랭킹닭컴과 함께 만든 고독한 식단 이벤트중 1. 단백질 함량 약 37g의 닭가슴살계란귀리볶음밥 bit.ly/4a53GZ1 ➡ 일반적인 볶음밥 제품의 단백질 함량은 16-24g입니다. 근육을 성장시키기 위한 최적의 하루 권장 단백질 섭취량(체중X2~2.5g)을 채우기 위해서는 끼니당 30-40g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 이를 위해서는 시제품에 10g 이상의 단백질을 추가 섭취해야 하루 권장 단백질 섭취를 만족시킬 수 있다보니 볶음밥제품의 가장 큰 장점인 신속간편함이 무색해지기 일쑤였습니다. 이런 수고를 덜어내고자 제품 하나에 맛과 영양, 건강한 포만감까지 꽉 담기위한 고민 끝에 나온 제품이 고독한 계란귀리볶음밥입니다. 2. 핑크솔트로 맛을 낸 고독한 닭가슴살 130g bit.ly/3Pw2hm6 ➡ 소금. 빛과 함께 세상을 구성하는 가장 커다란 요소이지만 때때로 우리는 소금을 지나치게 과소평가하는 것 같습니다. 우리가 먹고 마시는 거의 모든 음식에 필수적으로 들어갈 정도로 소금은 감칠맛을 완성하는 필수재료입니다. 별다른 기교없이 닭가슴살+소금이라는 클래식한 조합을 선택한 이유는 맛의 시작이자 끝이 결국 소금 이녀석이기 때문입니다. 또한 고강도 운동을 수행하거나 체중을 감량하는 사람들에게 나트륨 섭취가 매우 중요함에도 불구하고 죄악시 하는 실수를 바로잡고 싶었습니다. 그리고 일반 소금보다 미네랄이 더 풍부하다는 점에서 미식가들 뿐 아니라 보디빌더들에게도 사랑받는 재료인 핑크솔트를 선택했고 단순하면서도 우아한 제품 고독한 닭가슴살을 완성시켰습니다. 많은 분들께서 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 랭킹닭컴과 저희 채널의 이름을 걸고 제품을 만들 기회가 생긴 것 같습니다. 항상 감사드리며 기대에 부응하는 모습 보여드리기 위해 힘 쓰도록 하겠습니다. 그리고 늘 함께하는 랭킹닭컴 관계자여러분 감사드리고 고생하셨습니다! 제품 상세에서 쿠폰받기를 통해 런칭 기념 7% 할인 쿠폰을 다운로드 받으실 수 있습니다. 신상 쿠폰 이벤트는 ~ 3/21(목) 23:59까지만 진행합니다.
고츠비 채널은 일관성 있고 꾸준해서 너무 좋아요. 채널 개설한 지 꽤 됐는데도 운동 채널의 정체성을 잃지 않고 매번 새로운 양질의 정보와 복습 개념의 이전 정보들까지 꾸준히 올라오는 게 너무 감사할 따름입니다ㅠㅠ 덕분에 제 헬스지식이 나름 단단해 지고 있습니다😊 2분할 같은 4분할 전부터 너무 하고는 싶었지만 밀기하는 날 가슴이랑 어깨를 같이 해버리면 중량이 떨어질까 봐 무서워서 안 하고 있었는데 이번에 올라오면 다 감안하고 도전해 보겠습니다! 항상 감사드립니다!
10:13 "80kg으로 다소 가볍게"에 감동하고 갑니다! 😂 그냥 벤치프레스 중량 80kg 무서운 헬린이는 감동에 더불어 신기해 합니다! 선생님 영상 보면 분명 힘든 운동인데 힐링되네요! 운동의 목적 없이 이것저것 하다보니 그냥 아무 생각 없는 하루 루틴이 되어가는데, 덕분에 즐거운 시간이 되어갑니다. 덕분에 여러 시도해보고 배워갑니다. 부상 없이 즐거운 운동되시길 바랍니다. 좋은 영상 너무 감사합니다!
휴식에 공감가는게 저 파워빌딩하면서 힘빠지면 저중량 고반복까지 채워서 많이운동할떄 하루 55세트할때도있고 평균 32세트 주 7일 했는데 벤치 120 안뚫리던거 주 3~4회 운동으로 줄이니까 벤치 130뚫리면서 100kg 10rm되더라구여. 휴식의 중요성 좀 느끼게되었어여
휴식에 공감가는게 저 파워빌딩하면서 힘빠지면 저중량 고반복까지 채워서 많이운동할떄 하루 55세트할때도있고 평균 32세트 주 7일 했는데 벤치 120 안뚫리던거 주 3~4회 운동으로 줄이니까 벤치 130뚫리면서 100kg 10rm되더라구여. 휴식의 중요성 좀 느끼게되었어여. 진짜 rpe 9~9.5로 5~8세트 주 2회빈도만해도 중량 + 근비대 되는게 느껴지더라구여. 왜 해외에서 한국 bb식운동 정크볼륨이라고 했는지 이해하게됨..
@@피지크 추측이긴한데 6:00 에서의 샷을 보면 F값(조리개값)이 1.8이하로 설정한 것 같습니다. 그래서 인물과 배경간에 이질적인 느낌이 듭니다. 크로마키 딴것 처럼요. 그리고 0:50 과 10:30 에서 바벨에 초점이 맞춰지고 인물은 아웃포커싱이 되어있죠. F값을 높이면 바벨이 앞에 있더라도 인물과 함께 잡을 수 있습니다! 혹시 모르는 부분 있으면 언제든지 물어보세요! 촬영과 편집으로 종사하고 있습니다:)
랭킹닭컴과 함께 만든 고독한 식단 이벤트중
1. 단백질 함량 약 37g의 닭가슴살계란귀리볶음밥
bit.ly/4a53GZ1
➡ 일반적인 볶음밥 제품의 단백질 함량은 16-24g입니다. 근육을 성장시키기 위한 최적의 하루 권장 단백질 섭취량(체중X2~2.5g)을 채우기 위해서는 끼니당 30-40g의 단백질 섭취가 권장됩니다.
이를 위해서는 시제품에 10g 이상의 단백질을 추가 섭취해야 하루 권장 단백질 섭취를 만족시킬 수 있다보니 볶음밥제품의 가장 큰 장점인 신속간편함이 무색해지기 일쑤였습니다.
이런 수고를 덜어내고자 제품 하나에 맛과 영양, 건강한 포만감까지 꽉 담기위한 고민 끝에 나온 제품이 고독한 계란귀리볶음밥입니다.
2. 핑크솔트로 맛을 낸 고독한 닭가슴살 130g
bit.ly/3Pw2hm6
➡ 소금. 빛과 함께 세상을 구성하는 가장 커다란 요소이지만 때때로 우리는 소금을 지나치게 과소평가하는 것 같습니다.
우리가 먹고 마시는 거의 모든 음식에 필수적으로 들어갈 정도로 소금은 감칠맛을 완성하는 필수재료입니다.
별다른 기교없이 닭가슴살+소금이라는 클래식한 조합을 선택한 이유는 맛의 시작이자 끝이 결국 소금 이녀석이기 때문입니다.
또한 고강도 운동을 수행하거나 체중을 감량하는 사람들에게 나트륨 섭취가 매우 중요함에도 불구하고 죄악시 하는 실수를 바로잡고 싶었습니다.
그리고 일반 소금보다 미네랄이 더 풍부하다는 점에서 미식가들 뿐 아니라 보디빌더들에게도 사랑받는 재료인 핑크솔트를 선택했고 단순하면서도 우아한 제품 고독한 닭가슴살을 완성시켰습니다.
많은 분들께서 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 랭킹닭컴과 저희 채널의 이름을 걸고 제품을 만들 기회가 생긴 것 같습니다.
항상 감사드리며 기대에 부응하는 모습 보여드리기 위해 힘 쓰도록 하겠습니다. 그리고 늘 함께하는 랭킹닭컴 관계자여러분 감사드리고 고생하셨습니다!
제품 상세에서 쿠폰받기를 통해 런칭 기념 7% 할인 쿠폰을 다운로드 받으실 수 있습니다.
신상 쿠폰 이벤트는 ~ 3/21(목) 23:59까지만 진행합니다.
고츠비 채널은 일관성 있고 꾸준해서 너무 좋아요. 채널 개설한 지 꽤 됐는데도 운동 채널의 정체성을 잃지 않고 매번 새로운 양질의 정보와 복습 개념의 이전 정보들까지 꾸준히 올라오는 게 너무 감사할 따름입니다ㅠㅠ 덕분에 제 헬스지식이 나름 단단해 지고 있습니다😊
2분할 같은 4분할 전부터 너무 하고는 싶었지만 밀기하는 날 가슴이랑 어깨를 같이 해버리면 중량이 떨어질까 봐 무서워서 안 하고 있었는데 이번에 올라오면 다 감안하고 도전해 보겠습니다!
항상 감사드립니다!
좋게 봐주셔서 감사합니다! 승현님
2분할같은 4분할 디테일 기다렸습니다!!
화-수 저녁에 업로드 될 것 같습니다
기다려주셔서 감사합니다
10:13 "80kg으로 다소 가볍게"에 감동하고 갑니다! 😂 그냥 벤치프레스 중량 80kg 무서운 헬린이는 감동에 더불어 신기해 합니다!
선생님 영상 보면 분명 힘든 운동인데 힐링되네요!
운동의 목적 없이 이것저것 하다보니 그냥 아무 생각 없는 하루 루틴이 되어가는데, 덕분에 즐거운 시간이 되어갑니다. 덕분에 여러 시도해보고 배워갑니다.
부상 없이 즐거운 운동되시길 바랍니다.
좋은 영상 너무 감사합니다!
장발이 정말 잘 어울리십니다 오늘도 좋은정보 주셔서 감사드립니다. 득근하겠슴당
역시 김승현은 가슴!!! 운동영상은 지난 영상들 생각하지마시고 계속 올려주십쇼!!!
옙! 시청해주셔서 감사드립니다.
ㅠ운동정말 오래하셨는데 조금 더 즐거운 운동되실 수 있도록 작은선물이라도 보내드리겠습니다!!@@피지크
몸 좋고 옷도 잘 입으시고…운동하는 사람으로써 선수님처럼 되는게 로망입니다…😂
심지어 의사면허까지 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저도 최근에 고집을 버리고 볼륨 낮추고 세트마다 강도를 높이니까 더 잘 크는 느낌이네요...
역시 헬국종~응급 나의 자극점을 되살려주는 선생님~😅
역시 승현이형 ㅋㅋ 진심 너무 참고가 많이되고 도움이 많이 되네요 비시즌 목표치 꼭 이루세요!!
옛날 지식중 정말 잘못된것중 하나가 쉬는시간 1분을 넘기지말라임.....
형님만의 잔잔함에서 오는 간지가 너무 좋습니다. 정말 이국종 교수님 같아요
진짜 운동구력이 늘수록 세트가줄더라고요 초보때는 부위당25세트햇는데 지금은 8~10세트..공감하고갑니다
휴식에 공감가는게 저 파워빌딩하면서 힘빠지면 저중량 고반복까지 채워서 많이운동할떄 하루 55세트할때도있고 평균 32세트 주 7일 했는데 벤치 120 안뚫리던거 주 3~4회 운동으로 줄이니까 벤치 130뚫리면서 100kg 10rm되더라구여. 휴식의 중요성 좀 느끼게되었어여
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 공감갑니다 1주일 어깨 총 셋트 9셋트인데 근육통이 너무 심합니다.. 나이 먹어서 그런가 싶기엔 중량도 많이 걸려 있기에 그냥 즐기고 있습니다
영상에서 입으신 바지 정보 알려주세요!!!
선수님이 입은건 왜 다 이뻐보이는지..😂
정보가 없는 보세제품입니다
직관적이고 맞는 말이라 개추
들을 때마다 남자의 취미 채널 분이랑 말투나 톤이 정말 비슷하십니다 충청도의 매력일까요 😍
늘 새롭고 재밌어 ❤
근데 저는 핸드 스트렙 없음 손목 무리가 가던데 45kg을 스트렙도 없이 대단 하십니다~ 👍
이제 운동 배우는 건 갯츠비채널로 고정이네요. 매번 운동하는 영상 정말 너무 좋아요 감사합니다
항상 부상없이 건강한 운동 되시길 바라겠습니다
오늘 프나 콘서트가지롱
이거만보고 일찍자야징ㅎ
즐거운 관람되세요🫶🏻
가슴운동 잘하는 사람이 젤 부러움
저는 이형처럼 효율을 뽑아낼 자신이 없어 오늘도 주구장창 높은 셋트 횟수로 진행합니다.. ㅠㅠ
상,하의 룩 정보도 올려주심 안되나요오오오
다음 운동영상부터는 필히 앞쪽에 정보 띄우도록 하겠습니다
최실장님 패션에만 관심 많으신줄 알았더니 운동도 잘하시네요~
누군지 찾아봤는데 여자분이시군요😅
정말 담백하니 기가막히네요!
좋게 봐주셔서 감사합니다
개인바벨은 카부키스트렝스 바벨로 사시죠 타의추종을 불허하는 명품바벨입니다
감사합니다!
혹시 이국종 교수님이랑 사촌 이실까요?
벤치 케이블 크로스 오버 진짜 좋아보이네요 츄릅
그러면 바디프로필을 앞둔 사람은 쉬는시간을 줄여서 해서 짧고 굵게 하는게 효율이죠??
장발 잘어울리시네요멋있습니다. 굿
호우 가슴운동 하는 날에 밀기영상🤩
운동하면서 마지막에 힘없을때 선수님생각하면서 열심히 하고있습니닷👍
가성비는 시나브로 파워바 좋아요, 베어링없고 부싱으로만 되어잇어서 프레스류 운동시 손목 안정
가격도 나가고 유명한건 오하이오 파워바
감사합니다☺️
밀당밀당 얼른 올려쥬세요 ㅜㅜ
화요일에 업로드 됩니다!
클로즈 그립 벤치 프레스 할때 손목 안아프게 하는 방법 없을까요? ㅠㅠ 바를 다 내렸을때 손목이 바깥 측면쪽으로 접히니까 아프더라구요
갯츠비님이랑 동갑이고 몸은 반쪽인 사람입니다 ㅎㅎ 운동 10년 20년하면 정말,,,세트수 줄게 됩니다 20대처럼 15 20세트 ?어림도 없죠 ㅎㅎㅎ
벤치 2세트 기준 1세트 몇 개 정도 가져가나요??
바벨 중앙 널링은 신경쓰시는 이유가 따로 있으신가요?? 저는 중심 알려줘서 좋은 것 같은데 굳이 비선호하시는 이유가 뭔지 여쭙고 싶어요
널링에 닿는 부위 피부가 빨갛게 자국도 남고 심하면 따갑습니다 당해보면 아실거에요ㅋㅋ
@@피지크 아하 그렇군요 ㅋㅋ 감사합니다!!
바벨 아이반코 OB-20KG 모델같은데
해외배송시키면 오지 않을까유
형님 장발도 잘어울리십니다 허허
운동이 정갈하다 아주
이야 자세 예술
아니 행님 인트로 퀄리티 뭐야….감동이야👍🏻
진짜최실장빼다박아버렸어
캬 내야동...
상의 의상 정보좀 알려주세요~~~😮😮😮
m.smartstore.naver.com/rbw_apparel/products/9182244971
rbw 돔핏모크넥 반팔입니다. Team RBW버전(비매품) XL착용했습니다
@@피지크 친절 답변 감사합니다~~교수님!!
구력이 늘면 강도가 쌔질 수밖에 없고
당연히 세트 수가 줄어들 수밖에 없음
오 오랜만에 벤치증량하시려 하네용
요즘 부위당 2회빈도로 하신다고 들었던것 같은데 다시 3회빈도로 바꾸신건가요?
1-2회 빈도 중입니다
안녕하세요 초조입니다.
형님 어제 총총형님 유툽에 나온 오버핏 검은색 반팔 정보가 궁금해요🔥🔥
rbw 미발매 샘플입니다
프레스류는 적은 세트로도 충분히 강도를 뽑아내는데 등운동은 세트수 안가져가면 뭔가 허전해요
충분한 강도 뽑을만한 중량과 가동범위로 운동하셔야하고, 당연히 등은 가슴과 다르게 광배근과 승모근을 구분해서 볼륨을 카운트해야합니다
삼두는 근육통 없으시죠~??
Another great video 🙏🏼💪🏼
아이언그립 바벨이 제일 젛았어요
벤치 100만 넘어가면 제 느낌상 손목이 되게 많이 떨린다고 느껴지는데
영상 찍어서 직접 보니
영상에서는 또 괜찮게 보이더라구요
정상인가요 ㅠㅠ
바벨문제같네요
@@피지크 제 그립이나 파지법이 아니라 바벨 문제일 수도 있나요?
옷 정보 알수 있나요?
상의는 rbw 돔핏모크넥 반팔입니다. Team RBW버전(비매품) XL착용했습니다. 하의는 모르겠습니다
@@피지크 rbw 반팔은 판매 예정인건가요? 구매불가 상품인건가요?
강도높게, 세트수 적게, 피로도 조절완전 동의하는데 다이어트때는 어떻게 해야할까요? 5,6종목씩 5세트씩 해서 최대한 에너지 소모를 해야할까요...
세트수 변화 크지않고 반복횟수가 늘어나도 볼륨은 오릅니다
@@피지크 벤치 100찍고나서 체지방이 좀 높은거같아서 입대전에 삭발하면 너무못생길거같아서 다이어트 살짝 하려했는데 87키로에서 82까진 한달만에 줄었는데 최근 한달동안은 체중 변화가 없어서 여쭸습니다 ㅠㅠ 운동량은 충분한거같은데 탄수를 적게 넣어서 그런건지...단백질은 130~160그램은 채웠는데..
형님 체급에 130만 되도 상위급같은데 150이라뇨ㄷㄷ
원판도 좀 좋아졌으면 좋겠습니다..
헬스장이 홈트도 아니고 고무나 우레탄혼합 팔각원판들..ㅜㅜ
플랫벤치프레스시 이완지점에서 고개를 벤치에서 떼고 하시는데 괜찮나요?
저도 떼고하는게 훨씬 잘되는 느낌이라
오랜기간 머리를 패드에서 떼고했는데 최근 PT받는 중에 머리를 붙이고 하는 거를 추천받아서 여쭈어봅니다!
떼고 하는 게 더 잘 밀리는 게 맞음
목건강 따라서 고치는 게 맞구여
근데 저렇게 버릇이 든 건 고치기 힘들어요
얼굴 네모됨
형님 쥐뤼십니다.
진짜 보면 계속 누구 닮았는데 생각하다가 생각났는데 015b 신인류의 사랑 부른 김돈규 닮았어요 ㅋㅋㅋ 누군지 알라나? ㅋㅋㅋ
바지 정보 부탁드립니다!
잘 모르겠습니다!
2분할 같은 4분할인데 어깨 없이 가슴만 하신걸까요?
뒤에 시간상 어깨해야하는데 뺐다고 언급되어있습니다!
좀 영상 다 보면 안되나?
Awesome 💪👍
장발하니까 일본 배우같네요
강남에서 실물 봤는데 겁나 잘생김 사레레하시는데 진짜 반했어요
일본배우라면..장르가 중요하겠군요
무슨 배우요....
😳
고독켄
팔이길면 보디빌딩하기에 안좋은가요..??
장단점이 있죠 근데 그거 신경쓸 레벨이면 탑클래스임ㅋㅋㅋ 212나 심하지 나머진 의미없음
@@seisochoa 키 180에 리치 198이에요
안 좋은건 없습니다 그냥 특성일 뿐입니다
@@아이폰13-f3e복싱을 위해 태어나셨네요
바지정보 알려주십쇼 혈님
죄송해요 어디서 샀는지 기억이 안나요..
상의 옷 정보 알 수 있을까요??
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rbw 돔핏모크넥 반팔입니다. Team RBW버전(비매품) XL착용했습니다
@@피지크 정말 감사합니다 승현님
ㄹㅇ
프레스 잘되는 바벨있고
데드리프트 잘되는 바벨있고 그럼
안맞는 바벨로하면 ㅈ같음이 딱 느껴짐
바가 많이 아래로 내려오네 !
아 진짜 바벨 요즘 너무 돌아가는거 개빡;; 옛날 동네 헬스장 딱봉이 ㅂ밴치 할땐 오히려 손목이 더 편함 ㄹㅇ
장발이 10살 어려보이시는!!!
그렇게하면 운동 볼륨 반토막날텐데
휴식에 공감가는게 저 파워빌딩하면서 힘빠지면 저중량 고반복까지 채워서 많이운동할떄 하루 55세트할때도있고 평균 32세트 주 7일 했는데 벤치 120 안뚫리던거 주 3~4회 운동으로 줄이니까 벤치 130뚫리면서 100kg 10rm되더라구여. 휴식의 중요성 좀 느끼게되었어여. 진짜 rpe 9~9.5로 5~8세트 주 2회빈도만해도 중량 + 근비대 되는게 느껴지더라구여. 왜 해외에서 한국 bb식운동 정크볼륨이라고 했는지 이해하게됨..
뒤에 보케가 너무 과함.. 조리개 좀만 좁히면 좋을거 같아요!
고정조리개 단렌즈 사용중입니다😅
@@피지크 고정조리개여도 조리개 조절 가능합니다!:) 개인적인 의견이였습니다^^
저희가 카메라 전문가가 아니다보니 말씀하신게 이해가 안되는데.. 혹시 실례가 안된다면 방법좀 설명해 주실 수 있으실까요?
@@피지크 추측이긴한데 6:00 에서의 샷을 보면 F값(조리개값)이 1.8이하로 설정한 것 같습니다. 그래서 인물과 배경간에 이질적인 느낌이 듭니다. 크로마키 딴것 처럼요.
그리고 0:50 과 10:30 에서 바벨에 초점이 맞춰지고 인물은 아웃포커싱이 되어있죠. F값을 높이면 바벨이 앞에 있더라도 인물과 함께 잡을 수 있습니다! 혹시 모르는 부분 있으면 언제든지 물어보세요! 촬영과 편집으로 종사하고 있습니다:)
하이브로 일등애야 ㅎㅎ
벤치프레스 내릴때 좀더 천천히 가슴으로 받길.. 너무 무게를 버림..
저처럼 하시면 훨씬 좋아지실겁니다
이분 키 몇인지 아시는분?
173으로 앎
승현님 키는 173~174이십니다.
ㅇ읍 췻 읍 췻 읍 췻 읍 췻
헤어 깐지나네요
00:41 편집 오류 정정드립니다.
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00:00 미리보기
00:24 PUSH DAY
00:40 오늘의 밀기운동루틴
00:57 애증의 벤치프레스
02:23 바벨 이야기
03:01 벤치프레스 본 세트
04:13 인클라인 덤벨 프레스
05:23 운동 강도에 영향을 주는 요인
08:01 시티드 케이블 체스트 프레스 & 팁
09:46 가슴운동 정말 8세트만 하시나요?
10:10 클로즈 그립 벤치프레스
10:45 2분할 같은 4분할
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되x 돼o
자막 신경쓰도록 하겠습니다
- PD 드림
직관적이고 맞는 말이라 개추