Cirkadián ritmus: azaz miért fontos, hogy mikor eszünk?
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Jól egyél, hogy jól legyél E-book megvásárlása: payhip.com/b/TtUL
Visszajelzés, probléma: jolegyelhogyjollegyel@gmail.com
Kövessetek itt is:
Instagram: / csaszarfranciska
Facebook: / csaszar.franci
Táplálkozási tanácsadás: www.franciskac...
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
Annyira jók vagytok a Tesóddal! 💗 Imádom a videóitokat!
Nagyon érdekes volt köszi 😙
Kedves "Zsebibogyó"!
Először is köszönöm szépen a videóitokat, nagyon sokat segítenek a tudatos háztartásvezetés kialakításában, a fast fashion témájú videó után megnéztem az egyik dokumentumfilmet, amit ajánlottatok. Azóta teljesen megváltoztak a fogyasztói szokásaim, magam készítem a tisztítószereinket, a ruhatáram felét kiszortíroztam és rászorulóknak adtam és csak cruelty free termékeket vásárolok. Sokkal tudatosabbnak érzem magam, hálás vagyok a sok tudásért, amit átadtok. Szóval egyrészt köszönettel tartozom, másrészt lenne egy kérdésem erre a videóra vonatkozóan:
Mi minden befolyásolja a kortizol szintet a szervezetünkben, és mi mit tudunk tenni annak érdekében, hogy lecsökkentsük a termelődését?
Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm!
Kedves Szandra. Nagyon szépen köszönjük a kedves szakavakt, örülünk, hogy tetszenek és segítenek a videók :)
A kortizol szintre sok minden van befolyással, ahogy a videóban is említettem elsősorban a cirkadián ritmus vagyis a belső óránk. Tehát az alvás-ébrenlét ritmusa, a napfény és a mesterséges fények. A túlzott termelés legnagyobb kiváltója azonban a stressz, bármilyen formában: munkahely, párkapcsolat vagy akárcsak az is ha magunkat stresszeljük. Ezért elsősorban fontos, hogy ezt csökkentsük, legyen elég "én idő" ahol kikapcsolódunk, aludjunk eleget és jól. Megfelelő étkezéssel is tudjuk ezt segíteni, elsősorban a cukor fogyasztást érdemes csökkenteni illetve alapvetően odafigyelni a megfelelően összeállított étkezésre. :)
@ Köszönöm szépen a választ :) további kellemes hétvégét kívánok!
Köszönjük szépen!
Szia! Csak a napfény miatt kell korai időben enni jobban többet? Az a legnagyobb befolyásoló tényező? Vagy az is, hogy mennyire aktív az ember az adott időszakban? Gondolok arra ha pl valaki este dolgozik.
Igen magát a ritmust főleg a napfény befolyásolja és azzal, hogy mondjuk este dolgozunk vagy vagyunk aktívak felborítjuk ezt a természetes ritmust. Természetesen a szervezet beáll erre de attól ez még a természetes ritmusunk ellen van!
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy amikor 11 és 17 óra között étkezel, mikor kelsz és fekszel?
Nálam sajnos tudom, hogy teljesen fel van borulva a rendszer, aminek java részt a munkám ritmusa az okozója (részben késő esti időszak)... ebből adódóan pont késő este tudok csak vacsizni, de hála Istennek nálam eddig nem okozott hízást. Próbálok változtatni, de sajnos nagyon nehéz. Hozzáteszem, hogy a másnapi első étkezésem van, hogy csak késő délután kerül sorra.
Kedves Blanka. Én általában 6:30-7:00 óra fele kelek és 23 óra fele megyek ágyba. Igen tudom, hogy ha valakinek a munkája nem enegdi nehéz így étkezni de már az is jó, hogy a késő esti étkezés után böjtölsz és csak másnap délután eszel. Nekem is volt olyan munkám ahonnan éjfél után értem haza és muszáj volt még ennem, rövidtávon szerintem még annyira nem vészes de hosszabb távon már okozhat problémát.
@ Köszönöm! Ez azért megnyugtató! :) Hosszabb távon remélem már sikerül kialakítani egy ideálisabb napi ritmust.
Érdekes és hasznós videó, új infókkal, köszönjük! :) Lehet tudni, hogy melyik könyvre utaltál? Vagy csak én nem veszem észre a leírásban!?
Szia! 7.59-nél mutatja a könyvet.
Satchin Panda: Circadian Code a könyv, nem tudom, hogy lefordították-e már magyarra!
@@ildikovarga7927 köszönöm! nem vettem észre, mert főztem miközben hallgattam a videót :D
@ elnézést nem vettem észre, mert éppen vegán vacsit készítettem közben és csak hallgattam a videót!! :D Köszönöm a választ
Szia ! Szeretném megkérdezni , hogy én napi szinten fogyasztok zöld turmixot, általában spenót+alma+banán , az tényleg igaz , hogy a nyers spenót vesekövet okozhat ? Köszi a választ
Kedves Erzsébet. A nyers spenótnak (több más élelmiszer mellett) magas az oxalát tartalma, amely elősegítheti vesekő kialakulását. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ha valaki sok spenótot eszik akkor biztosan veseköve lesz. Érdemes lehet azonban a spenótot néha valamilyen más salátára (pl madársaláta) leváltani a zöldturmixodban vagy a spenótot 1-2 percig hőkezelni felhasználás előtt. A másik dolog ami segíthet ha kálciumban gazdag élelmiszereket fogyasztunk a magas oxaláttartalmú élelmiszerekkel egyidőben. Úgyhogy tartsd meg a jó szokásodat a zöld turmix-szal, csak cseréld le néha a spenótot valami másra :)
@ Köszi a választ, próbáltam a madársalátát, az nem jön be igazán , de majd próbálom szokni az ízét....
Szia ! Még annyit szeretnék a spenóttal kapcsolatban kérdezni, még mielött megrendelem , hogy a spenót port is lehet zöld turmixba használni ? Most fedeztem fel .
@@erzsebetszabob.9493 persze lehet, de szerintem a friss zöldség/gyümölcs mindig jobb mint a por :)
6 után már azt mondják, minden hízlal. Amikor én 6 után már nem ettem, tudtam is fogyni néhány kilót és semmi máson nem kellett változtatni. Rá lehet szoktatni a szervezetet azt tapasztaltam :)
Igen szerintem is csak hozzászokás kérdése :)