Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео!
а тяга из подвала (горбатая тяга на прямых ногах) может быть хорошим вариантом для разгибателей? На экстензии технику стандартизировать не могу, чем больше вес, тем больше это похоже на румынскую под углом
Попробовал сделать 20 раз в такой технике (носки в стороны), могу по своим ощущениям сказать, что никогда так концентрировано не нагружались ягодичные, на последних повторах булки просто горели!
@@usyninpower я в экстензии хорошо чувствую как напрягается поясница, а заднее бедро не очень, наверное потому, что делаю без доп. веса. Но без разведения носков заднее бедро напрягается, точнее растягивается, когда корпус опускаешь вниз.
Еще надо хорошенько закрепить валик на тренажере. Недавно делал скручивания в римском стуле на пресс, и у меня этот валик улетел в потолок, а я сам плюхнулся плашмя на спину и попал еще спиной по одной из опор. Потом зашел сюда и посмотрел эффективные упражнения на пресс, понял, что делаю не то...
У кого есть недопонимание по вопросам видео, пишите здесь или в телеграмм канале t.me/HataMedoedov
Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео!
в начале комент не понял, но видео посмотрел - заценил )) 😂
Лучший 😂
Владимир весьма признателен за видео без ахинеи. Как всегда с трудно скрываемой улыбкой реагирую на твои новые видео.
Видео зациклилось, 4-5 повторов вышло.
Повторение - мать учения
@@Denmirden 😀
Длясмещения нагрузки на ягодичные нужно лишь немного согнуть колени. Тоже самое и наклонами со штангой.
Нет, еще больше может зпб работать, так как момент ее вырастет
автор , а при работе с большими весами данная рекомендация актуальна?
еще раз спасибо за годноту.
конечно. Только зачем там большие веса
Можете подсказать становая должна быть больше присяда или это индивидуально ?
Если руки не как у динозаврика, то да, но есть нюансы
а тяга из подвала (горбатая тяга на прямых ногах) может быть хорошим вариантом для разгибателей? На экстензии технику стандартизировать не могу, чем больше вес, тем больше это похоже на румынскую под углом
разгибателей тазобедренного сустава или позвоночника?
Попробовал сделать 20 раз в такой технике (носки в стороны), могу по своим ощущениям сказать, что никогда так концентрировано не нагружались ягодичные, на последних повторах булки просто горели!
Без разведения заднее бедро больше напрягалось?
@@usyninpower я в экстензии хорошо чувствую как напрягается поясница, а заднее бедро не очень, наверное потому, что делаю без доп. веса. Но без разведения носков заднее бедро напрягается, точнее растягивается, когда корпус опускаешь вниз.
Еще надо хорошенько закрепить валик на тренажере. Недавно делал скручивания в римском стуле на пресс, и у меня этот валик улетел в потолок, а я сам плюхнулся плашмя на спину и попал еще спиной по одной из опор. Потом зашел сюда и посмотрел эффективные упражнения на пресс, понял, что делаю не то...
это знак свыше)))))
А зачем повторять видео?)
подумайте)
@@usyninpower "подумайте)" надо было тоже зациклить.
не всем с первого раза доходит
...ты наркоман что ли?.. 🧐
Объяснись
@@usyninpower зачем пять раз одно и тоже?
@@СеняГанджубас-н1й чтоб твоя пустая башка запомнила все
@@usyninpower ясно. Мания величия, синдром Д'Артаньяна, запредельное ЧСВ. Развивается при хронической стимуляции дофаминовых рецепторов. Сдается мне, Вы батенька злоупотребляете кокаином.
@@СеняГанджубас-н1й сначала пишет комменты с оскорблениями, потом жалуется, что его в ответ оскорбили. Что в башке у таких хз. Хурмы покушай что-ли