¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➡Accede al TSAF de Fit Generation: bit.ly/tsaf-velada-v
Estoy de acuerdo con Angel en el tema de la intensidad, por experiencia propia, llevo muchos años entrenando con un volumen muy muy alto y solo hizo que colapsara a nivel del sistema nervioso, cuando baje a la mitad aumente en intensidad y veo muchos más resultados, aunque sigo pensando que son cosas muy individuales
Estas series son las mejores. aprendes y puedes corregir o hacer pequeños cambios que resultan en grandes resultados. Gracias a todo el equipo de Fit Generation
Hola Dan, te dejo por aquí un vídeo de Carlos Mejías en el que habla sobre el máximo de volumen de entrenamiento: ruclips.net/video/dRW5vAp1Gvw/видео.htmlsi=9WrKswBa1EjHmb2x Y en este otro, Ángel López habla sobre cuántas series hacer por grupo muscular, pensamos que podría resultarte interesante también: ruclips.net/video/iu1IFpW2nzE/видео.htmlsi=uc2M0YVinri5R_Am Un saludo 💛
Totalmente de acuerdo con Ángel en el caso de los recortes de Kcal, justo hice un video ayer en insta en el que apoyo el recorte de poco a poco. De esta forma, podemos tener la situación bajo control. Cuándo sea necesario siempre podemos subir las calorías y es posible mantener durante más tiempo la intensidad de los entrenamientos.
Yo amo hacer cardio sobre todo antes del entrenamiento d fuerza, me conecta con mi cerebro, me despavila la mente, me conecta con el ejercicio y me da mucha más energía.
En mi caso mejor series normales y superando peso o repeticiones cuando se pueda. Tecnicas avanzadas me cuesta mucho recuperar luego y normales me recupero perfecto.
Angel me ha encantado lo de "el mundo real" ciertamente no todo el mundo puede hacer el volumen de entrenamiento que plantea el Gorila... lo mismo que el volumen de pasos diarios ... por eso no todo sirva para todos ... y cada entrenamiento alimentación necesita ser adaptado a la individualidad del practicante ... entretenida esta velada 😅
Jajaja muy bueno, 2 grandes sabios, pero Angel en lo personal es lo mas acertado, y sobre la interferencia jajaja, sistema energetico, por ejemplo en mi caso barras y fallo momentaneo y el descanso lo hago con caminata hasta q le vuelvo a dar hasta el fallo con otro agarre para involucrar otros musculos, otra vuelta y asi, descanso activo con caminata a muy baja intensidad y aparte trabaja tren inferior, asiq mantengo una interferencia antagonista donde no afecta o muy poco si lo hay al ejercicio de fuerza e hipertrofia,
Claro ganador angel real sin desprestigiar a gorilangel. Muy buenas enseñanzas de parte de ambos mas si algien es defensor de las técnicas avanzadas de hipertrofia que consistenten en subir la intensidad y bajar volumen y luego dice ser mas importante el volumen. Ay algo de contradicción. Aparte me gusta mas cuando todo se orienta en la práctica ya es mas práctico seguid asi.
5:00 si subes el volumen te fatigas, y en fatiga no trabajarás bien. Siendo novato... Si eres más experimentado yo creo que sí vale lo que dice Ángel. En mi experiencia propia, como novato xD Grandes los dos por cierto, muy fan de ambos y de sus conceptos (pero siendo del mundo real)
Creo que para salir de dudas uno debería entrenar al otro por un periodo de tiempo, y ver si la forma de cada quien les produce el mismo o mayor resultado, estaría bien el experimento 😅
La intensidad es más importante, si haces 30 series de hombros, ya sabes que 15 o 20 son pérdida de tiempo. Si entrenas intenso no puedes estar mucho tiempo
Intensidad > Volumen Solo hay que tener en cuenta que a medida que sube la intensidad, sí o sí tendrás que bajar el volumen y aumentar los tiempos de descanso. 8 series efectivas para cuádriceps en una semana, llevadas cerca del fallo son superiores a 16 series de cuádriceps hechas a medias.
a mí las superseries no me gustan nada, me saturan enseguida y siento que no le saco el máximo partido al entrenamiento. Las series tradicionales con intensidad adecuada para mí es lo mejor y más eficiente. Te permite rendir muchísimo más, progresar en cargas mejor. Las superseries te destruyen el sistema nervioso y cuesta mucho más recuperarse. Siempre hablando de la ganancia de masa muscular...
Por eso es importante conocer distintas técnicas de alta intensidad, individualizar a cada persona, y escoger toda la metodología que le permita mejorar a lo largo del tiempo ⚡️
Está comprobado que lo único que no debe cambiar es la intensidad, y hoy en día no se necesita volumen alto para crecimiento porque las primeras series son las mas estimulantes, un volumen alto no sería positivo...
yo creo que amas son igual de importantes, en lo personal, mi cuerpo experimento mas ganancias cuando amplié mi volumen de entrenamiento, pero siempre entrenando con intensidad, es decir, cuando entrenaba con mas intensidad pero menos volumen, generaba menos crecimiento muscular que el que gane cuando mantuve la intensidad pero comencé a hacer micro-series para ampliar el volumen de entrenamiento
@@dani-hh8885 los estudios de hipertrofia y además la práctica dicen que los dropset y todas esas técnicas son buenas solo si tienes poco tiempo, los estudios dicen que no hacer más de 10 series semanales por grupo muscular, y si con esa cantidad de series no obtienes crecimiento significa que te falta intensidad en el entrenamiento, no quiere decir que hacer más series no sirve simplemente si tú intensidad es adecuada no necesitas tanto volumen, y ojo que las personas confunden el entrenamiento a los días posteriores porque dolor muscular no significa mejor entrenamiento, solo significa que sobre entrenaste y muchas veces juega en contra
@@ramonreyes718 10 series me parece bien si estamos hablando de 10 series al fallo o super cerca de el, ejemplo: Press banca libre 4 series. Press con mancuernas inclinado 4 series. Apertura en máquinas 4 series. De esas series solamente cuento efectiva la última de press banca que es en la que me quedo al fallo o a una del fallo, las demás a 2-3 del fallo dependiendo la serie, lo mismo con los otros ejercicios. Entonces serían nada más 6 series efectivas, lo demás volumen de trabajo y repito lo mismo el día dos de la semana pero con otros ejercicios. Press guiado 4 series. Press con mancuernas 4 series. Aperturas con polea unilateral 4 series por brazo. 1 serie de plancha al fallo. Ese día serian efectivas 7 series, lo que daría un volumen en la semana de pecho de 13 series. Eso con el pecho porque es un músculo grande, con la espalda y piernas más o menos lo mismo porque son el músculo principal en la rutina. Pero a los demás músculos pequeños en lugar de 13 series efectivas a la semana le meto 8. Por ejemplo el día uno de pecho Francés a una mano con mancuernas 4 series por brazo. Elevación con mancuernas unilateral 8 series, de última ejercicio. El día dos directamente solamente después de hacer el pecho hago 2 bajadas en tríceps con polea en máquina y luego las planchas al fallo.
@@ramonreyes71810 series me parece bien si estamos hablando de 10 series al fallo o super cerca de el, ejemplo: Press banca libre 4 series. Press con mancuernas inclinado 4 series. Apertura en máquinas 4 series. De esas series solamente cuento efectiva la última de press banca que es en la que me quedo al fallo o a una del fallo, las demás a 2-3 del fallo dependiendo la serie, lo mismo con los otros ejercicios. Entonces serían nada más 6 series efectivas, lo demás volumen de trabajo y repito lo mismo el día dos de la semana pero con otros ejercicios. Press guiado 4 series. Press con mancuernas 4 series. Aperturas con polea unilateral 4 series por brazo. 1 serie de plancha al fallo. Ese día serian efectivas 7 series, lo que daría un volumen en la semana de pecho de 13 series. Eso con el pecho porque es un músculo grande, con la espalda y piernas más o menos lo mismo porque son el músculo principal en la rutina. Pero a los demás músculos pequeños en lugar de 13 series efectivas a la semana le meto 8. Por ejemplo el día uno de pecho Francés a una mano con mancuernas 4 series por brazo. Elevación con mancuernas unilateral 8 series, de última ejercicio. El día dos directamente solamente después de hacer el pecho hago 2 bajadas en tríceps con polea en máquina y luego las planchas al fallo.
No se necesita un volumen alto para generar hipertrofia, correcto, pero a mayor volumen, mayor hipertrofia, eso también es así, ahora bien, hasta que punto? Podemos llegar a un volumen de entrenamiento tan alto en una misma sesión que casi nos va a generar más fatiga que cualquier otra cosa, entonces hay que planificar muy bien las cosas y aumentar la frecuencia si fuera necesario para meter más volumen pero mejor repartido, siempre que te recuperes bien entre sesiones. En conclusión, siempre que sean intensas las series, no sé necesita un volumen alto para generar hipertrofia, pero eso no quita que a mayor volumen, mayor hipertrofia.
¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal?
¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➡Accede al TSAF de Fit Generation: bit.ly/tsaf-velada-v
Amigos de fit generation, Dónde puedo estudiar una carrera que me enseñe todo lo que ustedes postean????
Amigos de fir Generation Dónde puedo estudiar una carrera que enseñen todo lo que ustedes enseñan???
Estoy de acuerdo con Angel en el tema de la intensidad, por experiencia propia, llevo muchos años entrenando con un volumen muy muy alto y solo hizo que colapsara a nivel del sistema nervioso, cuando baje a la mitad aumente en intensidad y veo muchos más resultados, aunque sigo pensando que son cosas muy individuales
Creo que ambos tienen razón sería más de gusto, conveniencia y adaptabilidad, difícil irme por uno, a los 2 los respeto y aprecio sus enseñanzas.
Qué bien hace las cosas Fit Generation
uno de los mejores debates, poca acctuación, cada uno verdaderamente cree y defiende lo que piensan y practican.
Impresionante los conocimientos que expusieron los 2 ,no se queden solo con cuál ganó sino aplicar los consejos que dieron entre los 2 y mejorar 💪🏻🫡
Estas series son las mejores. aprendes y puedes corregir o hacer pequeños cambios que resultan en grandes resultados. Gracias a todo el equipo de Fit Generation
Se superaron duelo a duelo,un placer escuchar a este par de cracks 👏.
Equipo de fit generation, hay algún vídeo hablando de la medición del volumen de entrenamiento?
Hola Dan, te dejo por aquí un vídeo de Carlos Mejías en el que habla sobre el máximo de volumen de entrenamiento:
ruclips.net/video/dRW5vAp1Gvw/видео.htmlsi=9WrKswBa1EjHmb2x
Y en este otro, Ángel López habla sobre cuántas series hacer por grupo muscular, pensamos que podría resultarte interesante también:
ruclips.net/video/iu1IFpW2nzE/видео.htmlsi=uc2M0YVinri5R_Am
Un saludo 💛
@@FitGeneration estos vídeos son de gran interés.
Muchas gracias, equipo
Neutral! Ambos tienen puntos que son valiosos para mí. Gracias por sus enseñanzas.
Volumen, intensidad, frecuencia, descanso, alimentación.... Todo va de la mano. Soy profesional en deporte. Saludos
Impresionante los puntos de vista, los dos desde su aspecto personal, comparten su experiencia de una manera increíble, respetos.💪
Excelente estos videos. Me gusto mucho todos los combates
Sin duda mi voto va para angel grandes explicaciones y argumentos para defender lo que dice 🔥
Totalmente de acuerdo con Ángel en el caso de los recortes de Kcal, justo hice un video ayer en insta en el que apoyo el recorte de poco a poco. De esta forma, podemos tener la situación bajo control. Cuándo sea necesario siempre podemos subir las calorías y es posible mantener durante más tiempo la intensidad de los entrenamientos.
💯 Excelente "La Velada de los Ángeles" 💪🏻 en esta ocasión voto por 7Real.
Yo amo hacer cardio sobre todo antes del entrenamiento d fuerza, me conecta con mi cerebro, me despavila la mente, me conecta con el ejercicio y me da mucha más energía.
Para mi fueron muy buenos los dos, no tengo ganador
Los dos son unas maquinarias pesadas!💪
En mi caso mejor series normales y superando peso o repeticiones cuando se pueda. Tecnicas avanzadas me cuesta mucho recuperar luego y normales me recupero perfecto.
Gracias por compartir sus conocimientos chicos, muy buena info. Ademas que guapos son😘. Gracias @Fitgeneration
Angel el mejor❤
Ha sido un buen combate! Se ve que son dos figuras con diferentes enfoques, eso lleva a un debate interesante
Me encanta uno aprende mucho
Ya lo tengo claro 😂😂😂😂años pares haré una cosa ya los impares la otra y dentro de 10 os digo como me fue😂
Angel me ha encantado lo de "el mundo real" ciertamente no todo el mundo puede hacer el volumen de entrenamiento que plantea el Gorila... lo mismo que el volumen de pasos diarios ... por eso no todo sirva para todos ... y cada entrenamiento alimentación necesita ser adaptado a la individualidad del practicante ... entretenida esta velada 😅
Sin lugar a dudas ganó Ángel
Gano angel
Jajaja muy bueno, 2 grandes sabios, pero Angel en lo personal es lo mas acertado, y sobre la interferencia jajaja, sistema energetico, por ejemplo en mi caso barras y fallo momentaneo y el descanso lo hago con caminata hasta q le vuelvo a dar hasta el fallo con otro agarre para involucrar otros musculos, otra vuelta y asi, descanso activo con caminata a muy baja intensidad y aparte trabaja tren inferior, asiq mantengo una interferencia antagonista donde no afecta o muy poco si lo hay al ejercicio de fuerza e hipertrofia,
Hay mucho que aprender de ambos 💪
Muy buen contenido!
Al contrario un cardio bien hecho mejora la masa muscular, por un fenómeno llamado capilarizacion ❤❤
Este debate me deja claro que no hay reglas de oro en el mundo fitness. Todo depende de alimentación y genética, lo demás es variable.
Ángel no solo que la argumenta teóricamente, sino ve el físico que ha conseguido!
Punto para Angel7real!!!😊
Minuto 28 me hizo reír jajajaja o estoy siendo "demasiado técnico " jajaja los dos son pross un saludo de desde colombia 💪🏋♀️🔥
Claro ganador angel real sin desprestigiar a gorilangel. Muy buenas enseñanzas de parte de ambos mas si algien es defensor de las técnicas avanzadas de hipertrofia que consistenten en subir la intensidad y bajar volumen y luego dice ser mas importante el volumen. Ay algo de contradicción. Aparte me gusta mas cuando todo se orienta en la práctica ya es mas práctico seguid asi.
Chicos teneis que repetir, sois unos putos Titanes, 🥰
5:00 si subes el volumen te fatigas, y en fatiga no trabajarás bien. Siendo novato... Si eres más experimentado yo creo que sí vale lo que dice Ángel. En mi experiencia propia, como novato xD Grandes los dos por cierto, muy fan de ambos y de sus conceptos (pero siendo del mundo real)
Pedazo Velada 🥊🔥
Creo que para salir de dudas uno debería entrenar al otro por un periodo de tiempo, y ver si la forma de cada quien les produce el mismo o mayor resultado, estaría bien el experimento 😅
Intensidad > Volumen, fin del combate.
La intensidad es más importante, si haces 30 series de hombros, ya sabes que 15 o 20 son pérdida de tiempo. Si entrenas intenso no puedes estar mucho tiempo
Intensidad > Volumen
Solo hay que tener en cuenta que a medida que sube la intensidad, sí o sí tendrás que bajar el volumen y aumentar los tiempos de descanso. 8 series efectivas para cuádriceps en una semana, llevadas cerca del fallo son superiores a 16 series de cuádriceps hechas a medias.
gano angel
Wow claramente Angel es mejor para el fútbol que para hipertrofia, le faltan muchos años de experiencia aún
Mi voto es para gorilangel aunque los dos son buenisimos. 💪🏽
Cracks
Dos gallos. Dos masters. Buen debate 😂
Las series lineales son superiores a los métodos avanzados de intensidad. A leer Cris Beardsley porfavor.
Cuando le dicen corta corta que se nos está yendo de las manos y van a salir al final a ostias!! jajajajajajajaajajajaajajajajaajajaja
Con razón que estaba desaparecido el pelado. Estaba en éste proyecto.
Los argumentos de Ángel fueron mejores que los de Ángel.
Gorilángel en una Split decission diría yo...
Silencio... empezó mi novela
Ganó Ángel7Real!
Buen combate mi voto va para angel sin embargo usted no lo crea al 100 % a ninguno entrene como ud estime
TEAM GORILAA
Puto Goriangel, se ha comido a Ángel súper fácil, no me lo esperaba para nada …. Que locura 🔥
Eso solo ha pasado en tu cabeza xdd
Para mí un empate técnico clarísimo, no sabría decir quién ha ganado jajaja
70kg mojado.
a mí las superseries no me gustan nada, me saturan enseguida y siento que no le saco el máximo partido al entrenamiento. Las series tradicionales con intensidad adecuada para mí es lo mejor y más eficiente. Te permite rendir muchísimo más, progresar en cargas mejor. Las superseries te destruyen el sistema nervioso y cuesta mucho más recuperarse. Siempre hablando de la ganancia de masa muscular...
Por eso es importante conocer distintas técnicas de alta intensidad, individualizar a cada persona, y escoger toda la metodología que le permita mejorar a lo largo del tiempo ⚡️
@@FitGeneration correctisimo. Cada persona es un mundo ! 💪🏼🙌🏻
Está comprobado que lo único que no debe cambiar es la intensidad, y hoy en día no se necesita volumen alto para crecimiento porque las primeras series son las mas estimulantes, un volumen alto no sería positivo...
yo creo que amas son igual de importantes, en lo personal, mi cuerpo experimento mas ganancias cuando amplié mi volumen de entrenamiento, pero siempre entrenando con intensidad, es decir, cuando entrenaba con mas intensidad pero menos volumen, generaba menos crecimiento muscular que el que gane cuando mantuve la intensidad pero comencé a hacer micro-series para ampliar el volumen de entrenamiento
@@dani-hh8885 los estudios de hipertrofia y además la práctica dicen que los dropset y todas esas técnicas son buenas solo si tienes poco tiempo, los estudios dicen que no hacer más de 10 series semanales por grupo muscular, y si con esa cantidad de series no obtienes crecimiento significa que te falta intensidad en el entrenamiento, no quiere decir que hacer más series no sirve simplemente si tú intensidad es adecuada no necesitas tanto volumen, y ojo que las personas confunden el entrenamiento a los días posteriores porque dolor muscular no significa mejor entrenamiento, solo significa que sobre entrenaste y muchas veces juega en contra
@@ramonreyes718 10 series me parece bien si estamos hablando de 10 series al fallo o super cerca de el, ejemplo:
Press banca libre 4 series.
Press con mancuernas inclinado 4 series.
Apertura en máquinas 4 series.
De esas series solamente cuento efectiva la última de press banca que es en la que me quedo al fallo o a una del fallo, las demás a 2-3 del fallo dependiendo la serie, lo mismo con los otros ejercicios. Entonces serían nada más 6 series efectivas, lo demás volumen de trabajo y repito lo mismo el día dos de la semana pero con otros ejercicios.
Press guiado 4 series.
Press con mancuernas 4 series.
Aperturas con polea unilateral 4 series por brazo.
1 serie de plancha al fallo.
Ese día serian efectivas 7 series, lo que daría un volumen en la semana de pecho de 13 series.
Eso con el pecho porque es un músculo grande, con la espalda y piernas más o menos lo mismo porque son el músculo principal en la rutina.
Pero a los demás músculos pequeños en lugar de 13 series efectivas a la semana le meto 8.
Por ejemplo el día uno de pecho
Francés a una mano con mancuernas 4 series por brazo.
Elevación con mancuernas unilateral 8 series, de última ejercicio.
El día dos directamente solamente después de hacer el pecho hago 2 bajadas en tríceps con polea en máquina y luego las planchas al fallo.
@@ramonreyes71810 series me parece bien si estamos hablando de 10 series al fallo o super cerca de el, ejemplo:
Press banca libre 4 series.
Press con mancuernas inclinado 4 series.
Apertura en máquinas 4 series.
De esas series solamente cuento efectiva la última de press banca que es en la que me quedo al fallo o a una del fallo, las demás a 2-3 del fallo dependiendo la serie, lo mismo con los otros ejercicios. Entonces serían nada más 6 series efectivas, lo demás volumen de trabajo y repito lo mismo el día dos de la semana pero con otros ejercicios.
Press guiado 4 series.
Press con mancuernas 4 series.
Aperturas con polea unilateral 4 series por brazo.
1 serie de plancha al fallo.
Ese día serian efectivas 7 series, lo que daría un volumen en la semana de pecho de 13 series.
Eso con el pecho porque es un músculo grande, con la espalda y piernas más o menos lo mismo porque son el músculo principal en la rutina.
Pero a los demás músculos pequeños en lugar de 13 series efectivas a la semana le meto 8.
Por ejemplo el día uno de pecho
Francés a una mano con mancuernas 4 series por brazo.
Elevación con mancuernas unilateral 8 series, de última ejercicio.
El día dos directamente solamente después de hacer el pecho hago 2 bajadas en tríceps con polea en máquina y luego las planchas al fallo.
No se necesita un volumen alto para generar hipertrofia, correcto, pero a mayor volumen, mayor hipertrofia, eso también es así, ahora bien, hasta que punto? Podemos llegar a un volumen de entrenamiento tan alto en una misma sesión que casi nos va a generar más fatiga que cualquier otra cosa, entonces hay que planificar muy bien las cosas y aumentar la frecuencia si fuera necesario para meter más volumen pero mejor repartido, siempre que te recuperes bien entre sesiones. En conclusión, siempre que sean intensas las series, no sé necesita un volumen alto para generar hipertrofia, pero eso no quita que a mayor volumen, mayor hipertrofia.
Ángel mucho más elegante y caballero. No hay color....