15年間で週１以上食べてる一人飯はこれ。洗い物大嫌い女がヘルシーとろとろを焼きを食べるのよん

[@ma2494]

1:20
長芋160g(指4本分)
卵1個
ネギ
シーフードミックスor鶏肉
(タンパク質)60〜70g
白だしT1
ごま油
焼き目ついたら蓋して3分

[@kgyu5044]

ありがとうございます！

[@インドカレー-h7l]

フライパンごと作って1人でそのまま食べるワンパン料理をする私って怠け者だな、ダメだなって思う時がありました。RUclipsはやっぱり綺麗に見せたいから沢山の料理を完璧に盛り付けたものが多いので、余計に自分がダメに思えてしまうことが多かったです。でも大好きなまりなさんが自分のために作る楽チンレシピを紹介してくださったことで、誰かに見せる為ではなく自分が楽しくて美味しいと思えればいいんだと励まされました💓ありましたございます

[@hanaokatou9900]

料理系、サブでもメインでもとっても需要あると思います！料理苦手だったのにまりなさんのチャンネルのおかげで料理楽しくて毎日自炊生活楽しんでいます😌🍀料理本とかいつか出してほしいくらいです✨

[@まる-s7l7m]

シーフードミックス無いのでキムチで作りました！！
味付けは白だしとごま油だけで十分でした♡
海苔とネギ多めが美味しすぎるし、簡単でずっと暖かくて洗い物も少ない！そしてヘルシー！リピ確定です🥹❤️‍🔥

[@りひと-z3l]

まりなさんのレシピは簡単でおいしそうでズボラ料理苦手人間でも作ってみよう！と思えて最高なので、お菓子も料理もたくさん出して欲しいです

[@MM-qr6qk]

性格も話し方も話す内容も凄く好きです✨
自分のダメな部分もさらけだすし、頑張ってたりすることも伝わるしドヤらないし…好き♡笑素敵

[@ごっつん-y6m]

今日作りました！ほーんとに簡単で美味♥まりなさんのレシピ、毎回ほんとに最強に簡単で美味しい！！！ぜひ！是非に！レシピ本出してくださいっっっっ！！！！まりなさんのレシピとリュウジさんのレシピは神です😍

[@ooooo_3nico___]

ひっくり返すの難しそうて思ったらひっくり返さないのか！！
楽するのまじ大事

[@user-gj1ff4vz5p]

カーラーまりな😂可愛すぎます❤
今日はまりなちゃんレシピのプロテインバーを作りました❣️
明日のおやつにします☺️楽しみ💕
コストコのシーフード大きくて美味しそう😍
近くにないから買えない🥹🥹

[@nojimam830]

まりなさんが紹介する料理って、簡単なのに、ヘルシー😁＆美味しくて、天才ですか？？と思うレベルです✨
(結局、凝った料理よりも簡単な料理の方が沢山作りますからね！)
これからもこういうレシピ動画沢山見たいです！！お願いします！！
洗い物嫌いなの、同じなので、分かります！！

[@ゆかりおかむら]

偶然にも似たようなのよく一人ご飯用に作ってます〜😆シーフードミックス入れたことないのでやってみます！
ちなみに私は長芋と卵に、めかぶと納豆入れて焼いてます♪

[@よここ-t9x]

めんどくさがりの飾らないまりなさんが大好き❤とろろ焼き作ってみます！私の一人飯は親子丼の肉無し版。ダシ少量煮立たせて卵入れてぐるっとしてご飯に乗せて海苔かける！

[@愛人さん]

長芋は皮付近に小さいトゲがあってそれが痒みの原因なので
皮を分厚く剥くと痒みを抑えられますよ
痒くてしょうがない時は薄めたお酢で洗うと良いです

[@aaittsu]

洗い物本当に出来なくて溜めちゃいます。
同じです！
こんなに頑張っててカッコいいまりなさんが同じで心強くなりました！

[@ままま-h3d]

しこたま言ってくれて嬉しかったので思わずコメントです😭♡あたしも県民ではあまり訛ってない方だと思いますが、こうゆう単語は出ちゃいます🤣しったげとか😂まりなさんのポジティブパワーとかわいいお顔に元気もらってます♡

[@user-bw6pf5ko6c]

簡単ひとり飯シリーズ最高！
もっとレシピしりたい！！

[@depapepestar1]

まりなさんの健康的な普段の作り置きやお料理たくさん教えてほしいです❣️
今日のメイクすごくかわいいです😍💕
アイシャドウ何使ってるか教えてください！！

[@km-bz6yj]

これ！！今、食べ終わりました！美味しすぎて全人類の皆さんに食べてほしいくらいです。これを作るためにフープロ買ってもいいと思います😏
動画にしてくださったまりなさんに感謝です🙏
まりなさんの普段めし、まだまだ知りたいです。絶対、美味しいレシピの引き出し持ってますよね😚！？

[@truesteps0817]

アッツアツ食べ物大好物です‼️
カレーなんかもレンチンでグツグツさせて食べてます😂
冷めたら再びレンチンで😂😂
ふはふは、フーフーしながら食べるのサイコー👍

[@yukachan1185]

様子がおかしく…笑😆
作って食べたい〜！
作りました。あっさりしてて、美味しかったです。マヨあると美味しいですね〜♡

[@おっきー-x4r]

鍋ごとで熱々ふーふーしてます。長男は鍋二人分食べるから鍋ごと提供して、洗い物を少なくしてます。我が家は、洗い物ださないよう、家族が協力してくれてます☺️

[@gigu0330]

まりなちゃんのレシピはいつも参考にさせていただいてます😊
私は広島出身なので、広島お好み焼きを鉄板から直接ヘラでいただく熱々のが好きです💕

[@mチャロ]

山芋美味しそう！私も作ってみます！
我が家の4人の男子も、熱々はいやがります😢炊き立てのご飯を出しても冷めたら食べると言われます。熱々大好きな私は、なんで⁇って疑問です❓でも、こないだTVで、ご飯は炊き立てを、少し冷まして食べるのが一番美味しい食べ方と言ってました。驚きでした‼️

[@kgyu5044]

長芋：指4本(皮抜き160)
タンパク質：60〜70g
白だし：大さじ1/2
ごま油：大さじ1
中火でフツフツしたら蓋して弱火で3分

[@りぃこ-c4b]

まりなちゃん❗️
作ったよ🍳すごく美味しいっ💕
家にたまたまシャケの冷凍があったから長芋だけ買ってオリーブオイルで焼いてとろろをかけてみたよおいしい😊
美味しいレシピありがとう😊
納豆でもいけるのかなぁ♡♡♡

[@Benjamin_Potos]

今日初めて一人の時のお昼ごはんに作りました！美味しいー！しかも楽！最高です。夜ごはんでも同じもの作って家族に食べてもらいます😆

[@原田真樹-j9w]

とろとろ焼き食べたことないけど、美味しそうです。😊たんぱく質沢山とれるからいいですね。
結構アレンジもきくんですね。食べたくなりました。

[@li5673]

洗い物めんどくさいの分かります！！
作るのは好きでも、洗い物は後回しと思ってしばらく放置してしまうので、この前旦那にバレンタインでケーキを作ったのに、気付いたら洗い物全部させてしまってました😂
とろろは私も大好きなので作ってみます！

[@yuko_st4899]

サムネのまりなさん可愛すぎて見てみたら、めちゃめちゃ有意義な動画♡
平日休みの1人昼ごはん、まじで作るのめんどくさいと思ってるので今日から真似します♡ツナ入れてもいいですよね☺️

[@矢球人]

はじめまして。
山芋焼美味しいですよね～。
観たら食べたくなったので
山芋買ってきました。
山芋と卵で生で食べても美味しいです。
フライパンで焼くのすらめんどくさいので
くっつかないホイルで器作ってトースターで焼きました。
每日家族の食事の支度はしますが
歳のせいか子供に合わせた食事をうけつけません。
特に夜はしっかり作るので
自分だけ山芋焼作って食べました。
痒くなるのがつらいのですがやっぱり美味しい!
しばらくリピートさせていただきますね。
お昼のテレビでエクササイズされているのを拝見したことがあります。
元気で明るくて飾ってなくて
素敵ですね。
自分だけの食事なんてうつわ１つのレンチンデスヨ😅
レンチン茶碗蒸しも久々にしました。
ろく助塩旨いですよね～!
きゅうりにろく助夏はとまりません。
ちなみに私はノーマル旨塩と山椒塩リピートしています!
ヘルシーレシピ楽しみにしてます。
お仕事、子育て大変でしょうが動画楽しみにしています。
スミマセンエクササイズはいたしませんが。

[@まだめ-b7l]

キャベツを塩昆布でもんで、納豆と海苔、ごま油、木綿豆腐、マヨネーズかけたやつが美味しいです。学生の夏場こればっかり食べてました笑

[@深谷梨恵]

子供にはきちんとご飯を作って家の事やらが終わったら晩酌しながら豆乳ベースの中華風湯豆腐(パクチーモリモリで笑)1人土鍋でまりなさんの動画をいつも見ております😂

[@fuuuuu-0706]

まりなさん、いつもと雰囲気違いますね😊いつも美人だけど、更に美人❤私はフーフー派です！

[@shiomin87]

カーラーついてるまりなさん可愛い🥺✨こういう飾らないパパッとできるご飯レシピ、めちゃくちゃありがたいです！早速作ってみます🫶🧡

[@M01i105]

今日のまりなさんも超可愛い🥰
え、これでズボラ飯なの?!めちゃ手が込んでると思う🤩私は玄米に醤油かけるのが究極に面倒くさい時にやるご飯😃でもめっちゃ香ばしくて美味しい♪玄米は完全栄養食だし✨

[@3miyakko]

油と塩のこだわり同感です！
海の精のお塩、おすすめです！

[@ささ-m2u5m]

体重管理中の私（妊婦）でも食べれて最高！今度作ってみまーす🎉

[@yumi-fl4jo]

まりなさん今日もほんとに綺麗です…✨食べてるときの幸せそうなまりなさん見るの大好き💚明日の生配信楽しみにしてます💚

[@user-tt2vu6bb8f]

いつも見てま〜す。まりなちゃんの明るいキャラと言葉選びのセンスに毎回笑いが絶えず楽しく動画見させてもらってま〜す。まりなちゃんの動画は、いつも前向きになれるし元気になれます。これからも動画楽しみに応援してます😆

[@たけむら-u4w]

ビジュがいい.....かわいすぎる.....

[@elca5137]

こちらのレシピめちゃくちゃハマってます！海苔ネギもりもりにするのがお気に入りです！とろろ焼きがこんなに簡単にできると思ってなかったです❤感謝です！

[@あすみん-b7p]

まりなさんとても綺麗で可愛いです☺️私はてりやきチャンネルのお姉さんがやっていた「納豆、卵、韓国海苔、ごま油」を混ぜてご飯にぶっかけるのにハマってます🍚❤
あとは、だし茶漬けの素が売ってるので鶏ハムをトッピングしたり🐔
豆腐に、鰹節もネギも海苔も白ごまも思いつく限りトッピングする盛り盛り冷奴も美味しいですよ☺️

[@チェミー-s7u]

握ったくらいのサイズ感とか分かりやすい。こんなもんか！？くらいの量で毎度測ってられません。
我が家はとろろは髭を包丁でカミソリ見たく切って、皮ごとすりおろしてます。
簡単料理参考になりました！

[@soreike-ohagi]

基がヘルシー志向のまりなさん💕一般人にとってお宝情報が満載な動画です✨ありがとうございます！🙏☺️

[@fujifuji3783]

早速つくって食べましたー😊
めっっっちゃおいしくて
リピ決定！！🎉
おいしいレシピを紹介してくださってありがとうございます❤

[@user-dp3zx9nx7h]

めちゃくちゃ美味しいです！（まさに今食べてる）ネギがなかったのでニラでやりました！
うま〜い！

[@YUNOIMO-t3m]

わーーん、お腹すいてきたー🥱
朝ごはんとろろ納豆ご飯食べることが多いですが、焼くのも美味しそうなので今度作ってみます🍳

[@苺モンスター]

小腹が空いてリピートしました！
何にも具材なかったけど満足❤
これ自炊した感が丁度良くて気に入りました！

[@aammiiihappiness2358]

アツアツフーフー大好き❤
美味しそうなレシピだね😊
主婦だからひとりの時は冷蔵庫の残り物かき集めて食べてます😂

[@なな柳井]

お疲れ様です。
今晩の夜ご飯に作りました♪
出来あがり、いっぱいだなぁ~…って思ったけどペロリと完食！
ちりめんじゃこを入れても美味しかったですよ。
味変でアウトドアスパイス！意外と空いました。
簡単なので、また作ります♪
ありがとうございます

[@hayapie_co]

まりなさんの一人ごはん超おいしそうだから真似する！！まりなさんのレシピ動画大好きです🧡

[@kazupin]

この前から思ってたけど、まりなさん妊娠してからますますキレイになってる❤ お身体に気をつけてくださいね❣️ 動画いつも楽しみにしています❣️

[@kurikuri_chestnuts]

わたしもとろろ大大大好きで、オートミールを米化させてとろろかけて麺つゆちょっとかけたのをよく朝ごはんに食べてます。今日の朝ごはんもそれでした〜
今度とろろ焼き作ってみます！！

[@juncoco23]

これ見てガチで2日連続リピしました！簡単で美味しい❤
そして冷凍シーフード塩水で解凍するのめっちゃいい！いつもレンジで解凍して小さくなってたので（笑）これからはこの方法でやります😊

[@kt5928]

はじめてコメントします😃山芋美味しそう～😆この時のまりなさんのメイク可愛いすぎて気になってます(笑)アイシャドウとリップ何つかってますか？❤

[@みや-u9n8c]

鳥貴族のが大好きなので、これも絶対好きです🎉やってみます！

[@さわやか-t1v]

作りました♡めっっっっっちゃおいしいです！！幸せ！！！

[@mikamika6001]

初めて拝見しましたが、こんな可愛い方が、ざっくばらんに話をされ、しかも‼️洗い物が大嫌いって笑　ステキって思って直ぐにチャンネル登録しちゃいました。
いやぁ⤴️本当に最高ですね。これからも楽しませていただきますね😊

[@thmffdmx2084]

もやし、白菜、豚肉の順でフライパンに重ねていって、酒ひと回しして蓋して完成させたご飯作ってる私からしたら十分手込んでる…👏🏼

[@shoko.e3437]

1人の時は
納豆オクラ豆腐トロロの
ごちゃ混ぜのっけ丼です😂
ズボラ飯サイコー🙌

[@かおり-w1r]

ろく助のお塩は本当に美味しいですよね⤴️
私も熱々をふーふーしながらゆーっくり食べるのが好きです❤️😊

[@mimimimimi3630]

私は一人の時は卵かけご飯に納豆とキムチのせて食べてまーす！洗い物茶碗だけ！！！笑

[@のきほし]

美味しかったです💗次は明太子でやってみます☺️

[@ムクむく]

1人飯というより、若い時に二日酔いで具合悪くなった時に作ったもので、お粥にコンソメと卵入れたらめっちゃ美味しくて子供が産まれてからも熱や具合悪い時にそれ作ってる💡
姪っ子にゲーご飯と名付けられた😂

[@ayarinmama]

わたしもまりなちゃんと同じ！熱々、フーフー派です❣️お鍋から直で食べたい‼️

[@o.momoko1542]

1人の時は宮崎から麺に野菜と牛乳か豆乳と卵とチーズをいれて鍋から食べるのやってます笑笑
レシピの動画とっても参考になるのでまた見たいです！
前に紹介していた豆苗と豚肉とニラの炒め物はうちの定番メニューになりました😊

[@ほゆ-f4r]

リアルで最高です！
作ってみます❤

[@みずき-y7k]

とろろ焼き美味しいですよね！
お家で簡単に出来るのはいいですね🫶
私がよく作る料理はまりなさんが教えてくれた胸肉のチャーシューです🥺💓本当大好きで振る舞うとみんな美味しいって言ってくれます🥺💓

[@田村美央]

今作りましたー！美味しすぎます🥰

[@凛々-o1s]

我が家では、鉄板ナポリタンはフライパン🍳ごと食卓で割り箸で取りながら食べますよ〜😊洗い物も少なくて楽ちん😽

[@smily27]

洗い物が面倒？溜めちゃう？
私の日常茶飯事です😅
全然駄目じゃないですよ〜✨
私のひとり飯は、ササミのピカタです！筋取りはせず、ジップロックに材料を全て入れ、焼くだけ。
とろろ焼き、美味しそうです♡
長芋を購入する機会があったら、やってみたい…❢

[@thmffdmx2084]

オレンジニットかわいー！似合うー！私もイエベ秋なのでどこのニットか知りたいです🥹

[@砂肝]

はぁ……めちゃめちゃちゃんと作ってるじゃないですか…
私は皮を剥かなきゃいけない長芋を使うのもフープロ洗うのもフライパンの蓋洗うのもやだ使わない。長芋触ると手かゆかゆなるしでもネバネバ好きだしふわトロでぜっっったい美味しいよね、ほぐした明太子上にまぶしてもいいよね、だから作るよね
うまちょーーーーーー

[@junpyo7733]

動画見るたびにまりなさんかわいくなってくる♡
憧れです♥

[@いはる-c1b]

まりなさん庄内の浅葱！！山形では酢味噌で和えて食べます！美味しいのでやってみてください☺️

[@okamisan4876]

体調どんなですかー！😁食欲が有るのは良いことですよお❗
今は二人分食べて元気でいることが大切ですからねー😉
マジ美味しそう😍早速作って見ますわ

[@みき-c6f]

熱々大好きなのでフライパンでビビンバとか作ってそのままたべます笑
とろとろ焼きおいしそうなのでこんどつくりまーす！

[@muon7307]

私も洗い物嫌いです！一人暮らしなので、フライパンで食べるのめっちゃ共感します😂
とろろ焼き早速作りたいと思います！

[@imosh-kg1ln]

これ、土鍋でもできますか？？家族の時間差晩御飯に作りたいけどいい感じのフライパン一個しかなくて😂😂

[@-aoi-katoya]

栄養価👍なとろとろ焼き早速作る😋✨👍

[@照美-e6s]

あのね。
私はセリアで使い捨て耐熱丼ぶりと、取皿小丼使ってます〜❣️
耐熱丼、料理作るだけなら、冷蔵庫に入れといて数回使う〜❣️
箸はスーパーで取って来た割り箸や〜😁❣️🍀

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

たけまりさんこんにちわ。作りましたよ。マジリピ飯になりました。旦那もツマミに良いと喜んでいました。

[@ひろたん-y9z]

Brunoのセット買った後、箱に眠ってました😂😂
このとろろ焼き作ってみます！！
Bruno使います笑🤭✨

[@はるちゃん-n5y]

まりなさんいつも可愛い❣️
とろとろ焼きめちゃくちゃ美味しそう✨

[@4203-j4q]

ホント毎日でもいい！！いや毎食欲しくなるくらい。
大好きなものしか使ってない。
これをフライパンいっぱいに作って好きなだけ食べられるなんて食事が楽しみすぎる☺️👍️。

[@あみっころ]

まりなさんビジュ爆発してます♥️美しい🥹‪🫶🏻🤍トロロで手がかゆくなるのわかりみ深すぎて笑っちゃいました🤣www

[@はるな-f9m]

まりなちゃん！！うちの旦那も熱いものをふーふーするの嫌です！ダサいって言ってる！笑　しかもカレーの時は米は冷飯ってゆう人です…全然理解できない🙄　そして1人の時のご飯は…米納豆梅干しとかもう本当火すら使いたくないです💦　今は2歳の息子が1人とお腹に1人いるのでテキトー飯できませんが…お茶漬けとかでもいい🤭

[@kmnonnon]

最近よっこいしょういちが口グセで、やばいなー😅って思ってたけど、まりなさんが使っててちょっと安心した❤

[@miwayuko7849]

熱々フーフーするのめんどくさくて苦手です　笑
普通に食べれる温度が好き❤

[@mariemooooon]

まりなちゃーん❤️
私の一人飯は、オートミールリゾットです♪
深めのどんぶりに、
●オートミール
●きのこ(手で手切るw)
●トマトジュース
●オリーブ油
●マジックソルト
●生卵
●チーズ
●ウインナー
ぶちこんで、レンジでチン！出来上がり✌️😆洗い物も、どんぶりとスプーンだけですwww

[@ちこり-f2e]

今更ながら作ってみた！毎日これでいい！なんなら3食これでいい😂

[@はるはる-f2c3s]

お顔が優しくなってるー❤お母さんだね✨すごい可愛い💕

[@はちまる-e7q]

1人飯はなるべくまな板使いたくないので
ネバネバ丼にします😂✨
納豆に卵とキムチと長芋と海苔とネギキノコ
なるべく洗い物少なくしちゃいますよね〜🤣✨✨

[@manamana5463]

普通に最後まで見た後で、2倍速で観てみたらテンションが平野レミでめっちゃ笑った。おすすめ。

[@miwayuko7849]

おいひほー😮絶対作ってみます✨

[@miiru08]

とろとろ焼きヘルシーで美味しそう🥹
今度作ってみます！！！
私ひとりの時はもっぱらオートミールとキャベツでお好み焼きか、野菜ときのこでとんぺい焼き😂
混ぜて焼く！これしか勝たん！笑

[@EDDSKKJ39]

1人の時はマリナさんの教えてくれてるこんにゃくラーメン系やささみ食べてますが、これも試そう🤗簡単早いの嬉しい

[@menmamatsuya8952]

まりなさんすっごく可愛い❤なんだかお顔が優しくなってる感じがします👶
一人飯、私も鍋ごと行きたい派です！熱々も大好き😂
最近はレンジでいけるワンボウルパスタが多いけど、これめっちゃ美味しそうなのでやってみたいです！オートミール足しても美味しそう😊

[@ななななな-p2o]

スパイスラックどこのですか？

[@user-jy1bz6fb8q]

同じくよく作ります☺️お腹満たされていいですよねー☺️