كيتو صارم | أسرع طريقة لإنقاص الوزن بطريقة الدكتور بيرج الصارمة
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2019
- في هذا الفيديو يتحدث الدكتور بيرج عن طريقة صارمة نظام الكيتو دايت (النظام الغذائي الكيتوني) بشكل متطرف لفقدان الوزن بشكل أسرع و صحي و آمن. هذا لأولئك الناس الذين يرغبون في فقدان الوزن بشكل صحي وسريع. الكيتو النموذجي (النظام الغذائي الكيتون) هو 5 ٪ الكربوهيدرات ، 20 ٪ البروتين و 75 ٪ من الدهون.
اليكم خمس استراتيجيات:
1. الكربوهيدرات صفر - تحدد كمية الكربوهيدرات مدى عمق الكيتوزية التي ستذهب إليها (لا نحسب الخضار ضمنها).
2. البروتين 3 إلى 6 أونصات - وهذا يعتمد على عدة عوامل مثل العمر والوزن والتمثيل الغذائي. تتمثل الإستراتيجية مع البروتين في عدم تناول البروتين الخالي من الدسم قليل الدهن (كلما كان البروتين أقل كثافة ، كلما زاد ارتفاع الأنسولين) - ابدأ في تناول الأطعمة التي تجمع بين البروتين والدهون بشكل طبيعي.
3. الدهون - لا تقم بإضافة الدهون الزائدة (زيت MCT ، قنبلة كيتو ، زبدة). المفتاح هو التأكد من أن الدهون تأتي بشكل طبيعي من البروتين معًا.
ا. الشخص العادي المعتاد (75 جرام) - عندما تستهلك المزيد من الدهون ، فإن الجسم يحرق المزيد من الدهون الغذائية. عندما تستهلك أقل من 75 جرام سيبدأ الجسم في استهلاك الدهون الخاصة به.
ب. 50 إلى 75 غراما من الدهون جيدة حقا للمساعدة في الحصول على الكيتوزيه وغيرها من الفوائد الغذائية.
4. الخضر الورقية
ا. يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والمواد المغذية والفيتامينات. 7 أكواب من الخضروات الحد الأدنى.
ب. الألياف - سوف يغذي الميكروبات في الجهاز الهضمي على وجه التحديد والذي سيتحول بعد ذلك إلى دهون صحية جدًا تسمى حمض البوتريك تساعد على مقاومة الأنسولين وتقلل من الأنسولين (جيدة للسكريات في الدم).
5. الصيام المتقطع - ابدأ بتناول وجبتين ونهارًا ثم اذهب إلى OMAD أو وجبة واحدة في اليوم. المفتاح هو عدم تناول الطعام إلا إذا كنت جائعًا. الطريقة التي ستعرف أنها تعمل هي عندما يختفي جوعك.
أنواع البروتين التي لا تستهلك:
• دجاج
• منتجات الألبان
• ديك رومي
• ستيك قليل الدهون
• السمك قليل الدهون
• الفول السوداني
بروتين للاستهلاك:
• سمك السالمون
• السردين
• همبرغر منزلي غني بالدهون
• البيض
• أفوكادو
• لحم مقدد
الدهون تستهلك:
• أفوكادو
• زيتون
• الجوز
• لوز
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
لدينا بطلين حقيقين هنا دكتور الصحة ودكتور الترجمه مشكورين جميعا .
ح
صح
أصبت شكرا لكم جميعا على القناة المميزة التي قدمتها 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
مشاء الله عليهم
Yes.u r right
مترجم الحلقات 🌺 لك التحيه والاحترام والتقدير وجزاك عند الله وربنا يكرمك دائما في صحتك وعمرك وعملك ويرزقك خيرا كثيرا ويفتحها في وجهك أينما تذهب ويحفظك من كل بلاء ياااااااارب 🌺
يا جماعة
الامر يحتاج فقط الى اصرار وثقة بالذات ومشاهدة نتاءج الناس كيف نحفوا وما نحتاجه فقط ان نعرف اننا نستطيع ان نكون مثلهم حطوا لايك ولا تبخلوا
اني بلشت صار ٣ايام والله يقدرني انشاء الله قادمه بعد شهرين ونشوف النتيجه 😊
@@ghkoytuuoot8133 كيف النتيجة فات 3 شهور ان شاء الله تكوني نحفتي
@@mimifarie3299 سويت بس موكيتو نظام عادي ونزلت لحد الان ١٣كيلو
@@ghkoytuuoot8133 واو ماشاء الله ممكن تقوليلي ايش سويتي و ادا سوسي رياضة معاه ولا حمية فقط؟
ديري رجيم قهوة خضرة تساعد سد شهية وممنوع خبز وسكر أنا كان وزني 119 كيلو في 2أسابيع دب 114 كيلو وقهوة خضرة تساعد في نقص الوزن أنا مستمر على هذا ولله الحمد ولله كانو رجلي كانو الا وقفت عياء آسفة
شكراً للمترجم و الناشر و للدكتور بيرج الرائع و لجميع المساهمين و المتابعين و المعلقين.... تحياتي إلكم أخوكم من سوريا.
اشترك في مجموعة الفيسبوك للدعم وتبادل الخبرات لمتابعي الدكتور بيرج:
facebook.com/groups/2288077988133771/
ممكن لو سمحت سؤال
في هذا الفيديو هو يقصد انو اكل الوجبات بدون ما ادخللها زيوت وزبده يعني اعتمد فقط على زيوت الموجوده في اللحم ؟؟؟
دكتور بيرج بالعربي
الترجمة في بعض الأحيان غير صحيحة وغير دقيقة،، نرجوا الانتباه.. مثال على ذلك... " سبعة أكواب لا تعني سبعة أكواب من الزبادي"
@@fadwanahhas2072 ممكن لو سمحتي انا هاي النقطه ما اقدر استوعبها يعني كم بالزبط سبع اكواب سلطه كيف ممكن احددهم ؟؟
Jamel Jameel
سبعة أكواب سلطة بتقدر تعملها من خسة واحدة بندورة خيار بصل أخضر خلي معها أفوكادو "واحدة صغيرة.. ممكن تضع ملعقتين زيت زيتون وعصير ليمونة وملح صخري..كتير سهل.. ممكن تاكل قطعة لحم بدهنها بس مش كتير يعني ما تجيب لحم بدون دهن.. ممكن تاكل زبدة بس كمان ملعقة مش أكثر..ما تنسى انه هاد الرجيم شوي قاسي للبُدناء أما اذا كنت تريد أن تنقص وزنك مع تحسن في صحتك فممكن تأكل وجبتين باليوم لكن مع التقليل جدا من الكاربوهايدريت (النشويات) والامتناع تماما عن السكر..
أنا عملت هاد النظام ونزل وزني عشرين كيلو على مدى شهرين.. وكمان شُفيت تماما من مرض السكري..اذا كان عندك اي سؤال أنا على استعداد للإجابة عنه..
تمنياتي لك بالصحة
@@fadwanahhas2072
شكرا للتنبيه والمقصود هو الزبدية (الكوب)
ربنا سبحانه وتعالي جمع الطب كله في اية واحدة قال تعالى ( كلوا وشربوا ولا تسرفوا )
(وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ)*
صدق الله العظيم
@@user-uk3zw1ln6l والمقصود أن ختم القرآن بقول القارئ صدق الله العظيم ليس له أصل في الشرع المطهر، أما إذا فعلها الإنسان بعض الأحيان لأسباب اقتضت ذلك فلا بأس به
انا مشيت على نظام الوجبه الواحده زي ما الدكتور بيرج والحمدلله نزل وزني من ١١٠ الى ٨٠ في ثلاث شهور وان شاء الله هنزل لـ ٧٥ .. بس كنت ملتزم بنسبة ٩٠٪
عطنا نظامك الغذايي
ممكن تعطيني امثلة على الوجبات الى كنت تاكلها
ممكن تعطينا نضامك الغذائي والخيز كنت ادخله بنضام مالتك
ممكن توضيح اكتر
عمك اصمخ
يارب تعافيني من مرض التصلب اللويحي المتعدد صار ٤سنوات اتعالج علاج كيميائي والان عندي مشاكل النسيان بسبب العلاج ادعولي بالشفاء والقوه لتربية ابنائي اطفال يحتاجوني بكل شيء
شفاك الله وعفاك ابشر خير إن شاء الله
الله يشافيك ويعافيك يارب
الله يشفيك ويعافيك يارب
ربي يشفيك ويعافيك ويعطيك الصحة وطولت العمر
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ويرفع عنك هذا المرض
شكرا جزيلا على الترجمة و الشكر الخاص للدكتور علي إفادتنا بهذا الكم من المعلومات، و دمتم بألف خير
انا من أشد المعجبين بهذا الدكتور الكيوت طرحه للمعلومه سهل جدا .بارك الله فيك اخي المترجم وفقك الله وجعله في ميزان حسناتك.
شكرا للدكتور على هذه المعلومات والشكر الأخص لمترجم هذه المعلومات وقام بكتابتها اسفل الفيديو حتى نستطيع العمل بها
يوجد برنامج خاص للترجمة و ليس شخص يترجم
برضه الله يعطيه العافيه
@@mimirbh3033 هذه ليست ترجمة تلقائية... هناك من يترجم و اسمه موجود بالفيديو
شكرا لكل القائمين على هذه القناة الرائعة وشكر خاص للدكتور
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع."
حديث لا يثبت
هذه مقولة وليست حديث 🌹
لا ماقال
قل اي شيئ ونسبه الى الله او رسول فستجد من يتبعك , حقا العرب كباااااش
معلومات مفيدة جدا💯 شكرا للدكتور والأسلوب السهل في التوضيح👏👏👏
شكرا لك دكتور بيرج وشكراً للمترجمه رزان الله يجزاك خير ولكل العاملين في قناتكم الرائعه 💚
شكراً وعرفان وامتنان عظيم لصاحب القناة والمترجمين ودكتور بيرج
مجهود رائع جداً في الترجمة والشرح شكرا لكم
روعه روعه روعه يعطيك الصحه دكتور بيرج .
افضل شرح عن حمية الكيتو على الاطلاق ... شرح وافي وكافي مفصل ودقيق ... شكرا الك وشكرا للمترجمه 💕
ذكر عبارة تطابق وصية رسول الله صلى الله عليه وسلم "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع"
ليست من كلامه صلى الله عليه وسلم
هذه مقولة عمر ابن الخطاب على ما اعتقد
البضان لا ينتهي
@@liberalegypt
التعريص لا ينتهي
@@al3sbli
ربما ليس من. كلامه ولكنه كان سلوكه هو واصحابه صل الله عليه وسلم وهو القائل ..
إذا أكلت فإجعل ثلثا لطعامك وثلثا لشرابك وثلثا لنفسك ...اي كل بدون تخمة وشبع ..
صوموا تصحوا…. صدق رسول الله صلي الله عليه وسلم
صومو لكن اشربو الماء وهذا مانساه رسولك
اضافة الصيام موجود قبل الاسلام بقرون ام انك جاهل مخدر لاتقرا شيئ
@@groupsim7128 ههههههههه طالما انت مقتنع خلاص لك حرية الرأي ولي نفس الحرية
واياك والمساس باشرف الخلق ورحمة العالمين سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلي الله عليه وعلي اله وسلم
اللهم صل وسلم وبارك عليك ياحبيبي يارسول الله
@@groupsim7128 الرسول عليه الصلاة و السلام ما ينطق عن الهوى، وكلامه موحى من رب العالمين. احترم نفسك، تلاقيك بتعبد غنمة.
@@groupsim7128 الصيام كان قبل الاسلام هو الامتناع عن الكلام يبن الفيلسوفه
الف الف الف الف الف شكرررااا على الترجمة
يادكتور بيرج نحن نستفيد من المعلومات التي تقدمها لنا جزاك الله كل خير
مشكور على مجهودك الأكثر من رائع
مرحبا يشرفني حتا انا عندك شكرا لكلامك الجميل الله ينورك
شكرا اخي الكريم على هذه القناة الرائعة انا مريضة بتليف الكبد وانا استفيد منك كثيرا جزاك الله خيرا
حلقه رائعه جزاكم الله خيرا
شكرا للمترجم وشكرا للدكتور... معلومات مفيدة جدا جدا
حبيت اشكر المترجم شكر جزيل علي الفايدة ايلي تعم الناس بعمله الجميل الله يكثر من امثالك
شكراً للترجمة وبالتوفيق
شكرا دكتور أعاني من سمنة منذ سنين ساجرب نصائحك من الغد والله الموفق تحياتي لك وللمترجمين
شو صار وقديش ن لتي
شكرا جزيلا يا دكتور على المعلومات القيمة بارك الله فيك
شكرا جزيلا دكتور شرح ممتع وترجمه وضحة فعلا قناة مفيده
الشكر الجزيل للترجمه مع فائق الاحترام
شكراً جزيلاً للدكتور بيرج وشكر خاص للمترجم على هذه الجهود وبارك الله فيك
شكرا جزيلا لدكتور بيرج الرائع ولفريق الترجمه
شكرا دكتور و شكرا لك صاحب القناة الترجمة الصحيحة 💪
شكرآ جدا موضوع مهم قناة محترم ودكتور بيعرف يوصل معلومات ومهتم أن شاءالله اعمل نظام الكيتو انا بعمل الصيام المتقطع وفعلا مهم وفى فرق
طيب ايش الكلي للكيتو
ممكن شرح مفتهمت زين شنو نكدر ناكول وشنو مناكول
رجاء نزل حلقة دكتور بيرج يتحدث بها عن الوقت التعرض للشمس حسب العمر قبل يوم واحد
شكرا دكتور معلومات مفيده وشرح مفصل🌹
من افضل القنوات واصل
أحسن شئ بيعجبنى بالفيديوهات خير الكلام ماقل ودل
بالزبط برغيش كتير و بضيعش وقتنا
ياااااا الله دكتور رائع جداً في الشرح و إعطاء المعلومة،،،كل التقدير و الشكر له🌺
انت بارع وانا اشاهدك دائمآ
Great advices thanks a lot doctor 🙏😍
صح
شكرا. افضل دكتور في مجال التخسيس والتغذية
للك مني كل التحيه والاحترام والتقدير جزاك الله خيراً في كل عمل تقوم به
شكرا للترجمة الممتازة 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا لك دكتور بيرج الحمدلله عرفت الكيتو عن طريقك
واو هذا تعليقي قبل سنه
You are an excellent doctor . I appreciate your help Dr. Berg 💙
شكرا جزيلا للدكتور بارك ومترجمة بارك فيكم
مترجم القناة جزاك الله بالخير ودوام الصحة والعافية ورحم والديك رحمة واسعة...مجهود يذكر فيشكر جعله الله في ميزان حسناتك..وشكرا جزيلا لك
الذين ماتوا منذ دقيقة 🕙
كانوا يعتقدون الموت شيء بعيد😢
#فإستغفرواالله 💖
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
الله يرحمهم ويغفرلهم ويسامحهم وينعمهم الجنة إنشاء الله
Thank you very much for the translation and explanation
شكرا دكتور على معلوماتك الرائعه
هذا الدكتور يستاهل اكثر من لايك ومشاركه وسكسكرايب
جزاك الله خيرا يا مترجم الحلقات
لقد عثرت على القناة منذ يومين وما زلت أتصفح
I am amazed at how he explained every single detail, thank you, may God bless you ❤
Thank you for all your videos👏👏👏
شكرا على مجهوداتكم في الترجمة
Doctor you actually changed my life and my prospective about food i really appreciate 🙏 your help and thank you from the bottom of my heart.
شكرا جزيلا لكم جميعا استفدت كثيرا 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
يادكتور ربي يحفظك ويجازيك ويعطيك دوام الصحة والعافية.شكرا على المعلومات و النصائح القيمة.أنا أخذت الطريقة هذه وإني في البداية حسيت بالنفخ تاع السمنة لي كان بوجهي بدا ينقس وبدات تظهر النتيجة.ربي يخليك لينا
فقط للتوضيح ....بالنسبة لمن أراد عمل هذه الطريقة ..يجب ان يكون جسمك خالي من السكر والنشويات وهو مايسمى بالكيتو دايت وعملية طرد السكر والنشويات تستمر على الأقل لمدة أسبوعين يكون الغذاء طبيعي بعدد الوجبات ولكن خالي من السكر والنشويات ...وعندما تشعر بانك قليل النوم وتشعر ان الخمول بعد الوجبات قد زال فهذا يعني ان جسمك جاهز لطريقة الوجبة الواحده وعند ذالك توكل على الله وابداء باختيار ساعتين في اليوم للأكل وباقي اليوم ماء وقهوه فقط ...وافضل فرصه هي رمضان الذي تاكل فيه بين المغرب والعشاء فقط وجسمك معتاد على الصيام حتى الحالة الاجتماعية في رمضان مهيئة لهذه الطريقة لأن كل من حولك صائمون فتكون فترة مشجعة جدا للأستمرار ...وللعلم انا انسان كاره للرياضه وعملي هو مكتبي فقط ..ومع ذالك تم بحمد الله نزول الوزن بطريقة مدهشة
طيب وإللي بيعمل كده من شهور والوزن والمقاسات ثابته الحل إيه
سلامي لابي سعد هل ينزل الوزن دون رياضة لان عندي روماتزم ووزني 110/كغم ارجو ان تسجل اطعمة الدايت في ردك وشكرا
تحية من العراق
ماهو بديل خبز الحنطة
طيب اخي والي بعاني من نقص فيتامين دال وعنده ضعف بالعظام هل هذا النظام مفيد له او راح يضره؟؟؟؟؟؟
يعني عندك مقاومة الانسولين ...اشتر جهاز كيتو موجو ...لقياس الكيتوز وهي افضل وسيلة للتاكد من إزالة الكربوهيدرات والسكر يمكن الأغذية فيها كربوهيدرات وانت ما تدري ولا تنسى ان الفواكه ممنوعه في هذا النظام أيضا لأحتوائها على السكر @@draymanhesham4820
شكرا جزيلا لك
دكتور رائع وانا اتبع تقريبا طريقته محافظة ع وزني ٦٠ك.غ امشي ٣.٥كم الى ٦ دون شعور بل التعب ولكن الان ساتقيد بها حرفيا مع ممارست رياضة تمارين سويدية بل المنزل شكرا ايضا للمترجم المعلق
كلمة شكرا قليلة لهذا النابغة.
👏👏👏
رائع جدا جدا ونتمنى المزيد من فيديوهات دكتور بيرج بالعربي والف الف شكر لاستاذتنا الرائعة المترجمة ا/ رزان ..
شكرا للترجمه
Merci pour votre programe.....très unstructif et utiles pour la santé.
Je suis fan. Merci encore.
جزاك الله خير ايها المترجم
ممكن قائمة الخضروات المسموحة في كيتو وطريق طهيها وشكرا
طولت علينا الغيبه
هذا الدكتور عبقري
انا اتبعت النظام والاجمل انو معاد جوع او اشتهي اي اكل
شكرا يادكتور على كل حاجه
شكرا على مجهوداتك دكتور، بالنسبة للاكل ،منذ اكثر من 1400عام يقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم : نحن قوم لاناكل" حتى نجوع" واذا اكلنا لانشبع.
هذا الحديث لا يصح عن النبي صلى الله عليه وسلم؛ والحديث الصحيح هو
👈🏽 (( مَا جَاءَ فِي كَرَاهِيَةِ كَثْرَةِ الْأَكْلِ ))
▪️عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ ، قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : (( مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ، فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ))
👈🏽 صححه الألباني في
📚 صحيح الترمذي - رقم : (2380)
-----------------------------------
.
سأبد اليوم
وانا ولله الحمد صائم تذكروني فقط تاريخ اليوم 7/6/2019
ادعولي 🗣❤️
انا بدأت من اول يوم العيد خلينا نشوف بعد شهر هيحصل ايه
أحمد مندوه
نتمنى لنا ولك التوفيق 👀 انا لم آكل اي شيء الى الآن ما اعرف كيف ابدأ آخر ما اكلته وجبة السحور الساعه 12 للعلم افطرت على ماء زمزم فقط 😊 الغريب ما اشعر بجوع لكن شىء بسيط لايذكر
@@naifalmatlaq3076 انت صايم صيام مسلمين يعني الصيام العادي بتاعنا
@@naifalmatlaq3076 انا بصوم صيام متقطع
@@naifalmatlaq3076 الاكل في الكيتو دايت بتاكل كل حاجه ماعدا الحليب والفاكهة والخبز والرز ومنتجات القمح كلها والسكر
تأكل لحم دجاج سمك جمبري و اجبان و زبادي وتشرب ماء عليه ليمون وتأكل خضار اخضر بس والملك بتاعهم كلهم هو البض بتاكل في الوجبه بتاع الفطار لو ماشي ع نظام وجبتين 4 بيضات ولو عايز تأكل فاكهه مسموح لك نصف كوب فراوله أو توت اسود ومسموح لك بالمكسرات كلها بس ياريت تخلي اكل بالمكسرات للمرحله التانيه يعني بعد ما تتاقلم مع الدايت يعني بعد حوالي اسبوعين ياريت اكون قدرت افيدك🙂
Thank you doctor you are genius ilove your channel so much lm from Egypt
شكرا لكما جزيل الشكر دكتور ومترجم
يا جماعة عن نفسي انا امتنعت عن السكر بشكل نهائي والخبز الابيض وكنت اخبز بالبيت من طحين الشوفان الكامل وفقدت 16 كيلو غرام من وزني مع العلم اني بحاجة فقط للتخسيس لعشر كيلو وذلك في فترة شهرين تقريبا او حتى اقل
السكر ثم السكر وكنت اشرب الماء بكثرة والان بعد ان اصبحت استهلك السكر بكمية قليلة جدا زاد وزني 3 كيلو تقريبا وبهذا يصبح مجموع ما خسرته 13 كيلو
في الاسبوع الاول عانيت من التشويش والوهن نتيجة ابتعادي عن السكر لاني كنت مدمن عليه وبعدها تجاوزت المحنة واصبحت لا اطيق السكر
Cutie foodie انا شاب ولست بنت 😅، طبعا كنت اكل الفواكه وبكثرة حتى
庫爾德人 ممتاز وش كنت تأكل بقية اليوم
خبز وصفة لو سمحت
Sfe Ben الوصفة بقناة اون لاين وكمان قناة لو نفسك تخس
How amazing you are , doctor !
You've really helped me tremendously ...wish you all fame , greatness , success and happiness in return to all the dazzling benefits your videos provide us🌹
وشكرا جزيلا للمترجم ربي يوفقك
جزى الله المترجم خيرا
بدأت به وشعرت بالتحسن
سبحان الله كثير من مقاطع هالدكتور تشرح أحاديث ووصايا الرسول صلى الله عليه وسلم...
شكرا لك على الترجمة
شكرا للمترجم وللملخص في صندوق الوصف
اذا ممكن دكتور نرجو كمية الوجبة للصيام المتقطع للمريض السكري بالصور التوضيحية وللوزن الميثالي..
مافي بالبيت الا الخضرا من وين بدي جيب
سمك السالمون
• السردين• همبرغر منزلي غني بالدهون• أفوكادو• لحم مقدد. الجوز• لوز
بالنهاية الفقراء بيسمنو من لاكل الغير الصحي ولاغنياء بيعملو ريجيمات على كيفهن مافيني كل هذول الاشياء اصلا الافوكادو مانو موجود بالسوق الشعبي
ياغالي بإمكانك تاكل الخصرةالمتوفرةعندك بالبيت و قطعةلحمةاو دجاج أو علبةتونةوحبةبيض و راح تنحف اسرع من الاغنياء وماتحتاج سلمون ولا جوز بيكان⬅️ترى الموضوع باختصارررررر تقليل الأكل وأن يكون هذا القليل نافع وليس فيه كاربوهيدرات
زي الرز و الخبز والسكر .
شكرا دكتور بيرج والقائمين على القناة الرائعة انا من الجزائر عمري 29سنة لقد استفدت كثيرا من هاذا النظام كان وزني 96كيلو وفي ظرف شهر وزني الآن 80كيلو طولي 162 وهدفي اوصل ل65كيلو بإذن الله
ممكن طريقتك في الاكل
ياريت تفيدنا بالتفاصيل
رح اتبع هالنظام الصارم لمدة 3 شهور بدءا من 20/2/2022 توكلنا على الله
وش صار
جزاكم الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أنا بلشت بالكيتو من شهرين نزل وزني 8 كيلو وزاد نشاطي وتحسنت صحتي الحمدلله
ممكن اعرف نظامك
Thank you doctor you are excellent 👏👏
شكرا بارك الله فيك علي الترجمة
شكرا
شكرا للقناه الروعات💜🍀🌺🍇🌹
انا لا احب اللحوم. ...هل يمكن الاستمراريه بهذا النظام..بالبروتين النباتي
غير ممكن للأسف... أنا متلك...ممكن تاكلي بيض جنب السلطات الحامضة وقطعي فيها نصف حبة أفوكادو... و عملي ساندويش جبنة بالخس بدل الخبز ... و كلي لبنة مع خيار وزيت...
@@migimimi1679
Thx💜....
شكرا للدكتور والمترجم
سأعود بعد شهر ونصف من الالتزام بتلك الحمية مع العلم اننى لا أقوم بالرياضة وسأشرح تجربتى بإذن الله
سأبدأ من الآن والله المستعان❤
اني هم ان شاء الله
ممكن تشرح بارك الله فيك
كيف التجربة معك
ادعولي قررت ابدأ بنظام الكيتو من مبارح شوي في تعب ووجع راس بس كتتتتير حابة نزل وزني خاصة اني ولدانة من جديد وصار في كتير ترهلات بجسمي ووزني صاير ٩٧ وطولي ١٦٥
دعولي انحف ومابقا اسمن مع دوام الصحة والعافية والسعادة والخير بحياتنا جميعا
صرلي اسبوعين اتبع نظام مش صارم ، بس ابتعدت عن الكربوهيدرات والسكر وصرت اصوم ، وفقدت ثلاثه كيلو من وزني الحمد لله بدون اي جهد
يعني خلال اسبوعين نزل 3 كيلو وخبز شعير تاكلين بدل الخبز الابيض