Масова Грешка При Диета / ВНИМАВАЙ с Тези Храни!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 янв 2025

Комментарии • 220

  • @StanChakarov
    @StanChakarov  5 лет назад +14

    Ако искаш да работиш с нас, можеш да си запазиш час за разговор от линковете по-долу. Преди да запазиш час, разгледай страниците, за да видиш хората, с които работим:
    Мъже - abs.click/book-a-call-190220
    Жени - abs.click/book-a-call-190220-w

    • @СпасимирАтанасов
      @СпасимирАтанасов 5 лет назад

      Istina li e tva che mujete koito sprat mastrubaciqta i seksa za 30dni che she im se pokachi testosterona sus 20procenta

  • @dennislichew7407
    @dennislichew7407 5 лет назад +8

    Стан много добро видео. Направи следващото да е храни с които да заместиш тези храни :Д

  • @IvanIvanov-nx9xn
    @IvanIvanov-nx9xn 5 лет назад

    Доста полезно видео. Ако трябва да съм честен при миналогодишния ми "кът" който ми беше първи присъстваха точно тези 2 храни особено в тренировъчни дни. При тазгодишния мисля да ги заменя с други алтернативи за да видим какво би се получило. Благодаря за видеото още веднъж!

  • @xydsrajlooto.8879
    @xydsrajlooto.8879 Год назад

    Мерси за информацията, много полезни съвети ❤

  • @spiritess1
    @spiritess1 5 лет назад +16

    Вечер ми е най-вкусно - салатка, с пържоли на фурна.

  • @the3bav866
    @the3bav866 5 лет назад +9

    Супер видео! идея за следващото: кои 3 храни да избягваме при бълк

  • @savaedits7984
    @savaedits7984 5 лет назад +5

    Благодаря за полезното видео!

  • @ПетяШуманова-ы7ж

    Много полезно.Благодаря!

  • @ventsislavstefanov9590
    @ventsislavstefanov9590 4 года назад +2

    И 3те Храни мисля,че са ок, в комбинация с нещо друго. Една мерителна лъжица протеин в овеса, скир с банана и пилещко с ориза. Кой яде овес и ориз сами по себе си?

  • @kasmetliikakasmetliika8854
    @kasmetliikakasmetliika8854 5 лет назад +5

    Аз свалих 25 кг за година . Определено във фитнеса имам по изваяна фигура и от тези ,които тренират с години 🤣 Все ме питат ,кво ям 🤣
    Истината е ,че първо трябва да си приготвяш всичко сам . Аз не приемам нито протеини на прах ,нито нищо 😆но съм намерила баланса и знам много добре от какво се нуждае моя организъм . Като за начало си направих пълни изследвания на витамините в организма ,захар и холестерин . От там нататък спрях ориз, картофи и ограничих месото ,като го заместих с риба . Хляб ,хапвам само пълнозърнест -препечен ,сандвич с 1цяло яйце и 2 белтъка . Кисело мляко ,хапвам само за закуска и то овчо с горски плодове ,които си купувам с килограми от пазара и си замразявам за да ми стигат за година ☺️
    Гледам в дневната ми доза храна ,да е от поне 70% зеленчуци :)
    Сол в храната си не използвам изобщо ,замествам я като намезвам с някоя друга маслина или сирене ,но пак овчо :)

    • @zornicasavova7509
      @zornicasavova7509 8 месяцев назад +2

      Грешно е да не добавяте сол в храните си. Благодарение на солта, тялото усвоява водата, която пием 🙂

    • @kasmetliikakasmetliika8854
      @kasmetliikakasmetliika8854 8 месяцев назад

      @@zornicasavova7509 напълно съм съгласна! Но .. зависи с какво се храниш,повечето храни имат достатъчно сол,като сиренето и маслините ,също и доста други,които даже не подозираме 😊

  • @Xtechnicus
    @Xtechnicus 5 лет назад +2

    Страхотен клип ! Абсолютно с всичко съм съгласна ! Продължавайте да разбирате още митове ❤️

  • @nikolay4570
    @nikolay4570 5 лет назад +1

    Аз лично спрях да пия протеин от доста дълго време, защото пазарът е залят с боклуци. Наблегнах на изварата и се чувствам доста добре. Всеки ден си бъркам шейк - 50-60 гр финни овесени ядки + 80-100гр извара + 1 банан + 1 лъжица мед (за вкус) + 1 суп. лъжица фъстъчено масло. + 2 гр креатин монохидрат + 30 капки бабини зъби. Това го пия час - час и половина преди зала.

  • @AP-it2qv
    @AP-it2qv 3 года назад

    Здрасти, не съм следил всички клипове и може би за това искам да попитам. Кави видове месо(теле, риба ,пиле, пуйка, дивеч и тн) какво количество и има ли значение от начина на приготвяне е добре да се приемат?

  • @atanasatanasov5667
    @atanasatanasov5667 4 года назад

    Страхотен клип можели някой да ми каже храни които може да се ядат когато сваляш килограми🙂

  • @kirililiev1248
    @kirililiev1248 4 дня назад

    Ако сме в калориен дефицит, постоянно, има ли значетие за свалянето на килограми и подкожни мазнини?

  • @magdalinadamqnova2835
    @magdalinadamqnova2835 5 лет назад +1

    Стахотен клип! Ще е супер да правиш още клипове на тази тема!

  • @hrisi27
    @hrisi27 4 года назад

    Здравейте, чудесно видео! Какво мислите за комбинацията овесени ядки и чия за закуска? По-добър вариант ли е от това да се консумират само овесени ядки? :)

  • @dimbodi100
    @dimbodi100 4 года назад

    Аз сега го разбрах. Благодаря. Полезно е.

  • @rangel7996
    @rangel7996 5 лет назад +1

    Ще направиш ли клип как да следим макросите си правилно

  • @iliyailiev7023
    @iliyailiev7023 5 лет назад +16

    Да сравниш ориз с бял хляб според мен е глупаво. Има една голяма разлика - не можеш да изядеш толкова ориз колкото хляб. Пример : 200гр хляб са няколко филии, с които без проблем всеки ще се справи. Опитайте обаче да измерите 200 гр ориз в сурово състояние после да го сварите и да изядете наведнъж.

  • @ЗюмбюлУэун
    @ЗюмбюлУэун 3 года назад

    Date pitam nqkoi raboti ako moje ?

  • @адрианогнянов-й6ж
    @адрианогнянов-й6ж 5 лет назад

    Браво добро видео!!Имам въпрос във фаза на изчистване съм може ли след тренировка със протеиновия си шейк да изяждам един банан!!След тренировка мисля че е добър момента или да си пия чист протеина??Най вероятно сега отговора ще е зависи от останалите хранения през деня или по точно във въглехидратите във тези хранения!!

  • @deviant1364
    @deviant1364 4 года назад

    Аз в момента свалям, закуската ми е палачинка от 50 грама овес и три белтъка + ябълка или грейпфрут.
    Мислил съм да сменям вместо палачинката да ям само омлет сутрин добра идея ли е?

  • @Jcc297
    @Jcc297 5 лет назад

    Какво да ям като не използвам протеин на прах и в града ми няма извара полус от кои храни да си набавя протеин?

  • @Katev.Togethet
    @Katev.Togethet 5 лет назад

    Какво мислите за кетонната диета и по- конкретно за книгата "Яж мазнини и отслабвай".
    В канала имаше само едно видео по темата, а мисля че има доста хора, които я използват и имат ползи от нея.
    Ще се радвам да направите по- подробно видео по темата!
    Благодаря!

    • @polly4203
      @polly4203 5 лет назад

      Аз не съм на кетонната баш, но съм на карнивор(не стриктен)- месо, яйца, млечни,риба и цитрусови плодове. Чувствам се отлично! Свалям, тренирам и не съм гладна. Правя по седмица one meal a day, след това сменям режима на 16/8ч. В които 8 часа- ям 2 пъти. Веднъж от 12 до 13ч, и вечерям от 19 до 20ч вечерта. Ям доста мазнини, главно от месо и масло. Това е най-доброто решение, което въобще съм взимала в живота си. Не смятам калории! Зеленчуците са почти изключени- в редки случаи ям зелен лук, копър, магданоз. Приемам рибено масло, понеже не обичам много много риба. От личен опит ти казвам, че този вариант е уникален :) разрови се във фейсбук- има чуждестранни групи "world carnivore tribe" и подобни. Има хора с много резултати- кетото е леко грешен режим. :)

    • @Katev.Togethet
      @Katev.Togethet 5 лет назад

      @@polly4203
      Аз съм пробвал режимът и за 4 седмици свалих 4 кг.
      Проблемът е, че аз не искам да свалям много кг., а само да изчистя корема, понеже съм на 34 и започнах да отлагам мазнинки там.
      Точно това ми е въпросът, дали с кето диетата, мога да накарам тялото си да премине на режим, в който изгаря повече мазнини, дори и след като я спра.
      Като цяло винаги съм бил от тези, които трудно качват мускулна маса, а сега си качвам, но започнах да се омазнявам по- лесно.
      Точно затова исках Никола и Станислав да разнищят темата, дали изобщо е приложима кето диетата в бодибилдинга.

  • @marianpetkov
    @marianpetkov 5 лет назад +4

    Добре, но не видях какво предлагате за закуска в случай, че човек иска да чисти подкожни мазнини. Какви са Вашите предложения за закуска, преди човек да иде в залата? В смисъл като казвате А, кажете и Б. Така, макар и полезен, малко недовършен стои този материал. С интерес очаквам допълнително видео с Вашите предложения.

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +3

      Нещо по-протеиново. Например Скир с ягоди :)

    • @b2b958
      @b2b958 5 лет назад +1

      Няма точна закуска,има определени макроси,които са ти нужни за даденото хранене,те се определят от твоите цели и нужди,няма как да копираш нещо дословно казано в просранството,защото то не е лично за теб.Никоя от тези храни не е лоша стига да влиза в калорийният ти баланс за деня,а и Стан го каза в клипа! Просто хората нямайки знания ползват тези храни за отслабване,проблемът е в количеството,а не храната! Колко хора тъпчат с дни само плодове, зеленчуци и чудотворен чай за да отслабнат?! Аз лично от над година закусвам мюсли с извара Пилос и банан.

    • @ЗапрянкаДинкова-к7м
      @ЗапрянкаДинкова-к7м 5 лет назад

      Палачинка с яйца и овесени ядки

  • @lyubenklisurov4841
    @lyubenklisurov4841 5 лет назад +10

    Веднъж някой да каже че хляба е по-добър от ориза(Пълнозърнестия има и повече фибри ако щеш). Само някви тиквеници които обясняват колко вреден бил хляба. Предпочитам пържола с хляб отколкото с ориз. При мен лично ориза - влиза трудно и излиза трудно .

    • @Pest87
      @Pest87 5 лет назад +1

      И аз така, хляба си е много добре, стига да не е от скапано брашно

  • @radoslavstanev9019
    @radoslavstanev9019 3 года назад

    Здравей, Стан! Мислиш ли че е добре ако комбиниран тези въглехидрати умерено със достатъчно фибри и протеин? Благодаря ти 💪🤔❤️

  • @beniangel1943
    @beniangel1943 4 года назад

    За закуска нах често ям овесени ядки, но това са около 2-3 лъжици което е 30 гр най много и това ме засища , може би всеки организъм е различен. Ако си направя смути с 2 лъжици ядки половин банан и чаша мляко за закуска ОК ли е ?

  • @БориславСтоянов-ч5к

    След като изгледах видеото, си промених мнението за баничката , рогчето ,както и за шкембе чорбата с 4 филий бял хляб, чесън и студена бира за закуска. 🤟Видеото е супер! Повечето от нещата, които качваш ги знам, и най вероятно е нормално след 30 год активно спортуване, но начина по който ги обясняваш е страхотен , дори и човек да не се е занимавал със спорт никога през живота си би го разбрал. Поздрави!

  • @vandala1100
    @vandala1100 5 лет назад

    Защо, не ни кажеш 20 вида здравословна храна, която Трябва да приемаме и да се свърши с цялото шикалкавене :) така не се ли усещат, че ни бушъркате повече, или това ви е целта, за да може хората да кажат - трудно е, искам да си запиша час при вас :) Разбира се не е лошо и такива теми да има, но правилното което трябва да е повече от не правилното :) браво за клипа :)

  • @WindowShopper88
    @WindowShopper88 5 лет назад +6

    Съгласен съм за всичко казано за овеса, но да кажеш че не засища не мисля (на момента с мед и банани и всякви сладки работи е ясно, че ако ти дадат и 300грама ще изяде, идеята е като мине малко време)
    Пак се стига до това с грамажа :) ако си сложиш едни 60-70грама с вода и ги свариш на каша, добавиш една доза протеин и 50тина грама някви боровинки или горски плод замразен или 3-4 яйца или пък само белтъци (всеки пак има алтернативи много)
    Друг е въпроса дали искаш да си гърмиш толкова калории рано сутрин, при положение че можеш да хапнеш една извара примерно и да чакаш по як обяд.
    Як клип иначе :)

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +2

      Видеото е насочено към хората, които до вчера са яли 200-300 хляб на ден, от утре решават, че искат да минат на "диета", за да отслабват и го спират, а го заместват с:
      1. 100гр овесени ядки с банан и мед
      2. Още 1 банан след тренировка, защото.. не знам защо, всички така казват.
      3. Ориз 3 пъти на ден, защото.. май защото Лий Прийст така се е хранил.
      Накрая от 150гр въглехидрат на ден от хляб, минават на 250 въглехидрат на ден от "здравословна" храна и се чудят, защо почнаха да пълнеят, вместо да отслабват :)
      Разбира се, че ако си в калориен дефицит и следиш макронутриентите си, това няма да се случи, но от 1200 човека, с които сме се чули за изминалата година, дали имаше 20, които знаеха какво приемат като макроси :)

    • @WindowShopper88
      @WindowShopper88 5 лет назад +2

      @@StanChakarovсъгласен съм с идеята на клипа :) от вас преди 6години научих за така наречените макронутриенти, така че няма кво повече да говоря :)
      Лично за мен овеса ми е топ храна за ситост, иначе с другите две храни съм напълно съгласен :)

    • @FiLm0TeChky
      @FiLm0TeChky 5 лет назад

      Георги Обретенов съгласен съм с тебе това за овеса според мен е доста спорно ям овес сутрин с протреин и яйца и съм супер зареден понякога замествам с пълнозърнести макарони

  • @ДианаМаринова-с2и
    @ДианаМаринова-с2и 5 лет назад

    A кои храни да ядем, щом тези " не трябва"?

  • @atmoto2930
    @atmoto2930 5 лет назад +7

    Сега е хубаво да кажеш с какво да ги заместим??

    • @СветославИванов-д5н
      @СветославИванов-д5н 5 лет назад +2

      Защо е нужно да ги заместваш? Просто добави протеин (извара,месо, пудра) към тези 3 хранения и всичко е точно (Стига разбира се да ги добавиш в калорийният си прием).

  • @ЗапрянкаДинкова-к7м

    Да разбирам ли ,че тези храни трябва да ги заменим с храни богати както на въглехидрати, така и на протеин,като леща примерно

  • @valentinkirilov9067
    @valentinkirilov9067 4 года назад

    Ами ябълката полезна ли е за сваляне на подкожни мазнини

  • @danailtatarov9000
    @danailtatarov9000 5 лет назад

    Какво мислиш за paraboiled оризът

  • @НинаПеткова-х3ж
    @НинаПеткова-х3ж Год назад

    Полезно ли, че то е свръх полезно искам да ви кажа....... изумявам се, че много уж разбиращи от това хора са ни насочвали към тези храни а то , то не е трябвало! Добре, че ви има вас за да разберем правилно кое е!!!

  • @martinivanov5263
    @martinivanov5263 5 лет назад +6

    Аз лично хапвам бял ориз с пилешко месо преди тренировка и се чувствам добре, имам енергия

  • @skarloti
    @skarloti 4 года назад +1

    ФЕН на високо белтъчните и кето диетите ми изглежда това видео!
    Тези храни определено биха могли да бъдат идеална добавка към здравословно и диетично хранене в което участва и месо. Няма нищо лошо от банан след кардио, ориз със зеленчуци и бяло месо, разбира се и от овес 40-50г. преди тренировка когато си в дефицит. Определено с тези храни може да се злоупотребява лесно, но не бих ги отхвърлил, чувствам се добре и зареден когато тренирам. Според мен всичко зависи от количествата и кога да се приемат различните видове въглехидрати (бързи, бавни, прости и сложни).
    Пиша този коментар защото гледайки това видео много хора ще вкарат тези храни в забранения списък, а според мен не е правилно, особено ако говорим за здравословно отслабване.
    Въпреки това беше добре да се обърне внимание на казаното в него, тъй като има храни с които не можеш да объркаш много ако злоупотребяваш с количествата.
    Благодаря за вниманието.

  • @КръстьоХубенов
    @КръстьоХубенов 5 лет назад +12

    Съвет за чревоугодниците: яжте по 3-3,5гр протеин на кг ( ако не сте с наднормено тегло) засища много , когато чистим на ниски калории + салати (ама не руски и млечни) напр. маруля,краставици,репи,маслини,лимонов сок ( свалих 40кг за 1 година , благодарение на този канал и адаша им Събев 💪 ръцете на народа)

    • @vladislavbashev1707
      @vladislavbashev1707 5 лет назад +3

      3,5 гр протеин на кг... Малко е прекалено. Протеина е необходим до едно ниво, след което глюконеогенезата го превръща във въглехидрати. Така че 3 гр. са малко overkill. По- скоро 2 е окей.

    • @JonModafokin1
      @JonModafokin1 5 лет назад

      Moje da govori za kg muskulna masa

    • @vladia391
      @vladia391 5 лет назад

      Ot kade pari za tolko protein

    • @КръстьоХубенов
      @КръстьоХубенов 5 лет назад

      @@vladia391 Jobs.bg

  • @МариелаАчева
    @МариелаАчева 4 года назад +1

    12 г протеин на 100 г овесени ядки са нищо? А колко грама протеин смятате, че има в 100 г месо?
    И каква диета спазвате или препоръчвате на хората да спазват? 60 калории на закуска за мен са си добре

    • @МариелаАчева
      @МариелаАчева 4 года назад

      И защо калориен дефицит се прие ма за гладуване?

  • @veseliniordanov6089
    @veseliniordanov6089 5 лет назад +1

    Много малко труд се изисква за да си направиш овеса вкусен. Пример:
    Овесена питка: 70г овесени ядки (смлени до брашно), 100г кисело мляко, 1 яйце, 70г сиринье
    Протеин: 31г
    Въглен: 55г
    Мазньоч: 28г
    Калории: 450
    С такава закуска почти никога не огладнявам преди обяд.
    Друг вариант е овеса да се свари със спанак и/или разни други зелении и накрая да добавите сол/червен пипер/други подправки и някакъв протеин (СИРИНИ). Още повече, че по този начин може да си накиснете овеса преди варенето и може би да решите и проблема с антинутриентите.

  • @anatolidrymev483
    @anatolidrymev483 5 лет назад +2

    Интересно как преди 5 години качваш клип и се смееш на хората които казват, че от бананите се качва... ти каза това е "абсурдно от банани да се напълнее или да пречат да диета '' а сега казваш обратното 5 години по късно .

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад

      Хмм, това ли казвам във видеото, че от бананите се качва? :)
      Мисля, че не си разбрал идеята на видеото. Идеята идва от това, че хората, които се стремят да изчистят подкожните мазнини, но не следят калорийният си прием, всъщност прекаляват с тях, защото смятат, че са "полезни" или "здравословни".
      От 7-8 години насам почти няма ден, в който да не ям банани, а в миналото 3 години всяка сутрин закусвах с овес и ядях ориз след тренировка, докато изчиствам. Според теб дали смятам, че от тези храни се пълнее? Ако отговоръ ти е "ДА", значи си пропуснал цялата идея на видеото :)

  • @darabaylova3542
    @darabaylova3542 4 года назад

    според теб в дефицит или чистене на мазнини колко гр въглехидрата трябва да се приемат за закуска

  • @milenkonstantinov7017
    @milenkonstantinov7017 5 лет назад

    Гледал ли си филма The Game Changers, гледай го, много е интересен , точно за теб но и за всички останали.

  • @villyanakoycheva7933
    @villyanakoycheva7933 5 лет назад

    Добре, ако се закусва овесени ядки, и за протеини се добавят ядки, как е всъщност? Доколкото знам, те са си протеини. Бъркам ли?

    • @yawo7638
      @yawo7638 5 лет назад

      Бъркаш. Ядките са по-богати на мазнини, отколкото на протеин, доста са калорични и е лесно да се прекали с тях. Не мисля че са добър избор, когато става въпрос за добавяне на протеин, по-скоро ще увеличат още повече калоричността.

  • @emosyoutube
    @emosyoutube 5 лет назад +1

    За жалост е така. Мислят си, че започват да ядат някои “по-специални” храна и нещата просто ще де случат...

  • @stohrichelbev5337
    @stohrichelbev5337 4 года назад

    Стан, би ли споделил какво мислиш за research-овете на Dr Rhonda Patrick ако си я гледал и по-специфично тези, които обръщат специално внимание на кълновете от броколи като зеленчукът имащ, може би, най-полезните съставки за предотвратяване на шансовете от болести и начини, които са с най-голям процент причинители на естествената смърт (cardiovasc. Issues, heart attacks, cancer etc) заради съдържащият се sulforaphane. Дали наистина би бил водещ продукт в кухнята с цели като поддържане на естествена младост или поне такъв вид повече време, като допълнение към добрият начин на хранене, ежедневните тренировки и overall пълноценният начин на живот? Има няколко гостувания в JRE, предполагам си ги гледал, но ако не си и случайно имаш време, убеждавам те че са много ползотворни и интересни, а бих искал да чуя какво мислиш по-въпроса, защото си доста educatenat в подобни теми и promotevaneto на healthy lifestyle като цяло. ✌ Същото важи и за Никола, ако случайно той е по-suitable за отговор на този въпрос. Благодарности😁

  • @edkata2881
    @edkata2881 5 лет назад

    С мюслите същото ли е като с овеса?

  • @mentzo1
    @mentzo1 4 года назад +1

    13 гр протеин не е толкова зле, в изварата има 11-12 гр на 100 гр, друг е въпроса, че въглехидратите и калориите в овеса са наистина много, но пък там има и фибри, които са важни.

  • @Petkovi55
    @Petkovi55 5 лет назад

    Добро и полезно видео,може да продължите тая поредица,с препоръчителни и не толкова препоръчителна храна.Поздрави и успех

  • @Joro12350
    @Joro12350 5 лет назад

    Ако приемаме тези храни и все пак си спазваме калориите и макросите за деня проблем ли е?

    • @mariadimitrova1316
      @mariadimitrova1316 5 лет назад +1

      Djoni FIT не

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +2

      Разбира се, че не е проблем :) Проблемът е, че много от хората, които нямат опит със следенето на калории и макронутриенти прибягват до тези храни, защото просто са чували, че са "здравословни" :)

    • @Joro12350
      @Joro12350 5 лет назад +1

      @@StanChakarov Така е, за повечето хора щом се води "здравословно" значи могат да си хапват на воля.. :D

  • @ДимитърИванов-ф5у
    @ДимитърИванов-ф5у 5 лет назад

    Аз например за закуска приемам 150гр. овесени ядки които овкусявам с доза протеин и нищо повече,хапвам също 30гр. фъстъчено масло за разкош :)

  • @BrendonMarkering
    @BrendonMarkering 5 лет назад

    А защо тогава оризовките се препоръчват при диета?

  • @teodortodorov4837
    @teodortodorov4837 5 лет назад +2

    Здравейте. Интересен клип. Наистина съм съгласен за неосъзнатостта на хората относно съдържанието на храната,която консумират. Мога да дам още един сходен казус: фъстъкът като ядка се води една от "най-забранените" храни, особено печен (всъщност какво променя термичната обработка - почти нищо). Поглеждаме макросите на един прост фъстък печен със сол: протеин 28.03, въглехидрат 15.26, мазнини 52.50, калории 599. Сега нека погледнем и "позволеният" и "здравословен" суров бадем- протеин 21.15, въглехидрат 21.55,мазнини 49.55, калории 579. Т.е фъстъкът в една умерена употреба (да речем 25-35 гр) би ни дал същото количество мазнини, повече протеин и повече парички в джоба :). Продължавайте в същия дух. Супер сте!

  • @Storm-ts7ip
    @Storm-ts7ip 4 года назад

    Аз бях 127 кг. Сега съм 113 кг. Като спрях хляба,сладкото,газираното и алкохола ! Бях на 2630 калории,но на ден правех по 1480-1560 !

  • @todorpopov8613
    @todorpopov8613 5 лет назад

    Не мисля, че въглехидратите са от такова значение ако си поддържаме дефицит. Наистина те повдигат инсулина, но това го правят и белтъците и мазнините. Не е ли от по-голямо значение да следим калориите, които приемаме през деня и количеството протеин отколкото въглехидратите и мазнините?

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +2

      Тодор, така е. Видеото е за хората, които не следват калории и макронутриенти, а разчитат на това, че като се хранят с храни, които са общо приети за здравословни и спрат с хляба, ще започнат да свалят :)

  • @DekovSLots
    @DekovSLots 5 лет назад +2

    Моля да напишеш алтернативни храни защото точно това което изброи го ям

  • @dimitardimitrov7189
    @dimitardimitrov7189 5 лет назад

    Какви храни препоръчвате за сваляне на килограми

  • @thejsk1830
    @thejsk1830 5 лет назад +1

    Белият ориз е много добър за бодибилдинг защото се усвоява много добре и особенно за бълк е много добре. Апък и за кът си засища комбинация със месо примерно.

  • @kapkatikilyanova7317
    @kapkatikilyanova7317 4 года назад

    Страхотно видео. Все едно говориш за мене.

  • @МариянЩърбев
    @МариянЩърбев 5 лет назад

    Повече такива видеа много са полезни

  • @YoutooWins
    @YoutooWins 5 лет назад

    Обичам ги и трите, не искам да ги замества с нищо, просто си хапвам дневния протеин за моето тегло, супер вкусни са ми и не искам без тези 3 продукта

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +1

      Ако не надскачаш макронутриентите с тях, нямаш грижи :)

    • @YoutooWins
      @YoutooWins 5 лет назад

      @@StanChakarov Благодаря, опитвам се :)

  • @tonyarmwrestle185
    @tonyarmwrestle185 5 лет назад +4

    6:21 kade go nameri toq oriz s 2.36g protein,az pod 7g za 100g nesum vijdal

    • @deniskirilov8972
      @deniskirilov8972 5 лет назад +2

      Напротив толкова си е

    • @GRISHA961
      @GRISHA961 5 лет назад +1

      Точно толкова си е

    • @deniskirilov8972
      @deniskirilov8972 5 лет назад +1

      Като говорим за в готово състоянието, вече сварен

    • @tonyarmwrestle185
      @tonyarmwrestle185 5 лет назад

      @@deniskirilov8972 mujete go qdat surov za dopulnitelen protein :D

    • @deniskirilov8972
      @deniskirilov8972 5 лет назад

      @@tonyarmwrestle185 Ахаххаха

  • @ivayloivanov9517
    @ivayloivanov9517 5 лет назад

    Мисля че ориза има повече от 2 грама на 100 протеин.На база нови изследвания и във сварено състояние ли казвате че са 2-2 ,5гр

  • @kapTcaTb2675
    @kapTcaTb2675 5 лет назад +2

    Някой може ли да ми обясни как овесените ядки не засищат .. от 3+ години само това закусвам.

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +2

      Aми щом теб те засищат и работи това за теб, продължавай. И аз 3 години закусвах само с овесени ядки, да.. 200гр овесени ядки с 300мл мляко и 1 банан +250гр извара Мероне много ме засищаха :) Само, че за същия въглехидрат ще трябва да изям над едно кило картофи :D

  • @ВеселинТопалов-ж4у
    @ВеселинТопалов-ж4у 5 лет назад +3

    *макросите на ориза вероятно са за продукта в готово състояние, тоест сварен ориз

  • @СветославМалинов-я9г

    А какво ще кажеш за кафявя ориз

  • @danielbozev6942
    @danielbozev6942 5 лет назад +3

    80 -100 гр фини овесени ядки накиснати от вечерта със вода, 15-20г мед и малко канела със 4 -5 белтъка ми се струва супер закуска.

  • @МихаилКръстев-р3в
    @МихаилКръстев-р3в 4 года назад

    Малко градивна критика, наблягайте да казвате на хората, които гледат видеото и на потенциалните клиенти, че на първо място е физическото усилие под всякаква форма, като задължителна база, и чак тогава идва храненето, примерно вместо да казваш на хората "не яжте само овесени ядки". им обясни за 1 минута защо трябва да приемат и протеин и да се получава комплекс (като приемем, че тези, на които даваш съвети те имат за пример и спортуват активно). И също ако искаш да ги откажеш от пренасищане с гликоген, обясни им, че яденето на въглехидрати сутринта трябва да е единственото такова. Човек, който седи на стол 12 часа на ден, дали ще яде овесени ядки или черен хляб, пак няма да има кой знае какъв ефект върху тялото му. Също относно коментара долу за алтернативите, бананите имат много скрити ползи и затова са суперхрана в анаболният прозорец. Захарта на ябълките е не толкова бързо усвоима и минава през черният дроб при синтез. Поздрави!

  • @ivanivanov3830
    @ivanivanov3830 5 лет назад

    Може да направиш клип в който казваш какви добавки трябва да използваме.

  • @georgimilanov395
    @georgimilanov395 4 года назад

    Хайде да помислим отново за ориза и за хляба ;)
    Цяла Азия(Япония,Китай,Индия,Виетнам и т.н) ядат ориз и дебели няма!
    А в държави където пшеницата е на почит филма е съвсем съвсем различен😉
    Обичам повече хляб защото съм роден на тази географска ширина,но правилния въглехидрат от двата е ориза.

  • @danielvardarov7831
    @danielvardarov7831 5 лет назад

    Защо се смята, че от бананите се отслабва? Ако можеш да ми обясниш!

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +2

      Aми и аз нямам идея защо така се смята. Няма храни, от които да се пълнее и храни, от който да се слабее. :)

  • @preslaviliev6843
    @preslaviliev6843 5 лет назад

    направете видео за нужно и достатъчно количество протеин за стимулиране на м. протеинов синтез( на хранене)

  • @hristoradev5835
    @hristoradev5835 5 лет назад +5

    След тоя клип си промених коренно мнението за банана. И аз бях един от тези, които си мислиха че в него има много протеин

    • @dimitarstoychev516
      @dimitarstoychev516 5 лет назад

      недей си променя мнението от клип в и-нет, а чети сам. Не разчитай някой да смели информацията и да ти я предложи на тепсия.
      П.С. ето линк към друг клип в който се обяснява съвсем друга гледна точка за банана и ако видиш в таблица какво съдържа банана и за какво спомага то нещата не са толкова еднозначни както се казва по-горе.
      ruclips.net/video/-VDJYTBxPZ0/видео.html

  • @yordansarhachev7377
    @yordansarhachev7377 4 года назад

    А от къде да си набавим чист въглехидрат? В банана ( В стра клип, където представяш храненето си преди и след тренировка имаше банани. ) има много калий, който от своя страна намалява риска от инсулт. Започва да се върти едно и също. В друго старо клипче го беше казал много добре ( но явно нещата започват да се променят дори и в този канал, може би не към добро! ) Всичко се свежда до калориен излишък или калориен дефицит, точка! Какво ЩЕ Е в този калориен излишък или дефицит определят физическите резултати, но вече кой каквото желае да постигне. Толкова ли не могат да работят с калкулатор или ексел, че да не могат да си сметнат калориите.

  • @vaskob9969
    @vaskob9969 5 лет назад

    Кaкво мислиш зa оризовките

    • @johnb5407
      @johnb5407 5 лет назад +1

      Стереопор,няма смисъл..

  • @ilianstoimenov6619
    @ilianstoimenov6619 5 лет назад

    Най-после някой от фитнес индустрията да каже истината за тези основни, но напълно ненужни храни, с които всички в залите се тъпчат. И инструкторите препоръчват на начинаещите да ядат.

  • @ioanamilova4035
    @ioanamilova4035 4 года назад

    Не съм съгласна, че заменяш овеса и бананите с боровинки и ягоди. Защото тези плодове са пълни с фруктоза, което ознавача захар.

  • @lefterispapas5172
    @lefterispapas5172 4 года назад

    Браво много си прав🤗👍

  • @МиткоЖечев
    @МиткоЖечев 5 лет назад

    Овесените ядки са идеални, когато искаш да коригираш калориите нагоре-надолу и коригираш въглехидратите, особено при "бавен cut" са идеални.

  • @svilenpetrov9074
    @svilenpetrov9074 5 лет назад

    Хахххаха "Наистина много грозно пиша , на дъска особенно" :) :) :)

  • @inkognito.e
    @inkognito.e 5 лет назад

    Стан биваше да кажеш че тия 126 калории на Ориза са като е сготвен ;) суров 100гр е 340. И недей слага хляба пред Ориза само заради едните макронутриенти. Отиди виж как се приготвя един хляб и прецени пак дали ще го слагаш над ориза :) Аз не съм виждал бодибилдър да замества ориза с хляб, интересно нали :)

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад

      За кафяв или бял ориз говорим? Защото ако говорим за бял, не виждам с какво е по-добър от обикновен хляб. :)

    • @inkognito.e
      @inkognito.e 5 лет назад

      @@StanChakarov за бял. По вашата логика излиза че IFYM диетата е най-добрата, но не е така. Топ форма не се вади с калории и макроси. Има много други важни фактори. Ако беше само до макроси, про атлети и състезатели щяха да ядат само хляб, пасти и торти. Протеина даже в хляба, пастата изобщо защо го броите? Дали е еднакъв с протеина в животинските продукти?

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +1

      Petko Karagitliev да, IIFYM е най-добрия начин за хранене, ако целиш високи спортни резултати :) IIFYM не гласи това, което си разбрал ти “яж торти”. Нали ако си зададеш 170гр протеин, по някакъв начин ще трябва да си го набавиш. Така че IIFYM само по себе си също те държи в някаква рамка :)
      Миналата година в Холандия наши момчета обраха медалите натурално трениращи, вкарвайки сникърси в диетата си, но това не означава, че са яли само сникърси 🙂

    • @inkognito.e
      @inkognito.e 5 лет назад

      @@StanChakarov уважавам мнението ти и всичко което правите, но никой Билдър не брои протеина в продукти извън животински произход. Пълния набор аминокиселини ги има само в животинските продукти, яйца, месо и т.н. А и са по усвоими :)

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +1

      @@inkognito.e Те имат пълен аминокиселинен профил, това е по-скоро мит. Заблудата идва от това, че просто не са богати на левцин, изолевцин и валин. Най-важните аминокиселини за мускулно протеиновия синтез. Всъщност левцина е аминокиселината, която тригърва МПС.
      И в растителните източници няма достатъчно левцин. Но в едно цяло хранене с животински протеин + растителен протеин, аминокиселините от растителния протеин се добавят към така нареченият amino pool, затова все пак броим протеина и от растителните източници.

  • @b2b958
    @b2b958 5 лет назад

    Хмм...стойностите на ориза в готово състояние ли ги показахте? В сурово състояние нямат нищо общо,а и водата няма калории.
    Ето ви отлична идея за клип,обяснете на хората как да смятат стойностите на храните...примерно ориза...в сурово състояние е 75-80гр въглехидрат и 7гр протеин,хората го смятат по същия начин и в готово състояние,но реално 100гр суров ориз като се свари добре отива на 400-500гр и мнозинството от хора ще смятат грешно....за месото донякъде също може да се греши,колко хора знаят,че примерно при печене стойностите на протеина си остават същите,но вместо да ядеш 100гр месо трябват 70гр..примерно ако си купиш готова храна.

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад

      Да, вече имаме видео на тази тема :)

    • @bilyanashehtova5578
      @bilyanashehtova5578 5 лет назад

      Може ли линк към това видео? Благодаря.

  • @AleksandarIvanov69
    @AleksandarIvanov69 5 лет назад +9

    Ориза е ЕВТИН.
    Това му е играта.

    • @lubomirtonkov6886
      @lubomirtonkov6886 5 лет назад

      По тази логика и хляба не е скъп, а дори е по лесно достъпен защото няма нужда от термична обработка.

    • @AleksandarIvanov69
      @AleksandarIvanov69 5 лет назад

      @@lubomirtonkov6886 ориза и с термичната обработка калория за калория е пъти по-евтин

    • @Pest87
      @Pest87 5 лет назад

      Хляба има повече фибри от ориза. Аз лично предпочитам хляб, по-вкусен е

    • @ivkoni82
      @ivkoni82 5 лет назад

      Ако купуваш ориз от Била ще е евтин. Но я купи от био магазин.

    • @AleksandarIvanov69
      @AleksandarIvanov69 5 лет назад

      @@ivkoni82 купи каквото и да е от био магазин, все едно

  • @betterbehappythannot3605
    @betterbehappythannot3605 5 лет назад

    За банана и ориза съм съгласен,но овеса с кисело мляко и протеин на прах става с много добри макроси и засища

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +3

      Проблемът е, че много малко хора го смесват с протеин :)

  • @hri100
    @hri100 5 лет назад +1

    "Проблемът е, че в овесените ядки няма протеин, само 12 гр. на 100..."
    Я ми припомни, в "Пилос"-а колко грама протеин имаше? :)

    • @brenarnaudov2716
      @brenarnaudov2716 5 лет назад

      Opitai se da izqdesh 400 grama oveseni qdki i 400 grama izvara na pilos :) suvetvam te da pomislish 2 puti predi da napishesh neshto daje 3🙂

    • @brenarnaudov2716
      @brenarnaudov2716 5 лет назад

      Koe shte e po lesno da se izqde spored teb 400 grama oves ili pilos izvara ? Izpolzvai si mozuka pichaga :)

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад +1

      Припомни ми едното животински протеин ли е или растителен и колко левцин има едното, колко левцин има другото? И ми припомни колко въглехидрат има в "Пилос" и колко въглехидрат има в овеса? :D

    • @hri100
      @hri100 5 лет назад

      @@StanChakarov Именно. "Проблемът", не е че "НЯМА" протеин, а че е по-некачествен (сппрно) и е съчетан с повече въглехидрати и калории. Но пък с по-малко мазнини, повече фибри, микронутриенти и т.н... Въпрос на приоритети. :)

  • @alexandermatev4753
    @alexandermatev4753 5 лет назад

    Какъв е този ориз с 30 гр въглехидрат на 100??? Най ниското, което съм виждал досега е 66гр въглехидрат на 100г

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад

      Е, ти ориза в сурово състояние ли го ядеш? :D

    • @alexandermatev4753
      @alexandermatev4753 5 лет назад

      Значи ако сваря 100 гр картофи техните въг от 22гр ще паднат на под 10грама?

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад

      @@alexandermatev4753 Правиш ли разлика между ориз, който попива вода и картоф, който не..? :)

    • @alexandermatev4753
      @alexandermatev4753 5 лет назад +1

      Добре, благорадя!

    • @StanChakarov
      @StanChakarov  5 лет назад

      @@alexandermatev4753 Моля. Обръщай внимание на макросите, дали са за сурово или гутово състояние. При месата например е обратното. Те не попиват вода, те гбуят. :)

  • @marionikolov2295
    @marionikolov2295 5 лет назад

    qsno shto nqmam rezultat qm mnogo oriz :D spiram go !!

  • @pavkatapavkata7912
    @pavkatapavkata7912 5 лет назад +1

    Аз закусвам всяка сутрин овесени Ядки с извара и кисло Мляко ама качвам.. 😄

  • @zashtitnikbg8696
    @zashtitnikbg8696 4 года назад

    Първите 10 кг свалих благодарение на хапваните ежедневно от мен 7-8 банана. Ядях всякаквиплодове и зеленчуци.

  • @martinasenov8373
    @martinasenov8373 5 лет назад

    Направете клип как да отслабен от страни на корема и гърба защо съм забелязал че някой хора не знаят как (аз съм един от тях😂😂😂)

  • @martingeorgiev8962
    @martingeorgiev8962 3 года назад

    брато един банан на ден, за закуска не пречи важното е да не се прекалява, всичко полезно в големи количества е вредно

  • @enginsyuleyman6242
    @enginsyuleyman6242 4 года назад

    Ай брат сега направи клип кои 3 храни да консумираме иначе аз ги ям и отслабнах с 10кг за месец

  • @user-Ivaylo1311
    @user-Ivaylo1311 Год назад

    Аз добавям към овесените ядки спирулина

  • @BatCeco
    @BatCeco 5 лет назад

    Стан, голям си антинутриент! :D Но клипът е як :)

  • @AtanasSimeonov-o5c
    @AtanasSimeonov-o5c 5 лет назад

    Ще е добра идея да покажеш храни с високо съдържание на протеин освен обичайните пилешки гърди, извара и яйца

    • @b2b958
      @b2b958 5 лет назад +1

      Леща,боб...не знам защо хората не ги консумират при положение,че си имат доста протеин,а и супер много фибри.Няма как да се ядат само храни с протеин имащ пълен аминокиселинен профил(животински произход),най-малкото,защото е вредно!

    • @МариелаАчева
      @МариелаАчева 4 года назад

      Добавям нахут. Доста богат на протеин, дори разминава някои бобени сортове по съдържание.

  • @dimitarivanov7375
    @dimitarivanov7375 4 года назад

    Хората си мислят че има протеин в банана защото в залите им забъркват протеин мляко и банан хаха

  • @veselinastamenova7385
    @veselinastamenova7385 5 лет назад

    Стан, тези 126 кал за ориза май са някаква грешка. Ориза е над 300, обикновено 325 - 360 кал.

    • @vachoi2632
      @vachoi2632 5 лет назад

      На този който съм купил пише 363.

    • @mladenpashov5425
      @mladenpashov5425 5 лет назад +1

      Това е в готово състояние,вие сте се объркали не стане!!!