요식업계에서 일하면서 몇 달째 손목터널증후군으로 고생했습니다. 너무 심할 때는 일을 못할 정도로 힘들었어요. 그러다 지인의 추천으로 손목 전용 케어기를 알게 되었고, 지금은 한 달째 사용 중입니다. 사용 전에는 통증 강도가 10이었다면, 지금은 2로 줄었습니다. 이제는 없으면 일상이 어려울 정도로 필수템이 되었어요. 제 손목관리 루틴이에요 [▼▼▼▼손목관리 루틴▼▼▼▼] 1. 스트레칭: 매일 10분씩만 투자해도 컨디션이 달라집니다. 손목을 천천히 돌리고 늘려주는 동작을 꾸준히 해보세요. 2. 찜질팩: 통증이 심할 때는 온찜질로 손목을 이완시키는 것도 큰 도움이 됩니다. 3. 손목 전용 케어기: 꾸준히 사용하면 통증 완화에 효과적입니다. 특히 장시간 손목을 사용하는 직업군에 강력 추천합니다. 다들 꾸준히 관리하셔서 손목 건강을 꼭 지키시길 바랍니다. 💪 영상 잘봤습니다. 감사합니다! 😊
쪼물딱~쪼물딱~ 정말 좋아~ 정말 좋아~ 빡조씨도 정말 좋아~ 언젠가 마사지 도구 특집 어때요?? 볼, 스틱, 폼롤러, 스트레칭 밴드 등 다양한 마사지 도구 이용법이나 집에 개비해 놓으면 좋을 법한 도구들... 처음에 뭘 몰라서 이것저것 다 사서 낭비하면서 맞는 마사지 도구 찾는데 한참 걸렸거든요..
![손목이 뻐근할 때 굉장히 시원합니다! [손목터널증후군 마사지 재활]](http://i.ytimg.com/vi/sH4fKZo4qsU/mqdefault.jpg)
손목보호대 히어로인라이프꺼 쓰는데 진짜 안아픔 일할때 마우스 계속 쓰고 타이핑하면 개아픈데 그때 좋음
고마운 정보 감사해요
ㄱㅅ
종류 여러개 있는데 어떤거 사용하시나요?!
@@dontmakemeangryee 전 손목고리씁니다
@@dhkim2591 근데 손목보호대 오래 쓰면 안좋다는 영상을 봤는데 아닌가요?
이 채널은 내 생명의 은인이다.. ㅆㅂ
지금은 어떠세요?
0:30 단무지❤
이 채널 정말 좋아 정말 좋아
제빵일하는 데요 ,..
일한지 6개월만에 이증후군 걸리고 4년동안ㅜㅜ 영상 잘보고따라할게요
주방일하는 사람도잘걸려요 특히 행주짤때 가위질할때 아프신분들 병원꼭 가보세요
어깨랑 허리등 뻐근하고 피로할때 많은 도움이 되더군요. 좋은 채널입니다.
아 드뎌 만났네요 감사 합니다
손바닥으로 바닥을 짚으면(손목에 무게가 실리면) 손목이 아파요~ 한쪽손만 그런데 회복하는 운동 없나요ㅠ
부엉아 어! 저도그런데 혹시 자전거 타시나요?
전완근 두께가....
생각보다 몸이 좋아보이는뎅??
몸좋아 아주좋아
빡빡이 아저씨 전 날개뼈 쪽이 맨날 아픈데 날개가 돋아나서 그런건가요?
0:19 이선균 성대모사 하시는 줄ㅎㅎ 저만 그렇게 들리나요?ㅎㅎ
사랑해요
요식업계에서 일하면서 몇 달째 손목터널증후군으로 고생했습니다. 너무 심할 때는 일을 못할 정도로 힘들었어요. 그러다 지인의 추천으로
손목 전용 케어기를 알게 되었고, 지금은 한 달째 사용 중입니다. 사용 전에는 통증 강도가 10이었다면, 지금은 2로 줄었습니다. 이제는 없으면 일상이 어려울 정도로 필수템이 되었어요. 제 손목관리 루틴이에요
[▼▼▼▼손목관리 루틴▼▼▼▼]
1. 스트레칭: 매일 10분씩만 투자해도 컨디션이 달라집니다. 손목을 천천히 돌리고 늘려주는 동작을 꾸준히 해보세요.
2. 찜질팩: 통증이 심할 때는 온찜질로 손목을 이완시키는 것도 큰 도움이 됩니다.
3. 손목 전용 케어기: 꾸준히 사용하면 통증 완화에 효과적입니다. 특히 장시간 손목을 사용하는 직업군에 강력 추천합니다.
다들 꾸준히 관리하셔서 손목 건강을 꼭 지키시길 바랍니다. 💪
영상 잘봤습니다. 감사합니다! 😊
1:19 - 마사지 (1분씩 3번)
1:52 - 1. 탁자에 손등두고 엄지와 새끼손가락 맞닿기(10초 유지 3번)
2:12 - 2. 손목 접히는 곳을 엄지로 잡고 손목 구부리기(15초 유지)
2:34 - 3. 손등 접히는 곳 잡고 손등올리기(15초 유지)
2:48 - 4. 엄지 잡고 손목 아래로 내리기(안아픈곳 까지)
3:07 - 빡저씨 얼굴
엄지잡고 손목을 꺾는게 방법인줄알거 보면서 따라하고있었는데
'피하고' 여서 황급히 손 풀음ㅋㅋㅋㅋㅋ
G. K 방법 맞는데요 ㅋㅋㅋㅋ
근데 마지막엔 그게 스트레칭이라고 함 뭐지?????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐가맞는거지
@@shs2109 안아플때까지만 내리래요
병원에서도 저 스트레칭 하래요ㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋ
혹시 엄지손을 쓰면 쓰기힘들어지기두 하나요?
오늘도 정말 좋은 정보 감사해요. 유호호...
엄지손가락ㅇ에힘이안들ㅇ거어요
계란형.. 4번째손가락 반지 먼데...ㅠㅠ
빡빡이님 혹시 컴퓨터를 많이하는 사무직인데 손가락 마디마디마다 아픈 증상이 있거든요. 이 부분도 다음번에 같이 설명해주실 수 있나요??
물리치료사선생님이신것같은?? 정말 좋은정보입니다 감사해요
빡빡이 아저씨 목소리 너무 조아요~ 하앙~
최고다
굿 입니다
정보 필요한 정보였는데 감사합니다ㅋ^^
1:20..와우~팔뚝에 핏줄이 ㅎㄷㄷ..제가..살짝 좀 꼬집어 드리고 싶은 충동이ㅎㅎ😁훗
피지컬 갤러리 님 근데 굼굼한것 이있는데 손목 에 아무 것 도 안하고 있는데 꼭 뭔가가 두선쳐럼 있는데 한게는 가운데 한게 는 가운 데 에 서 왼쪽이 투 어 나와있는데 가금 씩 손목 주름 있는데 가 불편하고 뭔기ㅏ 떨려 요 꼭 답변 좀 해 주 셨으면 좋겠습 니다
제발도와주세요 오른쪽손목 뼈가 부풀어있어요 손목통증도없는데 자꾸염증이 생기고없어지고를 반복해서 미치겠네요 도데체 무슨병인가요?????
빡빡이 형아 형아 정확히 직업이 뭐에요? 트레이너? 물리치료사? 정형외과 의사?
사랑해요
아 그리고 어깨 승모근 부위 너무 뭉쳐서 그런데 푸는방법좀 알려주세요.. 고3때 너무 앉아 있어서 아직까지 뭉쳐있고 아파요
빡빡이 아저씨 제가 손목을 다쳐서 안구부안구부러지는데 이거하면 손목이 뒤로 구부러지는데 도움이 될까요?
새끼손가락 엄지손가락 잡는게 오른손은 안돼여 ㅠ 꾸준히 하면 되겠죠..?
터널증후군도 해당 됩니까? 대머리만큼 복덩이이신 빡빡 형님
자동차 핸들돌릴때 아픈수준인데 이거 파워볼 기구장난감 돌려도 괜찮나요?
무심결에 영어자막 틀었는데 안녕 친구들 빡빡이 아저씨야 번역이 hi i'm egghead 임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
egghead=사전찾아보니 지식인??이네욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님 댓글보고 자막설정해봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡 형님 전완근이 아주 좋아 정말 좋아
저는 엄지손가락만 아픈데 이 운동 따라해도 괜찮을까요?
선생님 손목 삼각섬유연골 쪽 다쳣는데 이영상 말고 다른영상(스트레칭) 참고 할게 있을까요? 왼손 손목 좌측 꺽을때 아파요
병원에서는 손쓰지말라고만 하네요
빡빡이 아즈씨ㅠㅜㅜㅜㅜ 하루 종일 타자치는 사무직이라 엄지에 만성 건초염이 있다가 좀 괜찮아졌더니 중지에 방아쇠수지가 생겼어요ㅠㅡㅠ 스트레칭이나 테이핑 방법 알려주세요😭😭
헐 이거하고 진짜 편안해졌어요 오오
오늘도 꿀같은 정보!
흡수해갑니다!!~~^^
고맙습니다!!~~^^ 👍👍👍👍👍👍👍🙌🙌🙌
엄지손가락 잡고 내리면 아무렇지도 않고 손목이 불편하진 않는데 검지랑 엄지 사이 손바닥?이 불편한건 어떻게 함
머리아프면 손 지압하는곳
사랑해요 빡빡이 아저씨!
키보드 스페이스바를 왼손 엄지손가락으로 누르는 버릇이 있어서 생겼나 보네요 ㅠㅠ
마사지 시작 1:18
나는종이접을때엄지손가락이아프던대
엄지잡고 내리니 땡기는데 아프기전 증상인가요?
영상나올때마다 따라하면서 자연스럽게저도 정말좋아 이거 정말좋아를 따라하고있네요 ㅋㅋㅋ.
완전 굿정보
손목터널 관련해서 언젠가 나올쭐 알았다.. 완전 감사합니다! 이와중에 스마트폰으로 댓글 담 ㅋㅋ
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엄지손가락쪽 손목말고 새끼손가락쪽 손목이 아프면서 손을 짚을때 아픕니다. 이건 어떤 증상인가요? 대책이 시급합니다ㅠㅠㅠ도와주세요!
공 손에쥐고 세게 잼잼하는거 손목0강화에 도움되나요?
아팟는디잘됬다
찜질은 냉온해야겠져? 온찜하니 더아픈거같아염..어떤사람은 냉찜, 또는 온찜 뭐가 맞는지 몰겠어염.
엄지손가락을 안으로 말아넣어 주먹을 쥐고 움직였을 땐 아프지 않은데
계란을 쥐듯이 주먹을 쥐고 움직이면 통증이 너뮤 큽니다.
이 증상도 드퀘르벵 증상인가요?
손목이 통증이있는데도 이운동을 해도되는건가요?? 아니면 통증이 다사라진후에 재활성으로 좋은걸까요 (평소엔괜찮지만 힘을준다거나(라면끓일때 냄비를들더라도..), 영상에서나온 손목을 아래로 꺾는 운동,엄지손가락끼고 내리는운동 할시에 통증이 심합니다...
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테스트 그 손 내리는거 해봤는데 손목은 안아프고 왜 검지 중지 마디 시작 전에 튀어나온 뼈 쪽이 아프죠..? 뭐지
족저근막염에대해서도 알려주세요
피아노를 시간만 나면 치기는 하는데 저는 핸드폰때문에 아픈거 같네요....ㅎㅎ
팔굼치통증중에는 테니스엘보 밖에 없나요??
팔씨름할때 팔굼치쪽이 너무 아픈데 테니스엘보랑은 증상이 다른것 같아요
저거 보니까 레일건 생각난다
손목건초염이 수굴관증후군과 같은건가요?
혹시 평발이나 무지외반증 교정 운동도 알려주실수 있나요?
고맙습니다!
손목쓰는 일 하고 있는데, 손목이 망가져서 어떡하나 싶은 참에 영상을 보게 되었어요. 재활운동하면서 곧잘 이 스트레칭도 해요. 정말 감사합니다.
사랑해 자기야
댓글 쓰자마자 올려주시다니 감사합니다.
감사합니다 번창하세요!
안면비대칭에 대해서 영상올려주세요! 꼭이요ㅜㅡㅜ
Could you please give me the English transulate for this pain?
이유는 모르겠는데 오른쪽손잡이인데 오른쪽손목이 잘안접히고 푸쉬업을 분명 거울로보면서 똑같이힘을 줬는대 왼쪽가슴은 가 자극이오면서 지금 모양이나오는데 오른쪽은 자극도안오고 모양도 왼쪽이랑 차이가 많이나네요 이거 손목땨문에 이런골까요?
공부하다가 엄지손가락쪽 손등 뼈가 아픈데 어떻게 해야돼나요? 1달 반 됬어요
쪼물딱~쪼물딱~ 정말 좋아~ 정말 좋아~ 빡조씨도 정말 좋아~ 언젠가 마사지 도구 특집 어때요?? 볼, 스틱, 폼롤러, 스트레칭 밴드 등 다양한 마사지 도구 이용법이나 집에 개비해 놓으면 좋을 법한 도구들... 처음에 뭘 몰라서 이것저것 다 사서 낭비하면서 맞는 마사지 도구 찾는데 한참 걸렸거든요..
이게 필요했습니다. 주사 세 번 맞았는데 쓰다보면 자꾸 재발하네요
1:18 마사지 시작
1:22 마사지
1:53 스트레칭1
2:12스트레칭2
2:35 스트레칭3
빡빠기 형님 팔꿈치 위쪽 삼두근육과 척골신경과 관계가 있나요 척골신경증후군 치료법좀 알려주세요 ㅜ
오스굿씨병에 걸린 청소년입니다
혹시 오스굿씨병에 걸리면 어떻게 해야하는지 ,완치가 되는지, 완치가 되면 튀어나온 부분이 보통 사람과 같이 되는지에 관한 영상을 올려 주실 수 있으실까요?
피지컬갤러리 감사합니다~^^
1:18 시작
직업이 의사인가요?
띠용~ 거의 만성인데 영상 고마워요!
띠용~ 오늘도 전완이 열일하네요.ㅋ
요호호 보러온다
요호호!
일상생활에서는 문제없는데
손목이 반대로 접을때 예)팔굽혀펴기자세 시에
손목이아픈경우는 어디가 아파서그런건가요?
몇달이자나도 아프네요 ㅠㅠ
위쪽 말고 아래쪽은 반대로 해야하나요??
고마워요.ㅋㅋ 생명의 은인 감사해요 ㅎㅎ
운동들은 하루에 한번만 하면 되나요?
형ㅠ엄지손가락을쥐고 아래로내리면안아픈데 위로올리면아파 어떻게해야되?
입은 왜 모자이크?ㅋㅋㅋ
오늘도 Dog 씌원해~ Dog 씌원해~
아....됴아........💞
날갯죽지 통증이 너무심해요 ㅠㅠ 좋은스트레칭좀알려주세요
와 마사지할때 진짜 홍콩갈뻔 했어요
요즘 패드로 게임했더니 엄지가 너무 아파서 왔어요
확실히 스트레칭을 하고나니까 엄청 시원하네요
감사합니다
감사합니다 거북목운동 2일째하고있어요ㅠ 겜하고있는더 손가락4 ᆞ5번위에 손등이 많이 아프거든요 치료법이없을까요??
혹시1, 2, 3번째 방법 왜 하는지 이유 알 수 있을까요??
평소에 손목이 많이 아팠는데 재활하기 좋은 영상이네요
Chan Ryeal Park ㅍ
안녕하세요 저는 이부위와는 반대로 새끼손가락쪽 방향의 손목이 아픈데, 다른 치료가 필요한건가요??
질문요!
동영상에 팔은 근육 이...
나는 왜..ㅜㅜ 크흡 즐건하루되세요
아이폰 11 프로 진짜 너무 무거워서 손목 아팠는데 이거 꾸준히 해줘야겠네용 😄😄
고급정보 너무좋다