Możesz zrobić filmik dla początkujących apropo tego jak mniej więcej Powinien wyglądać lub jak wygląda twój dzień treningowy? Od rana do wieczora, w jakich godzinach i mniej więcej co powinno się jeść, kiedy stosować białko, kreatynę itp. (Czy przed treningiem czy po itp) itd.
co do białka, białko albo uzupełniasz na szybko kiedy nie masz czasu na zrobienie i zjedzenie jakiegoś mięsa/nabiału albo wtedy kiedy Ci brakuje i też stosuj po treningu i nie słuchaj się, że węglowodany proste od razu po treningu żeby glikogen uzupełnić xD bo to bzdura gadana od kilku albo nawet kilkunastu lat. Kreatyne bierz kiedy chcesz, bez różnicy czy weźmiesz przed, po czy nawet z samego rana
Zależy dla kogo, ja owsianki z białkiem uwielbiam ale jogurt z białkiem jest dla mnie ochydny ;p uwielbiam twój kanał, trzymaj tak dalej i dużo przepisów poproszę :D
Jak lubisz tak się bawić z białkiem i chciałbyś czasem coś innego to polecam płatki zastąpić ugotowaną na mleku kaszą jaglaną :) Ma lekko orzechowy smak, więc super komponuje się z łyżką masła orzechowego, białkiem waniliowym i bananem. Jak się to wszystko razem zmiksuje to normalnie miodzio :D Lepsze niż budyń i dodatki też można jakie się chce. Polecam i pozdrawiam!
Węglowodany, inaczej cukry, wysoko przetworzone produkty, czyli produkty o znacznej wartości energetycznej, a znikomej wartości odżywczej (np. ciastka, słodzone napoje, drożdżówki, jasne pieczywo i inne produkty z białej mąki). ;)
Węglowodany to nie tylko buły pszenne, słodycze itp. Węglowodany to nie tylko wysoko przetworzone produkty. To również cała gama zdrowych produktów. Np. zbożowe takie jak: owsianka, różne kasze, ryż, komosa ryżowa, chleb pełnoziarnisty. Ziemniaki, bataty. Warzywa i owoce też zaliczamy do węgli. To makroskładnik odpowiedzialny za dostarczanie energii dla pracy mózgu i mięśni. Generalnie węglowodany dzielą się na proste i złożone. Proste to szybko przyswajalne cukry z soków, owoców, słodyczy. Jako szybki zastrzyk energii. Doprowadzają do gwałtownego wyrzutu insuliny przez trzustkę. Złożone są dłużej trawione i stopniowo, przez kilka godzin uwalniają cukier do krwi (np.płatki owsiane), nie doprowadzając w ten sposób do skoku insuliny, co jest o wiele korzystniejsze dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Cześć! Mógłbyś zrobić film o efekcie jojo , jak przejść z okresu , w którym jemy dużo słodyczy i chcemy zacząć redukować , jak zmniejszać dawkowanie cukru by po redukcji nie przydarzył nam się efekt jojo. Pozdrawiam😉
Daniel czy mógłbyś się wypowiedzieć w temacie 'Jak dbać o stawy'? Zaczynam trenować kalistenikę i ten problem strzelających kości się pojawia o wiele częściej niż w treningach siłowych. Staram się jeść dobrze i nawadniać organizm. Przed każdym treningiem robię porządną rozgrzewkę. Co zrobić żeby ten problem usunąć? Najbardziej dokucza szyja, kostki w stopach i dłoniach, nadgarstki, barki. Większość w trakcie robienia trudniejszych ćwiczeń albo w fazach po. Stopy na przykład strzelają bezustannie w trakcie chodzenia, jest to bardzo niekomfortowe.
@Alsquad czy czasem odżywki nie powinno się spożywać bezpośrednio po przygotowaniu? Czy odłożenie jej na pół godziny czasem nie marnuje jej właściwości?
Cześć Daniel! Mam pytanie, chciałbym rozpocząć trening sztuk walki, jednak nie chce robić tego "kosztem" formy, jaką udało mi się już uzyskać na siłowni. Jak rozłożyłbyś treningi boks + siłownia w tygodniu (np 2 do 3)? Nie wiem też czy trenowanie 5 razy w tygodniu to nie za dużo. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!
Czy ćwicząc rano ( 30 min przed treningiem, nie siłowym) można zjeść owsiankę z owocami? Bo podobno nie można jeść posiłku przed treningiem bogatego w tłuszcze i błonnik
twaróg? przed treningiem? przecież to białko wolno-wchłaniające się, więc albo z samego rana jemy twaróg albo przed snem, przed treningiem albo kurczak albo białko np. z kfd
Mam pytanie np.gdy na śniadanie jem owsiankę z jogurtem i innymi dodatkami i dodam 30g białka i jeszcze po treningu wypije sobie białko też 30g to nie bedzie za dużo i tak 3 razy w tygodniu?
We wszystkich planach treningowych ćwiczenia są rozłożone na cały tydzień np:pon klata,wt nogi,środa ręce...itd Mój plan treningu który sobie ułożyłem wygląda tak że w pon robię wszystkie mięśnie od pasa w górę a we wtorek od pasa w dół w środę znowu od pasa w górę itd (niedziela bez treningu) Czy to dobrze,że tak robię czy raczej powinienem rozbić te ćwiczenia na cały tydzień? (Jestem endomorfikiem)
Ty robisz jakieś posiłki bez białka KFD? Wiem że reklama itp, ale lepiej pokaż że można jeść pełnowartościowe posiłki bez dodatkowej pomocy suplementów...
Nie mówię że białko nie jest dobre, ale ktoś kto jest trenerem personalnym i daje rady dot. diety powinien potrafić robić niemalże tylko pełnowartościowe posiłki i właśnie owe przedstawiać w swoich filmach. Nie sztuką jest zrobić szybki posiłek z dodatkiem białka których setki dostało się od sponsorów, sztuką jest wymyślić i przedstawić zdrowe posiłki które nie wymagają dodatków suplementów, bo nie każdy chce je kupować i suplementować gdyż przy dobrej diecie są po prostu niepotrzebne. Pod tym względem zawiodłem się na dawnym panu Mr. Alphie.
Przez przypadek tu trafilem zobaczylem filmiki tego goscia 2 lata temu I teraz stwierdzam pier*** pier*** nowe techniki jak miec duza klate diety itp reklama KFD a stoi w miejscu w lapie 35 60 kg wagi w sumie placek na liscia......
Od teraz to chyba nic innego nie będę jadł na śniadanie. Genialne w swojej prostocie.
Na sam widok jogurtu i białeczka ślinka cieknie 😀
W końcu jakiś odcinek o posiłku. Więcej tego typu odcinków :D
Chętnie bym zobaczył materiał całego twojego dnia :D
Dzięki za takie filmy Daniel i powodzenia, życzę ci dalszych sukcesów :)
właśnie zrobiłem sobie takie danie pierwszy raz w życiu :) zaraz będę jadł i za półtorej godzinki pierwszy trening :)
Bardzo dobry posiłek ☺️ Wczoraj sobie zrobiłem i naprawdę lekko wchodzi :)
Fajnie Motywujesz 😊
Możesz zrobić filmik dla początkujących apropo tego jak mniej więcej Powinien wyglądać lub jak wygląda twój dzień treningowy? Od rana do wieczora, w jakich godzinach i mniej więcej co powinno się jeść, kiedy stosować białko, kreatynę itp. (Czy przed treningiem czy po itp) itd.
co do białka, białko albo uzupełniasz na szybko kiedy nie masz czasu na zrobienie i zjedzenie jakiegoś mięsa/nabiału albo wtedy kiedy Ci brakuje i też stosuj po treningu i nie słuchaj się, że węglowodany proste od razu po treningu żeby glikogen uzupełnić xD bo to bzdura gadana od kilku albo nawet kilkunastu lat. Kreatyne bierz kiedy chcesz, bez różnicy czy weźmiesz przed, po czy nawet z samego rana
Polecam zetrzeć tabliczkę czekolady i trzymać to w zamkniętym pojemniku w lodówce. Oszczędność czasu i zmywania tarki ;)
2:02 za to łapka w góre poszła odrazu
Dobrym pomysłem jest, żebyś podawał makrosy oraz kalorie przy każdym posiłku, który robisz, tak mniej więcej :)
Zależy dla kogo, ja owsianki z białkiem uwielbiam ale jogurt z białkiem jest dla mnie ochydny ;p uwielbiam twój kanał, trzymaj tak dalej i dużo przepisów poproszę :D
Jak lubisz tak się bawić z białkiem i chciałbyś czasem coś innego to polecam płatki zastąpić ugotowaną na mleku kaszą jaglaną :) Ma lekko orzechowy smak, więc super komponuje się z łyżką masła orzechowego, białkiem waniliowym i bananem. Jak się to wszystko razem zmiksuje to normalnie miodzio :D Lepsze niż budyń i dodatki też można jakie się chce. Polecam i pozdrawiam!
Zrobisz odcinek jak tlumaczysz co to sa weglowodany itp?
Ogladam tyle porad itp na yt ale tylko ty tak dobrze tlumaczsz 😁💪
Węglowodany, inaczej cukry, wysoko przetworzone produkty, czyli produkty o znacznej wartości energetycznej, a znikomej wartości odżywczej (np. ciastka, słodzone napoje, drożdżówki, jasne pieczywo i inne produkty z białej mąki). ;)
Węglowodany to nie tylko buły pszenne, słodycze itp. Węglowodany to nie tylko wysoko przetworzone produkty. To również cała gama zdrowych produktów. Np. zbożowe takie jak: owsianka, różne kasze, ryż, komosa ryżowa, chleb pełnoziarnisty. Ziemniaki, bataty. Warzywa i owoce też zaliczamy do węgli. To makroskładnik odpowiedzialny za dostarczanie energii dla pracy mózgu i mięśni. Generalnie węglowodany dzielą się na proste i złożone. Proste to szybko przyswajalne cukry z soków, owoców, słodyczy. Jako szybki zastrzyk energii. Doprowadzają do gwałtownego wyrzutu insuliny przez trzustkę. Złożone są dłużej trawione i stopniowo, przez kilka godzin uwalniają cukier do krwi (np.płatki owsiane), nie doprowadzając w ten sposób do skoku insuliny, co jest o wiele korzystniejsze dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Smacznie
Cześć! Mógłbyś zrobić film o efekcie jojo , jak przejść z okresu , w którym jemy dużo słodyczy i chcemy zacząć redukować , jak zmniejszać dawkowanie cukru by po redukcji nie przydarzył nam się efekt jojo. Pozdrawiam😉
Jak najdzie Ochota to PIES KOTA WYCHROBOTA !!!!
Fajna muza kozak pozdro
robie strasznie podobnie jogurt z białkiem banan płatki owsiane i do lodówki
Kukurydziane płatki to węgle proste o wysokim IG proponuję spożywać po treningu, Pozdrawiam
Też mam taką miskę
Daniel czy mógłbyś się wypowiedzieć w temacie 'Jak dbać o stawy'? Zaczynam trenować kalistenikę i ten problem strzelających kości się pojawia o wiele częściej niż w treningach siłowych. Staram się jeść dobrze i nawadniać organizm. Przed każdym treningiem robię porządną rozgrzewkę. Co zrobić żeby ten problem usunąć? Najbardziej dokucza szyja, kostki w stopach i dłoniach, nadgarstki, barki. Większość w trakcie robienia trudniejszych ćwiczeń albo w fazach po. Stopy na przykład strzelają bezustannie w trakcie chodzenia, jest to bardzo niekomfortowe.
plus ból kręgosłupa
Poczytaj o msm czyli siarce organicznej, mi pomogła odnośnie stawów :)
Szlag! I zgłodniałem;-)
Zrobisz poradnik do bar dipów?
@Alsquad czy czasem odżywki nie powinno się spożywać bezpośrednio po przygotowaniu? Czy odłożenie jej na pół godziny czasem nie marnuje jej właściwości?
A ja jestem dosyc chudy i czy moge jesc cos troche tłustego i mam rzeźbe to bicki będą rosły czy musze pżytyć ?
Można wziąć do tego kazeine i zjeść po treningu na koniec dnia?
Cześć Daniel! Mam pytanie, chciałbym rozpocząć trening sztuk walki, jednak nie chce robić tego "kosztem" formy, jaką udało mi się już uzyskać na siłowni. Jak rozłożyłbyś treningi boks + siłownia w tygodniu (np 2 do 3)? Nie wiem też czy trenowanie 5 razy w tygodniu to nie za dużo. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!
siema, wiesz czemu gdy mieszam bialko to robia sie grudy??
Więc jak Ci się nie podoba to masz problem. xDD. Prawilnie!!!!!!
przy tym to gordon ramsay sie chowa
Mogłeś jeszcze makro i kalorie tego posiłku wrzucić na sam koniec lub w opisie, bo pewnie kilku osobom by się to przydało
Zapewne i tak będziesz dawał inne porcje więc...
Czy jeżeli wstawię do lodówki na noc to bd dobrze ?
ej a nabiał przypadkiem nie zakwasza mięśni??
Mogę dać zamiast czekolady kakao gorzkie?
patroxpompa , pewnie, że tak
Wie ktos ile ten posiłek ma kcal, węglowodanów itd.?
Czy ćwicząc rano ( 30 min przed treningiem, nie siłowym) można zjeść owsiankę z owocami? Bo podobno nie można jeść posiłku przed treningiem bogatego w tłuszcze i błonnik
ja to odkrylam przed Toba ha ;)
Mam pytanie bo nie biore tych " proszkow" typu bialko moge czyms to zastąpic?
Wsiamaj dużo kurczaków
Kurczaka jem ale czy np zjem to co zdobil alpha bez tego bialka a z 3 godz wczesniej jadlem kurczaka to git? Dopiero zaczynam i warto spytac
Dzieki za porady mordki
twaróg? przed treningiem? przecież to białko wolno-wchłaniające się, więc albo z samego rana jemy twaróg albo przed snem, przed treningiem albo kurczak albo białko np. z kfd
Kacper Android jeżeli wcześniej ogólnie oprócz tego kurczaka zjadłeś jeszcze jakieś białka z innych posiłków to spoko :)
Mam pytanie np.gdy na śniadanie jem owsiankę z jogurtem i innymi dodatkami i dodam 30g białka i jeszcze po treningu wypije sobie białko też 30g to nie bedzie za dużo i tak 3 razy w tygodniu?
Moge przygotowac to rano (okolo 6-7) i zjesc okolo 16-17? Czy zrobi sie juz takie "zleżałe"?
Nocny Badabong Pewnie
A czy ty liczysz makro/kcl/białko ? Jak to wygląda ?
Masz 1.60m?
To przejście podczas podnoszenia miski pod koniec około 6:20 ;D
We wszystkich planach treningowych ćwiczenia są rozłożone na cały tydzień np:pon klata,wt nogi,środa ręce...itd
Mój plan treningu który sobie ułożyłem wygląda tak że w pon robię wszystkie mięśnie od pasa w górę a we wtorek od pasa w dół w środę znowu od pasa w górę itd (niedziela bez treningu) Czy to dobrze,że tak robię czy raczej powinienem rozbić te ćwiczenia na cały tydzień?
(Jestem endomorfikiem)
BOnUS XD za czesto te nogi imo
Ty robisz jakieś posiłki bez białka KFD? Wiem że reklama itp, ale lepiej pokaż że można jeść pełnowartościowe posiłki bez dodatkowej pomocy suplementów...
Dokładnie..widzisz filmik o posiłkach myślisz sobie że nareszcie jakiś posiłek do diety a tu wszędzie te białko z KFD..
Tobiasz Danielewicz bo te bialko dobre jest
jak lubi to czemu nie? szybko i smacznie, poza tym białko z kfd jest zajebiste
Loo Bless dokladnie
Nie mówię że białko nie jest dobre, ale ktoś kto jest trenerem personalnym i daje rady dot. diety powinien potrafić robić niemalże tylko pełnowartościowe posiłki i właśnie owe przedstawiać w swoich filmach.
Nie sztuką jest zrobić szybki posiłek z dodatkiem białka których setki dostało się od sponsorów, sztuką jest wymyślić i przedstawić zdrowe posiłki które nie wymagają dodatków suplementów, bo nie każdy chce je kupować i suplementować gdyż przy dobrej diecie są po prostu niepotrzebne.
Pod tym względem zawiodłem się na dawnym panu Mr. Alphie.
Możesz dodać film jak zrobić ludzka flage
Ćwiczyć brzuch, planki na skosy, i główne, najlepiej poprosić kogoś aby ci troche odciążał trzymając za nogi...
Płatki kukurydziane są dobre? Karmowski raz mówił że niekoniecznie ;v
Oni wszyscy mają zespół niespokojnych rąk hehehehehe
A nie lepiej jajka, zamiast tego białka?
Jeśli ci się nie podoba- to masz pecha 😂
:)
Jogurt wsiąknął płatki?
Na odwrót :)
Ty to nygusie lubisz ten cynamon xd
A jak ktoś białka nie ma to jest jakiś zamiennik zamiast białka
Daniel ma wagę w ręce xD
Nie, miska stoi na wadze kuchennej..
Nie to że się czepiam ale "przed treningowy " nie powinien być napisany łącznie ?...ale żarełko wygląda na dobre 🍜
Ja kogoś nabrać?
Pokaż więcej
Mnie nie nagrałeś hehe
3.51. xd
15 gram płatków owsianych, kiedy właśnie jesz 200gram z odżywką 😂
Przez przypadek tu trafilem zobaczylem filmiki tego goscia 2 lata temu I teraz stwierdzam pier*** pier*** nowe techniki jak miec duza klate diety itp reklama KFD a stoi w miejscu w lapie 35 60 kg wagi w sumie placek na liscia......
Zbieram 500 subow do końca miesiąca z gory bardzo dziękuje każdemu kto mi go da
sama marketowa chemia.........
Polecam najpierw nauczyc sie pisac po polsku, a potem nagrywac filmy. Blad w tytule to zenada.
no straszne, literówka