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오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다😊😊
@@pilatesua 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
10:34~11:17 선생님 옆구리보다는 요방형근 쪽이 너무 뻐근한데 어떻게하는게 좋을까요?
복사근과 요방형근의 균형이 맞지 않으면 허리뒤쪽으로 통증이 나타나기도 해요!동작전에 요방형근을 스트레칭해주고 복사근들이 일을 잘 할수 있는 동작들을 먼저 선행하고 해보세요!팔을 만세하는것보다는 가슴앞에 엑스자를 하거나 양팔 앞으로 나란히 자세부터 (낮은강도부터) 수행해보시고 동작하면서 허리의 전만이 일어나지 않게 갈비뼈 잘 닫고 엉덩이의 무게중심을 살짝 몸통 뒤쪽으로 보내주고 해주세요!!
@@pilatesua 감사합니다!!선생님!!
4:00
6:30
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](http://i.ytimg.com/vi/5snyCTd1p3E/mqdefault.jpg)
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](/img/tr.png)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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복사근과 요방형근의 균형이 맞지 않으면 허리뒤쪽으로 통증이 나타나기도 해요!
동작전에 요방형근을 스트레칭해주고 복사근들이 일을 잘 할수 있는 동작들을 먼저 선행하고 해보세요!
팔을 만세하는것보다는 가슴앞에 엑스자를 하거나 양팔 앞으로 나란히 자세부터 (낮은강도부터) 수행해보시고 동작하면서 허리의 전만이 일어나지 않게 갈비뼈 잘 닫고 엉덩이의 무게중심을 살짝 몸통 뒤쪽으로 보내주고 해주세요!!
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