20년 내내 하루 8시간 꼬박 앉아있는 직업이고 별다른 운동없이 집안일을 운동삼아 지내왔더니 허리디스크 초기단계까지 와서 허리아파 필라테스도 조심스러웠는데 어제 해보고 땀도나고 땀날때까지 할수 있게돼서 또 허리도 가벼워져 맘놓고 해도 될것같아 가슴이 벅찹니다. 20분전신운동은 알짜배기운동 인정해요.
오우..오늘 시간이 없어서 출근전에 했는데 벌써 퇴근한 느낌..ㅋㅋ..쪼금 빡쎄지만 단시간에 운동량 뽝 느껴져서 좋아요. 두번째 세트는 힘든거 느낄 틈 없이 후다닥 진행돼서 더 좋았어요! 빵-빵빵빵 근육 터져요! 느-느림의 미학 따윈 없슴! 뽜이야! 최-최고로 힘들다 느낀 그 순간 고-고품격 필라테스는 이런것이다 깨우칩니다.
연휴를 길게 보내고 왔어요^^~ 오후 퇴근후 운동이 불규칙적으로 되는것 같아서 오늘부터 출근전. 30분일찍 일어나서 새로운 영상으로 운동했어요^^~ 시간도 딱 맞췄어요. 차근차근 이른 아침운동 루틴으로 만들어보려구요^^!! 이번 영상도 너무 멋있으세요. 초록빛과 하늘빛이 가득한 상쾌한 아침이에요~ 덕분에요!!
빵느님 ㅠㅠ 오랫만이에요 키우던 반려동물이 아파서 하늘나라에 갔어요 곁에서 돌보느라 한달여 가까이 아무것도 하지 못하고 우울해하다 이제야 조금씩 다시 예전 루틴으로 돌아가려고 해요! 빵느님 새운동 많이 나왔는데 ㅠㅠ 이제 다시 하나씩 해볼려구요! 오래 운동을 쉬어서인지 10개 하던것도 5개 하고 쉬게 되네요 ㅠㅠ
영상 잘 보고있는데 처음 댓글 남겨요>< 시간없어서 운동 못갈 때 요즘은 이 루틴으로 해요! 지루하지 않고 알짜배기 동작들이라서 완전 맘에들어용! 짧은 시간 안에 땀도 쏙 빼고 좋아요!👍🏻❤️ 첫 동작은 아령 들고 하면 더 좋을까요? 집에 굴러다니는 1키로짜리 아령이 있는데,,,ㅎㅎ
![COPD(만성폐쇄성폐질환)를 다스릴 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/wk6WIlWPdU0/mqdefault.jpg)
진짜 여러 곳 방황해본 결과 홈트계의 최강자는 빵느님,,,💕평생 이곳에 뿌리내리겠슴다ㅎㅅㅎ
헉 쥬디님~~!ㅠㅠ넘 넘 감사해용🧡🧡
완전완전 공감해요>
빵느님... 먹는 게 너무 좋아요....
ㅎㅎㅎㅎㅎ좋아요가 많이 달렸어요! 저희와 같은 생각을 하시는 분이 많은거 같아용ㅎㅎ
저도 좋아요 한표....🧡
저두요,,,,ㅠ
빵느님 차분한 음성이 운동하는데 도움이 많이 되요. 이틀째 하고 있는데 꾸준히 해서 크리스마스에 예쁜 옷 입고 날씬한 기분으로 연말 보내고 싶어요 아자아자 화이팅!
아자아자 홧팅 응원해용 ❤
오늘 운동 숨이 차네요~~헥헥
최고의 운동이네요~~빵느님 감사 또 감사해요~^^
저도 감사드려용🧡🧡
빵느님 장마철 건강유의하시고 오늘도 땀범벅 클리어요^^♡
네 서영님도 좋은 하루 보내세요 ❤️❤️
금요일 아침운동~~ 20분전신운동으로 열운동했어요~ 시작할때는 졸리고 뻐근한 듯 해도 막상 시작하면 끝은 개운해져요~~ 그 매력에 운동하는것같아요
평화밥상님❤️ 맞습니다!!! 그 개운하고 뿌듯한 기분에 계속 하게 되지용 ❤️ ㅎㅎ
주말 동안에 푹 쉬시구 가족분들과 행복한 시간 보내세용 ❤️
목요일^^~ 2세트까지 선생님의 설명을 들으니 더욱 좋네요!! 그리고 그 끝까지 설명하시면서 하는것이 새삼^^;; 또 대단하다고 느껴져요~
혼자 홈트해도 혼자가 아닌것 같아요~
워밍업하고 이거 하니까 진짜 잠옷이 흠뻑 다 젖네요..! 🔥코시국 홈트로 최고!!!!🐷👏🏻
넘 수고하셨어용 ❤️❤️
땀 쫘악 나네요. 설명도 차근차근 잘해주시고 아침에 운동하기 좋네요^^
수고많으셨어용 상희님🧡
따라하기 참좋아요
친찬한설명과함께
은근 힘드네요..ㅎㅎ
전 빵느님 안지얼마안되서..영상 뒤지고 따라하는중~~ㅎㅎ
최고~~♡♡
감사합니당 🧡
다양한 영상 많으니까 함께 해용 ㅎㅎ
역대급....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
땀이 완전 뚝뚝떨어져요. 어떻게 욕안하시고 마지막까지 차분한 목소리로 말씀하시죠...👍👍👍
앗 원샷커피님!!!🧡
힘들지만 진짜 개운하죵🧡 넘 수고 많으셨습니다!!! :)
끝까지 설명과 카운팅까지!!! 정말 대단하세요!!^-----^
5분만에 땀나요. 짧은 시간에 전신 골고루 건강해지는 느낌 ㅎㅎㅎ 감사합니다
함께 해주셔서 감사해용🧡
화요일^^ 이른 아침운동으로 업로드된 팔뚝타바타에 이어 전신운동 했어요~~
1세트하고 2세트 시작할 때 아우!! 하고 곡소리 잠깐 내고 시작하지만^^; 끝까지 따라하고 나면 너무 뿌듯해요.
선생님 걸어나가실 때~~ 워너비에요^^!!
금요일아침에 땀흘리며 만나는 영상이네요^-^ 저번에도 금요일 아침운동으로 했네요~^^;
빵느님최고~~♡♡♡ 늘 감사합니다~~♡♡♡
성숙님 감사합니당 ❤️
한동안 운동 게을리하다가 다시 왔어요. 역시 빵느님 최고!! 땀샤워로 사우나 온줄알았네요 ㅎㅎ
꺄 잘 따라와주셔서 넘 감사드려요!! 🧡
늦은밤 게으른 저와 함께 운동 해주셔서 감사합니당🥰뿌듯한 빵..아니 밤입니다!🍞🌝 내일 또뵈어요 빵느선생님❤️
ㅎㅎ네에!현지님🧡내일 또 만나용!!!! ^-^🧡
와 내 자신이 너무 자랑스럽다.. 살짝 벅찬데 그래도 끝까지 했어요. 감사합니다~!!!
수고 넘 많으셨어용🧡🧡
오늘도 빵느 운동 클리어♡
수고많으셨어용🧡🧡
와 이 영상 진짜 좋네요👍👍 무리되는 동작은 없는데도 넘 힘들고ㅋㅋ 운동 제대로 되는 느낌이에요 완전 알차요
완전 알찬 운동이지용 ❤️ ㅎㅎ
빵느님이 홈트계 짱먹으셨으면 좋겠어요 너무너무 시원해요오 감사합니다♥♥♥
헤헤 말씀만이라도 무한감사드립니당 ❤️ 좋은 하루 보내세요!! ㅎㅎ
오늘도 땀흠뻑 온몸 자극주고 갑니다 ;;; 헉헉
수고하셨어요!❤️❤️
빵느님, 저에게 딱 필요한 영상 이렇게 뙇 올려주셔서 감사해요💛
다이어트 욕구 뿜뿜하게 해주셔서도 감사합니다 ㅎㅎ :)
감사해용 프리지유님🧡
도움 많이 되시길 바랄게요 :)!!!
아침마다 긋모닝 스트레칭과 유산소를 지속한 지 2 주 째... 자신감이 생겨서 이 영상에 도전했습니다 두둥 완주!! 제 자신이 너무 기특해요 빵느님 감사합니다💕💕
꺄~!🧡
너무 멋져요!!! 앞으로도 같이 열운해요 김캣님🧡
되게 간단한 거 같으면서도 은근 땀 팍팍 오늘도 잘 하고 가용 >.
오늘 운동도 수고하셨어요 💓
20년 내내 하루 8시간 꼬박 앉아있는 직업이고 별다른 운동없이 집안일을 운동삼아 지내왔더니 허리디스크 초기단계까지 와서 허리아파 필라테스도 조심스러웠는데 어제 해보고 땀도나고 땀날때까지 할수 있게돼서 또 허리도 가벼워져 맘놓고 해도 될것같아 가슴이 벅찹니다.
20분전신운동은 알짜배기운동 인정해요.
함께 해주셔서 감사해요🧡
쌤 이거 좋아요! 타바타하고 이거했더니 땀 뻘뻘 힘들긴한데 넘 상쾌하고 뿌듯하네요 근력운동 영상도 마니 올려주세용
네 그럴게용🧡 ㅎㅎ
넘 수고 많으셨어요!! :)
목요일^^~~~ 이른 아침 운동 오늘도 성공!! 20분동안 고강도 운동으로 오늘 하루 화이팅합니다!!!
평화밥상님🧡
오늘 하루도 기분 좋은 하루되시구 홧팅하세용!!!!^-^
출근전 과하지않게 땀빼고 시작합니다~😅😅😅👍 감사합니다~♥
오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️
짧은 시간 내에 땀 쫙쫙 빼는 최고의 운동😜👍 마지막 동작은 늘...힘들어요
매일 빵느님과 운동을 함께하고 있습니당 👍👍👍👍
주희님🧡 늘 감사해요 :) !!!
끝날때 되가니 땀이 줄줄 나네요 알찬 구성 좋은거 같아요!!! 추가로 브릿지 운동 하러 가겠습니닷ㅎㅎㅎ
수고많으셨어용!! ㅎㅎ 🧡🧡
아프고도 시원해요~ ㅎ 너무 좋네요 나이 먹으니 중부지방만 점점 늘어가고..허벅지 근육은 점점 빠지고 슬퍼요~
운동후에 단백질, 건강한 음식으로 잘 챙겨드세요!! ❤️
후와아아...생각보다 근력운동이 많이 되네요.그동안 빵느님 운동에서 안해본 힙힌지 변형 동작이 몇개 나와서 처음에 속도에 맞춰 따라가기 힘드네요..그래도 몇번 앞으로 돌리면서 하니 그동안 안한 동작들이라 새로운 자극이 됩니다. 좋아요💛👍🏻
잘 따라와주셔서 감사해용🧡🧡
오늘도 좋은 하루 보내세용🧡
오우..오늘 시간이 없어서 출근전에 했는데 벌써 퇴근한 느낌..ㅋㅋ..쪼금 빡쎄지만 단시간에 운동량 뽝 느껴져서 좋아요. 두번째 세트는 힘든거 느낄 틈 없이 후다닥 진행돼서 더 좋았어요!
빵-빵빵빵 근육 터져요!
느-느림의 미학 따윈 없슴! 뽜이야!
최-최고로 힘들다 느낀 그 순간
고-고품격 필라테스는 이런것이다 깨우칩니다.
헐~!!!ㅎㅎㅎㅎ🧡
이런!!! 깜짝선물~~!!🧡 완전 센스 👍
오늘도 좋은 하루 보내세용^-^!!!센스있는 사행시 덕분에 저도 행복하게 시작합니당 🧡
빵느님 감사해요 완전개운해요~
뽀돌님❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)!!
20분 얼마 안되겠지 싶어서 시작했는데 땀 내고 갑니다 ㅎㅎ
수고많으셨어용 혜진님 ❤️
전신운동 맞네요
어제처음하고 오늘 일어났는데 전신에 알배겼네요....
자극최고🤣
일년만에 다시 홈트하려는데
빵느님이 제일먼저 생각나더라구요
역시👍🏻
감사합니다 영주님❤️
다시 함께 열운해용!! ㅎㅎ
오늘도 감사합니다
저도 감사드려요💛
20분이 너무 알차네요... 한동안 방황하다 다시 빵느님 영상으로 돌아오게 되네요... 좋은 영상 감사합니다..
감사합니다 신영님 🧡
수요일^^ 이른 아침 운동 챌린지~
오늘도 성공!! 휴^^;~ 이 운동도 컬업이 휴식이 되네요^^
ㅎㅎ오늘 아침 운동도 넘 수고많으셨어용🧡🧡
평화밥상님 행복 넘치는 하루 보내세요 ^-^!!!
최고에요👍👍👍👍😁😁속눈썹이 젖었어요🤣
ㅎㅎ그쵸! 정말 땀이 흠뻑 나는 운동이에요, 정말 수고많으셨습니당 ❤️
일요일 아침 이걸 했더니 온몸에 땀이..💦💦💦💦 빵느님 최고
열심히 함께 해주신 연어초밥님도 최고에요😍
땀 흠뻑 내고 갑니다 짝짝짝 감사합니다
수고많으셨어용🧡
짧은데 땀나고 호흡도 가빠지네요. 덕분에 운동 잘했어요.
감사합니다 창희님 🧡
연휴를 길게 보내고 왔어요^^~ 오후 퇴근후 운동이 불규칙적으로 되는것 같아서 오늘부터 출근전. 30분일찍 일어나서 새로운 영상으로 운동했어요^^~
시간도 딱 맞췄어요. 차근차근 이른 아침운동 루틴으로 만들어보려구요^^!! 이번 영상도 너무 멋있으세요. 초록빛과 하늘빛이 가득한 상쾌한 아침이에요~ 덕분에요!!
평화밥상님🧡
연휴 잘 보내고 오셨어용~?ㅎㅎ
이제 오전, 출근 전에 매일 뵙는건가요!🧡
긴 연휴 때문에 하루의 시작이 조~금 힘드시겠지만 화이팅하셔서 활기찬 하루 보내시길 바랄게요^-^!!
영상 기다렸는데 감사합니다^^
저녁엔 이 영상으로 달려볼께요~~
감사합니다 솔라몬님 🧡
빵느쌤 ㅎㅎ 빵느쌤영상이넘좋아서.. 루틴으로짜서하는데요😀허벅지안쪽루틴.팔뚝살타바타,똥배운동,서서하는복부타바타까지하고마지막전신근력으로이운동해주고마무리30분걷기유산소운동해주는데ㅎㅎ식단관리도하는데이렇게해줘도충분히감량되겟죠?무산소하고유산소로마무리하는게좋다그래서 ㅋㅋ이렇게해봤어요 ㅎㅎ
운동 엄청 많이하시는데용~?ㅎㅎ 식단까지 관리 완벽히 해주시면 충분히 감량가능할 거 같아요🧡
폴업동작할때 강도를 높이고 싶어서 밴드를 이용 했더니 💪 후덜덜 합니다 기분좋은 운동 감사해요🤗
연정님의 응용력!!🥰👍 ㅎㅎ
넘 수고많으셨구 오늘도 좋은 하루 보내세용 🧡
화요일^^ 이른 아침 운동 성공!!! 저 만의 챌린지합니다!! 후~ 땀이 많이 나네요!
부지런하신 평화밥상님🧡
오늘도 홧팅하시구 좋은 날 되세용🧡!!!!
다른 운동 영상은 그저 따라하기 급급한 단체운동영상 같은 느낌이면 빵느님은 개인피티같은 영상이에요. 훨씬 집중도 잘 되고 운동효과도 좋습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사드려요.
감사합니당 ❤️❤️
남은 주말도 행복하게 보내세용 ^_^
최애영상으로 등극ㅠㅠ 상체쪽에 살찌는스탈인데 상체자극 확실히되어서 매일하려구 노력중입니당!! 빵느님 항상감사드려요💖 빵느님은 사랑이에용👍❣❤
아피치님 넘 감사해용🧡
오늘도 행복한 하루 보내세요 ^-^!!
수고하셨습니당 🤍 빵느좋아
헤헤🧡 감사합니다!!!! 무어벤자민님🧡
빵느님과 2개월째 홈트 중입니다!
주로 상급자 운동 했는데 오늘 이 운동은
땀이 그냥 수도꼭지네요
마지막에 빵느님의 숨소리가 다른 운동들과 다르다는걸 ㅎ 이번주는 이 영상으로 한주 하려구요 :)
예쁜 영상 그리고 목소리 감사드려요
힝 ㅠㅠ 너무 좋게 봐주셔서 제가 더 감사드려용❤️❤️
영아님의 운동라이프 응원할게요❤️❤️
설명+동작+목소리 세조합이 딱딱 집중해서 하게끔 만드네요! 감사합니당♥️🙏🏻
우왓 감사합니다 🧡🧡
많은 도움 되셨길 바랄게용!!:)
처음에 가볍게 시작했는데 찐 전신운동 맞네요~
땀쫘악 흘리고 기분좋게 마무리 ㅎ
항상 쌤영상 쵝오😍🧡🙏
수고많으셨어용!!!🧡
sunny님도 최고🥰👍
오늘 운동 너무 조아여♥♥♥♥ 어떻게 이렇게 구석구석 조져질 수 있을까요♥ 사랑해요 빵느♥♥♥♥♥♥
ㅎㅎㅎㅎㅎ앗!!ㅎㅎ
감사합니다 수영님..🧡🧡 좋은 하루 보내세용🧡
우와앙ㅎ.ㅎ 항상 감사합니다 빵느님 ㅠㅠ 이번운동은 자세 모두 근육자극이 엄청나용〰!!🤩❤️
꺄 감사해요🧡
좋은 주말 보내세요 동도도동동님 :) !!
후..후...후.... 이게 머선일이고~~~ 얼굴에 땀이 범벅...
5/15 ❤
5/16 ❤
수고 정말 많으셨어요 영미님🧡 최고!
죄송해요... 일주일째 운동 안했어요 ㅜㅜ
내일 꼭 이 영상 할거예요😂
게으를 때도 자극해 주셔서 감사해요 ㅠ
은주님~~!
다시 홧팅해봐용 저희🧡
이거 완전 땀이 주륵주륵~~
완전 좋아요
수고많으셨어용🧡🧡오늘도 활기찬 하루보내세요 :)
우와 빵느님 영상은 1세트땐 할만하네~ 에서 2세트 넘어가면 땀 범벅이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 짧고 굵게 운동하네요 ㅎㅎ 감사합니다~
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
체온이 점점 올라가고 땀방울이 맺히더니 끝나고나니 쫙나네요 👍 체력을 점차 올려야겠습니당 !
홧팅이에요 수지님🧡
20분 운동으로 땀흘리기 딱 좋아보이네요~
저도 오늘밤은 이걸로😊
감사합니다 라이더님🧡
@@bbangneu 앗 직접 댓글까지.. 감동입니다^^
빵느님 덕분에 오늘도 운동할 맛 납니다!!!❤❤❤
우와 정말 감사합니다 토선생님🧡!!!
선생님,,,,,, 와우,,,, 힘들어요,,, 5월ㅇ엔 먹을 날이많아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
맞아요맞아요!ㅎㅎ 완전 공~감입니다! 이벤트가 많은 날이어서...
그만큼 열심히 운동해봐용 저희🧡
월요일^^ 이른 아침 운동 챌린지 성공!! 제 수준에서의 강도 운동 후 새로운 스트레칭영상으로 갑니다~~
와 벌써 월요일운동 클리어!!!❤️
힘차게 한 주 시작하세요 평화밥상님❤️
월요일. 전신 20분으로 이른 아침운동 시작했어요~댓글보니~ 챌린지시작한지 일주일이네요. 몇 주는 된것같은데요^^;;;
오늘은 다른 영상으로 했는데 내일은 이걸로 해봐야겠어요!!!
화이팅이에용🧡
와 마침 전신운동 찾고 있었는데~~열심히 하고 갑니다. 두번째 셋트부터 속도가 빨라져서 잠깐 못따라가는 몸ㅋㅋㅋㅠㅠ 땀 뻘뻘~~
수고많으셨어용 🧡🧡
오늘도 상쾌한 하루 보내세용ㅎㅎ
언니 최고예요
꺄 정말 감사드려요❤️❤️
오랜만에 운동했는데 아주 효과 좋네요 역시 빵느님👍 벌써 여름날씨지만 얼른 다시 운동열심히할게요 ㅎㅎㅎ
홧팅이에용 mumi님!!!!🧡 🧡
선생님도 너무 좋고 선생님 운동도 넘 좋아요 !!
엄머~🧡
감사해용...🧡
빵느님 ㅠㅠ 오랫만이에요
키우던 반려동물이 아파서 하늘나라에 갔어요 곁에서 돌보느라 한달여 가까이 아무것도 하지 못하고 우울해하다 이제야 조금씩 다시 예전 루틴으로 돌아가려고 해요! 빵느님 새운동 많이 나왔는데 ㅠㅠ 이제 다시 하나씩 해볼려구요! 오래 운동을 쉬어서인지 10개 하던것도 5개 하고 쉬게 되네요 ㅠㅠ
에고ㅠㅠ그러셨구나ㅠㅠ 묭묭님, 다시 기운내시길 바라구용.. 좋아하시는거 챙겨드시구 운동도 조금씩, 꾸준히 하시다 보면 기분이 한결 나아지실거예요🧡 묭묭님 좋은 하루 보내세요🧡
저도 오늘 한번 따라해보겠습니다!
홧팅이에용🧡
오늘은 이것으로!!!! 알찬 루트 감사해요 ♡♡♡
감사합니다🧡
도움 많이 되시길 바랄게용 :)
셋트를 같이 하니까 너무 좋으네요~^^
감사합니다 유미님❤️
빵느님 영상 기다리구잇엇다구여ㅕㅕ😆😆 오늘밤은 이걸로 달려봐야겠습니당 ㅎㅎ 맨날 신나는거만 찾아서 하다가 오늘은 요걸로 온몸에 집중 빡해서 제대로 한번 운동해봐야겠어요 !! ❤❤ 먼가 살짝보는것만으로 쉽지않아보이지만..빵느님과 함께라면..할수있...겠죠??😂😂😂😂💦💦💦
ㅎㅎ같이 운동 해주셔서 감사해용!! 🧡
이번 운동도 새로운 자극이 되실거예요 ^-^!! 홧팅입니당 🧡
오랜만에 해서 힘들었는데 넘 개운합니다~👍👍👍👍
수고많으셨어요 현아님🧡🧡
선생님 최고예요!
꺄 감사해용 현지님🧡
오늘 저녁은 이걸로 가야겠습니다!
감사합니당🧡
땀 엄청 났어요 감사합니다 빵느님😄
꺄 넘 수고하셨어요!❤️❤️
으매~ 20분 했는데 땀이 줄줄.. 여기저기 빵느님 추천.. 홈트 여기저기 방황하다 정착했어요~
꺄~!! 너무 감사드려요🧡
제가 더 열심히 할게요 >.
와 구성 진짜 알차고 은근 힘들어서 더 힘들어요 (???) 자극 뽝 와요 ㅠㅠ 이제 상체 운동 더 하러 갈랍니다 🤸🏻♀️
ㅎㅎ수고 많으셨어용!!!🧡
추가로 상체운동까지 완벽해요 :) !!
처음에는 할만하다 하다가 트위스트 플랭크때 악소리가 나고 그후에 한세트가 더 남았다는 사실에 눈물인지 땀인지 모를게 흐르고 완료후에는 땀으로 샤워하네요^^ㅠ 좋은영상 감사합니다!! 측면 자세도 있으면 더참고될거같아요!!! 감사합니다
생생한 후기 감사드려용🧡
이번 영상에서는 측면카메라가 필요하지 않을거 같아서 넣지 않았는데..ㅠㅠ아니었나봐요용ㅠㅠ 다음에는 꼭 참고해서 넣어볼게요ㅎㅎ 🧡
5월의 빵쌤 빵하🤗
오랜만이에요 ㅠㅠ
그럼에도 꾸준히 영상올려주셔서 넘 감사해여 ㅠ
벌써22만🤩
골드가 바로 앞에잇네요
필라유투버중 no.1 우리의 자랑 빵쌤🤗
이번주도 빵느하세여☺️
다은님~~~🧡 오랜만이에용!!! ㅎㅎ
매번 잊지앟고 찾아주셔서 감사해요ㅠ_ㅠ🧡
종종 들려서 안부전해주세용!!! 헤헤
언제나 늘~~감사드려요 다은님 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^-^🧡
빵빵빵 배가 빵빵빵
영상 잘 보고있는데 처음 댓글 남겨요>< 시간없어서 운동 못갈 때 요즘은 이 루틴으로 해요! 지루하지 않고 알짜배기 동작들이라서 완전 맘에들어용!
짧은 시간 안에 땀도 쏙 빼고 좋아요!👍🏻❤️ 첫 동작은 아령 들고 하면 더 좋을까요? 집에 굴러다니는 1키로짜리 아령이 있는데,,,ㅎㅎ
네 그럼 좋죠❤️❤️ ㅎㅎ 맨몸으로 하는게 익숙해지시면 아령 사용해서 해보세요 :) !!
와 제가 딱 원하는 구성이에요!! 9번동작은 대체 오디가 약하길래 이렇게 안되는걸까요 아후 ..ㅠ^ㅠ 오늘은 한세트하고 뻗엇지만....낼은 두세트 다 해볼꺼에요!!!!!😊🤍👍🏻
뭐 하나 콕 찝을 수 없지만 지지하는 팔, 코어의 힘이 부족한 이유가 클거 같아요~!
몇번 하시다보면 익숙해져서 수월하게 따라오실 수 있을거예요! 연습 많이 해주세요🧡
이 운동하고서 자전거 유산소운동 해도 될까요? 현재는 빵느님 15분 근력영상 보고서 운동하고 있습니다
네 그렇게 해주셔도 좋아요 ❤️
이번주는 이거해볼께요🤎
네!🧡홧팅이에용🧡
오늘플리 첫번째네요! 오늘 고급 플리도 할만했어요 ㅎㅎ 저녁을 많이먹어서그런가...
살은언젠가빠지겠죠? ㅠㅠ 😭
열심히 운동 해주시니까 다이어트 효과도 곧 빛을 발하지 않을까요 ❤️❤️
죽다살아남요 😤😤😪
수고많으셨습니다❤️
늘 편안한 목소리 좋아요~ 올인원전신영상 늘 따라하는데...기본근력이 약해서...이 영상 따라하고 나면 칼로리 소모 어느정도 될까요?
개인차가 조금씩 있는데 제 경우는 이 운동 20분 했을 때 90-100칼로리 태웠어요🧡
쌤 운동 기달려용
넘 날씬하셔요
좋게 봐주셔서 감사합니다 😄❤️
득근하세요
홧팅!🧡
@@bbangneu 좋은아침이예요
이 루틴은 종종 생각나서 하게되는데, 처음으로 광배근이 뻐근하네요.처음시작되는 팔 운동 제대로 한건가 뿌듯해요. 그런데 왼쪽은 안아프고 오른쪽만 아픈데, 이건 운동을 제대로 못하고 한쪽으로만 힘이들어간걸까요?😭
네 한쪽 팔에만 힘이 몰리면서 그랬던거 같아요! 다음에 하실 때는 왼쪽에도 조금더 신경써서 양측에 동일한 힘으로 지면을밀고 올라와주세요 💜
빵느님 제가 배에 힘을 덜줘서인지 하고나면 허리 통증이 있는데 어떻게야 할가요?
영상 속 저의 속도를 따라오려고 하지 마시구 서진님 페이스대로 천천히 해보세요! 그럼 좀 더 집중해서 배에 힘을 줄 수 있어요 :) !! ❤️
ㅎㅎㅎ 감사합니다^^
빵느님 상의 운동복 정보 좀 알려주세영🥰
젝시믹스 제품이에요 ❤️❤️