Comment faire 100km sans entraînement ?
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- Опубликовано: 29 окт 2022
- Une sortie vélo de 100km ne doit pas être intimidante. Loïc et Florian partagent leurs meilleurs conseils pour faire 100 bornes à vélo sans être entraîné. Avec une préparation simple, un équipement et une alimentation adaptés, vous pouvez relever ce défi.
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Спорт
Yo j habite en suisse a fribourg j ai 20 ans et mon pote thonnon les bains en france je voulai y aller en velo 96 km mais j ai pratiqué que le velo acrobatique weeling ext max 10 km 3 fois par semaine. Mes parents et amis m'ont dit que c'était impossible, qu'il fallait de l'entrainement. Et je m'était questioné, Apres avoir vu votre video je m'etait dit que c'était super dur voir impossible pour moi. Mais j'ai reussi aujourd'hui les 96km en 6h30. 3 pause bouffe de 10 min ~. Et une petite baignade au leman. Et c'est bizzard mais j'ai trouvé ca facile.. le conseil de rouler un peu moins vite que ce qu on peut est très bien car d'habitude je fonce et jsuis cramer au 10 km. La en arrivant chez mon pote j'etait en forme pas mal au jambes (juste au cul selle de vtt😂) j'ai meme pu aller au lac jusqu au soir. Croyez en votre mental. Si vous voulez faire quelque chose et que vous vous en sentez capable faites le. Sur tout le trajet j'ai vu 3 furet. 2 biche cornu, de magnifique oiseau et surtout le magnifique leman avec ses montagnes tout autour . À faire une fois dans ça vie. Réellement meditatif. Et la fierté d'être aller jusqu au bout .😊👊
C'est pour quand une vidéo qui parle des plus grands Cols français à faire?🤩 , rythme de 25 km de moyenne200kms 😅🤣
200 kms avec des grands cols à 25, ça commence à rouler! Perso, je me situe plus aux alentours de 21!
@@christophesergi7344 oui moi aussi , plutôt #21 22 , ça dépend des cols aussi sportivement Filipe
Une foie je me suis sentie et j'ai fait 150 km ça sur un coup de tête, sur un bon rythme malgré tout. J'ai jamais retrouvé cette sensation de tout donner.
Ça vient souvent quand on ne s'y attend pas. L'adrénaline. Bravo en tout cas !
Génial!! 100km j’y travaille dur. Continuez avec votre bonne humeur.
en 4 sortie de 90 jai fait 130 lan dernier seul 4h
Toujours un plaisir de vous écouter les gars 🚴🏽♂️
Qu'est ce que je rigole à chaque vidéo ! 😂 ! La fine équipe ! Continuez comme ça les gars, c'est un plaisir de vous voir 🤙🏻 😉
Bravo potos c'est toujours de la régalade de voir. Aujourd'hui 131 pour une reprise après une bonne chute en vtt. Parcours en Cevennes donc pas du plat et effectivement Parcours, alimentation et gestion de l'effort est indispensable pour aller au bout. Bravo la team
super merci les gars pour les conseils, vous etes top :)
Merci pour cette petite vidéo sympathique !
ça donne envie de rouler avec vous ! Bonne suite.
Belle vidéo et beau coin de pays. Vous êtes passés près de chez nous. Félicitations !
Bravo les gars pour cette belle escapade au Québec. L’an prochain venez pour un plus long séjour et faire plusieurs rando pour montrer les paysages du Québec. 👍😎😉
mon record distance ,153 km au mois d aout dont 50 avec une fringuale au retour , les 50 derniers km ont été un calvaire , et pas d argent pour m acheter du sucre, j en ai chier ma race, 6h30 de velo a cause de m etre mal alimenté pendant la séance mais c a m a servi de lecon, maintenant 4 compotes pour bébé dans les poches et pates de fruits, et tout va bien
Bravo ! Maintenant, c'est un grand souvenir.
C’est comme ça qu’on apprend,en longue distance toujours avoir de la bouffe.qd je fais 100km j’emmène mon camelback comme ça j’ai 2l d’eau,de la bouffe et de quoi reparer.
@@littlevo9 vous faites bien. avoir à boire est très important. surtout en été. mais ça ne doit pas être négligé non plus quand il fait moins chaud.
Souvenirs de 15 jours de cascade de glace au Québec avec 2 amis.
Le coup des barres de céréales. On trouves des trucs de dingues de ce coté de l'atlantique!
On achetait tous pour gouter!😂
Ça à l'air d'être une sortie super agréable
300 km en septembre, dont 150 de montée. J'ai failli arrêter plusieurs fois. Aujourd'hui, j'en garde un très bon souvenir. À tous ceux qui veulent faire 100 km ou plus : ne lâchez rien !
L’avantage du cyclisme c’est qu’on progresse vite.
@@veroniqueernandez9538 oui, mais on perd encore plus vite si on ne s'entraîne pas.
En tant que simple cyclotouriste... j'ai le sentiment qu'il faut x 2 choses principales pour de longues distances....la sensation de bonnes jambes et le mental ??
@@sebastienbaudron9690 c'est exactement ça.
Et ta prostate tu y penses un peu?
Vidéo plutôt intéressante pour la corse
👌 , toujours bien sympa vos vidéos 😃
Pour faire 100km c'est plutôt facile, ça dépend surtout de la moyenne
Et de la selle 😅
Cycliste moyen, 35 ans, pas toujours très régulier, j'ai pu franchir cette barrière des 100 km pour la première fois cette année, à un peu plus de 22 km/h, après avoir enchaîné quelques sorties de 50, 60 et 70 km dans les semaines précédentes.
Bravo !
Toujours aussi bien les vidéos les gars !
L'into me fait grave penser à l'affiche du film "le coeur des hommes", je sais pas si c'est un clin d'oeil voulu mais c'est très drôle :d
j'ai passé les 100 bornes seul, maintenant, direction les 150!
bonne vidéo comme d'habitude mais j'aurais peut être aimé la voir plus tôt 🙂. J'ai voulu faire un allé retour en solo pour voir le GP de Plouay mais malheureusement je me suis arrêtée au bout de 114km sur les 156 de prévue.
PS: je suis un débutant en vélo et j'avais pris un sacs a dos avec moi qui m'a rajouté 4kilos 😂
Bravo ! Continuez !
Un plaisir de regarder vos vidéos qui donnent la banane. Après je dis banane comme exemple classique de nutrition 😉. Sinon pas mal la réf à Dikkenek 😂
On peut assez rapidement faire 100 bornes et cela ne nécessite pas de préparation particulière, 120 c'est aussi tout à fait possible si on pratique régulièrement. Mais faire 100 à 30 de moyenne, là c'est une autre affaire.
30 de moyenne pour 100 bornes, je trouves que c est baleze , quand je vois les pros qui ont une moyenne de 40 sur des parcours de 180 km,c est hallucinnant!!
En groupe ou solo c’est pas du tout la même non plus. Les pros roulent en peloton pendant une bonne partie de la course pour tenir à plus de 40 km/h moyenne
@@bananichou pour être efficace en vélo il faut être régulier. Rouler au minimum 1fois par semaine, tous les trois jours c'est mieux. 100kms à 30 de moyenne c'est tout à fait faisable s'il y a peu de D+
Et j’ajouterais le profil du parcours,c’est pas la même 100/500de d+ et 100/1500…
Dans mes sorties j’essaye de garder environ 100md+/10km .
Mon record c’est 31.1/72km j’ai encore du chemin à faire qd je vois certains claquer ça à chaque sortie peut importe la distance…
@@littlevo9 c'est en forgeant qu'on devient forgeron 😉
Mes 1ers 100kms pour bientôt j'espère. Merci pour les conseils. Cycliste débutant j'essaie de peaufiner ma position sur le vélo et j'ai remarqué vous avez un angle cheville/pédale très différent ts les 2.
Bravo ! N'hésitez pas à faire une étude posturale. La position, c'est très important. À ne surtout pas négliger, attention aux blessures.
@@cyclismeattitude c'est très étrange(ou j'ai eu de la chance). Car ça faisait 10 ans que je n'avais pas fait de vélo. Et un jour en weekend chez mon père à Lille. Je lui dis que je vais rentrer à vélo sur Gex (700km de lille). Hop sur leboncoin. J'achète un vélo année 94 de chez decathlon. Sacoches je rajoute, pneus anticrevaison et allez c'est parti. J'avais mis 8 jours, max de km en une journée fut 120. Et zéro douleur aux fesses et dos. Les seules furent aux genoux, car j'avais abusé du gros plateau. J'aurais du moulinet. Chose que j'ai mis en pratique dans les autres voyages qui ont suivi(zéro douleur aux genoux ainsi). J'avais sans faire exprès, acheté un vieux des plus simples (très basique) adapté à ma morphologie. J'ai changé par la suite de vélo (alu, cadre plus grand ) et la j'ai eu des douleurs aux fesses et dos (trop longue distance entre selle et guidon 10 cm de+). Voilà mon p'tit retour d'expérience. 😉
@@-Skaal- merci de votre témoignage. Continuez ! Vous avez tout mon soutien et toute mon admiration.
Merci de vos conseils en tout cas, du côté d'Orléans je me suis fait un allez retour Olivet, Chambord avec un collègue de vélos (collègue plus fort que moi qui m'a mis 2km de plus dans la moyenne habituelle, ça m'a ruiné) arrivé sur la fin, une fringale terrible, je suis rentré chez moi j'ai vidé mes placards tout manger et j'ai dormis environ 6-7h, je me demande si j'aurais pu en crevé après coup, merci de vos conseils j'ai pas toujours été très assidu sur la fringale.
Les fringales ça arrive,faut prendre un pti gel et 10min après ça repart. ;)
Attention au conseil de l'écouteur, cest interdit et amendable ... Sinon bonne vidéo avec de bons conseils :)
top merci pour la video...vous conseillez quoi pour une reprise après fracture?
ya peut etre un tuto a faire sur l entraide entre les cyclo pour ceux qui passent et te demande pas si ca va. quand t u est en panne sur le bord de route..
Le tour de l'île d'Orléans a vélo. C'est un classique de la région de Québec. Mais, il ne faut pas oublier notre notre ami Elo. Il aime nous jouer quelques tours sur parcours.
Meci de vos vidéos au Québec.
Perso je vous déconseille de faire 100 km sans entrainement. Il faut entrainer son coeur plus progressivement à allonger les efforts. Et sinon bien boire et manger (30 à 60g de sucre par heure) pour garder un bon rendement. "Comment s'entraîner pour faire 100km" aurait été un titre bien plus judicieux. Big up pour le conseil écouteur à vélo (interdit x) )
tout à fait d'accord. Ici, c'est quel'qu'un qui pratique régulièrement, qui est relativement jeune, et qui s'est simplement arrêté quelques mois. ce n'est pas le cas (par exemple) d'un jeune retraité qui ressort son vélo des années 80 et voudrait y aller. j'ai un copain qui a fait cela à 50 ans, d'abord il a éclaté ses vieux pneus tout secs, puis il a crevé de mal au c.. et y est arrivé, mais ce n'est pas du plaisir. Premier conseil: s'assurer de matériel, être sûr qu'on ne prend pas un risque pour sa santé, ne pas y aller si on peut faire plus progressif...
Pour faire 100 km il faut bien peaufiner sa vitesse . Moi je fais 55 km en 2h30 avec une moyenne de 21,9 km/h. Donc je vais m'entraîner sur la vitesse avant d'attaquer les 100 km😉
Est ce que ça vaut le coup que j'investisse dans des jantes hautes ? Mon vélo est felino 800 euros neuf
WTF la ville de Québec !!! Ma ville :) j'ai fait le saut haha L'île d'Orléans une très belle place.
Bon bravo lolo c est du plat c est plus facile... et je préfère en extérieur quand même...
Voilà mes premiers 100kms que je devais réaliser pour hommage à Nicolas portal dans le Gers ou je n'ai pas réalisé malheureusement car problème des cales pied endormi 😪 au 45kms mais j'ai rouler 70kms quand même . Ps :j'ai commencé le vélo route en mai la aujourd'hui 31.10.22 je viens de passer le 800kms
C'est des vrais sketch ou c'est de l'impro ? En tout cas j'adore 😁 en plus c'est sérieux malgré tout 👍
Tout à fait : parcours plat, ne pas regarder les chiffres, et rouler un ton en dessous... parfait
Est ce qu il est possible de louer des velos de route sur place au Quebec ou bien avez-vous amené les votres?En attendant félicitations pour votre chaine super sympas.
100km ... il y a un critère à prendre en compte ;quand on est dans une région montagneuse, c'est pas la même🙂
Faut écouter la vidéo mdr ils le disent à 4 min
@@joachimbayon6463 j avais bien compris, merci. Mais il y a des points ou le plattu le cherches longtemps lol
@@ben-ob1me ah bah oui après 100 c est un objectif mais si tu fais 70 avec du dénivelé on est d'accord que c est pareil
@@joachimbayon6463 ouf , je suis sauvé, mais j'aime bien les 100 km avec le dénivelé aussi🙂 , ou alors il faut se trouver un parcours de 10km, et le faire 10 fois.... un peu indigeste. L'avantage des grandes sorties c'est aussi qu'on voit du paysage
Bonjour lorsque je reprends le vélo après un arrêt de 2 mois j'ai mal au fessiers comment cela ce fait ?
7:34 ptite ref à dikkenek ^^
Il faut prendre quelqu'un qui n'a jamais fait plus de 10 km d'affilé dans sa vie en vélo comme référence (et pas deux anciens sportifs pro)
Une personne en bonne santé, les fait à l'aise, sur du plat évidemment. Y a pas de secrets. Juste pas bourriner sur le grand plateau. Y allait en mode tranquille (moulinette ).
Un de mes objectif pour l année prochaine pour l instant j arrive a en faire 60 a 24 k /h de moyenne
C'est bien. Ne lâchez rien cet hiver et l'année prochaine sera à vous !
Bonjour les potos,
Je souscris à tout ce qui a été dit et rajoute mon idée :
Voilà, faire 50 km à l'aller puis revenir, ça fera +/- 100 km 😅
❤
Elle tombe bien la vidéo j’ai fait 107 aujourd’hui à 25.1 pour 1240 de d+…parcontre je suis au bout de m vie 🤣 et c’est vrai que seul…c’est long!
en combien de temps? et surtout , n oublie pas de prendre une douche froide au niveau des jambes ,faire des étirements, et mettre des chaussettes de compression aprés la séance, je sais,c est chiant mais tu retrouves vite de la vitalité, perso avec des oreilettes et de la musique,ca passe vite, j enleve les oreilletes dans les descentes et les endroits dangeureux
@@bananichou 4h env
Bravo !
@@bananichou Les chaussettes de compression ne paraissent pas indispensables à tout le monde non plus... Pour ceux qui font de la compétition OK. Mais pour ceux qui font du vélo pour s'amuser, même si la récup est importante pour le plaisir et pour pouvoir enchaîner les sorties, les chaussettes de compression c'est un peu trop poussé je pense. En revanche, étirements obligatoires, quel que soit le niveau !
@@alexis683 Les étirements c'est le truc a ne pas faire après un entraînement ça risque d'aggraver les microtraumatismes musculaire, la base en récup c'est déjà d'avoir les apport suffisant en glucides et protéines
l'abréviation de kilomètre(s) est km, qu'il y en ai 1 ou 28 millions...
Après faire 28 millions de km, c'est quand même vachement compliqué...
Je viens de les faire aujourd’hui mais premier 100km mais tout seul car personne de motivé pour venir avec moi du coup faut en une traite
Bravo !
V les potos ! toujours le cap mythique et psychologique ! les 100 kms ! du coup , bientôt pour moi ! mais sinon ! j'ais vu que vous mettiez la plaque !? c'est pas un peut chaud patate pour une reprise et un 100 bornes !?
Les manchettes c'est pour les coups de soleil
100km combien de D+? 100km 1000D+ c est raisonnable en dessous c est du vélo plat
100 km sans entrainement deja fait
on regrette quand mm
100km sur du plat ok
Comment peut-on donner si souvent de bons conseils et montrer à ce point le mauvais exemple !
Aligner 100 bornes, sans un bidon sur le vélo , ça craint comme exemple : l'hydratation est in-dis-pen- sable !!!
Ils ont une moto qui les suit avec tout le ravitaillement nécessaire donc pas besoin de porter leur bouteilles 😂
Bah moi j'étais parti pour faire 90km sans entraînement, bah arrivé à 62km plus de force, des étoiles dans les yeux l'estomac noué et le cœur très vite dans la zone rouge.... j'ai du appeler pour qu'on vienne me chercher..... l'enfer
la mauvaise aventure 🫣🫣
bon deja vous des pratiquement pro voir pro.. donc je pense que si vous arretez pendant un mois sans faire de velo ..bof vous les ferez.... perso ( bon je suis vieux ) il y a bien longtemps que je n ais pas fait 100 kil en velo...voir des années... mais je fais quand meme du velo depuis plus de 50 ans...j ai un coeur a 52/55 par m/ mais prudence quand meme ... avec mon new vtt carbone c est un regal .. mais...il y a la chasse pas de bol.. donc 100 kil pour un personnage lambda ( meme moi ) surtout ne pas essayer.... ca serait une betise et trop long....
Pas de bidon pour 100 kms ?
100km sans entraînement et d un seul trait...c est impossible ..les crampes apparaissent rapidement
100 km sans entrainement : prendre une mobylette.