bana cok faydası oldu herzaman masa basında uykum gelirdi yorgunluktan ve agrıdan ama dun ilk defa yaptım ve tez canlıydım :) alıştım her sabah yapıyorum..
su karin kasi hareketi yapis seklimi bir ben bilirim bir Allah, size bakinca cok basit ve kolay duruyor ama yoooook cok zooooooor benim omuzlarim sizin gibi boyel sakin durmuyor, kasilmis bir sekilde yukariya cekiyorum. Ama gercekten guzel bir vidyo tesekkurler
+Hümeyra Yılmaz emin olun yarar ne kadar hareket vucut icin o kadar iyi pilates vs ben hepsini kendim evde yapiyorum selulutmis sikilasmaymis hepsi oldu kas bile oldu vucudum da ama istikrar onemli 1.5 2 ayda is tamam
Şimdi yaptım hergün deniycem tşkler😊
Sırt kaslarını çalıştıran hareketler de önerebilirmisiniz ofiste yapılabilecek :)
Tam aradığım egzersiz ....👍
dışardan geçenler napıyo bu dedikleri halde yapmaya devam ettim, mutluyum, teşekkürler çok etkiliydi :)
bana cok faydası oldu herzaman masa basında uykum gelirdi yorgunluktan ve agrıdan ama dun ilk defa yaptım ve tez canlıydım :) alıştım her sabah yapıyorum..
bel ağrısına mı iyi geldi ?
❤️Bravo teşekkür ederiz 👍
Tam da ihtiyacım olan şey. Teşekkürler.
Evet guzel olmus. 1 dk beklerken araya reklam gimemesi de iyi olmus
çok beğendim videoyu çok başarılı. devamını bekliyoruz
Herzamanki gibi harika bir video olmuş
Devamı gelmeli 5 yıl olmuş
su karin kasi hareketi yapis seklimi bir ben bilirim bir Allah, size bakinca cok basit ve kolay duruyor ama yoooook cok zooooooor benim omuzlarim sizin gibi boyel sakin durmuyor, kasilmis bir sekilde yukariya cekiyorum. Ama gercekten guzel bir vidyo tesekkurler
Çok güzel hareketler ama nasıl nefes alıp vereceğimizi söylememiş siniz rica etsem bilgilendirir mısınız
Ders çalışırken molalarda yapıyorum kfkkfckck
tum videolarinizi her gun yapiyorum.
bacak icin daha yorucu hareketleriniz var mi? bunlar kolay geliyor artik
ise yariyormu
+Hümeyra Yılmaz emin olun yarar ne kadar hareket vucut icin o kadar iyi pilates vs ben hepsini kendim evde yapiyorum selulutmis sikilasmaymis hepsi oldu kas bile oldu vucudum da ama istikrar onemli 1.5 2 ayda is tamam
+Ice Lady tesekkur ederim acaba kac kilo verdin
+Hümeyra Yılmaz 13 kilo verdim
+Ice Lady tesekkur ederim denicem :))
Ben kuaforde çalışıyorum sürekli ayakta duyuyorum vucuduma bi etkisi olurmu spor yapmış sayilirmiyim ki😂😂
spor yaparken nasıl beslenmeleyiz peki önerileriniz nelerdir ?
Yarın yapıcam :D
süper
3. haraket biraz zorladı :D
kaslar titriyorrrr..... :)
iş yerinde kamera var ne squat ı ya
ruclips.net/video/g74zzUu4tIk/видео.html bu videoyu da öneririm
Ofiste teknikler
ruclips.net/video/1tcNsbkwRwg/видео.html