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1:03 自分用 スクワット開始 今日も頑張るぞ
始めました！わかりやすく汗をかくくらいの負荷で丁度いいです。2秒静止の時に、「キー〜プ、」と言って頂くのが、もう少しだ！と思えてとてもいいです。最後10回目に、キープでなくて、「あと少し！」と言うのがすごく長く感じられるので、やはり、ここも「キー〜プ」と言って欲しかったです。
私は血糖値が8．4で白内障手術が出来なくて一日1万歩1月続けて6．5になり手術が出来ました早く7秒スクワットを知りたかったです今は始めています今血糖値が6ですもう少し頑張って参りますありがとうございます
健康のために食事睡眠運動が大切とありますね！有酸素運動は卓球を始めました試合はありません反射神経細胞の活性化に脳の血管の若返りに皆さんと楽しくしています
大変参考になります。この動画を再生しながらスクワットしています。ありがとうございます。結構心拍数も上がります。60台から100位まで。
すごくきれいな方ですね
昨日、「7秒スクワット」10回を3セット行いました。けっこうきつかったです。で、今日、太ももがめっちゃ痛いです。
食事も食物繊維を主体に糖類は全面カット玄米食ですlblコレステロールも高いのでは赤身の肉を食べています
通常のスクワットの呼吸法で良いのかな❗️ しゃがむ時に息を吸って力を入れる立ち上がる時に息を吐く、それとも７秒スクワットはしゃがむ時に力を入れ続けるので しゃがむ時に息を吐いてスット立ち上がる時に息を吸う 逆の呼吸法かな？呼吸法で効果が変わるので細かく説明いただければ、
運動不足解消しますね。
1:00
最近体重が増加気味、尚且つ筋力が落ちていると実感していました。週に2回と言う実現しやすい形なので、続けて行きたいと思いました。
肩こりで腕をまっすぐ上げるのもしんどいですね。背中が曲がらないようにしてやると３セット目には息が上がります。腰にも負荷ありますね。
実は、私は、昨日、「血糖値がみるみる下がる！」７秒スクワットの本を買いました。この本を読んで、週２回のスクワットをすると書いてありましたが、どのタイミングなのでしょうか？食事前、食事後、いつでも？
お風呂上りがよいとのことでした。
この動画で毎日3を3回押すと幸せになれます！
どうでもいいようなことが気になって、あちこちの動画を見させてもらっています。7秒スクワットは5秒＋2秒の動きなのですから、１の掛け声から腰を落としていって６の掛け声で止まると5秒ですよね。あと2秒キープをすると８の掛け声までキープが続くと思うのですが、考え違いなのでしょうか❓
きついです。セットがやっとでした。
ほとんど人は膝を痛めて・・・やめる
心臓の薬を服用しているので、心拍数が80位までしか上がりませんが効果ありますか？
無理せず、息を止めないで息を吐きながら、そしてゆっくり下げるのが効果あり、２秒止めた時に太もも触ってみれば、筋肉が張っているのが分かります。私は、２ヶ月やったらヘモグロビンＡ１ｃが、５ポイント下がりました。一人でやると、飽きが来ますので動画見て一緒にやればいいですよ。
@@武玄-s4t あ
0:59
高齢者にはちょっときついスクワットですね
この程度でも筋肉量増えるんですか？
呼吸が不明。
スクワットの尻の高さが高過ぎ
サンセットはきついですよ 年寄りは
このモデル、指示通りにできていないな。床と腿は平行だろ。効果はどうなんだ？
こんなんでいいの？
もっとケツを下ろして、立ち上がる時は膝を完全に伸ばさない方が良いと思いますが、どうですか？
@@ああ-x9j6r よーし頑張るぞー
腕がだるい
てか、浅くて腿が床と全く平行になってねーだろw
全然ひざとおしりが並行になっていないよ。
もっとお尻下げた方がいいではないですか？床と平行になっていないと思います
同感です！太ももが地面と平行に成ることが大事です！五秒で降りて、五秒止める方が更に効きます！また、ブルガリアンスクワットをネガティブ五秒で停止五秒やれば更に効きます‼️(笑)
1:03 自分用 スクワット開始 今日も頑張るぞ
始めました！わかりやすく汗をかくくらいの負荷で丁度いいです。2秒静止の時に、「キー〜プ、」と言って頂くのが、もう少しだ！と思えてとてもいいです。
最後10回目に、キープでなくて、「あと少し！」と言うのがすごく長く感じられるので、やはり、ここも「キー〜プ」と言って欲しかったです。
私は血糖値が8．4で白内障手術が出来なくて一日1万歩1月続けて6．5になり手術が出来ました早く7秒スクワットを知りたかったです今は始めています今血糖値が6ですもう少し頑張って参りますありがとうございます
健康のために食事睡眠運動が大切とありますね！有酸素運動は卓球を始めました試合はありません反射神経細胞の活性化に脳の血管の若返りに皆さんと楽しくしています
大変参考になります。この動画を再生しながらスクワットしています。ありがとうございます。結構心拍数も上がります。60台から100位まで。
すごくきれいな方ですね
昨日、「7秒スクワット」10回を3セット行いました。けっこうきつかったです。で、今日、太ももがめっちゃ痛いです。
食事も食物繊維を主体に糖類は全面カット玄米食ですlblコレステロールも高いのでは赤身の肉を食べています
通常のスクワットの呼吸法で良いのかな❗️ しゃがむ時に息を吸って力を入れる立ち上がる時に息を吐く、
それとも７秒スクワットはしゃがむ時に力を入れ続けるので しゃがむ時に息を吐いてスット立ち上がる時に息を吸う 逆の呼吸法かな？
呼吸法で効果が変わるので細かく説明いただければ、
運動不足解消しますね。
1:00
最近体重が増加気味、尚且つ筋力が落ちていると実感していました。週に2回と言う実現しやすい形なので、続けて行きたいと思いました。
肩こりで腕をまっすぐ上げるのもしんどいですね。背中が曲がらないようにしてやると３セット目には息が上がります。腰にも負荷ありますね。
実は、私は、昨日、「血糖値がみるみる下がる！」７秒スクワットの本を買いました。この本を読んで、週２回のスクワットをすると書いてありましたが、どのタイミングなのでしょうか？食事前、食事後、いつでも？
お風呂上りがよいとのことでした。
この動画で毎日3を3回押すと幸せになれます！
どうでもいいようなことが気になって、あちこちの動画を見させてもらっています。
7秒スクワットは5秒＋2秒の動きなのですから、１の掛け声から腰を落としていって６の掛け声で止まると5秒ですよね。あと2秒キープをすると８の掛け声までキープが続くと思うのですが、考え違いなのでしょうか❓
きついです。セットがやっとでした。
ほとんど人は膝を痛めて・・・やめる
心臓の薬を服用しているので、心拍数が80位までしか上がりませんが効果ありますか？
無理せず、息を止めないで息を吐きながら、そしてゆっくり下げるのが効果あり、
２秒止めた時に太もも触ってみれば、筋肉が張っているのが分かります。
私は、２ヶ月やったらヘモグロビンＡ１ｃが、５ポイント下がりました。
一人でやると、飽きが来ますので動画見て一緒にやればいいですよ。
@@武玄-s4t あ
0:59
高齢者にはちょっときついスクワットですね
この程度でも筋肉量増えるんですか？
呼吸が不明。
スクワットの尻の高さが高過ぎ
サンセットはきついですよ 年寄りは
このモデル、指示通りにできていないな。床と腿は平行だろ。効果はどうなんだ？
こんなんでいいの？
もっとケツを下ろして、立ち上がる時は膝を完全に伸ばさない方が良いと思いますが、どうですか？
@@ああ-x9j6r
よーし頑張るぞー
腕がだるい
てか、浅くて腿が床と全く平行になってねーだろw
全然ひざとおしりが並行になっていないよ。
もっとお尻下げた方がいいではないですか？床と平行になっていないと思います
同感です！太ももが地面と平行に成ることが大事です！
五秒で降りて、五秒止める方が更に効きます！
また、ブルガリアンスクワットをネガティブ五秒で停止五秒やれば更に効きます‼️(笑)
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