Ако искаш да работиш с нас, можеш да си запазиш час за разговор от линковете по-долу. Преди да запазиш час, разгледай страниците, за да видиш хората, с които работим: Мъже - abs.click/book-a-call-190220 Жени - abs.click/book-a-call-190220-w
Доста полезно видео. Ако трябва да съм честен при миналогодишния ми "кът" който ми беше първи присъстваха точно тези 2 храни особено в тренировъчни дни. При тазгодишния мисля да ги заменя с други алтернативи за да видим какво би се получило. Благодаря за видеото още веднъж!
Да сравниш ориз с бял хляб според мен е глупаво. Има една голяма разлика - не можеш да изядеш толкова ориз колкото хляб. Пример : 200гр хляб са няколко филии, с които без проблем всеки ще се справи. Опитайте обаче да измерите 200 гр ориз в сурово състояние после да го сварите и да изядете наведнъж.
И 3те Храни мисля,че са ок, в комбинация с нещо друго. Една мерителна лъжица протеин в овеса, скир с банана и пилещко с ориза. Кой яде овес и ориз сами по себе си?
Аз лично спрях да пия протеин от доста дълго време, защото пазарът е залят с боклуци. Наблегнах на изварата и се чувствам доста добре. Всеки ден си бъркам шейк - 50-60 гр финни овесени ядки + 80-100гр извара + 1 банан + 1 лъжица мед (за вкус) + 1 суп. лъжица фъстъчено масло. + 2 гр креатин монохидрат + 30 капки бабини зъби. Това го пия час - час и половина преди зала.
Аз свалих 25 кг за година . Определено във фитнеса имам по изваяна фигура и от тези ,които тренират с години 🤣 Все ме питат ,кво ям 🤣 Истината е ,че първо трябва да си приготвяш всичко сам . Аз не приемам нито протеини на прах ,нито нищо 😆но съм намерила баланса и знам много добре от какво се нуждае моя организъм . Като за начало си направих пълни изследвания на витамините в организма ,захар и холестерин . От там нататък спрях ориз, картофи и ограничих месото ,като го заместих с риба . Хляб ,хапвам само пълнозърнест -препечен ,сандвич с 1цяло яйце и 2 белтъка . Кисело мляко ,хапвам само за закуска и то овчо с горски плодове ,които си купувам с килограми от пазара и си замразявам за да ми стигат за година ☺️ Гледам в дневната ми доза храна ,да е от поне 70% зеленчуци :) Сол в храната си не използвам изобщо ,замествам я като намезвам с някоя друга маслина или сирене ,но пак овчо :)
@@zornicasavova7509 напълно съм съгласна! Но .. зависи с какво се храниш,повечето храни имат достатъчно сол,като сиренето и маслините ,също и доста други,които даже не подозираме 😊
Веднъж някой да каже че хляба е по-добър от ориза(Пълнозърнестия има и повече фибри ако щеш). Само някви тиквеници които обясняват колко вреден бил хляба. Предпочитам пържола с хляб отколкото с ориз. При мен лично ориза - влиза трудно и излиза трудно .
Здрасти, не съм следил всички клипове и може би за това искам да попитам. Кави видове месо(теле, риба ,пиле, пуйка, дивеч и тн) какво количество и има ли значение от начина на приготвяне е добре да се приемат?
Добре, но не видях какво предлагате за закуска в случай, че човек иска да чисти подкожни мазнини. Какви са Вашите предложения за закуска, преди човек да иде в залата? В смисъл като казвате А, кажете и Б. Така, макар и полезен, малко недовършен стои този материал. С интерес очаквам допълнително видео с Вашите предложения.
Няма точна закуска,има определени макроси,които са ти нужни за даденото хранене,те се определят от твоите цели и нужди,няма как да копираш нещо дословно казано в просранството,защото то не е лично за теб.Никоя от тези храни не е лоша стига да влиза в калорийният ти баланс за деня,а и Стан го каза в клипа! Просто хората нямайки знания ползват тези храни за отслабване,проблемът е в количеството,а не храната! Колко хора тъпчат с дни само плодове, зеленчуци и чудотворен чай за да отслабнат?! Аз лично от над година закусвам мюсли с извара Пилос и банан.
Защо е нужно да ги заместваш? Просто добави протеин (извара,месо, пудра) към тези 3 хранения и всичко е точно (Стига разбира се да ги добавиш в калорийният си прием).
Здравейте, чудесно видео! Какво мислите за комбинацията овесени ядки и чия за закуска? По-добър вариант ли е от това да се консумират само овесени ядки? :)
Аз в момента свалям, закуската ми е палачинка от 50 грама овес и три белтъка + ябълка или грейпфрут. Мислил съм да сменям вместо палачинката да ям само омлет сутрин добра идея ли е?
Съвет за чревоугодниците: яжте по 3-3,5гр протеин на кг ( ако не сте с наднормено тегло) засища много , когато чистим на ниски калории + салати (ама не руски и млечни) напр. маруля,краставици,репи,маслини,лимонов сок ( свалих 40кг за 1 година , благодарение на този канал и адаша им Събев 💪 ръцете на народа)
3,5 гр протеин на кг... Малко е прекалено. Протеина е необходим до едно ниво, след което глюконеогенезата го превръща във въглехидрати. Така че 3 гр. са малко overkill. По- скоро 2 е окей.
Полезно ли, че то е свръх полезно искам да ви кажа....... изумявам се, че много уж разбиращи от това хора са ни насочвали към тези храни а то , то не е трябвало! Добре, че ви има вас за да разберем правилно кое е!!!
Много малко труд се изисква за да си направиш овеса вкусен. Пример: Овесена питка: 70г овесени ядки (смлени до брашно), 100г кисело мляко, 1 яйце, 70г сиринье Протеин: 31г Въглен: 55г Мазньоч: 28г Калории: 450 С такава закуска почти никога не огладнявам преди обяд. Друг вариант е овеса да се свари със спанак и/или разни други зелении и накрая да добавите сол/червен пипер/други подправки и някакъв протеин (СИРИНИ). Още повече, че по този начин може да си накиснете овеса преди варенето и може би да решите и проблема с антинутриентите.
За закуска нах често ям овесени ядки, но това са около 2-3 лъжици което е 30 гр най много и това ме засища , може би всеки организъм е различен. Ако си направя смути с 2 лъжици ядки половин банан и чаша мляко за закуска ОК ли е ?
Съгласен съм за всичко казано за овеса, но да кажеш че не засища не мисля (на момента с мед и банани и всякви сладки работи е ясно, че ако ти дадат и 300грама ще изяде, идеята е като мине малко време) Пак се стига до това с грамажа :) ако си сложиш едни 60-70грама с вода и ги свариш на каша, добавиш една доза протеин и 50тина грама някви боровинки или горски плод замразен или 3-4 яйца или пък само белтъци (всеки пак има алтернативи много) Друг е въпроса дали искаш да си гърмиш толкова калории рано сутрин, при положение че можеш да хапнеш една извара примерно и да чакаш по як обяд. Як клип иначе :)
Видеото е насочено към хората, които до вчера са яли 200-300 хляб на ден, от утре решават, че искат да минат на "диета", за да отслабват и го спират, а го заместват с: 1. 100гр овесени ядки с банан и мед 2. Още 1 банан след тренировка, защото.. не знам защо, всички така казват. 3. Ориз 3 пъти на ден, защото.. май защото Лий Прийст така се е хранил. Накрая от 150гр въглехидрат на ден от хляб, минават на 250 въглехидрат на ден от "здравословна" храна и се чудят, защо почнаха да пълнеят, вместо да отслабват :) Разбира се, че ако си в калориен дефицит и следиш макронутриентите си, това няма да се случи, но от 1200 човека, с които сме се чули за изминалата година, дали имаше 20, които знаеха какво приемат като макроси :)
@@AestheticStalikсъгласен съм с идеята на клипа :) от вас преди 6години научих за така наречените макронутриенти, така че няма кво повече да говоря :) Лично за мен овеса ми е топ храна за ситост, иначе с другите две храни съм напълно съгласен :)
Георги Обретенов съгласен съм с тебе това за овеса според мен е доста спорно ям овес сутрин с протреин и яйца и съм супер зареден понякога замествам с пълнозърнести макарони
ФЕН на високо белтъчните и кето диетите ми изглежда това видео! Тези храни определено биха могли да бъдат идеална добавка към здравословно и диетично хранене в което участва и месо. Няма нищо лошо от банан след кардио, ориз със зеленчуци и бяло месо, разбира се и от овес 40-50г. преди тренировка когато си в дефицит. Определено с тези храни може да се злоупотребява лесно, но не бих ги отхвърлил, чувствам се добре и зареден когато тренирам. Според мен всичко зависи от количествата и кога да се приемат различните видове въглехидрати (бързи, бавни, прости и сложни). Пиша този коментар защото гледайки това видео много хора ще вкарат тези храни в забранения списък, а според мен не е правилно, особено ако говорим за здравословно отслабване. Въпреки това беше добре да се обърне внимание на казаното в него, тъй като има храни с които не можеш да объркаш много ако злоупотребяваш с количествата. Благодаря за вниманието.
13 гр протеин не е толкова зле, в изварата има 11-12 гр на 100 гр, друг е въпроса, че въглехидратите и калориите в овеса са наистина много, но пък там има и фибри, които са важни.
Браво добро видео!!Имам въпрос във фаза на изчистване съм може ли след тренировка със протеиновия си шейк да изяждам един банан!!След тренировка мисля че е добър момента или да си пия чист протеина??Най вероятно сега отговора ще е зависи от останалите хранения през деня или по точно във въглехидратите във тези хранения!!
12 г протеин на 100 г овесени ядки са нищо? А колко грама протеин смятате, че има в 100 г месо? И каква диета спазвате или препоръчвате на хората да спазват? 60 калории на закуска за мен са си добре
Белият ориз е много добър за бодибилдинг защото се усвоява много добре и особенно за бълк е много добре. Апък и за кът си засища комбинация със месо примерно.
Бъркаш. Ядките са по-богати на мазнини, отколкото на протеин, доста са калорични и е лесно да се прекали с тях. Не мисля че са добър избор, когато става въпрос за добавяне на протеин, по-скоро ще увеличат още повече калоричността.
Здравейте. Интересен клип. Наистина съм съгласен за неосъзнатостта на хората относно съдържанието на храната,която консумират. Мога да дам още един сходен казус: фъстъкът като ядка се води една от "най-забранените" храни, особено печен (всъщност какво променя термичната обработка - почти нищо). Поглеждаме макросите на един прост фъстък печен със сол: протеин 28.03, въглехидрат 15.26, мазнини 52.50, калории 599. Сега нека погледнем и "позволеният" и "здравословен" суров бадем- протеин 21.15, въглехидрат 21.55,мазнини 49.55, калории 579. Т.е фъстъкът в една умерена употреба (да речем 25-35 гр) би ни дал същото количество мазнини, повече протеин и повече парички в джоба :). Продължавайте в същия дух. Супер сте!
Разбира се, че не е проблем :) Проблемът е, че много от хората, които нямат опит със следенето на калории и макронутриенти прибягват до тези храни, защото просто са чували, че са "здравословни" :)
Какво мислите за кетонната диета и по- конкретно за книгата "Яж мазнини и отслабвай". В канала имаше само едно видео по темата, а мисля че има доста хора, които я използват и имат ползи от нея. Ще се радвам да направите по- подробно видео по темата! Благодаря!
Аз не съм на кетонната баш, но съм на карнивор(не стриктен)- месо, яйца, млечни,риба и цитрусови плодове. Чувствам се отлично! Свалям, тренирам и не съм гладна. Правя по седмица one meal a day, след това сменям режима на 16/8ч. В които 8 часа- ям 2 пъти. Веднъж от 12 до 13ч, и вечерям от 19 до 20ч вечерта. Ям доста мазнини, главно от месо и масло. Това е най-доброто решение, което въобще съм взимала в живота си. Не смятам калории! Зеленчуците са почти изключени- в редки случаи ям зелен лук, копър, магданоз. Приемам рибено масло, понеже не обичам много много риба. От личен опит ти казвам, че този вариант е уникален :) разрови се във фейсбук- има чуждестранни групи "world carnivore tribe" и подобни. Има хора с много резултати- кетото е леко грешен режим. :)
@@polly4203 Аз съм пробвал режимът и за 4 седмици свалих 4 кг. Проблемът е, че аз не искам да свалям много кг., а само да изчистя корема, понеже съм на 34 и започнах да отлагам мазнинки там. Точно това ми е въпросът, дали с кето диетата, мога да накарам тялото си да премине на режим, в който изгаря повече мазнини, дори и след като я спра. Като цяло винаги съм бил от тези, които трудно качват мускулна маса, а сега си качвам, но започнах да се омазнявам по- лесно. Точно затова исках Никола и Станислав да разнищят темата, дали изобщо е приложима кето диетата в бодибилдинга.
Стан, би ли споделил какво мислиш за research-овете на Dr Rhonda Patrick ако си я гледал и по-специфично тези, които обръщат специално внимание на кълновете от броколи като зеленчукът имащ, може би, най-полезните съставки за предотвратяване на шансовете от болести и начини, които са с най-голям процент причинители на естествената смърт (cardiovasc. Issues, heart attacks, cancer etc) заради съдържащият се sulforaphane. Дали наистина би бил водещ продукт в кухнята с цели като поддържане на естествена младост или поне такъв вид повече време, като допълнение към добрият начин на хранене, ежедневните тренировки и overall пълноценният начин на живот? Има няколко гостувания в JRE, предполагам си ги гледал, но ако не си и случайно имаш време, убеждавам те че са много ползотворни и интересни, а бих искал да чуя какво мислиш по-въпроса, защото си доста educatenat в подобни теми и promotevaneto на healthy lifestyle като цяло. ✌ Същото важи и за Никола, ако случайно той е по-suitable за отговор на този въпрос. Благодарности😁
Интересно как преди 5 години качваш клип и се смееш на хората които казват, че от бананите се качва... ти каза това е "абсурдно от банани да се напълнее или да пречат да диета '' а сега казваш обратното 5 години по късно .
Хмм, това ли казвам във видеото, че от бананите се качва? :) Мисля, че не си разбрал идеята на видеото. Идеята идва от това, че хората, които се стремят да изчистят подкожните мазнини, но не следят калорийният си прием, всъщност прекаляват с тях, защото смятат, че са "полезни" или "здравословни". От 7-8 години насам почти няма ден, в който да не ям банани, а в миналото 3 години всяка сутрин закусвах с овес и ядях ориз след тренировка, докато изчиствам. Според теб дали смятам, че от тези храни се пълнее? Ако отговоръ ти е "ДА", значи си пропуснал цялата идея на видеото :)
Не мисля, че въглехидратите са от такова значение ако си поддържаме дефицит. Наистина те повдигат инсулина, но това го правят и белтъците и мазнините. Не е ли от по-голямо значение да следим калориите, които приемаме през деня и количеството протеин отколкото въглехидратите и мазнините?
Тодор, така е. Видеото е за хората, които не следват калории и макронутриенти, а разчитат на това, че като се хранят с храни, които са общо приети за здравословни и спрат с хляба, ще започнат да свалят :)
Aми щом теб те засищат и работи това за теб, продължавай. И аз 3 години закусвах само с овесени ядки, да.. 200гр овесени ядки с 300мл мляко и 1 банан +250гр извара Мероне много ме засищаха :) Само, че за същия въглехидрат ще трябва да изям над едно кило картофи :D
Защо, не ни кажеш 20 вида здравословна храна, която Трябва да приемаме и да се свърши с цялото шикалкавене :) така не се ли усещат, че ни бушъркате повече, или това ви е целта, за да може хората да кажат - трудно е, искам да си запиша час при вас :) Разбира се не е лошо и такива теми да има, но правилното което трябва да е повече от не правилното :) браво за клипа :)
След като изгледах видеото, си промених мнението за баничката , рогчето ,както и за шкембе чорбата с 4 филий бял хляб, чесън и студена бира за закуска. 🤟Видеото е супер! Повечето от нещата, които качваш ги знам, и най вероятно е нормално след 30 год активно спортуване, но начина по който ги обясняваш е страхотен , дори и човек да не се е занимавал със спорт никога през живота си би го разбрал. Поздрави!
Най-после някой от фитнес индустрията да каже истината за тези основни, но напълно ненужни храни, с които всички в залите се тъпчат. И инструкторите препоръчват на начинаещите да ядат.
А от къде да си набавим чист въглехидрат? В банана ( В стра клип, където представяш храненето си преди и след тренировка имаше банани. ) има много калий, който от своя страна намалява риска от инсулт. Започва да се върти едно и също. В друго старо клипче го беше казал много добре ( но явно нещата започват да се променят дори и в този канал, може би не към добро! ) Всичко се свежда до калориен излишък или калориен дефицит, точка! Какво ЩЕ Е в този калориен излишък или дефицит определят физическите резултати, но вече кой каквото желае да постигне. Толкова ли не могат да работят с калкулатор или ексел, че да не могат да си сметнат калориите.
Хайде да помислим отново за ориза и за хляба ;) Цяла Азия(Япония,Китай,Индия,Виетнам и т.н) ядат ориз и дебели няма! А в държави където пшеницата е на почит филма е съвсем съвсем различен😉 Обичам повече хляб защото съм роден на тази географска ширина,но правилния въглехидрат от двата е ориза.
Припомни ми едното животински протеин ли е или растителен и колко левцин има едното, колко левцин има другото? И ми припомни колко въглехидрат има в "Пилос" и колко въглехидрат има в овеса? :D
@@AestheticStalik Именно. "Проблемът", не е че "НЯМА" протеин, а че е по-некачествен (сппрно) и е съчетан с повече въглехидрати и калории. Но пък с по-малко мазнини, повече фибри, микронутриенти и т.н... Въпрос на приоритети. :)
Хмм...стойностите на ориза в готово състояние ли ги показахте? В сурово състояние нямат нищо общо,а и водата няма калории. Ето ви отлична идея за клип,обяснете на хората как да смятат стойностите на храните...примерно ориза...в сурово състояние е 75-80гр въглехидрат и 7гр протеин,хората го смятат по същия начин и в готово състояние,но реално 100гр суров ориз като се свари добре отива на 400-500гр и мнозинството от хора ще смятат грешно....за месото донякъде също може да се греши,колко хора знаят,че примерно при печене стойностите на протеина си остават същите,но вместо да ядеш 100гр месо трябват 70гр..примерно ако си купиш готова храна.
Izvinqvai no tova zavisi ot organizma na choveka i edin banan na den moje da se hapne.A shto se otnasq za beliq oriz toi ne e polezen.Polezen e cherniq i tamno cherven oriz dori imat drug vkus.
недей си променя мнението от клип в и-нет, а чети сам. Не разчитай някой да смели информацията и да ти я предложи на тепсия. П.С. ето линк към друг клип в който се обяснява съвсем друга гледна точка за банана и ако видиш в таблица какво съдържа банана и за какво спомага то нещата не са толкова еднозначни както се казва по-горе. ruclips.net/video/-VDJYTBxPZ0/видео.html
Стан биваше да кажеш че тия 126 калории на Ориза са като е сготвен ;) суров 100гр е 340. И недей слага хляба пред Ориза само заради едните макронутриенти. Отиди виж как се приготвя един хляб и прецени пак дали ще го слагаш над ориза :) Аз не съм виждал бодибилдър да замества ориза с хляб, интересно нали :)
@@AestheticStalik за бял. По вашата логика излиза че IFYM диетата е най-добрата, но не е така. Топ форма не се вади с калории и макроси. Има много други важни фактори. Ако беше само до макроси, про атлети и състезатели щяха да ядат само хляб, пасти и торти. Протеина даже в хляба, пастата изобщо защо го броите? Дали е еднакъв с протеина в животинските продукти?
Petko Karagitliev да, IIFYM е най-добрия начин за хранене, ако целиш високи спортни резултати :) IIFYM не гласи това, което си разбрал ти “яж торти”. Нали ако си зададеш 170гр протеин, по някакъв начин ще трябва да си го набавиш. Така че IIFYM само по себе си също те държи в някаква рамка :) Миналата година в Холандия наши момчета обраха медалите натурално трениращи, вкарвайки сникърси в диетата си, но това не означава, че са яли само сникърси 🙂
@@AestheticStalik уважавам мнението ти и всичко което правите, но никой Билдър не брои протеина в продукти извън животински произход. Пълния набор аминокиселини ги има само в животинските продукти, яйца, месо и т.н. А и са по усвоими :)
@@inkognito.e Те имат пълен аминокиселинен профил, това е по-скоро мит. Заблудата идва от това, че просто не са богати на левцин, изолевцин и валин. Най-важните аминокиселини за мускулно протеиновия синтез. Всъщност левцина е аминокиселината, която тригърва МПС. И в растителните източници няма достатъчно левцин. Но в едно цяло хранене с животински протеин + растителен протеин, аминокиселините от растителния протеин се добавят към така нареченият amino pool, затова все пак броим протеина и от растителните източници.
Малко градивна критика, наблягайте да казвате на хората, които гледат видеото и на потенциалните клиенти, че на първо място е физическото усилие под всякаква форма, като задължителна база, и чак тогава идва храненето, примерно вместо да казваш на хората "не яжте само овесени ядки". им обясни за 1 минута защо трябва да приемат и протеин и да се получава комплекс (като приемем, че тези, на които даваш съвети те имат за пример и спортуват активно). И също ако искаш да ги откажеш от пренасищане с гликоген, обясни им, че яденето на въглехидрати сутринта трябва да е единственото такова. Човек, който седи на стол 12 часа на ден, дали ще яде овесени ядки или черен хляб, пак няма да има кой знае какъв ефект върху тялото му. Също относно коментара долу за алтернативите, бананите имат много скрити ползи и затова са суперхрана в анаболният прозорец. Захарта на ябълките е не толкова бързо усвоима и минава през черният дроб при синтез. Поздрави!
@@alexandermatev4753 Моля. Обръщай внимание на макросите, дали са за сурово или гутово състояние. При месата например е обратното. Те не попиват вода, те гбуят. :)
Леща,боб...не знам защо хората не ги консумират при положение,че си имат доста протеин,а и супер много фибри.Няма как да се ядат само храни с протеин имащ пълен аминокиселинен профил(животински произход),най-малкото,защото е вредно!
Ако искаш да работиш с нас, можеш да си запазиш час за разговор от линковете по-долу. Преди да запазиш час, разгледай страниците, за да видиш хората, с които работим:
Мъже - abs.click/book-a-call-190220
Жени - abs.click/book-a-call-190220-w
Istina li e tva che mujete koito sprat mastrubaciqta i seksa za 30dni che she im se pokachi testosterona sus 20procenta
Вечер ми е най-вкусно - салатка, с пържоли на фурна.
Доста полезно видео. Ако трябва да съм честен при миналогодишния ми "кът" който ми беше първи присъстваха точно тези 2 храни особено в тренировъчни дни. При тазгодишния мисля да ги заменя с други алтернативи за да видим какво би се получило. Благодаря за видеото още веднъж!
Стан много добро видео. Направи следващото да е храни с които да заместиш тези храни :Д
Мерси за информацията, много полезни съвети ❤
Да сравниш ориз с бял хляб според мен е глупаво. Има една голяма разлика - не можеш да изядеш толкова ориз колкото хляб. Пример : 200гр хляб са няколко филии, с които без проблем всеки ще се справи. Опитайте обаче да измерите 200 гр ориз в сурово състояние после да го сварите и да изядете наведнъж.
И 3те Храни мисля,че са ок, в комбинация с нещо друго. Една мерителна лъжица протеин в овеса, скир с банана и пилещко с ориза. Кой яде овес и ориз сами по себе си?
Благодаря за полезното видео!
Аз лично спрях да пия протеин от доста дълго време, защото пазарът е залят с боклуци. Наблегнах на изварата и се чувствам доста добре. Всеки ден си бъркам шейк - 50-60 гр финни овесени ядки + 80-100гр извара + 1 банан + 1 лъжица мед (за вкус) + 1 суп. лъжица фъстъчено масло. + 2 гр креатин монохидрат + 30 капки бабини зъби. Това го пия час - час и половина преди зала.
Аз свалих 25 кг за година . Определено във фитнеса имам по изваяна фигура и от тези ,които тренират с години 🤣 Все ме питат ,кво ям 🤣
Истината е ,че първо трябва да си приготвяш всичко сам . Аз не приемам нито протеини на прах ,нито нищо 😆но съм намерила баланса и знам много добре от какво се нуждае моя организъм . Като за начало си направих пълни изследвания на витамините в организма ,захар и холестерин . От там нататък спрях ориз, картофи и ограничих месото ,като го заместих с риба . Хляб ,хапвам само пълнозърнест -препечен ,сандвич с 1цяло яйце и 2 белтъка . Кисело мляко ,хапвам само за закуска и то овчо с горски плодове ,които си купувам с килограми от пазара и си замразявам за да ми стигат за година ☺️
Гледам в дневната ми доза храна ,да е от поне 70% зеленчуци :)
Сол в храната си не използвам изобщо ,замествам я като намезвам с някоя друга маслина или сирене ,но пак овчо :)
Грешно е да не добавяте сол в храните си. Благодарение на солта, тялото усвоява водата, която пием 🙂
@@zornicasavova7509 напълно съм съгласна! Но .. зависи с какво се храниш,повечето храни имат достатъчно сол,като сиренето и маслините ,също и доста други,които даже не подозираме 😊
Супер видео! идея за следващото: кои 3 храни да избягваме при бълк
Веднъж някой да каже че хляба е по-добър от ориза(Пълнозърнестия има и повече фибри ако щеш). Само някви тиквеници които обясняват колко вреден бил хляба. Предпочитам пържола с хляб отколкото с ориз. При мен лично ориза - влиза трудно и излиза трудно .
И аз така, хляба си е много добре, стига да не е от скапано брашно
Много полезно.Благодаря!
Здрасти, не съм следил всички клипове и може би за това искам да попитам. Кави видове месо(теле, риба ,пиле, пуйка, дивеч и тн) какво количество и има ли значение от начина на приготвяне е добре да се приемат?
Ще направиш ли клип как да следим макросите си правилно
Date pitam nqkoi raboti ako moje ?
Добре, но не видях какво предлагате за закуска в случай, че човек иска да чисти подкожни мазнини. Какви са Вашите предложения за закуска, преди човек да иде в залата? В смисъл като казвате А, кажете и Б. Така, макар и полезен, малко недовършен стои този материал. С интерес очаквам допълнително видео с Вашите предложения.
Нещо по-протеиново. Например Скир с ягоди :)
Няма точна закуска,има определени макроси,които са ти нужни за даденото хранене,те се определят от твоите цели и нужди,няма как да копираш нещо дословно казано в просранството,защото то не е лично за теб.Никоя от тези храни не е лоша стига да влиза в калорийният ти баланс за деня,а и Стан го каза в клипа! Просто хората нямайки знания ползват тези храни за отслабване,проблемът е в количеството,а не храната! Колко хора тъпчат с дни само плодове, зеленчуци и чудотворен чай за да отслабнат?! Аз лично от над година закусвам мюсли с извара Пилос и банан.
Палачинка с яйца и овесени ядки
Аз сега го разбрах. Благодаря. Полезно е.
Сега е хубаво да кажеш с какво да ги заместим??
Защо е нужно да ги заместваш? Просто добави протеин (извара,месо, пудра) към тези 3 хранения и всичко е точно (Стига разбира се да ги добавиш в калорийният си прием).
Здравейте, чудесно видео! Какво мислите за комбинацията овесени ядки и чия за закуска? По-добър вариант ли е от това да се консумират само овесени ядки? :)
Аз в момента свалям, закуската ми е палачинка от 50 грама овес и три белтъка + ябълка или грейпфрут.
Мислил съм да сменям вместо палачинката да ям само омлет сутрин добра идея ли е?
Съвет за чревоугодниците: яжте по 3-3,5гр протеин на кг ( ако не сте с наднормено тегло) засища много , когато чистим на ниски калории + салати (ама не руски и млечни) напр. маруля,краставици,репи,маслини,лимонов сок ( свалих 40кг за 1 година , благодарение на този канал и адаша им Събев 💪 ръцете на народа)
3,5 гр протеин на кг... Малко е прекалено. Протеина е необходим до едно ниво, след което глюконеогенезата го превръща във въглехидрати. Така че 3 гр. са малко overkill. По- скоро 2 е окей.
Moje da govori za kg muskulna masa
Ot kade pari za tolko protein
@@vladia391 Jobs.bg
Ами ябълката полезна ли е за сваляне на подкожни мазнини
Полезно ли, че то е свръх полезно искам да ви кажа....... изумявам се, че много уж разбиращи от това хора са ни насочвали към тези храни а то , то не е трябвало! Добре, че ви има вас за да разберем правилно кое е!!!
Много малко труд се изисква за да си направиш овеса вкусен. Пример:
Овесена питка: 70г овесени ядки (смлени до брашно), 100г кисело мляко, 1 яйце, 70г сиринье
Протеин: 31г
Въглен: 55г
Мазньоч: 28г
Калории: 450
С такава закуска почти никога не огладнявам преди обяд.
Друг вариант е овеса да се свари със спанак и/или разни други зелении и накрая да добавите сол/червен пипер/други подправки и някакъв протеин (СИРИНИ). Още повече, че по този начин може да си накиснете овеса преди варенето и може би да решите и проблема с антинутриентите.
За закуска нах често ям овесени ядки, но това са около 2-3 лъжици което е 30 гр най много и това ме засища , може би всеки организъм е различен. Ако си направя смути с 2 лъжици ядки половин банан и чаша мляко за закуска ОК ли е ?
Страхотен клип можели някой да ми каже храни които може да се ядат когато сваляш килограми🙂
Съгласен съм за всичко казано за овеса, но да кажеш че не засища не мисля (на момента с мед и банани и всякви сладки работи е ясно, че ако ти дадат и 300грама ще изяде, идеята е като мине малко време)
Пак се стига до това с грамажа :) ако си сложиш едни 60-70грама с вода и ги свариш на каша, добавиш една доза протеин и 50тина грама някви боровинки или горски плод замразен или 3-4 яйца или пък само белтъци (всеки пак има алтернативи много)
Друг е въпроса дали искаш да си гърмиш толкова калории рано сутрин, при положение че можеш да хапнеш една извара примерно и да чакаш по як обяд.
Як клип иначе :)
Видеото е насочено към хората, които до вчера са яли 200-300 хляб на ден, от утре решават, че искат да минат на "диета", за да отслабват и го спират, а го заместват с:
1. 100гр овесени ядки с банан и мед
2. Още 1 банан след тренировка, защото.. не знам защо, всички така казват.
3. Ориз 3 пъти на ден, защото.. май защото Лий Прийст така се е хранил.
Накрая от 150гр въглехидрат на ден от хляб, минават на 250 въглехидрат на ден от "здравословна" храна и се чудят, защо почнаха да пълнеят, вместо да отслабват :)
Разбира се, че ако си в калориен дефицит и следиш макронутриентите си, това няма да се случи, но от 1200 човека, с които сме се чули за изминалата година, дали имаше 20, които знаеха какво приемат като макроси :)
@@AestheticStalikсъгласен съм с идеята на клипа :) от вас преди 6години научих за така наречените макронутриенти, така че няма кво повече да говоря :)
Лично за мен овеса ми е топ храна за ситост, иначе с другите две храни съм напълно съгласен :)
Георги Обретенов съгласен съм с тебе това за овеса според мен е доста спорно ям овес сутрин с протреин и яйца и съм супер зареден понякога замествам с пълнозърнести макарони
Какво да ям като не използвам протеин на прах и в града ми няма извара полус от кои храни да си набавя протеин?
ФЕН на високо белтъчните и кето диетите ми изглежда това видео!
Тези храни определено биха могли да бъдат идеална добавка към здравословно и диетично хранене в което участва и месо. Няма нищо лошо от банан след кардио, ориз със зеленчуци и бяло месо, разбира се и от овес 40-50г. преди тренировка когато си в дефицит. Определено с тези храни може да се злоупотребява лесно, но не бих ги отхвърлил, чувствам се добре и зареден когато тренирам. Според мен всичко зависи от количествата и кога да се приемат различните видове въглехидрати (бързи, бавни, прости и сложни).
Пиша този коментар защото гледайки това видео много хора ще вкарат тези храни в забранения списък, а според мен не е правилно, особено ако говорим за здравословно отслабване.
Въпреки това беше добре да се обърне внимание на казаното в него, тъй като има храни с които не можеш да объркаш много ако злоупотребяваш с количествата.
Благодаря за вниманието.
A кои храни да ядем, щом тези " не трябва"?
13 гр протеин не е толкова зле, в изварата има 11-12 гр на 100 гр, друг е въпроса, че въглехидратите и калориите в овеса са наистина много, но пък там има и фибри, които са важни.
*макросите на ориза вероятно са за продукта в готово състояние, тоест сварен ориз
Браво добро видео!!Имам въпрос във фаза на изчистване съм може ли след тренировка със протеиновия си шейк да изяждам един банан!!След тренировка мисля че е добър момента или да си пия чист протеина??Най вероятно сега отговора ще е зависи от останалите хранения през деня или по точно във въглехидратите във тези хранения!!
Аз лично хапвам бял ориз с пилешко месо преди тренировка и се чувствам добре, имам енергия
12 г протеин на 100 г овесени ядки са нищо? А колко грама протеин смятате, че има в 100 г месо?
И каква диета спазвате или препоръчвате на хората да спазват? 60 калории на закуска за мен са си добре
И защо калориен дефицит се прие ма за гладуване?
Здравей, Стан! Мислиш ли че е добре ако комбиниран тези въглехидрати умерено със достатъчно фибри и протеин? Благодаря ти 💪🤔❤️
Да разбирам ли ,че тези храни трябва да ги заменим с храни богати както на въглехидрати, така и на протеин,като леща примерно
Какво мислиш за paraboiled оризът
С мюслите същото ли е като с овеса?
Страхотен клип ! Абсолютно с всичко съм съгласна ! Продължавайте да разбирате още митове ❤️
6:21 kade go nameri toq oriz s 2.36g protein,az pod 7g za 100g nesum vijdal
Напротив толкова си е
Точно толкова си е
Като говорим за в готово състоянието, вече сварен
@@deniskirilov8972 mujete go qdat surov za dopulnitelen protein :D
@@tonyarmwrestle185 Ахаххаха
Белият ориз е много добър за бодибилдинг защото се усвоява много добре и особенно за бълк е много добре. Апък и за кът си засища комбинация със месо примерно.
според теб в дефицит или чистене на мазнини колко гр въглехидрата трябва да се приемат за закуска
Добре, ако се закусва овесени ядки, и за протеини се добавят ядки, как е всъщност? Доколкото знам, те са си протеини. Бъркам ли?
Бъркаш. Ядките са по-богати на мазнини, отколкото на протеин, доста са калорични и е лесно да се прекали с тях. Не мисля че са добър избор, когато става въпрос за добавяне на протеин, по-скоро ще увеличат още повече калоричността.
Здравейте. Интересен клип. Наистина съм съгласен за неосъзнатостта на хората относно съдържанието на храната,която консумират. Мога да дам още един сходен казус: фъстъкът като ядка се води една от "най-забранените" храни, особено печен (всъщност какво променя термичната обработка - почти нищо). Поглеждаме макросите на един прост фъстък печен със сол: протеин 28.03, въглехидрат 15.26, мазнини 52.50, калории 599. Сега нека погледнем и "позволеният" и "здравословен" суров бадем- протеин 21.15, въглехидрат 21.55,мазнини 49.55, калории 579. Т.е фъстъкът в една умерена употреба (да речем 25-35 гр) би ни дал същото количество мазнини, повече протеин и повече парички в джоба :). Продължавайте в същия дух. Супер сте!
Ако приемаме тези храни и все пак си спазваме калориите и макросите за деня проблем ли е?
Djoni FIT не
Разбира се, че не е проблем :) Проблемът е, че много от хората, които нямат опит със следенето на калории и макронутриенти прибягват до тези храни, защото просто са чували, че са "здравословни" :)
@@AestheticStalik Така е, за повечето хора щом се води "здравословно" значи могат да си хапват на воля.. :D
Какво мислите за кетонната диета и по- конкретно за книгата "Яж мазнини и отслабвай".
В канала имаше само едно видео по темата, а мисля че има доста хора, които я използват и имат ползи от нея.
Ще се радвам да направите по- подробно видео по темата!
Благодаря!
Аз не съм на кетонната баш, но съм на карнивор(не стриктен)- месо, яйца, млечни,риба и цитрусови плодове. Чувствам се отлично! Свалям, тренирам и не съм гладна. Правя по седмица one meal a day, след това сменям режима на 16/8ч. В които 8 часа- ям 2 пъти. Веднъж от 12 до 13ч, и вечерям от 19 до 20ч вечерта. Ям доста мазнини, главно от месо и масло. Това е най-доброто решение, което въобще съм взимала в живота си. Не смятам калории! Зеленчуците са почти изключени- в редки случаи ям зелен лук, копър, магданоз. Приемам рибено масло, понеже не обичам много много риба. От личен опит ти казвам, че този вариант е уникален :) разрови се във фейсбук- има чуждестранни групи "world carnivore tribe" и подобни. Има хора с много резултати- кетото е леко грешен режим. :)
@@polly4203
Аз съм пробвал режимът и за 4 седмици свалих 4 кг.
Проблемът е, че аз не искам да свалям много кг., а само да изчистя корема, понеже съм на 34 и започнах да отлагам мазнинки там.
Точно това ми е въпросът, дали с кето диетата, мога да накарам тялото си да премине на режим, в който изгаря повече мазнини, дори и след като я спра.
Като цяло винаги съм бил от тези, които трудно качват мускулна маса, а сега си качвам, но започнах да се омазнявам по- лесно.
Точно затова исках Никола и Станислав да разнищят темата, дали изобщо е приложима кето диетата в бодибилдинга.
Стан, би ли споделил какво мислиш за research-овете на Dr Rhonda Patrick ако си я гледал и по-специфично тези, които обръщат специално внимание на кълновете от броколи като зеленчукът имащ, може би, най-полезните съставки за предотвратяване на шансовете от болести и начини, които са с най-голям процент причинители на естествената смърт (cardiovasc. Issues, heart attacks, cancer etc) заради съдържащият се sulforaphane. Дали наистина би бил водещ продукт в кухнята с цели като поддържане на естествена младост или поне такъв вид повече време, като допълнение към добрият начин на хранене, ежедневните тренировки и overall пълноценният начин на живот? Има няколко гостувания в JRE, предполагам си ги гледал, но ако не си и случайно имаш време, убеждавам те че са много ползотворни и интересни, а бих искал да чуя какво мислиш по-въпроса, защото си доста educatenat в подобни теми и promotevaneto на healthy lifestyle като цяло. ✌ Същото важи и за Никола, ако случайно той е по-suitable за отговор на този въпрос. Благодарности😁
А защо тогава оризовките се препоръчват при диета?
Интересно как преди 5 години качваш клип и се смееш на хората които казват, че от бананите се качва... ти каза това е "абсурдно от банани да се напълнее или да пречат да диета '' а сега казваш обратното 5 години по късно .
Хмм, това ли казвам във видеото, че от бананите се качва? :)
Мисля, че не си разбрал идеята на видеото. Идеята идва от това, че хората, които се стремят да изчистят подкожните мазнини, но не следят калорийният си прием, всъщност прекаляват с тях, защото смятат, че са "полезни" или "здравословни".
От 7-8 години насам почти няма ден, в който да не ям банани, а в миналото 3 години всяка сутрин закусвах с овес и ядях ориз след тренировка, докато изчиствам. Според теб дали смятам, че от тези храни се пълнее? Ако отговоръ ти е "ДА", значи си пропуснал цялата идея на видеото :)
Гледал ли си филма The Game Changers, гледай го, много е интересен , точно за теб но и за всички останали.
Моля да напишеш алтернативни храни защото точно това което изброи го ям
Какви храни препоръчвате за сваляне на килограми
За жалост е така. Мислят си, че започват да ядат някои “по-специални” храна и нещата просто ще де случат...
Стахотен клип! Ще е супер да правиш още клипове на тази тема!
Не мисля, че въглехидратите са от такова значение ако си поддържаме дефицит. Наистина те повдигат инсулина, но това го правят и белтъците и мазнините. Не е ли от по-голямо значение да следим калориите, които приемаме през деня и количеството протеин отколкото въглехидратите и мазнините?
Тодор, така е. Видеото е за хората, които не следват калории и макронутриенти, а разчитат на това, че като се хранят с храни, които са общо приети за здравословни и спрат с хляба, ще започнат да свалят :)
Някой може ли да ми обясни как овесените ядки не засищат .. от 3+ години само това закусвам.
Aми щом теб те засищат и работи това за теб, продължавай. И аз 3 години закусвах само с овесени ядки, да.. 200гр овесени ядки с 300мл мляко и 1 банан +250гр извара Мероне много ме засищаха :) Само, че за същия въглехидрат ще трябва да изям над едно кило картофи :D
Добро и полезно видео,може да продължите тая поредица,с препоръчителни и не толкова препоръчителна храна.Поздрави и успех
Аз бях 127 кг. Сега съм 113 кг. Като спрях хляба,сладкото,газираното и алкохола ! Бях на 2630 калории,но на ден правех по 1480-1560 !
Мисля че ориза има повече от 2 грама на 100 протеин.На база нови изследвания и във сварено състояние ли казвате че са 2-2 ,5гр
Защо, не ни кажеш 20 вида здравословна храна, която Трябва да приемаме и да се свърши с цялото шикалкавене :) така не се ли усещат, че ни бушъркате повече, или това ви е целта, за да може хората да кажат - трудно е, искам да си запиша час при вас :) Разбира се не е лошо и такива теми да има, но правилното което трябва да е повече от не правилното :) браво за клипа :)
Аз например за закуска приемам 150гр. овесени ядки които овкусявам с доза протеин и нищо повече,хапвам също 30гр. фъстъчено масло за разкош :)
А какво ще кажеш за кафявя ориз
След като изгледах видеото, си промених мнението за баничката , рогчето ,както и за шкембе чорбата с 4 филий бял хляб, чесън и студена бира за закуска. 🤟Видеото е супер! Повечето от нещата, които качваш ги знам, и най вероятно е нормално след 30 год активно спортуване, но начина по който ги обясняваш е страхотен , дори и човек да не се е занимавал със спорт никога през живота си би го разбрал. Поздрави!
направете видео за нужно и достатъчно количество протеин за стимулиране на м. протеинов синтез( на хранене)
Ориза е ЕВТИН.
Това му е играта.
По тази логика и хляба не е скъп, а дори е по лесно достъпен защото няма нужда от термична обработка.
@@lubomirtonkov6886 ориза и с термичната обработка калория за калория е пъти по-евтин
Хляба има повече фибри от ориза. Аз лично предпочитам хляб, по-вкусен е
Ако купуваш ориз от Била ще е евтин. Но я купи от био магазин.
@@ivkoni82 купи каквото и да е от био магазин, все едно
Аз добавям към овесените ядки спирулина
Защо се смята, че от бананите се отслабва? Ако можеш да ми обясниш!
Aми и аз нямам идея защо така се смята. Няма храни, от които да се пълнее и храни, от който да се слабее. :)
Овесените ядки са идеални, когато искаш да коригираш калориите нагоре-надолу и коригираш въглехидратите, особено при "бавен cut" са идеални.
80 -100 гр фини овесени ядки накиснати от вечерта със вода, 15-20г мед и малко канела със 4 -5 белтъка ми се струва супер закуска.
Може да направиш клип в който казваш какви добавки трябва да използваме.
Най-после някой от фитнес индустрията да каже истината за тези основни, но напълно ненужни храни, с които всички в залите се тъпчат. И инструкторите препоръчват на начинаещите да ядат.
Страхотно видео. Все едно говориш за мене.
Кaкво мислиш зa оризовките
Стереопор,няма смисъл..
А от къде да си набавим чист въглехидрат? В банана ( В стра клип, където представяш храненето си преди и след тренировка имаше банани. ) има много калий, който от своя страна намалява риска от инсулт. Започва да се върти едно и също. В друго старо клипче го беше казал много добре ( но явно нещата започват да се променят дори и в този канал, може би не към добро! ) Всичко се свежда до калориен излишък или калориен дефицит, точка! Какво ЩЕ Е в този калориен излишък или дефицит определят физическите резултати, но вече кой каквото желае да постигне. Толкова ли не могат да работят с калкулатор или ексел, че да не могат да си сметнат калориите.
Обичам ги и трите, не искам да ги замества с нищо, просто си хапвам дневния протеин за моето тегло, супер вкусни са ми и не искам без тези 3 продукта
Ако не надскачаш макронутриентите с тях, нямаш грижи :)
@@AestheticStalik Благодаря, опитвам се :)
Хайде да помислим отново за ориза и за хляба ;)
Цяла Азия(Япония,Китай,Индия,Виетнам и т.н) ядат ориз и дебели няма!
А в държави където пшеницата е на почит филма е съвсем съвсем различен😉
Обичам повече хляб защото съм роден на тази географска ширина,но правилния въглехидрат от двата е ориза.
"Проблемът е, че в овесените ядки няма протеин, само 12 гр. на 100..."
Я ми припомни, в "Пилос"-а колко грама протеин имаше? :)
Opitai se da izqdesh 400 grama oveseni qdki i 400 grama izvara na pilos :) suvetvam te da pomislish 2 puti predi da napishesh neshto daje 3🙂
Koe shte e po lesno da se izqde spored teb 400 grama oves ili pilos izvara ? Izpolzvai si mozuka pichaga :)
Припомни ми едното животински протеин ли е или растителен и колко левцин има едното, колко левцин има другото? И ми припомни колко въглехидрат има в "Пилос" и колко въглехидрат има в овеса? :D
@@AestheticStalik Именно. "Проблемът", не е че "НЯМА" протеин, а че е по-некачествен (сппрно) и е съчетан с повече въглехидрати и калории. Но пък с по-малко мазнини, повече фибри, микронутриенти и т.н... Въпрос на приоритети. :)
Хмм...стойностите на ориза в готово състояние ли ги показахте? В сурово състояние нямат нищо общо,а и водата няма калории.
Ето ви отлична идея за клип,обяснете на хората как да смятат стойностите на храните...примерно ориза...в сурово състояние е 75-80гр въглехидрат и 7гр протеин,хората го смятат по същия начин и в готово състояние,но реално 100гр суров ориз като се свари добре отива на 400-500гр и мнозинството от хора ще смятат грешно....за месото донякъде също може да се греши,колко хора знаят,че примерно при печене стойностите на протеина си остават същите,но вместо да ядеш 100гр месо трябват 70гр..примерно ако си купиш готова храна.
Да, вече имаме видео на тази тема :)
Може ли линк към това видео? Благодаря.
За банана и ориза съм съгласен,но овеса с кисело мляко и протеин на прах става с много добри макроси и засища
Проблемът е, че много малко хора го смесват с протеин :)
Повече такива видеа много са полезни
Първите 10 кг свалих благодарение на хапваните ежедневно от мен 7-8 банана. Ядях всякаквиплодове и зеленчуци.
брато един банан на ден, за закуска не пречи важното е да не се прекалява, всичко полезно в големи количества е вредно
Стан според мен по скоро не че вредят, а че се използват неправилно.
Не съм съгласна, че заменяш овеса и бананите с боровинки и ягоди. Защото тези плодове са пълни с фруктоза, което ознавача захар.
Направете клип как да отслабен от страни на корема и гърба защо съм забелязал че някой хора не знаят как (аз съм един от тях😂😂😂)
Izvinqvai no tova zavisi ot organizma na choveka i edin banan na den moje da se hapne.A shto se otnasq za beliq oriz toi ne e polezen.Polezen e cherniq i tamno cherven oriz dori imat drug vkus.
След тоя клип си промених коренно мнението за банана. И аз бях един от тези, които си мислиха че в него има много протеин
недей си променя мнението от клип в и-нет, а чети сам. Не разчитай някой да смели информацията и да ти я предложи на тепсия.
П.С. ето линк към друг клип в който се обяснява съвсем друга гледна точка за банана и ако видиш в таблица какво съдържа банана и за какво спомага то нещата не са толкова еднозначни както се казва по-горе.
ruclips.net/video/-VDJYTBxPZ0/видео.html
Стан биваше да кажеш че тия 126 калории на Ориза са като е сготвен ;) суров 100гр е 340. И недей слага хляба пред Ориза само заради едните макронутриенти. Отиди виж как се приготвя един хляб и прецени пак дали ще го слагаш над ориза :) Аз не съм виждал бодибилдър да замества ориза с хляб, интересно нали :)
За кафяв или бял ориз говорим? Защото ако говорим за бял, не виждам с какво е по-добър от обикновен хляб. :)
@@AestheticStalik за бял. По вашата логика излиза че IFYM диетата е най-добрата, но не е така. Топ форма не се вади с калории и макроси. Има много други важни фактори. Ако беше само до макроси, про атлети и състезатели щяха да ядат само хляб, пасти и торти. Протеина даже в хляба, пастата изобщо защо го броите? Дали е еднакъв с протеина в животинските продукти?
Petko Karagitliev да, IIFYM е най-добрия начин за хранене, ако целиш високи спортни резултати :) IIFYM не гласи това, което си разбрал ти “яж торти”. Нали ако си зададеш 170гр протеин, по някакъв начин ще трябва да си го набавиш. Така че IIFYM само по себе си също те държи в някаква рамка :)
Миналата година в Холандия наши момчета обраха медалите натурално трениращи, вкарвайки сникърси в диетата си, но това не означава, че са яли само сникърси 🙂
@@AestheticStalik уважавам мнението ти и всичко което правите, но никой Билдър не брои протеина в продукти извън животински произход. Пълния набор аминокиселини ги има само в животинските продукти, яйца, месо и т.н. А и са по усвоими :)
@@inkognito.e Те имат пълен аминокиселинен профил, това е по-скоро мит. Заблудата идва от това, че просто не са богати на левцин, изолевцин и валин. Най-важните аминокиселини за мускулно протеиновия синтез. Всъщност левцина е аминокиселината, която тригърва МПС.
И в растителните източници няма достатъчно левцин. Но в едно цяло хранене с животински протеин + растителен протеин, аминокиселините от растителния протеин се добавят към така нареченият amino pool, затова все пак броим протеина и от растителните източници.
qsno shto nqmam rezultat qm mnogo oriz :D spiram go !!
Малко градивна критика, наблягайте да казвате на хората, които гледат видеото и на потенциалните клиенти, че на първо място е физическото усилие под всякаква форма, като задължителна база, и чак тогава идва храненето, примерно вместо да казваш на хората "не яжте само овесени ядки". им обясни за 1 минута защо трябва да приемат и протеин и да се получава комплекс (като приемем, че тези, на които даваш съвети те имат за пример и спортуват активно). И също ако искаш да ги откажеш от пренасищане с гликоген, обясни им, че яденето на въглехидрати сутринта трябва да е единственото такова. Човек, който седи на стол 12 часа на ден, дали ще яде овесени ядки или черен хляб, пак няма да има кой знае какъв ефект върху тялото му. Също относно коментара долу за алтернативите, бананите имат много скрити ползи и затова са суперхрана в анаболният прозорец. Захарта на ябълките е не толкова бързо усвоима и минава през черният дроб при синтез. Поздрави!
Какъв е този ориз с 30 гр въглехидрат на 100??? Най ниското, което съм виждал досега е 66гр въглехидрат на 100г
Е, ти ориза в сурово състояние ли го ядеш? :D
Значи ако сваря 100 гр картофи техните въг от 22гр ще паднат на под 10грама?
@@alexandermatev4753 Правиш ли разлика между ориз, който попива вода и картоф, който не..? :)
Добре, благорадя!
@@alexandermatev4753 Моля. Обръщай внимание на макросите, дали са за сурово или гутово състояние. При месата например е обратното. Те не попиват вода, те гбуят. :)
Браво много си прав🤗👍
Аз закусвам всяка сутрин овесени Ядки с извара и кисло Мляко ама качвам.. 😄
Ай брат сега направи клип кои 3 храни да консумираме иначе аз ги ям и отслабнах с 10кг за месец
Стан, тези 126 кал за ориза май са някаква грешка. Ориза е над 300, обикновено 325 - 360 кал.
На този който съм купил пише 363.
Това е в готово състояние,вие сте се объркали не стане!!!
Аз обожавам овесени ядки с кис. мляко
Ще е добра идея да покажеш храни с високо съдържание на протеин освен обичайните пилешки гърди, извара и яйца
Леща,боб...не знам защо хората не ги консумират при положение,че си имат доста протеин,а и супер много фибри.Няма как да се ядат само храни с протеин имащ пълен аминокиселинен профил(животински произход),най-малкото,защото е вредно!
Добавям нахут. Доста богат на протеин, дори разминава някои бобени сортове по съдържание.
Ориза който аз ям е от лидл с 8г протейн и 80 въглехидрат.
мисля, че не обръщаш внимание на макронутриентите на ориза в готово и сурово състояние? :)