Come RINFORZARE le GINOCCHIA con solo 2 ESERCIZI
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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In questo video, scopriamo come rinforzare le ginocchia con due semplici esercizi che possono essere utili sia per prevenire problemi futuri, sia per migliorare condizioni già esistenti. Vedremo come questi esercizi possono essere adattati a diverse esigenze, da chi ha dolori cronici a chi vuole solo fare prevenzione. Passeremo attraverso esercizi di allungamento dei muscoli flessori e di rinforzo del quadricipite, con opzioni per tutti i livelli di abilità. Segui i capitoli per concentrarti sugli esercizi specifici che ti interessano di più.
CAPITOLI
A chi sono utili questi esercizi? - 0:32
Allungamento muscoli flessori - 2:07
Rinforzo del quadricipite (gamba dritta) - 3:43
Squat e semi squat - 5:17
Conclusione e consigli finali - 6:28 
Наука
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18h il non riesconpiu a sedermi sui talloni da anni. Posso recuperare
❤❤
😊💖
HO UN PROBLEMA ALLE GINOCCHIA QUANDO MI ABASSO E PIEGO LE GINOCCHIA Faccio fatica ad alzarmi mi devo mantenere a qualcosa per radrizxarmi mi aiutare darmi un consiglio se posso fare qualche esercizio in particolare per migliorare mi fai sapere grazie saluti.
Grazie per la tua disponibilità sei molto gentile e chiaro quanto spieghi 😊
mitico Marcello! 💪🏼
Grazie mille !! Incredibili risultati
Grazie di tutto!!
Complimenti molto bravo grazie mille 👍🏻😊
Graziee😻💖!!
Grazie Marcello..❤
Mitico🎉grazie
Grazieeeeee ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤❤
Grazie 1000 Marcello ...
Bravo Marcello dr.
Grazie ❤
bene
Grazie
Dalla mail sono collegata qui. Mi esce un video, sponsorizzato, di un'altro fisioterapista! Per fortuna ricordavo il nome e ho saltato, sennò avrei aperto quello. Mi par giusto che lo sappia
che cosa ne pensi della leg extetion? grazie
Ciao e grazie per il tuo contenuto interessante. Ho compilato il form con tutti i dati richiesti, ma non ho ricevuto il manuale. Potete aiutarmi? Grazie 🙏
Buongiorno dottore, secondo lei ci sono esercizi di rinforzo che si possono fare per la gamba sana quando l'altra è ingessata? E di rinforzo delle braccia, per l'uso delle stampelle? Grazie molte, saluti
Io sono una x podista ho avuto problemi con il ginocchio destro adesso cammino molto veloce e il ginocchio mi da fastidio quando salgo è scendo le scale,questi esercizi mi fanno bene
posso chiederti quante volte a settimana li fai? tutte le sere....2 volte a settimana? 3?
Grazie Marcello!🌟
Buongior.no Dottore, il mio ginocchio scricchiola e dolorante, questi esrcizi possono a dare bene, grazie
Posso avere un tuo clone nella palestra che frequento?😅 Grazie delle preziose informazioni!
Magari ...sarebbe molto più coinvolgente e motivante!! Bellissima idea...😊
Grazie.
E per le ginocchia non dolenti ma 'scrocchianti"?
È sempre artrosi
e quante volte a settimana si devono fare questi esercizi per avere benefici?
ciao,sono un atleta agonistico di pallacanestro ma se non sono riscaldato o non mi sono fatto una corsetta le ginocchia mi fanno dolore e anche fare uno squat senza essere riscaldato mi fa dolore,io presumo sia la sindrome di osgood shlatter dato che ho una gobbetta sotto il ginochio da cui proviene dolore consigli per apputnto questa cosa??
Ma la posizione nell'esercizio delle cavigliere deve essere come te ?
Oppure posso stare sdraiata ?
😊❤❤
Consigli per guarire cisti di beker?
Come si può avere il video gratuito per fare gli esercizi a casa
Sono mesi che faccio questi esercizi il secondo e il terzo tutto bene ma quando faccio il primo mi fanno male gli stinchi perché grazie se qual cuno mi risponde
👋😉
Per procusioni discali please sto prendendo il cortisone
.....👍
Ma se c è gia scritto nel titolo, per che caxxo lo ridici a fare all Inizio del video?
Grazie