Get Ready to Lose 9 Kilos in 30 Days or Less!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 7 дек 2024

Комментарии • 174

  • @Yakagekatha
    @Yakagekatha  Месяц назад +36

    කියන්න බැරිවුණු වැදගත් කාරනා කිහිපයක්
    1. සීනි වලින් මිදෙන්න අවශ්‍ය වුනත් තේ කෝපි වලට පැණි රස අවශ්‍යනම්, ඒ සදහා තියෙන Equal, Stevia වගේ සීනි රහිත රසකාරක භාවිත කල හැකියි. පුද්ගලිකව මම භාවිත කරන්නේ Stevia
    2. හැකි පමණ වතුර පානය කිරීමටත් මතක තබාගන්න. Hydration කියන දෙය බොහොම වැදගත්. මම නම් Alarm එකක් තියල, වැඩ කරද්දී හැම පැයකම සම්පුර්ණ වතුර වීදුරුවක් බොනවා
    3. මේ සමගම හැකි පමණින් සරල ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න පුලුවන්නම්, මේ ක්‍රියාවලිය තවත් වේගවත් වෙනවා. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුව නම් වඩාත් හොදයි (අත්‍යවශ්‍යම නැහැ හැබැයි තවත් වේගවත්). කොහොමත් විනාඩි 40 විතර නිස්කලංකව ඇවිදින්න වගේ හැකිනම් ඒක මානසික සුවයටත් ඉතා වැදගත්

    • @a.m.k.k.u.attanayakaa.m.k.4818
      @a.m.k.k.u.attanayakaa.m.k.4818 Месяц назад +1

      🙏🙏🙏🙏

    • @nuwanthiupul1257
      @nuwanthiupul1257 Месяц назад +1

      Udeta 6 7ta wage exercise krana eken therumak nethda

    • @priyangikakuruppu2929
      @priyangikakuruppu2929 Месяц назад +1

      Can drink green tea.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Exercise කරන එක නම් හොදයි. හවසට කරනවා නම් තවත් හොඳ වෙයි.. ඒ ගැන තව හොයා බලමු

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Absolutely 💯 but without sugar or milk

  • @Fafam4t
    @Fafam4t Месяц назад +2

    අතීතය ,වර්තමානය අනාගතය,කියන්න ඕන සේරම එක හුස්මට කියලා ඉවරකලා කොහොම උනත් ඒක හොද මෝටිවේසන් එකක් ස්තුතියි ❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Thank you ❤️❤️❤️

  • @nilankafernando3427
    @nilankafernando3427 Месяц назад +2

    Very important facts,thank you very much.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @champaperera4695
    @champaperera4695 24 дня назад +1

    Well understood. Thank you

  • @udeniherath8794
    @udeniherath8794 27 дней назад +1

    Thank you so much 🙏🏻

  • @suseemapriyanthika
    @suseemapriyanthika Месяц назад +12

    මම අවුරුදු දෙකක පමණ කාලයක සිට මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරනවා බය නැතුව කරන්න තියන ලෙඩ සුව වෙනවා ගැස්ට්‍රයිටිස් එන්නේ නෑ තිබුණත් ටික දවසක් යද්දි සුව වෙනවා ❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +1

      බොහොම ස්තුතියි ඔබගේ වටිනා අත්දැකීම් බෙදා ගත්තට❤️❤️❤️🙏

    • @DevilsEye-i1c
      @DevilsEye-i1c Месяц назад

      Thank you 👍

  • @ShanakaBandara-tb7kd
    @ShanakaBandara-tb7kd Месяц назад +4

    පට්ට... තෑන්ක්ස් මචං... එහෙමයි කිව්වට මට හෙට ඉඳන් මේ වැඩේ කරන්න වෙන්නෙ නෑ. හැබැයි අද කතාව හරියටම දැනගත්ත නිසා දවසක වැඩේ පටන් අරන් ප්‍රතිපල ගන්න පුළුවන් වෙයි. තෑන්ක්ස් කිව්වේ නිකං පුරුද්දට වගේ නෙවෙයි මචං. අද ඉන්න ගොඩක් අයට විශේෂයෙන් මැදිවියේ අයට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්ණයක්. මේ ගැන කරපු videos නම් ඇති series පිටින්. ඒත් Fat එක burn කරන තැනට එනකන් තියෙන අතරමැද කතාව දැන ගත්තෙ අද (ඒකත් වෙන වැල්වටාරම් නැතුව මෙච්චර පොඩි වෙලාවකින්) 🫂

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +1

      Thank you so much මචං❤️❤️❤️ Thank you for your humble appreciation 🙏. ඔයා කිව්වා වගේම, ඕක හිතේ බීජයක් පලවෙනවා වගේ වැඩිලා දවසක අනිවා කරන්න පුළුවන්.
      Keep in touch 👍🏻 take care 👍🏻

  • @gayanwithana4510
    @gayanwithana4510 Месяц назад +7

    මගේ දැනුම අනුව, උදේ සහ දවල් ආහාර වේලවන් වෙලාවට අරන් එතන ඉදන් තමයි කෑම නොකා ඉන්න ඕනෙ. උදෑසන ආහාරය ශරීරයට වගේම මනසටත් වැදගත් .

    • @RoshanjayalathAriyadasa
      @RoshanjayalathAriyadasa Месяц назад +1

      Ow eka etta neda ...

    • @Bigboss7898br
      @Bigboss7898br Месяц назад +1

      ඔවු මටනං උදේට බඩපුරෝල කෑවෙ නැත්තන් ආයෙ එදාට නැගිට ගන්ඩ වත් බෑ..😁

  • @LalithaSenanyake
    @LalithaSenanyake Месяц назад +1

    Thanks for your instructions. I will follow the same.
    Thanks

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️and wishing you all the best 🙏

  • @sadunihimansha9193
    @sadunihimansha9193 Месяц назад +1

    V good explain ❤❤❤❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      Thank you so much ❤️❤️❤️

  • @rushiniscreations9268
    @rushiniscreations9268 Месяц назад +1

    Thank you so much brother...it is more important to us..

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @SudarmaBalasooriya
    @SudarmaBalasooriya Месяц назад +1

    Hoya hoya hitiya kenek..denwat.patangannm.thanks..malli

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Wishing you all the best ❤️❤️❤️💪🔥

  • @nandanibasnayake523
    @nandanibasnayake523 Месяц назад +3

    හරිම වටිනා උපදෙස් ටිකක් ලබා දුන්නා ට බොහෝම ස්තුතියි .❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ඔබට ජය වේවා 👍🏻🙏

  • @ThanujaDayasri
    @ThanujaDayasri Месяц назад +1

    Thank you very much !

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @zeehara2536
    @zeehara2536 Месяц назад +3

    නියමයි..හෙට ඉදලා පටන් ගන්නවා....❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ජය වේවා 💪❤️🙏👍🏻

  • @maneljayaweera6543
    @maneljayaweera6543 Месяц назад +1

    Thanks 👍

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @kasunindika8334
    @kasunindika8334 Месяц назад +1

    HNB eke Unna apita kema gananam kiyanna one ne neda.🥺🥺ehe balala mehe baladdith kema😊

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +1

      කියලා වැඩක් නැහැ... මිනිත්තු පහෙන් කන්න කිව්වේ First appointment එකේදි නුවරඑලිය

  • @brightway2167
    @brightway2167 Месяц назад +1

    Gastrities thiyena kenekta 16 hours hitiyoth gas wadi wenne nadda. Pls. Answer

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ඒක නම් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස්. එහෙම වෙනවා නම් වේද්‍ය උපදෙස් ගන්න. Reflux වලට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්

    • @donamie2808
      @donamie2808 Месяц назад

      16 hours ඉන්නවනන් ගෑස් එක වහල තියන්න.

  • @esalageeth8535
    @esalageeth8535 6 дней назад +1

    ඔය විදිහට මම කලා, මගේ කිලෝ 17 ක් අඩු උනා , මම කිලෝ 85 හෙ හිටියෙ දැන් 68 යි, දැන ෆාස්ටින් එක ලොකුවට කරන්නෙ නෑ ඔන ගානට අඩු උනු නිසා ඒත් සීනි කන එක ගොඩක් අඩුයි. ඉන 34-36 හිටියෙ දැන 32යි අලුතෙන් කලිසම් ගන්නත් උනා tshirt large ඇන්දෙ දැන M අදින්නෙ

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  5 дней назад +1

      නියමයිනේ🎉👏💪❤️❤️❤️ජයවේවා👍🏻

  • @lasanthirajikaekanayakakal1867
    @lasanthirajikaekanayakakal1867 Месяц назад +1

    Thanks.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @nihaljayasinghe6548
    @nihaljayasinghe6548 Месяц назад +1

    Great video. Thank you.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @subashinisamarakoneh512
    @subashinisamarakoneh512 Месяц назад +1

    Thanks ❤ good job

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @Ibsampath
    @Ibsampath Месяц назад +1

    Thanks for your information ❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @shanthaliyanagama509
    @shanthaliyanagama509 Месяц назад +1

    Excellent

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Thank you ❤️❤️❤️

  • @priyangikakuruppu2929
    @priyangikakuruppu2929 Месяц назад +2

    yes.we can reduce weight as vidio.
    Im also did. you all are can try.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Thank you for sharing your valuable experiences ❤️❤️❤️🔥💪

  • @upulliyanagge2027
    @upulliyanagge2027 Месяц назад +1

    Niyamaa Singhalaa bhshwenmaa..

  • @freecell4544
    @freecell4544 Месяц назад +1

    Harima watinawa dena upa des ❤❤👍🏻👍🏻👍🏻

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Thank you ❤️❤️❤️

  • @Californianboy476
    @Californianboy476 Месяц назад +1

    Self Discipline ගැන video එකක් ඔනෙ. එවගෙම උදෙන්ම වැඩ අරබන විදිහ ගැන්.❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      Thank you so much for the idea 💡❤️❤️❤️. අපි ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් කරමු✅🔥

  • @chamathrajapaksha0451
    @chamathrajapaksha0451 Месяц назад +2

    Thank you Aiye 😍❤️❤️

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @MaheshiSenawirathne
    @MaheshiSenawirathne Месяц назад

    Nescafee gee ekka bona eka hodada his bada😊

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Gee වල සීනි තියෙනවා නේද?

  • @chathurakapuge
    @chathurakapuge Месяц назад +2

    Really important …❤🙏

  • @supunlakshan260
    @supunlakshan260 Месяц назад

    Ekapara 16 hour fasting ekata yanna hoda naha, mulin thun welama kaama kana gaman amathara kaama noka 4 weeks wge idala thamai passe breakfast eka ganne nathuwa inna ona body eka fasting walata adjust unahama

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      මං නම් කළේ එක පාර

  • @UpaliRanjith-e7g
    @UpaliRanjith-e7g Месяц назад +1

    Thanks malli

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      You are mostly welcome ❤️❤️❤️

  • @sadunihimansha9193
    @sadunihimansha9193 27 дней назад +1

    මම ​ලොකුවට කියන්න මහතක් නැ
    නමුත් ම​ගේ බඩ සහ අවට mussels ටිකක් විතර වැඩි බව දැ​නෙනව* පැය 14 ක් පාස්ටින් කලාට මදිද?කරැනාකර පිලිතුරක් ලබා​දෙන්න

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  23 дня назад

      Power training පාරක් දාලා shape කරගන්න

  • @geethperera4605
    @geethperera4605 Месяц назад +1

    Math 3weeks walin 7.5kg adu karala thiyene dan

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      නියමයි නියමයි 💪🤩🔥🔥🔥ජයවේවා❤️❤️❤️

  • @ShimronVS
    @ShimronVS Месяц назад +1

    Nice 👌

  • @buddhikamadushani-qy5ey
    @buddhikamadushani-qy5ey Месяц назад +5

    අඩේ ජිම් එකේ කෝච් වත් මෙහෙම කියලා දුන්නෙ නැ.. උගෙ ඩයට් ප්ලෑන් එක මේ .උදේට පලතුරු ඕනි තරම්.10ට මුං ඇට50g දවල්ට බත්100g ගෙදර හදන ඕනි මාලුවක්, රෑට එළවලු තම්බලා.. ඉතින් බම්බුව මාස තුනම් ජිම් ගිහිම් මං මහත් උනා යකා..

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +1

      🙄🥹 දැන් අඩු කරගන්න පුළුවන් 🔥💪👍🏻

    • @10101Che
      @10101Che Месяц назад

      Udeta gym yanawanam..... udeta noka inna hoda na.... ehema unama oyage muscle eka burn wenawa....

  • @krishsingz3829
    @krishsingz3829 Месяц назад +1

    Mei Asanka Gurusinghe da?

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      1996 world cup final එක මතකද ❓🔥❤️❤️❤️

  • @mearlk.medagedara3842
    @mearlk.medagedara3842 Месяц назад +5

    වැඩේ පටන් අරගෙන සුමාන දෙක තුනක් වෙනවා, හැබැයි උදේට සීනි හැන්දක් දාලා කිරිපිටි තේ එකක් නම් බොනවා...ඒකෙ තියෙන වැරැද්ද තේරුනේ අදයි

    • @Travewithson
      @Travewithson Месяц назад +3

      පුලුවන් නම් සීනි කලවන් නැති කිතුල් හකුරු කැල්ලක් එක්ක කහට කොප්යක් බොන්න එක පට්ට

    • @shehanmenuka8744
      @shehanmenuka8744 Месяц назад +2

      @@Travewithsonhakuruth sini thamai

    • @Travewithson
      @Travewithson Месяц назад +1

      @shehanmenuka සීනි කලවන් නැති නියම හකුරුත් කලාතුරකින් තියෙනවා හැබැයි ටිකක් ගනන්.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +4

      සීනි වෙනුවට Stevia වගේ sweetener එකක් පාවිච්චි කරන්න 👍🏻

  • @sajiwanisilwa6127
    @sajiwanisilwa6127 Месяц назад +1

    Coffee biuwata කමක් nedda සීනි dala

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      වීඩියෝ එක ඔක්කොම බැලුවාද

  • @sameeralakmal5689
    @sameeralakmal5689 Месяц назад +5

    ඔව් දැන් වෙනදාට වඩා කෙට්ටුයි මචං.❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      Thank you brother 🙏😁🎉❤️❤️❤️

  • @Bigboss7898br
    @Bigboss7898br Месяц назад +2

    බඩ අඩු කරගන්න එක ගැන හැමෝම කියනව, ටිකක් මහත් වෙන් විදියක් ගැනත් පොඩ්ඩක් කියන්ට. සප්ලිමන්ට් නං ගන්ඩ බයයි. හැබැයි දවසට 5 වේලක් කන්ව දැං ගොඩ කාලෙක ඉදල ඒත් බර 52 යි 53යි ඊට වැඩි වෙන්නෙ නෑ.. ඇදුමක් ගන්ඩ ගිහාම එපාවෙනව ලස්සන ඇදුන් වල සයිස් නෑ.. 3න් වේලම බත් කෑවම මහත් වෙනවලු, කොත්තු කෑවම මහත් වෙනවලු, බිත්තර කෑවම මහත් වෙනවලු. මට ඔය මොකුත් වෙන්නෙ නෑනෙ..😢 මං ඉස්සර බියර් බිව්වෙ නෑ.. බියර් බිව්වම මහත් වෙනව කියල කිව්ව එකෙක් දැං සතියකට බියර් බෝතක් 4ක් වත් ගහනව. ඒත් එකම ගාන..

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +1

      ඔයාට ලැබිලා තියෙන්නේ විශාල ආශිර්වාදයක් පෙර පිනකට🙏❤️

    • @suduhaminesuduhamine5729
      @suduhaminesuduhamine5729 15 дней назад

      උඹ ලඟදිම මැරෙනවා ඔය කියලා තියන ඒවා කාලා බීලා😂

  • @DipikaGayani-bl8ud
    @DipikaGayani-bl8ud Месяц назад +2

    👍👍👍👍👍👍👍👍👍

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @MalikSaparamadu
    @MalikSaparamadu Месяц назад +1

    Supiriyak

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️

  • @lakshmanweerasingha7799
    @lakshmanweerasingha7799 Месяц назад +1

    ලස්සන අදහසක් ....🙏 ❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      Thank you so much ❤️❤️❤️

  • @donashanthadeva5539
    @donashanthadeva5539 Месяц назад +2

    Chanal eke name Eka change karanna

  • @DinushkaSandamali
    @DinushkaSandamali Месяц назад +1

    Ude හිස් බඩට දෙහි විදුරුවක් බොන එක හොදයිද?

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  28 дней назад +1

      ඔව් ඒක නම් බොහොම හොදයි, රස්නේ වතුර වලට දෙහි ගෙඩියක් මිරිකලා දාලා බොන්න. මමත් කරනවා

  • @nimalgamini6521
    @nimalgamini6521 Месяц назад +3

    125. Kg . Mage .. Ada idan man patan gannawa.. ❤ thanks bro..

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      නියමයි නියමයි 💪🔥👍🏻. Wishing you all the best 🎉

  • @PrageethNishan
    @PrageethNishan 27 дней назад +1

    සුපිරි🌹

  • @SLanka0000
    @SLanka0000 Месяц назад +1

    👍

  • @sachi.KT5098
    @sachi.KT5098 Месяц назад +1

    Cupiri ❤😊

  • @chalanilakmalidehigama1204
    @chalanilakmalidehigama1204 Месяц назад +1

    👍👍👍

  • @lalithkatugampalage6987
    @lalithkatugampalage6987 Месяц назад +1

    👍👍👍👍

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @shanabeykoon1674
    @shanabeykoon1674 Месяц назад +1

    Niyamai yako macho 😂

  • @sdvlog69
    @sdvlog69 Месяц назад +7

    යකෝ අද තමයි හිතුනේ කොච්චර කනවාද කියලා😂 උදේම ☕, breakfast, ආයෙත් 10 ☕, 12 පත බත් එකක් සහ පලතුරු,ආයෙත් 3 snack එකක් ☕, 7 ආයෙත් පත 🍽️ dinner එක, රෑ 10 මොනවා හරි හපහපා 🥃 TV මරණවා😂. ඕක කරොත් pocket එකටත් හොඳයි🎉

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      සිරාවටම බ්‍රෝ😂❤️❤️❤️❤️❤️🎉

  • @MinuraWarne
    @MinuraWarne Месяц назад +2

    Machan Yaka suddo pajata karana program tikak ona 😂

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      😁අපි ආයිත් ඒ පැත්තට යමු🎉❤️❤️❤️❤️❤️✅🔥

  • @floraperera181
    @floraperera181 Месяц назад +1

    ❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @darshiblog8528
    @darshiblog8528 Месяц назад +1

  • @kujithedirisinghe4472
    @kujithedirisinghe4472 Месяц назад +1

    ❤❤❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @manojfernando1028
    @manojfernando1028 Месяц назад +1

    ❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️

  • @ruwanisubasinghe3223
    @ruwanisubasinghe3223 29 дней назад +2

    යකාගෙ කතාවක් නේ😂

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      ❤️❤️❤️❤️😁

  • @nandanagarments
    @nandanagarments Месяц назад +1

    Bada wadei neda oyade

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      අනිවාර්යෙන්ම😰

  • @maleeekanayake5548
    @maleeekanayake5548 Месяц назад +1

    👌👌👌👌👌❤❤❤❤❤❤🌹

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  23 дня назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @05088
    @05088 Месяц назад +2

    පට්ට, 😂
    කන සීන් එක නවත්තලා
    නොකන කතාන්දරේ කරමු. 😅
    ඔයත් පුදුම කතාන්දරයක් තමයි 😂

  • @akashakash-m4z
    @akashakash-m4z Месяц назад +2

    යකෝ..පුළුවන් nam video series එකක්ම ගේන්න

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +1

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻✅💪🔥

  • @irajeranga4721
    @irajeranga4721 Месяц назад

    HI YAKKA why one month , it very simple just come to SL 🤣🤣🤣🤣 or else make Sleeve Gastrectomy 🤣🤣🤣🤣

  • @DevilsEye-i1c
    @DevilsEye-i1c Месяц назад

    🏋🤩👍

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️

  • @ChamindikaJanadari
    @ChamindikaJanadari Месяц назад

    මම දවල්ට ආහාර ගතතාට පසු නැවත පසුවදාඋදේ 8.30 වෙනවා උදේ ආහාර ගන්නේ ,ඒ අතරතුර මම plain coffee and plain tea එකක් විතරයි බොන්නේ , එම ක්‍රමය intermittent fasting එකක් වෙනවද,

  • @diaryoflife3819
    @diaryoflife3819 Месяц назад +1

    Math patan gatta 31/10/2024

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      නියමයි නියමයි 🔥👍🏻💪🎉ජයවේවා👍🏻

  • @byb12
    @byb12 Месяц назад +3

    ඔයාගේ බර කීයද මොකද ඔයා අදික තරබාරුයි.😅

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад +5

      කලින් 100kg දැන් 89

    • @amalyainn4316
      @amalyainn4316 Месяц назад +1

      Like wannaku method. Follow it.

    • @byb12
      @byb12 Месяц назад

      @@Yakagekatha 👍

  • @ireshafernando3717
    @ireshafernando3717 Месяц назад +1

    😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

  • @chandrikagajanayaka8904
    @chandrikagajanayaka8904 Месяц назад +1

    මේක කරන ගමන් gym ගියාට කමක් නැද්ද

  • @vinogardi8480
    @vinogardi8480 27 дней назад

    අඩෙ අග්න්‍යසය අයින්කරානම් හරි.

  • @WickramaAriyathilaka
    @WickramaAriyathilaka Месяц назад +2

    🍻🍿🍕🍔🍔🍟

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️🎉🔥👍🏻

  • @sumithrrc
    @sumithrrc Месяц назад

    😆වන්නකු කොපි කරන්න ඔට්ටු නෑ.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      මේවා මේ Metabolism වල basics.මේවා අලුත් දේවල් නෙවෙයි.. මේ වගේ මූලධර්ම වලට තම තමන්ගේ නම් ගහගන්න තමයි ඔට්ටු නැත්තේ🤪❤️

    • @sumithrrc
      @sumithrrc 27 дней назад

      @ අව්ලක් හිතන්න එපා. කොපි කරලා හරි හොඳ දෙයක් කරනවනම් අව්ලක් නෑ.

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  27 дней назад

      ❤️❤️❤️🔥👍🏻

  • @Pradeepkumara-y8o
    @Pradeepkumara-y8o Месяц назад +1

    අපි මාලිමාවට චන්දෙ දුන්නෙ බඩ බස්සගන්න තමයි ..

  • @PramodRoshan-id4tc
    @PramodRoshan-id4tc Месяц назад +1

    ❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @dilla815
    @dilla815 Месяц назад +1

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️

  • @ramyapriyadarshani3289
    @ramyapriyadarshani3289 Месяц назад +1

    ❤❤❤

    • @Yakagekatha
      @Yakagekatha  Месяц назад

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️