Rutina "Comienza Ya" Para Personas que Sufren Obesidad
HTML-код
- Опубликовано: 7 авг 2020
- ¿Te ha gustado el contenido de este video? Descubre como perder peso, quemar grasa y ganar músculo aquí: bit.ly/3QnyWZk (DESCARGA GRATUITA)
¿Eres seguidor del canal? Suscríbete aquí:
tinyurl.com/yfzyam9v
Como Obtener Un Cuerpo Envidiable A Partir De Los 40 sin machacarse en el Gimnasio ni hacer dietas aburridas:
👉🏻Pulsa aquí: www.luisalpha50.com/youtube para iniciar tu transformación.
En este video voy a mostrar una RUTINA Súper Fácil para personas que padecen Obesidad.
La rutina "Comienza Ya"
Perfecta si llevas años sin hacer deporte y si tu peso es más que un obstáculo...
El Método Fitness Alpha 50 es un Programa de Entrenamiento, Nutrición y Motivación en Internet creado por el Entrenador Personal Luis Alpha 50.
Especialmente diseñado para ti, si tienes más de 40 años y te gustaría transformar su cuerpo y sentirte más enérgico, sano y auto-realizado (aunque no hayas hecho deporte en años) sin SALIR DE CASA.
Desde el nivel más suave para principiantes, hasta el nivel "Bestia" para usuarios más avanzados.Todo tiene cabida.
Es un programa Exclusivo, para miembros y accesible sólo nuestra página Web.
Con planes y protocolos de Nutrición saludables 🥑
Accede desde aquí:
👉🏻 www.luisalpha50.com/youtube
Si conoces mi historia te darás cuenta que si YO he podido, tu puedes.
#rutinaparapersonasobesas
#rutinaparaobesidad
#deporteparapersonasobesas
#luisalpha50
#calentamiento
#estiramientos
#patearteelculo
#deporteencasa
#lasexta
#antena3
#atresmedia
#pablomotos
#elhormiguero
#sergioramos
#telecinco
#elpais
#elmundo
#marca
#chiringuitodejugones
#elchiringuitodejiugones
#gerardpique
#andresiniesta
#rafaelnadal
**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
Gracias, gracias, gracias excelente Dios lo llene de bendiciones para que nos siga instruyendo
Tengo 62 años y sufro de dolor de rodillas que ejercicio puedo hacer gracias
Me encanta .
yo me identifico con todos sus videos y los he practicado
Don luis yo tengo 67años y soy asmatica e impertensa atualmentes peso 184 mi cardiologo me pide que k debo bajar minimo24 libras qua go
Hola amigos. Les cuento tengo obesidad mórbida. 179 Kilos. En una semana 7 días 30 minutos con esta rutina. Y comida saludable y agua. E bajado 2.5 kilos. Me cuesta mucho es verdad ,porque estoy muy pesado. Pero este video es fantástico!! Voy por la segunda semana por más!! Muchas gracias profesor!!
Gracias >Marcelo, para mejores resultados www.luisalpha50.com
Hola amigos. Ya llevo dos semanas. Y esta semana baje 2kilos más!! Y ban 4.5 kilos. No se nota en mi cuerpo aún. Porque estoy muy obeso. Pero es lo de menos porqué me siento muy bien! Gracias
@@marcelozarate7832 ánimo compañero, sigue adelante que ya hiciste lo más difícil que es empezar
Excelente
Marcelo... mucho ánimo!!!! Ver eso que pones me motiva mucho. Yo también peso 170 kg. Hace días que empecé a comer bien y he acabado mi periodo de adaptación a la dieta. Mañana empiezo con la tabla de ejercicios. Gracias por tu motivación.
Hola me llamo Angel y el 9 de mayo de 2023 empecé con esta rutina pesando 248 kilos, hoy 6 de marzo de 2024 peso 103 kilos, aun falta pero seguimos con todo!🔥
Gracias por los videos crack
Felicidades amigo se que es difícil yo también lo voy intentar
@@adrianadasilva5593 gracias y suerte vas a ver que podes
Felicidades, me da gusto
@@laurabelmontgomez4050 gracias
Felicitaciones y a seguir dando batalla
Tengo mucho sobrepeso y además soy asmática, busqué videos de ejercicios para obesos y para asmáticos y los que decían "principiantes" parecía que entrenan para un triatlón, lo único que conseguía era asfixiarme y tener que recurrir al inhalador para el asma, salgo a caminar en las mañanas pero anhelaba hacer algunos ejercicios antes y encontré este canal, excelentes ejercicios para personas, que como yo, además de tener sobrepeso padecemos asma. Por fin, alguien que entiende la dificultad que tenemos los gordos para hacer ejercicio, que lo hacen sin impacto, en otros canales te piden 30 repeticiones y siguen al otro ejercicio por 30 más sin darte respiro, no entienden que con 5 minutos ya estamos al borde de la muerte y mucho más si padeces asma. Ahora me levanto, hago ésta rutina y luego salgo a caminar un poco, los resultados ya se están viendo, incluso mis vecinos me lo dicen, que me veo bien, he invitado a un grupo de vecinas y ahora la hacemos juntas, mil gracias
Estamos en la misma situación y además con una hernia umbilical. Pero esto va genial
yo estoy igual, estoy en regimen para perder peso, solo faltaban los ejercicios, seguiré esta rutina ya que las otras rutinas parecían hechas para maratonistas
Amiga tomate él multivitaminico de Tlc y él chaga y con eso evitas él inhalador y vas a mejorar tu salud , pero primero desintoxica tu organismo
Puedes enviarme un mensaje en él facebook estoy como Jimena Aviléz (J Y )
Yo les recomiendo también cami ar, yo lo estoy haciendo media hora pero a un paso rápido al principio es dificil, pero conforme lo vas haciendo se vuelve muy fácil y vas viendo resultados yo llevo 13 kilos menos en 3 meses, claro estoy a dieta, pero si les cuesta trabajo ponerse, solo vayan bajando las cantidades de lo que comen 6 verán que pico a poco bajaran, suerte y mucho ánimo si se puede..
Llevo dias haciendolos aunque hay uno o dos que todavia me cuesta mucho hacer tengo 23 años y he estado casi tres años con depresion y he engordado una barbaridad yo antes aguantaba mucho haciendo deporte y demas y hace un tiempo que me estoy dando cuenta de lo fatal que estoy de salud fisicamente. Aunque aun no estoy recuperada de la depresion por completo pero intentare no abandonar esta rutina ya que almenos puedo hacerla no como otras de yt. Peso 130kg.
Adelante Silvia. El truco para bajar de peso está en la cocina. Solo con deporte te va a ser mas dificil. Te mando mucho ánimo
Yo también peso lo mismo amiga 😢 me da tanta depresión estar así 💔 quisiera hacer ejercicio pero siento que me va dar un infarto, es un círculo vicioso del que no puedo salir 😞
Como sigues
Vamos que se puede! Lo primero es la mente, después moverse y comer sano. Lo digo porque tb tengo obesidad y tuve depresión y ansiedad. Una cosa.va d la mano de otra, pero sé que se puede. Voy a poder y vos también!
Ánimo nena yo pesaba 107 kg y ya estoy pesando 93 a pura dieta , yo también tuve problemas saludables y depresión, es poner de nuestra parte y decir ya no más , disciplina es lo que necesitamos , aceptar los problemas como son porque no somos perfectos ya diste el gran paso. De comenzar , y se llama amor propio , porque lo haces por ti y por tu salud ❤ estamos juntas en esto 🫶🏽
Tengo obesidad mórbida y estos son ejercicios están geniales, me gusto mucho la rutina, siento que me estoy moviendo sin lastimarme, gracias por compartir esta esta rutina ❤
Hola soy mariano de santa fe argentina, mido 1,70 metros y peso 140 kilos.. ver este video me motivo a empezar porque lo que dijo al comienzo es totalmente cierto...muchas veces negamos ir a un gimnasio por vergüenza... Hacerlo en casa hace que se sienta bien. Gracias
Muchas gracias, excelente video... pusistes en movimiento mi 150kg a mis 49años... gracias
Gracias Varon por esta rutina. La estoy haciendo. Ya este es el segundo día que la hago. Ayer la hice en la mañana y hoy en la mañana y en la tarde. Nosé si está mal que haga la rutina en la mañana y en la tarde pero lo que deseo es bajar de peso. Mido 5 pies 4 pulgadas y peso 222 libras. Para mi estatura se supone que pese 135 libras que era lo que pesaba cuando era joven. Ya tengo 43 años y necesito bajar de peso por qué estoy sufriendo de alta presión y no me puedo agachar casi para tomar las cosas, para amarrarme los zapatos por la barriga. Me levanto en la mañana con dolores en la espalda fuertes. Y por eso quiero bajar de peso por mi salud. Espero que Usted me pueda ayudar. Gracias y que Dios lo bendiga.
Hola a todas y todos, tengo 54 años de edad, mido 1.70 mts. y peso 89 kilos, estoy con un sobre peso de más de 17 kilos, hoy empecé con está rutina de ejercicios que me parece muy buena para personas que sufrimos de sobre peso, les deseo mucha suerte a todas y todos los que están y estamos llevando acabó estos buenos consejos y ejercicios, pero acuérdense: cero azúcares, cero panes. su amigo Rogelio Robles.
Gracias a todos los que hacen posible este canal.
Te agradezco que expliques y muestres los ejercicios para personas con execeso de sobrepeso, me motivaste a empezar hacerlos..gracias
Ya van dos meses, espero que continúes tus rutinas y si no, te animo a retomarlas 💪💪💪
Cómo estás ahora broo?
Me quedé enganchada con este video. Es tan realista. Asi que me motivaste. Yo tengo exceso sobrepeso y no sabia por donde empezar. Gracias 🥰🥰
Como lo llevas?
Gracias apesar que instruye hombres mi papá me enseñó y volví a motivarme porque yo sé que desde el cielo el sigue estandome amándome y sigue orgulloso de ser mi papá lo amo mucho y seguiré adelante bendiciones
Mucha Fuerza Libia y lo vas a lograr para ser de motivación para otras y otros....DIOS te ayude ...
Excelente me encantó tengo obesidad aparte de lesiones motoras y hernias de disco y no lograba hacer ninguna rutina, con la tuya lo logré sin lastimarme! Me siento motivada! Mil gracias, saludos desde Costa Rica!
Yuju!!! Felicidades!
Hola
buscaba ybuscaba y gracias a Dios encontre su canal y comence con estos ejercicos, los hice a todos y ahora comienzo a seguir sus indicacones,gracias por ayudar a las personas que necesitan hacer gimnasia y sufren obesidad
Es la primera rutina que termine completamente de todos los que hay en yuotube...gracias 💪💪💪
Todo tiene un comienzo Fabricio
Intento adelgazar Lo mas posible y mas en estos momentos que Me rompieron El corazón Intento No pensar en ella haciendo Ejercicio Recien hoy empezare! Ojala y me valla Bien! Tengo 17 años y unos kg de mas asique la Tomare en cuenta a esta rutina!
Eres muy joven tienes una hermosa vida por delante
Aún no lo sabes pero tal vez te libraste de una persona tóxica que no te dejaría avanzar. Ànimo!!
Olvidala, hay muchas perras!
@@janyjany7873 muchas Gracias Ya paso todo gracias a dios
@@leovazan5084 ya la olvide jajaja Y la verdad si hay muchas
@@lucasrojas8026 excelente! Y más a tu edad, pero es normal a todos nos pasa pero ya después ni del nombre nos acordamos!
me encanta como lo explicas y vas animando !!! la verdad que me hacia falta encontrar un video asi , motiva muchisimo !! gracias
Gracias x hacer videos y rutina para gente que no entrena,, y darnos esta fuerza que necesitamos y ánimo,, me ha gustado mucho !!! Sencillos pero muy efectivos!! Ahí ver el video entero,, exacto todo ahy que empezar poquito a poco y te entran mas ganas de seguir !¡
Muchísimas gracias por tu rutina no sabes lo agradecido que estoy soy joven pero me siento muy cansado y solamente ver los videos de rutina me deprimía saber que no podía hacer esas cosas y gracias a ti puedo empezar después te contaré mi progreso
49 años y ansiedad generalizada,y si están buenos esta serie,espero continuar y en unas dos semanas subir de intensidad..
Estanos iguales 20 años
17 🤞
No soy obeso pero me gusta este entrenamiento,para un inicio de cada persona que nunca an hecho ejercicio,lleva calentamiento y no son duros para iniciar,gracias x esos videos que alludan muchos
Con estos estupendos ejercicios ya no puedo inventarme mas excusas....
Gracias por la motivación 👍🏼
Te agradezco mucho tus conocimientos!! Cómo persona que sufre de obesidad no sabes cuánto me ayudó para empezar hacer ejercicio!! 💪💪💪
Muchas gracias por tu ayuda y apoyo, ojalá y puedas seguir con este tipo de información para nosotros.
Abrazo a la distancia.
Hola paisano ...muchas gracias ....te seguiré para ver y practicar nuevos ejercicios ...un saludo ..
Excelente,! Hoy lo hice, lo pude hacer sin ningún problema, me sentí muy bien! Gracias , me animo a seguir,! Más ejercicios así por favor tengo 49 años, ostopenia y 25 kilos demas ,!
Gracias hoy inicie. Lo disfruté. Yo siempre me rendía por que por mi sobrepeso los ejercicios me lastimaban o mi ritmo cardiaco se disparaba. Te agradezco por compartir.
Muchísimas Gracias!!!👏🏻👏🏻👏🏻me encantó el video porque pude seguir los ejercicios contigo!!!👍🏻👍🏻súper genial tu canal !!!
Buenos días
Gracias por su tiempo
Bendiciones
Excelente es muy importante estos ejercicios gracias x usted tiene la trnkilidad para esplicar con toda paciencia
Que bueno, da ánimo !!!!, Gracias
Luis te agradezco infinitamente este vídeo y te ruego nos compartas más videos tips y dieta para mantener y en lo posible aumentar el músculo, revertir la flacidez 🙏🙏🙏
Saludos a todxs desde Argentina! Comence a seguir tu canal Luis hace muy poco, felicitaciones!! me encanta la responsabilidad con que aportas informacion para nosotros. Saludos!!
Cuando lo vi me gustó Pero tenía miedo de no poder hacerlo... Hoy ya es mi segundo día y lo pude hacer completo...y voy a seguir...MUCHAS GRACIAS !!!
Gracias.. Empezaré son ejercicios muy sencillos y fáciles.
Hola Luis.comienzo con la rutina,eres fantástico. lograste levantarme del sillón , tengo 53 años.un fuerte abrazo desde Madrid
Excelente amigo, saludos desde Argentina!!!!
Excelente video, un gran aporte para los que estamos pasados de peso. Gracias por las rutinas. Saludos
Gracias por su interés en ayudar a otros
Gracias muchas al fin alguien que no cree que somos delgadas ,si no obesas gracias por tu respeto hoy comenzé y estoy en plan de bajar peso
Saludos desde Buenos Aires ARGENTINA , muy bueno , estoy bajando de peso y aca cerraron los gimnasios . Mañana lo implemento !!
Me parece estupendo este vídeo , son ejercicios fáciles tanto para el sobrepeso como para hombres con discapacidad. Me gustaría saber si podrías hacer un vídeo para personas con problemas de espalda ( hernia discal) . Muchas gracias y no dejes de enseñarnos y animarnos para estar sanos. Un saludo desde Sevilla.
gracias compa!!!!!!!!! vuelvo a empezar gracias a ti despues de mas de 10 años.
Que. Dios. Lo. Bendiga. Y. Siga. Con. Su. Rutinas. Graciad
Gracias encontré lo que nesecito, DIOS te Bendiga
Muchas gracias eres muy explícito
Gracias por su asesoría, me gusta mucho yo tengo aproximadamente cinco años sin hacer ejercicio, pero desde hoy voy a comenzar de nuevo, muchas bendiciones
Luis..desde🇦🇷🇦🇷🇦🇷a full!!!!👏👏👏👏
Me encantó... tengo 270 libras por hipotiroidismo y hacía mucho no hacía ejercicios... Sudé muchísimo y la hice 2 veces. fue perfecta porque la hice sin lastimarme... Gracias por este video...
Muito boa rotina. Já faço exercícios em casa, mas estava querendo variações pois não posso forçar os joelhos. Adorei, pois posso fazê-los com a intensidade ideal pra mim.
Navegando por aquí, me he topado con este video. Excelente por cierto. Sólo me ha defraudado que es para hombres. Pero Los principios son para tomarlo muy en cuenta. así que los implementare en mi vida. Muchas gracias y saludos
Felicitaciones profesor muy buena rutina muy apegada a lo q necesitan las personas, con sobrepeso los q entendemos, el porque empezar de esta manera, ya q es la correcta y no exponer a los principiantes a la deserción o desánimo.Perseveren y los beneficios se irán viendo poco a poco muy bien!!!.
Gracias !!! Tengo obesidad mórbida y tu rutina no me lastimo nada! Y tu ritmo es lo justo para mi. Te agradezco mucho !
Gracias,Luisito,voy a volver hacer mis ejercicios,cuando lo haces,seguido el cuerpo solito te llama.
Muchas gracias... excelente 🥰🇨🇱
Excelente rutina, realmente muy adecuada para la obesidad
Excelente. Gracias
Muchas gracias excelente rutina para los que somos algo pasaditos de peso...
Fantástico!!!!!! Gracias
Gracias Luis muy buenos consejos y rutina
Gracias Luis,vas a ser mi comienzo!!
Me has motivado!! Por fin he visto unos ejercicios que se adaptan a mi condición física y he podido realizarlos sin problema. Muchas gracias de nuevo!
Que tal te va?
Q buenos vídeos!!! Gracias x tu trabajo Luis!!!
Me parece excelente tu plan de ejercicios y me has motivado a comenzar, te agradeceria me informaras si lo debo acompañar con un tipo de alimentacion en particular, mi problemas es la pansa que me ha salido. Gracias por tu tiempo.
Hola excelente dijo chicas y chicos bravoo ya k sus rutinas casi todas disen para hombres pero yo las realizó señor luis gracias
Muy bueno me encantó gracias ☺️👍❣️
Muy bueno muchas gracias por su explicacion
Me agrado esta rutina de ejercicios porque son sencillos y posibles de programarme para seguirlos. gracias por la forma de guiarlos
Me gusta mucho los ejercicios tanto que lo repetí dos veces. Desde la República Dominicana
Gracias Luis por las rutinas para bajar de peso me están sirviendo de mucho, bueno apenas llevo una semana practicando pero como tú dices lo importante es iniciar y perseverar, y celebrar cada logro por muy poco que sea, Dios te siga bendiciendo cada día más para que nos sigas compartiendo
Te sirvió?
Muchas gracias.por tus motivaciónes.
Voy hacerlos, es genial, 👏ejercicios muy buenos para empezar a movernos sin lastimarnos
🙋♀️muchas gracias Sr🙋♀️
Gracias,muy buenos y facil de hacer,hoy los hice ,los voy a completar con otros que hago!🙋🏽♀️🇦🇷
Gracias. Tengo 50 años.
Estoy siguiendo sus rutinas..
De nuevo, gracias.
Excelente, gracias.
Muchísimas gracias!!!
Muy buenos estos ejercicios. Graciasbsaludos
Muchas gracias Dios te bendiga muchos éxitos ❤👍
Gracias Luis, saludos desde México
Buena rutina, me viene genial. Estaba intentando hacer ejercicios de tus videos pero tengo mucho sobrepeso. Este me viene genial para coger forma y poder empezar con tu programa de principiante.
Gracias muy buenos, 6,7,8 los que sean hay que empezar e invertir tiempo a nuestro cuerpo Dios le bendiga desde Xalapa ver Mexico
Muy bien para empezar, yo muchos años sin ejercicio.
Gracias
me gustan. voy a hacerlos. agradecido.👍
Gracias por la rutina y los consejos, Dios te bendiga y te de salud y prosperidad para que sigas ayudando a personas con obesidad.
Muchas gracias.. Me ayuda mucho para iniciar mi cambio
Después de un año sin hacer ejercicios de pesas y cardio, finalmente comenze a sido muy duro para mi superar todo esto y mi recuperación pero hoy empecé terminé mi rutina de pesas bisque una de cardio para combinar y me apareciste tú realmente me encantó! Muchas gracias de todo corazón
Hola ,gracias por ese video ,muy interesante, hare los ejercicios
Te agradezco, genial la rutina me has motivado, inicio un gran camino con un genial cambio
MUCHAS GRACIAS VIEJÓN....... APENAS HOY ENCONTRÉ ÉSTE VIDEO Y LO REALICÉ EN EL BAÑO ANTES DE METERME A BAÑAR...... DIGO, FUE EL LUGAR MÁS INCÓMODO, PERO QUISE EMPEZAR YA.... MAÑANA LO HAGO EN UN MEJOR HORARIO Y EN MI RECAMARA, YA ME PONDRÉ A GUSTO POR VARIOS DÍAS HACIENDO ÉSTA RUTINA Y TEN POR SEGURO QUE VOY A ADQUIRIR EL PLAN ADECUADO DE TU MANO, NUEVAMENTE MUCHAS GRÁCIAS 👍🏻💪🏻
Excelente video 👌 saludos desde Arg 🇦🇷❤️
Yo no tengo sobrepeso pero tengo lumbalgia y me di cuenta que varios ejercicios también me ayudan. Gracias, tu carisma mitiva muchísimo!
Asi es, siempre y cuando se mantenga la técnica correcta.
Joderrrrrrrr, me enconto principal mente los 2 últimos ya tengo un tiempito en el Gym y por el diámetro de mi cintura no tenia forma de realizar esos, mil Gracias
Que bonito cuerpo tiene!! Lo felicitó!!! Ya me animé viendo los resultados en su cuerpo!!
Desde Chile gracias me anima nuevamente aun en esta pandemia subi mucho de peso y desde hoy vamos un mejor estado fisico ..Gracias..👍
Buenas noches tengo 39 años tengo sobre pesobyvpor mi dolor d pies ya no se q acer me urje bajar d peso ayudeme por favor peso 110 kg
Luis...muy buen video, muy buena presentación, fácil y sencilla , felicitaciones
Muy buena la rutina hace tres días comencé a hacer ejercicio y la verdad me siento bien. gracias
Muchas gracias, lo voy a intentar!!
Gracias maestro
Le agradezco mucho,dios lo bendiga por su conocimiento