Cours Complet de YOGA/PILATES - 50 minutes de renforcement intense et profond de l'ensemble du corps
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Retrouvez la ligne avant l'été! Cette séance va renforcer, modeler, affiner et étirer tout le corps!
Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.
Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si besoin réduisez la vitesse d'exécution des exercices et réduisez de moitié le nombre de répétitions.
Si ce format de vidéo vous convient n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autre sur ce thème.
Namaste!
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Musique: Création personnelle.
Les explications sont tellement précises que l’on a pas à se contorsionner dans tous les sens pour regarder la vidéo ! C’est super. Merci merci merci
Oh merci beaucoup !☺️🙏🏼
Un vrai bonheur.. 2em séances avec toi et vraiment on se sent si bien après. Merci infiniment 😊😊
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
J’adore vos cours, votre voie vos explications sont parfaites Merci
Merci Véronique ☺️🙏🏼
Merci pour vos cours, il sont de grande qualité !
Un grand merci !☺️🙏🏼
Excellente séance dans la durée que les différents temps forts merci 🙏
Avec plaisir 😊
Vraiment encore une superbe séance, un énorme merci 🙏🥰
Merci beaucoup Valérie ☺️🙏🏼
Je découvre votre site et J'A DO RE .... Très bien sur les explications, car il n'est pas toujours facile d'exécuter les mouvements et de regarder l'écran en même temps... le rythme (pas plus vite) et la construction de vos séances c'est top ... La durée de 40 mn à 1h me convient parfaitement. J'en REDEMANDE !!!! (Je suis un papi de 66 ans et j'ai particulièrement aimé cette vidéo) Je m'abonne....🤩❤🙏
Merci et bienvenue ☺️🙏🏼
Magnifique séance, très claire nous avons le temps de suivre la respiration qui très bien expliquée
Merci
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Super séance, très intense mais on est bien après. Merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Merci Marina à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
Bon week-end ☺️🙏🏼
Merci encore.ces rdv réguliers sont précieux.merci
Merci Robert et à vendredi matin☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour toutes les video!!!j aime autant les courtes challenges que les cours complet cela dépend de mon temps et mon humeur 🙂 mais l ete avec la chaleur et les vacances des enfants moins je temps de faire des séances complètes donc pour reste en forme je fait les session de 30 mn .
Merci merci et j attend toujours avec impatience les nouvelles vidéo!!!
Merci beaucoup et bonnes vacances 🙏🏼
Super séance ! Merci !
Avec plaisir ☺️🙏🏼
Super séance! Ca fait un bien fou. 🤗🧘🏻♀️🤸
Merci pour vos vidéos. 🙏
👏👏👏
Avec plaisir 😊
Sper ,c'est une très bonne séance,merci beaucoup!!
☺️🙏🏼
C'est mon premier cours, je vais progresser
En tout cas merci.
C’est sure que pour un 1re cours cela peut-être un peu trop intense. Mais n’hésitez pas à adapter si besoin 🙏🏼
Super, après un gros entrainement aérobie hier, je fais Yin puis ce cours ensuite, c'est top. Je me sens bien et plus étirée. Merci Marina. Namasté.
Top ☺️🙏🏼
Merci pour la vidéo vous êtes magnifique ❤
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Merci j ai bcq aimé
Merci Farida🙏🏼
Merci Marina, je te souhaite un très joyeux noël A bientôt.🙏🙏❤️❤️👍👍
Merci à toi aussi 🎄🍾 mais il reste la séance de vendredi avant de profiter de l’abondance culinaire 😆😉
Merci beaucoup
J adore ce format !!
☺️🙏🏼
Très bonne et claire séance. Merci!
Merci Gabriela☺️🙏🏼
seance au top merci
Merci Cécile ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance complète qui m'a fait un bien fou !
Avec plaisir 😊
Avec mon ami, on adore ! Chaque w-e on essaie de varier mais on revient toujours à tes vidéos :-) Format parfait car hyper complet, et tes commentaires sont toujours très pro, précis, agréables. Mille mercis !
Merci beaucoup et bon dimanche à vous 2☺️
Vos cours me font travailler et m'apaisent à la fois, c'est ainsi que j'ai appris à faire du pilâte ! Je suis ravie et vais continuer à suivre vos instructions ! De plus, certaines poses étaient nouvelles, j'ai donc eu un peu de difficulté à les faire, mais grâce à vos indications cela s'est bien passé au final ! Merci pour votre travail !
Merci beaucoup Phoebe. En pratiquant régulièrement vous connaîtrez les postures et progresserez vite☺️🙏🏼
Parfaite cette séance pour mes muscles endoloris par le jardinage, cela les detends comme il faut. Merci Marina à bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Merci séance impeccable.intense
Merci Elisabeth 🙏🏼
une heure de bonheur. Mille merci ! ♥♥♥♥♥
Avec plaisir 😊🙏🏼
J'ai adoré je le referai merci
Ah parfait ☺️🙏🏼
Superbe séance. C'est la deuxième que j'exécute avec vos cours, j'ai adoré merci beaucoup pour la qualité de vos contenus ! ✨🌞
Merci Audrey et bienvenue ☺️🙏🏼
Merci pour votre cours c'est vraiment complet entre Yoga & Pilotes, ça fait du bien et j'aimerais en voir d'autres cours comme cela.
Merci encore et une excellente journée.
Il y a une playlist de yoga Pilates n’hésitez pas à y jeter un œil 😉🙏🏼
super! haut niveau ! complet! merci.
☺️🙏🏼
Reprise avec une séance intense que j'ai réussi. Merci marina
Ah parfait félicitations 👍🏼
j'ai vraiment apprécié merci
Merci Josiane 🙏🏼
Je suis très reconnaissante Merci
Merci Anita 🙏🏼
Merci beaucoup pour centre seance.
🙏🏼
Bonjour Marina,
Je suis nageur, et pratique yoga et pilates en suivant tes séances à raison de 3 fois par semaine et ce depuis 3 mois. Les résultats sont très bon. Mon corps s'est affiné et dessiné. Mon équilibre et ma position à complétement changer dans et en dehors de l'eau, et pour finir j'ai beaucoup moins de douleurs aux articulations alors que la charge de mes entrainements augmente considérablement. Bien sûr ceci est combiné à une alimentation seine, du repos et d'autres exercices. Merci beaucoup, à conseiller au nageur
Je suis ravie de pouvoir t’ accompagner dans ton activité sportive surtout lorsqu’elle est aussi complète que la natation. Quelle est ta spécialité en natation ?
Merci pour cette séance complète et pas trop longue
Avec plaisir 😊
Merci Marina pour ce cours de yoga pilates. Mon corps et mes muscles ont adoré. Je referai cette séance.
Top🙏🏼
Bonjour, je refais souvent cette séance exigeante et complète avec beaucoup de plaisir !
Merci Corinne 🙏🏼
Bonjour Marina, séance dominicale:-) Extraordinaire et tellement bienfaisante merci🙏
Avec plaisir 😊bon dimanche 🙏🏼
❤vos vidéo sont top , merci !
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
très bonne séance. Merci
Merci Albane🙏🏼
Bonjour. Séance très intense et à la fois the benefique. A chaque que je la repete je sens comme si c la première fois tellement c intense. Merci Marina
Oui cela renforce en profondeur ☺️🙏🏼
Extra encore une fois merci
Merci Sophie🙏🏼
Très bonne séance, je suis débutant et j'ai beaucoup apprécié ! Merci a toi :) très bien expliqué en plus, c'est agréable :) je m'abonne
Bienvenue Sophie et merci 🙏🏼
@@Marinasanas c'est Tom :) gracias :)
Merci pour vos séances très efficaces et relaxantes à la fois, j'ai découvert récemment le pilate et le yoga et cela apaise vraiment mon stress et mes tensions
C’est parfait ☺️🙏🏼
Super vidéo. Gratitude
Namaste ☺️🙏🏼
Merci Marina 🙏🙏❤️❤️👍👍
😉😉🙏🏼🙏🏼
Super séance complète. Un grand merci 🙏🙏
Avec plaisir 😊
Merci j’ai adoré
☺️🙏🏼
Super séance pour un dimanche matin, plus intense qu’il n’y parait. Merci ❤
😉🙏🏼
Très agréable à suivre, merci pour cette belle séance🙏
Merci Marina ☺️🙏🏼
J'adore comme d'habitude :) merci à vous. 🙂
Merci Antoinette ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance Marina, je me sens super bien !
Génial !merci Jeanne ☺️🙏🏼
Pour débuter, je crois avoir préjugé de mes capacités, mais c'était une très belle séance. Merci beaucoup
Cette séance n’est pas d’un niveau débutant en effet.
Essayer plutôt des séances courtes au début que vous pouvez associer avec une séance de yoga étirements.☺️🙏🏼
@@Marinasanas Merci pour ce conseil
Avec plaisir ☺️
Très bonne synthèse entre le Pilates et le yoga, une pratique complète, très efficace et plaisante.
Merci beaucoup 🙏🏼
Merci 💖
☺️🙏🏼
Merci beaucoup ❤
🙏🏼☺️
Super séance entre pilates et yoga !!!! Un grand merci Marina .🥰🙏
Avec plaisir 😊
Votre cours était très agréable entre Pilates et yoga. J’aimerais en faire plus dans ce style! Merci encore!
Il y en aura d’autres sur tout le mois de septembre 😉🙏🏼
C’est l’une des séances la plus complète ❤, j’aime tout que vous faites ! Vous m’aider dans mon travail de danseuse. Un grand merci 🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Génial! C’est vrai que le Pilates est un très bon complément à la danse ☺️🙏🏼
Je viens moi même de me remettre au contemporain et cela apporte un bon ancrage et des muscles profonds plus solide!
Sans parler du placement!!!
Super de te retrouver ! Bonne journée
Ah mais oui je m'inquiétais, pas de nouvelle depuis qq semaines mais te revoilà 😉🙏🏼
Bonjour
Je trouve vos cours très très bien, j ai 57 ans ça fait 15 jours j ai commencé avec vos vidéos.
Un régale j ai tenu se cours qui commence à être plus dur super super.
Merci encore
Thierry
Merci beaucoup Thierry et bienvenue 🙏🏼
Merci pour toutes vos vidéos. Elles s'adaptent à tous les niveaux et me font un bien fou entre deux séances de crossfit :). Détente, renforcement, étirement et apprentissage de la respiration : voilà tout ce dont j'ai besoin à chaque fois !
En effet c’est un très bon complément au crossfit pour ce que vous venez de citer mais également pour le placement et le maintien du centre qui protège les lombaires 👍🏼
Séance au top ! Merci ❤
Merci à vous 😊
Merci Marina pour cette séance ! Un peu dure pour moi, mais je me suis accordée de raccourcir certains exercices. Je reprend le yoga et le Pilates quotidiennement à la maison depuis 1 semaine et vos vidéos sont juste supers pour cela ! Est-ce que vous donnez des cours collectifs en Zoom ou autre visio à distance ? un "vrai" rendez-vous de temps en temps permettrait de maintenir la motivation ! Merci beaucoup !
Je comprends tout à fait! Je ne le fais pas pour le moment mais je l’envisage. Je vous tiendrais au courant ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance très complète
☺️🙏🏼
Cette association yoga + pilates donne un cours super complet avec reforcement, alignement et étirement, c'est top ! Et j'ai adoré l'exercice de respiration à la fin, ça recentre bien ! Merci !
Merci Céline 🙏🏼
Fantastique 🌟🌟🌟 merci Marina
Merci Anne-Lise 🙏🏼
Bonsoir, merci infiniment pour cette belle séance. Ca fait du bien au corps et à l'esprit 😊
Gratitude infinie à l'univers 🙏😘🌟
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance.
🙏🏼
Séance complète et intense, j'ai pris le temps pour tout faire mais je le referai à distance du réveil car exigeant pour les muscles. Quelques tensions dans les poignées et les cuisses. Merci Marina pour ta douce pédagogie!
Merci Amandine 🙏🏼. Pour les poignées n'hésite pas, lorsque que c'est possible met toi sur les avant-bras pour les soulager.
Appliquée au quotidien, cette séance m'offre un moment rien qu'à moi, mon corps s'assombrit et se remuscle progressivement. Merci Marina pour votre pédagogie et votre bienveillance. Namaste.
Merci infiniment Marie pour ce retour très encourageant 🙏🏼
Mille mercis pour ce cours intense et relaxant a la fois🙏💕☀️merveilleuse journée ☀️😘
Merci Nicole et très bonne journée 🙏🏼
Une séance qui fait bien travailler les muscles profonds. Les exercices de respiration et une petite relaxation permettent de récupérer bien vite. Merci Marina.
Merci Armand🙏🏼
❤❤merci cetaiss genial bisous
Merci à vous 😊
J'ai beaucoup apprécié ce format de séance, un grand merci
Merci Isabelle 🙏🏼
Merci Marina pour ce cours si efficace comme tous les autres que tu offres et que je fais alternativement !!
Merci beaucoup Brigitte 🙏🏼
Merci beaucoup pour cette belle séance Marinasanas
J’ai failli abandonner
Un sursaut d’ego
Je suis bien contente d’être allé jusqu’au bout
Merci merci beaucoup
très très belle journée ensoleillée
Beau challenge 👍🏼. À force de la pratiquer elle deviendra un peu plus facile à chaque séance. 🙏🏼
Très Très bonne séance, dynamique ca réveille et mon dos à accepter tous les mouvements. Merci énormément Marina, à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
Génial et félicitations pour l’assiduité qui a permis de libérer les tensions du dos😉🙏🏼
Toujours top vos cours merci beaucoup
Merci et bon week-end 🙏🏼
Super ce format ! Merci pour ce cours très bien détaillé :)
Merci à toi☺️🙏🏼
Merci 🙏
🙏🏼
Ajoyib mashiqlar ekan
Merci beaucoup ☺️
Merci pour vos vidéos, elles m'aident à me sentir mieux dans mon corps après l'hiver.🥰
Ah parfait. Il n’y a plus qu’à préparer le corps pour l’été 😉🙏🏼
J’ai aimé cette seau, merci beaucoup
Merci Marie claude
Ta séance m'a réveillé le corps et cela me fait du bien comme toujours et cela grâce à toi. Merci Marina à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
Bonne semaine Patricia ☺️
Excellente ! je pratique le yoga quotidiennement depuis 2 semaines avec différentes profs sur youtube, et j'ai vraiment apprécié cette séance. Je me suis abonné. Merci à toi pour le contenu offert !
Merci beaucoup et bienvenue ☺️🙏🏼
C'est super. Merci
🙏🏼
Intense mais vraiment un super cours merci beaucoup
Merci Carole 🙏🏼
Ouaouw 😁 Super séance tonifiante et toujours aussi bien guidée ! Serrer son centre prend tout son sens 😉. Milli merci pour ce riche partage 💓💓
Merci Patricia 🙏🏼
Heureuse de te découvrir depuis une semaine! Merci pour le bon enseignement dans le calme et très bien expliqué! Ca m’aide beaucoup avec l’inspiration et expiration pour bien suivre! À bientôt 🥰💗🌞
Merci Judith et bienvenue ☺️🙏🏼
Bonjour Marina, j'aime beaucoup ce format, merci pour cette séance !!! Namaste 🙏🏼
🙏🏼
Super séance !!!! Merci Marina 🙏❤
☺️🙏🏼
Une séance très complète, merci!
Merci Camelia🙏🏼
Merci énormément pour cette belle séance, j'adore votre énergie! 🌸
Merci beaucoup Laure ☺️🙏🏼
Merci 🙂
🙏🏼
Bonjour, la durée de 40 minutes est top surtout pour faire des pauses pour regarder les nouvelles postures avant de me tester, très intense.
Merci ☺️
Merci Valérie 🙏🏼