이거 진짜 다이어트 시작할때 뼈에 새겨야할 진리인 영상인거같습니다. 저도 온갖 안해본 다이어트가 없어요. 키토식 시간제한 저탄고단백 등등.. 그런데 제한을 만드니까 폭식하는 순간이 생기더군요 ㅠ 그래서 먹는 음식의 종류나 시간제한없이 그저 음식에 집중하며 천천히 씹어먹기만했는데 양이줄고 살이 빠지고 음식에 대한 집착이 많이 줄었습니다. 다이어트 시작할때 뭐 다이어트식품을 산다던지 피티를 끊는다던지 돈부터 쓰려하지말고 일단 천천히 씹어드셔보세요.
오늘영상 너무 소름돋았습니다....ㄷㄷㄷ 제가 초고도비만시절에는 먹방BJ처럼 식당가서 빨리많이먹고 명예전당에 오르던 시절이 있을만큼 제대로 씹지않고 많이먹던 습관이있었습니다. 다이어트에 성공한 지금 제대로 들인 습관중에 하나가 오래씹는습관이었습니다. 처음 다이어트시작할때 식사량을 줄이다보니 정신적 즐거움을 위해 아껴먹으려고 식사시간을 오랫동안 유지하려다보니 자연스럽게 오래씹게됐고, 이게 별거아닌거같아도 엄청 큰 도움이 됐습니다. 그때 당시에 연구 논문 이런건 생각지도 않고 그냥 천천히 먹어왔었는데 박사님이 설명하신영상보니까 확실히 이유를 알게되었습니다. 다이어트는 별거아닌 습관 하나하나가 쌓여서 큰 결과를 낳는다는걸 다시금 일깨워주시네여
이거 진짜 다이어트 시작할때 뼈에 새겨야할 진리인 영상인거같습니다. 저도 온갖 안해본 다이어트가 없어요. 키토식 시간제한 저탄고단백 등등.. 그런데 제한을 만드니까 폭식하는 순간이 생기더군요 ㅠ 그래서 먹는 음식의 종류나 시간제한없이 그저 음식에 집중하며 천천히 씹어먹기만했는데 양이줄고 살이 빠지고 음식에 대한 집착이 많이 줄었습니다. 다이어트 시작할때 뭐 다이어트식품을 산다던지 피티를 끊는다던지 돈부터 쓰려하지말고 일단 천천히 씹어드셔보세요.
제가 지금 20시간 간헐적단식, 저탄수화물 저당다이어트 하는데 살이안빠지는 이유가 안씹고 대식해서 그런거였네요ㅜ
오늘영상 너무 소름돋았습니다....ㄷㄷㄷ 제가 초고도비만시절에는 먹방BJ처럼 식당가서 빨리많이먹고 명예전당에 오르던 시절이 있을만큼 제대로 씹지않고 많이먹던 습관이있었습니다. 다이어트에 성공한 지금 제대로 들인 습관중에 하나가 오래씹는습관이었습니다. 처음 다이어트시작할때 식사량을 줄이다보니 정신적 즐거움을 위해 아껴먹으려고 식사시간을 오랫동안 유지하려다보니 자연스럽게 오래씹게됐고, 이게 별거아닌거같아도 엄청 큰 도움이 됐습니다. 그때 당시에 연구 논문 이런건 생각지도 않고 그냥 천천히 먹어왔었는데 박사님이 설명하신영상보니까 확실히 이유를 알게되었습니다. 다이어트는 별거아닌 습관 하나하나가 쌓여서 큰 결과를 낳는다는걸 다시금 일깨워주시네여
한입의 양이 많으면 씹는도중 저절로 꿀떡꿀떡 넘어가지는데 한입먹을때 아주아주 적은양(티스푼한수저양) 넣고 씹으면 저절로 안넘어가고 더 오래씹기 가능해집니다~ 한번해보세요~😊
이제부터 천천히...
전 너무 빨리 먹어요 .씹는 횟수가 적고 후루룩 꿀떡입니다.
스스로 노력중이였는데
이런 영상을 보니 진짜 천천히 오래 씹어야 겠네요.
좋은 영상,멋진 심도 있는 목소리.ㅎㅎ
감사합니다 🙏
저는 오래씹다보니 살이 너무급격하게 많이빠집니다 살을뺄려고 오래씹은게 아니고 건강이안좋아져서 오래씹었는데 한달만에10키로가 넘게빠졋어요 키187에95였는데 현재83키로인데 더빠질것같아요 이정도로만 유지하면델것같은데 더빠지면 곤란한데 말이조...!!
오오 그렇게 효과가 좋나여
강의중 가장 뜨끔한 강의! 그동안 많이 씹질 않아서
앞으로 많이 씹으려 해봐야겠습니다.
급하게 먹느라 음식도 잘흘리고
주위가 지저분한데 천천히 오래씹다보면
깔끔하고 우아하게 먹을수있겠어요^^
연습하며 습관들여볼랍니다♥
기다렸습니다❤️👍👍오랜만에 올려주셨네요 선생님의 간단 시리즈 및 건강 조언은 정말 그 누구보다도 최고입니다. 귀하게 보겠습니다 🙏👍👍
오래씹는 거 너무 좋아요. ㅎㅎ
씹기에 대한 영상 너무나 감사합니다.^ㅡ^!!!!
한입 넣고 수저 잠시 내려놓으니 더 많이 오래 30번 이상 씹게 되네요 😃 넘 좋은 영상이예요! 감사합니다!
한달전?부터 무엇을 먹든 100번
씹기시작했어요
처음엔 지겨워 죽는줄알았는데
이거 신세계입니다
아무리 맛있는 것도 많은양이
필요없어요
소화도 잘되고 소식하게 되고
단 효과가 별로인 음식도 있어요
가공식품
튀김류
짱깨 탕슉
특히 오징어튀김 최악
추석에 아무대도 안가서 3일 단식 하려고 하는데하필 생리기간이에요 ㅜㅜ 그래도 이번에 안하면 또 일하니까 못하는데 해도 괜찮나요?
실천하기 너무 힘들어요
감사합니다 건강하세요.
선생님 정말 감사합니다
질문이 있는데요.. 제가 이 채널 보고 일단 하루단식 시작했거든요. 근데 오늘 뜻하지 않게 친구가 찾아와서 ㅠㅠ 커피랑 케익 반조각을 먹게 됐는데.. 이런경우 단식 효과가 떨어져서 실패에 해당하는 건가요? 다른 날 다시 시도하는게 나은건가요?
단식이 깨졌죠... 안타깝지만 다른 날 다시 시도해 보세요.
@@KimsHealthTalk 그렇군요. 댓글 감사해요! 단식이 몸을 쉬게 하는거라는거 넘 신기해서. 종종 하루 단식은 해보려구요