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테스형 저는 필라테스와 헬스를 같이 하는데 헬스를 하고 부터 유연성이 더 떨어졌어요 ㅠ
웨이트트레이닝은 운동 전/후가 제일 중요해요. 운동전 가벼운 동적스트레칭/운동후 정리운동 = 심박수를 정상으로 돌리는 10분정도의 런닝머신을 해주시면 근육에 쌓인 피로가 풀어지며 유연성이 유지될거예요. 시간이 부족하다면 정리운동이라도 꼭! 해주십쇼👍그리고 나만의 스트레칭루틴을 만들고, 루틴을 운동후에 매일 해주신다면 유연성이 좋아질거예요. 앞으로 다리찢기 컨텐츠도 만들어 드리겠습니닷!
저두 다리가 안찢어져요 ㅠ
무리하지마시구 천천~히 자주 찢어보세요! 스쿼트도 수년간 연습하잖아요? 다리찢기도 다른 운동과 비슷하다 생각하세요😉
@@pilatesbrother 다리찢기는 혼자 하기 힘들던데 저두 해 봤는데 가동성이 더 나오지는 않턴데요 ㅠㅠㅠ
테스형 저는 필라테스와 헬스를 같이 하는데 헬스를 하고 부터 유연성이 더 떨어졌어요 ㅠ
웨이트트레이닝은 운동 전/후가 제일 중요해요. 운동전 가벼운 동적스트레칭/운동후 정리운동 = 심박수를 정상으로 돌리는 10분정도의 런닝머신을 해주시면 근육에 쌓인 피로가 풀어지며 유연성이 유지될거예요. 시간이 부족하다면 정리운동이라도 꼭! 해주십쇼👍
그리고 나만의 스트레칭루틴을 만들고, 루틴을 운동후에 매일 해주신다면 유연성이 좋아질거예요. 앞으로 다리찢기 컨텐츠도 만들어 드리겠습니닷!
저두 다리가 안찢어져요 ㅠ
무리하지마시구 천천~히 자주 찢어보세요! 스쿼트도 수년간 연습하잖아요? 다리찢기도 다른 운동과 비슷하다 생각하세요😉
@@pilatesbrother 다리찢기는 혼자 하기 힘들던데 저두 해 봤는데 가동성이 더 나오지는 않턴데요 ㅠㅠㅠ