Jejku zżarłam przed chwilą kilka cukierków i dwa ciastka. Bo mnie naszło. A nie jem słodyczy i innych "pyszności".. Tak się powstrzymuje od tego i dobrze mi idzie. Ale mnie naszła dzisiaj ogromna ochota i jak zobaczyłam Twój film to aż się popłakałam, że zjadłam cały mój jeden trening. Wrrrr zła na siebie!!! I dziękuję za film bo super uświadamia!
polecam uzyc deinstalatora smaku , w momencie 1 spróbowania mamy zapamietany smak , ( przykadowo w przypadku narkotyków jeżeli ich nie próbowalismy widzimy biały proszek),wiec ten smak słodyczy musimy jakoś zapomnieć , ja uzywam czekolady polanej octem, sokiem z cytryny i ketchupem,. polecam wszystkim bo widze ze wiekszosc walczy każdego dnia o niejedzenie slodyczy.
Materiał jak zwykle na plus. Chciałem tylko powiedzieć, że skoro i tak już otworzyliście te słodycze i nie planujecie ich z Gosią zjeśc to chętnie je przyjme! 🤣🤣
Temat jest dla mnie oczywisty, nic dodać nic ująć. Komentarzem trochę odejdę od przekazywanej wiedzy, a zapytam o coś innego. Panie Jacku, gdyby mógłby pan poświęcić chwilę na podzielenie się tytułem utworu towarzyszącego pokazywaniu jedzenia, byłbym bardzo wdzięczny*. Z góry dziękuję! * Sprawdziłem opis, przejrzałem komentarze, informacji na ten temat nie znalazłem. Nie pytam więc z powodu lenistwa, a co najwyżej ślepoty. ^^
Szczerze wątpię, żeby ktokolwiek z oglądających miał zamiar czepiać się takich rzeczy jak prawa do wykorzystywania utworów. ^^ Jeszcze raz ślicznie dziękuję, pozdrawiam! :)
Właśnie tutaj trafiłam i obejrzałam już kilka filmów. Są świetne! Daje suba i czekam na więcej treści. Dodatkowo prośba: czy mógłbyś przygotować film o wpływie alkoholu na metabolizm?
Ciekawy filmik, jednak to nie wina kalorii a węglowodanów prostych. Można się odżywiać mięsem + warzywa, przekroczyć trzykrotnie kaloryczność pokazanych przez Ciebie słodyczy a i tak się nie utyje (oczywiście zapominamy, w tym momencie o ziemniakach, pieczywie, makaronach, kluskach czyli zbędnych węglach). Pozdrawiam
Ten odcinek to jak zderzenie z walcem. Absolutnie fenomenalne przekazanie wiedzy za pomocą obrazu. Te kilka sekund ze słodyczami zrobiło na mnie o wiele większe wrażenie niż to co przed i po. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Zawsze podziwiałem Pana wiedzę, jestem subskrybentem od dłuższego czasu, ale ten odcinek zdecydowanie najbardziej wryje mi się w pamięć. Mimo, że jestem ektomorfikiem i nie mam problemu z nadwagą. Powinien Pan o wiele częściej robić takie wstawki. Wielu z nas jest wzrokowcami i tak przedstawioną wiedzę o wiele łatwiej nam przyswoić. Podziwiam i gratuluję pomysłu. Wszystkiego dobrego!
Bardzo konkretny i pouczający film, ja mam problem innej natury, chcę przytyć, ale nie mogę się zmusić do jedzenia więcej niż mój organizm potrzebuje, nawet po solidnym treningu : /
Po co zacząłeś tak sztucznie ograniczać czas trwania odcinków? Bardzo sobie ceniłem - i myślę, że nie tylko ja, ale większość osób, które tu są - długie, merytoryczne materiały. Po to warto było zaglądać na ten kanał i to odróżniało go od innych.
A ja jeszcze polecam sprawdzić czy nie ma się insulinooporności w przypadku, gdy faktycznie nie ma się sobie nic do zarzucenia, jeśli chodzi o dietę i trening 😊 w moim przypadku właśnie insulinooporność wyjaśniła wszystkie problemy związane m. in z chudnięciem.
myjzeby Jak narazie nie wyleczyłam i w moim przypadku nigdy tak nie będzie, moze ewentualnie dojść do remisji. Zmieniłam jeszcze bardziej dietę, trenuję w inni sposób. Proces prowadzący do remisji jest bardzo długi. Leczenie wiążę się ze zmianą diety i treningów na zawsze. Do tego teraz biorę metformine.
Dokładnie tak. Też nie widziałam efektów w odchudzaniu. Wydawało mi się, że zjadam mniej kalorii niż wcześniej, jednak prawda okazała się okrutna, bo gdy podliczyłam sobie wszystko co zjadłam w dzień (przy tylko dwóch posiłkach) wyszło mi ponad 2000 kcal. Aż mi się słabo zrobiło. Długo nie mogłam wyjść z szoku, przecież to tylko 2 posiłki. Masło orzechowe zrobiło robote XD
Wszystko super, ekstra, ale warto byłoby jeszcze dodać coś o badaniach. Po informacjach w materiale wnioskuje, że jest on przeznaczony dla „przeciętnego Kowalskiego/Kowalskiej”. Niestety, w dzisiejszych czasach badania są za często pomijane. I czasami na pytanie „dlaczego nie mogę schudnąć?”, odpowiedź brzmi przykładowo: „masz insulinooporność”. Wiem, że filmik miał na celu pokazać niepoprawne szacowanie kalorii spalanych i zjadanych, ale wiem też jak bardzo drażni brak efektów mimo kilku lat treningów. Jestem młodą, aktywną osóbką i nie miałam żadnych objawów IO. Nie miałam nawet nadwagi- przed nią się jedynie broniłam. Gdybym wcześniej rozpoznała chorobę, oszczędziłabym sobie sporo nerwów. Dlatego: wspominajcie, proszę, o badaniach! Może to kogoś natchnie i dzięki temu rozpozna chorobę wcześniej! Ja i tak w miarę szybko się „ocknęłam”, bo nie mam innych problemów zdrowotnych. Pozdrawiam! ☺️
Jak zwykle bardzo dobry materiał bardzo mądry ,a tak od siebie dodam że żeby spalić na treningu poważna (ilość kalorii 2,500 ) trzeba biec w terenie ,nie tylko płaskim na dystansie 22 kilometrów w czasie 2,20 min ,mi tyle udało się spalić ,na siłowni jest to poprostu nie do zrobienia , może na jakims treningu bokserskimi pozdrawiam
Przeraziłeś mnie tym odcinkiem, ale co prawda, to prawda. Moim zdaniem słodycze uzależniają i tu jest istota problemu. Tu, czyli w głowie. Można mieć najlepszego dietetyka, super siłownię itd. ale jak głowa słaba, to powrót nastąpi. Trochę jak z chlaniem.
Panie Jacku, jak Pan wytłumaczy taką dziwną rzecz, która mi się przydarzyła: (kobieta, 60kg, 28 lat, niska aktywność fizyczna, PPM = 1388 kcal), dieta 1200 kcal 40%w 30%b 30%t (chodziłam głodna), bez cheat meal'ów, każdy produkt ważony i dokładnie liczone kalorie, dieta prowadzona przez 2 miesiące, bez treningów i w efekcie... utyłam 3 kg praktycznie samego tłuszczu (widziałam po sylwetce)? Do tej pory nie mogę sobie tego nijak wytłumaczyć :) pozdrawiam
(Post sprzed 8 miesięcy ale i tak napiszę) Nic dziwnego, że chodziła Pani głodna skoro jadła pani o wiele mniej niż powinna. PPM to podstawowa przemiana materii, czyli tyle kalorii powinno się jeść przynajmniej żeby organizm prawidłowo funkcjonował a w takim wypadku jest głodzony przez z co z tego co wiem on może się bronić i odkładać tkankę tłuszczową bo jest dostarczane za mało energii. Bazować się powinno na CPM a nie na PPM. W takim przypadku to ile powinno się spożywać kcal w tym przypadku to tak myśle troche powyżej 2000 kcal żeby utrzymać wagę a minus jakieś 300 kcal, czyli około 1700 kcal żeby powoli zredukowac wagę a jeśli dodać np codzienny spacer około 0,5-1 godziny to ta waga może trochę szybciej spaść bo tworzy się wtedy większy deficyt przez tą dodatkową aktywność.
Coś o tym niestety wiem . Przez 3 miesiące byłem na diecie coś w stylu , że 5 dni w tygodniu trzymam , ale w sobotę i w niedzielę obżarstwo .Byłem się zważyć i okazało się , że przez 3 miesiące diety przytyłem o pół kilo . Powiedziałem sobie dość noszę ze sobą wszędzie telefon i przed zjedzeniem czegoś wyliczam za pomocą aplikacji wszystkie makroelementy i kalorie . Po dwóch tygodniach zrzuciłem półtora kilo . Oczywiście ważenie miało miejsce o tych samych porach na czczo :) Pozdrawiam udanej redukcji , bo wierze że ten filmik otworzy wielu osobom oczy
Otworzyłeś nie którym osobom oczy ;) Ja wiem jedno, dopóki nie zaczniemy notować i zliczać ile kalorii spożywamy dziennie, nie mamy pojęcia jak dużo w ciągu dnia zjadamy. Warto przynajmniej przez tydzień porobić zapiski i będziemy mocno zdziwieni. Fajną aplikacją jest Fatsecret aby ułatwić sobie notowanie.
jeszcze kwestia jakości samego treningu. Zauważyłam pewną tendencję do spędzania czasu na siłowni, ale nie na ćwiczeniach. Gdy koleżanka mówi, że była na siłowni 90 minut, to wiem że trenowała faktycznie góra 20 minut i tak żeby się nie spocić, bo przecież makijaż się jej rozmaże i jak będzie wyglądać? Natomiast po tej siłowni na pewno zje ulubionego pączka lub drożdżówkę, "bo zasłużyłam"...... Ostatnio stwierdziła, że siłownia nie działa, bo chodzi na nią już pół roku a tylko przytyła XD
Jacku, to jak to jest... Trenuje z napiersiowym pulsometrem znanej i cenionej firmy i zazwyczaj trening ma nieco ponad godzinę przy AVG HR ok.75% i zazwyczaj wylicza w okolicach 1000kcal spalonych podczas treningu siłowego...
Z wagami to się zgodzę. ;) Ta technologia nie jest miarodajna. Jednak ciężko mi się pogodzić z przelicznikiem który podałeś. Ciężko oczywiście dlatego, że nie po mojej myśli ;) Prawda boli(?) Masz może jakieś materiały skąd wziąłeś ten przelicznik? Jaki wpływ ma tętno na spalone podczas treningu kcal? (nie mówię o długu tlenowym, tylko właśnie o ilości energii spalonej podczas treningu).
To cios prosto w serce ....kurczę strasznie mi ciężko odstawić te wszystkie słodkości te oreoo przelało fale goryczy ☹️☹️☹️. Jak się obudzić z tego letargu ?☹️
Rozmawiałem właśnie z koleżanką, która twierdzi, że jest na diecie i nie może schudnąć.... Wiele osób, szczególnie kobiet, wierzy, że są jakieś odchudzające produkty, a jak słyszą o deficycie kalorycznym to otwierają oczy ze zdziwienia. Wszystkie te książki o dietach cud, z hasłami typu "przestań liczyć kalorie" narobiły masy bałaganu. Ludzie serio w to wierzą.
Panie Jacku. Mam pytanie, które nie daje mi spokoju od dłuższego czasu. Ze względu na brak czasu na przyrządzanie posiłków zacząłem stosować kombiwar halogenowy (głównie do przyrządzania mięs takich jak kurczak, indyk). Jest to szybsza alternatywa dla piekarnika, grillowania, czy smażenia na patelni. Cały proces trwa bardzo szybko, nawet do 15 min. Efektem tego jest delikatne i soczyste mięso. Smakuje świetnie... lecz zastanawia mnie, czy przypadkiem stosowanie kombiwara halogenowego nie przynosi negatywnych skutków (dla mięs i dla mojego zdrowia), o których mogę nie wiedzieć. Jakie jest Pana zdanie? Pozdrawiam.
Czy będzie też filmik w drugą stronę o ludziach którzy mają problem przytyć 'masować'? bo w internecie jest więcej o odchudzaniu niż 'tyciu'. Wiem że bilnas kaloryczny ale miło było by zobaczyć filimik o tym w twoim wykonaniu ;)
przecież wszystko jest jasne.. regularny trening i dodatni bilans kaloryczny - przybierasz na wadze. Dla niektórych będzie to +300 kcal i już jest efekt, a inni +1000kcal i nadal będzie lipa. To już zależy od metabolizmu.
1ptasie mleczko ma 48kc czyli powinieneś pokazać od 6 do nawet 9szt a nie 5(5*48=240). Tak czy siak prawdą jest ze garść przyjemności, która zjemy w ciagu 5minut potrafi nabić setki kc z d**y 😁 pozdrawiam
Jacku, trochę za bardzo uśredniłeś chyba tę wartość wydatku kalorycznego na treningu jednocześnie podając wzór na przybliżone zużycie kalorii dla treningu siłowego: 0,1kcal / 1kg / 1 min. W moim przypadku dla 90kg i 90min solidnego treningu będzie to ok 800kcal i z reguły taką wartość przyjmuję. Ale rozumiem, że wartość zaniżona z powodu dużej liczby kobiet wśród widzów :) Pozdrawiam.
Celowo użyję caps locka, aby to napisać: JACKU GENIALNY MATERIAŁ ! ZAWIERAJĄCY NIESAMOWITĄ PROSTOTĘ PRZEKAZU, A PRZY OKAZJI MAJSTERSZTYK JEŚLI CHODZI O MATERIAŁ VIDEO JAK I SAM POMYSŁ NA VIDEO :) i ten dźwięk chrupiących chipsów ^^ Mam nadzieję, że będę mógł uścisnąć Ci dłoń już 27 stycznia na szkoleniu w Krakowie ! Na którym oczywiście już dawno zarezerwowałem miejsce :)
Czy bromelina z Ananasa jest skuteczna. Zagłębiem się trochę i większość stron mówi o tym iż jest przydatna ale szukałem dalej i znalazłem informacje że jest ona w łodydze ananasa. Ponadto pomaga trafić białka nie tłuszcze. Jakie jest twoje zdanie?
A ja jednak chciałbym temat trochę podrążyć. U mnie sytuacja wygląda tak że z "ręką na sercu" nie przekraczam dziennie 1500 kcal. Słodyczy nie jem bo mi nie smakują, jedynie z grzechów głównych to nieregularność i białe pieczywo. Jestem po nieudanych dietach redukcyjnych typu Dukan albo ograniczanie jedzenia. Mimo wszystko nie notuje spadku wagi mimo 3 treningów tygodniowo i 3 sesji cardio (bieganie 3x w tygodniu 5km, z prędkością powyżej 9km/h). Waga u mnie nie jest tragiczna bo ok 80kg / 171cm wzorstu ale brzuch mam otłuszczony. Wydaje mi się że metabolizm ma tu jakieś znaczenie i raczej niebanalne. Oczywiście ekspertem nie jestem, ale nie umiem sobie wytłumaczyć braku spadku wagi.
Przemyslaw Chruscicki Prawdopodobnie jesz za mało kcal i Twój organizm się broni. Taka ilość kcal jaką spożywasz powinna wystarczyć nawet bez treningu (na oko oczywiście) żeby chudnąć. Polecam stopniowo zwiększać kcal i obserwować swoje ciało a nie wagę. Pozdrawiam.
Przemku, również według mnie tych kalorii u Ciebie jest za mało. Jeśli "nieregularność" objawia się u Ciebie podjadaniem, to angażujesz trzustkę częściej niż jest to potrzebne i węgle z jedzenia odkładają się wtedy w tkankę tłuszczową. Ja zalecam regularne odstępy posiłków/przekąsek z konkretnym schematem kalorycznym. Ale może jeszcze Jacek się wypowie.
Powinno być na początku ostrzeżenie dla wrażliwych na diecie, bo ja dopiero w niedzielę mam cheat day (raz na 3 tygodnie) a ślinka pociekła mi już teraz... Ale spoko, coś takiego mnie nie złamie!
Spokojnie, przejdzie jej. Pewnie jest na początku swojej drogi do doskonałej sylwetki na wakacje. Jeszcze trochę i zacznie olewać sprawę abstrakcyjnej diety i przestanie stwarzać sobie dziwne restrykcje :) Dobrego z umiarem.
Miło :) Jak laska jest wielorybem i żre chipsy, to hejt, mogłaby schudnąć przecież. Jak się 'restrykcjonuje', też źle, bo pewnie wyścig z czasem do wakacji. Albo startuje w zawodach^^ No nie dogodzisz :D
10km dziennie marszu i deficyt kaloryczny, marne śniadanie i na 100%utrata masy. Ja straciłem tak 11kg w rok a wcale nie chciałem stracić😂 ale przynajmniej tłuszcz niechciany spaliłem, mięśnie niestety też. Teraz masuje ale bardziej z masą mięśniową chce odzyskac te kilosy 😂 Jacek za dużo tych słodyczy jesz, bo chyba nie powiesz, że to wszystko wyrzuciłeś!?
Wiele lat temu też miałem kiedyś taką przypadłość. Poddałem się operacji wycięcia i od tamtego czasu mam spokój. Ćwiczę systematycznie od wielu lat i zarówno przysiady, jak i inne ćwiczenia na nogi nie są dla mnie problemem. Dodam jeszcze, że z tego kolana mam również metodą artroskopii wycięte wiązadła krzyżowe. Ważne by kolana nie wykoślawiać tylko w miarę równo je trzymać. U mnie przed wycięciem torbiel Bakera raz się zwiększała, utrudniając zginanie kolana, lub zmniejszała, w zależności czy kolano przesiliłem, czy też nie. Od operacji nie mam problemu ze stawem kolanowym, ale uważam na niego i pamiętam o pewnych zasadach.
Mam rowerek magnetyczny z różnymi trybami treningów i wyborem stopnia ich intensywności, za każdym razem muszę podać wagę wzrost wiek gdy się loguję do systemu i na trybie przeznaczonym na spalanie tkanki tłuszczowej na poziomie trudności 11 pokazuje mi ,że w 40-45 minut jazdy jestem w stanie spalić od 700-900 kalorii Czy jest to możliwe czy to ściema? Dodam ,że z racji tego iż rowerek jest magnetyczny to obciążenie jest stałe ( dość spore ) oraz przeciętna prędkość z jaką się poruszam to 28 km/h. Co o tym sądzisz/sądzicie?
Odnosiłeś się w jakimś odcinku lub wpisie na fb do GENODIETY i całych testach genetycznych na profil odżywiania? Zastanawiam się, żeby zrobić takie badanie. Sęk w tym, że nie wiem czy to tak naprawdę nie jest ściema. Gdzie ewentualnie się zgłosić. Jeśli masz jakieś doświadczenie a tym temacie, odnieś się do tego zagadnienia. W komentarzu bądź Odcinku. Czekam na odpowiedź. Piona!
Ja od dłuższego już czasu patrzę na etykietki opakowań z tyłu... i liczę cukier! Serek waniliowy homogenizowany: 24 g cukru - to jest dobre 4-5 łyżeczek! I znam osoby, które się denerwują, bo przestały słodzić 1-2 łyżeczki do herbaty, ale za to wsuwają ciastka, a potem jedzą taki serek na kolację i później się dziwią, że wagi nie ubywa, a tłuszczu aż nadmiar :p Cukier jest głównym winowajcą otyłości!
Czy wiadomo w jakim czasie po zjedzeniu za dużej ilości kalorii (w rozliczeniu dziennym) odkłada się już tkanka tłuszczowa. Znalazłem, że już w kilka godzin ale czy to jest prawda.
A co robić w sytuacjach kiedy mimo nie bycia głodnym nie można przestać jeść, a posiłek wydłuża się w prawie w nieskończoność przez ciągłe dokładanie? Zwiększyć objętość posiłku przez dodanie np warzyw?
To już nieco bardziej skomplikowana sprawa bo mowa o kontroli apetytu. Tu czynników, które należy brać pod uwagę jest znacznie więcej. Dodanie warzyw, tak może się sprawdzić, ale wcale nie musi (niestety).
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
UUAAA Jacek Clickbait Bilczyński z tym wstępem i tytułem
odkrył jeden prosty sposób na utratę wagi, DIETETYCY GO NIENAWIDZOO !!11one
Widzę, że zmieniłeś narrację na luźniejszą i fajnie :) lepiej się teraz słucha.
Ale mi narobiłeś smaka tymi słodyczami! Idę jeść!
Super temat daje do myślenia. Podoba mi się nowa forma filmów.
Jejku zżarłam przed chwilą kilka cukierków i dwa ciastka. Bo mnie naszło. A nie jem słodyczy i innych "pyszności".. Tak się powstrzymuje od tego i dobrze mi idzie. Ale mnie naszła dzisiaj ogromna ochota i jak zobaczyłam Twój film to aż się popłakałam, że zjadłam cały mój jeden trening. Wrrrr zła na siebie!!! I dziękuję za film bo super uświadamia!
Bardzo wartościowy film...i jest pan bardzo przystojny
hehehehehe. Jacku. Świetny materiał trafiający w sedno problemu. Materiał krótki ale zawiera wszystko co trzeba wiedzieć :). Dzięki
polecam uzyc deinstalatora smaku , w momencie 1 spróbowania mamy zapamietany smak , ( przykadowo w przypadku narkotyków jeżeli ich nie próbowalismy widzimy biały proszek),wiec ten smak słodyczy musimy jakoś zapomnieć , ja uzywam czekolady polanej octem, sokiem z cytryny i ketchupem,. polecam wszystkim bo widze ze wiekszosc walczy każdego dnia o niejedzenie slodyczy.
Więcej takich porównań, supererrrrr!
Te zbliżenia na łakocie trącą okrucieństwem;). A serio to dzięki, świetne uzmysłowienie sytuacji.
Niedługo tłusty czwartek! :O Będę miała ten film przed oczami za każdym kęsem (kolejnego) pączka :P
Genialnie powiedziane! Do Zobaczenia za tydzień w Krakowie!
Ciekawe kiedy ludzie w końcu to pojmą..! Świetny materiał :)! Ps, mam nadzieję, że nic z tych pyszności się nie zmarnowało!! :D
4:47 Jacek się zaczyna wyrabiać😉
Liczenie kalorii to nie jest coś fajnego ale efekty już fajne bywaja😊
Super materiał! Mimo wszystko cały czas czekam i kibicuję aż zmieścisz się w 3 minutach :D
Robię postępy ;)
Dziękuję za kolejny wartościowy materiał :)!
Proste, a jakie prawdziwe!
Ahh swietne jest to intro Jacku. Dzieki za odcinek :)
Jestem zaskoczony w jak prosty sposób można kogoś zmotywować do działania w dalszej diecie :)
Hehe pączek mnie zaskoczył myślałam ze ma więcej zwłaszcza w lukrze 😂 a z reszty zdawałam sobie sprawę :)
Jacek to taki Polski Lazar Angelov. Kozak forma, mam nadzieje że zrobiona naturalnie pozdrawiam.
Jak zawsze mega fajny material. Dzieki Jacek!
Dziękuję serdecznie za ten materiał. Dał mi sporo do myślenia. :)
Świetny materiał, cenne informacje w prostej postaci :D
Materiał jak zwykle na plus. Chciałem tylko powiedzieć, że skoro i tak już otworzyliście te słodycze i nie planujecie ich z Gosią zjeśc to chętnie je przyjme! 🤣🤣
A myślisz, że zostało jeszcze coś? :P
Dzięki za to! Wracam do notesu i liczymy....
Świetny film :) takie obrazowe przykłady docierają najbardziej :D
Ciekawa jestem, kto zjadł wszystkie słodycze z tego filmiku... :D może Kala :)
Genialnie zrobione 👌😁
Jak zwykle najlepszy :D
mocne! przeraża mnie to!
Temat jest dla mnie oczywisty, nic dodać nic ująć. Komentarzem trochę odejdę od przekazywanej wiedzy, a zapytam o coś innego. Panie Jacku, gdyby mógłby pan poświęcić chwilę na podzielenie się tytułem utworu towarzyszącego pokazywaniu jedzenia, byłbym bardzo wdzięczny*. Z góry dziękuję!
* Sprawdziłem opis, przejrzałem komentarze, informacji na ten temat nie znalazłem. Nie pytam więc z powodu lenistwa, a co najwyżej ślepoty. ^^
Daxten - All of us (dla jasności do wszystkich mam prawa jeśli chodzi o wykorzystanie w materiałach, zarówno w tym jak i wszystkich innych filmach) ;)
Szczerze wątpię, żeby ktokolwiek z oglądających miał zamiar czepiać się takich rzeczy jak prawa do wykorzystywania utworów. ^^
Jeszcze raz ślicznie dziękuję, pozdrawiam! :)
Właśnie tutaj trafiłam i obejrzałam już kilka filmów. Są świetne! Daje suba i czekam na więcej treści. Dodatkowo prośba: czy mógłbyś przygotować film o wpływie alkoholu na metabolizm?
Ciekawy filmik, jednak to nie wina kalorii a węglowodanów prostych. Można się odżywiać mięsem + warzywa, przekroczyć trzykrotnie kaloryczność pokazanych przez Ciebie słodyczy a i tak się nie utyje (oczywiście zapominamy, w tym momencie o ziemniakach, pieczywie, makaronach, kluskach czyli zbędnych węglach). Pozdrawiam
Świetny unboxing 😁
Krótko i na temat :D
Ciekawe co stało się z tymi słodkościami po nagraniu filmiku 😂😁 ogólnie super przekaz i fajnie się Ciebie słucha 👍🏽
To było okrutne. Ale podziałało. Dzięki ;)
Ten odcinek to jak zderzenie z walcem. Absolutnie fenomenalne przekazanie wiedzy za pomocą obrazu. Te kilka sekund ze słodyczami zrobiło na mnie o wiele większe wrażenie niż to co przed i po. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Zawsze podziwiałem Pana wiedzę, jestem subskrybentem od dłuższego czasu, ale ten odcinek zdecydowanie najbardziej wryje mi się w pamięć. Mimo, że jestem ektomorfikiem i nie mam problemu z nadwagą. Powinien Pan o wiele częściej robić takie wstawki. Wielu z nas jest wzrokowcami i tak przedstawioną wiedzę o wiele łatwiej nam przyswoić. Podziwiam i gratuluję pomysłu. Wszystkiego dobrego!
Bardzo konkretny i pouczający film, ja mam problem innej natury, chcę przytyć, ale nie mogę się zmusić do jedzenia więcej niż mój organizm potrzebuje, nawet po solidnym treningu : /
Z własnego doświadczenia polecam dibencozide magnum. Też miałem problemy z za dużą ilością jedzenia a ten środek zwiększa łaknienie
yoshimitsu 333 dzięki za odpowiedź, będzie trzeba spróbować : )
Bardzo fajny materiał! Subskrybcja włączona! :)
Świetne!!
Po co zacząłeś tak sztucznie ograniczać czas trwania odcinków? Bardzo sobie ceniłem - i myślę, że nie tylko ja, ale większość osób, które tu są - długie, merytoryczne materiały. Po to warto było zaglądać na ten kanał i to odróżniało go od innych.
swietnz material ...
A ja jeszcze polecam sprawdzić czy nie ma się insulinooporności w przypadku, gdy faktycznie nie ma się sobie nic do zarzucenia, jeśli chodzi o dietę i trening 😊 w moim przypadku właśnie insulinooporność wyjaśniła wszystkie problemy związane m. in z chudnięciem.
mapeciatkooo jak to sprawdzic?
badaniem krzywej insulinowej i curkowej
Jak ją wyleczyłes?
myjzeby Jak narazie nie wyleczyłam i w moim przypadku nigdy tak nie będzie, moze ewentualnie dojść do remisji. Zmieniłam jeszcze bardziej dietę, trenuję w inni sposób. Proces prowadzący do remisji jest bardzo długi. Leczenie wiążę się ze zmianą diety i treningów na zawsze. Do tego teraz biorę metformine.
Dokładnie tak. Też nie widziałam efektów w odchudzaniu. Wydawało mi się, że zjadam mniej kalorii niż wcześniej, jednak prawda okazała się okrutna, bo gdy podliczyłam sobie wszystko co zjadłam w dzień (przy tylko dwóch posiłkach) wyszło mi ponad 2000 kcal. Aż mi się słabo zrobiło. Długo nie mogłam wyjść z szoku, przecież to tylko 2 posiłki. Masło orzechowe zrobiło robote XD
Wszystko super, ekstra, ale warto byłoby jeszcze dodać coś o badaniach. Po informacjach w materiale wnioskuje, że jest on przeznaczony dla „przeciętnego Kowalskiego/Kowalskiej”. Niestety, w dzisiejszych czasach badania są za często pomijane. I czasami na pytanie „dlaczego nie mogę schudnąć?”, odpowiedź brzmi przykładowo: „masz insulinooporność”. Wiem, że filmik miał na celu pokazać niepoprawne szacowanie kalorii spalanych i zjadanych, ale wiem też jak bardzo drażni brak efektów mimo kilku lat treningów. Jestem młodą, aktywną osóbką i nie miałam żadnych objawów IO. Nie miałam nawet nadwagi- przed nią się jedynie broniłam. Gdybym wcześniej rozpoznała chorobę, oszczędziłabym sobie sporo nerwów. Dlatego: wspominajcie, proszę, o badaniach! Może to kogoś natchnie i dzięki temu rozpozna chorobę wcześniej! Ja i tak w miarę szybko się „ocknęłam”, bo nie mam innych problemów zdrowotnych. Pozdrawiam! ☺️
Święta prawda !
Jak zwykle bardzo dobry materiał bardzo mądry ,a tak od siebie dodam że żeby spalić na treningu poważna (ilość kalorii 2,500 ) trzeba biec w terenie ,nie tylko płaskim na dystansie 22 kilometrów w czasie 2,20 min ,mi tyle udało się spalić ,na siłowni jest to poprostu nie do zrobienia , może na jakims treningu bokserskimi pozdrawiam
..........przecierz..............natury sie nie da oszukac. i to w prosty sposob jacek zaprezentowal.
Przeraziłeś mnie tym odcinkiem, ale co prawda, to prawda. Moim zdaniem słodycze uzależniają i tu jest istota problemu. Tu, czyli w głowie. Można mieć najlepszego dietetyka, super siłownię itd. ale jak głowa słaba, to powrót nastąpi. Trochę jak z chlaniem.
Teraz zrób film dla tych, którzy nie mogą przytyć :(
Faktycznie prosty mechanizm, a wydaje się, że z każdym rokiem ludziom jest trudniej...
Panie Jacku, jak Pan wytłumaczy taką dziwną rzecz, która mi się przydarzyła: (kobieta, 60kg, 28 lat, niska aktywność fizyczna, PPM = 1388 kcal), dieta 1200 kcal 40%w 30%b 30%t (chodziłam głodna), bez cheat meal'ów, każdy produkt ważony i dokładnie liczone kalorie, dieta prowadzona przez 2 miesiące, bez treningów i w efekcie... utyłam 3 kg praktycznie samego tłuszczu (widziałam po sylwetce)? Do tej pory nie mogę sobie tego nijak wytłumaczyć :) pozdrawiam
Sprawdz tarczyce.
sprawdzona, w dzieciństwie była niedoczynność, teraz w normie
(Post sprzed 8 miesięcy ale i tak napiszę) Nic dziwnego, że chodziła Pani głodna skoro jadła pani o wiele mniej niż powinna. PPM to podstawowa przemiana materii, czyli tyle kalorii powinno się jeść przynajmniej żeby organizm prawidłowo funkcjonował a w takim wypadku jest głodzony przez z co z tego co wiem on może się bronić i odkładać tkankę tłuszczową bo jest dostarczane za mało energii. Bazować się powinno na CPM a nie na PPM. W takim przypadku to ile powinno się spożywać kcal w tym przypadku to tak myśle troche powyżej 2000 kcal żeby utrzymać wagę a minus jakieś 300 kcal, czyli około 1700 kcal żeby powoli zredukowac wagę a jeśli dodać np codzienny spacer około 0,5-1 godziny to ta waga może trochę szybciej spaść bo tworzy się wtedy większy deficyt przez tą dodatkową aktywność.
To jest przerażające
Coś o tym niestety wiem . Przez 3 miesiące byłem na diecie coś w stylu , że 5 dni w tygodniu trzymam , ale w sobotę i w niedzielę obżarstwo .Byłem się zważyć i okazało się , że przez 3 miesiące diety przytyłem o pół kilo . Powiedziałem sobie dość noszę ze sobą wszędzie telefon i przed zjedzeniem czegoś wyliczam za pomocą aplikacji wszystkie makroelementy i kalorie . Po dwóch tygodniach zrzuciłem półtora kilo . Oczywiście ważenie miało miejsce o tych samych porach na czczo :) Pozdrawiam udanej redukcji , bo wierze że ten filmik otworzy wielu osobom oczy
Zenon Torbacz Znam to niestety. I ciągle widzę jak nie doceniam wartości kaloryczne niektórych NIBY niewinnych przekasek. A później zdziwienie...
Otworzyłeś nie którym osobom oczy ;) Ja wiem jedno, dopóki nie zaczniemy notować i zliczać ile kalorii spożywamy dziennie, nie mamy pojęcia jak dużo w ciągu dnia zjadamy. Warto przynajmniej przez tydzień porobić zapiski i będziemy mocno zdziwieni. Fajną aplikacją jest Fatsecret aby ułatwić sobie notowanie.
jeszcze kwestia jakości samego treningu. Zauważyłam pewną tendencję do spędzania czasu na siłowni, ale nie na ćwiczeniach. Gdy koleżanka mówi, że była na siłowni 90 minut, to wiem że trenowała faktycznie góra 20 minut i tak żeby się nie spocić, bo przecież makijaż się jej rozmaże i jak będzie wyglądać? Natomiast po tej siłowni na pewno zje ulubionego pączka lub drożdżówkę, "bo zasłużyłam"...... Ostatnio stwierdziła, że siłownia nie działa, bo chodzi na nią już pół roku a tylko przytyła XD
Zgadzam sie ze wszystkim 👍👍👍
Jacku, to jak to jest... Trenuje z napiersiowym pulsometrem znanej i cenionej firmy i zazwyczaj trening ma nieco ponad godzinę przy AVG HR ok.75% i zazwyczaj wylicza w okolicach 1000kcal spalonych podczas treningu siłowego...
Być może podobnie jak z wagami znanych i cenionych firm za ponad 10 tys pln, gdzie wyniki możemy wsadzić sobie w buty ;)
Z wagami to się zgodzę. ;) Ta technologia nie jest miarodajna. Jednak ciężko mi się pogodzić z przelicznikiem który podałeś. Ciężko oczywiście dlatego, że nie po mojej myśli ;) Prawda boli(?) Masz może jakieś materiały skąd wziąłeś ten przelicznik? Jaki wpływ ma tętno na spalone podczas treningu kcal? (nie mówię o długu tlenowym, tylko właśnie o ilości energii spalonej podczas treningu).
To cios prosto w serce ....kurczę strasznie mi ciężko odstawić te wszystkie słodkości te oreoo przelało fale goryczy ☹️☹️☹️. Jak się obudzić z tego letargu ?☹️
Dzięki 😀
Niestety to prawda :/ słodycze to OGROMNY nośnik energii w małej objętości.
kasztanki mnie przeraziły
Nie denerwuj mnie tymi wstawkami ja już 6 msc redukuje :v -12 kg.. zbliżamy się mu końcowi. 2 lata temu -40.
Rozmawiałem właśnie z koleżanką, która twierdzi, że jest na diecie i nie może schudnąć.... Wiele osób, szczególnie kobiet, wierzy, że są jakieś odchudzające produkty, a jak słyszą o deficycie kalorycznym to otwierają oczy ze zdziwienia. Wszystkie te książki o dietach cud, z hasłami typu "przestań liczyć kalorie" narobiły masy bałaganu. Ludzie serio w to wierzą.
A potem Gosia wszystko zjadła xD chrum chrum ^^
Hmmm teraz całkiem inaczej patrzę na to " jedno czy dwa co za różnica". Do mnie to dotarło :D
Byłem przekonany ze Jacek na końcu zje te wszystkie słodycze i pokaże kto tu rządzi 😜
Panie Jacku. Mam pytanie, które nie daje mi spokoju od dłuższego czasu. Ze względu na brak czasu na przyrządzanie posiłków zacząłem stosować kombiwar halogenowy (głównie do przyrządzania mięs takich jak kurczak, indyk). Jest to szybsza alternatywa dla piekarnika, grillowania, czy smażenia na patelni. Cały proces trwa bardzo szybko, nawet do 15 min. Efektem tego jest delikatne i soczyste mięso. Smakuje świetnie... lecz zastanawia mnie, czy przypadkiem stosowanie kombiwara halogenowego nie przynosi negatywnych skutków (dla mięs i dla mojego zdrowia), o których mogę nie wiedzieć. Jakie jest Pana zdanie? Pozdrawiam.
Czy będzie też filmik w drugą stronę o ludziach którzy mają problem przytyć 'masować'? bo w internecie jest więcej o odchudzaniu niż 'tyciu'. Wiem że bilnas kaloryczny ale miło było by zobaczyć filimik o tym w twoim wykonaniu ;)
przecież wszystko jest jasne.. regularny trening i dodatni bilans kaloryczny - przybierasz na wadze. Dla niektórych będzie to +300 kcal i już jest efekt, a inni +1000kcal i nadal będzie lipa. To już zależy od metabolizmu.
1ptasie mleczko ma 48kc czyli powinieneś pokazać od 6 do nawet 9szt a nie 5(5*48=240). Tak czy siak prawdą jest ze garść przyjemności, która zjemy w ciagu 5minut potrafi nabić setki kc z d**y 😁 pozdrawiam
Straciłem sens życia :((
Jacku, trochę za bardzo uśredniłeś chyba tę wartość wydatku kalorycznego na treningu jednocześnie podając wzór na przybliżone zużycie kalorii dla treningu siłowego: 0,1kcal / 1kg / 1 min. W moim przypadku dla 90kg i 90min solidnego treningu będzie to ok 800kcal i z reguły taką wartość przyjmuję. Ale rozumiem, że wartość zaniżona z powodu dużej liczby kobiet wśród widzów :) Pozdrawiam.
Panie Jacku może zobrazowanie jak alkohol wpływa na efekty?
Już było - ruclips.net/video/l4dPts5cu1I/видео.html
Dopiero po napisaniu tego komentarza przypomniałem sobie o tym filmie.
Przecież alkohol to też kalorie
Celowo użyję caps locka, aby to napisać:
JACKU GENIALNY MATERIAŁ ! ZAWIERAJĄCY NIESAMOWITĄ PROSTOTĘ PRZEKAZU, A PRZY OKAZJI MAJSTERSZTYK JEŚLI CHODZI O MATERIAŁ VIDEO JAK I SAM POMYSŁ NA VIDEO :) i ten dźwięk chrupiących chipsów ^^
Mam nadzieję, że będę mógł uścisnąć Ci dłoń już 27 stycznia na szkoleniu w Krakowie ! Na którym oczywiście już dawno zarezerwowałem miejsce :)
Będzie mi bardzo miło Michał! :)
Dzięki!!!
Jacek a co sie stalo z tym calym jedzeniem co miales na dloni......D;
czyli po prstu, nie mozesz schudnac bo za duzo jesz, no prosta sprawa :D
W koncu kwaitek w tle itd, od razu lepiej sie ogląda :D
Albo ktoś liczy kalorie z jedzenia, i może nie pije żadnych pepsi coli sprite itd ale np piję słodzona herbatę albo popija sb mlekiem
Ale zajebiste
Czy bromelina z Ananasa jest skuteczna. Zagłębiem się trochę i większość stron mówi o tym iż jest przydatna ale szukałem dalej i znalazłem informacje że jest ona w łodydze ananasa. Ponadto pomaga trafić białka nie tłuszcze. Jakie jest twoje zdanie?
Brawo
A ja jednak chciałbym temat trochę podrążyć.
U mnie sytuacja wygląda tak że z "ręką na sercu" nie przekraczam dziennie 1500 kcal. Słodyczy nie jem bo mi nie smakują, jedynie z grzechów głównych to nieregularność i białe pieczywo. Jestem po nieudanych dietach redukcyjnych typu Dukan albo ograniczanie jedzenia. Mimo wszystko nie notuje spadku wagi mimo 3 treningów tygodniowo i 3 sesji cardio (bieganie 3x w tygodniu 5km, z prędkością powyżej 9km/h). Waga u mnie nie jest tragiczna bo ok 80kg / 171cm wzorstu ale brzuch mam otłuszczony. Wydaje mi się że metabolizm ma tu jakieś znaczenie i raczej niebanalne. Oczywiście ekspertem nie jestem, ale nie umiem sobie wytłumaczyć braku spadku wagi.
Przemyslaw Chruscicki Prawdopodobnie jesz za mało kcal i Twój organizm się broni. Taka ilość kcal jaką spożywasz powinna wystarczyć nawet bez treningu (na oko oczywiście) żeby chudnąć. Polecam stopniowo zwiększać kcal i obserwować swoje ciało a nie wagę. Pozdrawiam.
A jak to jest na prawdę z regularnością jedzenia bo z tego (i któregoś innego Pana Jacka) wynika ze to bez znaczenia, albo źle to rozumiem?
Przemku, również według mnie tych kalorii u Ciebie jest za mało.
Jeśli "nieregularność" objawia się u Ciebie podjadaniem, to angażujesz trzustkę częściej niż jest to potrzebne i węgle z jedzenia odkładają się wtedy w tkankę tłuszczową. Ja zalecam regularne odstępy posiłków/przekąsek z konkretnym schematem kalorycznym. Ale może jeszcze Jacek się wypowie.
Dziekuje za odpowiedz. Staram się nie podjadać, spróbuje zacząć od normalizacji godzin jedzenia.
Powinno być na początku ostrzeżenie dla wrażliwych na diecie, bo ja dopiero w niedzielę mam cheat day (raz na 3 tygodnie) a ślinka pociekła mi już teraz... Ale spoko, coś takiego mnie nie złamie!
Hahaha.... Miałem tak samo :-)
po co czit, startujesz? 1x na 3 tyg to trochę mało?
Spokojnie, przejdzie jej. Pewnie jest na początku swojej drogi do doskonałej sylwetki na wakacje. Jeszcze trochę i zacznie olewać sprawę abstrakcyjnej diety i przestanie stwarzać sobie dziwne restrykcje :) Dobrego z umiarem.
Miło :) Jak laska jest wielorybem i żre chipsy, to hejt, mogłaby schudnąć przecież. Jak się 'restrykcjonuje', też źle, bo pewnie wyścig z czasem do wakacji. Albo startuje w zawodach^^ No nie dogodzisz :D
10km dziennie marszu i deficyt kaloryczny, marne śniadanie i na 100%utrata masy. Ja straciłem tak 11kg w rok a wcale nie chciałem stracić😂 ale przynajmniej tłuszcz niechciany spaliłem, mięśnie niestety też. Teraz masuje ale bardziej z masą mięśniową chce odzyskac te kilosy 😂 Jacek za dużo tych słodyczy jesz, bo chyba nie powiesz, że to wszystko wyrzuciłeś!?
Witam! Czy kasztanki można zamienić na kasztany? Pozdrawiam
Cześć Jacku. Mógłbyś mi powiedzieć czy są jakieś ćwiczenia na nogi z obciążeniem , które można wykonywać mając w kolanie cystę bakera?
Pomijając już fakt, że może mieć charakter podstawowy i wtórny to sama cysta nie zawsze jest przeciwwskazaniem do określonych ćwiczeń.
Jacek Bilczynski ortopeda powiedział zebym nie robił przysiadów z obciążeniem, ale nie wiem czy to też wyklucza inna ćwiczenia
Wiele lat temu też miałem kiedyś taką przypadłość. Poddałem się operacji wycięcia i od tamtego czasu mam spokój. Ćwiczę systematycznie od wielu lat i zarówno przysiady, jak i inne ćwiczenia na nogi nie są dla mnie problemem. Dodam jeszcze, że z tego kolana mam również metodą artroskopii wycięte wiązadła krzyżowe. Ważne by kolana nie wykoślawiać tylko w miarę równo je trzymać. U mnie przed wycięciem torbiel Bakera raz się zwiększała, utrudniając zginanie kolana, lub zmniejszała, w zależności czy kolano przesiliłem, czy też nie. Od operacji nie mam problemu ze stawem kolanowym, ale uważam na niego i pamiętam o pewnych zasadach.
Jezuuuu jakie śliny mi poleciały 😂😂😂
Mam rowerek magnetyczny z różnymi trybami treningów i wyborem stopnia ich intensywności, za każdym razem muszę podać wagę wzrost wiek gdy się loguję do systemu i na trybie przeznaczonym na spalanie tkanki tłuszczowej na poziomie trudności 11 pokazuje mi ,że w 40-45 minut jazdy jestem w stanie spalić od 700-900 kalorii Czy jest to możliwe czy to ściema? Dodam ,że z racji tego iż rowerek jest magnetyczny to obciążenie jest stałe ( dość spore ) oraz przeciętna prędkość z jaką się poruszam to 28 km/h. Co o tym sądzisz/sądzicie?
Odnosiłeś się w jakimś odcinku lub wpisie na fb do GENODIETY i całych testach genetycznych na profil odżywiania? Zastanawiam się, żeby zrobić takie badanie. Sęk w tym, że nie wiem czy to tak naprawdę nie jest ściema. Gdzie ewentualnie się zgłosić. Jeśli masz jakieś doświadczenie a tym temacie, odnieś się do tego zagadnienia. W komentarzu bądź Odcinku. Czekam na odpowiedź. Piona!
halo ja tu czekam :)
Ja od dłuższego już czasu patrzę na etykietki opakowań z tyłu... i liczę cukier! Serek waniliowy homogenizowany: 24 g cukru - to jest dobre 4-5 łyżeczek! I znam osoby, które się denerwują, bo przestały słodzić 1-2 łyżeczki do herbaty, ale za to wsuwają ciastka, a potem jedzą taki serek na kolację i później się dziwią, że wagi nie ubywa, a tłuszczu aż nadmiar :p Cukier jest głównym winowajcą otyłości!
Czy mrożonki są okej, wiem, że swierze są lepsze, ale jest zima i czasem mam ochote na truskawki, co o tym sądzisz?
Są ok.
później zjadłeś to wszystko? :D
wciąż ze sobą walczę :P
z pewnością to wszystko należy do Gosi :-)
Chipsa to zjadles,było słychać jak chruples.nieladnie😠
Ale mi smaki zrobiłeś... :(
Czy wiadomo w jakim czasie po zjedzeniu za dużej ilości kalorii (w rozliczeniu dziennym) odkłada się już tkanka tłuszczowa. Znalazłem, że już w kilka godzin ale czy to jest prawda.
Mam pytanie: Jaki wpływ ma palenie papierosów na efakty treningu na silowni?
a browarka nie było
A co robić w sytuacjach kiedy mimo nie bycia głodnym nie można przestać jeść, a posiłek wydłuża się w prawie w nieskończoność przez ciągłe dokładanie? Zwiększyć objętość posiłku przez dodanie np warzyw?
To już nieco bardziej skomplikowana sprawa bo mowa o kontroli apetytu. Tu czynników, które należy brać pod uwagę jest znacznie więcej. Dodanie warzyw, tak może się sprawdzić, ale wcale nie musi (niestety).
Ale jak to.. ptasie mleczko też...??? 😭
A co z ta aktywnoscia po treningowa?
czyli nie słodzić kawy cukrem? :D