빼는거든 늘리는거든 유지가 진짜 중요한거 같아요. 전 늘리기하는데 방심하면 돌아와잇고 방심하면 빠져잇고 진짜 재수없다 생각될수도 잇는데 눈물나요...ㅋㅋㅋ 살빠지면 그만큼 체력이 딸려져서 육아가 힘들더라구요. 52키로가 적정몸무게인거같아서 유지하고싶은데 이번에 아팟더니 49키로에서 올라갈 생각을 안하네요... 그만큼 밤에 기절한듯이 자고 누워잇고만 싶어져욬ㅋㅋㅌㅌㅋ
@@user-ku2db3zl4b 엥 예전에 댓 달았는데 댓글이 없어졌네요...저는 첨에 사람마다 러닝 자세 발모양 등등 달라서 본인에 맞는 런닝화를 찾아야 되니깐 거기다 런닝화가 문제가 아닐수도 있으면 어카냐 싶어서 가격 부담안되게 쿠 머시기에 걍 싼거 먼저 샀거든요 슬reㅈ저 꺼 sp-38오일ㅋㅋㅋㅋ근데1트에 딱 맞는거 걸려서 그거 신고있어여 다른 런닝화 선물받아서 신어봤는데 그건 또 제 런닝스타일이랑 안맞는지 무릎 좀 아프더라고요 ㅜㅠ
![ENG)10일동안 |🔥 -6키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐 +1시간분량](http://i.ytimg.com/vi/9wkL0QGbPNk/mqdefault.jpg)
![ENG)10일동안 |🔥 -6키로 감량 [ 무서운속도로 살빠지는 : 공복러닝 다이어트vlog ] 식단,운동,입터짐 +1시간분량](/img/tr.png)
다이어트 브이로그 풀버전 보러가기😮
ruclips.net/video/lXbsqVmIruU/видео.html
65키로 부럽습니다.. 전 63키로인데 몸 키우고 싶은데 안 찌네요.. 방금 계란후라이 6개 밥이랑 비벼먹었습니다. 이런 식으로 시작한지 두 달째, 목표는 65이상 유지하기입니다. 화이팅!
아니 약간 찌우고 빼고 자유자재로 하는 사람 같아서 너무 신기함 분명 여행 영상으로 알았는데 다이어트 영상으로 못 헤어나오게 되는 매력... 너무 잘 빼셔서 빼시는거 보면 대리만족 너무 됨 그니까 전 눈으로 다이어트 한겁니다 ㅎㅎ
근데 살이 오르셨다해도 하체가 엄청 탄탄하신,,, 멋있어요
운동으로 다져진 몸.
퍼포먼스 로 보여줌.
달리기가 체중 감량에는 효과는 짱 !
러닝화 꼭 신으세요. 무릎 나갈까봐 걱정돼요.
러닝화 추천 좀..
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 신고 뛰는 사람이
어딧음? ㅋㅋㅋㅋ
@@OO-mx6hy 미안...이제 런닝 신을게...
@@myongddol 브룩스
어느 정도길래 이런 지적을 하나 봤는데
ㅇㅈ…
이거 원래 체력 없던 사람, 무릎 약한 사람, 근력 없는 사람은 절대 따라하지 마세요 절대 회복 못해요
그런사람들은 그럼 어떻게하면될까요?
@@뿌띠-e8n천천히 걷는 것부터 해서 차차 늘려가면 돼요
@@뿌띠-e8n러닝같은경우는 퐁당퐁당하시길 권장드립니다
@@Ssssssaassa퐁당퐁당이 머에용?? 돌을 던지자?
@@오구오구-r7u아니 하루하고 하루쉬고 이렇게 하라는거에요ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
이 분 단기단에 찌신 살을 단기간에 빼시는 거 같은데 그냥 쪄있는 살 빼는 거랑은 다르니까… 존나 저거로 정석 다이어트라고 생각하시는 분 없길..
인정 저거는 붓기지 살이 아님 ㅋㅋ단기간 폭식으로 인한 음식 무게 빼는거임 나중에 저러다 100키로 찍는애들 많음 저거믿고
그거바로바로안빼고 누워있다가 피본다 ㅎ
저건 정석다이어트가 맞는데 무슨소리하는거지ㅋㅋㅋㅋㅋ;; 저게 정석 다이어트가 아니면 도대체 뭐가 정석 다이어트인가요
아~ 좋다 말았네ㅡㅡ
@@user-jx4oj1zr1t저렇게 단기간에 빠지는건 전주에 폭식으로 체중만 증가한걸 다시 빼내는 거라 금방빠져요
저는 인터벌 고강도로 걷다 뛰다 하다가 무릎 아작 날꺼 같아서;; 그 뒤로는 경사 최대로 올리고 속도6정도로만 걸어요.. 그래쓰님도 건강 지키며.. 매일 매일 파이팅 입니다!!
와 러닝을 어그신고… 레전드..
전 공복유산소하다가 어지럼증이랑 눈이 터질것같아서 바로 그만뒀네요 체질마다 다르니 본인한테 맞는 운동방법을 택하시는게 저한텐 밥먹고 바로일어나서 유산소 +홈트 조져주기가 딱이더라구요 아 체지방 버닝제도 같이먹어줬어요 효과쩔 ㅋㅋ 그리고 치팅데이는 보름에하루 술이랑 탄산 과자 인스턴트식품은 치팅데이때도 잘안먹었던거 같네요 다들 화이팅..
체지방버닝제 진짜 감량되나요? 회사동료도 점심때 꼬박꼬박 챙겨먹던데ㅋㅋ 신기하네여
@@건강소식-v9o 절대안됨ㅇㅇ 그냥 병원에서 받아오는 다이어트약아니면 효과 1도없음 심지어 그 병원에서 받아오는 약도 자기 위 다버려가면서 해야하는 약임
공복유산소가 체지방 태우는데 직빵임.. 너무 빨리 빼면 요요오니까 요요케어제품 하나씩 드시는게 안전함
식단관리까지 같이 해야해요. 거기에 요요관리 되는 제품까지 먹으면 더 좋겠네요
요요케어제품이 모에요…?
@@정다애-c9y 검색하면 나와요 ㅋㅋㅂㅌ 먹구있어여
@@정다애-c9y 전 코크보틀 먹어요
@@buchuuuuu 고맙숩니다
9.5로 1시간이요?? 진짜 대단하네 …
그니까요 체력 대단하심;;;
9.5로 5분 6으로 5분 인터벌로 하셨대요
인터벌두 개힘든데 한 30분하고토함 ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ9.5는 커녕 런닝머신 6도 힘들었는데.... 내가 많이 느렸구나
@@담담-b2y 6은 너무한데?
짜장이랑 뛰는거 넘 귀엽습니당
오래달리기하다가 오른쪽 무릎 상한 줄 알고 2년간 뛰는 거 못했는데 허벅지 대퇴직근이 문제였습니다
이틀 동안 계속 풀어주니까 달리기 가능해졌어요 참고하세요 ㅋㅋ 현재는 7분씩 인터벌로.. 하는 중
이 언니 진짜 대단해
강아쥐 넘 신나보여요😊❤
러닝화 신으세요 그래쓰 ㅠㅠ 저도 아무신발신고 막 뛰다가 족저근막염 생겨서 지금은 뛰고싶어도 오래 못뛰어요..
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저도 족저근막염때매 ㅠㅠㅠㅠㅠ삶의 질이 최악으로 가는즁이에요ㅠㅠㅠ신발공유해유...ㅠㅠㅠ너모 아파이..
쿠팡같은곳에서 젤리깔창 아무거나 사서 신으시면 운동화 한 벌에 1.5~3만원 정도 드는데 훨씬 나아요! 저도 달리기 열심히 하다가 족저근막염 걸려서 3개월 정도 됐네요ㅠㅠ
@@hjk94521년이 다되어가지만.. 아디다스 울트라부스트 추천드려요. 족저근막염 발병 초중기에 깔창 없이 신발 그대로 신을 수 있었던 유일한 운동화에요!
@@hjk9452 호카오네오네 본디8 추천 좀 비싼데 비싼값해요 신세계보는중!
강아지랑 러닝은 훈련에 의해서 가능해진걸까용? 저두 저희집 강아지랑 러닝하구 싶은데 강아지가 3보 1킁킁해서^^… 실패로 돌아간 적이 많아서욥..ㅠ
그 와중에 강아지가 정말 귀여워요😊
언니 다이어트 영상이 젤 재밌어요,,💪🏻 동기부여도 쫙쫙 됩니당!!
몇키로 뛰어주셨는디 궁금해용 !! 수고많으셨어요❤
원래 뛰는거 엄청 좋아하고 자주 이전에도 운동 많이 해보시고 했던 분이라 가능하신 거... 운동 쌩초자인데 저렇게 어그신고 1시간씩 달리면 무릎 발목 죄다 아작나요 ㅠㅠ 본인에게 맞는 강도로 천천히 시작해야함
이렇게할때 식단은 어떻게 하시는편이신가요??
잘 뛰어서 영상 보는 맛이 있네
저게 평균이 빠진게아니고 디톡스처럼 수분빠진거에요. 이틀먹으면 비슷하게 다시올라옵니다... 저도 수분빼고 한 5일관리하면 몸무게차가 5,6키로 왔다갔다함. 지난주에 71키로에서 지금 다시 모드들어가니 65.6키로임. 그냥 운동선수가 계체전에 체중계 오르기전이라고 보시면되요. 운동선수는 10키로정도왔다갔다해요. 정확히빠졌는지보려면 식사량이 똑같고 그때 체크하는 체중을 봐야함.
다이어트하는데 평소 식사량이랑 같게 하면 안되눈거아닌가요?...😂
빼는거든 늘리는거든 유지가 진짜 중요한거 같아요. 전 늘리기하는데 방심하면 돌아와잇고 방심하면 빠져잇고 진짜 재수없다 생각될수도 잇는데 눈물나요...ㅋㅋㅋ 살빠지면 그만큼 체력이 딸려져서 육아가 힘들더라구요. 52키로가 적정몸무게인거같아서 유지하고싶은데 이번에 아팟더니 49키로에서 올라갈 생각을 안하네요... 그만큼 밤에 기절한듯이 자고 누워잇고만 싶어져욬ㅋㅋㅌㅌㅋ
한시간달리기....거기다 공복에 달리기가 간단하다니요ㅠ 넘나 대단👍
따라하고 싶어도 일단 달리는 거부터 못하는 사람은 좌절중ㅠㅠ
그래쓰님 근데 스타일 너무 좋아요 옷 도 너무 잘입고 머리색도 너무 잘 어울리거 타고난 미적감각 이라거 해두 너무 너무 소화력 무슨일이지??? 막 찍어도 모듬 사진이 화보에요
댕댕이 같이 뛸수있는거 부러워요😂 시츄는 뛰지 않아 😂
식단은 어떻게 하셨을까요??
아니 속도 9.5로 한시간동안 계속 뛰시나요?!!! 말이 되나?! 너무 대단하신데
우와~ ^^ 진짜 잘뛴다~~❤ 전 1분도 못뛰고 헉헉대는데ㅠㅠ존경스럽~~~
운동만으로 10일만에 5킬로요? 식단은 어똫해 하셨나요?? 우아
달리시는 모습이 이미 핵고수다...😮👍🏻
와.. 저건 달수저다.. 9.5속력으로 어떻게 쉬지도않고 뛰지 인터벌도 아니고;; 개빠르게 뛰네 부럽다
와.. 하루에 몇시간? 몇키로를 달리셨는지 궁금합니다.
런닝화 안신으셔도 무릎 괜찮으신가요ㅜㅜ??전 처음에 모르고 런닝화 안신고 달렸다가 무릎 털려서 한동안 런닝 못하고 걸을때도 아파서 쩔뚝이고 다녔어요ㅠ자세때문인줄알았는데 계속 아프길래 운동화 바꿨더니 그뒤로 무릎1도 안아픔
안녕하세요 혹시 런닝화 뭐 신으시는지 물어봐도 될까요??
운동화 알랴주세요!!!!!
@@user-ku2db3zl4b 엥 예전에 댓 달았는데 댓글이 없어졌네요...저는 첨에 사람마다 러닝 자세 발모양 등등 달라서 본인에 맞는 런닝화를 찾아야 되니깐 거기다 런닝화가 문제가 아닐수도 있으면 어카냐 싶어서 가격 부담안되게 쿠 머시기에 걍 싼거 먼저 샀거든요 슬reㅈ저 꺼 sp-38오일ㅋㅋㅋㅋ근데1트에 딱 맞는거 걸려서 그거 신고있어여 다른 런닝화 선물받아서 신어봤는데 그건 또 제 런닝스타일이랑 안맞는지 무릎 좀 아프더라고요 ㅜㅠ
근데 진짜... 유산소로 저렇게 잘 빠지는게 너무 복받은 거임 유산소로 잘 안 빠지는 사람은 죽어도 많이는 안 빠짐
아니 언니가 진짜 잘 뛰어....
언니 근력운동안하구 유산소만해서 빼신건가용?.?
대단한 사람...😂❤
저혈압은 공복에 뛸 수잇는 체력과 건강이 부럽다,,,🥲 멋집니다👍
먹는개 인생 우선순위라면 급찐급빠 해야함 ㅠㅠ 그게바로 나.. 다이어트 가장 효과있는 개 충격 요법.. 2년 주기로 8키로 위아래 반복중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제일 궁금한게 종아리알이 안생기나요? 하루만 달리기 유산소하면 다리가 보기싫을 정도로 알이 크게 생겨서 뛰는 유산소는 못하겠어요ㅠㅠ
근데 노래는 어떻게들으세요? 헤드폰에 저장? 핸드폰 들고?
무릎이 부러워요….ㅠㅡㅜ 무릎아파서 못 뜀
대박이신데요? 10일만에 5키로라니 ㄷㄷ
전 김소현 다이어트 방법으로 한달동안 3키로 겨우 뺐거든요 ㅠㅠ
정말 고생 하셨어요~ 정말 힘들었을텐데~ ㅠㅠ
저도 식단궁금해요 😢 담주부터 공복유산소 할껀데 잘 빠졌으면 좋겠어요 ㅜㅜ
정말 의지가 대단 하세요 멋져집니다.!!
살찐 모습이 예전의 저를 보는 것 같았어요!! 저도 막 먹고 정신차려보니 이렇더라고요 하하하 무릎이 안좋아서 뛰지는 못하고 요요케어제품 먹으면서 살 뺐는데 그 뒤로 계속 유지중입니다!! 우리 모두 화이팅해서 날씬해져요!
식후 혈당이 높아서 살이 잘 안 빠졌는데, 코크보틀을 먹고 나서부터 체지방도 잘 빠지고 있어요.
와 진짜 대단하세요…. 아 근데 맥스끼고 뛰시면 안무거우세요??.. 흘러내릴거같은데ㅠㅠ
진짜언니개쩔어요😮❤
여기서..힘들어죽을때까지 빨리뛰었다가 호흡돌아올때까지 러닝또는걸엇다가 반복하시면 더엄청잘빠지심ㅋ 바로인터벌
와 공복에 한 시간 뛰기라니 체력이 일단 엄청 좋으시네요😮
무릎 안아프신가용 ㅠㅠ 저는 무릎보호대까지하고 러닝하는데 너무 아파요 ㅠㅠ
러닝 자세 나쁘지 않네요 런닝화만 신경 써주시면 👍
너무 부럽다....저도 튼튼한 다리가있으먄 저렇게 달려보고싶어요
가슴다쳐져요ㅠ
와.... 공복뛰기 한시간정도하신거예요??? 열흘만에대단 ㅠㅠㅠ
ㅇㄴ 어그 신고 뛰는거 대단해요.., 저거 신고 1시간 달린다니
하루 한 번만 하신건가요?
식단은 어케 하셨나여 ..
이때 식단도 하셨나용?!!
살쪘을때 몸 사진도 이쁘신데 노력이 ㄷㄷ
호이잉 언니 !!!!!! 이거 식단도 공유해주세요!!!!!!!!
이게 10 일동안인가요?
내가 뭘본거지 👍따봉두고 갑니당..
와 👍 👍 고맙습니다 🙏 해봐요 우리
런닝머신 몇분동안 뛰시나요?
궁금합니다
와 공복에는 7로 뛰어도 힘들던데 9.5라니.. 대단하세요……. ㅜㅜ
갑자기 맨살 나와서 놀랐어요ㅋ😂
간헐적 단식 병행하신거죠?
뛰실 때 배에 힘 주고 뛰세요???
식단도 같이 하시는 건가요??
저도 궁금
1시간동안 걷지 않고 계속 뛰신건가요??
식단도 하셨나요??
군대에서 괜히 식사전 아침구보를 뛰는게 아니였군요
안녕하세요 그래쓰님 영상보고 항상 자극받는 시청자입니당 항상 재밌게 보고 있어욤!! 그래쓰님 혹시 점심만 드시는건가요?
덩크신고 뛰면 무릎 괜찮아요..?
살이 왤케 잘 빠져요? 대다나다
무릎 안 아프신가요? 전 달리기만 하면 무릎에 이상이 와요 ㅠ
런닝화는 필수긴 한데... 발도.. 뒷꿈치부터 떨어지는 느낌이네... 무릎 금방나감.. 특히 조깅 느낌이 아니라 빠르게 달리게 되면... 몇달 못 버틸거임... 특히나 몸을 빼지 않고 뛰면
식단은 어떻게 하셨는지?
공복유산소 한강 오오티디가 왜케 예쁜가요ㅋㅋㅋ
공복2일차 오늘 공원가서 뛰다가 진짜 토할뻔 했는데 대단하십니당..한시간 ㄷ ㄷ ..
근데 공복 유산소는 물도 안마시는건가용?
아니요 물은 마셔두대요
밖에서 1시간 달리기 할때 쉬지않고 1시간 내내 달리시나요?
식단은 어찌하시나요
언니 밥은 뭐묵었소.?
신발 어떤거 신으신거에요???
지리네 식단 개빡세게하셧을듯
와 개잘 뛴다..
근데 몸매 이뿌심.
들어갈때 들어가고
나올때 나오심.
걷는건효과없죵?
노래선택 찰떡이네
멋있다. 진짜
헐 쩐다....!
난 왜안빠지지? 아항 많이 먹는구나 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.... 믿고 해볼게요
저는 그루밍 레깅스만 입는데 운동할 때 그게 가장 좋은거 같은데 추천하시는 레깅스 있으신가요? 그루밍 레깅스는 쿠팡에서만 팔더라고요
매력쟁이 ❤