영상을 보고 실천하면서 잘 먹고 잘 자고 운동 하는 것이 중요하다고 다시 한번 느끼네요 사실 바쁘다는 핑계로 잠도 줄이고 먹는 것도 대충 먹고(잘 먹기는 했으나 영양을 생각하지 않고 먹었어요) 운동도 안했는데 영상 본 이후로 점심 식사하고 30분 동안 빠르게 걷고 집에서 간단한 근력운동하고 먹는 것도 신경써서 먹고 자기전에 캐모마일 티 한잔 하고 성장안대상을 보고 실천하면서 잘 먹고 잘 자고 운동 하는 것이 중요하다고 다시 한번 느끼네요 사실 바쁘다는 핑계로 잠도 줄이고 먹는 것도 대충 먹고(잘 먹기는 했으나 영양을 생각하지 않고 먹었어요) 운동도 안했는데 영상 본 이후로 점심 식사하고 30분 동안 빠르게 걷고 집에서 간단한 근력운동하고 먹는 것도 신경써서 먹고 자기전에 캐모마일 티 한잔 하고 성장안대 쓰고 자고 나면서 더 건강해지고 에너지도 많이 생겼어요 ㅎㅎ 비싼 영양제 먹기 전에 영상 속에 나오는 것부터 한달만 실천해보세요 하루의 시작이 달라질 거에요
장 건강과 면역력을 위해서 장내 미생물의 먹이가 되는 영양분을 날 것으로 자주 먹어야 한다는.....과일 채소 육고기 물고기..... 언급되지 않은것중에서 전기로 가열해서 먹는 음식은 멀리해야.........전기포트 전자렌지 전기밥솥... 이것은 신장 --> 단백뇨(근육소실) 직빵입니다
저는 어렸을적부터 종아리 팔 등에 근육이 전혀 없었습니다. 걷는 것도 싫어 하지만 더군다나 과한 운동은 병원에서도 저와는 맞지 않는 거라고 하시더군요. 그런데 제가 승마를 했는데 숭마는 아주 저에게는 좋은 운동이라 했으나 지금은 사정이 있어 제법 오래동안 승마는 하지 못했으나 배우는 것이 있어 15분 거리에 있는 배움의 장소를 가기위해 왕복으로 걷습니다. 몇년을. 그런데 코로나로 인해 2년째 거의 집밖을 나가지 않고 있습니다. 어렸을 때부터 근육이 없었는데 운동할 때나 하지 않을 때나 근육은 똑같습니다. 조금은 더 빠진듯하나 말씀대로 허벅지가 조금 더 빠진것 같습니다. 어떻게하면 염증이 생기지 않을까요. 지금은 염증이 있는 것 같기도 합니다. 원래 약해서 염증으로 그런지 무엇때문인지 잘모르겠습니다. 부탁드립니다.
운동도 꾸준히하고 잘먹는데도 요즘 종기가 계속 재발하는 염증반응이 나는데 선생님 말씀 들으니 제가 한동안 수면부족이었던거 같네요. 푹 잘 자고싶은데 밤만되면 몸에 열감도 생기고 잠이 안와요. ㅠㅠ 새벽 2-3시경에나 잠들어 아침에 일어나기 힘들고 하루종일 피곤하고 힘이 없어요.
![염증을 일으키는 이런 '음식'은 피하세요! 만성염증, 당뇨, 치매, 암의 원인이 되는 식품 [정라레]](/img/1.gif)
병원으로 전화주셔서 염증해방 책 구입 문의하시는 분들이 많으세요~ 염증해방 책은 서점이나 아래구매 링크에서 구입하실 수 있습니다^^
*** 책 구입 링크 ***
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알라딘 bit.ly/3fSijIr
선생님 좋은정보 감사 드립니다.
책을 구입헤서 건강관리
실천 하도록 하겠습니다.
1.수면부족 2.근육부족 3.영양부족
정나레 원장님 명확한 발음으로 설명을 참으로
잘하십니다. 염증을 없에는 방법을 잘가르쳐주셨어 감사드립니다. 언제나 건강하시고 행복하세요.
에제 한의원가서 힐림하고 왔습니다 너무도편안하게 상담해주고 위로해주고 한시간이넘도록 상담하는 내내 눈을맞추어 주시고 집에돌오는동안 원장님 내게해주신 말들을기억하고 그러게 살 려고 다짐도 했습니다 원장님께 자세히설명을 드어서인지 가슴이 덜두근거려서 벌써 좋아진 느낌 이예요 ~~감사하고 고맙습니다
댓글 보고 몸둘 바를 몰라 깜짝 놀랐습니다 ㅎ 빠른 회복을 위해 최선을 다하겠습니다^^
좋은책입니다 주변에 널리 알려야 겠네요 만성피로와 잇몸염 방광염 관절염 등 염증에 시달리고 있는데 운동 더 열심히 해야겠어요
정라레 선생님 볼 때마다 느끼지만 충분한 지식으로 설명을 차분하게 참 잘하십니다
응원해 주셔서 감사합니다^^
영양가 챙겨서 골고루 먹는데, 흡수가 잘 안되는 듯~ 운동하며 근육 키우려 노력하는데 제자리.. 수면부족도 만성염증 보태공..
원장님 말씀은 나를 깨워서 돌아보게 되네요.
좋은 영상들 늘~감사합니다
늘 같이해 주셔서 감사합니다^^
1.수면부족-
잠이보약
2.근육부족-
꾸준한운동으로
3.영양부족-
장관리 골고루
잘 먹는다
3소 3과 중요!!
만성염증관리
유익한정보
고맙습니다 ❤❤
3소-수면부족, 근육부족, 영양부족
너무너무 재미있고 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다~~고맙습니다^^
축구 안좋아 하시겠지만 어제 아쉽게 졌어요TT 하지만 다음경기는 꼭 이길수 있기를 기원하며 오늘도 힘내봅니다.
화사한샘 계셔서 다행입니다~~^^♡♡
그러게요. 축구 넘넘 아쉬웠어요^^
@@lifestyle_doctor ㄱ
저는 만성 염증이 많은 사람인데요.
오늘 선생님의 좋은 처방법,
감사 합니다.
좋은 음식 찾아 먹도록,
노력 하겠습니다.
저도 감사합니다^^ 쾌유를 응원드립니다🙏
책 구매했습니다. 오늘 도착예정입니다.
잘 보겠습니다. 감사합니다~~^^
수면 근육 영양 샘 감사감사합니다
첫 댓글 감사 드립니다^^
선생님 감사합니다😙 장통증이 사라졌어요 소화가 편해졌어요 이젠 탄산음료 커피보다 채소과일이 더 좋아요
적당한 근육이 필요한 이유 숙면을 하지 못하면
만성 염증이 쌓이고 질병들이 생길 수 있고 장내에
유익균들에 대한 충분한 영향 공급이 면역력을
조절하는 중요한 것임을 배웁니다!! 염증해방에
도움이 되는 친절하신 설명과 책소개 감사합니다🥰
경청해 주셔서 감사합니다^^
영상을 보고 실천하면서 잘 먹고 잘 자고 운동 하는 것이 중요하다고 다시 한번 느끼네요
사실 바쁘다는 핑계로 잠도 줄이고 먹는 것도 대충 먹고(잘 먹기는 했으나 영양을 생각하지 않고 먹었어요) 운동도 안했는데 영상 본 이후로
점심 식사하고 30분 동안 빠르게 걷고 집에서 간단한 근력운동하고 먹는 것도 신경써서 먹고 자기전에 캐모마일 티 한잔 하고 성장안대상을 보고 실천하면서 잘 먹고 잘 자고 운동 하는 것이 중요하다고 다시 한번 느끼네요
사실 바쁘다는 핑계로 잠도 줄이고 먹는 것도 대충 먹고(잘 먹기는 했으나 영양을 생각하지 않고 먹었어요) 운동도 안했는데 영상 본 이후로
점심 식사하고 30분 동안 빠르게 걷고 집에서 간단한 근력운동하고 먹는 것도 신경써서 먹고 자기전에 캐모마일 티 한잔 하고 성장안대 쓰고 자고 나면서 더 건강해지고 에너지도 많이
생겼어요 ㅎㅎ 비싼 영양제 먹기 전에 영상 속에 나오는 것부터 한달만 실천해보세요 하루의 시작이 달라질 거에요
많은것 배웠어요 박사님 늘 고맙고 감사합니다
나의증세가.꼭맞는말씀임니다 ,심소 .잠.근육.영양
식도염.소화문제때문에
선생님말씀.잘들었읍니다
선생님 말씀 은 100 프로 맞습니다
모르고 지나친 것들
염증에 대한정보 너무
감사하고 유익했습니다.
건강 정보 고맙습니다🙏
필수 영양제 영상 만들어주심 좋을거같아요🙏🙏
ㅎㅎ 고민해 보도록 하겠습니다^^
@@lifestyle_doctor 고맙습니다~
왠지 익숙한 구절들이 많아요^^
건강 영상 최고!!!
정라레 건강스쿨 모범생이시라는 뜻입니다^^
나래 선생님 좋은정보 감사합니다. 선생님 때문에 요즘 꿀고를 때도 방사능동의원소비 찾고있어요~ 책도 조만간 사서보겠습니다. 직업 특성상 잠을 많이 못자는데 잠 안자고 염증 줄이는 법도 있으면 부탁드립니다.
나또도 좋겠네요
선생님 늘 감사 합니다
건강하시고 늘 행복하세요
저도 늘 감사합니다^^
책 구매했습니다
선생님 좋은 정보 감사합니다 건강하세요 😊
제 건강까지 챙겨 주셔서 너무 감사합니다^^
너무좋은 정보 감사합니다 😊
구입해서 공부하고
실천해야겠습니다
감사합니다
독자가 되어 주셔서 감사합니다^^
설탕 많이드셔도 염증생기고 오메가6 많이 드시면 염증생겨요. 콩기름 참기름 설탕 줄이세요
박사님 염증해방 책 잘보고 있습니다
많이 도움을 감사합니다
항상 감사드립니다^^
수면 정말 맞는것 같아요
잠을 못자니까요. 염증때문에 아파살수가 없어요
병원도가고 약도먹고
근육 어떻게 하면 될까요
고맙습니다 ~♡
저도 감사합니다^^
장 건강과 면역력을 위해서 장내 미생물의 먹이가 되는 영양분을 날 것으로 자주 먹어야 한다는.....과일 채소 육고기 물고기.....
언급되지 않은것중에서 전기로 가열해서 먹는 음식은 멀리해야.........전기포트 전자렌지 전기밥솥... 이것은 신장 --> 단백뇨(근육소실) 직빵입니다
선생님 항상 감사합니다
저도 감사합니다^^
고맙습니다
원장님
영상
감사드립니다
정애님 시청도 댓글도 감사드립니다^^
수면부족 영양부족 근육부족
감사합니다 👍
정리 감사합니다^^
맞는 말씀
자.자.자.자.자.자.....만 아니면 더 좋을듯요ㅠ
건강관리에 큰도움이 되고 항상감사합니다
반려균ㅋㅋㅋㅋ
이 용어 좋네요^^
반려균을 사랑해 주셔서 감사합니다^^
염증해방 책은 어서 구입하나요 ?
염증해방 책은 서점이나 아래 링크에서 구입하실 수 있습니다^^
교보문고 bit.ly/3EoJP9W
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저는 어렸을적부터 종아리 팔 등에 근육이 전혀 없었습니다.
걷는 것도 싫어 하지만 더군다나 과한 운동은 병원에서도
저와는 맞지 않는 거라고 하시더군요.
그런데 제가 승마를 했는데 숭마는 아주 저에게는 좋은 운동이라
했으나 지금은 사정이 있어 제법 오래동안 승마는 하지 못했으나
배우는 것이 있어 15분 거리에 있는 배움의 장소를 가기위해
왕복으로 걷습니다. 몇년을. 그런데 코로나로 인해 2년째
거의 집밖을 나가지 않고 있습니다.
어렸을 때부터 근육이 없었는데 운동할 때나 하지 않을 때나
근육은 똑같습니다. 조금은 더 빠진듯하나 말씀대로 허벅지가
조금 더 빠진것 같습니다.
어떻게하면 염증이 생기지 않을까요. 지금은 염증이 있는 것 같기도 합니다.
원래 약해서 염증으로 그런지 무엇때문인지 잘모르겠습니다.
부탁드립니다.
원장님!
새해 복 많이 받으세요.
21살 된 체대생 아들입니다.
골반에서 움직일때마다 소리가 계속계속 납니다.
정형외과 한의원 재활과 도수치료도 받고 있습니다.
신경이 예민한데요.
어떻게 해야할까요?
도와주세요...
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수면,근육,영양에 운동부족도 합류해야겠죠?
맞습니다. 근력운동이 부족하면 근육부족이 됩니다^^
운동도 꾸준히하고 잘먹는데도 요즘 종기가 계속 재발하는 염증반응이 나는데 선생님 말씀 들으니 제가 한동안 수면부족이었던거 같네요.
푹 잘 자고싶은데 밤만되면 몸에 열감도 생기고 잠이 안와요. ㅠㅠ 새벽 2-3시경에나 잠들어 아침에 일어나기 힘들고 하루종일 피곤하고 힘이 없어요.
수면이 염증 관리에 매우 중요합니다^^ 열감 조절이 잘 안되셔서 그런것 같아요. 증상이 심하시면 가까운 한의원에서 상담 받아보시면 좋겠습니다🙏
@@lifestyle_doctor
예~! 제가 그래서 한약을 먹어었는데 그때뿐이더라구요 ㅠ
난 돈이 없어서 아픔 😢 돈만 있으면 되는데
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요. 토론토에요
원장님 병원에 입원실이 있는지요.
토론토라니 반갑습니다^^ 아쉽게도 저는 1인 진료를 하고 있고 입원실이 없습니다.
안타깝지만 한국에 가면 찾아 뵐께요
원잠님~안녕하세요
안녕하세요 어제 잘 들어가셨지요?^^
네~~원장님
책
慢性炎症❤
항상 존경드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡
감사합니다^^