Na ten trening trafiłam przez przypadek i jestem bardzo zadowolona. Z zasiedzenia na różnych etapach życia do ćwiczeń motywowały mnie : chęć grania z synami w piłkę, taniec bez zadyszki, nie opóźnianie grupy na wycieczkach pieszych, później swobodne wstawanie z krzesła, zgubienie zbędnych kilogramów, usprawnienie stawów, trzymanie ładnej postawy. Zawsze pomagały, a nawet pozwoliły uniknąć operacji. Teraz, kiedy w moim wykonaniu stały się trochę kanciate też sprawiają mi ogromną przyjemność, ale nie wyobrażam sobie życia bez nich. Cudownie, że są tacy trenerzy jak Pani i internet, który stworzył możliwość przekazu. Serdecznie pozdrawiam.😀🙋♀️
Nie tylko ciche, ale i nadaje się do ćwiczenia w niewielkiej przestrzeni! Przetestowane. W dodatku dobry wycisk, szczególnie gdy skupi się na spinaniu mięśni. Kocham już ponad rok, robię regularnie ten zestaw.
Super Monika, że jesteś na RUclips. Prowadzisz fantastyczne treningi, jesteś Mega pozytywną osobą, nie zmieniaj się, a za trening z całego serca bardzo dziękuję! 🧘💪🏻💖
zrobiony:)! dzięki tym treningom łatwiej mi się żyje, pomagają przy depresji i niskim poczuciu własnej wartości, walczę z panią od lutego i od kilku tygodni mogę patrzeć w lustro.dziękuję:)!!!
Nie lubię treningów cardio, bo mnie nudzą, ale ten był inny. Ćwiczenia wzmacniające brzuch były miłą niespodzianką, bo zamierzałam zrobić trening brzucha po tym treningu, ale już nie muszę. Jedno ćwiczenie sprawiło mi trudność: plank na łokciach z obrotem na bok i podnoszeniem do góry wyprostowanej nogi. Liczyłam na spokojny trening, a tu taka petarda. Cieszę się, że wypociłam trochę sadełka bez wyskoków obciążających kolana. Idealny trening w trakcie okresu męczy ( w pozytywnym senie), ale nie wykańcza. Przydałby się trening przeciwdziałający hiperlordozie. Zauważyłam u siebie ten problem. Znam ćwiczenia które pomagają go zniwelować, ale gotowa kompilacja była by darem z niebios :)
Jak ja sie cieszę z tych treningów "cichych" :) odkad moja wada kręgosłupa wyszła na jaw wiem czego robić nie mogę, co później okazało sie być dla mnie totalnie niekorzystne... tylko treningi bez tupania sa dla mnie ratunkiem. Dzieki :)
Mój najlepszy trening w życiu! Jestem wzrokowcem, więc wszelakie powtarzanie ćwiczeń mnie nudzi, tutaj cały czas byłam skupiona bo każde ćwiczenie było odmienne. Extra! Zostaje z miłą chęcią :)
Świetny terening! Od miesiąca robię codziennie wszystkie treningi bez tuptania, które wstawiasz, bardzo mi to pomaga! czuję sie lepiej psychicznie i fizycznie na razie widzę lekkie efekty ( szczególnie pupa mi zmalała :D ) wiem, że to kwestia czasu i będzie dużo lepiej :D Bardzo ci dziękuję, super motywujesz podczas ćwiczeń !
komentarzy zazwyczaj nie pisze... Monia super trening akurat dzisiaj nie moglam halasowac:) podoba mi to ze robisz takie dluzsze rozciaganie, pozdrawiam
Super trening ale ostatnie partie jak dla mnie są za mocne ,uwielbiam z tobą ćwiczyć codziennie i po tygodniu widzę u siebie efekty minimum 3 filmy otwieram i jazda z ćwiczeniami .Dziękuję i pozdrawiam .
u mnie to nie był trening cichy bo przy tym wychylaniu z deski w bok i podnsozeniu nogi do gory subtenie zwaliłam sie całym cieżarem na podłogę :) ŁUBUDU! :) ale bylo super, dzieki bede wracać
Bardzo mi się podobał ten trening ! Fajnie ze każde ćwiczenie inne, dzięki temu szybko czas mija. Super taki cichy trening na odmianę, gdyby tylko muza była nieco ciszej, bo nie chce wyłączać, ponieważ ważny jest Twój głos i doping. Dzięki z serca!
Był już jeden trening ale chyba popołudniu zrobię jeszcze ten 😊 może jakieś nowe interwały ale takie po 30 minut? Szczerze to wolę te krótsze treningi 🤷 też jakiś trening na ramiona fajnie jakbyś zrobiła albo z gumami na na całe ciało 💪
Moniko, czy mogłabyś nagrać trening ze sztangą? Albo z hantlami, ale taki bardziej siłowy niż cardio? Uwielbiam Twoje treningi i robię je regularnie, ale bardzo brakuje mi właśnie treningów z obciążeniem. Byłabym przeszczęśliwa (i myśle, że nie tylko ja), gdyby takie tez się pojawiły! Poza tym robisz świetną robotę, dziękuję!!!
fajnie się ćwiczyło dzięki :) darmowy dostępny dla wszystkich- super! nie lubię chyba wszystkich ćw w podporze-ale jakże ich potrzebuje hehe :) brawo za niepowtarzanie ćwiczeń- trening nie jest nudny i szybciej mija :) Myślę też Moniko że fajnie by było akcentowac przy przysiadach (w tych wszystkich róznych wersjach ich) że kolana mają być w osi stóp- bo to dla większości moze być cenna uwaga żeby nie przeciążać kolan
Gdybyś zastanawiała się jaki kolejny trening zrobić, to bardzo czekam na kolejne krótkie, ale intensywne interwały. Mam kilka, do których w kółko wracam, ale chętnie widziałabym jakąś odmianę. Byłoby więc super! :)
@@monikakolakowska Odkąd odkryłam Twój kanał uwielbiam z Tobą ćwiczyć - kocham różnorodność, intensywność i cudowne :) Co więcej, jestem z Tobą już długo i wciąż mi się nie znudziło, a to wcale nie jest takie częste ;). Mam kilka ulubionych, które biorę na tapetę, gdy nie mam za wiele czasu. To te, w których seria zamyka się w 6 minutach, a mimo to nie czuję niedosytu, potem zwykle robię jeszcze krótki trening brzucha. Te naj, naj to :): ruclips.net/video/yJLssdnd_NE/видео.html ruclips.net/video/cnQSWFVAhCw/видео.html ruclips.net/video/Oj8ppPrNwuI/видео.html ruclips.net/video/37N2MwhqnXY/видео.html ruclips.net/video/Dly61D8WcLk/видео.html ruclips.net/video/8sgfKp-dP6k/видео.html Jednym z moich ulubionych jest też trening interwałowy nastawiony na nogi i pośladki, czyli: ruclips.net/video/oPm7k6-Z7bM/видео.html :)
Trening extra!!! Idealny na gorsze dni gdzie nie mam ochoty skakać ani biegać. Ale równie wymagający, mięśnie palą! :) dziękuję za ten trening, właśnie czegoś takiego brakowało na Twoim kanale :) no i oczywiście strój cudny, pozdrawiam
Świetny trening! Z niektórymi ćwiczeniami miałam problem, ale starałam się je mimo wszystko wykonać. Moniko jesteś wspaniała! Zawsze po treningach czuję się taka szczęśliwa haha super uczucie. Poproszę jakiś nowy trening interwalowy(coś innego niż tabaty) 💪🏽🔥
Świetny trening. W zasadzie wszystkie Twoje treningi są mega. Jest w czym wybierać. Prosiłbym bardzo i trening z gumami lub gumy+hantle. Pozdrawiam serdecznie
Przeliczyłam się- byłam pewna, że to będzie łatwy trening, a dał mi popalić.To było dobre spalanie ;). Uwielbiam Twoje treningi, są trudne, ale efekty powoli widać.Powoli, ponieważ mam pcos a w tym insuliooporność. A tak na marginesie - ryby to też mięso. A mięso nie jest naturalnym pożywieniem dla człowieka ;) Pozdrawiam
Zrobiłam ten trening i powiem, że za pierwszym razem musiałam sobie robić kilka razy przerwę, bo naprawdę był wycisk, a ćwiczenia wbrew pozorom były wymagające, ale jestem z siebie dumna, że udało mi się ostatecznie dokończyć cały trening :) jeśli chodzi o same ćwiczenia, to również jestem zadowolona, bo porządnie angażują różne partie mięśniowe, ale dzięki temu myślę, że moje ciało tak szybko nie przyzwyczai się do tego treningu, tylko będzie się musiało jeszcze trochę wysilić :D no i oczywiście też plus za to, że każda seria jest inna i ćwiczenia się nie powtarzają, więc trening nie jest przez to nudny! A jeśli chodzi o prośby, to liczę na więcej treningów bez tupania, bo mieszkając w bloku trochę niekomfortowo mi się ćwiczy kiedy muszę np. biegać sprintem itp. podczas treningu hahah
Bardzo lekki trening. Jeden z najspokojniejszych u Moniki. Całkiem przyjemny. U mnie poszło 230 kcal, więc dołożyłam sobie jeszcze jedną rundę (I) i dobiło do 350 kcal.
Ciekawy trening, dobre samopoczucie :) jeśli coś zmienić to miejscami wydawał mi się trochę zbyt monotonny - skierowany głównie na nogi. Brakowało mi więcej ćwiczeń na brzuch i ręce. Ćwiczenie z którym miałam problem - nie do wykonania - podpór na wyprostowwnej ręce i nodze i wymachy drugą nogą. Dziękuję za trening. Pozdrawiam
Super trening :) Fantastycznie mi się ćwiczyło jednak trudność sprawił mi ten plank na łokciach ze skrętem i wyprostowaniem ręki do góry :O I fajnie było by poćwiczyć do jakiegoś nowego pół godzinnego masakratora :D
Niby niepozorny trening bez podskoków, mija błyskawicznie, ale czuć że mięśnie pracują, oddech i puls też przyspieszone. Podczas snu dzieciaków trening spisał się na medal! :)
Zrobiony,odhaczony i dodany do ulubionych 😀 Świetny trening! ☺ Mój kręgosłup nie dość że kapryśny,to ostatnimi czasy stał się dodatkowo bezczelny i buntuje się przeciw bardzo intensywnym i skakanym treningom,więc te ciche cardio są moim wybawieniem 😜😁
wspaniały trening, jedyna moja prosba jakby mogła Pani zwrócić uwagę na muzykę podczas rozciągania - spokojniejsza dałaby jeszcze lepszy relaks:) dziekuje!
Witam serdecznie. Na pani kanał natrafiłam dosłownie parę minut temu. Po komentarzach pod filmami mogę łatwo wywnioskować, że pani filmy z ćwiczeniami naprawdę dają efekty. Stąd tez moje pytanie. Mam 13 lat. Bardzo chciałabym poprawić moją kondycję. Czy zna pani jakieś ćwiczenia dobre dla ludzi w moim wieku? Oczywiście jeśli wy, widzowie, coś wiecie, to również proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję :)
Właśnie skończyłam i dał mi popalić bardzo fajnie że zrobiłaś dłuższe rozciąganie tego mi brakowalo ale co byś mogła zmienić to zanim zaczniesz wyjaśniać następne ćwiczenie zatrzymaj czas dziękuję i pozdrawiam
Jestem za treningami bez tupania
podpinam się :)
Ja też
Ja też się podpinam
Na ten trening trafiłam przez przypadek i jestem bardzo zadowolona. Z zasiedzenia na różnych etapach życia do ćwiczeń motywowały mnie : chęć grania z synami w piłkę, taniec bez zadyszki, nie opóźnianie grupy na wycieczkach pieszych, później swobodne wstawanie z krzesła, zgubienie zbędnych kilogramów, usprawnienie stawów, trzymanie ładnej postawy. Zawsze pomagały, a nawet pozwoliły uniknąć operacji. Teraz, kiedy w moim wykonaniu stały się trochę kanciate też sprawiają mi ogromną przyjemność, ale nie wyobrażam sobie życia bez nich. Cudownie, że są tacy trenerzy jak Pani i internet, który stworzył możliwość przekazu. Serdecznie pozdrawiam.😀🙋♀️
Proszę Cię 🙏 o trening na ramiona
Nie tylko ciche, ale i nadaje się do ćwiczenia w niewielkiej przestrzeni! Przetestowane. W dodatku dobry wycisk, szczególnie gdy skupi się na spinaniu mięśni. Kocham już ponad rok, robię regularnie ten zestaw.
Że wszystkich ten najbardziej mi przypadł do gustu. Bez biegów, bo się męczyłam. Takich oby jak najwięcej. 🤗
Super Monika, że jesteś na RUclips. Prowadzisz fantastyczne treningi, jesteś Mega pozytywną osobą, nie zmieniaj się, a za trening z całego serca bardzo dziękuję! 🧘💪🏻💖
Jest Pani moim odkryciem! Ciche treningi to HIT! Dla matki małych dzieci idealne rozwiązanie na brak wymówek!
zrobiony:)! dzięki tym treningom łatwiej mi się żyje, pomagają przy depresji i niskim poczuciu własnej wartości, walczę z panią od lutego i od kilku tygodni mogę patrzeć w lustro.dziękuję:)!!!
Robisz kawał dobrej roboty nie siedzisz i nie marnujesz tego czasu!!!Brawo dla Ciebie!!!!!Jesteś wielki!!!uwierz w siebie:)))
Kup sobie plan z fabryki siły mi pomógł
Super trening. Taka cicha woda a daje w kość. Ćwiczenia nie są mega ciężkie ale czuć efekty. ❤
Najlepszy trening bez tupania na yt! ❤ dla początkującej wymagający ale nie zniechęcający! Chcemy więcej 😍 dzięki 💪
Zrobiłam cały trening, jak każdy Twój trening. Ćwiczyłam z hantlami 2x5 kg. Spaliłam prawi 300 kcal. Podobają mi się takie treningi. ❤❤❤
Poproszę więcej treningów "ciche cardio" 😄 uwielbiam z rana przed praca❤
Świetny trening! Czas szybko minął, miałam problem z ćwiczeniami związanymi z deską- najbardziej 2 seria.
Jeden z nielicznych treningów przy którym nie odczuwam bólu w łydkach z braku właśnie podskoków 👍proszę o więcej 🙂
super trening, właśnie jestem po i uczucie świetne 🙂👍jedynie mialam problem z cwiczeniem plank na boku z wyprostowaniem nogi do góry.
Ja tak samo :)- nie wykonalne na ta chwile dla mniebo rwie mnie posladek :P ale mysle kilka treningow i sie wyrobie :)
Dokladnie ja tak samo nie dalam rady z tym cwiczeniem
Myślałam, że tylko ja mam problem z tym ćwiczeniem... :-)
ja tezzzz
Ja tez nie dalam rady.
Nie lubię treningów cardio, bo mnie nudzą, ale ten był inny. Ćwiczenia wzmacniające brzuch były miłą niespodzianką, bo zamierzałam zrobić trening brzucha po tym treningu, ale już nie muszę. Jedno ćwiczenie sprawiło mi trudność: plank na łokciach z obrotem na bok i podnoszeniem do góry wyprostowanej nogi. Liczyłam na spokojny trening, a tu taka petarda. Cieszę się, że wypociłam trochę sadełka bez wyskoków obciążających kolana. Idealny trening w trakcie okresu męczy ( w pozytywnym senie), ale nie wykańcza. Przydałby się trening przeciwdziałający hiperlordozie. Zauważyłam u siebie ten problem. Znam ćwiczenia które pomagają go zniwelować, ale gotowa kompilacja była by darem z niebios :)
Rewelacja dziękuję
Jak ja sie cieszę z tych treningów "cichych" :) odkad moja wada kręgosłupa wyszła na jaw wiem czego robić nie mogę, co później okazało sie być dla mnie totalnie niekorzystne... tylko treningi bez tupania sa dla mnie ratunkiem. Dzieki :)
A może tak wersja 20 - 30 minutowe takie najbardziej uwielbiam
Super trening, chcemy WIĘCEJ CARDIO BEZ TUPANIA i ciut wolniej jakbyś mogła wykonywać ćwiczenia 😍😊
Monia genialny trening nie ma co narzekać bo wymyślec coś takiego to wielką sztuka:))i że się chce:)))piękny stroj:)))pozytywnie:))
Dokładnie. A wszyscy tylko narzekania i żądania 🤦♀️
Ten trening daje w kość nawet średniozaawansowanym, sztosik 🤘🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Zrobione
Dziękuję 😘
Zrobiony, tym większa satysfakcja, bo po chorobie, dałam radę. Dzięki, był świetny.
Kapitalny. Dziś zrobiłam ten trening po raz trzeci i na pewno będę do niego co jakiś czas wracać.
Trening famtastyczny, uwielbiam to że zawsze jest jakieś nowe ćwiczenie którego nigdy wcześniej nie było 😊
Mój najlepszy trening w życiu! Jestem wzrokowcem, więc wszelakie powtarzanie ćwiczeń mnie nudzi, tutaj cały czas byłam skupiona bo każde ćwiczenie było odmienne. Extra! Zostaje z miłą chęcią :)
Bardzo fajny trening. Dzięki! Super jest to że nie ma właśnie podskoków i mogę ćwiczyć jak dziecko śpi 😃
Zaliczone, masakra Monia. Dziękuję 😀
Dzięki za ćwiczenia bez skakania. Zwłaszcza dla kobiet po porodzie 👌
Wielkie dzieki mega trening
Monia, gorąca prośba o nowe krótsze ( do 30 minut) interwały i tabaty:)
Super trening!Intensywny ale i zarówno mega relaksujący!Muzyka pierwsza klasa,właściwie to wszystko mi sie podobało ❤️❤️🔥🔥
Świetny terening! Od miesiąca robię codziennie wszystkie treningi bez tuptania, które wstawiasz, bardzo mi to pomaga! czuję sie lepiej psychicznie i fizycznie na razie widzę lekkie efekty ( szczególnie pupa mi zmalała :D ) wiem, że to kwestia czasu i będzie dużo lepiej :D Bardzo ci dziękuję, super motywujesz podczas ćwiczeń !
komentarzy zazwyczaj nie pisze... Monia super trening akurat dzisiaj nie moglam halasowac:) podoba mi to ze robisz takie dluzsze rozciaganie, pozdrawiam
dziekuje po takim treningu czuję się wspaniale .wszystko inne może poczekac
Idealny trening wiadomo nie wszystkie ćwiczenia były łatwe ale bardzo dobrze jest motywacja do ćwiczeń :D Miłego dnia i wracam tu jutro
Świetny trening!! Proszę więcej takich!!
Najlepsza trenerka na RUclips ❤
Dziękuję za kolejny dobry trening😀 Po nim moje popołudnie od raz stało się przyjemniejsze!
😉
Moniko,mogłabyś nagrać więcej treningów z gumami?😊👍💪
Popieram kolezanke:))
Ja też popieram
i ja poprosze :)
Oh tak 😍👌
Super trening ale ostatnie partie jak dla mnie są za mocne ,uwielbiam z tobą ćwiczyć codziennie i po tygodniu widzę u siebie efekty minimum 3 filmy otwieram i jazda z ćwiczeniami .Dziękuję i pozdrawiam .
Uwielbiam ten trening!
Super akurat jestem przed treningiem. Już nie mogę się doczekać. 🏋️🏋️🏋️🏋️
MONIA!!! Dobre to było!!! 👍🏽👏🏼👊🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥💥💫 ostro i mocno!!! Dzięki! ❤️
😘
u mnie to nie był trening cichy bo przy tym wychylaniu z deski w bok i podnsozeniu nogi do gory subtenie zwaliłam sie całym cieżarem na podłogę :) ŁUBUDU! :) ale bylo super, dzieki bede wracać
Bardzo mi się podobał ten trening ! Fajnie ze każde ćwiczenie inne, dzięki temu szybko czas mija. Super taki cichy trening na odmianę, gdyby tylko muza była nieco ciszej, bo nie chce wyłączać, ponieważ ważny jest Twój głos i doping. Dzięki z serca!
Super, że udało Ci się zrobić trening 😊 A z muzyką to się poprawię 😊
Był już jeden trening ale chyba popołudniu zrobię jeszcze ten 😊 może jakieś nowe interwały ale takie po 30 minut? Szczerze to wolę te krótsze treningi 🤷 też jakiś trening na ramiona fajnie jakbyś zrobiła albo z gumami na na całe ciało 💪
Super cwiczenia dziekuje bardzo I do następnego treningu. Muszę się pochwalić ze juz u mnie zaczyna być widoczne ze ćwiczę z toba 2 miesiac👍
Moniko, czy mogłabyś nagrać trening ze sztangą? Albo z hantlami, ale taki bardziej siłowy niż cardio? Uwielbiam Twoje treningi i robię je regularnie, ale bardzo brakuje mi właśnie treningów z obciążeniem. Byłabym przeszczęśliwa (i myśle, że nie tylko ja), gdyby takie tez się pojawiły! Poza tym robisz świetną robotę, dziękuję!!!
Trening dosyć lekki ale przy tej temperaturze idealny! 😊 miło się go wykonuje.
Dziękuję! 😊
Mój pierwszy trening od około 2 lat, czuję się cudownie! Dziękuję! 😍 Już planuje co będę ćwiczyć we wtorek!
Pani Moniko, dziękuję za kolejny niesamowity trening ! Teraz mogę zacząć mój dzień.... ;) Pozdrawiam.
Wyglądasz super w tej fryzurze! ❤
Dziękuję bardzo 😊
Super! Dzisiaj będzie ćwiczone 😌💪❤️
ŻYCZĘ MIŁEGO TRENINGU :)
Kolejny trening zaliczony! super!
👏
Super ćwiczenia ❤️ jak cwiczyć to tylko z tobą 🥰 narazie jestem na 3 dniu odchudzania - odezwę się za jakieś 3 miesiące mam nadzieje że z efektami!❤️
fajnie się ćwiczyło dzięki :) darmowy dostępny dla wszystkich- super! nie lubię chyba wszystkich ćw w podporze-ale jakże ich potrzebuje hehe :) brawo za niepowtarzanie ćwiczeń- trening nie jest nudny i szybciej mija :) Myślę też Moniko że fajnie by było akcentowac przy przysiadach (w tych wszystkich róznych wersjach ich) że kolana mają być w osi stóp- bo to dla większości moze być cenna uwaga żeby nie przeciążać kolan
w końcu znalazłam idealny trening dla mnie! Dzięki! Waga startowa 78kg. Dam znać za miesiąc :)
I jak tam po tygodniu? :D
Dzięki
Świetnie rozłożony w czasie trening! Pierwszy raz go wypróbowałam i jak na razie jest moim faworytem :)
Bardzo przyjemny trening, czas szybko leci 😊 dziękuję!
Gdybyś zastanawiała się jaki kolejny trening zrobić, to bardzo czekam na kolejne krótkie, ale intensywne interwały. Mam kilka, do których w kółko wracam, ale chętnie widziałabym jakąś odmianę. Byłoby więc super! :)
Też lubię krótkie a intensywne
Chantalle jasne :) a który jest Twój ulubiony :) ?
@@monikakolakowska Odkąd odkryłam Twój kanał uwielbiam z Tobą ćwiczyć - kocham różnorodność, intensywność i cudowne :) Co więcej, jestem z Tobą już długo i wciąż mi się nie znudziło, a to wcale nie jest takie częste ;). Mam kilka ulubionych, które biorę na tapetę, gdy nie mam za wiele czasu. To te, w których seria zamyka się w 6 minutach, a mimo to nie czuję niedosytu, potem zwykle robię jeszcze krótki trening brzucha.
Te naj, naj to :):
ruclips.net/video/yJLssdnd_NE/видео.html
ruclips.net/video/cnQSWFVAhCw/видео.html
ruclips.net/video/Oj8ppPrNwuI/видео.html
ruclips.net/video/37N2MwhqnXY/видео.html
ruclips.net/video/Dly61D8WcLk/видео.html
ruclips.net/video/8sgfKp-dP6k/видео.html
Jednym z moich ulubionych jest też trening interwałowy nastawiony na nogi i pośladki, czyli:
ruclips.net/video/oPm7k6-Z7bM/видео.html
:)
dokładnie, krótkie a konkretne najlepsze :D
Trening super ! Już zrobiony :D czy można prosić o trening, który się skupia na plecach, modeluje je i spala z nich zbędny tłuszczyk ;) Pozdrawiam ;)
Najcięższe ćwiczenie: 18:19 min. A trening jak zawsze super :) Pozdrawiam :*
Rewelacyjny trening !!
dzieki za sper trening
witam i dziękuje za kardio, jestem zadowolona
Trening był super i ogień 🔥🔥
Trening extra!!! Idealny na gorsze dni gdzie nie mam ochoty skakać ani biegać. Ale równie wymagający, mięśnie palą! :) dziękuję za ten trening, właśnie czegoś takiego brakowało na Twoim kanale :) no i oczywiście strój cudny, pozdrawiam
Dziękuję za miłe słowa! Cieszę się, że wybrałaś mój trening i że przypadł Ci do gustu 🙂 Pozdrawiam
Trening konkretny jak zawsze . Nie mogę się doczekać kolejnego :)
Proszę Moniko nagrasz jeszcze trening z cieżarkami? Błagam bo ten, który jest na kanale jest genialny :)
Postaram się 😁
Świetny trening! Z niektórymi ćwiczeniami miałam problem, ale starałam się je mimo wszystko wykonać. Moniko jesteś wspaniała! Zawsze po treningach czuję się taka szczęśliwa haha super uczucie. Poproszę jakiś nowy trening interwalowy(coś innego niż tabaty) 💪🏽🔥
Dziękuję za miłe słowa, cieszę się, że treningi przypadły Ci do gustu 😊
Świetny trening. W zasadzie wszystkie Twoje treningi są mega. Jest w czym wybierać. Prosiłbym bardzo i trening z gumami lub gumy+hantle. Pozdrawiam serdecznie
Piękne ramiona Monika 👌, motywujesz 🦾💪🏼
Przeliczyłam się- byłam pewna, że to będzie łatwy trening, a dał mi popalić.To było dobre spalanie ;). Uwielbiam Twoje treningi, są trudne, ale efekty powoli widać.Powoli, ponieważ mam pcos a w tym insuliooporność. A tak na marginesie - ryby to też mięso. A mięso nie jest naturalnym pożywieniem dla człowieka ;) Pozdrawiam
Trening bardzo fajny i przyjemny!!💗💗💗 mimo ze jestem zwolenniczką tabat to ten trening przypadł mi bardzo do gustu! Dziękuje za te treningi Moniko❣️💓
To ja dziękuję, że wybrałaś mój trening! Super, że przypadł Ci do gustu 🙂 Pozdrawiam
Wytrwałam do końca, chodź druga seria była dla mnie najcięższa 😕 ale nie podałam się i dałam z siebie wszystko 😁 lubię Twoje treningi 👊🏼
Super trening uwielbiam ćwiczenia z plankiem 💙💙💙piękna jak zawsze
Dzięki, super ☺
Ja dla odmiany wole długie treningi 50 min ale krótkie serie 20 sek. Oczywiście ćwiczę wszystko i bardzo lubię styl w jakim pani je prowadzi🤗
Najlepszy trening 👍😍 zawsze tak mówię ćwicząc kolejne treningi 😂 dzięki trenerko!:)
Zrobiłam ten trening i powiem, że za pierwszym razem musiałam sobie robić kilka razy przerwę, bo naprawdę był wycisk, a ćwiczenia wbrew pozorom były wymagające, ale jestem z siebie dumna, że udało mi się ostatecznie dokończyć cały trening :) jeśli chodzi o same ćwiczenia, to również jestem zadowolona, bo porządnie angażują różne partie mięśniowe, ale dzięki temu myślę, że moje ciało tak szybko nie przyzwyczai się do tego treningu, tylko będzie się musiało jeszcze trochę wysilić :D no i oczywiście też plus za to, że każda seria jest inna i ćwiczenia się nie powtarzają, więc trening nie jest przez to nudny!
A jeśli chodzi o prośby, to liczę na więcej treningów bez tupania, bo mieszkając w bloku trochę niekomfortowo mi się ćwiczy kiedy muszę np. biegać sprintem itp. podczas treningu hahah
Bardzo Ci dziękuję za takie serie ćwiczeń...:)
Bardzo lekki trening. Jeden z najspokojniejszych u Moniki. Całkiem przyjemny. U mnie poszło 230 kcal, więc dołożyłam sobie jeszcze jedną rundę (I) i dobiło do 350 kcal.
Wróciłam z pracy, przebieram się i na lecę na matę....wszystko inne poczeka :D
Ciekawy trening, dobre samopoczucie :) jeśli coś zmienić to miejscami wydawał mi się trochę zbyt monotonny - skierowany głównie na nogi. Brakowało mi więcej ćwiczeń na brzuch i ręce. Ćwiczenie z którym miałam problem - nie do wykonania - podpór na wyprostowwnej ręce i nodze i wymachy drugą nogą. Dziękuję za trening. Pozdrawiam
Super trening :) Fantastycznie mi się ćwiczyło jednak trudność sprawił mi ten plank na łokciach ze skrętem i wyprostowaniem ręki do góry :O I fajnie było by poćwiczyć do jakiegoś nowego pół godzinnego masakratora :D
Dziękuję za wybór tego treningu 😘 Cieszę się, że jesteś zadowolona 😉
covid to człowiek ma czas na robienie formy:D
Jak zawsze trening petarda👌💪😘
Dziękuję 😊
@@monikakolakowska ❤️
Super, Super, SUPER 😃💥🤸
Niby niepozorny trening bez podskoków, mija błyskawicznie, ale czuć że mięśnie pracują, oddech i puls też przyspieszone. Podczas snu dzieciaków trening spisał się na medal! :)
Bardzo przyjemny trening. Fajne ćwiczenia.
Dziękuję za wybór moich treningów 😊
@@monikakolakowska dzięki Tobie schudłam 27 kg. Jak mogłabym wybrać inaczej 😍
Zrobiony,odhaczony i dodany do ulubionych 😀 Świetny trening! ☺ Mój kręgosłup nie dość że kapryśny,to ostatnimi czasy stał się dodatkowo bezczelny i buntuje się przeciw bardzo intensywnym i skakanym treningom,więc te ciche cardio są moim wybawieniem 😜😁
wspaniały trening, jedyna moja prosba jakby mogła Pani zwrócić uwagę na muzykę podczas rozciągania - spokojniejsza dałaby jeszcze lepszy relaks:) dziekuje!
Witam serdecznie. Na pani kanał natrafiłam dosłownie parę minut temu. Po komentarzach pod filmami mogę łatwo wywnioskować, że pani filmy z ćwiczeniami naprawdę dają efekty. Stąd tez moje pytanie. Mam 13 lat. Bardzo chciałabym poprawić moją kondycję. Czy zna pani jakieś ćwiczenia dobre dla ludzi w moim wieku? Oczywiście jeśli wy, widzowie, coś wiecie, to również proszę o odpowiedź.
Z góry dziękuję :)
Właśnie skończyłam i dał mi popalić bardzo fajnie że zrobiłaś dłuższe rozciąganie tego mi brakowalo ale co byś mogła zmienić to zanim zaczniesz wyjaśniać następne ćwiczenie zatrzymaj czas dziękuję i pozdrawiam
Moje ulubione cardio!❤ dokładam obciazenie po 1kg na kostki i jest super !
Poćwiczone😍 patrząc na trening to pikuś ale jak się wzięłam to ogień 😁
🙂
Zadanie wykonane 💪🏻🔥
Super trening! Trafia do grona moich ulubionych