Az lenne a kérdésem, hogy az 5x10-et vegig gyakorlatonkent, vagy 10 gyakorlatonkent kellene ismetelni a 10-et? Tehat minden gyakorlatbol megcsinalom a 10 ismezlest es utana kezdem elolrol 5-szor?
A fekvenyomást nem igazán értem ebben a sztoriban.. a talaj miatt kilőve a mozgástartomány fele és eleve összetolt lapockával kell végezni(kinyomott mellkas) ami talajon kivitelezhetetlen.
Az lenne a kérdésem, hogy az 5x10-et vegig gyakorlatonkent, vagy 10 gyakorlatonkent kellene ismetelni a 10-et? Tehat minden gyakorlatbol megcsinalom a 10 ismezlest es utana kezdem elolrol 5-szor?
a tricepsz nyomásnál(8. gyak.) mindkét kézzel 5*10 vagy összesen(25-25)?
nem értem miért kell ilyen borzalmas csörömpölést alárakni. Nézhetetlen.
Helló! Azt szertném kérdezni hogyha 3 naponta megcsinálom ezeket a gyakorlatokat akkor másnap csinálhatok e egyéb súlyzós erősítéseket?
Igen
Nem lehet megnézni a táplálkozási étrendet :)
módosított zenével ....
Ki az aki végigcsinálta min 2 hónap? mi volt a változás?
A fekvenyomást nem igazán értem ebben a sztoriban.. a talaj miatt kilőve a mozgástartomány fele és eleve összetolt lapockával kell végezni(kinyomott mellkas) ami talajon kivitelezhetetlen.
László Servánszki
Van egy jobb, ugyan ez csak pl.: boxzsákra fekve.
Az izuleteidnek nem jo, ha derekszognel lejjebb viszed a könyököd...
egy nap mindent ami a videóba szerepelt?
Igen
.mindegyikböl 5 szőr 10-et.
3:22 Ebből 4 szer 20 at szoktam csinálni
5 kg val és 15 éves vagyok
Valakinek tapasztalata a tervről?
Aaa nehogy ahh ne csinald mo nem eri meg
Vitaminok,ètrend, gondolom pajzsmirigy ,,betegeknek,, más lehet...
ez a zene .....
bajom lenne ha mindennap csinalnam?
de minimum 2 nap kell pihened mert a izmaid regerálodásához kell
Vagy veszel proteint vagy beletorodsz az izomlazba
hány éves vagy attól függ és hogy hány kilóval!!!
Előbb Gogol, aztán Tolsztoj...
Ezt a szart