ELIMINA FLACIDEZ EN EL MUSLO INTERNO: RUTINA DE 4 MINUTOS PARA ENDURECER SIN SALIR DE CASA
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- La entrepierna es una de las zonas más difíciles para tonificar, con esta rutina en solo 4 minutos tonifica y endurece sin necesidad de un gimnasio. ⚖️👊🏼
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Спорт
Me tiemblan las piernas. Primera vez que entreno contigo . 63 años. Uruguay 🇺🇾
Ja 53 i też się trzęsą pozdrawiam zPolski🇵🇱❤
Hola buen día me gusta tus rutinas están bien explicadas, solo me falta la fuerza interna para hacerlas. Quiero realmente ponerme en forma y subir mi autoestima, tengo cáncer y disfuncion renal pero estoy en pie mi mayor problema es que no me animo a hacerlo sola y el cansancio luego de llegar del trabajo, hace que pierda el interés , me gustaría recibir tus notificaciones para ver cada rutina,
Vamos a orar por tu recuperacion! Subscribete, y asi sabras cuando Rebeca suba videos nuevos!
Ánimo ke eres una guerrera,mucha suerte y ke te mejores,❤️
Hola, soy sobreviviente de cáncer de mamas, tengo 62 años, quiero también subir mi autoestima, pues he rebajado mucho y me veo mas vieja que hace dos años atrás y me siento acomplejada, voy a comenzar estas rutinas de ejercicios para tonificar mi cuerpo, pues tengo los brazos muy flácidos después de rebajar casi 40 libras, aunque me siento mejor de salud después de perder tanta grasa, pero perdí muchos músculos y quiero recuperarlos. Me alegro mucho por ti, por tener esa fuerza d voluntad que nos falta a muchas, Jehová Dios te bendiga y oraré por ti, para que Jehová te de otra oportunidad y puedas servirle y dar testimonio. Cuídate mucho y come sano. ❤😊
Te animo a empezar.. unnlugarcoto al.menos empezar x 15 minutos y luego vas a ver como se te hace rutina y dr a poquito vas agregando tiempo.. mejor hacer poco y bien q mucho y mal.. ADELANTEEE Q PODES!!!
Buen día! Mucha fe en que vas a estar bien.. una recomendación lee los libros de Luis Hall son maravillosos.. y.. si te agitas al llegar del trabajo trata de hacer las rutinas temprano al levantarte.. ya que dará la energía necesaria para el resto de el día aparte que te vas ha sentir mucho más entusiasmada y orgullosa de ti misma.. las de Rebeca son ideales porque no quitan mucho tiempo y son muy efectivas!! Que mejores eres una mujer valiente!!
No me canso de decir que esta mujer es preciosisima por dentro y por fuera, irradia tanta energía, dulzura y felicidad ❤
Bella! Gracias mil por seguirme
Me gustaría entrenar contigo quiero bajar de peso
Los hice antier y me duele el alma, yo ya tengo mucho en el gym y no pensé que estos ejercicios tuviesen este impacto, gracias preciosura 🥰
😂
Pues yo que no hago nada...ya me puedo preparar 😂
*Anteayer, no "antier."
@@galaplacidia4698somos muchos los que decimos "antier" porqué depende del lugar en que vivimos, por cultura o porqué nos de la gana.
"Antes de ayer" no "anteayer"
No sea changuito, deje ser!
@@galaplacidia4698 Depende de donde seas😂
Demasiado potente esta rutina... No aguanté los 60seg ... comencé con 30seg... Gracias Rebe
Este es el video q yo necesitaba Rebeca. Muchas gracias!❤
Si hicieras un vídeo de como proteger las rodillas, hacer crecer ese músculo que las cuida sería maravilloso querida, antes no puedo hacer nada porque me duelen. Mil gracias ❤
Me ocurre igual
Gracias por compartirnos la rutina para esta parte de los muslos que tiende a ponerse flácida. Comencé con estas sentadillas y les voy a poner todo mi empeño!
Gracias Rebeca por existir, ¡has cambiado mi vida!
Me encanta la manera en la que te explicas tus videos son los mejores.... gracias 🥰
Buenos días ☀️! Muchas gracias, agradezco tu tiempo para todos nosotros. Te felicito
Fantástica. Empiezo contigo. Me parece que tienes un cuerpo que se ve totalmente sano. Me alegra mucho haberte encontrado.
Hola rebeca, muchas gracias por tu tiempo para enseñar no hay otra como tu tengo uno o dos siguiéndote y eres la mejor, sin duda que si lo eres explica de una manera única Dios te bendiga
Gracias querida Rebe por este video! Esta parte se pone súper flácida. Haré la rutina 🫶🏻Abrazos!
Me encantó la rutina! Lo logré! Justo to que necesitaba, gracias Rebeca 🤩 desde Santa Fe, Nuevo México. Disfruto mucho trabajar contigo y todo lo que compartes desde un espacio de alegría y sencillez. Gracias mil!
Hola Rebe! Gracias por tus tips y la garra con la que explicas Los ejercicios. Sos una genia! Te quiero mucho! Recibe un afectuoso saludo desde Argentina 🇦🇷 bendiciones 🙌❤
Eres inspiración!!si se puede No importa la edad eres motivación
Rebeca muchas gracias compartir tu programa y las excelentes rutinas además del plan de alimentación. Recibe un abrazo a la distancia con los mejores deseo por que tu canal crezca cada día más 🙏🙏🤗🤗
Que bien doña Rebeca ,yo lo estuve haciendo ccon mucho peso ,pero ahora que te he podido conocer y escuchar ,lo empezare a corregir. Muchisimas gracias.Dios te guarde
Esperando tu video Rebe, gracias por ser tan clara con tus explicaciones 😘
Rebe, eres una genia!! La única que explica con tanta paciencia, abrazo enorme de una Argentina en España!!
Gracias Rebe!!! Desde Uruguay, Maldonado. Tengo 44 años y he aprendido mucho contigo!! , me encantan tus rutinas, porque dan resultados!!! 💖
Hola Rebeca muchísimas gracias siempre nos dedica un poco de tu tiempo nos trae nuevo ejercicios muy hermosa saludos cuidate mucho 🤗❤️😘🇨🇺🇩🇪
Muchas gracias Rebe, muy buenas tus rutinas, soy nueva y me encantan los ejercicios rápidos con buenos resultados 😊. Dios bendiga mucho tu sabiduría 🥰🥰
Brasil aqui 🇧🇷 olá 👋 que tal
❤Muito obrigada por essas séries!!
Já senti diferença na primeira vez😍👏🏼👏🏼
Te descubrí hace 6 años, pero dejé de seguirte. Ahora he retomado tus videos y me encantan. Gracias, bella. Conecto mucho contigo y me inspiras confianza
Me encantó!!! Gracias, gracias mil... Ya hacia algunos ahora implementarse los que faltan. Me encanta ejercitarme.
Eres la mejor entrenadora! Tus consejos, dietas y ejercicios son los mejores!!
Me gustó mucho , explicacion y ejercicios claros. Gracias🌹
Me encantas Rebeca, reflejas sinceridad y das confianza. Siempre sonriente. Gracias!
Hola Rebeca, gracias por este video, muy bueno. Lo empezaré mañana mismo. Gracias
Saludos. Rebeca. Excelente rutina. La iniciaré. Hoy mismo. Muchas Gracias. Contigo ,todo se entiende. Eres una Gran Maestra. Mi Admiración eterna. Un Inmenso Abrazo. Feliz Fin de Semana. Saludos desde Colombia.👍👏👍👏👍👏👍👏👏🤗🤗🤗🌹🌹🌹😘😘😘
Hola mi instructora favorita y hermosa gracias por tus rutinas la haré mañana primeramente Dios 🙏 bendiciones para ti y tu familia 🙏 saludos desde Tepic Nayarit México 😘 Linda Noche 🙏
Es una rutina para principiantes un poco fuerte pero si se puede y es progresiva mejor. Gracias Rebeca está ya incorporada en mi rutina de trabajo de Piernas
Hola Rebe !
Eres mi motivación.
Gracias por compartir.
Dios te bendiga
Wow Rebeca tremenda rutina eres genial Gracias por los tip. Me iso sudar apesar de ser solo unos minutos bendiciones ❤
Estuvo maravillosa la rutina l seguí !!
Mil gracias Rebeca 🎉😅
Recien encontre tu canal. Gracias por enseñarnos esas rutinas para fortalecer musculo sin necesidad de ir a un gimnacio ni aparatos costosos. Tengo 64 años y me cayo como anillo al dedo.
Gracias Rebeca muchas gracias 😘 porque nesecito trabajar mis muslos.aunque en un video corto unos q los estoy haciendo..saludos 🙂 de costarica...Rebeca hay veces no se tiene mucho dinero para poder alimentarnos tan bien como se debe
Hola hermosa instructora la mejor buenas tardes la estaré esperando esa nueva rutina para hacerla gracias saludos desde Tepic Nayarit México 😘❤️🙏
Hola Rebeca, gracias por los consejos y està magnifica rutina para el muslo mterior que pondré en pràctica ya por cierto he empezado la rutina de btazos y me encanta la explicación que das para ejecutar de forma correcta cada ejercicio. Lo importante no es la cantidad sino la forma correcta de realizar cada ejercicio. Una vez más gracias Rebeca por tu generosidad y amor que pones en cada una de tus rutinas a toda la comunidad de personal que te seguimos. Te mando un abrazo desde la bonita ciudad de Zirich 🙏🥰😘☀️💪❤️❤️🇨🇭🇮🇪
Mil Gracias 😊 te agradezco mucho tu confianza
Rebe, te mando un gran abrazo, y esperando que Richie se encuentre cada día mejor, dale muchos abrazos por favor 🐶💖🙏🇲🇽😊🐶😘😘
GRACIAS REBY X TUS CONCEJOS 👏🏼👏🏼👏🏼
Buenísima rutina, se siente el trabajo en el muslo interno, gracias por compartir 🙌🏼💪🏼
Lo necesitooo😨😰😪🤧gracias hermosa x tu ayuda y consejos💓
Hola Rebeca me encanta tus rutinas y esta esta muy buena asi que la voy a implementar a mi rutina 💪💪
Estos ejercicios me vienen genial para moldear mis muslos internos, gracias, gracias, saludos desde España
Mil gracias Rebeca. Tremenda rutina.
GRACIAS REBECA
TU ERES MI INSPIRACION,
DIOS TE BENDIGA 🙏❣️
Gracias me encantan tus vídeos de entrenamiento Rebeca, Gracias...
Comenzaré a practicarlos...😊
Qué bien Rebe .explicas excelente mil gracias
Excelentes ejercicios muchas gracias 🥰
Gracias rebeca eres grandiosa me encantan tus rutinas muy efectivas solo hay que hacer los constantes
Me encanta tengo 50 años y realizar tu rutina me hace feliz . Gracias Dios te Bendiga 🙏
Tus ejercicios de 4 min son 🔥🔥🔥🔥 me encantan los retos demasiados bueno, Gracias Rebe ❤️
Rebeca gracias por este video 🤧, te admiro cariños desde Chile 🙏🏼🎉
Que bueno, Rebeca.
Muchas gracias😊 ...
Fabulosooo Rebeca...Gracias
Poderosa está rotina!! 😅👏👏👏Fiz quase tudo mas fiquei de rastos. Obrigada 🤩 Adorei!, ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias Rebeca gracias por esta rutina.
Muito obrigado ❤️❤️❤️ nível master 💕
Justo lo que necesito!! 👍😍❤️
Hola rebeca,me encanta tus rutinas, sos muy bella y haces todo muy facil, soy de argentina.❤
2 o 3 veces por semana sin peso
1.- 1 MINUTO DE SENTADILLAS SUMO AL SUBIR ELEVAR TALONES
2.- 1 MINUTO DE PULSOS DE SENTADILLA SUMO
3.- 1 MINUTO
DE SENTADILLA SUMO ESTÁTICA ELEVANDO Y BAJANDO TALONES
4.- 1 MINUTO DE SENTADILLA PLIÉ CON APOYO PARA ELEVAR TALONES
Guao rebeca demasiado.bueno excelente
¡ Hola! Todo muy bonito. Todos estos ejercicios vienen muy bien para la condromalacia que aparece aparece con la edad y que casi todos sufrimos aunque no esté diagnosticada y también vienen muy bien para la rotura de menisco.
Muy buena rutina,eres muy buena profesora,lo explicas todo muy bien,y por fin he encontrado alguien que sabe lo que se necesita en cada caso,desde España,gracias!!!!!!
WOW! Te contaré mis resultados, ese es un gran problema que tengo. Dios te bendiga. 🇨🇴🇺🇸🙌💝💐
Excelente rutina si se siente el trabajo full!! Me encantó
Gracias Rebeca ❤️
Gracias Rebeca mil bendiciones
Mi admiración rebeca.saludis desde Colombia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Me encanto esta rutina !!! Gracias !! Dios le bendiga!! 😊
Gracias Rebeca Rubio por toda la asesoría es muy completa. En la alimentación no cuento con todos los alimentos que indicas. Ojalá recomiendes alimentos que se encuentren y económico que igual es difícil con esta inflación.
Gracias suuuupppeerrrr ❤😂😢😅😮te pasaste
Excelente hoy encontré este canal y me encantó
Voy a iniciar a hacer este ejercicio. Estoy segura que me irá muy bien . 👍 primero Dios y gracias a su instrucción de los 4 movimientos. Desde Nicaragua.
Me encantan tus videos Rebe !
Súper bien explicados y muy duros … espero me sirvan jajaja me urge fortalecer mi cuerpo .
Hola mí querida soy nueva en tu canal y té doy gracias te saludo desde mi querida Cúcuta Colombia 🇨🇴🤗
Gracias ...por comprartir tus conocimientos
Mil gracias Rebecca
Hola querida Rebe, me ecantan tus rutinas y explicas muy claramente cada detalle de como realizar los ejercicios, y justamente necesitaba un ejercicio para la entrepierna!!!.. Un abrazo desde Chile 🥰🥰🥰
Muchas gracias Rebe, empezare la rutina manana!! Xo 😍
Lo estoy esperando!
Olá Rebeca, gostei muito da aula, brigada por compartilhar seus conhecimentos ☺🙏, Brasil, São Paulo ❤😚
Gracias por tus rutinas! Me encantas, eres sencilla, autentica, bella, generosa. 🙏🏼
¡Muchas Bendiciones por tu tiempo! ¡Muy bien explicado!
Exelente mañana empiezo a entrar con Tigo gracias desde Venezuela 🎉❤😊
Espectacular gracias desde Uruguay
Gracias Rebeca que maravilla duro pero chévere vale la pena
Gracias por su tiempo muy buenos los ejercicios 😊
Excelenteeeeee!!!! Rebeca! Me encantaaaaa! Tus vídeos! Yo también quiero ser como tú! Yo estoy con sobre peso! Y se q tengo un reto! Para hacer un gran cambio! Más lo quiero hacer por mi salud!!!! Exitossssssssss!!! Dios te me bendiga!!!
Rebeca por favor haz una rutina para ese musculo pero para personas que nos duelen las rodillas. Te lo agradecere infinitamente.
Rebe! ame la rutina! waooooo
Me encantan tus ejercicios... Con constancia lo estoy logrando, mis piernas han ido mejorando...🎉🎉🎉🎉🎉
Hola hace poco me suscribí al canal.
Andaba buscando un ejercicio para esta parte interna de la pierna.
Me gustaria si puedes, algun ejercicio para la parte interna del brazo(triceps?)
Ese “murcielago” que le dicen a la flacidez de la parte interna del brazo,
cuando un@ se despide o saluda.
Gracias por aclarar lo del precalentamiento, pense que no era necesario en este tipo focalizado de ejercicio🙋♀️
Muchas Gracias desde Chile🇨🇱
Press francés, entre otros.
Muchas gracias! justo lo que andaba buscando😃
Ecxelente explicación y muy buenos ejercicios
Gracias Rebeca Amei sua dicas de exercícios para os músculos internos das coxas gratidão gratidão gratidão
Que buena rutina, la voy hacer Gracias Rebeca moderada😀💪💪💪🙏🙌🙌🙌🙋♀️bya....
Gracias que buena manera de explicar.. Bendiciones infinitas Profesora
Me encantó esta rutina,la mejor q he visto,solo con el cuerpo😊