[KBK 훈련일지] 축구선수 상체 웨이트 무겁게 해야 해?! 무게가 전부가 아니다(파워,균형) - KBK 상체운동 -

[@행복머신]

밸런스는 4대관절이 척추기립근과 연결되어 있기때문에 관절의 가동범위를 넓혀주면
자연스럽게 증가합니다
운동선수들이 지칠때 근육이 짧아지면서
척추각의 변형이 생기면서 호흡량이
근육의 산소소모량을 쫒아가지 못하면서
발생을 하기 때문에 호흡을 안정전으로 만들어 줄 수 있는 척추 기립근과 4대 관절을 중심으로 근육의 크기를 조절해가며
트레이닝 하면 무빙 퍼포먼스와 움직임의 디테일이 좋아지게 됩니다

[@p.0121]

너무 멋지십니다ㅜㅜ💙

[@킵고잉-x8j]

바벨 벤치 프레스 신박하네요👍

[@아킬리스리스]

잘 보고 있습니다

[@YEOUNGILNA]

유익한 정보 감사합니다 다음영상 기대할게요!

[@sicermens]

참고할 수 있게 무게도 적어주시면 좋을 것 같아요~그리고 이 운동이 축구 어느 움직임 어느 동작에 영향을 주는지도 알려주시면 많은 공부가 될 것 같습니다

[@nayo__nayo]

영상 자주올려주세용ㅋㅋ

[@김종길-k6w]

운동영상 잘 봤습니다 저도 근육위주가 아니라 밸런스 위주로 운동을 해봐야겠네요 좋은 정보 감사합니다☺

[@데몰아]

0:47 row 입니다

[@jwpark7046]

고맙습니다!!!

[@너도너도-m5m]

굿굿 !

[@leenice4049]

정말 유익하고 한편 한편 소중한 자료라고 생각하고 잘보고 있습니다 . 김태환 선수도 피지컬 좋아보이던데 평소 어떤 운동을 하는지 궁금합니다 . 게스트로 꼭 초대해주세요

[@yenni_log]

영상 좋아요~👍👍👍👍

[@fjsfmf2220]

몇세트씩 해야하는지 궁금해용
보고 따라하고 있어요 경기장에서 뵙고 싶습니당

[@p.0121]

식단조절도 궁금합니당!!

[@a01093372913]

아 형 사랑해

[@soju1995]

보경이 형 영상 잘보고 있는데, 스스로 직접 동영상 촬영하소 편집하시는 건가요? 동작을 보여주는것보다, 추가적으로 설명도 해주는게 좋을거같아요. 이 운동은 어느 상황을 대비하기 위한것인지, 왜 이 운동을 하는 것인지 등등등..

[@sootalman2919]

식단도 궁금해요!

[@ajkar1267]

웨이트 끝나신 후에 런닝이나 대쉬도 하시나요? 호불호가 너무 갈리는거같아서 잘모르겠어요ㅜ 몸이 적응되려면 뛰어야겠죠? 답변부탁드립니다!!

[@KBKFootballTV]

rebi qun 가볍게 조깅정도는 해줍니다.
(5분~10분)

[@토동-c8m]

첫번째 운동은 어디에 좋은 운동인가요?

[@이성빈-c2r]

척추에 좋은 운동으로 알고 있습니다.

[@소울트레인]

김보경>야야투레

[@hoonjongpark7708]

벤치케틀벨 로우는 Row 인것같습니다

[@1j189]

벤치프레스 왜 저렇게 하는거지 유튜브 뽑나? 예전 영상보니까 저 트레이너가 국대선수한테 맞는지 의문이다