Comment rouler plus longtemps ?
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- Опубликовано: 3 июн 2023
- Vous vous préparez à un événement qui mettra à l'épreuve les limites de votre endurance ? Ou peut-être souhaitez-vous simplement ressentir le sentiment d'accomplissement que procure la fin d'une sortie très longue. Max, ultra cycliste vous donne ses meilleurs conseils pour rouler plus longtemps.
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Спорт
Effectivement, allez visiter un ami ou un parent, c'est ideal. Mais faites pas comme moi, ne comptez pas visiter un pote sur le chemin ! J'ai jamais reussi a remonter sur le velo 😅
Je prends note pour mon projet de 300 km (Lyon-Genève) à l'horizon 2024 ! Merci Max
c'est un bon début ! pourrais tu développer : les réglages vélo que tu utilises ; ta cadence de pédalage et son évolution au fil de ta pratique ; les "murs" que tu rencontres au fil des heures sur le vélo et comment tu les résous ; les problèmes de selle ; etc
Pour les réglages c'est propre à chacun. Seul une étude posturale et tes sensations pourront te dire si tu es bien réglé. La cadence de pédalage c'est environ 90 T/min voir un 85. Pour les mur que tu rencontres ben il faut prévoir la sortie et savoir où passer. Pour un record de distance il ne faut pas partir comme ça, ça se prévoir et donc le parcours est déjà prévu. En ce qui concerne les problèmes mécaniques il y a encore quelques possibilités mais une vidéo serait intéressante.
Trop cool les sujets sur la longue distance 😍😍
Il maîtrise vraiment le sujet en plus 😂
mon record 2022 était de 153 km mais j ai chopé une fringuale au bout de 100 km , les 53 derniers km étaient un calvaire surtout que c était en aout dans le sud !!! mais en vélo , on apprend tous les jours donc le 23 mai 2023, j ai fais 187 km sans probléme , (mais quel régal de manger du salé a midi aprés avoir bouffer que des gels et du sucré penfant 4h le matin !!!!)
Franchement super les vidéos gcn avec toi 👏👍
L’étang blanc magnifique !!!
Merci pour cette vidéo 👍 vraiment super. Ça donne envie d'aller plus loin, je vais devoir m'économiser plus sur le début des sorties 😁.
Beau sujet bien illustré. Vive les longue distance. J ajouterai juste que les brm peuvent être un bon objectif. 200, 300, 400,600 voir un 1000 et cela permet de trouver un groupe généralement.
Salut Maxime,
Merci pour ces conseils.
Bonne continuation.
Yvan
Bonjour et une bonne dose de motivation, très bonne continuation
excellente video merci
Top 👌👍🏻 merci !!!force a toi champion
Merci pour cette vidéo !
Super vidéo, les arguments sont bien construits et le rythme agréable à suivr. Merci :)
Super sympa le ton et en plus en direct de Soustons ;-).
Moi je suis dispo pour faire une vidéo en duo à la pointe des Vergnes et manger un sandwich .(J'ai même pas besoin de faire un trace sur Komoot pour celle là)
Bonne route
un paquet de mouchoir en papier très utile en cas de gros besoins
Merci pour la dédicace à Francis Moreau 😍😍
merci
Très intéressant merci et bravo 👍👍👏👏👏👏👏🇫🇷🇫🇷🇫🇷🚴🏻♂️🚴🏻♂️🚴🏻♂️🚴🏻♂️
Excellent le timing de cette vidéo : ce weekend je bats mon record, avec deux copains plus habitués que moi à l'ultra distance : environ 500km et 10 000m d+ en 2 jours ! 🤪
J'ose même pas calculer le budget boulangerie. 😅
Tu le fais vers où ?
@@padawam50 On a fait Grenoble -> Aoste le samedi, en passant par les cols du Glandon, Madeleine et Petit St Bernard, et retour le dimanche par le Grand St Bernard, la Forclaz et la côte de Megève par Domancy. :)
@@Nygaut bon courage!
@@padawam50 Merci ! Mais c'était le weekend dernier ;)
@@Nygaut ha.... heu bon courage quand même 🤣🤣🤣
Avec un record de distance, ne pas oublier le dénivelé cumulé. Perso je préfère un record dénivelé, peut être parce que j'habite dans le 06 et.qu'on peut s'éclater sur des cols magnifiques en les enchaînant
Bon courage.
je suis une femme , je fais du vélo tous les jours min 50 kms , je ne prend pas de barres ni de boissons énergisantes mais mange beaucoup de fromage le matin et charcuterie et cela me permet de tenir 3-4 h sans fatigue mon plus long parcours 120 kms seulement , avec un vtt
Continue comme ça tu t'améliores ! Faudrait peut-être aussi trouver un duo pour rendre les vidéos plus dynamiques :)
Oui c'est en cours :)
@@gcnenfrancais j'en connais 2 florian chabbal et loic chetout. Non? 😂
@@gcnenfrancais SVP, pensez parité. Un duo avec unE cycliste serait top
Merci, petite idée : une vidéo "trouver une rando repuis une trace GPX ?...
Impec, pour lille hardelot le 11juin
En pedalant moins vite?
En tapant moins dans les pneumatiques 😄
@@Rafael-rw2oy avec le vent dans le dos ...
Plus tu pédales moins vite, moins tu avances plus vite...
Je pense qu’il parlait de la cadence non ? En tournant moins les jambes, on s’essouffle moins vite, et on va plus loin, ça fait sens ou pas ?
Faut prendre des billets, c'est moins lourd 😂
S'entraîner en zone 2. Musculation. Alimentation constante (environ 60 grammes de glucides à l'heure durant l'effort) pour maintenir l'énergie. Hydratation adéquate.
Cette année j’espère faire mon premier 5000d+, c’est un plafond pour moi depuis plusieurs années j’ai presque réussi l’année dernière alors cette année on y croit.
Oui oui, si tu y étais presque l’an dernier il n’y a pas de raison. Un peu d’eau, de nourriture pour alimenter le moteur et une grosse motivation et c’est gagné !
Y aller progressivement
Merci pour ces conseils toujours bons à prendre. Petite question: c'est tourné où? Où est ce lac qui a l'air sympa? Dans les Landes? Amicalement.
C’est le lac de Souston dans les Landes !
Compliqué la partie ravitaillement quand on fait une anaphylaxie induite à l'effort physique. Dès que j'associe une protéine (gluten, viande, fruits secs, etc.) et que je fais du sport je gonfle jusque à ne plus pouvoir respirer et j'ai juste a prier que je n'ai pas oublié mon shoot d'adrénaline le temps que le samu arrive ...
Pour l'instant je tiens uniquement aux pates de fruits et a la boisson sucrée. Mais si je veux dépasser les 100km j'ai toujours pas la trouvé la solution ...
Lac de Soustons, à 200 m de chez moi. Vous auriez pû passer prendre le café.
je suis à montpellier, je vais à nimes pour aller voir ma famille souvent
Attention au vent là-bas quand même 😅
Et surtout choisir un endroit ultra plat comme le monsieur :D
C'est pas dur de faire de la distance sans gants, mitaines?
Je peux pas rouler sans gants / mitaines.
Je suis pas sûr non plus qua la machine utilisé soit la plus adaptée pour de la longue distance.
C’est comme tout, une question d’habitude et de guidoline ✌🏻
18 ans records distance 605km
Avec mon btwin en 22h40
Plusieurs 400,300km à 27 de moyenne
tu est sacrement bon 💪
@@Julien.bikepacking C’est quoi ton strava ?
Merci pour ce sujet! Est-ce plus facile de tenir la distance avec un vélo typé endurance?
J'ai un trek emonda mais je prévois de le changer et je ne sais pas vers quel style me diriger car j'ai besoin de faire des longues sorties (100 à 180k).
Oui, par principe le vélo typé endurance sera plus confortable et avec une position moins agressive. Cela facilitera le temps sur le vélo.
les nouveau emonda sans en h1.5 , trek perd la boule et fait n'importe quoi
en pensant pas au retour 😂
à quelle fréquence et quelle quantité boire/manger ?
bonne question, ça sera le thème d'une prochaine vidéo :)
À plat en allant lentement je pense que la limite serait le sommeil😴, après dans la vrai vie avec les cols le souci devient les muscles qui ne montent plus 😮💨
moi c'est la mal aux fesses
@@oliv5089 moi aussi
Moi aussi..
Des conseils justement pour le mal aux fesses ?
Quand je fais du vélo j’ai toujours mal au genoux qu’elle que soit l’emplacement de ma cale
Il faudrait peut être voir pour des semelles, la hauteurs de selle ou même avec un médecin malheureusement.
Remontez votre selle..Allez y de 3 ou 4 mm à chaque fois jusqu'à trouver la hauteur idéale et vous n'aurez plus mal au genou.
Il faut regarder en priorité votre recul de selle.
Intéressant cette vidéo. Par contre en plus de la chambre à air une pompe à main me parait nécessaire.
Tu évoques rapidement à la fin le mental. Serait il possible de faire une vidéo pour parler plus précisément de ce sujet "améliorer son mental sur le vélo "?
Je pense que justement à rythme "faible" le physique n'est pas nécessairement l'élément indispensable, mais le mental l'est.
Bien entendu les facteurs de faim/douleurs/mauvais temps/route jouent beaucoup sur le mental. Mais j'imagine qu'il est possible d'entrainer son mental ?
Oui complètement, attention quand même à l’expression rythme faible car cela peut rallonger la sortie en heure sur la selle ! Pour la question mentale et entraînement mental on pourra en reparler bien sûr.
Avoir de la music ça aide aussi🎶
Ok pour la music sauf que les oreillettes c'est interdit à vélo.
Il existe des petites enceintes bluetooth que l'on peut accrocher sur son guidon.
Avec une bonne rasade
Bientôt on l'emmène chez le coiffeur !
👏un petit commentaire : lolo il avait pleins de billets de 💯euros.....👍
😂
Pour rouler longtemps c'est facile: tu commences à pédaler tôt le matin et tu arrêtes tard le soir!!!!
Comme dirait le poto lolo, l'eau ça ne sert à rien ! Et il a bien raison car si tu ne mets rien dedans tu vas la perdre direct en sueur
les lunettes c’est au-dessus pas en-dessous du casque
exactement !
Tu pèses combien
Salut, 62 normalement… 😅
Pk c'est par notre binôme habituelle qui présente ce gcn
Je suis un peu surpris de la superficialité des conseils prodigués par le présentateur. Qui s’intéresse un minimum au vélo aurait pu dire la même chose
Pourquoi les gens vous trouvez cela génial? Peut-être un truc m’échappe
Le type est spécialiste de la longue distance, mais approfondie les conseils, raconte nous des courses passées, ce qui se passe dans la tête, les problèmes, les moments intenses…
Si c’est pour dire des choses aussi banal pourquoi choisir cette personne qui a sûrement des choses très intéressantes à partager
En nous rendant Loïc 😂😂😂
Ce mec n'est pas fait pour faire des vidéo .... Ça donne pas envie de le suivre
elle est super la video , c est une video de cyclisme pas un film
Ben ne le suis pas et épargne nous ton commentaire
@@romainmarcet1864 j'ai encore le droit de donner mon avis ? Merci
Qu'il est mauvais ce présentateur