Очень интересная методика. Тренеруясь по базовым методикам доважу подход до полного отказа .Мышцы на следующий день только усталые. А вот когда сбрасываю рабочие веса и выполняю больше повторений мышцы просто горят и на следующий день понемаете что тренеровал. Болит ! Очень грамотный тренер!
Огромное спасибо за видео Олегу и его тренеру.посмотрел видео,мне все очень понравилось,и уже сегодня захотелось поменять свои классические упражнения и тренировку в целом-от которой кроме как силовых показателей,мало что прибавилось в объеме..все очень просто,доступно и понятно.а главное рушит многие стереотипы о повторениях(на 6-8 раз на массу для эктоморфов),да и о самой работе в зале над собой.очень спокойный,грамотный тренер -без пафоса,понтов,и прочего жевалово,о каких то там биохимических и других процессах как у Лендовера и прочих "химиков" и их советов для эндо и мезоморфов.тут реальная простая система.спасибо еще большое-с удовольствием буду смотреть остальные видео
Потрясающая серия выпусков! НО так же хотелось, чтобы было снято подобное про мезоморфов и эндоморфов. Александр очень доходчиво и подробно всё объясняет, показывает. Олег, спасибо за такие интересные видео, буду ждать продолжения!
бесценная информация Всегда чувствовал что именно в таком стиле лучше чувствую целевую группу Но вот подтверждения правильности не мог найти Спасибо огромное
Олег, ваш канал просто супер: видео яркие, радостные и познавательные, спасибо! Очень нравится манера говорить о сложных вещах просто и с юмором. Всегда улучшается настроение после просмотра и как-то особенно сильно хочется жить и действовать )) Алёна отличный оператор ) Удачи вам во всём! )
да, давайте для девчонок тренировки с Александром. Вроде тысячи видео от девочек, но именно с объяснениями Александра самые бесценные видео. Олег, выздоравливайте!
Олег, спасибо вам большое за труд! И за то что даете нам возможность узнать столько всего нового от гениального Александра! :) Александр, вам спасибо за то что делитесь такой ценной информацией, вас можно слушать вечно! Продолжаю учится с помощью ваших видео, и уж точно знаю куда пойду повышать квалификацию как только перееду в Россию :) Жду с нетерпением видео о тренировке ягодиц для девушек - это больная тема :) еще бы очень интересно было послушать о питании для сохранения формы круглый год - низкоуглеводка до лета конечно помогает, но хотелось бы найти баланс, без крайностей! Спасибо!
Потренировал икроножные как показано в ролике, жесть конечно, думал к концу восьмого цикла их просто разорвет, потом болели два дня. После обычных подъемов на носок с отягощением такого эффекта не было. Спасибо ребята!
)))) Тоже самое было. Ноги не разгибались. Угорал над собой неделю, потом плакал, потом прошло :) После этого 6 месяцев икры вообще боялся качать и вспоминать те дни.
Видео с Александром очень нравятся. Даешь больше! Еще интересует тренировка пресса. Понятно, что эктоморф должен быть худым, но с возрастом некоторые эктоморфы приобретают пузо и жирок в боках, оставаясь при этом худыми.
Александр, Олег, спасибо за очередной выпуск! Тренируюсь по программе около 4 месяцев, прибавил 9 кг!! Набрал с призрачных 58 до 67 (при росте в 178). Так что могу даже фотками до-после поделиться=)
Ты прям как я) ты занимался до этого или только начал? Если только начал - не спеши радоваться. Ты бы и просто на отжиманиях также бы набрать мог.. Ещё спустя год если будешь 72 хотя б - тогда можешь гордиться.
Олег спасибо за видео, сегодня опробовал упражнение тобако)) Икры сказали мне и вам спасибо. Выздоравливай, знай что твоё от тебя не куда не уйдёт, форма восстановится ! Желаю успехов и здоровья!
Не плохое видео ,попробывал по тобато таймеру икры потренировать.Неплохие ощущения..... И если знать в какое время включаются те или иные механизмы то таймер как воздух необходим. Респек из казахстана!
Отличное, позитивное,интересное и познавательное видео, Олег!) Спасибо вам и Александру)хотелось бы узнать какой спортпит рекомедует,разрешает в плане здоровья использовать Александр.С нетерпением жду следующего выпуска!)
Олег, я очень уважаю твой труд, крутые видосы. Но может я конечно ленив и не хочу просто сидеть в блокнотом как на лекции, но возможно ли в описанию к видео писать программу например тренировочного дня который описывается в видео?
Спасибо огромное! Я очень доволен что появилось что то и для меня (для ектоморфа) и без пропаганды так называемой "химии"... Вопрос: можно ли уделить одно видео или его часть именно питанию, советы, рекомендации, именно ВАШЕ мнение очень весомое стало.Так сказать "из самых низов черпнуть"... Как питаться чем питаться... сколько раз... стоит ли употреблять протеин и другое спортивное питание и его бобочные еффекты... Спасибо огромное Александру и Олегу)
У Назаренко отличная теоретическая база!) все четко и понятно говорит и изъясняет, предполагаю что он знаком либо работает вместе с Н.В. Селуяновым)) ибо подходы к тренировочному процессу очень у них схожи. Стато-динамические упражнения.
Олег, спасибо за видео. Отличная система. Думаю, ее можно использовать при проблемах с суставами и позвоночником, т.к. веса используются небольшие. Что по этому поводу думает Александр? У меня есть одно предложение. Предлагаю, чтобы у людей сформировалось четкое понимание этой методики, написать основные моменты на бумажке и показать ее всем в одном из видео, что-то вроде этого: тренировки три дня в неделю, в первый день тренировок такие мышцы, количество упражнений на мышечную группу столько, подходов столько, отдых между подходами такой-то, диета при таких тренировках такая-то и т. д. Да, все эти моменты были освещены, а может и не все, но людям будет проще использовать методику, когда у них перед глазами она будет целиком, и им не придется собирать ее из, на данный момент, четырех роликов и пересматривать их по несколько раз, чтобы понять для себя какие-то моменты. Да и вопросы проще будет задавать: написано так-то, я делаю так-то - это правильно или нет? Такое, вот, предложение.
Спасибо за видео. Заинтересовался табатой для икроножных, чтоб шорты было не стыдно носить. Олег, у меня к вам одна просьба: простое измерение своего тела. Если не лень, возьмите простой треугольник для черчения (или любой другой предмет, имеющий прямой угол) и приложите этот угол к солнечному сплетению. Тоесть оцените угол между нижними рёбрами. Поясняю зачем. Не знаю как сейчас, но в советское время в медицинском институте моего города учили, что люди делятся на астеников, нормастеников и гиперстеников (теперь это стало модным называть экто-,мезо-,эндоморф), ну и ,конечно, промежуточные типы. Так вот, определяли эти типы замером угла между нижними рёбрами. Меньше 90 градусов -- астеник (эктоморф), около 90 градусов -- нормастеник (мезоморф), более 90 -- гиперстеник (эндоморф). Очень уж интересно, совпадёт ли ваш тип ,эктоморф,по индексу Соловьёва (ширина запястья) с типом астеник по рёбрам. У меня совпали, я мезоморф (нормастеник): 17 см и почти прямой угол. Меня лично смущает этот индекс Соловьёва. Просто представьте двух взрослых людей. Один пусть будет 160 см ростом и эндоморфом , а другой 200 см и эктоморфом. Ведь у первого кисть будет тоньше чем у второго, хоть он и эндоморф. Если кому стало любопытно, то измерьте и оставьте свои результаты в комментариях.
Это очень интересно, с удовольствием смотрел, но было бы неплохо если бы вы выпустили больше упражнений без тренажеров, у нас в городе только примитивные, таких залов к сожалению нету
Олег !) Очень бы хотелось что вы с Александром Назаренко разобрали тренировки на жиросжигание (с пульсометром или по другой методике). Потому как от него хотелось бы услышать данную информацию, очень грамотный человек.
Добрый день Олег и Александр, мне очень нравятся ваши выпуски, в них можно подчеркнуть для себя много полезного. Назрел один вопрос\ предложение, будут ли выпуски посвященные травмам (к примеру плечевых или коленных суставов), и тренировкам после них, и если травмы перенесены довольно давно, но периодически сказываются на тренировочном процессе ?? Думаю много кому будет интересно узнать как же все таки заниматься после восстановления\ частичного восстановления :) Спасибо за вашу работу!
Ждем пресс, и как закислить ноги без тренажеров, с гантелями? и еще Александр обещал упражнения на ягодицы))) Очень интересный жанр съемок Олег)) особенно на пару с Александром Назаренко, результат не дает себя ждать, все работает...
Вот есть два авторитетных человека Назаренко и Селуянов. Я обратил внимание в речи Александра на две вещи касаемо процессов происходящих в работающей мышцы 1 это мышца наполняется кровью. 2 надо тренировать ваше сердце. Селуянов в своих лекциях указывал что это "чушь собачья". По первому пункту говорит что при работе мышцы в укороченной амплитуде без расслабления наступает гипоксия кровь не поступает. По второму пункту что сердце нас мышца и так развита до предела ее на тренировать невозможно. А выносливость тренируется за счёт увеличения в мышцах митохондрий которые а перерабатывают молочную кислоту не давая закислятся. В связи с этим вопрос кто из них заблуждается ?
Назаренко не нравился никогда , посмотрев твои видео , моё мнение поменялось , очень круто рассказывает, кратко, четко , понятно , легко воспринимается 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Олег а ты тоже в зале инструктором работаешь ?
Очень важный вопрос! Как Александр смотрит на применения АС после 40. Ведь свой уровень тестостерона после данного рубежа стремительно уменьшается, что ведет за собой падения уровня жизни и краски мира тускнеют. По этому полезно ли применять экзогенный тестостерон после 40? И как такое использование влияет на последующую продолжительность жизни?
Александр,Олег , расскажите пожалуйста про гибкость,о её пользе,как лучше и правильно сесть на шпагат,без вреда для суставов... (очень хотелось-бы услышать ваше мнение) ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!
Олег, спасибо тебе и Александру за выпуски по эктоморфам) Я заметил, что на многоповторных стал делать более чем 50 сек на один подход... а повторов выходит 30-35. В первых выпусках Александр говорил о 50-80 повторах! Это же очень долго будет или просто вес увеличить и сократить повторы?
Привет Олег! Мой вопрос не касается данного выпуска. Несколько месяцев назад ты спрашивал у аудитории, хотят ли они чтобы ты подготовился и принял участия в соревнованиях физИков, и довольно много людей поддержало твою идею. Я думаю, фанаты имеют право знать, что ты по этому поводу решил. Готовишься ли? Если нет, то почему?
Олег, привет! Давно подписан на тебя и смотрю твои ролики-интересно, но как всегда-мало!)) Скажи, почему углеводов надо есть столько же сколько и белков? Если я ем постоянно вдвое меньше углеводов чем белков? Калорийность где-то около 70-ти % от потребности.
Привет Олег. Я из маленького городка и увы нет тренажёров как у вас а потому вопрос вы показали развод гантелей и я учёл свои ошибки, но это только на средний пучок а на задний .... конечно я сам догадываюсь что корпус ниже но техника важно. Заранее спасибо)
Спасибо за видео. Я эктоморф 196см рост, 75кг вес. Попробовал тренировку икр по принципу ТАБАТА и уже на первом подходе почувствовал сильное жжение, икры после этого болели 3 дня еле ходил, такого я не чувствовал никогда. Потом попробовал тренировать так бицепс и чувствую тоже самое. Вопрос: возможно ли тренировать все остальное тело так же, включая ноги, спину и грудь?
Здравствуйте :) Я на икры сделал порядком 12-ти подходов, но такой невыносимой боли, как было ожидаемо, не ощутил. Может стоит выполнять это упражнение с дополнительным весом? или ещё увеличить количество подходов?
Олег, сегодня попробовал позаниматься с большим количеством повторений и меньшим весом. Сразу скажу, что очень понравилось, совершенно новые ощущщения и так здорово жжет после выполнения сэта. Однако, первое, что я заметил - это то, что перестал пот выделяться вообще. Раньше вроде даже и с небольшим количеством повторений и большим весом пот лился как река Амазонка. Как ты думаешь, с чем это связано это? Плохо это или хорошо?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Назаренко - мужик! Один из немногих тренеров, который реально вызывает интерес.
Спасибо за передачу! Вы очень сильно мотивируете и доступно все объясняете! =) Ждем новые выпуски! Удачи!
***** Спасибо, стараемся!
" это их право. Улыбаться, быть жирными..." _ фраза, сделавшая мое эктоморфное тело еще счастливее :D
Обожаю Александра! Хоть бы раз к нему попасть!!! Ну Олега конечно тоже люблю!))
Очень интересная методика. Тренеруясь по базовым методикам доважу подход до полного отказа .Мышцы на следующий день только усталые. А вот когда сбрасываю рабочие веса и выполняю больше повторений мышцы просто горят и на следующий день понемаете что тренеровал. Болит ! Очень грамотный тренер!
Огромное спасибо за видео Олегу и его тренеру.посмотрел видео,мне все очень понравилось,и уже сегодня захотелось поменять свои классические упражнения и тренировку в целом-от которой кроме как силовых показателей,мало что прибавилось в объеме..все очень просто,доступно и понятно.а главное рушит многие стереотипы о повторениях(на 6-8 раз на массу для эктоморфов),да и о самой работе в зале над собой.очень спокойный,грамотный тренер -без пафоса,понтов,и прочего жевалово,о каких то там биохимических и других процессах как у Лендовера и прочих "химиков" и их советов для эндо и мезоморфов.тут реальная простая система.спасибо еще большое-с удовольствием буду смотреть остальные видео
Приятно смотреть и слушать умного и толкового тренера
Хорошая методика, некоторое время работаю по ней, результаты начали появляться, что очень радует!
Потрясающая серия выпусков! НО так же хотелось, чтобы было снято подобное про мезоморфов и эндоморфов. Александр очень доходчиво и подробно всё объясняет, показывает. Олег, спасибо за такие интересные видео, буду ждать продолжения!
Спасибо вам. Стал чувстовать усталость после тренировок, мышцы стали рости. Все просто классно!
бесценная информация Всегда чувствовал что именно в таком стиле лучше чувствую целевую группу Но вот подтверждения правильности не мог найти Спасибо огромное
Олег, ваш канал просто супер: видео яркие, радостные и познавательные, спасибо! Очень нравится манера говорить о сложных вещах просто и с юмором. Всегда улучшается настроение после просмотра и как-то особенно сильно хочется жить и действовать )) Алёна отличный оператор ) Удачи вам во всём! )
Juice Pycckuu Спасибо большое! Ваши слова придают сил и мотивации идти вперед! И с праздниками вас! Удачи и всего наилучшего.
Тренер от Бога!
да, давайте для девчонок тренировки с Александром. Вроде тысячи видео от девочек, но именно с объяснениями Александра самые бесценные видео.
Олег, выздоравливайте!
Что бы это были два батона!! )) Меня эта фраза просто разломила как булку свежего хлеба))) Давай те парни зажигайте дальше.
Спасибо за видео. Вы классные, слушать и смотреть приятно. Очень жду выпуск для девушек!
Олег, спасибо вам большое за труд! И за то что даете нам возможность узнать столько всего нового от гениального Александра! :)
Александр, вам спасибо за то что делитесь такой ценной информацией, вас можно слушать вечно! Продолжаю учится с помощью ваших видео, и уж точно знаю куда пойду повышать квалификацию как только перееду в Россию :)
Жду с нетерпением видео о тренировке ягодиц для девушек - это больная тема :) еще бы очень интересно было послушать о питании для сохранения формы круглый год - низкоуглеводка до лета конечно помогает, но хотелось бы найти баланс, без крайностей!
Спасибо!
Потренировал икроножные как показано в ролике, жесть конечно, думал к концу восьмого цикла их просто разорвет, потом болели два дня. После обычных подъемов на носок с отягощением такого эффекта не было. Спасибо ребята!
Сделал упр-ие на икры. Все 8 подходов.... Через два дня не пошел на работу. Не могу ходить :)
Алексей Медведев странно я как эктоморф опробовший данное упражнение, не ощущаю конфуза после двух дней. Хмм
)))) Тоже самое было. Ноги не разгибались. Угорал над собой неделю, потом плакал, потом прошло :) После этого 6 месяцев икры вообще боялся качать и вспоминать те дни.
Видео с Александром очень нравятся. Даешь больше! Еще интересует тренировка пресса. Понятно, что эктоморф должен быть худым, но с возрастом некоторые эктоморфы приобретают пузо и жирок в боках, оставаясь при этом худыми.
Олег, музыкальное сопровождение - огонь!!
Alina Lavrynenko Спасибо! Могу целый день только с подбором музыки просидеть )
Олег Чикин by the way, возненавидела Вас с Александром на табате номер 3) шучу конечно) спасибо за видео)
Здорово! спасибо вам большое) очень позитивные и познавательные выпуски)
Александр вы лучший!!!
Спасибо большое! Очень нравитса все ролики. Смотрим вас и в Болгарии! !!!!
Отличное видео! Молодцы ребята! Космос!
Александр, Олег, спасибо за очередной выпуск! Тренируюсь по программе около 4 месяцев, прибавил 9 кг!! Набрал с призрачных 58 до 67 (при росте в 178). Так что могу даже фотками до-после поделиться=)
Антон Демьянов нифига,по этой методике? протеины гейнеры пил?) Кидай канеш фотки!
Да, скинь!
+Антон Демьянов Антон, привет, как у тебя успехи по этой методике спустя всё это время?)
Ты прям как я) ты занимался до этого или только начал? Если только начал - не спеши радоваться. Ты бы и просто на отжиманиях также бы набрать мог.. Ещё спустя год если будешь 72 хотя б - тогда можешь гордиться.
давай
фото
Олег сделайте пожалуйста с Александром видео о том как питаться эктоморфу, этот вопрос очень актуален.
Заранее огромное спасибо
здорово! Александр все методы действуют реалистично.испробовал на себе
Сделал упражнение на икры как на видео по принципу Табато. Всего 3 подхода и как калека хожу третий день)) новые мышцы родились однозначно😄
Олег спасибо за видео, сегодня опробовал упражнение тобако)) Икры сказали мне и вам спасибо. Выздоравливай, знай что твоё от тебя не куда не уйдёт, форма восстановится ! Желаю успехов и здоровья!
Илья Сунцов Спасибо тебе большое за добрые слова! Икрам привет! )
Классно и доступно раскрываете тему) Спасибо!!!!
У меня все горит и не только сразу , но и после занятий . Мне нравиться слушать и смотреть ваши лекции . 👍
Спасибо большое! Как всегда интересно и неожиданно в плане выбора методики выполнения упражнений...)
Будем пробовать!
Не плохое видео ,попробывал по тобато таймеру икры потренировать.Неплохие ощущения..... И если знать в какое время включаются те или иные механизмы то таймер как воздух необходим. Респек из казахстана!
Очень грамотно. Спасибо за инфу. Буду изучать и пробовать.
Спасибо огромное!!! Ждем тренировку для девушек!!!
я балдею от Александра))
Ребята Вы на правильном пути.
Попробовала икры . Дошла только до 5. Второй день болит 😢 и очень 👍😀
Отличное, позитивное,интересное и познавательное видео, Олег!) Спасибо вам и Александру)хотелось бы узнать какой спортпит рекомедует,разрешает в плане здоровья использовать Александр.С нетерпением жду следующего выпуска!)
А и Олег, восстанавливай кисть)) Скорейшего тебе выздоровления!
Олег, я очень уважаю твой труд, крутые видосы. Но может я конечно ленив и не хочу просто сидеть в блокнотом как на лекции, но возможно ли в описанию к видео писать программу например тренировочного дня который описывается в видео?
Спасибо за прекрасное видео!!
Спасибо огромное!
Я очень доволен что появилось что то и для меня (для ектоморфа) и без пропаганды так называемой "химии"...
Вопрос: можно ли уделить одно видео или его часть именно питанию, советы, рекомендации, именно ВАШЕ мнение очень весомое стало.Так сказать "из самых низов черпнуть"...
Как питаться чем питаться... сколько раз... стоит ли употреблять протеин и другое спортивное питание и его бобочные еффекты... Спасибо огромное Александру и Олегу)
Особое спасибо за икроножные! Опробывал, супер работает!
Класс!!Еще больше тренировок для эктоморфов!!
АААААААААААА! НАКОНЕЦ-ТО!!! Я ДОЖДАЛСЯ!!! УРАААА
Хорошее видео.
Спасибо!
У Назаренко отличная теоретическая база!) все четко и понятно говорит и изъясняет, предполагаю что он знаком либо работает вместе с Н.В. Селуяновым)) ибо подходы к тренировочному процессу очень у них схожи. Стато-динамические упражнения.
Руслан Магомадов а ведь разбор этих видео делали в группе вконтакте Селуянова:
vk.com/wall-64613573_2809
Наконец-то новое видео !
Непредсказуемый, это в точку!
О, да, с нетерпением ждем видео для девушек про ягодичные ))
Олег, спасибо за видео. Отличная система. Думаю, ее можно использовать при проблемах с суставами и позвоночником, т.к. веса используются небольшие. Что по этому поводу думает Александр? У меня есть одно предложение. Предлагаю, чтобы у людей сформировалось четкое понимание этой методики, написать основные моменты на бумажке и показать ее всем в одном из видео, что-то вроде этого: тренировки три дня в неделю, в первый день тренировок такие мышцы, количество упражнений на мышечную группу столько, подходов столько, отдых между подходами такой-то, диета при таких тренировках такая-то и т. д. Да, все эти моменты были освещены, а может и не все, но людям будет проще использовать методику, когда у них перед глазами она будет целиком, и им не придется собирать ее из, на данный момент, четырех роликов и пересматривать их по несколько раз, чтобы понять для себя какие-то моменты. Да и вопросы проще будет задавать: написано так-то, я делаю так-то - это правильно или нет?
Такое, вот, предложение.
Дождался таки! Класс
Олег,поскорее бы вышла следующая часть,хочу увидеть тренировку пресса.
Лайк на начало ролика! Эмо будут в востроге! ))
Спасибо за видео. Заинтересовался табатой для икроножных, чтоб шорты было не стыдно носить.
Олег, у меня к вам одна просьба: простое измерение своего тела. Если не лень, возьмите простой треугольник для черчения (или любой другой предмет, имеющий прямой угол) и приложите этот угол к солнечному сплетению. Тоесть оцените угол между нижними рёбрами.
Поясняю зачем. Не знаю как сейчас, но в советское время в медицинском институте моего города учили, что люди делятся на астеников, нормастеников и гиперстеников (теперь это стало модным называть экто-,мезо-,эндоморф), ну и ,конечно, промежуточные типы. Так вот, определяли эти типы замером угла между нижними рёбрами. Меньше 90 градусов -- астеник (эктоморф), около 90 градусов -- нормастеник (мезоморф), более 90 -- гиперстеник (эндоморф). Очень уж интересно, совпадёт ли ваш тип ,эктоморф,по индексу Соловьёва (ширина запястья) с типом астеник по рёбрам. У меня совпали, я мезоморф (нормастеник): 17 см и почти прямой угол. Меня лично смущает этот индекс Соловьёва. Просто представьте двух взрослых людей. Один пусть будет 160 см ростом и эндоморфом , а другой 200 см и эктоморфом. Ведь у первого кисть будет тоньше чем у второго, хоть он и эндоморф.
Если кому стало любопытно, то измерьте и оставьте свои результаты в комментариях.
полезно
смотрю на них и наслаждаюсь .КЛАСССССССС
Эта методика хороша тоже, для тех у кого проблемы с позвоночником
Valentin Yakovlev Это да!
Это очень интересно, с удовольствием смотрел, но было бы неплохо если бы вы выпустили больше упражнений без тренажеров, у нас в городе только примитивные, таких залов к сожалению нету
Олег !) Очень бы хотелось что вы с Александром Назаренко разобрали тренировки на жиросжигание (с пульсометром или по другой методике). Потому как от него хотелось бы услышать данную информацию, очень грамотный человек.
А можно всю программу на все 3 дня с названиями упражнений?
Олег выздоравливай!)
Давай больше видео))) жду Аленку она у тебя огонь))
Александр, ловим на слове, ждем выпуск про ягодичные батоны!))
Добрый день Олег и Александр, мне очень нравятся ваши выпуски, в них можно подчеркнуть для себя много полезного. Назрел один вопрос\ предложение, будут ли выпуски посвященные травмам (к примеру плечевых или коленных суставов), и тренировкам после них, и если травмы перенесены довольно давно, но периодически сказываются на тренировочном процессе ?? Думаю много кому будет интересно узнать как же все таки заниматься после восстановления\ частичного восстановления :) Спасибо за вашу работу!
Ждем пресс, и как закислить ноги без тренажеров, с гантелями? и еще Александр обещал упражнения на ягодицы))) Очень интересный жанр съемок Олег)) особенно на пару с Александром Назаренко, результат не дает себя ждать, все работает...
А может покажете прокачку пресса?? было бы интересно узнать,как нужно тренировать пресс
Про допинг очень дельно, спасибо
спасибо уважаемые!
наконец-то новое видео =) ура
Вот есть два авторитетных человека Назаренко и Селуянов. Я обратил внимание в речи Александра на две вещи касаемо процессов происходящих в работающей мышцы 1 это мышца наполняется кровью. 2 надо тренировать ваше сердце. Селуянов в своих лекциях указывал что это "чушь собачья". По первому пункту говорит что при работе мышцы в укороченной амплитуде без расслабления наступает гипоксия кровь не поступает. По второму пункту что сердце нас мышца и так развита до предела ее на тренировать невозможно. А выносливость тренируется за счёт увеличения в мышцах митохондрий которые а перерабатывают молочную кислоту не давая закислятся. В связи с этим вопрос кто из них заблуждается ?
Молодцы:)
Назаренко не нравился никогда , посмотрев твои видео , моё мнение поменялось , очень круто рассказывает, кратко, четко , понятно , легко воспринимается 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Олег а ты тоже в зале инструктором работаешь ?
опробовал методику табата на икры это просто улетное ощущение класс
Очень важный вопрос!
Как Александр смотрит на применения АС после 40. Ведь свой уровень тестостерона после данного рубежа стремительно уменьшается, что ведет за собой падения уровня жизни и краски мира тускнеют. По этому полезно ли применять экзогенный тестостерон после 40?
И как такое использование влияет на последующую продолжительность жизни?
Ввобще считается что уже после 30 тесто должно быть омновой любого курса
Иван Старков *основой
Отлично зарядили, спасибо. А можно название или ссылку на таймер 20/10, убийственная методика забивки икроножных..?
Александр,Олег , расскажите пожалуйста про гибкость,о её пользе,как лучше и правильно сесть на шпагат,без вреда для суставов... (очень хотелось-бы услышать ваше мнение) ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!
Олег привет а снимите видео про прокачку шеи и трапеции пожалуйста:)
Олег, спасибо тебе и Александру за выпуски по эктоморфам)
Я заметил, что на многоповторных стал делать более чем 50 сек на один подход... а повторов выходит 30-35. В первых выпусках Александр говорил о 50-80 повторах! Это же очень долго будет или просто вес увеличить и сократить повторы?
Смотрю тебя и спасокука.тебя воспринимаю всерьёз а второй смотрю вместо КВН!
kokorinGOAL Забавно ) А что, Юрий знатно шутит? Может мне его тоже надо смотреть? )))
Привет Олег! Мой вопрос не касается данного выпуска. Несколько месяцев назад ты спрашивал у аудитории, хотят ли они чтобы ты подготовился и принял участия в соревнованиях физИков, и довольно много людей поддержало твою идею. Я думаю, фанаты имеют право знать, что ты по этому поводу решил. Готовишься ли? Если нет, то почему?
Alex Maslov про травму руки вроде бы он сказал сразу
Alex Maslov Вы написали это до просмотра или после? ) Хм... Алексей под вашим комментарием правильно написал. У меня затяжное лечение травмы запястья.
Олег Чикин Да, я это написал до просмотра. А в целом эта идея затея планируется быть воплощенной после восстановления от травмы?
Alex Maslov Почему бы и нет? ))
Alex Maslov он пока не готов..думаю осень только
Хороший тандем)
жду ответа с нетерпением! спасибо заранее.
Олег, привет! Давно подписан на тебя и смотрю твои ролики-интересно, но как всегда-мало!)) Скажи, почему углеводов надо есть столько же сколько и белков? Если я ем постоянно вдвое меньше углеводов чем белков? Калорийность где-то около 70-ти % от потребности.
Привет Олег! Расскажи как правильно качать трапецию эктоморфу.
Мужик приятный.
3 день икры болят!!! супер)) раньше никогда не болели от нагрузки
следующее видео когда? я жду!
Я новичек. Хочу попробовать эту методику. Еще хотелось бы по поводу рациона по подробнее
подскажите пожалуйста как быть если верх эктоморфа а низ - мезаморф?
Привет Олег. Я из маленького городка и увы нет тренажёров как у вас а потому вопрос вы показали развод гантелей и я учёл свои ошибки, но это только на средний пучок а на задний .... конечно я сам догадываюсь что корпус ниже но техника важно. Заранее спасибо)
Расскажите про тренеровки по графику 2 через 2 дня для экто. Для тех у кого график работы такой и свободны каждые 2 дня
Очень жду тренировки на ягодицы!
Спасибо за видео. Я эктоморф 196см рост, 75кг вес. Попробовал тренировку икр по принципу ТАБАТА и уже на первом подходе почувствовал сильное жжение, икры после этого болели 3 дня еле ходил, такого я не чувствовал никогда. Потом попробовал тренировать так бицепс и чувствую тоже самое.
Вопрос: возможно ли тренировать все остальное тело так же, включая ноги, спину и грудь?
Здравствуйте :) Я на икры сделал порядком 12-ти подходов, но такой невыносимой боли, как было ожидаемо, не ощутил. Может стоит выполнять это упражнение с дополнительным весом? или ещё увеличить количество подходов?
Олег! Разве внутренняя часть икроножной качается не носками наружу? Ты делал носками внутрь, вроде бы при таком варианте качается внешняя часть? Нет?
Олег привет! Будут ли подобные видео для мезоморфов и эндоморфов?
Олег, сегодня попробовал позаниматься с большим количеством повторений и меньшим весом. Сразу скажу, что очень понравилось, совершенно новые ощущщения и так здорово жжет после выполнения сэта. Однако, первое, что я заметил - это то, что перестал пот выделяться вообще. Раньше вроде даже и с небольшим количеством повторений и большим весом пот лился как река Амазонка. Как ты думаешь, с чем это связано это? Плохо это или хорошо?