WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA 🔥Trening 10 -290 KCAL (bez wyskoków)

Hej dziewczyny!
Zapraszam na 10 z 17 treningów naszego 6-tygodniowego wyzwania REWOLUCJA 🙂
Dziś mamy do zrobienia 5 rund trwających niecałe 7 minut, z czego 2 ostatnie będą bardziej na brzuch 🙂
Dzisiejszy trening nie zawiera WYSKOKÓW.
Intensywność oceniam 6/10.
Do ćwiczeń potrzebna jest mata i pozytywne nastawienie 🙂
Miłego! 🙂
Legginsy ➞ gymbeam.pl/cat...
Crop Top ➞ gymbeam.pl/dam...
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#wyzwanierewolucja #kołakowska #fitnesskimoniki

[@sylwiaprzyborowska6209]

Monia, Twoje treningi to petarda. Uwielbiam je i zrobiłam już wszystkie. Powiem więcej każde wyzwanie dwukrotnie. Ćwiczę codziennie, uzależniłam się od nich. Dzień bez ćwiczeń z Kołakowską to dzien stracony 😘 Wielkie dzięki ❤

[@emiliabutlewska1615]

Dzien dobry . Milego treningu dla wszystkich,🔥

[@magdalenagibes7715]

Wzajemnie❤

[@joannabogusz4983]

Brakowało mi takich treningów na brzuch i pośladki! Świetny początek dnia! Dzięki Monia❤

[@user-yj8jl9pe3v]

Monia dajesz mi motywację ćwiczę z tobą od pandemii mam 52 lata ale nie czuję się na tyle dzięki Tobie jesteś wielka dziękuję🥰😊😊

[@kasiacypek2081]

Hej. Właśnie skończyłam dziesiąty trening. Jestem bardzo zadowolona. Widzę w sobie zmiany, lepsza koordynacja, lepsza kondycja. Na początku wyzwań, miałam problem zrobić zakrok i głęboki przysiad. Teraz robię to bez problemu. Dziękuję za super spędzony czas.

[@iwonaswiderek9241]

Dziękuję Moniko za te treningi sa fajne,urozmaicone na lepszy i gorszy dzien. Dziekuje❤

[@nataliafila4503]

Dzień dobry również życzę miłego treningu🎉🎉

[@ewakowalczyk5359]

Cieszę się, że było więcej ćwiczeń na brzuch 👍 Dziękuję ❣️

[@paulina_c2055]

Super trening. Monika dba o nasze figury ale też o nastrój żeby treningi były przyjemne. Fajnie się ćwiczy do muzyki w rytm. B dobry trening ❤

[@annahinz4895]

Uff mój poślad czuje,że żyje 😂 dobrego treningu 🖤

[@lucjabroniek1272]

Bardzo przyjemny trening❤seria na brzuch super, było by super aby w każdym treningu była taka seria tylko na brzuch🔥🔥

[@anetamalerczyk507]

Zrobione. Dziś brzuch szczególnie czuje :) dziękuję za kolejny fantastyczny trening. ❤ Do piątku

[@kkksss3249]

Bardzo fajny trening super ze był brzuch bo bardzo lubię go ćwiczyć.Milego dnia.

[@user-my3zb9sn1k]

Fantastyczne treningi, dzisiaj i bioderka poszły w ruch, bardzo zrównoważone są te wyzwania, dziękuję!

[@marcing112]

Super trening. Miała być tylko rozgrzeweczka z Tobą i dalej moje ćwiczenia bez wyskoków a tu taka niespodzianka że zostałam na cały 😁

[@annaszubinska9067]

Ćwiczyło sie świetnie ❤ bardzo fajny trening trochę wyciszający, ale mięśnie dobrze czuć ❤ dziękuję

[@__bellissimaa__]

Sprawdzam co dziś mnie czeka 🫢 do południa wskakuje w strój do ćwiczeń i lecimy z treningiem 🔥🔥

[@user-bi2dd3gm6h]

Fantastyczny trening. Bardzo mi brakuje trochę bardziej statycznych ćwiczeń. Dziękuję i pozdrawiam🙂

[@basiamanka5514]

Super trening dobrze że taki długi uwielbiam takie godzinne dziękuję 😀

[@user-uh8qf8oc2n]

Piękny trening, super, brzuch podziałał 👍👍👍💪💪💪

[@elizamamrot2894]

Dzień dobry ! Trening zaliczony był ogień super !!! 😁😍🥰

[@aniam8793]

Tak jak zaplanowałam dziś podgonilam wczorajszy trening😊 Świetny pomysł na taką wersję ćwiczeń. Poczułam nóżki, gorący brzuszek, przy wznosach nóg w bok w klęku pot dosłownie ciurkiem kąpał na matę, potem ćwiczenia wyciszaly ciało. No i to relaksujące rozciąganie na koniec.❤❤❤. Super, dziękuję ❤❤❤ i do jutra🔥🔥🔥.

[@agnieszkaz2886]

Ogień na brzuch❤️‍🔥❤️‍🔥 fantastyczny trening

[@agataa939]

Trening skończony był bardzo przyjemny fajnie że więcej brzucha 340 kcal spalone mimo średniej intensywności🙂dzięki za dziś do piatku❤

[@ewa8051]

Zrobione 💪niby spokojny bez wyskoków itd a cała mokra byłam 😁

[@izabelaburdek5357]

Witam. Trening zrobiony 💪 polecam każdemu !!

[@user-yb3zl4if4k]

Zrobione-do zobaczenia w piątek

[@Sikoreczka29]

Super spokojny trening 🔥🔥 wzielam sobie ciężarki, - 360kcal 🥰🥰

[@helloelo8]

Za niedługo będę robić 😊

[@kasiekja2556]

Dziękuję, za rewelacyjny trening, mimo że, nazwałaś go lżejszym jest przyjemne zmęczenie 😍poproszę o więcej treningów bez wyskoków🙏(kręgosłup niestety siada)

[@magdalenabanaszek2091]

Super super ...dzięki ze trening bez podskokow ...choc w trakcie juz za nimi tesknilam ...tak sie spocilam ze nie wiem ...dzieki ...❤

[@user-ru5fc8vs5x]

Dziękuję Monika za kolejny trening.😊

[@helloelo8]

Bomba❤

[@katarzynamydlarz3071]

Super trening . Spokojniejszy nie znaczy łatwiejszy. Uwielbiam takie treningi❤

[@violettalitwin3253]

Witam serdecznie 😅Jestem po treningu 🔥💪🏼Trenig rewelacja 🔥❤️Pani Moniko piękne dziękuje jestem fanem fitness i oczywiście Pani ❤️

[@monikakolakowska]

Dziękuję za udział w wyzwaniu :)!

[@Anna-kh1cn]

❤😊Ten trening to sztos!!!!!! Mój faworyt w tym wyzwaniu, zmęczył mnie jak fix😂

[@Majson105]

Zaliczony 😊

[@sarajaworska4586]

taki niepozorny trening, a czułam każdą partię ciała! Dzieki!

[@PaulinaKluwak]

Dziękuję Monia❤

[@karolinakonecka4846]

Super trening 🎉

[@alinasap2088]

Dziękuję i pozdrawiam 😘❤️

[@magdalenamaruck6802]

Dziękuję za trening. Super. Ćwiczenia na brzuch wspaniałe! 🎉

[@wioletapielacka1101]

Super!

[@katarzynawojak-oh1ey]

Syrenka od dziś moim ulubionym ćwiczeniem😊 dziękuję za kolejny cudowny trening. Pozdrawiam wszystkie spocone ale szczęśliwe fitneski😊

[@ewajorkow6512]

Przyjemny trening

[@martynal764]

Idealny trening na dziś! :) Dzięki!

[@malgorzatastachelek4519]

Super pozdrawiam dziekuje Monia ❤😊

[@mirela7411]

Dopiero kończę, bo mam zaległości. Super trening! ❤

[@magorzatamarek-taracinska1643]

Kolejny przepiękny trening. Dziekuje. ❤

[@pauline2771]

Idealny na środek tygodnia !!❤

[@justynamatwiejczyk9330]

Zapowiada się bardzo fajnie

[@paulinaczarnowska7718]

Świetny trening!❤

[@maryla2560]

❤lepiej pozniej niz wcale. Zrobione. Uwielbiam treningi z Monika . Dziękuje ❤

[@user-dd3zw7gh2m]

Dziękuję❤

dziękuję Moniko :) doskonały trening - świetne ćwiczenia i mimo, że nie lubię tych 45 sekund było super ❤

[@marlenaszelerska4062]

Trening bardziej spokojny ale czuć każdy mięsień 😁

[@karolinast4568]

Dziewczyny nie poddawajcie się! Z każdym treningiem będzie lepiej 💪 Trzymam za nas kciuki, bo mi też czasem się po prostu nie chce, ale to jak lepiej czuje się odkąd zaczęłam regularnie ćwiczyć tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że ruch to zdrowie i warto o nie dbać ❤️

[@martadz2035]

Bardzo miło się ćwiczyło. Akurat taki trening był mi potrzebny 👍

[@ewelinabartoszewicz3307]

Bardzo fajny trening! Super jak nie ma się ochoty skakać! Będę często powtarzać 😊

[@magdalenagrykowska6819]

Jak usłyszałam, że bez skakania, to pomyślałam "o nieee 😢". Ale finalnie wszystko było super, zmęczyłam się, pośladki i brzuch wzmocnione! Super trening❤

[@magdalenathomas2147]

Świetny trening 😊 w końcu poczułam mięśnie 😂

[@katarzynakijak3648]

Przestrzeń nowego pomieszczenia, spokój psiaków, zieleń (obłędnych) monster i twój spokojny uśmiech - no pewnie że się miło ćwiczyło! 😁 Brzuch poczuł. Mimo że jestem fanką mocniejszych treningów to ten bardzo mi się podobał bo już dawno nie było dwóch serii poświęconych typowo mięśniom brzucha 🤗

[@justynakruk3158]

Takie treningi uwielbiam 💪👍

[@iwonasokolowska8144]

Dziękuję bardzo ❤❤❤❤

[@Anna-xx5fn]

Mój ulubiony trening ostatnio!

[@jolantaikiert9512]

Extra trening 🎉dzięki Monika .❤️Brzuch ogień 🔥🔥🔥

[@annasuchoparska4029]

Super trening 😍

[@user-pc2rv9il7l]

Świetny! ❤

[@ALUS871]

Super trenio😊❤

[@user-ns4sb3vj2p]

Super trening!! Brakowało mi takiego wycisku na brauch!!❤

[@karolinasobczuk6163]

Zrobiony 💪 mam nadzieje, że szybko ruszy jakieś nowe wyzwanie 🫢 typu 90 dni? Lato coraz bliżej 😎😎

[@annasabadasz1234]

Ucieszyłam się jak przeczytałam,zw będą ćwiczenia bez skoków. Łudziłam się,że będzie łatwo 😂ćwiczenia w klęku na pośladki sprawiły,że ciężko będzie mi usiąść 😅 świetny trening !

[@GreenGirlW]

Ale super! Więcej takich treningów

[@korneliak4076]

#10 zrobiony!
Dzięki Monia!

[@renatamateja8452]

Cudowny trening ❤ brakowało mi cwiczen na brzuch ❤

[@mariakoat3448]

Bardzo fajny trening ba uda, wewnetrzna częsc i brzuch. Delikatniejszy, na slabsze dni.

[@justynakrol1580]

Cudowny trening ❤

[@sylwia2725]

Ćwiczenia na brzuch extra!🥰

[@user-ox8pr3jv2l]

Czuć brzuch info mocno nie spodziewałam się ze będzie ciężko ale jakoś dałam radę 😊

[@eMKa91]

Dzisiaj 260 kcal! Dzięki za kolejny świetny trening 😊

[@kasiatanska9782]

Dziękuję zaliczone pozdrawiam serdecznie

[@izabelaotreba6338]

Trening rewelacyjny Monia , ojj brzuszek czuję ❤❤❤

[@monikakolakowska]

[@IsiaSzp]

U mnie 300 kcal 🎉 no i poczułam ten brzuch a na formę nie narzekam 😊

[@renatawdowiak8185]

Super robię jeszcze raz 😀😀

[@monikak.6772]

Niby trening spokojniejszy ale jestem całą mokra.😊 miłego..dla wszystkich 😊

[@monikakasielska1927]

Super serie na brzuch❤ można było poczuć prace

[@beatawachnicka2330]

Moj ulubiony trening

[@alicjakazmerczak7017]

Oj mój brzuch czuje mięśnie 😅 dziękuję za dziś 😘

[@olka5431]

Bardzo miły trening 🙂 można przy nim odpocząć lub dodać gumy jak za mało pali poślad 👌😊

[@martynalachtara7968]

Super trening bardzo spokojny przyjemny❤

[@annamszanska5153]

Świetny trening 😊😊😊

[@nataliapawloszyk106]

Dziękujemy za trening ❤

[@adamkonieczny6523]

Witam
Super 😊

[@agnieszkarodaszewska5967]

Mega ❤🔥

[@ewasobczyk2736]

Zrobione ❤

[@sebastianzurek6872]

Super trening jak zawsze 😅
Pozdrowionka 😊

[@AnetaZochowska-di2xl]

Mega te treningi. A brzuch extra

[@p.g.2565]

Super, dziękuje ❤️ polecam hantle na nogi 🙈

[@Kasia0912.]

Zrobione 🎉

[@anciao_x5272]

Super! Fajne urozmaicenie❤