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김광호가 '직접 제작'한 믿을만한 제품들WPI 단백질 보충제bit.ly/body101001yt부스터 (100% AIS 1등급 천연 원료 사용)bit.ly/body101002yt
다니엘님 체형 진짜 이쁘네요. 크리스 에반스 같음.
ㄹㅇ 비슷하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 축복 받은 체형ㅋㅋㅋㅋ 체형만 따지면 웬만한 운동 유튜버분들보다도 좋으신 듯
계속광배펴고잇는듯 ㅋㅋ
하필 오늘 ohp 온 몸으로 밀고왔는데 이건 귀하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ온몸ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 헬스장에서 광호야님 프로그램 하는 사람들 조금씩 보이네요 ㅋㅋ 첫 운동 슈러그하고 다음 운동 순서도 똑같은 거 보면서 속으로 반가웠네요 ㅋㅋ
개인적인 팁인뎅 저중량 원판대신 모래주머니 사용하연 좋습니다! 찍찍이라 끼기도 편하고 무게도 0.5kg단위로 있는데다 가격도 싸서 저중량 원판 대신 애용합니다
오 대박 진짜 좋은 팁이네여 500g 저중량 원판 가격 은근 비싼데 꿀팁 감사해요
꾸르팁이다!!
꿀팁이네요 ㄷㄷ
와?? 꿀팁이다!!ㅋㅋㅋ
꿀팁 감사용!
진짜!! 헬린이중에 해메는 헬린이인데!! 이런 컨텐츠 너무 정말 감사합니다 ㅠㅠ
실행자분 몸 존나 멋있는데 목소리도 좋고 내 스타일이네 형
인간의 무한한 가능성을 제약하는 것 같은 너무 틀에 갖힌 방식이라고 생각하는데이렇게 생각하면 나 욕먹겠지.
영상도방법이긴한데 나도이렇게생각 ㅋㅋ
인간이생각보다 단순하지도않고 무한한가능성있음 진심 바퀴벌레 적응의동물이라 틀에안갖히는게좋다생각함 그리고생각보다 그렇게 걱정하는거만큼 멍청하지않음 약간치팅을한들 이두써서운동할때한계점에서 둔근햄스트링써서 메인운동때 방해될정도로 운동하는 바보도 없을거라고봄
@@스파이디-e8j 굿 무한한 가능성
OHP O.5 KG증량 하는것도 힘든데 한번에 5KG 증량은 미친짓이죠 인자강 유전자가 아닌 이상
몰랐어요 5키로차이가 이렇게 무거울줄은.. 들지도 못하겠더라구요
5키로가 진짜 너무 커요 ㅠㅠㅠ 나는 너무 약하다..
@@noah_son 약한게 아니라 너무 당연 한겁니다 고급자들은 1년에 1kg 늘리는것도 힘들어요,,,
@@Gosegu1st 경량 원판이 답입니다 ㅠㅠ
1년에 1키로도 못올리는건 프로그램에 문제가 있는거 아닐까요..? ㅎㅎ
헬스한지 오래됐지만 뭔가 어렵네요... 기존 습관을 버리는게 쉽지 않습니다 ㅜㅜ꾸준히 보면서 노력중입니다! 항상 감사합니다
광호님 존경합니다 구독박겠습니다 사랑합니다
최근에는 황피디의 고군분투부터 한달인생까지 다 평범한 사람들에게 도움이 되는 꿀팁뿐이네요 너무 좋습니당ㅋㅋㅋ
진짜 매번 감사할 따름입니다 ㅠㅠ
광호님! 프로그램 중에 친업 2rir 6~8개가 존재하는데 이것도 자신이 중량을 달고 다룰수있으면 중량을 다는것이 도움이 되는거겠죠??
꿀팁 항상 감사합니다 ㅎㅎ
방금 OHP하고왔는데...2시간전이라니.. 보고갈걸..
다음 훈련 때까지 이미지 트레이닝하는걸루!
Ohp 7개월 동안 1도 증량 못하다가 갑자기 2달만에 7.5kg 증량 했는데, 무슨 일일까요... 특별히 어깨에 집중하지도 않았습니다
설마 한달인생tv?????넘모 반갑고~
으아아 감사합니다!
자주하는 운동이니까 보상받아야 되는 심리가 생긴다는것에 극공감 가네요.
항상 감사합니다
60kg 8회 64kg 5회 정도인데 이제 올라가질 않네요. 500g원판이 필요한듯...
다니엘님 티셔츠 정보 부탁드립니다.
입까지 내리고 말거면 그냥 스미스머신을 하는게 좋을거 같다.. 가동범위 저렇게 하고 증량 계속 하는거 보면 명치 존나 패고 싶음
ㅠ
실행자분께서 되게 젠틀하시네요
덤벨증량이 젤 힘듭니다.. 진짜.. 30 에서 35 중간이없어 ㅠ
음..손목에 모래주머니 차면 안될까나
꼭 무게 안늘려도 돼요.
ㄹㅇ…..32.5 안나오나….ㅋㅋ
중상급자 용인듯.. 너무 어렵게 설명 하려고 함
rir;은 무조건 10개 기준인가요???
아닙니다 지금 올린 영상 한번 시청해주세요!
@@body101official 허허.. 냉큼 보겠슴당
게스트분 저번영상에는 10년차치고는 평범해보엿는데 이영상에서는 섹시패근쩌시네요벗으면 쫙쫙갈라져잇을듯근데 ohp치고는 가동범위가너무짧은듯
다들 인덤프는 어케 올리시나요 ㅠ 20다음이 25라 몇블록째 못 올라가고잇슴다
저는 광호님 프로그램을 안돌려서… 제 팁을 드리자면 8-15회로 횟수증가시키면서 15회되면 다시 8회로 시작해요. 저는 4키로씩 올리는데 무리 없었습니다.
나중가면 무조건 스트렝스 훈련해야합니다벤치를 주스트렝스 운동으로 가져가고 보조로 인클라인 중량딥스 가져가면 중량 빠르게 늘어요
스트랩에 경량원판 연결해서 해보세요
그럼 이두나 삼두 할때도 1.25씩올려야하나요 ?
팔이 길어서 그런지 다른 협응근이 약해서 그런지 벤치 1rm의 절반이 ohp 1rm인데 문제가 있는건가요ㅜ
보통 50%~80사이니까 평균 범주 안 아닌가요?
@@랑콤-l8z 그렇군요 ㅋ
@@pi___zzzza 저도 오늘 쟀는데 오버헤드프레스가 벤치 60퍼 정도네요
👍👍👍
광호님 그래서 ohp 1rm 몇인가요?
Ohp는 안재봤네요 ㅋㅋ
한달인생 TV형아닌가?!
손목이 많을 꺾으신거 아닌가요?!
앉아서 하면 어깨에 오롯이 힘이 들어가던데 서서 하는거랑 차이가 많을까요
앉아서하면 코어 개입이 많이 줄어드는걸로 알고 있어요.
전 몸 기능성을 위해서 서서 하는걸 더 선호하긴한데 앉아서 하는게 어깨개입이 더 커지긴하네요
@@user-hn1ev8pw4m 그쵸 섞어서 하는게 젤 베스트일듯
형 사랑해
손목부상시 할수있는건 휴식뿐인가요!?
저런자세가 맞는건가요 아니면 최대수축지점에서 바는 정수리쪽에가까워지고 거상되는게맞나요?
으쓱 하면 안되고 눌려았는 상태에서 쭉 !
난 오버헤드 프레스했는데.... 밀프였네.... 이 차이 모르는 딴지충 불편러 답글을 거절한다
ㄹㅇㅋㅋ
같은 걸로 알고 있었는데 둘의 차이가 뭔가요?? 딴지가 아니라 진심 궁금해서 여쭤봅니다.
@@caidlee9394 둘다 오버 헤드까지 드는건 맞지만 밀프는 인중까지 내려서 보디빌딩식 고립 훈련에 가깝고 오버헤드 프레스는 풀가동범위로 스트렝스 향상에 조금 더 도움 되고라고 알고있져 대부분 동내마다 고스톱 룰이 다른걸로 바야하나?
밀프가 오버헤드프레스안에 속해있다고 보시면 됩니다오버헤드프레스는 어떤 치팅을 쓰든 상관없어요 자세에 대한 기준이 없죠 반면 밀프는 이름에서부터 군대가 나오듯이 각이 잡혀서 정적인 움직임이 나와야 합니다 전형적인 고립운동이죠
@@고고구구 그말이 제말이졍
근데 가동범위를 짧게 가져가시넹
저도 그생각..
끝까지피고 얼굴 앞으로 내밀기
출연자분 OHP운동 개잘하는데요? 거의 운동 6년차 이상급 자세임...
10년차이실걸요
@@ownfors 처음 글쓸때 10년차 이상급이라고 했다가 악플달릴까봐 6년으로 낮춰서 썼는데 10년차 이상급이 맞았군요? 저분 자세 완벽함... 교과서임
@@김민호-x4q 제일중요한게 마지막까지 일정한 속도와 가동범위에요 그 두가지가 일정하다는건 본인만의 정확한 자극을 잘 먹이고있다는 뜻입니다 보통 경력이 길면 길수록 머신으로 운동을 하는것처럼 일정해짐
@@김민호-x4q 네 출연자분 정도가 딱 좋습니다 더내리면 부상위험이 높아져서 별로에요 자극은 조금 더 먹일수있지만 부상위험 최소한으로 점진적 과부하를 해야합니다
Ohp는 진짜 빈봉 20에 원판 10 10 이 맥스다 ..난 깔림
이건못ㄹ참지
경량원판사야하나..
개인적으로 1.25 원판을 구매해야겠네요..ㅋㅋ
시범자분 옷 정보좀요....
BYC
쌍방울
사랑의비너스
OHP 160KG 장인인데 인정합니다.
???160?? 오 대단하십니다 ㅋㅋ
@@body101official 죄송합니다 개뻥입니다... 50키로 겨우 듭니다...ㅎ
Rir이 먼데?
지금 올린 영상 보시면 됩니다!
광배에 힘좀 빼고 편하게 들으시지 ㅋㅋ
오
1
9
1등
김광호가 '직접 제작'한 믿을만한 제품들
WPI 단백질 보충제
bit.ly/body101001yt
부스터 (100% AIS 1등급 천연 원료 사용)
bit.ly/body101002yt
다니엘님 체형 진짜 이쁘네요. 크리스 에반스 같음.
ㄹㅇ 비슷하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 축복 받은 체형ㅋㅋㅋㅋ 체형만 따지면 웬만한 운동 유튜버분들보다도 좋으신 듯
계속광배펴고잇는듯 ㅋㅋ
하필 오늘 ohp 온 몸으로 밀고왔는데 이건 귀하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ온몸ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 헬스장에서 광호야님 프로그램 하는 사람들 조금씩 보이네요 ㅋㅋ 첫 운동 슈러그하고 다음 운동 순서도 똑같은 거 보면서 속으로 반가웠네요 ㅋㅋ
개인적인 팁인뎅 저중량 원판대신 모래주머니 사용하연 좋습니다! 찍찍이라 끼기도 편하고 무게도 0.5kg단위로 있는데다 가격도 싸서 저중량 원판 대신 애용합니다
오 대박 진짜 좋은 팁이네여 500g 저중량 원판 가격 은근 비싼데 꿀팁 감사해요
꾸르팁이다!!
꿀팁이네요 ㄷㄷ
와?? 꿀팁이다!!ㅋㅋㅋ
꿀팁 감사용!
진짜!! 헬린이중에 해메는 헬린이인데!! 이런 컨텐츠 너무 정말 감사합니다 ㅠㅠ
실행자분 몸 존나 멋있는데 목소리도 좋고 내 스타일이네 형
인간의 무한한 가능성을 제약하는 것 같은 너무 틀에 갖힌 방식이라고 생각하는데
이렇게 생각하면 나 욕먹겠지.
영상도방법이긴한데 나도이렇게생각 ㅋㅋ
인간이생각보다 단순하지도않고 무한한가능성있음 진심 바퀴벌레 적응의동물이라 틀에안갖히는게좋다생각함 그리고생각보다 그렇게 걱정하는거만큼 멍청하지않음 약간치팅을한들 이두써서운동할때한계점에서 둔근햄스트링써서 메인운동때 방해될정도로 운동하는 바보도 없을거라고봄
@@스파이디-e8j 굿 무한한 가능성
OHP O.5 KG증량 하는것도 힘든데 한번에 5KG 증량은 미친짓이죠 인자강 유전자가 아닌 이상
몰랐어요 5키로차이가 이렇게 무거울줄은.. 들지도 못하겠더라구요
5키로가 진짜 너무 커요 ㅠㅠㅠ 나는 너무 약하다..
@@noah_son 약한게 아니라 너무 당연 한겁니다 고급자들은 1년에 1kg 늘리는것도 힘들어요,,,
@@Gosegu1st 경량 원판이 답입니다 ㅠㅠ
1년에 1키로도 못올리는건 프로그램에 문제가 있는거 아닐까요..? ㅎㅎ
헬스한지 오래됐지만 뭔가 어렵네요... 기존 습관을 버리는게 쉽지 않습니다 ㅜㅜ꾸준히 보면서 노력중입니다! 항상 감사합니다
광호님 존경합니다 구독박겠습니다 사랑합니다
최근에는 황피디의 고군분투부터 한달인생까지 다 평범한 사람들에게 도움이 되는 꿀팁뿐이네요 너무 좋습니당ㅋㅋㅋ
진짜 매번 감사할 따름입니다 ㅠㅠ
광호님! 프로그램 중에 친업 2rir 6~8개가 존재하는데 이것도 자신이 중량을 달고 다룰수있으면 중량을 다는것이 도움이 되는거겠죠??
꿀팁 항상 감사합니다 ㅎㅎ
방금 OHP하고왔는데...2시간전이라니.. 보고갈걸..
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Ohp 7개월 동안 1도 증량 못하다가 갑자기 2달만에 7.5kg 증량 했는데, 무슨 일일까요... 특별히 어깨에 집중하지도 않았습니다
설마 한달인생tv?????
넘모 반갑고~
으아아 감사합니다!
자주하는 운동이니까 보상받아야 되는 심리가 생긴다는것에 극공감 가네요.
항상 감사합니다
60kg 8회 64kg 5회 정도인데 이제 올라가질 않네요. 500g원판이 필요한듯...
다니엘님 티셔츠 정보 부탁드립니다.
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실행자분께서 되게 젠틀하시네요
덤벨증량이 젤 힘듭니다.. 진짜.. 30 에서 35 중간이없어 ㅠ
음..손목에 모래주머니 차면 안될까나
꼭 무게 안늘려도 돼요.
ㄹㅇ…..32.5 안나오나….ㅋㅋ
중상급자 용인듯.. 너무 어렵게 설명 하려고 함
rir;은 무조건 10개 기준인가요???
아닙니다 지금 올린 영상 한번 시청해주세요!
@@body101official 허허.. 냉큼 보겠슴당
게스트분 저번영상에는 10년차치고는 평범해보엿는데
이영상에서는 섹시패근쩌시네요
벗으면 쫙쫙갈라져잇을듯
근데 ohp치고는 가동범위가너무짧은듯
다들 인덤프는 어케 올리시나요 ㅠ 20다음이 25라 몇블록째 못 올라가고잇슴다
저는 광호님 프로그램을 안돌려서… 제 팁을 드리자면 8-15회로 횟수증가시키면서 15회되면 다시 8회로 시작해요. 저는 4키로씩 올리는데 무리 없었습니다.
나중가면 무조건 스트렝스 훈련해야합니다
벤치를 주스트렝스 운동으로 가져가고 보조로 인클라인 중량딥스 가져가면 중량 빠르게 늘어요
스트랩에 경량원판 연결해서 해보세요
그럼 이두나 삼두 할때도 1.25씩올려야하나요 ?
팔이 길어서 그런지 다른 협응근이 약해서 그런지 벤치 1rm의 절반이 ohp 1rm인데 문제가 있는건가요ㅜ
보통 50%~80사이니까 평균 범주 안 아닌가요?
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@@pi___zzzza 저도 오늘 쟀는데 오버헤드프레스가 벤치 60퍼 정도네요
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광호님 그래서 ohp 1rm 몇인가요?
Ohp는 안재봤네요 ㅋㅋ
한달인생 TV형아닌가?!
손목이 많을 꺾으신거 아닌가요?!
앉아서 하면 어깨에 오롯이 힘이 들어가던데 서서 하는거랑 차이가 많을까요
앉아서하면 코어 개입이 많이 줄어드는걸로 알고 있어요.
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저런자세가 맞는건가요 아니면 최대수축지점에서 바는 정수리쪽에가까워지고 거상되는게맞나요?
으쓱 하면 안되고 눌려았는 상태에서 쭉 !
난 오버헤드 프레스했는데.... 밀프였네.... 이 차이 모르는 딴지충 불편러 답글을 거절한다
ㄹㅇㅋㅋ
같은 걸로 알고 있었는데 둘의 차이가 뭔가요?? 딴지가 아니라 진심 궁금해서 여쭤봅니다.
@@caidlee9394 둘다 오버 헤드까지 드는건 맞지만 밀프는 인중까지 내려서 보디빌딩식 고립 훈련에 가깝고 오버헤드 프레스는 풀가동범위로 스트렝스 향상에 조금 더 도움 되고라고 알고있져 대부분 동내마다 고스톱 룰이 다른걸로 바야하나?
밀프가 오버헤드프레스안에 속해있다고 보시면 됩니다
오버헤드프레스는 어떤 치팅을 쓰든 상관없어요 자세에 대한 기준이 없죠 반면 밀프는 이름에서부터 군대가 나오듯이 각이 잡혀서 정적인 움직임이 나와야 합니다 전형적인 고립운동이죠
@@고고구구 그말이 제말이졍
근데 가동범위를 짧게 가져가시넹
저도 그생각..
끝까지피고 얼굴 앞으로 내밀기
출연자분 OHP운동 개잘하는데요? 거의 운동 6년차 이상급 자세임...
10년차이실걸요
@@ownfors 처음 글쓸때 10년차 이상급이라고 했다가 악플달릴까봐 6년으로 낮춰서 썼는데 10년차 이상급이 맞았군요? 저분 자세 완벽함... 교과서임
@@김민호-x4q 제일중요한게 마지막까지 일정한 속도와 가동범위에요 그 두가지가 일정하다는건 본인만의 정확한 자극을 잘 먹이고있다는 뜻입니다 보통 경력이 길면 길수록 머신으로 운동을 하는것처럼 일정해짐
@@김민호-x4q 네 출연자분 정도가 딱 좋습니다 더내리면 부상위험이 높아져서 별로에요 자극은 조금 더 먹일수있지만 부상위험 최소한으로 점진적 과부하를 해야합니다
Ohp는 진짜 빈봉 20에 원판 10 10 이 맥스다 ..난 깔림
이건못ㄹ참지
경량원판사야하나..
개인적으로 1.25 원판을 구매해야겠네요..ㅋㅋ
시범자분 옷 정보좀요....
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OHP 160KG 장인인데 인정합니다.
???160?? 오 대단하십니다 ㅋㅋ
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