"Základní doplňky výživy"
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Jaké doplňky výživy považuje Pavel Samek za klíčové a proč? Vše v celkových souvislostech, na které jste zvyklí.
Doplňky zmíněné ve videu:
www.prom-in.cz/magnesium-p5p/
www.prom-in.cz/vitamin-mk7-d3/
www.prom-in.cz/100--zinc-bisg...
www.prom-in.cz/pentha-pro-com...
www.prom-in.cz/serious-pre-na...
0:00-6:00 Úvod
9:16-18:00 Vitamíny a minerály obecně
18:01-24:00 Vitamin C: kontroverzní doporučení
24:01-26:00 Vitamin E: klíčový hráč? Možná ANO.
26:00-30:18 Vitamíny skupiny B
30:19-33:17 Elektrolyty
33:18-35:15 Zinek a hořčík
35:16-38:30 Omega-3 mastné kyseliny
38:31-44:20 Proteinové suplementy
44:21-48:30 PRE suplementy: základ? Možná ano, možná ne.
48:31-52:18 Závěr
🔍 Sledujte nás také na sociálních sítích: #promincz
🌐 WEB: www.prom-in.cz
📸 Instagram: @promincz
📘 Facebook: Prom-in.cz 
Хобби
Super👍👍👍👍👍👍👍kupujem vsetky doplnky len od Prom inu👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍mam stym dlhodobo dobre skusenosti velmi kvalitne produkty👍👍👍👍👍
To je skvělé. Opravdu se snažíme dělat maximum, a abychom nabízeli vše co má smysl, a pomůže Vám to dosahovat cíle, které sledujete.
Dík =)
Dalsi super video👍 pokracuj v tvorbe takove kontentu
Je pro mě dost těžké tvořit takový kontent, nerad mluvím z patra. Pokud by jste měla nějaké téma na zpracování, tak si ho rád připravím. Prosím kdyby Vás cokoli napadlo, tak napište do komentářů. Děkuji.
PRE je za mě jeden z nejkvalitnějších preworkoutu, který jsem používal a strašně mi sedí. Naladí mě na trénink, udrží v drillu a strašně cením, že je bez kofeinu (který muže demineralizovat) a pokud chci kick, dam si kvalitní slabší expresso 👌
Značku PROMIN miluju a nedám na ni dopustit. Pokud ode mě chce někdo doporučení, s radosti zmínim vždy jako první právě PROMIN.
Díky za produkty, který čarujete🙏🫡
Já to mám podobně, také by se mi bez něj špatně trénovalo. A plánujeme mírně vylepšit recepturu o Theanin. 🙂Na to se těším.
Ahoj, doufam, ze nevadi, ze pisu ahoj, na zavodech jsem taky tykal, kdyz jsme se potkali.:)
Kdyz uz jsi zminil mozny rozbor jidelnicku Dextera, nebo dalsich, tak by me to moc zajimalo, jinak PRE si nemuzu vynachvalit, perfektni!
Super video. PS: Pavle, zkus někdy místo adaptogenů (tablet) pravý korejský červený šestiletý ženšen (extrakt), a to alespoň na 2 měsíce. Doporučuji.
V nejakom podcaste ste uviedol že používate rastliny protein.Inak super infor.vo videu .
Ano, vždy jaký dostanu. Moc nemusím hrachový, mám celkem rád směs, kde je i sojový izolát, mám nějaký od kamarádky co je veganka.
Ahoj, taky díky moc za parádní video. Rozbor jídelníčku někoho velmi úspěšného i s vysvětlením je něco, co by mě ve tvém podání opravdu hodně zajímalo a určitě by mě i tohle posunulo.
Díky, zkusím to připravit, nemáte prosím nějaký tip, čí jídelníček bych mohl rozebrat. Já bych spadl možná spíš do svých oblíbenců, ale ideální, kdybych dostal přímo tip na někoho. Moc Děkuji.
@@PavelSamek Já osobně bych na tobě rád nechal i ten výběr - bude to zajímavé. Uvidíme jestli a případně jak se vyjádří i někdo další.
Bez kontextu ani ránu. Se mi zdá, Pavle, že poslední dobou máš nějak překontextováno. Ale jinak, jako vždy dobré.
Myslím, že ten je vždy nejdůležitější. Lidé by měli pochopit, že jednoznačná doporučení jsou vždy nesmysl.
@@PavelSamek Samozřejmě, ale tohle většina lidí pochopí až s věkem a zkušenostma..., že nic není jen dobré, nebo špatné a co funguje jednomu a má na tom progres, druhému nefunguje vůbec. Nicméně, pokud něco funguje na tzv. většínu, řekněme 80%, dá se to brát jako výchozí bod pro začátek a následné experimentování.
@@robroy5276 Já nemám úplně rád to slovo „funguje“, protože právě tam je kontext nejdůležitější. Příklad, frekvence stravování. Půsty jednoznačně fungují na mnoho problémů, ale současně mohou velmi uškodit. A právě zde záleží na kontextu života, cílů, problémů atd. Tedy teoreticky půst funguje a velmi efektivně, ale na něco. Problém je, když si sportovec s nějakými cíli přečte o půstech bez kontextu a začne ho aplikovat, přitom, i když půst funguje, tak jde přímo proti jeho cíli. Mám o tom natočené video, ale bojím se ho pustit, protože vždy mám pocit, že jsem právě na nějaký kontext zapomněl, a mohlo by to vyznít jinak. Po pravdě mám vždy z těchto videí hrozný strach. Ale zase když chci doplnit kontext do rozhovoru, tak to schytám, že vstupuji do rozhovoru. Po pravdě často si říkám, že by to měl dělat někdo za mě. Že na to fakt nemám buňky. Pak ale zase přijde někdo na závodech a řekne, že se mu to líbí. Takže balancuji na ostří nože.
Ano tocit dalsi videa at se mame naco divat
Prosim ta vyjadri svoj nazor ku suplementacii DHEA dakujem
Dehydroepiandrosteron (DHEA) je zakázaná látka, a tím jsem se o něj nikdy zásadně nezajímal. Vím obecně, že se o této látce hovoří jako o látce s určitým anti-aging potenciálem, ale na druhou stranu s poměrně zásadními negativními efekty, jako je například snížení HDL. Tedy opravdu neumím odpovědět, a musím říct, že do těchto vod si ani netroufám. Je to vlastně to, o čem hovořím na začátku, dost mě šokuje, že se k věcem jako hormonální rovnováha, a manipulace s ní, na netu vyjadřují lidé, kteří nemají žádné vzdělání v tomto směru, a lidé berou informace jako relevantní. Což je děsivé. Hlavně proto, že ti lidé často hovoří o hormonech, ale jinde ve videu následně ukáží, že nemají ani elementární znalost lidské fyziologie.
Pavle jaký máš názor na nanolipozomální tedy tekuté vitaminy ?
Nemám úplně vyhraněný názor. Bavil jsem se o tom s několika odborníky, a ano, biologická dostupnost je vyšší, na tom se obecně shodli. Ale u vitamínů hovořili o zlepšení dostupnosti v řádech nižších jednotek procent, a tedy mi řekli, že to u vitamínů de facto nedává smysl. Jiná situace je údajně u látek jako je třeba glutathion, tam je to prý mimořádně výhodné. Stejně tak u nějakých typů léků. Je to tedy na uvážení. Ale na co bych si dal pozor, tak jsou liposomální vitamíny v tekuté formě a konzervované agresivními konzervanty. Tam podle mě negativa převažují nad benefity.
@@PavelSamek dík za vyčerpávající odpověd mám vybraný curcumin obohacený o vitaminy ůdajně proti bolesti kolen a kromě
agresivity to oproti jiným kl. výživám nic zvláštního nepřineslo
@@rudolflezak2820 Vypadá to, že u vitamínů má liposomální forma menší smysl. Vitamíny nejsou tak náchylné k degradaci enzymy v trávicím traktu. Naproti tomu peptidy, jako je zmíněný gluthathion. Glutathion je totiž tripeptid, což znamená, že je tvořen třemi aminokyselinami. V trávicím traktu jsou peptidy a bílkoviny rozkládány enzymy (proteázami) na jednotlivé aminokyseliny nebo menší peptidy, což může vést k tomu, že se glutathion rozpadne předtím, než se dostane do krevního oběhu. Tedy je to jako se vším. Liposomální formy mají výhody, ale i nevýhody. A je třeba zvážit u čeho je jejich použití ku prospěchu a u čeho to naopak nemusí být výhodné.
@@PavelSamek N-ACETYL-CYSTEIN je prekurzor GLUTATHIONU a je to kombinace vitaminů a minerálů
a prodává se pod názvem CANAC začnu to brat v příštích dnech tak su zvédavý na výsledek
@@rudolflezak2820 NAC je skvělá věc, bohužel v ČR zakázána. Ale není to vitamín, je to derivát cysteinu.
Otázka, co bude pro tělo horší? Deficit vitaminů a minerálů nebo nadbytek? Jde mi hlavně o vit. ADEK ktery nevyčůráš...na to asi není jednoznačná odpověď ale jen mi to zajímá? 🤔
Potřeba vitamínů a minerálů je individuální, a ano, samozřejmě předávkování vitamíny rozpustných v tucích je nebezpečná. Speciálně vitamínů A a D, ty jsou velmi rizikové.
A co suplementace vit. D3? O něm moc řeč nepadla.
Vitamín D se stal trochu fetišem. Je to určitě důležitá věc, ale zase na druhou stranu, za mě extrémně přeceňovaný. Zase před pár lety, nikdo vitamín D přímo nesuplementoval, a nyní je to absolutní základ. Já si myslím, že je skvělé, že se o vitamín D lidé začali zajímat, ale na druhou stranu, lidé mají vše tendence zatlačit do extrému. Tedy, pro dost lidí skvělá dávka, řekněme 1000-2000i.u. Ale lidé musí do extrému a jdou běžně 5000i.u. a zbytečně a možná i rizikově. Chci se o tom bavit s Hankou, já mohu dát jen názor, jak jsem zmínil, nejsem odborník.
@@PavelSamek Děkuji:)
Hejbněte trošku s tím mulťákem Pavle, ať to tam můžu poslat 🤣
Mám zprávu, že je surovina v Evropě. Hurá, pokud vše bude OK, tak snad do 14ti dnů by měl být skladem.
ještě jeden dotaz balanční olej Omega 3 ZINZINO progran Metabolic Baalanc vyplatí se do toho investovat včetně krevních testů ?
Jak jsem zmínil v několika komentářích, bylo by krajně neseriózní jakkoli hodnotit konkurenční firmy. Co se týče suplementace omega 3, tak té jsme se věnovali v podcastu s Hankou Stříteckou, tam byste měl mít dostatek informací k tomu, abyste si dokázal odpovědět sám. Co se týče testování z krve, doporučuji komentáře právě pod tímto videem, kde jsem to vysvětloval i jednomu pánovi, který myslím spolupracuje právě s touto společností.
@@PavelSamek Pavle nejde o to že Puniman ve videu tvrdí že EPA+DHA podle Evropských směrnic může být až 5 g denně ale že 1 studie tvrdí
že vlašské ořechy jsou ideální zdroj omega3 a druhá že naopak jsou plné omega6
@@rudolflezak2820 Nějak nechápu souvislosti. Tedy postupně. Ano, je pravdou, že podle EFSA kombinovaný příjem EPA a DHA až do 5 gramů denně nepředstavuje bezpečnostní riziko pro dospělé a doplňkový příjem EPA samotného až do 1,8 gramů denně je rovněž považován za bezpečný. Já sám používám denní dávku 3 g. Naproti tomu pro obecná dietní doporučení EFSA radí denní příjem 250-500 mg EPA a DHA kombinovaně, zejména pro kardiovaskulární zdraví. Jak jsem zmínil ve videu, omega 3 musíte dávkovat podle svých individuálních potřeb, zejména zohlednit důvod, pro který je užíváte, a podle toho si nastavit dávkování. To bude samozřejmě individuální. A budu se opakovat, záleží na konkrétní situaci a celkovém kontextu. Vlašské ořechy jsou jedním z velmi bohatých rostlinných zdrojů omega 3, ale i kyseliny linolové (omega 6), v průměru obsahují omega 3 a omega 6 v poměru cca. 4:1. Tedy je pravda, že obojí jsou bohaté na omega 3 a současně jsou zdrojem omega 6.