메디슨맨 약사님의 장점 중 하나는 본인의 지식에 대한 업데이트를 부지런히 한다는 것입니다. 새로운 연구결과들을 항상 찾아보고 일반인이 이해하기 쉽도록 전달하는 모습을 약사님의 여러 영상에서 확인할 수 있습니다. 약사님의 가장 큰 차별점 중 하나가 아닐까 합니다. 유용한 정보 감사합니다.
일부러 아연을 고함량 노리고서 섭취했는데.. 농도를 줄여야겠군요.. 그래도 실제로 고함량을 섭취했을 때, 노리던 효과가 눈에 띄게 보이고, 부작용은 나타나지 않아서 계속해서 섭취하고 있었지만.. ...먼 훗날 갑자기 나타날 부작용이 있을 수 있으니.. 천천히 줄여나가야겠네요..
과유불급...'지나친 것이나 모자란 것은 마찬가지(=猶유)' 공자의 제자가 스승께 여쭙는다: A가 어집니까 B가 더 어집니까, 공자 왈: A는 지나치고 B는 못미친다, 제자가 다시 여쭙는다: A가 B보다 낫다는 말씀인가요? 공자 왈: 과유불급 (=지나침은 못미치는 것과 마찬가지다; 중용에서 벗어나기는 둘 다 마찬가지 라는 뜻)
오메가3, 실리마린, 타우린, 마그네슘, 크레아틴을 적정량에 맞춰 섭취 중입니다 공복에 먹을 수 있는 건 다 한번에 공복에 먹는데 괜찮은지 궁금합니다! 그리고 크레아틴 제품을 다른 곳으로 사고 싶은데 유니버셜이랑 뉴트리코스트 둘이 놓고 고민 중에 있습니다 혹시 추천 부탁드려도 될까요? 알고리즘으로 보게 됐지만 항상 좋은 영상 좋은 정보 감사합니다
너무나 유익한 영상 .! 느낌이 찡*~해서 비타민D5000iu를 3일1회복용중였는데.쌤말씀들으니.과유불급"이란말이떠오르네요.오메가3.Zinc.Silymarin.CoQ10.기타 함량 숙지후 복용하는것.명심해야겠습니다.공부잘했습니다.많이 감사드립니다.쌤두 건강하셔요 *~🍁🍂🍁🍂🍺
비타민 D는 고용량이라도 매일 먹지 않고 며칠에 한알씩 먹으면 된다고 하셨는데요. 다른 영양제도 마찬가지 아닌가요? 가령 아연 같은 경우에 50mg짜리가 가성비가 제일 좋은데 매일 먹는게 아니라 2-3일에 한알 씩 먹는다면 문제가 없지 않나요? 그리고 오메가 3 영양제는 일반적으로 그냥 생선 기름 자체가 오메가 3 지방산인데 그 생선기름에서 불순물이나 수은등을 제거해서 캡슐에 넣은거 아닌가요? 만약 오메가 3를 1일 1g이상 섭취하는게 건강에 해롭다면 하루에 멸치 10개 이상 먹어도 그 이상 섭취할거 같은데요?? 중요한건 오메가 3의 절대 섭취량이 아니라 식단에서 오메가 3와 6의 섭취 비율이 적절한가가 아닌가요? 오메가 6를 많이 섭취하는 사람은 그에 비례해서 오메가 3도 많이 섭취해야 비율이 맞지 않나요?
비타민 D는 고용량 섭취시 바로 배출되지 않고 저장되어 필요량만큼 활용되는 특성이 있어, 며칠에 한번씩 섭취할 때에도 동일한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 아연은 그렇지 않습니다. 오메가3 영양제에게서 나타나는 부작용은 음식을 통한 섭취 시에는 나타나지 않습니다. 오메가6을 많이 섭취하는 사람은 '식사'를 통해 오메가3를 보충하는 것이 바람직합니다.
명태.............이 생선에는 오메가3가 아주 적을 듯,,,,,,,,,, 그런데 많은 약사님들이 오메가3(EPA+DHA)와 관련하여 식품에서 하루 충족량을 채우기 힘들다고 하는데.......... 주 2회 생선을 먹는다고 필요한 오메가3가 충당이 될런지? 여기 유튜버(약사)님과 다른 약사님들의 견해에 아주 큰......... 차이가 발생하는데.... 메디슨맨님........ 시원한 답글 좀 달아주시면 좋겠습니다.
@@ton3470 필요한 오메가3를 충족하는 것은 식품으로 하는 것이 바람직합니다. EPA+DHA는 식품으로 섭취할때와 오메가3 영양제를 섭취할 때와의 부작용 발생 양상이 다르게 나타나며, 효력 또한 다릅니다. 한국인 영양소 섭취기준이나 FDA 등에서 권장하는 EPA+DHA의 섭취량은 모두 식품을 통한 연구 결과를 기준으로 마련한 것입니다. 영양제를 통한 섭취시의 이점과 손해는 이 영상에서 잘 소개드린 것 같습니다. 식품을 통한 섭취와 영양제를 통한 섭취를 별개로 놓고 보면 이해가 가실 것입니다.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
너튜버 시청함서 이렇게 양심바른 약사님 첨봄.
진짜 선한영향력 약사님 존경~♡
👍
메디슨맨 약사님의 장점 중 하나는 본인의 지식에 대한 업데이트를 부지런히 한다는 것입니다. 새로운 연구결과들을 항상 찾아보고 일반인이 이해하기 쉽도록 전달하는 모습을 약사님의 여러 영상에서 확인할 수 있습니다. 약사님의 가장 큰 차별점 중 하나가 아닐까 합니다. 유용한 정보 감사합니다.
공감합니다
유튜브에 먹으라는 약팔이들이 득실거리는데 이분처럼 양심적인 분이 있어서 다행이네요
음식도 약도 적게 먹어서가 아니가 너무 많이 먹어서 문제가 되는 시대에 정말 필요한 정보네요
코큐텐200 아연30 비타민d 1000iu 칼슘오메가3는 음식으로섭취 오메가3 1000이하
사람마다 건강, 신체상태, 질병유무, 체질 등이 다 다르니 영양제 복용은 항상 신중해야겠군요.
참 좋은 내용이네요. 고맙습니다. 너무 공감하게되네요.
메디슨맨님♡상담 정말 감사드려요~ 많은 도움이 됐어요~화이팅
수입 영양제 특히 조심해야겠어요.
과유불급 명심하겠습니다.^^
정말 도움 많이 되었어요. 고함량이 마냥 좋은 줄 알았는데 잘 배웠습니다. 감사합니다 😊
설명이 간결해 잘 알아듣겠습니다.
감사합니다.
제가 코큐텐 고함량 섭취중인 사례에 나온사람입니다ㅋㅋㅋ 처음 100미리만 먹다가 점차 200에서 이번에 400미리를 먹다가 약사님께 문의드렸는데 빠른 답변 주셔서 올바른 섭취 함량을 알게되었어요
감사합니다 ~^^
약사님, 자세한 설명으로 좋은,
정보 얻어, 감사 드립니다.
앞으로도 계속 좋은 영상 많이
올려 주세요~
유익한 정보 늘~감사합니다^^
영양제 참 여러가지 먹는데
정말 꼭 알아두어야 할 정보 감사합니다
고생하시네요
오 감사합니다. 비타민D 섭취를 줄여야겠군요.
감사합니다 좋은 정보 섭취하고 좋아요 누르고 갑니다~
약사님~~셀레늄도 한번 다루어주세요^♡^
늘 좋은 정보 너무 감사드려요!!!
이렇게 영양제 하나 하나 개별 적으로 영상과 복용 함량 같이 먹어도 되는 영양제 그리고 개월수 등 디테일한 영상이 초보들에게는 완전 좋을것 같네요~
코큐텐 100~200mg
아연 30mg
칼슘 500mg (식품 무관)
비타민D 1,000~2,000 IU
오메가3 1,000mg
제가 먹는 종합비타민에 비타민D가 50mcg 이라고 되어있는데 이건 500IU인건가요,,,?
@@킹판촉
2000 IU
입니다
일부러 아연을 고함량 노리고서 섭취했는데.. 농도를 줄여야겠군요..
그래도 실제로 고함량을 섭취했을 때, 노리던 효과가 눈에 띄게 보이고, 부작용은 나타나지 않아서 계속해서 섭취하고 있었지만..
...먼 훗날 갑자기 나타날 부작용이 있을 수 있으니.. 천천히 줄여나가야겠네요..
음식물 통해서 먹어서 해결하는게 좋지만 실제로 그게 불가능하니깐
유익한 정보 감사 드립니다...
문제는 싼게 대부분 중국에서 카피한 가짜 약품이 문제 입니다.
식약청에서 국가와 국민의 건강을 지킨다는 사명감을 가지고 철저하게 밀수 루트나 다른
방법으로 은밀하게 유통 되는 것을 철저 하게 막아 주셔야 하겠습니다.
공감합니다
약사님 역시최고👍
정말 설명 깔끔하시네요^^
모든 영양제 적정량을 알려주셔서 감사드립니다 혹시 넘치지않을꺼 염려가 많았었는데 도움이되어주셔서 진심감사듭니다..^^
어떤 유튜브에서 오메가 3 고용량 섭취를 권하길래 오랫동안 먹어왔는데, 오늘부터 줄여야겠네요.
과유불급...'지나친 것이나 모자란 것은 마찬가지(=猶유)'
공자의 제자가 스승께 여쭙는다: A가 어집니까 B가 더 어집니까,
공자 왈: A는 지나치고 B는 못미친다,
제자가 다시 여쭙는다: A가 B보다 낫다는 말씀인가요?
공자 왈: 과유불급 (=지나침은 못미치는 것과 마찬가지다; 중용에서 벗어나기는 둘 다 마찬가지 라는 뜻)
일반코큐텐이 아닌 유비퀴놀 용량은 얼마나 먹어야하나요
잘봤어요~
꼼꼼한 설명 너무좋네요.자세하게
굿
오메가 쓰리도 조심해야겠네요.
오메가 3는 오메가 6덩어리인 식용유(포도씨유, 해바라기씨유, 카놀라유, 콩기름 등등) 많이 먹는사람은 고옹량 섭취해도된다. 균형의 문제...
칼슘 900~1200섭취중 ㅠㅠ
오메가3, 실리마린, 타우린, 마그네슘, 크레아틴을 적정량에 맞춰 섭취 중입니다 공복에 먹을 수 있는 건 다 한번에 공복에 먹는데 괜찮은지 궁금합니다! 그리고 크레아틴 제품을 다른 곳으로 사고 싶은데 유니버셜이랑 뉴트리코스트 둘이 놓고 고민 중에 있습니다 혹시 추천 부탁드려도 될까요? 알고리즘으로 보게 됐지만 항상 좋은 영상 좋은 정보 감사합니다
영양제 춘추전국시대 상업성과 결탁하여 부작용에 경각심을 주는 좋은 영상입니다 감사합니다 비타민c도 마찬가지겠죠?영양제에 의존말고 좋은 제철밥상 차려서 먹어야겠죠?
이전에는 카카오고. 지금은 쇼파냐?
감사합니다
너무나 유익한 영상 .!
느낌이 찡*~해서 비타민D5000iu를 3일1회복용중였는데.쌤말씀들으니.과유불급"이란말이떠오르네요.오메가3.Zinc.Silymarin.CoQ10.기타 함량 숙지후 복용하는것.명심해야겠습니다.공부잘했습니다.많이 감사드립니다.쌤두 건강하셔요 *~🍁🍂🍁🍂🍺
안녕하세요?
유익한 내용 알려 주셔서 감사합니다~^^
비타민B12의 적정량을 알려주시면 감사하겠습니다.
종합비타민 하루1회 더 먹어도 될까요
당뇨전단계인데 운동하면서 크레아틴고민중인데, 크레아틴에 관해서도 영상 부탁드려도될까요?
기능의학하시는 닥터3님은
저같은 당뇨의 경우
코큐텐 300, 오메가3 300 ㅡㅡ
이렇게 추천하셨는데요
일반인과 당뇽인같은 유병자의
경우가 같을까요?
헷갈리네요ㅠ
오메가3는 3,000mg 말씀이시죠? 당뇨환자에게 더 많은 양의 코큐텐과 오메가3를 투여했을 때 더 낫다는 그런 연구는 진행된 사실이 없습니다. 고용량 코큐텐이 혈당 조절 능력을 오히려 악화시킬 수 있다는 사실은 최근 연구에서 드러난 것입니다.
말씀하신 오메가3의 용량이 EPA+DHA를 뜻하는 건지요?
포장지 표기의 mg과 내용물 EPA+DHA의 합이 달라서요.
비타민 d는 먹었다 쉬었다 먹었다 하면 안된다고 하던데요,,, 격일 섭취가 나쁜 영향을 미친다고 하던데요 어느게 맞는 것인지 ?
비타민D 2000IU로 3년을 먹었는데 지난주 건강검진에서 비타민D 수치가 부족으로 나오던데요
저도 메디스맨약사님 영상보고 먹는영양제를 살펴보니 세상에나 . 기본 종합비타민B군에 아연20mg)마그네슘에 6.5mg 아르기닌에 7.5mg , 루테인영양제에 8.5mg 42.5mg입니다. 4가지를 동시에 먹는날이 많았는데 조절을해야겠다는생각이드네요
B군 +아르기닌 / 다음날에 B군+루테인 등으로 쪼개서 먹어야겠어요 아연복용이너무많은지 이제알았습니다. 가끔 속이 체한것처럼 더부룩한게 아연때문인지모르지만 일단 조절좀해봐야겠네요^^;;
비타민 미네랄 혈액검사는 어디서ㅈ가능한지요?
선생님,감사합니다🙏
비타민D 45Ug는 mg로 몇mg가되는지요?
비타민 D는 고용량이라도 매일 먹지 않고 며칠에 한알씩 먹으면 된다고 하셨는데요. 다른 영양제도 마찬가지 아닌가요? 가령 아연 같은 경우에 50mg짜리가 가성비가 제일 좋은데 매일 먹는게 아니라 2-3일에 한알 씩 먹는다면 문제가 없지 않나요?
그리고 오메가 3 영양제는 일반적으로 그냥 생선 기름 자체가 오메가 3 지방산인데 그 생선기름에서 불순물이나 수은등을 제거해서 캡슐에 넣은거 아닌가요? 만약 오메가 3를 1일 1g이상 섭취하는게 건강에 해롭다면 하루에 멸치 10개 이상 먹어도 그 이상 섭취할거 같은데요?? 중요한건 오메가 3의 절대 섭취량이 아니라 식단에서 오메가 3와 6의 섭취 비율이 적절한가가 아닌가요? 오메가 6를 많이 섭취하는 사람은 그에 비례해서 오메가 3도 많이 섭취해야 비율이 맞지 않나요?
비타민 D는 고용량 섭취시 바로 배출되지 않고 저장되어 필요량만큼 활용되는 특성이 있어, 며칠에 한번씩 섭취할 때에도 동일한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 아연은 그렇지 않습니다.
오메가3 영양제에게서 나타나는 부작용은 음식을 통한 섭취 시에는 나타나지 않습니다. 오메가6을 많이 섭취하는 사람은 '식사'를 통해 오메가3를 보충하는 것이 바람직합니다.
약사님, 어떤 곳은 칼슘을 일일 200mg 이내로 섭취하라고 하던데요... 약사님은 어떤 논문을 근거로 일일 500mg까지는 괜찮다고 하시는 건지 여쭈어봐도 될까요?
구독중인 60대 입니다.무릎이 이제 불편감이 생겼는데 어떤것이 도움이 될까 문의드립니다.감사합니다.
과유불급
오메가3 섭취 관련한 질문인데요 황태채를 매일 먹는 사람도 생선을 주 2회 이상 먹는 경우에 해당 될까요?
건조된 황태채로는 오메가3를 제대로 공급하기 어려울 것으로 생각합니다.
명태.............이 생선에는 오메가3가 아주 적을 듯,,,,,,,,,,
그런데 많은 약사님들이 오메가3(EPA+DHA)와 관련하여 식품에서 하루 충족량을 채우기 힘들다고 하는데..........
주 2회 생선을 먹는다고 필요한 오메가3가 충당이 될런지?
여기 유튜버(약사)님과 다른 약사님들의 견해에 아주 큰......... 차이가 발생하는데....
메디슨맨님........ 시원한 답글 좀 달아주시면 좋겠습니다.
@@ton3470 필요한 오메가3를 충족하는 것은 식품으로 하는 것이 바람직합니다. EPA+DHA는 식품으로 섭취할때와 오메가3 영양제를 섭취할 때와의 부작용 발생 양상이 다르게 나타나며, 효력 또한 다릅니다.
한국인 영양소 섭취기준이나 FDA 등에서 권장하는 EPA+DHA의 섭취량은 모두 식품을 통한 연구 결과를 기준으로 마련한 것입니다.
영양제를 통한 섭취시의 이점과 손해는 이 영상에서 잘 소개드린 것 같습니다. 식품을 통한 섭취와 영양제를 통한 섭취를 별개로 놓고 보면 이해가 가실 것입니다.
칼슘을 단백질 파우더로 섭취하는건 어떤가요
저함량 구입이 어려울때 섭취 간격을 벌리면 괜찮다는거지요?
집에서 잘라서 먹어도 되는 영양제 알려주시면 감사하겠습니다
또 저함량 영양제는 어디서 찾아보면 될까요?
오메가3랑 유산균은 원료사와 제품관리가 중요해서 싼 게 비지떡일지도 모르지만 비타민acde만큼은 싼거나 비싼거나 거기서 거기인듯
B군이나 종비같은 복합 비타민제는 라벨 부적합이 가장 빈번한 영양제에 속합니다. 잘 골라야 해요.
@@Medimantv 맞는 말씀이십니다. 그래서 비타민b군만 빼고 말씀 드린거였어요 ㅎㅎ
다시 보니 그렇네요 ^^;
종합비타민이나
비타민 b 추천해주세요!
영양제도 아무렇게 먹으면 안되겠네요 영상 감사드립니다 공황장애 심하게와서 병원입원 까지 했습니다 그이후 계속 약을먹고 있는데 ᆢ 최근에는 팔다리 많이저리고 힘이빠집니다 머리도 멍하고 우울증까지 ᆢ 혹시도움되는 영양제 있을까요? 바쁘실텐데 부탁드려요 ^^
난임병원에서는 코큐텐600추천하던데요..어떻게해야할까요??ㅠ
그 쪽으로는 더 많은 연구를 하셨을테니 말씀에 따르시는게 옳다고 생각합니다.
@@Medimantv 답변주셔서 감사합니다
칼슘은 그럼 어느정도 먹어야 하나요? 코큐텐은 100mg 이라고 알려주셨는데 칼슘은 없네요
칼슘제는 별도로 드시기보다 마그네슘을 드세요 인체 내에서 칼슘:마그네슘=2:1로 함께 작용해요
음식을 골고루 드시면, 알아서 마그네슘이 칼슘을 찾아나설 듯..........
@@ton3470 👍
ㅎ헉!!다른 유명 유투버 약사는 오메가3 마니 무라 켓는데..이런 그라고 아연 50짜리가 백프로 흡수가 데는거는 아닐꺼 아입니꺼 50짜리 흡수율이 어느 정돌까예?
아연 영양제의 일반적인 흡수율은 40~50%입니다. 50 mg의 부작용에 관한 연구에는 이런 흡수율이 모두 반영되어 있습니다.
그럼 아연 50mg 2주먹고 얼마나 쉬었다가 먹어야하나요?
안먹는게 좋거나 아까우면 반으로 쪼개드세요
코큐텐 200 어제부터 먹기시작했는데 200이 마지노선이군요
그럼 한알을 반으로 나누어서 먹어도 되나요?
코큐텐(캡슐)은 지용성이라서 그 캡슐안에 지질성분도 함께 있어서 나누기 힘들텐데요.
그냥 다음부터는 100ml도 있으니 그것으로 드세요.
음..추가보충부탁드립니다
비타민D를 섭취할때에는..지방이.풍부한 음식을 먹은후 섭취해야한다고..지용성비타민이니까요...용량도 용량이지만 복용한 후 효능을 얻기위한 최선의 복용시점도 다뤄주시길
선생님 요즘 모 질병 후유증으로인한 혈전에 비타민K2가 좋다고 하던데 좀 다뤄 주세요👍
비타민K는 생각보다 연구가 많이 이루어져 있지 않습니다. 추후에 다뤄보겠습니다. :)
@@Medimantv 감사합니다~
궁금한게 있는데 고칼슘치즈같은경우는 한장에 칼슘 함량이 1000mg 정도 되는것도 있던데 이런 칼슘 강화 식품으로 칼슘을 섭취하는것도 주의해야되나요?
한장이 아니겠죠
칼슘 강화식품의 경우 연구자료가 있는 것은 아니지만, 함량이 너무 높다면 주의해야 할 필요는 있다고 생각합니다. :)
저는 고지혈증약을 먹으면서 코큐텐 100mg 먹다가 최근에는 200mg을 먹고 있습니다. 선생님 의견에 공감하지만 코큐텐 흡수율이 높지 않다는 말이 있으니 100mg으로 부족하지 않을까요?
영상에서 말씀드린 용량은 임상 연구에서 나온 값들인만큼, 흡수율이 낮다는 점이 이미 반영되어 있습니다.
@@Medimantv 그렇군요. 감사합니다.
코큐텐이 불면증에 안좋아 저녁에 섭취하지 말라는 영상을 약사님 채널에서 봤는데, 아침 저녁으로 나눠먹는게 맞는건가요???
불면증 부작용이 없으면 저녁에 드셔도 됩니다
골밀도검사에서 골감소증 진단, 비타민d, 칼슘 섭취하라고 하시는데
현재 비타민d 1000iu 만 매일 섭취하고 있습니다.(위장이 좋은 편이 아님)
고함량으로 올려야 할까요?
그렇다면 용량이 조금 과해도 되는 것은 비타민c 밖에 없는 것일까요? 란 개인적 궁금함여유~^
비타민 C가 비교적 안전한 성분이긴 합니다. :)
난 5000iu 이상 1년 이상 먹었는데
아무 이상 없던데
프로폴리스에 아연8.5mg 복용중인데 아연섭취를 늘릴필요가 있을까요?
제가 위염 걸려서 응급실 간 이유가 혹시 아연 40mg 들어있는 제품을 먹어서 그럴 가능성이 있는건가요?...
앗! 20mg이었어요