Tartásjavító gyakorlatok görbe hát ellen
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 RUclipsreknek: www.tubebuddy....
Sarokfájdalom kezelése: • Sarokfájdalom, talpi b...
A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Nektek ezáltal semmivel nem kerül többe a vásárlás, de engem és a csatornát támogattok, amit ebben az esetben előre is köszönök.
#gerinc #tartás #gyakorlat
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
köszi valentin, pont a napokba határoztam el hogy nem lehet ilyen görbe hátam csak nem találtam hozzá jó gyakorlatokat, pont jól jött
nekem is köszönjük
Olyan komolyan előadtad azt az mlm-es dumát, hogy az elején nagyon megijedtem!!! x'D
Van hely meg a "haromszogben" ha erdekel. 😄
@@valentintorma Úgy vettem észre céltudatos és határozott emberek vagytok. Mindkettőtöket meghívlak egy online kávézásra ugyanis van egy remek üzleti lehetőség amiről beszélnünk kell. jk, hatalmas videó volt :)
Haláli volt ez a bevezető :D Remek videó lett. Köszi.
Most kezdtem el tempósabban sétálni cardionak, meg is fájdult a sarkam :D Remélem ez megoldás rá! Köszi!
Köszönöm a videot.
Egy kérdést szeretnék feltenni.
Mi a véleményed a tartásjavitó hevederekről ?
Tudnak segíteni ehhez hasonló tornákkal vegyítve vagy csak maradjak a tornáknál ?
19 éves vagyok.
skrekty - jelszógyanús
😄
*badumm-tss*
Köszönöm Valentin! Összeszedett vagy mint mindig, köszönöm a gyakorlatokat, a humorbomba is robbant! 🙂
Orulok, hogy tetszett!😉
Nagyon jó videó, nekem hasznos :) Köszönjük szépen :)
Szia! Nagyon szépen köszi az infót! Nagy segítség! Sokat ülök munka közben!
Úgy csípem ahogy, és amit beszélsz.🤘👌
Köszi nagyon jó lett
Kegyetlen jó indexkép😅, és megszokottan szuper videó.
Szia Valentin!!
32éves 167cm és 74-75kg vagyok.Ülő munkát végzek és alap sportos alkatú vagyok.
Étrend :
1.7 tojásfehérje + 2 sárgája és 100g zabpehely + paradicsom +Multi pro plus
2.(edzés utáni)150g csirkemell +125g fehér rizs+ 200g brokkoli
3.150g csirkemell +125g barna rizs+200g brokkoli
4.7 tojásfehérje + 1sárgája +100g zabpehely+ paradicsom
5.egy adagolo kanál fehérje.
Nap folyamán nasiként megeszek 20gramm mandulát.Minimálisan változhat az étrend (csirkemell helyett tonhal),de a makrotapanyag kb ugyan az.Kálcium magnézium és C vitaminnal még kiegészítem a Multi prot.Víz :5-6 liter /nap
Kalóriatáblázat szerint: ch:4.4g/kg
Fehérje:2.7g/kg
Zsír:0.7g/kg
Kb 2600 kcal
Edzés:
Heti 3 teljestest edzés(hétfő-szerda-péntek).Izomcsoportonként egy gyakorlat és 3×10 (ahogy a nagykönyvben).Észrevettem magamon, hogy a testkompozicíóm megváltozott.Lement a zsír nagyrésze és szálkásodtam is.Kb 1 éve edzek de a mérleg szerint izomtömeget nem sikerült felszednem, sőt sokszor azt érzem ,hogy laposak az izmaim és a mérleg egyre kevesebbet mutat.Erőtlennek érzem magam sokszor, pedig (szerintem) a kaja rendben van.Nem vagyok az állandó mérleg nézős ,de amikor nézem, akkor nincs változás.Én egy hibát tudok felhozni.Nem jól alszok.(sőt, nagyon szarul :)Heti 1-2 focit bele kell számolni a képletbe.(baráti)
Szerinted?!
Köszi a választ
Táplálkozz inkább tisztán növényi étrendben. Ott kerülni tudod az olyan szennyeket, ami a húsban van, és elsődleges fehérjéket is fogyaszthatsz a másodlagosok helyett. Mert a húsból, hogy kinyerjük a fehérjét, az elég sok mellékhatással jár: vérzsír növekedés, koleszterin, vérnyomás növekedés. Bezzeg a babtól nem lesz ilyen gondod.
Tudom, hogy vérlázító amit mondok, de nézz utána. Nem kell se tojás, és nem lesz csirkemell+rizs+brokkoli minden napon az étkezésed, valamint a hús elhagyásával fogyaszthatsz bármennyi szénhidrátot, mert csak a hús+szénhidrát kombója az, ami hízlal, önmagában a szénhidrát az izmaink üzemanyaga, nem a fehérje. A fehérje minimális mennyiségben kell a fenntartáshoz, inkább az építéshez szükséges. Hajrá.
Pár hete kezdtem el edzeni, itthon (a karantén miatt megjelent megindult a pocakosodás) és pont ma a munkahelyemen ülve gondolkodtam azon, hogy valamit kezdenem kellene a nevetségesen görbe hátammal.
Köszi szépen.
Helló. Nekem egy jó ideje a gerincem környéke fáj közvetlenül a fenekem fölött. Főleg olyankor ha előző nap vállat edzettem
Köszi a videót!😀🙏
Nagyon jó videó lett 💪
Köszi a videót. Tudnàl esetleg a golf könyök/tenisz könyök sèrülèsről is egy ilyen videót csinàlni? Köszi✌🏻👋
Az alkar izmait kell nyújtani, legalább is nekem az vált be. Az interneten szintén megtalálható, hogyan.
Ez mennyi idő alatt fog be válni 2-3honap esetleg évek kellenek?
1-2hónap
"Véletlenül sem piramis" - kiköptem a krémsajttal-baconnel-hagymával töltött csirkerizst
3 masodperces nema csendet kernek a az elveszett kaloriak emlekere. 😥
Mennyit fejlődött ez az egész a kezed alatt hihetetlen, mondjuk hiányzik néha a gyönyör forrása, azaz a konyha :)
Orulok, hogy feltunik az igyekezetem. Lesz majd gyonyor forrasa, ne aggodj! 😄
Én az elmúlt hetekben az egész napot székben ülve töltöttem (diplomamunka leadás), és a csípőmnél egyik oldalt elő is jöttek a fájdalmak. Jól jött volna egy bordásfal vagy egy nyitva lévő uszoda, de sajna egyik sincs :( Köszi a videót, kipróbálom majd a gyakorlatokat :)
Ez a bevezető 😂😂😂👍
Szia. Egy kérdésem lenne hozzád. Irodai munkát végzek, plusz nagyon hanyag a tartásom, próbálok erre mindig odafigyelni vagy ellensúlyozni de a napom teljes egészében ez nem mindig sikerül. Diagnosztizáltak nálam porckorong kopást is ami igazából tünetmentes. Nos, a célom leadni néhány kilót illetve izmot megtartani tehát szálkásítok, ami sikeres is igazából 2 hónap alatt sikerült 5 kilót leadni. Célom még 3-4 kiló fogyás, mert úszógumi az még van. :) Az lenne a kérdésem hogy milyen gyakorlatokat tudnál ajánlani amik gerincproblémák esetén is végezhetőek? Pl. mit lehet vagy mit nem lehet beépíteni egy HIIT edzésbe? Köszönöm :)
Szia Valesz! Szeretnek befizetni az online coachingra bár kicsit borsos az ára, de teljesen megértem:D Esetleg egy kis diák kedvezmény nincs?😂❤️
Diak kedvezmeny sajnos nincs, de amint a videobol kiderult, van egy gyumolcsozo uzleti modellem, amivel megkeresheted az arat. 😄
Valentin Torma Igen és ezt is köszönöm 17 éves fejjel máshogy nézek a világra mint a többi velem korú mert olyan jövőt szeretnek teremteni amit 10/1 embernek sikerül.. Tényleg köszönök mindent !
@@Badi226 hát ez a profilkép is ezt mondja 😂(nem beszólás képpen)
Nagyon jó videó...Vannak olyan gyakorlatok is amelyek a haskinyomás ellen vannak?
Ez a szemüveg zseniális :D
@Arnold Szegedi
Ezaaazzz imadom, hogy beoltottad az MLM-eseket ezentul ezt fogom kuldeni nekik ha megkeresnek Xyd
Nem iranyult senki ellen. A celom csupan a szorakoztatas volt vele. Ha megnevettetett, akkor annak orulok. 🙃
Szia Valesz!
Pont tegnap kerestem kerestem rá tartásjavító gyakorlatokra.
De mától ezeket alkalmazom amiket bemutattál a videóban. 😀
Szia Daniel! Orulok, hogy pont jokor jott!💪😉
Tudnál valami tippet mondani arra hogy nem a hátam görbe hanem a csípöm van szinte túlságosan elöl és emiatt fáj a derekam. Ez akkor alakult ki amikor sokat kellet fognom a gyereket és olyankor hátradöltem hogy elaludjon.
Az edzés utáni nyújtásokról mi a véleményed?
Szukseges es hasznos.
Mi ez a skrekty? Rákerestem a neten, de csak egy kecske profilú twitch csatornát találtam. 😂😂😂 Gondolom nem az.
mekk :D
Össze mentek a pajszerek 💪😕
Ossze bizony! Ha nyitnak a termek, valodi kezdokent fogok ismet fejlodni. 😅
Csak nagyobb a póló:D
Nem feltétlen, csak végre egy olyan fitness világban mozgó embert láthatsz, aki a valóságot mutatja neked, míg te az eltorzult nézeteiddel, ezt a valóságot már értékelni sem tudod, hála a kamu naturál embereknek, akik csak tökéletes kamerabeállításokkal, topp formájukban jelennek meg előtted,gondosan figyelve minden részletre, hogy jól mutasson azon a bizonyos képen, vagy videón. Naturálban, nem fullra bekészülve, nem rámenve arra az öltözettel és a kemerabeállításokkal, hogy jól mutasson a forma, bizony ilyen egy valós, naturál megjelenés.
Valentin Torma mondjuk én örülnék ilyen kezdőformának 😂🙌
Sok igazsag van abban amit mondasz. Egy natural sportolo csak bizonyos testszirszazalek alatt nez ki jol, ruha nelkul. Egy bovebb pulcsiban meg sem mondana az ember, hogy edz az illeto.
Nagyon sok kerdest kapok, pont a fitnesz ipar altal okozott testkepzavarokrol es sokszor pont azert posztolok elonytelen kepeket magamrol, hogy eletszeru legyen. Orulok, hogy neked es par embernek azert helyen van az esze es moge lat.
Amugy jelenleg az edzoterem hianya miatt kisebb is vagyok, de ilyen az elet. Lelkileg egyaltalan nem visel meg. 🙃
Egyenes hát, több teszto nem?! Ui:Mikór fogsz lemenni terembe? :)
Van benne igazsag.
Akkor megyek, ha kinyitjak vegre az ajtot.😅
@@valentintorma Janos Orosz csatornájáról szedtem! :)
Nem tudom mire akartál célozni az elején mert 13 éves vagyok elmagyaráznád?