香港資深體適能教練Paul Sir 劉保祿先生修讀運動科學, 設計一套椅上操, 適合中年同長者,除安全外, 還可以減慢膝蓋勞損. 這頻道是不謀利, 目的是希望大家養成運動的習慣, 鍛煉身體. 加椅上操2 • Paul Sir 健體椅上操 2 - 肌力訓... 成一套, 亦可加長者健體運動 (站式) • Paul Sir 長者健體操2018 #坐式...
Paul Sir, 我有膝患差不多有20個年頭了。最近10 多年影響埋我的盆骨，下脊背。走路每一步都膝蓋痛，有時企不直腰走路；恐怕要去做換膝蓋手術。現在我已71歲，最近才看到你帶領做的運動，間中做吓，感覺有幫助。未知道要是我繼續跟著你做下去，會否能避免做手術。我現在膝蓋骨頭已經骨踫骨，沒有骨膠原了。你看我的想法如何？能夠憑藉運動，強健旁邊的肌肉，可以避免開刀一刧嗎？你有沒有再進一步的提議？ 我再想說的是你現在所帶領的，帶給很多人動力，跟隨你做運動，改善健康。你做的是功德。非常謝謝你！好人有好報！百尺竿頭更進一步！祝福你！
Paul Sir, 你好！我是海外香港人長者。跟你做了個多月運動，體力見有改進，從而改善了肌力、膝痛各関節痛問題。尤其阿Paul Sir 很風趣幽默，又有耐性善心，解釋到點，是有經驗的分享；使我得益不少。我現在每天跟著Paul Sir 的運動片段做，除了㩒鐘仔表示贊賞之餘，請問有無其他表謝意渠道呀？可以捐贈一些‘堂費’嗎？
Thanks Sir Paul for your kindness to share this video. It's really help to release my frozen shoulder which I have been suffering for almost a year. Thanks a lot.
《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列ruclips.net/user/hashtag%E5%AE%B6%E5%B1%85%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%93%8D%E7%B3%BB%E5%88%97
Paul Sir呢個運動好正啊👍🏼🙏😊
謝謝 Paul sir 在疫情 期間 全靠 Paul sir 教導得益匪淺 我每天 都有輪流練習對于筋骨 ,血壓,改善了好多,正如Paul sir金句”不要懶”再次 多謝Paul sir🙏🙏🙏
謝謝Paul Sir 詳細的講解😊
感謝Paul Sir 能够天天跟你學體操.，身體建康心精愉佒非常感恩!
每次跟住做都心情輕鬆，身體得到運動，謝謝你祝福我們！
願上帝親自報答！
謝謝Paul Sir ,坐着出一身汗的健康運動好過跑步運動很多。
好多謝Paul sir🙏🏻 我從健康旦認識到Paul sir 再找到這裡，我家太上老君已80歲 佢成日坐住睇電視 叫佢活動吓又唔多肯郁，自從佢睇到Paul sir這套健身操教學 佢竟然動起來 我好驚喜呀 陪埋佢每朝一齊做，都做到出哂汗㗎💦😆好好呀👍🏻 多謝你們 多謝Paul sir👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Paul sir is the best ! Thanks Sir
Paul Sir, 我有膝患差不多有20個年頭了。最近10 多年影響埋我的盆骨，下脊背。走路每一步都膝蓋痛，有時企不直腰走路；恐怕要去做換膝蓋手術。現在我已71歲，最近才看到你帶領做的運動，間中做吓，感覺有幫助。未知道要是我繼續跟著你做下去，會否能避免做手術。我現在膝蓋骨頭已經骨踫骨，沒有骨膠原了。你看我的想法如何？能夠憑藉運動，強健旁邊的肌肉，可以避免開刀一刧嗎？你有沒有再進一步的提議？
我再想說的是你現在所帶領的，帶給很多人動力，跟隨你做運動，改善健康。你做的是功德。非常謝謝你！好人有好報！百尺竿頭更進一步！祝福你！
Paul Sir, 你好！我是海外香港人長者。跟你做了個多月運動，體力見有改進，從而改善了肌力、膝痛各関節痛問題。尤其阿Paul Sir 很風趣幽默，又有耐性善心，解釋到點，是有經驗的分享；使我得益不少。我現在每天跟著Paul Sir 的運動片段做，除了㩒鐘仔表示贊賞之餘，請問有無其他表謝意渠道呀？可以捐贈一些‘堂費’嗎？
谢谢Paul Sir 開心教導，風趣幽默，跟你做運動心情很愉快，非常感謝你。
？
本來我打算做膝關節手術，但自從去年10月開始做這椅上操之後，痛楚大大減少，而且可步行如往昔，連續四個月做這運動，身體機能改善了不少，筋骨也沒有以前那麼硬化，真多謝Paul Sir的好介绍，使我如獲重生。
Paul sir 話...繼續努力
非常好同我教課啲方法幾乎係一模一樣😀我依家都係教緊老人家啲椅子🪑Yoga. 在網上和老人中心教課，最主要和老人們有互動，你的課很生動👍👍
非常感謝，講解非常清楚
多謝paul sir ,! 好好的運動啊！做完出了汗，真好！ 原來坐係到也可以做咁多運動！👍👍👍
我今天第一次見到跟住做，好有幫助，有出汗。謝謝。
非常感謝 Paul sir
PauLSIr,感謝你的教導,給我的動力我每天都照着你的教導方式,呼吸也比較以前暢順,連筋骨也靈活得多。謝謝你。
謝謝有心人上載、我是位長者、在疫情期間全靠 Paul Sir教導做運動、謝謝Paul Sir！
謝謝Paul Sir 我是身在美國、之前腰腳都痛可能是工作関係我每天工作要行八小時、可能長期走動脚的關節勞捐、自從跟你坐著做運動之後腰不痛了，但腳行得急和多都會痛，比之前好好多了，可能我一個星期只有時間做兩至三次、如果多做應該更加好、多謝
坐在椅上做的運動，網上有很多，好似Paul Sir 這套運動包含不同形式真的很少，連中風人士都可以做👍👍👍
多謝sir分享簡单易做感恩支持🙏
Paul Sir 勁勁勁 👍👍👍
M7
非常有效，感謝分享！💪💪
多谢上传。🙏🙏🙏💯💯💯
謝謝分享👍♥️
謝謝你，很有效。
非常有用的椅上操，介紹了很多人去學習，令到身體各部份嘅肌能，膝關節等等，進步好多，多謝你
好好多謝
謝謝分享！
Thanks Sir Paul for your kindness to share this video. It's really help to release my frozen shoulder which I have been suffering for almost a year. Thanks a lot.
多謝分享🙏
謝謝Paulsir的分享。
非常感謝~好适合我刚刚做完脚踝骨折手术~企唔到只可以坐咯好好咯運動!感恩🙏😏
感謝paul, sir, 用心教導!
食謝paul 悉心指導，身體好了很多，非常感謝你。
Paul sir用幽默風趣嘅方法教導我們,感到為人非常之親善,非常感謝你！
Thanks .
謝謝分享！行動不便的也可以做，每次做完出一身汗感覺非常爽！👍🏻
非常好，我每日跟住做！身体筋骨改善、
Good excerise for improving my health care.
我的得益如:
行路少咗kick地下
腳骨力好咗，行耐些都不累
要排隊或在街上等待朋友也不累
多谢，sir
謝謝Paul Sir
谢！我一星期照做3次。有帮助。
🈶️救星👍👍👏👏🙏🙏
谢谢你的分享对我们老年人运动全身上下都比较健康了。感恩的心🙏💕
教得好生动!
:
Blessing from Taiwan! ^^
Thank you SUPER MUCH for your exercise lesson!
Jesus loves EVERYONE!
👍👍 Paul Sir 長者健體運動
Definitely the best exercises. I am 86, do this every night with enjoyment. You are the best, many thanks and Aloha!
Wonderful! Paul sir to keep it up
很高兴认识您这位新朋友
蒋维廉。
thankful!
非常適合7O歲以上的長者
獲益匪淺🙏
感謝pau| Sir使我定這行動不便的人，也能在家運動!
Mrr. Paul, you are good i learn alot from you by watching your video.. Thanks.
Sir👍👍👍🙌👏👏👏🥰
謝谢
谢谢，对我们很有用
多謝Paul~Sir我跟你這組運動做咗3個月，膊頭舒緩了。🤗🤗🤗
這運動非常好！
我係11個月前點讚到現在，每天都繼續跟住做，膊頭問題完全恢復了，再次感謝Pau|~sir這組運動🙏🙏🙏😍
好有益谢谢
碧華，在7月中開始看根做每日有做覺得全身根骨好予服，謝謝教導很請楚明白多謝祝健康。
這.個運動十分好可幫助身體
，
wonderful exercise,OMG I am sweating. Do it again Paul.
nice thanks
很好的健身操特別適合長者，我每晚跟著做了5個月了！得益匪淺！謝謝你
你好有恆心呀
Paul sir 謝謝你一直跟著你做到現正！😄😄
呢條片，Paul Sir 年輕多了
Paul Sir 教這些動作很好, 隨時都可以做; 尤其在等候醫生看症時可以在private waiting room 做. 👍
Paul sir:公德無量
👍👍👍
健康旦
👍👍👍❤️❤️❤️
GOOd，
nice
為什麼我們看不見站立人多那個運動呢
因為收到通知, 背後有鄧麗君的歌曲, 牽涉版權, 你可以跟這個ruclips.net/video/InXzOdV_zQ0/видео.html
正+正
33:28
Paul Sir ，你説要買鬆肉粉，什麼牌子都得，是否真或假，我老公叫我買，你是講笑嗎？
跟paulSir做運動，鬆肉粉也不用買啦，因為整個人都你鬆哂。
Paul Sir，請問上述運動為何你不推薦在早上做呢？
Paul Sir 話任何時段都可做
Paul Sir你好☺️想請問下做完伸展運動可否食左早餐後再做肌力訓練呢？
我先做坐下的熱身拉筋45分的video，慢慢再做30分鐘坐下肌力的video
🌟🌈👏🌷👍🙏💪🇨🇦
Paul Sir, 我差不多每天都練 你的兩套健體椅上操, 使我雖然受傷仍可繼續運動, 謝謝你, 有一個問題, 當脚向兩邊踏的時候, 係膝向兩邊(開胯), 還是只脚掌向兩旁輕點呢？
Paul Sir 話兩邊開小步。
@@BTs-he1lg 謝謝
我想參加Paul Sir以上的活力，可以嗎？
疫情暫時停課
👏🙏👍🌻🌈⭐️🌷🇨🇦
Paul Sir, 請問你在哪哩教課?
Paul sir 最近開番班, 在香港區
hi sir paul ..where is your location please?
Eaggo
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403423阿繼續
儷歌行
請問可以提供Paul Sir的聯絡方法洽談合作事宜嗎？感謝🙏🏻
怎樣聯絡你?
或可以麻煩你提供電郵讓我聯絡你嗎，感謝🙏🏻
@@nikichan96 you can give me your contact info and I will pass on to Paul sir. Your info will not show here. Thanks
Look at this page
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在左健康操…
🤗🤗🤗💐💐💐🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
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Paul Sir 請問本人跟住這樣做同埋加埋你嗰個30分鐘練肌肉運動一齊做……做咗6日左右……跟住個膝頭上樓梯有啲痛 是否太耐冇做運動……係咪正常反應？ 謝謝解答 我覺得真係有作用好想繼續做落去
現在還痛嗎?
又要扭耳仔又要摸鼻哥又用鬆肉粉，真係聽的話迷做錯哂囉！教得人就專業D嚴肅D免誤人
休默風趣做起運動來無咁悶，不會咁笨信晒的。
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Porsche你啲口號唔好越叫越快 長者好難跟
慢慢來, 我哋初初都係, 後來慢慢跟上
@Ying Tong pau| Sir未知
需要一些時間就跟很上。要耐心而不放棄