필라테스 리포머 시퀀스ㅣ롤업바로 어께와 팔 라인 정리하기!/reformer shoulder roing workout with roll up pole

[@김혜원-e7o]

항상 새로운 시퀀스에 감탄하고 갑니다. 정말 대단하세요👍👍

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

항상 지켜봐주셔서 감사하죠🥰🥰

[@youn1579]

재밌는 동작 감사합니다❤️

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

감사합니다. 더 다양하게 준비할께요

[@sujisuji1201]

항상 마니 배워요💕

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

감사합니다🥰🥰🥰

[@markusle4483]

Thanks for information by English.

[@__luv__j]

감사해요🥰🥰잘보고잇어요

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

ㅎㅎ 감사합니다

[@heeya0723]

최고예요!♡

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

🥰🥰🥰감사해요

[@kyungil2018]

리포머 영상을 보면 로잉머신+TRX서스펜션 같은 느낌입니다 슬라이드가 되어서 척추에 걸리는 부하가 상대적으로 적어 안전한 운동이 가능할것 같아요 그 만큼 균형도 유지해야 되서 주변근육까지
사용해야 되니까 운동효과는 더 크지 않을까 싶습니다 (조셉필라테스님은 분명히 천재였을 겁니다😊) 상체 코어를 중심으로 전신운동에 가까워 보입니다 로잉머신으로는 불가능한 진짜 로잉동작이
가능하네요 부럽습니다😂 직선 움직임도 중요하지만 트위스트나 회전동작도 코어에 중요한데 👍 팔을 뒤로 뻗는 동작은 흉추와 어깨 가동범위 확장에 좋을것 같아요 타이트한 장요근 고관절 내전근
앉아 있는 시간이 많다 보니 중요 관절 근육이 많이 뻣뻣해서 운동할때나 평상시에 통증이 많이 발생하는것 같아요 천천히 자주 몸을 풀어주고 이완해 주면 좋지 않을까 싶습니다 좋은 영상 감사합니다
덥고 습한날 수고많으셨습니다👍😊

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

항상 정성 가득한 자세한 분석에 감사드립니다♡

[@kyungil2018]

저도 좋은 영상 감사드립니다 새로운 한주 시작 화이팅입니다👍💪😊

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

네 감사합니다

[@Hi-dinyu]

좋은영상 감사해요 😍

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

좋은말씀 감사합니다🥰🥰

[@keunhwajung2917]

♥♥

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

언제나 감사합니다

[@nabaegopa]

리포머 세팅 알 수 있을까용??

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

스프링은 중간강도 하나가 적당합니다. 만약 너무 약하면 뒤로 넘어질수도 있으니 주의해야해요^-^🤗