Trong khái niệm về chiều cao thì cần dd, thể dục còn yếu tố quan trọng ngang hoặc hơn gen là cảm giác hưng phấn ví dụ trong 3 ngày đi chơi Đà Lạt không lo lắng hay lo âu, ko có cảm giác tiêu cực trong đầu chỉ nghĩ điều mình mún làm thoải mái nhất vui chơi nhất thì sau 3 ngày mới nhận ra cảm giác mình cao hơn nhiều mặc dù dd chưa đủ tốt .Cái cảm tính hay lý tính chắc chắn áp dụng mọi môi trường xấu hay tốt cả khí hậu nx tôi tên Hiển 16t
Vid rất hay nha anh em cũng đang trong tình huống này may có anh giải thích giờ e thoải mái tập r. Mà giờ e cũng muốn đi chụp xương nhưng mà hơi ngại thì phải làm sao ạ 😁
xem clip của shin rất là động lực. Mình cũng áp dụng được rất nhiều vào giáo án của mình. Mà shin tập ở phòng nào thế bữa nào mình qua xin kiểu ảnh được không
nói đơn giản thì chỉ cần sống 1 cuộc sống và ăn uống lành mạnh là con người sẽ phát triển toàn diện. cái gì quá cũng có hại, cân bằng là yếu tố quyết định :v
Em chưa bao giờ nghĩ tập gym sẽ ko cao, nhưng em cũng chưa bao giờ tập gym lun🤣 Em hay chơi đạp xe với bơi khá nhiều, mặc dù 18 tuổi rồi nhưng rất thích 2 môn ấy, nếu cao đc thì tốt, ko thì thôi, dù j là chơi thể thao mà hen😁 đạp xe thì mỗi ngày 20km, còn t7 cn đạp 40km, đang thử thách bản thân 80km, còn bơi tuần 3 buổi, bơi nhé, ko phải ngâm nước đâu mn, chả dám rủ ai đi bơi, rủ xong tụi nó ngâm nc nhìu chuyện là nhìu, bơi tầm 2 - 3 tiếng, 30 đến 50 vòng
À, thấy cmt này nó còn thiếu thiếu, ai thích có cơ, ng fit, chuẩn, đẹp thì cứ tập gym là ok nhất vì muốn đẹp chỗ nào thì tập phần đó, còn ai mà tận hưởng chơi thể thao thì có rất nhìu bộ môn mà, đừng ai cứ nghĩ cố gắng tập thể dục mà là chơi nhé✌
whey nó chỉ là chất dinh dưỡng để giúp cơ bắp phát triển thôi bạn, nếu uống whey mà k tập luyện thì cũng chả tăng cơ được, kéo xà có giúp tăng trưởng chiều cao nhưng không phải theo cách mọi người nghĩ là do trọng lực kéo xương mình dài ra mà là việc kéo xà sẽ giúp bạn sản sinh ra chiều hóc môn giúp cho phát triển chiều cao giải thích thì là do kéo xà rất khó vậy nên nó là bài tập sẽ dễ chạm giới hạn nhất đồng nghĩa với việc sản sinh ra nhiều hóc môn có lợi cho chiều cao như gh.
Hồi học lớp 7 lúc đó vừa gầy vừa lùn nhớ ko lầm là 39kg cao 1m49 sau khi tập gần 1 năm thì mình cao 1m6 nặng 50kg nhiều người bảo mình tập gym sẽ lùn đi nhưng mình lại ko thấy như vậy 😅
Em tìm được lịch tập 5 buổi / tuần này mà em không hiểu lắm, anh xem dùm em: T2 (ngực lưng), T3 (toàn bộ thân dưới), T4 (tay, vai), T5 (nghỉ), T6 (lặp lại). Em không hiểu vậy là làm sao để xếp thành 5 buổi / tuần
Ông có lí giải nào về việc những vận động viên cử tạ cả tây lẫn ta tập tạ từ rất sớm trong rất nhiều năm để thi đấu chuyên nghiệp như Olympics thường không cao cũng như chiều dài tay cũng ngắn không?
Sâu xa hơn nữa, thời Hy Lạp, La Mã việc rèn luyện khối cơ bắp rất phổ biến nhưng chiều cao trung bình của họ đều thấp hơn rất nhiều so với các dân tộc Bắc Âu (có ghi lại trong hành trình của triết gia Hy Lạp) trong khi thậm chí dân cư xung quanh Địa Trung Hải còn có lai với 1 chủng người Neanderthals vượt trội hơn hẳn về thể chất
nếu bạn đẩy tới tận cùng của việc so sánh thì ở đây có 2 vấn đề: 1. Mình được a Phạm Phước Hưng vđv Quốc Gia chia sẻ qua về quá trình tuyển chọn vđv của 1 số bộ môn thì ngay khâu tuyển chọn, HLV đã chủ đích chọn những người có chi ngắn để huấn luyện vì những người này sẽ có tiềm năng đạt đến đỉnh cao tốt hơn, có thể thi đấu và đạt thành tích. 2. Đúng là con người có khả năng thích nghi, nên mình có biết vài ví dụ về trường hợp của các vđv tennis luyện tập từ nhỏ, tay cầm vợt có nhiều trường hợp dài hơn hẳn tay không cầm vợt. Nên mình cũng có thể hiểu sẽ có khả năng tương tự như vậy ở các vđv cử tạ, nhưng ngược lại là thích nghi để chi k phát triển quá cỡ. Nhưng họ khác người thường ở chỗ họ tập với cường độ khổng lồ từ rất sớm, liên tục trong nhiều năm dòng dã đẩy bản thân tới kịch giới hạn nên mới kích hoạt đc cơ chế thích nghi này. Tổng hoà 2 điểm này mình hy vọng có thể thoả mãn phần nào thắc mắc của bạn 😁
Nói về Tây đủ nhiều rồi, ông có 1 nghiên cứu hay dẫn chững trong lịch sử nào về người châu Á và sự ảnh hưởng của tập tạ trong quá trình phát triển chiều cao tuổi dậy thì không? Tôi thì biết bọn Nhật lùn cao lên chủ yếu nhờ cách mạng dinh dưỡng tại thời điểm mà gien người ta còn lùn hơn cả ở nước mình, dẫn đến kết quả cải thiện di truyền và chiều cao tối ưu. Vậy thì có thể kết luận 1 phần là tập tạ dù không làm chững chiều cao nhưng cũng không giúp phát triển chiều cao tối ưu được không?
@@SHINPHAMM Thanks bạn, thật ra mình cũng follow vài kênh về fitness và ông athlean-x cũng nói về vấn đề này, mình cũng hỏi nhưng ông không nói gì đến tiêu chí tuyển chọn của 1 vdv chuyên nghiệp cả. Cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức
Mình đang chạy bộ để giảm cân, mỗi ngày chạy đều được khoảng 5-7km nhưng 2 ngày phải nghỉ 1 lần chủ yếu vì đau bắp chân quá. Cho mình hỏi có cách nào khắc phục không ạ
Em 20t cao 1m72 còn cơ hội để phát triển không anh ơi chứ bây giờ chúng nó lớn nhanh quá m7 bây giờ còn tự ti, bắp chân em cũng còn mềm em không biết làm gì để kích thích chiều cao tốt cả
1m72 cao hơn chiều cao trung bình của Việt Nam hiện tại rồi. Quân đội họ cũng chỉ lấy 1m65 thôi. Mình 1m74 là thấy ok lắm rồi, quan trọng là phong thái của bạn. Không tự tin thì có cao cỡ nào bạn cũng vẫn không tự tin thôi. Trang bị cho mình 1 sức khỏe tinh thần + thể chất tốt là được em nhé.
![CHILE vs. BRASIL [1-2] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/5ObJt_71AYc/mqdefault.jpg)
Hồi mới đi tập ae có bị người khác can ngăn vì sợ tập tạ bị lùn đi không??? Nhất là mấy bạn cấp 3 🤣
@Minh Nguyễn Quang mình người que m7 62kg còn cởi áo các kiểu vào phòng chả ai quan tâm đâu :))
@@nguyenphung223 tôi còn hơn m7 có 50kg :)) ăn làm mà ko béo đc
@@minhuc63 cơ địa và tạng người
Hướng nội đi tập
Em c2 đi tập bị nhìu ng nhắc nhở lắm anh:)))
Tập tạ bị lùn sợ quá huhuhu T^T
22 tuổi, kéo xà và tập tại nhà từ tháng 9, m77-m79 rồi
Ra video đúng lúc quá ạ.E 15 tuổi đi tập nhưng bị gia đình cấm vì sợ không cao được🥲
Ko cao đc thật
Đúng rồi
@@NguyenKhanh-d4o:) cố chấp
Trong khái niệm về chiều cao thì cần dd, thể dục còn yếu tố quan trọng ngang hoặc hơn gen là cảm giác hưng phấn ví dụ trong 3 ngày đi chơi Đà Lạt không lo lắng hay lo âu, ko có cảm giác tiêu cực trong đầu chỉ nghĩ điều mình mún làm thoải mái nhất vui chơi nhất thì sau 3 ngày mới nhận ra cảm giác mình cao hơn nhiều mặc dù dd chưa đủ tốt .Cái cảm tính hay lý tính chắc chắn áp dụng mọi môi trường xấu hay tốt cả khí hậu nx tôi tên Hiển 16t
vẫn đang đợi anh ra thêm vlog về cuộc sống ạ 🔥 inspiring influencer
Vid rất hay nha anh em cũng đang trong tình huống này may có anh giải thích giờ e thoải mái tập r. Mà giờ e cũng muốn đi chụp xương nhưng mà hơi ngại thì phải làm sao ạ 😁
có mỗi cách đi chụp xquang thôi :((
ảo thật, vừa mở ytb nên định tìm cái này, thì a Shin ra video :)))
Em tập gym từ lúc còn m67 ,e tập squat rất nhiều và nặng là đằng khác. Sau 2 năm thì giờ là m72
Chuẩn, khi tôi 27 tuổi cao 1m67 và sau 3 năm tập xà, bơi ăn uống thì tôi cao 1m70
@@steven46400 27 còn cao lên được à anh. Cho em xin bài tập với
Phòng chụp X Quang sau vid này:📈📈📈
Quan niệm tập Gym trong video này của anh Shin em nghe anh nói hay và nói đúng lắm
video hay mà tiếng nhạc lớn quá a uii
Ảo quá a shin ơi e định tìm vd nói về cái này :))
định mệnh r :))
9 ngày nữa em 18, em không biết bây giờ có lên nổi m75 không nữa, em chưa có năm nào cao vượt bậc lun
xem clip của shin rất là động lực. Mình cũng áp dụng được rất nhiều vào giáo án của mình. Mà shin tập ở phòng nào thế bữa nào mình qua xin kiểu ảnh được không
CLIP HAY NHẤT VỀ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MÀ MÌNH TỪNG XEM !
cảm ơn bạn nhiều!!!
hello anh, lâu rồi mới thấy anh ạ
nói đơn giản thì chỉ cần sống 1 cuộc sống và ăn uống lành mạnh là con người sẽ phát triển toàn diện. cái gì quá cũng có hại, cân bằng là yếu tố quyết định :v
Anh có video nào về bài tập giúp cho chiều cao không ạ? Em tìm mà kh thấy
A có thể chỉ bài tập tay sau cho các bạn nữa được không ạ 🤩
Anh làm một vid về cách khắc phục cho những bạn gầy nhưng bị bụng bia đc ko ạ?
V: là như nào z bạn
Tập kháng lực như gym hoặc calisthenic là khắc phục đc bạn nhé. Năm ngoài mình mới tập cũng bị skinny fat do chơi hiit quá đà vs bỏ gym lâu.
@@ManhLe-yy7kp Thế còn ăn uống thì sao bạn?
@@bachnguyenanggia165 giai đoạn này chủ yếu là thiếu 'cơ' nên cứ ăn nhiều+tập nhiều là quá ổn. Ăn thì cứ ăn cơm mẹ nấu-))
E thì ko sợ chấn thương,cứ tập hết sức đã có j thì tính tiếp
Em chưa bao giờ nghĩ tập gym sẽ ko cao, nhưng em cũng chưa bao giờ tập gym lun🤣
Em hay chơi đạp xe với bơi khá nhiều, mặc dù 18 tuổi rồi nhưng rất thích 2 môn ấy, nếu cao đc thì tốt, ko thì thôi, dù j là chơi thể thao mà hen😁 đạp xe thì mỗi ngày 20km, còn t7 cn đạp 40km, đang thử thách bản thân 80km, còn bơi tuần 3 buổi, bơi nhé, ko phải ngâm nước đâu mn, chả dám rủ ai đi bơi, rủ xong tụi nó ngâm nc nhìu chuyện là nhìu, bơi tầm 2 - 3 tiếng, 30 đến 50 vòng
mỗi người 1 cách vận động, ngày cấp 2 đi học ngày nào a cx đạp cữ 10-15km :)) đi học rõ xa xong còn vòng đi net :))
Chơi net mà, dù có đạp xa đến mấy cũng chẳng mệt🤣
À, thấy cmt này nó còn thiếu thiếu, ai thích có cơ, ng fit, chuẩn, đẹp thì cứ tập gym là ok nhất vì muốn đẹp chỗ nào thì tập phần đó, còn ai mà tận hưởng chơi thể thao thì có rất nhìu bộ môn mà, đừng ai cứ nghĩ cố gắng tập thể dục mà là chơi nhé✌
tiếng nhạc nền bị to quá anh ạ. Nghe không tập trung được vào lời anh nói
a sẽ rút kinh nghiệm sâu sắc :((
Thêm 1 phiếu để động lực đi tập
senpai này academic xem thích thật
Thanks for your sharing!❤🌻👍
Sao giờ trở về chủ đề này thế a :))
tại vì quá nhiều người hỏi e ạ, nên phải nói :))
Anh ơi,anh có thể làm bài tập căng tay với tạ đơn được không ạaaaaa
giai đoạn siết mình bị lùn thật nè.
Thực ra thì người dậy thì sớm hay dậy thì muộn theo thống kê đều có chiều cao trung bình bằng nhau
Ah ơi 13-15% tỉ lệ mỡ tập cơ bụng có 6 múi k a mong ah trả lời ạ cảm ơn a
có chứ, a chắc chắn luôn, coi thử video này này: ruclips.net/video/NOGs62FHAgE/видео.html
Nay e xem sớm nè
Tập tạ các đĩa đệm sẽ bị ném nên lúc tập sẽ bị thấp đi vài cm nhé . Tui 12 tủi 1.7m lúc tập xong còn 1.68 cm
Thế các đia đệm bị đè dẫn đến khả năng pt chiều cao thấp đi ah bạn hay nghỉ ngơi sẽ phụuc hồi
Tập cardio có ảnh hưởng đến chiều cao k anh
Vid ra rất đúng lúc em mới 10 tuổi thôi
Kiến thức bổ ích truyền đạt đủ
Hay quá anh ơi
nói chung là tập đi thì biết
A ơi, a làm thể loại video myth bust đi anh như whey có giúp tăng cơ k, kéo xà có giúp tăng chiều cao k
whey nó chỉ là chất dinh dưỡng để giúp cơ bắp phát triển thôi bạn, nếu uống whey mà k tập luyện thì cũng chả tăng cơ được, kéo xà có giúp tăng trưởng chiều cao nhưng không phải theo cách mọi người nghĩ là do trọng lực kéo xương mình dài ra mà là việc kéo xà sẽ giúp bạn sản sinh ra chiều hóc môn giúp cho phát triển chiều cao giải thích thì là do kéo xà rất khó vậy nên nó là bài tập sẽ dễ chạm giới hạn nhất đồng nghĩa với việc sản sinh ra nhiều hóc môn có lợi cho chiều cao như gh.
@@giolanhhadong6929 à mấy cái này tôi cũng biết rùi nma tui muốn a shin làm để giải ngố cho mn á
Mình thấy tập tạ sẽ trông lùn lùn, nếu mà chỉ chú trọng tập thân trên mà ko tập chân hay thân dưới.
vid rất hay ạ ❤
anh ơi trong lịch tập push pull leg là không tập bụng đúng không ạ
Hồi học lớp 7 lúc đó vừa gầy vừa lùn nhớ ko lầm là 39kg cao 1m49 sau khi tập gần 1 năm thì mình cao 1m6 nặng 50kg nhiều người bảo mình tập gym sẽ lùn đi nhưng mình lại ko thấy như vậy 😅
Chúc mừng chị gái nha
Ủa,còn cao vs nặng hơn mình hồi đó,hồi đó mình chỉ là 1 bộ xương 🥲🥲🥲,ms tập đc 1 tháng thoi
Làm serie tập tại nhà cho dân văn phòng đi ông
nghe hợp lý quá nhờ :))
Em tìm được lịch tập 5 buổi / tuần này mà em không hiểu lắm, anh xem dùm em: T2 (ngực lưng), T3 (toàn bộ thân dưới), T4 (tay, vai), T5 (nghỉ), T6 (lặp lại). Em không hiểu vậy là làm sao để xếp thành 5 buổi / tuần
Thứ 7 hoặc thứ năm nghỉ và chủ nhật
Hồi lớp 8 em đã tập rồi mà hồi đó cao m7 nên cx ko sợ
Anh ơi có cách nào tập ở nhà mà tăng cân tăng cơ không ạ
Mình tập tạ từ năm 18 tuổi, giờ là 19. Từ 165-168
ở tuổi 18 trở đi mà 1 năm tăng 3cm là bước tiến lớn á
Ông có lí giải nào về việc những vận động viên cử tạ cả tây lẫn ta tập tạ từ rất sớm trong rất nhiều năm để thi đấu chuyên nghiệp như Olympics thường không cao cũng như chiều dài tay cũng ngắn không?
Sâu xa hơn nữa, thời Hy Lạp, La Mã việc rèn luyện khối cơ bắp rất phổ biến nhưng chiều cao trung bình của họ đều thấp hơn rất nhiều so với các dân tộc Bắc Âu (có ghi lại trong hành trình của triết gia Hy Lạp) trong khi thậm chí dân cư xung quanh Địa Trung Hải còn có lai với 1 chủng người Neanderthals vượt trội hơn hẳn về thể chất
nếu bạn đẩy tới tận cùng của việc so sánh thì ở đây có 2 vấn đề:
1. Mình được a Phạm Phước Hưng vđv Quốc Gia chia sẻ qua về quá trình tuyển chọn vđv của 1 số bộ môn thì ngay khâu tuyển chọn, HLV đã chủ đích chọn những người có chi ngắn để huấn luyện vì những người này sẽ có tiềm năng đạt đến đỉnh cao tốt hơn, có thể thi đấu và đạt thành tích.
2. Đúng là con người có khả năng thích nghi, nên mình có biết vài ví dụ về trường hợp của các vđv tennis luyện tập từ nhỏ, tay cầm vợt có nhiều trường hợp dài hơn hẳn tay không cầm vợt. Nên mình cũng có thể hiểu sẽ có khả năng tương tự như vậy ở các vđv cử tạ, nhưng ngược lại là thích nghi để chi k phát triển quá cỡ. Nhưng họ khác người thường ở chỗ họ tập với cường độ khổng lồ từ rất sớm, liên tục trong nhiều năm dòng dã đẩy bản thân tới kịch giới hạn nên mới kích hoạt đc cơ chế thích nghi này.
Tổng hoà 2 điểm này mình hy vọng có thể thoả mãn phần nào thắc mắc của bạn 😁
Nói về Tây đủ nhiều rồi, ông có 1 nghiên cứu hay dẫn chững trong lịch sử nào về người châu Á và sự ảnh hưởng của tập tạ trong quá trình phát triển chiều cao tuổi dậy thì không? Tôi thì biết bọn Nhật lùn cao lên chủ yếu nhờ cách mạng dinh dưỡng tại thời điểm mà gien người ta còn lùn hơn cả ở nước mình, dẫn đến kết quả cải thiện di truyền và chiều cao tối ưu. Vậy thì có thể kết luận 1 phần là tập tạ dù không làm chững chiều cao nhưng cũng không giúp phát triển chiều cao tối ưu được không?
@Minh Nguyễn Quang CBum thi mr olympia chứ không phải cử tạ ở Olympics bác ạ
@@SHINPHAMM Thanks bạn, thật ra mình cũng follow vài kênh về fitness và ông athlean-x cũng nói về vấn đề này, mình cũng hỏi nhưng ông không nói gì đến tiêu chí tuyển chọn của 1 vdv chuyên nghiệp cả. Cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức
a ơi e mới đi tâp gym đau cơ khắp người a có cách nào khắc phục ko ạ e sợ phải nghỉ cả tuần mới tập
tiếp được
dau moi thich b oi
Tập 5 bữa nghỉ 2 bữa đi og og tập dr nên cơ nó mới nhức đấy
giãn cơ sau các buổi tập em ạ, sẽ đỡ đau hơn đó
Anh cao và nặng bao nhiêu thế ạ
Cho em xin nhóm cơ cho người mới tập ạ
video nào của a shin rất chi là cuốnnn, xem xong là động lực tràn trề, không còn cảm giác lo sợ về quan niệm tập tạ sớm bị lùn nữa 🔥🔥
Thấy tiktoker Hoàng Hippie nói là anh ấy tập từ 1m60 sau hai năm anh ấy còn mỗi 1m80, ghê không🤣🤣
Cho em xin if áo đen anh mặc với ạ :((
em 16 tuổi m73 thì tăng lên m8 dc ko anh mong anh rep
ờm vậy gãy xương đòn thì bao lâu tập lại đc vậy mng
đứt dây chằng còn cao thêm đc ko a :(((
Mình đang chạy bộ để giảm cân, mỗi ngày chạy đều được khoảng 5-7km nhưng 2 ngày phải nghỉ 1 lần chủ yếu vì đau bắp chân quá. Cho mình hỏi có cách nào khắc phục không ạ
Chạy thì cũng phải khởi động một tí chứ đừng có lao vào chạy là chạy, xong về chịu khó giãn cơ một chút
@@VuLe-gy6ol mình có khởi động 10p mới chạy mà, khơi động xong còn đi bộ 2p xong mới bắt đầu chạy ấy mà vẫn bị. Để mình thử thêm giãn cơ xem sao vậy
@@grumpyboiz Đau là nó đang lên cơ đấy tập gym cũng vậy thôi b
bị dạ dày nhé có tập gym đc ko ạ
Em 18 tuổi m73 nhưng mà từ lớp 6 đã k cao lên mấy r thì có phải là em vẫn còn cơ hội phát triển k anh?
chụp x quang đi bạn
dậy thì sớm đó bạn
15t tập gym có bị ảnh hưởng đến chiều cao ko anh
anh shin cao mét bào nhiêu vậy :D
Ủa vậy thì tập tạ tuổi 15 có bị lùn ko
anh cao bao nhiêu vậy anh Shin?
cám ơn anh
Anh ơi độ tuổi cốt hóa của xương nam giớ VN là bao nhiêu vậy ạ
trong video có nhắc tới đó em, ngó quá nhé :P
em tập with no epuipments anh ạ :((
anh shinn ơi em lớp9 thì tập tạ có sao ko ạ
2k8 à tập luôn tập ngực hay vai trc í
Em tập từ lp 6 có s k
Tập chân có bị lùn ko ae ơi
thế a cao m bn ?
em 15t , cao 1m72 , 2 năm nay 2 cao lên đc 2 cm , -_- tập giờ chỉ lên cơ thôi chứ cao em cảm thấy hơi vô vọng
Kiểu này sắp hết kow r
Vì thế sau này có con thì đá nó vào phòng tập sớm
Đừng og ,v: ác mộng
xem đầu
Em 20t cao 1m72 còn cơ hội để phát triển không anh ơi chứ bây giờ chúng nó lớn nhanh quá m7 bây giờ còn tự ti, bắp chân em cũng còn mềm em không biết làm gì để kích thích chiều cao tốt cả
1m72 cao hơn chiều cao trung bình của Việt Nam hiện tại rồi. Quân đội họ cũng chỉ lấy 1m65 thôi.
Mình 1m74 là thấy ok lắm rồi, quan trọng là phong thái của bạn. Không tự tin thì có cao cỡ nào bạn cũng vẫn không tự tin thôi.
Trang bị cho mình 1 sức khỏe tinh thần + thể chất tốt là được em nhé.
@@minhbeos3664 Cảm ơn anh trai