【完全栄養食】簡単美味しい！Dr.ナグモ式“完全栄養食”の作り方｜簡単レシピ３選（料理・完全栄養・完全食・ナグモクリニック・予防医療・命の食事）
HTML-код
- Опубликовано: 9 авг 2023
- ナグモクリニックの南雲吉則です。
今回は「完全栄養食」について解説いたします。
私たちの体には日々必ず摂り込まなくてはいけない必須栄養というものがあります。私たちの体は必須栄養を摂り込むことで健康を維持することができるのですが、逆に言えばどれか1つでもそれが欠けると私たちの体はうまく機能しなくなってしまうのです。
そんな必須栄養を全て備えたもの、それこそが今回ご紹介する完全栄養食になります。実はこれ、お家で簡単に作れちゃうんです！3つの簡単レシピをご紹介いたしますので、皆さんもぜひ作ってみてください！
#料理 #完全栄養 #完全食 #レシピ
------------------------------------------------------------------
【チャンネル登録・高評価をお願いします】
↓チャンネル登録はコチラ↓
/ @yoshinorinagumo552
------------------------------------------------------------------
＜オススメ動画＞
■【腸活】お腹すっきりデトックス！腸内環境を整える最強腸活レシピ
• 【簡単！腸活レシピ】お腹すっきりデトックス！...
■【糖質制限】血糖値を下げたい方おすすめ！低糖質&高タンパク質の絶品料理４選
• 【レシピ】低糖質&高タンパク質の絶品料理４選...
■【Dr.南雲式】知っておきたい！病気を防ぐ正しい油の使い方
• 【Dr.南雲式】知っておきたい！病気を防ぐ正...
■【乳がん手術】綺麗に治すことも可能です！乳房再建と乳がんの手術を同時に行う「同時再建」とは
• 【乳がん治療】綺麗に治すことも可能です！乳房...
■【ガンは食事で予防する】Dr.ナグモの栄養外来ch 始めます
• 【がんは食事で予防する】Dr.ナグモの栄養外...
------------------------------------------------------------------
■南雲吉則公式Twitter
/ naguyoshi
■instagram
/ nagumo_clinic
■TikTok
/ nagumo_clinic
------------------------------------------------------------------
■お問い合わせ
コラボ等依頼等については「株式会社命の食事」までお問いわ合せください。
お問い合わせフォーム→inochinoshokuji.or.jp/contact...
------------------------------------------------------------------
＜関連サイト＞
■乳腺外科ナグモクリニック
www.nagumo.or.jp
■命の食事
inochinoshokuji.or.jp
■ナグモクリニック銀座
www.nagumo.or.jp/ginza
■カフェラウンジsaloud（サルー）
www.salud.gifts
■日本料理 吟
gin-nagumo.jp
■東芝ブレイブルーパス東京
www.bravelupus.com
------------------------------------------------------------------
乳腺外科で癌専門医の南雲吉則です。
食事や生活習慣から癌を予防するための良質な動画を配信していきます。
気になった方は是非チャンネル登録をお願いします！
【南雲吉則】
東京慈恵会医科大学外科学第一講座非常勤講師､近畿大学医学部形成外科非常勤講師､韓国東亜医科大学客員教授､中国大連医科大学客員教授なども務める｡
日本乳癌学会専門医｡
｢女性の大切なバストの美容と健康と機能を守る｣をモットーに全国で乳癌手術、乳房再建術を行うかたわら､｢一日一食｣｢ゴボウ茶｣｢水シャワー｣などの独自の若返りダイエット健康法を展開してベストセラー､テレビ出演多数｡
近年は､がんから命を救う食事と生活の指導･講演にも力を注ぐ｡
■プロフィール（生島企画）
www.ikushimakikaku.co.jp/nagu...
■著書
・『病気が逃げていく！ 紫外線のすごい力』
・『ボケない食事と習慣』
・『60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日』
・『ドクター南雲の部屋とからだのお掃除術』
・『南雲体操で体が10歳若返る! (TJMOOK)』
・『飲むだけ! みるみる若返る! 甘酒酵素水 (TJMOOK)』
・『命の食事 最強レシピ - がんを寄せつけないからだを作る -』
・『明るく前向きになれる 乳がんのお話100 (命の食事シリーズ)』
・『大切な人をがんから守るため 今できること 命の食事』
・『きれいカッコいいシニアになろう！』
・『なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか? カリスマ外科医が教える脳と心の使い方』
・『Dr.ナグモが大変身! 奇跡の家トレ (1日3分で体は変わる!)』
・『今すぐ20歳若返る! (リンダパブリッシャーズの本)』
・『Dr.南雲のがんや生活習慣病に負けない干しゴボウ健康術(日経BPムック)』
・『大還暦～60歳から本気で若返る100の方法』
・『エゴマオイルで30歳若返る』
・『やせたければ「いい油」オメガ３を摂りなさい (生活シリーズ)』
・『その健康常識は大間違い！ 「男のカラダ」元気塾』
・『Dr.ナグモの「元気塾」医者いらずで生涯現役! 「男のミラクル健康習慣」』
・『Dr.南雲の華麗なる一日 人生が変わる! 驚異の若返り術 (TJMOOK)』
・『「老けない人」になるもう一つの習慣 (青春新書プレイブックス)』
・『50歳からガクンと老けないために 今すぐやるべきこと(白澤 卓二 共著) 』
・『体の中から若返る! ナグモ食堂―健康レストラン「サルー」のおいしいレシピ』
・『おっぱいバイブル 南雲式メソッドで美しさも健康も手に入れる』
・『51歳からのナグモ式軽量化: 体を軽くして生き方を変える』
・『｢空腹｣が人を健康にする』 ・・・ほか多数
#南雲吉則
#ナグモクリニック
#がん予防
#予防医療
------------------------------------------------------------------
■ Supported by Platoo
当チャンネルは「Platoo」がサポートしています。
Platoo（プラトー）はアスリートや研究者など、各界のトップランナーと手をたずさえ、技術や思想、専門知識を発信。一般社会がエキスパートの知見へ気軽に触れる機会を提供しています。
WEBサイト：platoo.jp 
Наука
凄いですねぇ✨
色んなお医者さんかいるけど、南雲先生のような意識高い先生が増えて欲しいです。
ありがとうねー
玄米ごはんいいね！❤
@@yoshinorinagumo552 0:44
南雲先生を見ると元気になる❗️
ありがとうねー
😊👌👍💞🍀
私も
本当にマルチ才能の先生です！
尊敬します。いつもありがとうございます！
南雲先生の優しさをとても感じました😊娘さんと一緒に作って食べた🍙愛情おにぎりのお話にほっこりしました😊完全栄養食レシピありがとうございました。健康で元気に楽しく暮らすために家族みんなといただきます😊
ありがとうねー。
娘さんも良い思い出だなぁと思ってますね
先生の愛を感じました
最近おすすめに上がってきて初めて見ました
どの動画も本当の知識、情報が満載でかつレベルが高くて驚いています
他の健康番組が霞んで見えます❗
南雲先生、これはもう有料にするべきでしょう‼️
先生のお料理、素晴らしいです！娘さんとの思い出にもほっこり🥰
娘さんと美味しいね が❤良いパパ
南雲先生 こんにちは😃
生きる為の必要な動画
大好きです❣️
ちょこちょこ取り入れて習慣化出来るように試してみます
いつもありがとうございます😊料理番組も出来るのが素晴らしい🎉
参考にします❗
先生の益々のご活躍を心より祈念いたします。
ありがとうねー
完全栄養のメニュー楽しみにしてました!
身近な材料だし、作ってみたいです。また完全栄養食、楽しみに待ってます!ありがとうございました😊
試してみてー
頭が良いという証明ですね、お料理もできる。尊敬します。
美味しそう！脂や味の濃さでごまかさない身体にもおいしいものを食べたいですね！😊
ありがとう！
ナグモ先生の
簡単に理にかなった理屈は大変勉強になります。
先生の過去の動画を拝見していて「では結局何を食べれば良いのだろうか？」と考えていたので今回の動画は目から鱗でした…！
美味しそうですね！見るだけで健康になれそうです❗
食べるともっと健康だよー笑
勉強になりました☆ありがとうございます！
南雲先生の娘さんが羨ましいです✨️😊❤
今夜はセゴシ、家族全員が美味しかった！と言ってくれた大満足レシピでした。
シソの葉も入れるともっと美味しいよ
✨✨✨✨明日にでも早速作りたいです！！
実は白米が苦手で、、困ってたんですが、しらすゴマ梅干し昆布は大好きなんで、これが私の主食だ!と思いました。毎日食べます。
美味しそうです。
玄米苦手でなかなかつづきませんが、このレシピは美味しそうで続けられそうです。
何をどう、美味しく食べるか…凄く難しいのでまたレシピ色々教えて下さい😊
命の食事…実践して、まず家族から広めていきたいです。
再会❤昔テレビで拝見してスーパーライスボールにどハマりしていました。買い物へ行って、また食生活を良くしようと思います！
それにしても、南雲先生変わらずお若い🎉素敵です！
ナグちゃん、エプロン姿が医学界ナンバーワン👍️
わあ〜！南雲先生の書籍、何冊も読んでいます。RUclips始められていたのですね！
しかも最高のレシピ動画🥺 お忙しい中、素晴らしい撮影と編集の元、最高の動画を届けてくださりありがとうございます❣
これからも楽しみに拝見いたします❗
応援ありがとうございます
南雲先生RUclips始めたんですねー！若さをキープしたままで、いや、エプロンしてお料理しているお姿は可愛さプラスかな？体に良い玄米ライスボール美味しそうですね。❤😊わたしも作ってみようかな〜🍙🍙🍙
南雲先生こんにちは✨✨✨
完全栄養！勉強になりました。
南雲先生を見ると元気が出ます。
脳機能、身体能力は見た目にも現れますね。南雲先生を目指します😊
頑張ってください
美味しそう🎉
スーパーライスボウル、大好きです！週に数回は食べてます。
初めて拝見します。南雲先生プロデュースのゴボウ茶とシューズを買いました。ゴボウ茶はスッキリ、靴は6年前ですが、術後歩くのが楽でした。有難うございます🙏
68才 👀お若い
先生が証明ですね😃
最近、動画にたどりついてみています。実践してみます。
頑張ってください
先生！昨年から梅干しも自分で作るようになりました。梅もおばあちゃんの家の梅の木からなる無農薬の梅です❤
南雲先生、初めまして🙇
チャンネル登録させて頂きました
配信ありがとうございます🍀
【完全栄養食】動画、とっても参考になります！先生の著書を読んで作ってはいますが、動画だと先生が直接作って語りかけて下さるので、作るモチベーションが上がります！
引き続き、どんどんレシピ動画アップお願い致します❣️
がんばります。今週もアップしますよ。
こうゆうの食べてるから若いんだ～✨納得～👏✌️
10日も遅くなりましたが お誕生日おめでとうございます🎉
これからも 若々しく 素敵な先生でいてください✨✨😍✨✨
ありがとうねー
ありがとうさんです。。😊💞🍀
はじめまして！
昨日初めてこのチャンネルを知りました。
早速朝、このおにぎり作りました。
苦手だった玄米がこんなに美味しく頂けてとても感動しました。
これから、毎日作ります。
クリルオイルも3個セット定期注文致しました。
これからも動画配信愉しみにしています。
喜んでくれて嬉しいです
なるほど！トングでチョップするって、なるほど〜。これは嬉しい😃。
美味しいよー
南雲先生を目標にして日々頑張っています😊
嬉しいねー
鯵を家族が釣りに行くのでお刺身じゃなくて次は韓国料理に挑戦します😊ありがとうございました😊
完全に美味しいですね
完全に栄養満点です
いつまでもお若いですね
見習います😊
68歳になりました。がんばりまーす
Super Doctor!❤
奥様
娘さん
幸せだなぁ、、
南雲先生
お料理もなさるのですね，エプロン姿も素敵です｡
スーパーライスボール美味しそうです，早速材料を揃え作ってみます❣️
ちなみに，炊飯器の中の入れ物は内釜で，おひつは炊き上がったご飯を移しておく物です😅
今日もありがとうございました❣️
美味しいよー
今日からスーパーボールやってみたいと思います❗
おいしいよ！
南雲先生こんにちは！我が家はもち米の玄米を食べてます。高校生の息子達も毎回おかわりして食べてます😊先生の動画これからも参考にさせて頂きます✨
頑張ってください
南雲先生、いつも楽しく拝見しております。
完全栄養レシピ、とても参考になりました！
先生の若々しいお姿を見て、普段どのような食生活をされているか、とても興味深く関心があります。
またご機会があれば、普段の食生活を教えて頂けるととても嬉しいです‼︎
企画します
わー南雲先生のご自宅ですか？興味ある～。キレイなキッチン。玄米大好きです。
今日、初めて南雲先生のRUclipsを拝見しました。以前、テレビで観た時よりも、さらに若くて、素晴らしいですね。先生が教えてくださったお料理を、7歳と4歳の孫に食べさせますね。
素晴らしい。きっと喜びますよ
ごぼう茶の南雲先生ですよね。とても為になるお話しありがとうございます。
ありがとうねー
ありがとうございます😂
とても勉強になります。
先生、発芽玄米は、どれくらいの時間、浸水したらいいですか？
多分私のいとこの女性は南雲先生が主治医と言ってました。病気をしましたが今とても元気です。先生はほんとに若くなりましたね。
カップたくさん並んでるから
茶碗蒸し作るのかと思った😂😂
お料理もできるんですね～～👍️
玄米研ぐとき強く擦って研ぐと美味しいですよ😊
今日!これやってみます🎉
白米を研ぐのは何のため。皮むいたジャガイモを洗うのと同じ。表面の澱粉を取らないとベトついて煮崩れるから。玄米は研ぐ必要はないですよ
料理の出来ない者は信用出来ない。合格ですね😃
料理をしない人も多いので、外来で指導しています
わかりやすくて、有り難い情報です！癌寛解させたい！！！
他のものもぜひ参考にしてください
今日の先生、いつにも増してチャーミング😊。ずっと玄米を食べて来ましたが農薬が気になって。安全な玄米はどこで入手できるのでしょうか。教えて頂けると助かります。
(現在は白米に韃靼そば茶とキヌアを入れて炊いています。)
信頼できる米屋さんと共同開発しています
南雲先生…
楽しそうですね(^人^)🍀
自分👀💦
沢山病気をしてから〰
３年前から同じように
思い付き電気釜で🤗
玄米+十六穀米+もち麦+
乾燥野菜+ﾜｶﾒ+乾燥海藻類+切り干し大根😂+梅干し+サバ缶+鶏肉+シラス+豆類などなどなどその時ある物入れて炊飯しちゃいます🤗
確実に身体が好転した❗
そうか…ﾅﾙﾎﾄﾞ(*'▽'*)
桜エビ、塩昆布、ﾆﾝﾆｸなどなども試してみますね🍀〰
私は、長岡式酵素玄米を食べています。普通の玄米よりももちもちして美味しいです。専用の圧力鍋で炊きます。小豆を入れて炊くので、赤飯ですね。
お腹がいっぱいでも、何か物足りなくて食べたくなる事が、しょっ中あります。甘い物しょっぱい物を交互に食べたらエンドレスで食べれそうな気がしています。どんな栄養素が足りてないのでしょうか？
玄米は精米してない分農薬も残ってるから高いけど無農薬のを買うのが条件ですね。
南雲先生、日本を救って下さい。😂❤🎉お願いします。🍃
頑張ります！
初めて見ました 作ります
次のメニュー有りますか？
来週配信します
来週あります
これを見ていたら私の食事もほぼ完全かと思いました。まず玄米を発芽玄米に､小豆、黒豆､マランサスも24時間浸水､これに芽ヒジキと梅酢を入れて炊き薄いタッパーに入れ緩衝材付き紙袋に入れ冷蔵庫で保存します。これで硬くならず冷飯のまま食べられます。食べる時練り胡麻を掛けます､卵焼きにちりめん入りきんぴらとアミを入れてますこれを手巻き寿司風に海苔で巻いて頂きます
むむっ！やるねー！
南雲先生、勉強になりました。
有り難うございました。
レシピで、干し海老やしらす、胡麻を煎るのは、なぜでしょうか😊
香り食感良くするため。胡麻は炒って殻割らないと消化できないから
南雲先生の予防医学、大変勉強になります。有り難う御座います。
今日このチャンネルに出会い登録しました。
先生、何歳ですか。若い青年ですね。
出産時に産院で(連日に及ぶ陣痛の最中に)陣痛食として提供されたジャコや大豆の入った雑穀おにぎりがこんなに美味しいものが有るのかと思うくらい美味しく感じられて、以来、雑穀米が好きになりました。でも調理法が分からなくて。。。
こちらの番組を何回も見てマスターしたいです。
頑張ったねー♪僕も頑張りまーす
おいしそう！
先生はレクチンなどは気にしますか？
不調なければ美味しく何でも頂いて大丈夫ですよね😊
豆煮るときは煮こぼして水変えて
黒米と麦を、入れて炊きます
南雲先生いつまでたってもお兄さんですね❤
ごぼう茶を南雲先生で知り何年たつでしょうか😊ずっと飲んでいて
53歳の今、30代に見られます😅お世辞かな(笑)😅💦
でもとても健康です😊
健康診断はすべてAで健康診断の先生に驚かれます😊
これからもRUclips楽しみにしています!
ありがとうございますm(__)mm(__)m
応援ありがとうございます
玄米毒について語ってほしいです。
アブシジン酸とフィチン酸ですかね、予約炊きすれば発芽玄米になるので大丈です
私は毎日自炊してます。白米に雑穀を入れて炊いたり、玄米を炊いたりしてますよ。お盆休みに彼氏の家に行った時に作ります。(^O^)／
雑穀玄米なら完全栄養です。予約だきで発芽玄米、炊飯器で数日保温で発酵玄米、冷凍してチンすれば冷凍玄米。どれも消化が良くなります
潰瘍性大腸炎で、玄米は向かないと聞いたりして、玄米がいいのは聞いてますが、白米を食べてます。
たまには食べても良いですかね？
甘酒酵素水の回を見てください。治った人います
@@yoshinorinagumo552 ありがとうございます😊観ます。
圧力鍋で玄米を研いで直ぐ炊いていますがだめですか？
予約炊きがいいです、消化が良くなります
おむすびは、おかあさんの手のぬくもりが、
かくし味ですが、
今は、私もラップにぎりにしてます。
忍者おむすび！って感じでよいですね〜
アメリカの超肥満体の方々は、ファスト、
ジャンクフード中毒にされた結果ですね〜
今こそ、おむすびですね〜！
スーパーライスの分量を教えてください！！
1合で2−３個です
先生、教えてほしいんですけど、私は最近動物を3匹送った経験からリンが腎臓に負担がかかると勉強しました。そして、不安なのは体に良いものの多くにリンが多いのに気づきました。
私自身も５４歳なのでリンは意識したほうがいいと思っているのですがやはり玄米がいいのでしょうか？完全栄養食は栄養はたっぷりですが年を取ったら栄養のある物より日々ちょっとずつの栄養のような気がしています。難しいとは思うのですがわかる範囲で教えて下さい。絶対腎臓病とか糖尿とかいやだなぁって思っているので。ちなみに私は子宮筋腫は持ってます。
食品添加物としてリン酸塩が使われているので、むしろあえてとらなくても。添加物のリンは避けてください
南雲先生は他の動画で糖質制限を勧められておりましたが、
雑穀や玄米にはかなりの糖質量が含まれています、
玄米や雑穀は糖化反応はしないのでしょうか
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維は白米の7倍、米やめられない人にはずっといいです
雑穀玄米に小豆を入れたご飯とお味噌汁を毎日食べていたらみるみる体重が落ちました。
暑さが落ち着いても体重減少してます。
雑穀玄米は噛み応えがあって、満腹感があり食べすぎも防いでくれているのを実感します。
腹持ちもいいですね。
しかも美味しい。
体調もいい。
炊き立てが美味しいですが、毎食ってわけにいかないのでまとめて炊いて、おにぎりにして冷凍しています。
いいねえ、完全栄養。他にもある完全栄養を合わせて下さい
@@yoshinorinagumo552
もちろんです！
スーパーライスボールに進化させました。
食べ慣れると白いご飯が物足りなくなりますね。
今の脱穀玄米 サラダ の調味料をもう一回知りたいです
サラダは黒酢とエゴマオイルだけ。レシピは紹介してありますよ
何歳か忘れたけど実年齢聞いてビビる人
忍者飯の様ですね！
68歳ですか？まじで30代にみえます
お世辞とわかっていても嬉しいです笑
これ、早速作ってみました
土曜日にデトックス鍋とこのおにぎり食べました！！でも
美味しすぎて、逆に食べすぎる笑笑
イイよー♪体は喜んでます❤
桜エビ、高いんだなぁー
乾燥オキアミでもいいよ
なんだか急に視聴者増えましたね。
ブレイクしました。応援ありがとうございます
@@yoshinorinagumo552 おめでとうございます！
先生永久脱毛
皮膚科ハイフ
受けて
アンチエイジング？⁉️
ハイフは受けてないけど
胸が痛い。病院行こうってゆうきもらいました！
HbA1c 6.7 → 6.3(３ヶ月も掛かって)
頑張んべぇ～😭