنسو
Mohd Kassem ... يارييييت يا اختي تجربيها وانا كمان رح جربها 😁 وناطرة نتيجتك 😍 ربي يوفقك و يقويكي ويكون معي على هالحركات 😣😅
Luleta Jalik حبيبتي إنشاءالله انتي كم عمرك وكم وزنك
Mohd Kassem 😍😍 عمري ٢٣ وزني ٦٣ كيلو 😣😔
Luleta Jalik انتي نحيفه ما ضرورة الريجيم
Mohd Kassem ... انا عندي كرش 😭 بس مابدي اعمل ريجيم بدي اعمل الحركات الرياضية فقط 😁 طبعاً مع التخفيف من الطعام
*ربنا يقدرني* 😂
هل اجد 100مستغفر
ملكة الاناقة اشتركي بقناتي واردها
أفكار للبنات تم الاشتراك
أفكار للبنات اشتركي بقناتي 💞💞💞💞
ملكة الاناقة
قناتي
انا استفادت من الفديو إلى معى يضغط لايك مشكورين اخواني على المجهود
راح اجرب بعض من التمارين من اليوم لمده شهر مع عمل دايت ونشوف النتيجه بعد شهر ان شاءالله 💕🏋🏼👍🏻
بشري گلبي
انا افتخر اني فتات جزائرية ومسلمة. 🧕🧕🧕 واعتز بوطني 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
،انا ايدا احب الجزائريين اني من المغرب،😍
اني امنل العرأق أحب الجزائر كلهة
الله ينصر بلادنا ويحفضها 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😍😍😍😍
@@رضاالرحمان-ر8كمسيحيه في كل مكان واذكر بحلقة ما أتت في كل وقت ما كنت عم احكي مع ماما و قد ما بدك انا كنت في الشغل ولا قوة الا بعد ما وفرت
بدي احس حالي مشهورا بس عطوني 10 لايكات
Nevruz hamo هههههههع
حصلتي علي ١٣٥ لايك😂😂
Safae dz disingenuous of the http
@@اللهماغفرلنااللهماغفرلنا-م5ط b
يعني متكون مشهور الا بلايكات اذا اتريد اصير مشهور صير مشعور بدينك وبصومك وبصلاتك وراح تكون مشهور بهديك الدنيا لاتزعل بس حبيت انصحك
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته🌸🌸🌺
عليه أفضل الصلاة والسلام عليك يا حبيبي يا رسول الله
ولدت قيصرية مرتين وصار عندي بطن وشوية ترهل رح جرب هالتمارين لمدة اسبوع كل يوم الصبح ونشالله استفيد
هل اجد 100 مصلي ع سيدنا محمد
اللهم صلي على محمد آل محمد
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمـد♥♥
يا جماعة ادعولي جيب معدل ٩٥ دعوة غريب مستجاب 😢😭
ياجماعة ادعولي انجح بعد اسبوع النتائج دعوة الغريب مستجابة
@@تنتنتننت-د6ي ان شاء الله تنجح
انشاء الله افضل درجه
ذاكر وانت تجيبها باذن الله
الله كريم
التمارين جدا مفيدة ..وان كانت مع نظام غذائي بتفيد اكثر وبتنزل الوزن ١٠ كيلو خلال شهر ..مع شد عضلات المعدة
صلو على النبي
أللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين ♥️♥️
هاي تمارين دامن اسويهن
بالبيت ونتيجه رائع جدا
أنصح كل جربها
بجد؟
بطني ممتلئ منذ كان عمري 14 سنة وزاد انتفاخا مع الوقت. صار عمري الآن 45 سنة. عملت ريجيم ورياضة الأيروبيك. لكن لاجدوى😢😰😟😕
انا بسبب التمارين نحفت 13 كيلو في شهر
انا العب رياضه بالبيت واعشقها للرياضه
اجمل شي بعد مابتخلص رياضه تشعر في راحه جسديه❤❤
حجابك نجاتك من النار يااخوات اوصيكن واياي بالحجاب الكامل والله انك بالحجاب دره مصونه عفيفه يحترمك الصغير قبل الكبير ياالله مااحلا الحجاب وما أقبح السفور والاختلاط وتبرج
صح أختي
حنا مو بس حجاب ونقاب كمان
أنا حجاب المرأة فرصة ذهبية من عند الله الحمد لله
احسنتي بارك الله بيج
الحجاب والصلاه وباليل والصلاه بنظام والقرآن الكريم وحفظه والحفاظ على النفس من الكبائر الذنوب والخبث واكرام الايتام وطاعه الاهل والزوج والرب تدخل الجنه والاستغفار والدعاء لله
الآاااان تخلصوا من الكررررررش والوووزن الزاااائد نهائيًاااا 😌😎💪🏾🔥🔥🔥✌ خلال أسبوعين فقط 😱😱😍 تمتعي بمظهر شيك وجذاب 😌🙊🙈💃💃💃💃
صلو على رسول الله صلى الله عليه وسلم 🤗🤗🤗
ياربي تعبت من الصحه الزياده ياربي بجه حبيبك محمد لو صار وزني 40 ك معله بس انحف واصير متل هل بنات بدي البس شي ويجي علي كبير ياربي دخيلك ارحمني وسعدني
انشالله كل حدا بدعيلي الله بحقق يلي ببالو و مابخيب ظنو ادعولي اخر هل شهر عرسي ومالي عرفان كيف انحف بشهر واحد مابدي حدا يقول صحه و ماعم تجي عليه التياب 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
عاشقت الرسول انتي كم وزنج
فوتي على صفحة لو نفسك تخس صفحه ممتازه ونا خسيت 17 كيلو معهم اذا عندك اراده ا
اي والله حته انه 😭😭😭😭
الله يفرحك بجسم مثالي
كم وزنك وعمرك اختي
كلمة الله جميلة مين معايا
حقيقة مفيدة فأنا جربتها لكن للأسف انا الان أعاني انزلاق غضروفي في اسفل العمود الفقري والطبيب منعني من ممارسة هكذا حركات لكن أود تقديم نصيحة لكل شخص يود التهلص من الكرش وجدتها في اليوتوب وجربتها شخصيا دهن البطن بخليط من (الزنجبيل و البيكربونات وخل تفاح) ثم غطي الكرش و حتى الرداف بالبلاستيك الغذائي وتحركي مشيا او رقصا او ممارسة رياضة المهم الحركة لمدة نصف ساعة او ساعة ما شئت. عند نزع البلاستيك ستتفاجأ بتراجع حجم البطن انيا. والله شهيد على ما اقول وأختم قولي بالصلاة والسلام على سيد الخلق.
غير تكول اشلون نخلطهم والزنجبيل طازج لو مطحون والكربونات شنو ماعرفتهم رجاء رد
هل الزنجبيل يكون مسحون ام طازج
Dou aa م يصلح الشي الحار عالبطن بالذات الي مقبله عالزواج او الي مسوي عمليةلانو يرجع يفتحها وبتجيك آلام
أنا رح أبدى التمارين من اليوم و رح أقلكم النتيجة بعد كل أسبوع.رح أوفي بوعدي والله مو متل الباقين😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ها كيف النتيجه؟
@@Hibria1 بين الفرق معي أصلا صرت اكل شوي و ضل عندي بس شوي كرش😀😀
انا راح ابدا من الصبح وان شاء الله انحف ويصير وزني 48 مثل الي ف بالي حاليا وزني 94 ادعولي وشجعوني عشان انحف والله يحقق امانيكم😿🤍🤍.
امين ☹️👆🏻.
@@vip6997❤️❤️
شصار نحفتي شوي ؟
اني سمينه وزني 97والله دعوت الغريب مستجاب
ممكن نتعرف عليك 🥰🥰
Assalamo Alaikum appi
فعلا انا عملت التمارين دى لمده شهر وبطنى نزلت خالصصص
قديش بليوم وكم دقيقة
sheref hamouda وية الرجيم لو بدون رجيم
لا طبعا تمارين مع رجيم
فى الصباح كل تمرين 5 دقايق استمرى شهرين ومن شهر هتلاحظى النتيجه
وتساعد بتخسيس الأرداف ولالا؟!!
سلام الله علبك اختي شكرا على هذه الحركة لتخسيس البطن هل ممكن تساعديننا ببعض الحركات لتخسيس الارداف و شكرا
الله ينحف كل وحده بدها تنحف
في كثير من الحركات لا استطيع ان اعملها ...عند الم شديد في العصعوص ...وبعض فقرات العمود ....ارجوا من حضرتكم ان تعطوني رياضة خفيفة ومفيدة لاذابة دهون الكرش....
هل اجد مئة شخص مسلم و ماشاء الله عليه
كتير استفدت بخلال يومين كانت نتائج ملحوظة و رائعه .. المكتوب بالأنكليزي بالفيديو موجود بصندوق الوصف
استفدتي بيومين ايمت تسوي التمارين الصبح شو حسيتي بطنك خفت يعني
fujdjd jdjfjf اي ستفدت بس مو نتائج رهيبة يعني نتائج ملحوظة حسيت بحرارة وانو معدتي صارت كمية الاكل يلي بتستهلكها قليلة ..بس طبعا هالتمارين لحالها مابتفيد اذا بدك تاخدي بنصيحتي عملي متلي .. اول ماتصحي من النوم تمرين يوغا لشد العضله مشان ماتحسي بإرهاق وتعب ...وقبل وجبةالفطور ب ساعة حطي عالنت إي رقصة زومبا رقصيها وبعدا عملي هالتمارين واستريحي وفطري ..وقبل ماتنامي عمليهن كمان بدون تمارين الكرسي يعني وانتي متسطحه بكل سهولة .. ورح تحسي بفرق كبير جدا انا عاملة الشغلات كلا قبل هالمرة ونحفت بس قطعت النادي فترة وهلأ رجعتلا
fujdjd jdjfjf واذا كنتي من المبتدئين بالرياضه ابدئي بكل تمرين15 مرة
fujdjd jdjfjf وبعدها زيديهن بالتدريج وننشالله بتستفادي🌹
اختي الله يوفقك انا صارلي 25 يوم ولدانة وحابة انحف جسمي وخصوصا بطني ان شاء الله ابلش بالتمارين من بكرى
صلو على حبيب المصطفى
صل الله عليه وسلم
ياريت تنزلو نفس الفيديو مترجم
فعلا نفس الحركات تعلمتها بالنادي لنفس الهدف حتى الشرح باع الليمون وشفط المعدة
بس ياريت الفيديو يتم ترجمتو على شان في كلام مفهمتوش
انة راح اعملهن ويارب كون انحف الملابس مش حلوة يعني اجيبهة اكبيرة ومش حلوة علية ادعولي وانشاللة الي يدعيلي كمان ينحف ياااارب😥
جربتي التمارين
شكرا جزيلان على معلمات قيمة كنت محتجها هاذه اريضه
ممكن نتعرف عليك 🥰🥰
عفيه ادعو لامي لأنها حامل ودمها ٤ واحتمال تموت لاسامح الله بالولاده ارجوكم ادعولها وشكرا لكل من دعا لأمي ❤️
امين يارب العالمين الله يشافيلك ياها يارب العالمين وتقوم بالسلامة ......♡
الله يخليلك اياها يااااااااااارب
عيني اثرمي الكرفس ثرم ناعم واخلطي مع الروب او الزبادي وتاكلهه مع وجبه الغداء والعشاء كل يوم مده اسبوع او اسبوعين والله يشافيهه نشاء •اللّـہ̣̥ اختج م̷ـــِْن العراق
ربنا يقومها بالسلامة حبيبتي طمنينا عليها
ان شاءلله تگوم بسلامه يارب
يارب تكون الماما بخير وجابت نونو ايه
26يوم نقص وزني ب 15 كيلو الحمد لله يارب نثبت على هكذا
ممكن الرجيم يلي اتبعتيه 🙂😊
ممكن الرجيم ارجووكي
@@زوجةشلة1997 حبست السكريات نهائيا والعجائن اكل خضر وبروتين فقط واشرب كميات كبيرة من الماء الاكل وجبتين فقط صيام متقطع رياضة كارديوو
نفس الحركات اللي بسويها بس يلزم تسخينات بالأول والنتيجة مضمونة
يارب خلصنا من كورونا وارفع عنا الوباء يلي حاب يزول هذا الوباء يدير لايك
ياااارب انحف ادعولي لانو صارلي سنين بعاني من مشكلة السمنة 😭😭
ادعولي انحف ١٥ كيلو 😨
دعوه ٤٠ شخص مستجابه 💌
امين
يا رب ضعفين 15 كيلو
انا جربن هذي حركات مرار و تكرار و نجحت معي لاكن مدة اكثر من شهر جربو بنات😄
مين لي يشاهده ب 2021..لاتڨولوا أنا الوحيدة..💃
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
كان لازم يجيبو وحدة سمينة وتمارس هالحركات الرياضية وتورينا النتايج
شيماء Aaxa. جربتها وجد فعاله
انا بمارسها قبل الفطور في قليل من الفرق
@@aboody12345 گمـ يومـ وطـلعت نتيجهہ حيآآتي مـمـگن جآوبيني وگمـ مـرهہ بليومـ وشـگد خسـرتي گيلو ولو دوختج وردهہ
مـيو شـهہ واللهي بقولك انا ولدت عمليه وبطني كانت مبهذله بعد الحمل والولاده وربي رجعت مشدوده بعد ذي الرياضه كنت اسويها يوميا العصر الوقت الي اكون فاضي حتى اليوم الثاني بتحسي بطنك فيها شد عضلي وربي يا اختي جد بطني رجعت مشدوده ومحد مصدق اني خلفت
@@aboody12345 صـدوگ حيآآتي مـشـگورهہ گمـ طـفل عندج وگمـ يومـ آسـتمـريتي عليهہ يگلبي!
عنجد فيديو جميل جدا وممتع بس التمارين دي نفضل نعملها على طول ولا فترة معينة .ولو على طول ممكن مانستطيع نعملها باستمرار .ارجو الرد
هذه التمارين تفيد للي عنده انزلاق بالفقرات
ده بقالي اسبوع بس وخسيت ٣ كيلو التمارين مع منع العشا بس 💃💃💃
تمارين تجنن او سهله شكرآ
الحمدلله أول مرة احظر مقطع لهي القناة ويكون مترجم😂😍
صباح الخير
+ملكة التفاؤل صباح الورد كيفك شو اخبارك
+ملكة التفاؤل دوم ان شاء الله منين حضرتك
يارب اني انحف بسرعه انا ومن قال امين
يارب انحف ادعولي يارب انحف ادعولي يارب انحف وانا عم ادعيلكوم
نحفت خمسة كيلو ونص بثلاث أسابيع 😍 باقي البطن.. ع الله حكايتها 😅
كيف لو سمحت
جيم ورياضة ورياضة وجيم وسلطة وتونه واكل خفيف لقيمات 🙂
@@hanahakem9159 مشكوره
ادعلي انحف دعوت لغريب مستجابه
امين
هل تريد ان تطور من مستواك في اللغة الإنجليزية اسرع وتابع دروسنا قبل ان تفوتك
تعلم اللغة الانجليزية بطريقة سهلة ومبسطة اشتركي بقناتي واردها
لا شكرا 😂
@@marwatm5203 اشتاراك
مدام تعلم الغة الإنكليزية ترجمنه شو مكتوب
من يصلي على الحبيب الله
بصراحه حبيت كلش حلو
راح ابدي اليوم
جاري تجربة هي لتمارين 🙄😊 ادعولي ما وقف من تاني يوم 😟😫
اشصارمعاكي ظعفتي لاء
@@بغداديهحنونهبغدادي اي طبعآ حبيبتي نحفت كنت 74 وليوم زنت 70😊💁♀️ومستمرة انشاء لله
@@user-wj7bb3bs8t مبروك حبي ههههه كم يوم استمريتي
@@بغداديهحنونهبغدادي 🙄 اسبوع تقريبن وعم اشرب شاي اخضر 🥳 لحمد لله نتيجي رهيبي
الصيام المتقطع وهي التمارين ومشي خفيف والله روعة👍
يارب انحف قولو اميين دعوة الغريب مستجابة
يارب تنحفي وتصبحي مثل عارضة الازياء هههه موفقة حبيبتي👍
ادعولي اخس يا جماعه نفسي يبقي جسمي كله رفيع ادعوه مش هخسروه حاجه
متكتريش اكلك
آدعولي آخسـ عشـرين گيلو خلآل 3 شـهہور دعوة آلغريب مـسـتجآبهہ
بليز 😥😥
الدكتورة في حد ذاتها تقول انو صعب التخلص من الكرش حتى. بالريجيم خاصة اذا كانت معك من اعواام
انا امارس الرياضة ليست بإنتظام لكن اول مرة اشوف رياضة على الكراسي راءعة لكن والله الرياضة صعبة جداااااااااا
انا ولاه تعبت مالكرش ادعولي ننقص شوية في هادو الايام المباركة 😥😥😥😥😥ياخي باطل ها دعولي علاه ادعولي
ياا جامعة ادعو معي أن انجح دعوة لغريب مستجابة عافاكم جزاكم الله خيرا اخواني و اخواتي و شكرا❤️🙏🙏
بنات انا وزني ٦٠ بس بدي انحف لانو بطني و خواصري وحشه اوي انا عندي برنامج من متجر منزلتو انصحكوون تنزلو كل يوم تسوي حركات بلبيت و هون يعدولك لايام و تنحفي اسبوعين او هون يعلموكي الحركات بنات انا كل يوم بعمل الحركات يلي بلبرنامج و بخفف طعام لأني لو مو اكلت مابحس بلجوع ابدن انا بليوم بفطر فطور خضرا و بس ماتعشا ولا شي بعد الساعه ٨ بنات لازم تنسو الطعام و روح و تعو و اشربو مياه انا نحفت عل مياه
اللهم صلي ع محمد وآل محمد 🥀
ماهو احسن وقت لممارسة هذه التمارين الرياضية وكم مرة في اليوم من فضلكم أريد إجابة
الصبح او اذا ممكن العصر انا مجربها او باليل شوي بعمل هيك كل يوم والنتيجة جميييييلة جدااااا
كام لايك للصلاة على النبي محمد (صلى الله عليه وسلم)
بالنسبه للاكل واحنا في رمضان ...
وهل التمارين دي فعلا لها نتاءج
شكرا لك لانك تقومي بترجمتهم
ياريت يكون في ترجمة لتعم الفائدة اكثر
واضح انها تمارين صحية وفعالة🔥🔥ساجربها واكتب النتيجة بعد شهر
وزني 59 ابي اصير 53 ㎏
انا قدهاا :-) بس ليه الفيديو ما مترجم مافهمت شرح التمرين
شو صار معك اختي خسيتي
شو صار معك
هاي اكيد ماجايبه اطفال احنه العراقيات أم الكروش كل وحده أقل شي مخلفه ٥ جهال اشون نروح الكرش
افضل وقت للرياضه الصبح لو بليل
اصبح وبليل
برافو عليك اختي
عرفكم عل نفسي اني فاطمة من اعراق وللة جربتهة وللة نتيجة ما توقعت جان عندي كرش وهسة ماكو جربوهة وشوفو
مره حلوه انا اسويها كل يوم نص ساعه مو كلها عاد🙈
Hanine Hamad اشتركي بقناتي واردها
Hanine Hamad لقيتي نتيجة
هل
انت
تعلم
من
هو
اعز
صديق
لي
اقرأ ثاني كلمه كتبتها فستكون الاجابه
مين انا مش عرفة منكن تقول انت
منكن اكون عرفتها انهى تكون منكن العلم
انا اكيد في رمضان المبارك رح اعمل هي الحركات .اللي معي لايك
مولان احفض امهاتنا الكل يقول ااااامين
من فضلك تعطينا وصفة الريجيم للبطن ومشكورين
نصيحة اخت بعد الفطور بدقائق استعملوها
jojo king اشتركي بقناتي واردها
jojo king بعد الفطور
والا قبل النوم احسن
في كل الحا لات نوم غداء فطور عشاء