물을 마시면 좋은 8가지 이유 | 혜택 Benefits - Korean

물을 마시면 좋은 8가지 이유
우리 몸의 60퍼센트가 물로 구성되어 있다는 것을 감안해 물이 단지 생존에 필요할 뿐 아니라, 물을 마시면 좋은 핵심적인 8가지 이유를 소개할게요.
1. 관절 건강 보호!
관절에 있는 연골과 척추 디스크는 80퍼센트가 물이에요. 적당한 물의 섭취는 관절 건강을 지켜주고 고통을 예방합니다.
2. 침 생성 촉진!
침은 음식의 소화를 도와줍니다. 또한 구강과 코와 눈의 건조를 막아줍니다. 물을 마시면 침 생성을 증가시킵니다.
3. 건강하고 윤이 나는 피부!
탈수는 피부 이상과 시기상조의 주름을 만들기 쉽습니다.
4. 두뇌와 척수 그리고 다른 부드러운 조직 보호!
물은 또한 호르몬과 신경전달물질의 분비에 중요한 역할을 합니다. 장기간의 탈수는 사고와 의사결정에 문제를 야기할 수 있습니다. 옥스포드 아카데믹 영양학 저널의 한 연구에 따르면 체액 손실은 기분을 방해하고 집중 시간을 짧게 하며 두통의 빈도를 증가시킵니다.
5. 변비 예방!
물은 적절한 장의 기능에 필수적입니다. 유럽 임상 영양학 저널에서 출판된 연구에 따르면, 부족한 물의 섭취는 소화 문제와 변비, 위의 산성 축적을 야기합니다.
6. 신장 보호!
신장은 몸안의 체액을 조정합니다. 부족한 물의 섭취는 신장 결석과 다른 신장 문제를 야기합니다. 적당한 물의 섭취는 소변의 양을 증가시키고 신장 결석의 형성을 예방합니다.
7. 체중 감량!
비만 저널에서 출판된 한 연구에 따르면, 500밀리리터의 물을 12주동안 끼니 전에 섭취한 참여자가 다른 참여자보다 44퍼센트의 체중 감량 효과를 보였습니다.
8. 두통 예방!
두통 매거진에서 출판된 한 연구에 따르면, 체내 적당한 수분 공급은 두통을 에방하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 두통약을 먹기 전에, 여러분이 하루 동안 얼만큼의 물을 섭취했는지를 고려해야 합니다.
체내 적절한 수분 공급을 위해서 여러분은 대략 2리터의 상온의 물, 즉 8잔의 물을 섭취해야 한다는 것을 기억하세요.
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