Get Ready to Lose 9 Kilos in 30 Days or Less!

[@Yakagekatha]

කියන්න බැරිවුණු වැදගත් කාරනා කිහිපයක්
1. සීනි වලින් මිදෙන්න අවශ්‍ය වුනත් තේ කෝපි වලට පැණි රස අවශ්‍යනම්, ඒ සදහා තියෙන Equal, Stevia වගේ සීනි රහිත රසකාරක භාවිත කල හැකියි. පුද්ගලිකව මම භාවිත කරන්නේ Stevia
2. හැකි පමණ වතුර පානය කිරීමටත් මතක තබාගන්න. Hydration කියන දෙය බොහොම වැදගත්. මම නම් Alarm එකක් තියල, වැඩ කරද්දී හැම පැයකම සම්පුර්ණ වතුර වීදුරුවක් බොනවා
3. මේ සමගම හැකි පමණින් සරල ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න පුලුවන්නම්, මේ ක්‍රියාවලිය තවත් වේගවත් වෙනවා. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුව නම් වඩාත් හොදයි (අත්‍යවශ්‍යම නැහැ හැබැයි තවත් වේගවත්). කොහොමත් විනාඩි 40 විතර නිස්කලංකව ඇවිදින්න වගේ හැකිනම් ඒක මානසික සුවයටත් ඉතා වැදගත්

[@a.m.k.k.u.attanayakaa.m.k.4818]

🙏🙏🙏🙏

[@nuwanthiupul1257]

Udeta 6 7ta wage exercise krana eken therumak nethda

[@priyangikakuruppu2929]

Can drink green tea.

[@Yakagekatha]

Exercise කරන එක නම් හොදයි. හවසට කරනවා නම් තවත් හොඳ වෙයි.. ඒ ගැන තව හොයා බලමු

[@Yakagekatha]

Absolutely 💯 but without sugar or milk

[@Fafam4t]

අතීතය ,වර්තමානය අනාගතය,කියන්න ඕන සේරම එක හුස්මට කියලා ඉවරකලා කොහොම උනත් ඒක හොද මෝටිවේසන් එකක් ස්තුතියි ❤

[@Yakagekatha]

Thank you ❤️❤️❤️

[@nilankafernando3427]

Very important facts,thank you very much.

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@champaperera4695]

Well understood. Thank you

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@udeniherath8794]

Thank you so much 🙏🏻

[@Yakagekatha]

You’re welcome 😊

[@suseemapriyanthika]

මම අවුරුදු දෙකක පමණ කාලයක සිට මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරනවා බය නැතුව කරන්න තියන ලෙඩ සුව වෙනවා ගැස්ට්‍රයිටිස් එන්නේ නෑ තිබුණත් ටික දවසක් යද්දි සුව වෙනවා ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Yakagekatha]

බොහොම ස්තුතියි ඔබගේ වටිනා අත්දැකීම් බෙදා ගත්තට❤️❤️❤️🙏

[@DevilsEye-i1c]

Thank you 👍

[@ShanakaBandara-tb7kd]

පට්ට... තෑන්ක්ස් මචං... එහෙමයි කිව්වට මට හෙට ඉඳන් මේ වැඩේ කරන්න වෙන්නෙ නෑ. හැබැයි අද කතාව හරියටම දැනගත්ත නිසා දවසක වැඩේ පටන් අරන් ප්‍රතිපල ගන්න පුළුවන් වෙයි. තෑන්ක්ස් කිව්වේ නිකං පුරුද්දට වගේ නෙවෙයි මචං. අද ඉන්න ගොඩක් අයට විශේෂයෙන් මැදිවියේ අයට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්ණයක්. මේ ගැන කරපු videos නම් ඇති series පිටින්. ඒත් Fat එක burn කරන තැනට එනකන් තියෙන අතරමැද කතාව දැන ගත්තෙ අද (ඒකත් වෙන වැල්වටාරම් නැතුව මෙච්චර පොඩි වෙලාවකින්) 🫂

[@Yakagekatha]

Thank you so much මචං❤️❤️❤️ Thank you for your humble appreciation 🙏. ඔයා කිව්වා වගේම, ඕක හිතේ බීජයක් පලවෙනවා වගේ වැඩිලා දවසක අනිවා කරන්න පුළුවන්.
Keep in touch 👍🏻 take care 👍🏻

[@gayanwithana4510]

මගේ දැනුම අනුව, උදේ සහ දවල් ආහාර වේලවන් වෙලාවට අරන් එතන ඉදන් තමයි කෑම නොකා ඉන්න ඕනෙ. උදෑසන ආහාරය ශරීරයට වගේම මනසටත් වැදගත් .

[@RoshanjayalathAriyadasa]

Ow eka etta neda ...

[@Bigboss7898br]

ඔවු මටනං උදේට බඩපුරෝල කෑවෙ නැත්තන් ආයෙ එදාට නැගිට ගන්ඩ වත් බෑ..😁

[@LalithaSenanyake]

Thanks for your instructions. I will follow the same.
Thanks

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️and wishing you all the best 🙏

[@sadunihimansha9193]

V good explain ❤❤❤❤❤

[@Yakagekatha]

Thank you so much ❤️❤️❤️

[@rushiniscreations9268]

Thank you so much brother...it is more important to us..

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@SudarmaBalasooriya]

Hoya hoya hitiya kenek..denwat.patangannm.thanks..malli

[@Yakagekatha]

Wishing you all the best ❤️❤️❤️💪🔥

[@nandanibasnayake523]

හරිම වටිනා උපදෙස් ටිකක් ලබා දුන්නා ට බොහෝම ස්තුතියි .❤

[@Yakagekatha]

ඔබට ජය වේවා 👍🏻🙏

[@ThanujaDayasri]

Thank you very much !

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@zeehara2536]

නියමයි..හෙට ඉදලා පටන් ගන්නවා....❤❤

[@Yakagekatha]

ජය වේවා 💪❤️🙏👍🏻

[@maneljayaweera6543]

Thanks 👍

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@kasunindika8334]

HNB eke Unna apita kema gananam kiyanna one ne neda.🥺🥺ehe balala mehe baladdith kema😊

[@Yakagekatha]

කියලා වැඩක් නැහැ... මිනිත්තු පහෙන් කන්න කිව්වේ First appointment එකේදි නුවරඑලිය

[@brightway2167]

Gastrities thiyena kenekta 16 hours hitiyoth gas wadi wenne nadda. Pls. Answer

[@Yakagekatha]

ඒක නම් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස්. එහෙම වෙනවා නම් වේද්‍ය උපදෙස් ගන්න. Reflux වලට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්

[@donamie2808]

16 hours ඉන්නවනන් ගෑස් එක වහල තියන්න.

[@esalageeth8535]

ඔය විදිහට මම කලා, මගේ කිලෝ 17 ක් අඩු උනා , මම කිලෝ 85 හෙ හිටියෙ දැන් 68 යි, දැන ෆාස්ටින් එක ලොකුවට කරන්නෙ නෑ ඔන ගානට අඩු උනු නිසා ඒත් සීනි කන එක ගොඩක් අඩුයි. ඉන 34-36 හිටියෙ දැන 32යි අලුතෙන් කලිසම් ගන්නත් උනා tshirt large ඇන්දෙ දැන M අදින්නෙ

[@Yakagekatha]

නියමයිනේ🎉👏💪❤️❤️❤️ජයවේවා👍🏻

[@lasanthirajikaekanayakakal1867]

Thanks.

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@nihaljayasinghe6548]

Great video. Thank you.

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@subashinisamarakoneh512]

Thanks ❤ good job

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@Ibsampath]

Thanks for your information ❤

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@shanthaliyanagama509]

Excellent

[@Yakagekatha]

Thank you ❤️❤️❤️

[@priyangikakuruppu2929]

yes.we can reduce weight as vidio.
Im also did. you all are can try.

[@Yakagekatha]

Thank you for sharing your valuable experiences ❤️❤️❤️🔥💪

[@upulliyanagge2027]

Niyamaa Singhalaa bhshwenmaa..

[@freecell4544]

Harima watinawa dena upa des ❤❤👍🏻👍🏻👍🏻

[@Yakagekatha]

Thank you ❤️❤️❤️

[@Californianboy476]

Self Discipline ගැන video එකක් ඔනෙ. එවගෙම උදෙන්ම වැඩ අරබන විදිහ ගැන්.❤

[@Yakagekatha]

Thank you so much for the idea 💡❤️❤️❤️. අපි ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් කරමු✅🔥

[@chamathrajapaksha0451]

Thank you Aiye 😍❤️❤️

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@MaheshiSenawirathne]

Nescafee gee ekka bona eka hodada his bada😊

[@Yakagekatha]

Gee වල සීනි තියෙනවා නේද?

[@chathurakapuge]

Really important …❤🙏

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@supunlakshan260]

Ekapara 16 hour fasting ekata yanna hoda naha, mulin thun welama kaama kana gaman amathara kaama noka 4 weeks wge idala thamai passe breakfast eka ganne nathuwa inna ona body eka fasting walata adjust unahama

[@Yakagekatha]

මං නම් කළේ එක පාර

[@UpaliRanjith-e7g]

Thanks malli

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@sadunihimansha9193]

මම ​ලොකුවට කියන්න මහතක් නැ
නමුත් ම​ගේ බඩ සහ අවට mussels ටිකක් විතර වැඩි බව දැ​නෙනව* පැය 14 ක් පාස්ටින් කලාට මදිද?කරැනාකර පිලිතුරක් ලබා​දෙන්න

[@Yakagekatha]

Power training පාරක් දාලා shape කරගන්න

[@geethperera4605]

Math 3weeks walin 7.5kg adu karala thiyene dan

[@Yakagekatha]

නියමයි නියමයි 💪🤩🔥🔥🔥ජයවේවා❤️❤️❤️

[@ShimronVS]

Nice 👌

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@buddhikamadushani-qy5ey]

අඩේ ජිම් එකේ කෝච් වත් මෙහෙම කියලා දුන්නෙ නැ.. උගෙ ඩයට් ප්ලෑන් එක මේ .උදේට පලතුරු ඕනි තරම්.10ට මුං ඇට50g දවල්ට බත්100g ගෙදර හදන ඕනි මාලුවක්, රෑට එළවලු තම්බලා.. ඉතින් බම්බුව මාස තුනම් ජිම් ගිහිම් මං මහත් උනා යකා..

[@Yakagekatha]

🙄🥹 දැන් අඩු කරගන්න පුළුවන් 🔥💪👍🏻

[@10101Che]

Udeta gym yanawanam..... udeta noka inna hoda na.... ehema unama oyage muscle eka burn wenawa....

[@krishsingz3829]

Mei Asanka Gurusinghe da?

[@Yakagekatha]

1996 world cup final එක මතකද ❓🔥❤️❤️❤️

[@mearlk.medagedara3842]

වැඩේ පටන් අරගෙන සුමාන දෙක තුනක් වෙනවා, හැබැයි උදේට සීනි හැන්දක් දාලා කිරිපිටි තේ එකක් නම් බොනවා...ඒකෙ තියෙන වැරැද්ද තේරුනේ අදයි

[@Travewithson]

පුලුවන් නම් සීනි කලවන් නැති කිතුල් හකුරු කැල්ලක් එක්ක කහට කොප්යක් බොන්න එක පට්ට

[@shehanmenuka8744]

@@Travewithsonhakuruth sini thamai

[@Travewithson]

@shehanmenuka සීනි කලවන් නැති නියම හකුරුත් කලාතුරකින් තියෙනවා හැබැයි ටිකක් ගනන්.

[@Yakagekatha]

සීනි වෙනුවට Stevia වගේ sweetener එකක් පාවිච්චි කරන්න 👍🏻

[@sajiwanisilwa6127]

Coffee biuwata කමක් nedda සීනි dala

[@Yakagekatha]

වීඩියෝ එක ඔක්කොම බැලුවාද

[@sameeralakmal5689]

ඔව් දැන් වෙනදාට වඩා කෙට්ටුයි මචං.❤

[@Yakagekatha]

Thank you brother 🙏😁🎉❤️❤️❤️

[@Bigboss7898br]

බඩ අඩු කරගන්න එක ගැන හැමෝම කියනව, ටිකක් මහත් වෙන් විදියක් ගැනත් පොඩ්ඩක් කියන්ට. සප්ලිමන්ට් නං ගන්ඩ බයයි. හැබැයි දවසට 5 වේලක් කන්ව දැං ගොඩ කාලෙක ඉදල ඒත් බර 52 යි 53යි ඊට වැඩි වෙන්නෙ නෑ.. ඇදුමක් ගන්ඩ ගිහාම එපාවෙනව ලස්සන ඇදුන් වල සයිස් නෑ.. 3න් වේලම බත් කෑවම මහත් වෙනවලු, කොත්තු කෑවම මහත් වෙනවලු, බිත්තර කෑවම මහත් වෙනවලු. මට ඔය මොකුත් වෙන්නෙ නෑනෙ..😢 මං ඉස්සර බියර් බිව්වෙ නෑ.. බියර් බිව්වම මහත් වෙනව කියල කිව්ව එකෙක් දැං සතියකට බියර් බෝතක් 4ක් වත් ගහනව. ඒත් එකම ගාන..

[@Yakagekatha]

ඔයාට ලැබිලා තියෙන්නේ විශාල ආශිර්වාදයක් පෙර පිනකට🙏❤️

[@suduhaminesuduhamine5729]

උඹ ලඟදිම මැරෙනවා ඔය කියලා තියන ඒවා කාලා බීලා😂

[@DipikaGayani-bl8ud]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@MalikSaparamadu]

Supiriyak

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@lakshmanweerasingha7799]

ලස්සන අදහසක් ....🙏 ❤

[@Yakagekatha]

Thank you so much ❤️❤️❤️

[@donashanthadeva5539]

Chanal eke name Eka change karanna

[@Yakagekatha]

Any suggestions?

[@DinushkaSandamali]

Ude හිස් බඩට දෙහි විදුරුවක් බොන එක හොදයිද?

[@Yakagekatha]

ඔව් ඒක නම් බොහොම හොදයි, රස්නේ වතුර වලට දෙහි ගෙඩියක් මිරිකලා දාලා බොන්න. මමත් කරනවා

[@nimalgamini6521]

125. Kg . Mage .. Ada idan man patan gannawa.. ❤ thanks bro..

[@Yakagekatha]

නියමයි නියමයි 💪🔥👍🏻. Wishing you all the best 🎉

[@PrageethNishan]

සුපිරි🌹

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@SLanka0000]

👍

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@sachi.KT5098]

Cupiri ❤😊

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@chalanilakmalidehigama1204]

👍👍👍

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@lalithkatugampalage6987]

👍👍👍👍

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@shanabeykoon1674]

Niyamai yako macho 😂

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@sdvlog69]

යකෝ අද තමයි හිතුනේ කොච්චර කනවාද කියලා😂 උදේම ☕, breakfast, ආයෙත් 10 ☕, 12 පත බත් එකක් සහ පලතුරු,ආයෙත් 3 snack එකක් ☕, 7 ආයෙත් පත 🍽️ dinner එක, රෑ 10 මොනවා හරි හපහපා 🥃 TV මරණවා😂. ඕක කරොත් pocket එකටත් හොඳයි🎉

[@Yakagekatha]

සිරාවටම බ්‍රෝ😂❤️❤️❤️❤️❤️🎉

[@MinuraWarne]

Machan Yaka suddo pajata karana program tikak ona 😂

[@Yakagekatha]

😁අපි ආයිත් ඒ පැත්තට යමු🎉❤️❤️❤️❤️❤️✅🔥

[@floraperera181]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@darshiblog8528]

❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@kujithedirisinghe4472]

❤❤❤❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@manojfernando1028]

❤❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@ruwanisubasinghe3223]

යකාගෙ කතාවක් නේ😂

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️😁

[@nandanagarments]

Bada wadei neda oyade

[@Yakagekatha]

අනිවාර්යෙන්ම😰

[@maleeekanayake5548]

👌👌👌👌👌❤❤❤❤❤❤🌹

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@05088]

පට්ට, 😂
කන සීන් එක නවත්තලා
නොකන කතාන්දරේ කරමු. 😅
ඔයත් පුදුම කතාන්දරයක් තමයි 😂

[@akashakash-m4z]

යකෝ..පුළුවන් nam video series එකක්ම ගේන්න

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻✅💪🔥

[@irajeranga4721]

HI YAKKA why one month , it very simple just come to SL 🤣🤣🤣🤣 or else make Sleeve Gastrectomy 🤣🤣🤣🤣

[@Yakagekatha]

😰

[@DevilsEye-i1c]

🏋🤩👍

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@ChamindikaJanadari]

මම දවල්ට ආහාර ගතතාට පසු නැවත පසුවදාඋදේ 8.30 වෙනවා උදේ ආහාර ගන්නේ ,ඒ අතරතුර මම plain coffee and plain tea එකක් විතරයි බොන්නේ , එම ක්‍රමය intermittent fasting එකක් වෙනවද,

[@diaryoflife3819]

Math patan gatta 31/10/2024

[@Yakagekatha]

නියමයි නියමයි 🔥👍🏻💪🎉ජයවේවා👍🏻

[@byb12]

ඔයාගේ බර කීයද මොකද ඔයා අදික තරබාරුයි.😅

[@Yakagekatha]

කලින් 100kg දැන් 89

[@amalyainn4316]

Like wannaku method. Follow it.

[@byb12]

@@Yakagekatha 👍

[@ireshafernando3717]

😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@chandrikagajanayaka8904]

මේක කරන ගමන් gym ගියාට කමක් නැද්ද

[@Yakagekatha]

💪🔥👍🏻

[@vinogardi8480]

අඩෙ අග්න්‍යසය අයින්කරානම් හරි.

[@WickramaAriyathilaka]

🍻🍿🍕🍔🍔🍟

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️🎉🔥👍🏻

[@sumithrrc]

😆වන්නකු කොපි කරන්න ඔට්ටු නෑ.

[@Yakagekatha]

මේවා මේ Metabolism වල basics.මේවා අලුත් දේවල් නෙවෙයි.. මේ වගේ මූලධර්ම වලට තම තමන්ගේ නම් ගහගන්න තමයි ඔට්ටු නැත්තේ🤪❤️

[@sumithrrc]

@ අව්ලක් හිතන්න එපා. කොපි කරලා හරි හොඳ දෙයක් කරනවනම් අව්ලක් නෑ.

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️🔥👍🏻

[@Pradeepkumara-y8o]

අපි මාලිමාවට චන්දෙ දුන්නෙ බඩ බස්සගන්න තමයි ..

[@Yakagekatha]

🙄

[@PramodRoshan-id4tc]

❤❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@dilla815]

❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@ramyapriyadarshani3289]

❤❤❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️