Impressive results for just 32 days :) You can see how it toned you up, added a little muscle mass and even improved your posture. Thanks for the inspiration :)
Thanks for making this video. Im thinking about buying a rower now because my posture has been horrible lately and I sit for most of the day due to my job. I also want to lose about 55lbs to get in better shape than I was in high school. Your video convinced me that I should definitely buy one. I also notice that you live in korea too, I need something I can do late at night that wont make a lot of noise so my neighbors wont complain 😅
@@ufukguzel9050 lol it's pretty incredible how fast one's body adjusts and improves. I posted the above comment a month ago when I first started rowing. Had trouble getting a 2:30 split even. But now I can do about 6600m in 30 to 32 minutes. Still not at 30 minutes for 7km but much faster than a month ago
Most noticeable change is how much your posture has improved. Did you do any stretches or exercised to help with that, or is a result of increased back strength?
Polar bear approved! Super quiet! Apartment on suspended wood floor so things normally echo, but friend’s able to hibernate from 20ft away, no closed doors.
I hope this helps with my posture. I was in a deep depression and just laying in bed and after. And after I got out of it, I saw the damage it has done for my overall posture and now I just look like an old man in my 30s like wtf! 😅
워터로잉 입문자 입니다. 이제 일주일 됐습니다. 처음엔 강도가 약해서 걱정했는데.. 세게 땡기면 땡길수록 힘들어요.ㅜㅡㅜ 물저항이다 보니 요령도 쉽게 피우는게 단점이네요. 체력이 올라갈수록 남는힘으로 땡기면 어차피 죽을똥 살똥이네요. 등근육 이 매일 땡김상태고 어깨는 자연스럽게 펴지는거 같아요. 앞으로 1달뒤가 기대 됩니다.
로잉머신 자체가 부하를 주는만큼 운동강도가 올라가는 기계입니다. 하루에 10km를 타도 천천히 타면 운동이 거의 안되고 1km를 타더라도 죽을거같이 타면 운동이 많이되는 기계입니다. 천천히 타면 걷는 산책운동의 유산소가 되는거고 미친듯이 타면 100m 전력질주처럼 무산소운동이 됩니다. 500m를 타고난후 구역질이 날 정도로 한번 타보고 그 기록의 80%수준의 속도를 유지하면서 2km 이상 타는 훈련을 하면 드라마틱한 운동량과 몸 변화를 느낄수 잇으실겁니다.
If that's his natural posture just from rowing; that's a huge change. Surprisingly posture can play a big role in a lot of things. Bad posture generally makes you more prone to injury; and according to webMD- cause a host of other issues in some people including things like incontinence. Good Posture lets you leverage all your muscles in a difficult/awkward lift. Less muscle compensation means less chance of injury; this is especially important for your back. You also will generally look and feel better. Many adults have back problems these days. That's often due to poor posture. It's not always a pain you can easily deal with either. Nothing quite like lower back muscle spasms; keeping you stuck on a toilet until paramedics arrive- To show how vital a strong back/core are.
어깨 충돌 증후군은 무조건 후면 근육들 강화시켜야 돼요. 승모,광배도 중요한데 일단 후면 삼각근도 운동 잘 해줘야 합니다. 그래서 솔직히 헬스장 가는게 재활엔 더 도움 많이 될 겁니다. 물론 좋은 자세로 운동한다는 전제 하에... 저도 옛날엔 칫솔도 못 들 만큼 안 좋았고 한 5~6년 고생했는데 헬스하다 보니 자연스레 없어지더라구요 ㅋㅋ
Your technique is terrible, you don't pull enough and when you go back the hands should go first and only when your arms over your knees only then you start bending them. Also the bar with the chain needs to be in the middle of the wheel when you return and in your case it goes all the way down for some strange reason so you don't give your back a proper work out. The idea is not how fast you go but how hard you push and pull simultaneously with your hands and legs and when you pull/push you need to pull it just under your chest leaning all the way back at 1pm position. I would recommend you watch a great channel Training Tall , the guy is a pro and my technique improved significantly since as rowing is a very technical sport so you really need to work on it. Also I would recommend trying rowing strapless so when you push you push with the back of your foot rather than with the ball of your foot and straps shouldn't hold you. All the best
Impressive results for just 32 days :) You can see how it toned you up, added a little muscle mass and even improved your posture. Thanks for the inspiration :)
Your delts and traps really show improvement. Good work man.
Most real results ever! thanks!
Well done !!! You've definitely given me some needed extra motivation!
This is great, thanks for the video.. I have just received the concept 2. You have reassured me that it was the right decision! Good job!
Thanks for making this video. Im thinking about buying a rower now because my posture has been horrible lately and I sit for most of the day due to my job. I also want to lose about 55lbs to get in better shape than I was in high school. Your video convinced me that I should definitely buy one. I also notice that you live in korea too, I need something I can do late at night that wont make a lot of noise so my neighbors wont complain 😅
Excellent dedication proved exceptional results.
Thank you for sharing.
Great work! Impressive transformation in just 30 days
Well done! Greatings from Poland.
Amazing work. I have really started using the rower to balance my burpees since I have a nagging elbow issue from too many pullups
7 km every day is tough man. My respect to you.
30 minute..
@@ufukguzel9050 lol it's pretty incredible how fast one's body adjusts and improves. I posted the above comment a month ago when I first started rowing. Had trouble getting a 2:30 split even. But now I can do about 6600m in 30 to 32 minutes. Still not at 30 minutes for 7km but much faster than a month ago
@@irferf aslında kalp atım hız aralığında kalmakda önemli %70,,%80 ben her gün 30 dakika yapıyorum 7 km 400 kalori olarak sonuç veriyor...
Great Video man! Would have been interesting to see your changes after 2,3,4,5,6 months. Did you continue the habit?
Very well done! From the UK 👍
I noticed this too with rowing. my posture is improving without even purposely trying, it’s just a natural byproduct of rowing.
I'm not sure if it's the camera angle...but you look taller after the 30 days...could also be because rowing give you better posture
It is because of the posture. You can clearly see the change
Most noticeable change is how much your posture has improved. Did you do any stretches or exercised to help with that, or is a result of increased back strength?
I notice that with all rowing machine users
@@8888-y8h i'm hoping my posture will improve, just started just over a week ago and i was very inactive, i'm starting to feel small benefits already
@@DoktorLorenz How is it going ?
Polar bear approved! Super quiet! Apartment on suspended wood floor so things normally echo, but friend’s able to hibernate from 20ft away, no closed doors.
you gained muscle, it's nice to gain weight. congratulations, keep rowing
등 모양이 짧은 훈련 기간임에도 불구하고 크게 개선됐네요. 얼마나 열심히 젓고 땡기셨을까. 화이팅!
제일 개선이 큰부분은 엉덩이와 허벅지죠!!
보여두릴순 없습니다 ㅎㅎ
@@bravo7343 엉덩이와 허벅지에도 도움이되나요?
다른 사람들 말들어보면
하체쪽은 신경을 써가면서?
해야 효과가있다고 하던데
@@htjdmw 처음에 어느정도 자세만 익히면 대부분의 힘을 하체에서 끌어옵니다
전후 바디 비교영상 보여주셔서 감사합니다. 확실히 체형이 교정됐고 근육이며 라인이 달라지셨네요 ㅎㅎ
이번에 로잉샀는데 브라보님 영상에 자극받고 열심히 해야겠어요 ㅎ 감사합니다
Did you do anything else besides rowing? Your posture is amazing!
Bit of stretching. I didn’t get much muscles but my posture improved
@@bravo7343 you got “working” muscles. And thats even better then just big muscles! Congrats
nice informative video man. Can you mention what is your height?
Thanks for the video!
Can u tell me the song? the music on the description is not the same music.
컨셉2 구입하고 다시 취소할까 고민이었는데 이 영상을 보며 확신하게 되었습니다. 한달 만에 눈에 띄게 효과를 보셨네요. 저는 다이어트 겸 해서 서너달 꾸준히 타야겠습니다
후회안하실거에요
Update?
way to go, your cute btw.
definitely lost fat and gained muscles at the same time which is great. change in posture is just amazing
저는 1년째 타고 있는데 기록만 좋아지고 몸변화는 1도 없네요.. 기록은 드라마틱하게 좋아짐
I hope this helps with my posture. I was in a deep depression and just laying in bed and after. And after I got out of it, I saw the damage it has done for my overall posture and now I just look like an old man in my 30s like wtf! 😅
워터로잉 입문자 입니다. 이제 일주일 됐습니다.
처음엔 강도가 약해서 걱정했는데.. 세게 땡기면 땡길수록 힘들어요.ㅜㅡㅜ 물저항이다 보니 요령도 쉽게 피우는게 단점이네요. 체력이 올라갈수록 남는힘으로 땡기면 어차피 죽을똥 살똥이네요. 등근육 이 매일 땡김상태고 어깨는 자연스럽게 펴지는거 같아요. 앞으로 1달뒤가 기대 됩니다.
Better form towards the end.
아싸리 시작전에 인바디 찍고 월별로 한 번씩 찍으면서 변화를 보면 더 흥미로웠을듯
로잉머신 자체가 부하를 주는만큼 운동강도가 올라가는 기계입니다.
하루에 10km를 타도 천천히 타면 운동이 거의 안되고 1km를 타더라도 죽을거같이 타면 운동이 많이되는 기계입니다.
천천히 타면 걷는 산책운동의 유산소가 되는거고 미친듯이 타면 100m 전력질주처럼 무산소운동이 됩니다.
500m를 타고난후 구역질이 날 정도로 한번 타보고 그 기록의 80%수준의 속도를 유지하면서 2km 이상 타는 훈련을 하면 드라마틱한 운동량과 몸 변화를 느낄수 잇으실겁니다.
2000m 기록잴때 힘껏 해봣는데 너무 힘들어서 다시 타기가 싫더라구요 그래서 적당히 꾸준히 타기로 했습니다
Great job cutie 🤩 watching this is motivating for me 🔥💯✔
Is a rowing machine good for over 50?
How long g did U row for
What's the difference... It just looks like you're standing a little straighter
If that's his natural posture just from rowing; that's a huge change. Surprisingly posture can play a big role in a lot of things. Bad posture generally makes you more prone to injury; and according to webMD- cause a host of other issues in some people including things like incontinence.
Good Posture lets you leverage all your muscles in a difficult/awkward lift. Less muscle compensation means less chance of injury; this is especially important for your back. You also will generally look and feel better.
Many adults have back problems these days. That's often due to poor posture. It's not always a pain you can easily deal with either. Nothing quite like lower back muscle spasms; keeping you stuck on a toilet until paramedics arrive- To show how vital a strong back/core are.
You need to incorporate weights for your traps and biceps to rowing.
앞 옆 볼때는 도대체 뭐가 달라진거야 싶다가 등 보니까 확실히 살이 빠졌네요 근육 붙어 보이는건 승모근이 유일
한달하고 뭘 바라겠습니까? ㅎㅎ 다만 몸무게는 더늘어낫습니다
단 32일 동안의 인상적인 결과 :) 얼마나 탄력 있고 약간의 근육량이 추가되었으며 심지어 자세가 개선되었는지 확인할 수 있습니다. 영감을 주셔서 감사합니다 :)
Good work
how long a day is 30 minutes good burning 155 calories?
30 mins should be about 300-400 kcal
Was it easier on day 30 by a noticeable distance? As in how much did Ur cardio improve
The distance definitely improved but it got harder
Impressed.
영상 잘봤습니다 힘을 더 준건지 모르지만 모든 자세 좋아지셨네요
I noticed how the door got bigger too. 😎
운동량 좋네요
전 내구성이 궁금해요
가장 상위버젼 로윙머신은 몇년이나 땡길수 있나요?
보기에 등 팔이 놀라울 정도로 변화했는데 힢도 많이 좋와진 모양이네요
축하드려요
내구성은 거의 고장날 일이없을정라고 합니다 구조가 워낙단순해서 그렇다고 하네요
@@bravo7343 제가 워낙 운동 충이라 줄이 끊길까봐 걱정이네요
@@차돌-w1o 보디빌더가 와도 절대 못끊습니다 ㅎㅎ 줄이 쇠로된 체인이에요
@@bravo7343 ㅎㅎㅎ
오해 하셨군요
몇년 땡기며 마모를 말씀드린겁니다^^
@@차돌-w1o 아네 ㅎㅎ. 로잉선수들 훈련하는곳에 로잉머신도 10년 지나도 고장없이 잘쓴다고 들었습니다
어깨 충돌 증후군은 무조건 후면 근육들 강화시켜야 돼요. 승모,광배도 중요한데 일단 후면 삼각근도 운동 잘 해줘야 합니다. 그래서 솔직히 헬스장 가는게 재활엔 더 도움 많이 될 겁니다. 물론 좋은 자세로 운동한다는 전제 하에...
저도 옛날엔 칫솔도 못 들 만큼 안 좋았고 한 5~6년 고생했는데 헬스하다 보니 자연스레 없어지더라구요 ㅋㅋ
집에서 할수있는 후면삼각근 운동이 있을까요?
층간소음은 없나요? 저도 같은 모델을 구입할까해서요
밑에 사는 사람이 얼마나 예민하냐, 아파트가 얼마나 노후 됬냐 등 변수가 있기는 하지만 일반적인 상황을 가정하면 대부분 문제가 되지 않습니다 문제가 되더라도 밑에 깔개를 따로 쓰면 소음이 날 확률이 매우 적다고 생각합니다
What was your diet over that 30 day?
Nothing special. I had more food, so I gained 2kg
멋져요 보고 로잉머신질렀습니다 저도
Hi,how long you rowing every day in 30days? Good Job 💪
For 3.5km it took me about 17 minutes
I rowed twice a day so that makes 34 minutes a day
@@bravo7343 oh wow nice. Very good job. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
확실히 로잉을 꾸준히하니 피부색이 붉어졌네요!!
카메라 세팅에 문제가 있는거 같습니다 ㅜㅜ
얼마의 거리를 하셨나요??
저도 로잉 하고 있는데 2키로만 타도 팔이 덜덜 하더군요 ㅎㅎ
처음에는 2km로 시작했다가 점점 늘려서 3.5km로 하루 두번 탑니다 한번에 7km는 엄두가 안나도라구요 그리고 저는 느긋하게 당깁니다
그렇군요 .역쉬 ㅎㅎ 하루 2번 타는게 포인트네요 감사합니다.
빡세게 당기면 2km만 당겨도 당기고나서 아무것도 할수가 없습니다 느긋하게 당기는것도 중요해요
식단도함께하셨나용?
고기 많이 먹고 두끼 먹던거 세끼먹었습니다
혹시 워터로잉머신이랑 컨셉2의 비교도 가능하실까요?
워터로잉머신은 컨셉2와 어떻게 다른지도 궁금하네요 영상 잘봤습니다.
여러가지 차이점이 있겠지만 운동량에서 보면 공기저항 방식이 최고인것 같습니다
7키로를.....타신거면......사람이 변할만하지.........
안녕하세요,, 구독했어요,,
나는 concept2 model E , 로잉 메니아 입니다,
모델 E 는 언제 다시 만들어질지 기약이 없다는 얘길 들었습니다,,
혹시 팔 수 있는 곳을 아시는지요?
외쿡 가기전에 팔려고요,,
출국이 우한역병 땜에 늦어 지는군요,,
중고나라에 파시는게 제일 빠릅니다
혹시 얼마에 파시는지 알수 있을까요?
저 로잉컨셉2 보유한지 7년 되었습니다. 집에서 그냥 먼지만 쌓여서 중고로 팔까말까 고민즁인데.. 매일 7kㅠㅠ 너무 빡세지 않아요??
외형으로만 보면 근육량 변화가 거의 없어 보이네요
허벅지랑 등에 근육이 좀 붙을 줄 알았더니 ㅋㅋ
자세가 좋아지고 약간 슬림해진거 같긴한데 로잉머신으로 근육량 늘리는건 안되나봐요?
근데 골격은 정말 좋으신듯
고맙습니다 ㅎㅎ
그래도 재가 당시에 거울로 봤을때는 상당한 발전이 보였습니다
A for Effort
C+ for Execution
Your form is wrong.
뚱뚱한 사람한테는 로잉머신 효과있을까요? 아니면 그냥 런닝머신, 실내 자전거로 충분할까요? ㅜ ㅡ 여기서 효과란 지속성, 스트레스 덜받기, 뱃살감량, 등살 감량 등 ..
로잉머신을 매일 꾸준하게 타는데 살이 안빠질수 있을까 싶을정도로 효과는 최고입니다 저같은경우 한번탈때 16분씩 타는데 소비열량이 200kcal이 찍힙니다 그리고 타보시면 알겠지만 몸이 탄탄해집니다
사서 꾸준히 탈수있다는 가정하에 절대로 후회안합니다
전 로잉머신이 비교할수 없을만큼 좋다 생각합니다 칼로리 소모량 비교불가입니다
2킬로씩 3분휴식 3세트 350칼로리 소모하는데 9분+3분+9분+3분9분=40분내로 끝
저는 로잉탄지 3일차입니다 런잉머신으로 350 태우려면 한시간 쉼없이 고생해야 해요
Bloody hell!!!
혹시 새벽시간대에도 타보셨나여? 새벽에는 소음이 더심할것같은데...경험있으시면 공유해주세여!!
새벽에는 혹시나 몰라서 안타봤습니다
저도 로잉머신 타고 있는데요 물넣다가 측정기가 고장낫어요 7km면 시간으로는 얼마정도 탓는지 알고 싶습니다
당기는 거에 따라서 워낙 차이가 심하지만 제 기준으로 3.5km 16분 걸렷네요
@@bravo7343 감사합니다! 저는 한 40~50분 타야 7km되겠네요 ㅋㅋ체력이 없어서
@@사사-e2v 전 3.5로 하루에 두번탓습니다 한번에 타면 너무 힘들어요
@@bravo7343 저는 10분씩.탄지 3일 됐어요 ㅋㅋ
한 3번 씩 숨고르고 ㅋㅋㅋ 짧게는 30 길게는 1분 넘게 ㅋㅋ 쉬었다 해요 ㅋㅋㅋ 당기는 만큼 힘든 운동이라
@@사사-e2v 게이지가 없으면 객관적이지 않으니 완전 자신과의 싸움이겟네요 ㅎㅎ
Great job
영상 잘봤습니다. 작년 11월중순에 구입해서 이번달 1월20일 국내출고 예정이네요. 로잉머신 경험이 없어서 그런데, 운동효과가 유산소에 가깝나요 아니면 근력운동에 가까운가요??
저는 현재로서는 워낙 몸이 약해서 근력70 유산소 30 정도 되는것 같습니다 타다보면 유산소 쪽으로 더기울것 같습니다
Awesome 😊👍
제가 무릎이 조금 안 좋은데 로잉머신 운동 시
무릎에 무리가 가지 않을까요?
얼마나 안좋은지에 따라 다르긴한데.. 대신에 달리기나 걷기처럼 외부충격은 없습니다
문의 드려요 로잉머신 하체운동 많이 될까요? 전 하체운동이 중요해서요
하체가 훨씬 운동 많이 됩니다
@@bravo7343 로이머신 추천 가능할까요?
@@오늘하루-y5e 컨셉2 사시는걸 추천드립니다
저도 뛰기는 이제 실증나고 로잉을 해볼까 하는데 잘 봤습니다 컨셉 무게는 어떤가요 할떄마다 이동이 가능할까요
무게는 26kg이고 파트 두개로 분리되고 바퀴도 달려있어서 가벼워요 돈이 좀 비싸더라도 꼭 좋은거사세요 안쓰면 다시 팔수있으니까요
Jung 👍🏻
Nice
로잉머신이 자세교정 효과가있나요?
제 느낀점으로 말씀드리면 목하고 목밑에 붙어잇는 승모근? 이근육이 단련되면서 목을 조금더 꽂꽂이 세우고 다닐 힘이 생긴것 같습니다
거북목이 많이 좋아지신거 같아요!
거북목에도 효과가 있나요?
효과 있습니다 ㅎㅎ
원래 후면 운동 통해서 광배,승모근 운동 시켜주고 푸셥해주면 도움됨. 근육들이 탱탱하게 잡아줘사
다른운동은 안하셨나요?
영상에 보시면 고무밴드로 하는운동 잇는데 어깨재활 운동이에요 어깨충돌증후군이 있어서 그거하고 영상보시면 난간잡고 팔굽혀펴기잇는데 그것도 조금씩 햇어요
하면 얼굴턱살도 빠지나요
살이 빠지면 턱실도 같이 빠지죠
열심히 타시네요, 어깨 재활 중이신것같은데 어깨 충돌 증후군이나 회전근개쪽 통증이 있는 사람이 타도 무리없나요?
저는 초기에 일이주정도 살짝 아픈거같기도하다가 그이후로는 괜찮았습니다
전 매일은 못하고 5킬로 30분간 이틀에 한번씩 하고있는데 제발 살좀 빠지길 ㅎ
500m 페이스가 얼마나 나오시나요?
@@bravo7343 2분20초입니다.
매일 7k 안힘드세요? 전 5k만타고 죽겠던데
빡시게 타면 2km만 타도 죽을것 같습니다
저는 그냥 천천히 3.5km씩 두번탑니다 타고나면 딱 개운하고 좋더라구요
@@bravo7343 두번 어떻게요??
@@iiiijjjjj0 아침에 한번 저녁에 한번 탑니다
You look weirdly vertical
Cool
Your technique is terrible, you don't pull enough and when you go back the hands should go first and only when your arms over your knees only then you start bending them.
Also the bar with the chain needs to be in the middle of the wheel when you return and in your case it goes all the way down for some strange reason so you don't give your back a proper work out.
The idea is not how fast you go but how hard you push and pull simultaneously with your hands and legs and when you pull/push you need to pull it just under your chest leaning all the way back at 1pm position.
I would recommend you watch a great channel Training Tall , the guy is a pro and my technique improved significantly since as rowing is a very technical sport so you really need to work on it.
Also I would recommend trying rowing strapless so when you push you push with the back of your foot rather than with the ball of your foot and straps shouldn't hold you.
All the best
그냥 자세차이만 나는거 같은데ㅠㅠ
같은자세로 찍어야 의미가 있지 않나요?
허리가 펴졋습니다 사실
허리가 그전보다 펴졋는데 허리 굽히고 찍으면 더이상하잖아요 ㅎㅎ
그리고 등도 조금 넓어졌습니다
허리 안좋은 사람도 할 수 있을까요?
얼마나 안좋은지에 따라서 다른데 허리근육이 직접개입이 됩니다 무리안하고 잘 타면 오히려 도움이 될수도 있지만 조심해야할것 같습니다
층간소음은 어떤가요?
층간소음 같은경우는 대부분 괜찮지만 간혹 밑에 집분이 매우 예민하시거나 노후된 아파트 같은경우에는 문제되는 경우도 있다고 합니다
나도 로잉을 원했지만 가격이 ㅠㅠ
One advice don’t go down with your arms when going forward.
배가 들어가네
배에 지방도 빠졌지만 등이 곧아지면서 배가 더 들어가 보이는것 같습니다
@@bravo7343 컨셉2 좋은가요? 워터로잉을 살까 컨셉2 살까 고민중입니다. 배가 들어가는데에 매우 인상을 받습니다 ㅋㅋ
@@crazybananaz11 무조건 컨셉2 사시는게 좋습니다!! 후회안하실겁니다
@@bravo7343 감사합니다.
뱃살은 어케 안되는듯 ㅠㅜ
계속하면 뱃살도 빠져요 지금은 더 좋아졌습니다 ㅎㅎ
크게 안변하네...
로잉머신 7키로 타는데 30분 정도이고, 32일이면 총 운동시간은 16시간입니다. 운동시간대비 저정도면 효과 엄청 좋은거죠
그대론데..?
우리집 거울로 보면 변했어요 ㅜㅜ
저게 어떻게 그대로로 보이지..
근데 전후 사진 둘다 척추 똑바로 피고 찍어야 정확히 비교되디 ㅋㅋ
척추하고 어깨가 펴진게 가장 큰변화입니다