Por que procrastinamos? E como parar!
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- Опубликовано: 7 окт 2024
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💻 Conteúdo do Vídeo
Neste vídeo, vamos explorar o que nos leva a procrastinar e como é possível nos tornarmos de procrastinadores amadores em procrastinadores profissionais. Acredite ou não, gênios como Leonardo Da Vinci, Victor Hugo e Mozart também eram procrastinadores, mas eles souberam usar isso a seu favor.
Mas, antes de tudo, é fundamental compreender os motivos que nos levam a procrastinar e enfrentar a resistência que nos impede de agir. E então, usar as estratégias certas para combatê-la ou usá-la a nosso favor.
Por isso, neste vídeo, também compartilho 5 estratégias que me ajudaram a combater a procrastinação amadora:
1. Método Sedona: Um processo de questionamento para nos ajudar a nos desapegar das emoções que nos impedem de agir.
2. Comece pequeno: Divida suas tarefas em partes menores para torná-las mais gerenciáveis.
3. Regra 3, 2, 1: Respire fundo e conte regressivamente para criar um senso de urgência e impulso para agir.
4. Atrito Zero: Eliminar a Desordem, manter um ambiente organizado para ter uma mente clara e focada.
5. Procrastinar Conscientemente: Use a procrastinação como uma ferramenta de criatividade e produtividade.
Assista ao vídeo e descubra como essas estratégias podem ajudá-lo a superar a procrastinação amadora e alcançar seus objetivos. E não se esqueça de deixar um comentário compartilhando suas próprias experiências e dicas para combater a procrastinação!
Livros citados ou referenciados:
Comece pelo mais difícil, Brian Tracy
Método GTD, David Allen
A Única Coisa, Gary Keller
The Sedona method, Hale Dwoskin
👀 Onde me encontrar
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♾️ Sobre mim
Sou o criador do Podcast Vida Lendária e da Comunidade Lendária. Acredito que devemos usar o artificial para viver mais tempo no natural e, por isso, tenho como missão criar as melhores ferramentas para que a humanidade possa sobreviver e prosperar na Era da IA.
Sempre estive envolvido com empreendedorismo, tecnologia e marketing, o que me levou a alcançar em tempo recorde as maiores premiações do mercado em Marketing Direto e a constituir empresas que, em conjunto, chegaram a 150 milhões de faturamento.
Atualmente, lidero a maior comunidade de humanos a prova de IA, ou seja, pessoas que jamais serão substituídas pela tecnologia, mas sim, serão capazes de usá-la com maestria.
🏷️ Tags
#IA #AI #AITools #InteligênciaArtificial #ChatGPT #OpenAI #ClaudeAI #Prompts
Se gostou deste vídeo te convido para escutar o podcast Vida Lendária:
alanicolas.com/podcast
Procrastinando vendo esse vídeo. Enfim, ótimo vídeo.
Alan mudou completamente minha maneira de encarar a vida em vários aspectos.
Feliz que tu voltou a compartilhar sua sabedoria conosco 👏🏻👏🏻👍🏻
Eu acompanho seu podcast há 2 anos e eles foi fundamental para as mudanças que tive na minha vida, conteúdo totalmente fora da curva! Estou muito feliz pelo retorno do seu trabalho
Obrigado Gabriel!
Amei, por favor faz o video dda procrastinaçao criativa
Melhor conteúdo que já consumi sobre procrastinação! Gratidão e por obséquio faz a continuação!
Excelente conteúdo.
Sensacional, Alan! 🪓
No meu caso é um pouco diferente, eu tenho um problema em fazer as coisas do trabalho, extremamente maçante, muito dificil e nimguem tem a menor vontade de fazer e acabam empurrando pra eu fazer, eu faço exercicios e estudo pq realmente quero mudar de vida e fico extremamente focado estudando, diminui consideravelmente o uso das redes sociais, mas quando eu vou realizar as coisas do trabalho eu fico bloqueado e acabo fazendo outra coisa, nunca deixei de entregar minhas coisas mas a qualidade que realizo as minhas tarefas diminuiram, me sinto injustiçado no meu ambiente de trabalho, por isso que estou focado nos estudos pq pra mim é a luz no fim do túnel
sensacional Alan
Cara parabéns, você só agrega
vlw Alan!
Parabéns Alan! Ficou massa d+ assim 👋
Em breve vou lançar alguns conteúdos mais curtos também em outro formato. Agora é o momento de entender quais formatos vão fazer mais sentido .
Muito bom Alan parabéns pelo seu trabalho e por compartilhar com todos nós!
Muito bom alan!!
Quero um vídeo sobre a Procastinação criativa! Vai ser massa!
Pode deixar!
Conteúdo sensacional 👏👏👏👏
Excelente conteúdo, Parabéns Alan, mudou meu mindset nunca pare de criar esse conteúdo que agrega demais à vida das pessoas 🔥🔥
Melhor podcast e agora melhor canal! Espero que continue! 🙏🏼
Muito bom você ter voltado! Conteúdo ótimo.
Cara que conteúdo riquíssima! Peguei o caderno, as canetas e já guardei pra mim hehe Tmj, conteúdo demais, sou novo no canal e já gostei 👊
Em breve vai ter vídeo sobre como eu faço para estudar de forma profunda os assuntos e internalizar, inclusive os tipos de anotações que eu faço.
Incrível, Alan! Obrigado por compartilhar seu conhecimento
Conteúdo topp
conteúdo muito bom :)
obrigada por compartilhar tua vivencia!! Me fez lembrar oq tinha esquecido.
Nossa, que bom que você voltou 🎉🎉
Muito bom Alan!!
Obrigado pelas dicas Marco!
@@oalanicolas Conte comigo 🚀
Caraca, mt obg por esse vídeo!!!
Muito bom o conteúdo Alan, como sempre!! Já escutei o teu podcast pelo spotify pelo menos umas 3 vezes cada episódio. Agora no youtube em vídeo, parece que estamos muito mais próximos. Bacana essa experiência. Grato por compartilhar tanto!
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:00 *🎨 A natureza universal da procrastinação e exemplos históricos*
- A procrastinação afeta a todos, inclusive gênios como Da Vinci, Victor Hugo e Mozart.
- Leonardo da Vinci levou anos para concluir a Mona Lisa, ilustrando como até os gênios procrastinam.
- A diferença entre procrastinadores amadores e profissionais, destacando o impacto negativo da procrastinação na saúde e na qualidade do trabalho.
02:00 *💡 Entendendo as razões por trás da procrastinação*
- A importância de compreender os motivos da procrastinação para superá-la.
- A procrastinação como uma forma de resistência mental, emocional e fisiológica.
- Estratégias falhas comuns na tentativa de superar a procrastinação, como a busca por soluções apenas no nível mental.
04:08 *🤔 A relação entre obrigações e resistência*
- Como a percepção de uma atividade como obrigatória aumenta a resistência interna.
- A tendência natural de se rebelar contra tarefas impostas, mesmo quando sabemos que são benéficas.
- Exemplos do cotidiano que ilustram como a resistência se manifesta e afeta nossa disposição para realizar tarefas.
06:10 *🧠 A influência do subconsciente nas decisões e procrastinação*
- A maior parte de nossas decisões é influenciada por aspectos inconscientes e emocionais, não apenas racionais.
- A importância de entender as emoções e histórias pessoais que nos levam a procrastinar.
- Como a resistência física, como a resposta ao estresse, complica ainda mais a tentativa de superação da procrastinação.
08:16 *🌟 Estratégias para combater a procrastinação de forma holística*
- A necessidade de abordar a procrastinação considerando aspectos emocionais, psicológicos e físicos.
- Cinco estratégias práticas para superar a procrastinação, começando pela clareza mental até ações pequenas e consistentes.
- Como a simplicidade do método Sedona pode ajudar a identificar e liberar as emoções que nos fazem procrastinar.
14:50 *🐄 Abordagem gradual para grandes projetos*
- A importância de dar pequenos passos em direção a objetivos grandes.
- Comparação com o processo de consumir uma grande quantidade de carne ou vegetais ao longo dos anos.
- Dica para iniciar projetos grandes com ações mínimas, ilustrada pela experiência pessoal de retorno à academia.
18:19 *🚀 Estratégia do "três, dois, um" para superar a procrastinação*
- A regra "três, dois, um" como um impulso psicológico para começar tarefas adiadas.
- Descrição de como contar regressivamente pode ajudar a iniciar ações que estamos evitando.
- Explicação de como a ação gera inspiração e motivação, não necessariamente na ordem inversa.
20:07 *🧹 Redução do atrito através da organização do ambiente*
- Impacto do ambiente físico e digital na capacidade de foco e produtividade.
- Sugestões para organizar espaços e minimizar distrações.
- A relação entre desordem ambiental e procrastinação.
23:17 *🕵️♂️ Observação consciente da procrastinação*
- Permitir-se procrastinar conscientemente como uma forma de reduzir a resistência.
- Estratégia de anunciar a intenção de procrastinar para aumentar a consciência sobre o ato.
- A prática de limitar conscientemente o tempo de procrastinação.
26:15 *🛠️ Resumo das estratégias contra a procrastinação*
- Recapitulação das cinco estratégias discutidas no vídeo para combater a procrastinação.
- Método Sedona, começar pequeno, regra "três, dois, um", reduzir o atrito e permitir a procrastinação consciente.
- Encorajamento para a adoção destas práticas visando a superação da procrastinação.
Made with HARPA AI
Conteúdo de muito valor, obrigado por voltar Alan!
ME SINTO ASSIM HAHAHAHA NESTE SEU VÍDEO
"Olá Alan Nicolas,
Eu sou Rose Costa, tenho 58 anos sua seguidora e admiradora do seu trabalho. Estou acompanhando sempre o avanço da tecnologia de IA e robótica, e sempre sigo seus vídeos para aprender mais sobre esses tópicos.
Embora agora eu seja da área da beleza, eu sempre trabalhei desde 1981 com tecnologia antes e pós internet,com fotografia em cromo, produtora de cinema com filme 3M 16' e 32' mm para revelação de negativo e edição manual em mesa de Muviola, rs! Após trabalhei 10 anos na Varig cia aérea, como agente de reservas que usava programa pronto Amadeus, com informações de algarítimos e caracteres transferidos de codificação e decodificação de dados e tarifas ou seja, sempre comprometia e interessada em acompanhar a evolução da tecnologia e acredito que enterder melhor a IA, será fundamental para mudar o mundo.Por isso adoro te acompanhar e quen sabe poder fazer seu curso de IA para poder ter maior domínio e poder ensinar e divulgar esse conhecimento para as pessoas comuns, já que são poucos aqueles que conhecem essa tecnologia. Muitos que converso estão receiosos ou com medo mesmo, hahaha!
Eu tenho facilidade de entender o conteúdo embora com menos rapidez, mas mais do que a maioria das pessoas.Te parabenizo e agradeço desde já pela atenção e espero ter a oportunidade de aprender mais ainda com você.
Fala mais sobre .
Algo que se tornou um ato de procrastinação foi a de ver muitos vídeos sobre determinados que tem alto valores mas que boa parte não faz sentido no momento que estou e se tornou um hábito aos poucos que virou uma forma de procrastinar que achava que era produtiva mas não era .
Vou falar sobre!
SENSACIONAL
Rapaz, que conteúdo foda👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns demais por tanta clareza meu irmão e muito obrigado.❤
Sensacional Alan, o essencial é simples, e óbvio 😂
Talvez por isso seja tão complicado fazer o básico em tanta complexibilidade mental!
To aqui procrastinando assistindo esse video. Enfiando mais informação pra dentro. 🤣🤣
Hahahaa
De todos os milhares videos que vi este é o mais efetivo, não anestesia os sintomas , vai na raiz do problema !
Incrível, ganhou mais um inscrito, continue fazendo esse formato de vídeo gravado tbm, é muito bom pra assistir na hora do almoço
Demais isso Alan!! Eu hoje vejo que há pessoas que se dão bem indo pelo caminho de se impor e outras que viram um desastre!! E em geral a gente acaba vendo o mundo como se tivesse um único caminho! Abrir a mente para o caminho do flow é novidade pra gente que cresceu ouvindo que o caminho do dever era o certo!! Bóra mudar esse mundão! Valeuuuuu
Muito feliz com a sua volta Alan!
É exatamente isso Alan, acertou na mosca. Primeiro vídeo seu que estou assistindo, vou acompanhá-lo daqui pra frente. Parabéns!
Parabéns, você está demonstrando ser o melhor do tiktok e kwai... estou começando a jornada do herói e vc é o mais próximo que tenho do mentor.
Sou seu seguidor do tiktok, e acho fantástico seus conteúdos.
Sim, por favor! Fale sobre a procrastinação ao modo de Da Vince e outros gênios!
Alan, descobri seu canal ontem. Me encantei com sua maneira de falar sobre a procrastinação. Creio que talvez eu consiga finalmente dar jeito na loucura da procrastinação por conta da sua explicação e das suas dicas do que vc fez. Vou testar e espero voltar aqui pra contar. Gratidão imensa!
Melhor conteúdo que vi sobre procrastinação 👏🏻👏🏻
Interessante como esse canal parece novo e pelo jeito sua experiência em ajudar pessoas parece que faz tempo. Queria saber mais sobre você e sua história.
Gostaria de fazer seu curso tenho algumas clinicas dentárias e preciso otimizar a minha empresa
Admiro muito você, já escutei todos os podcasts, próximo passo é entrar para a comunidade.
Que vídeo necessário para mim!!!!🎉🎉⚘️
Muito bom!!! Aplicando em 3, 2, 1🚀🚀🚀
Excelente conteudo. vai ajudar muito
Gratidão por gravarmos juntos no meu canall🙌🚀 So sucesso!
Muito bom ! Ótimo o seu conteudo. Vim do Vturb e fico por aqui.
Alan me ajuda! Como eu posso mudar o que está acontecendo comigo? Eu adoro estudar e ler, e tenho uma avidez enorme pelo conhecimento porém agora eu pego num livro com 30 segundos me dá sono, eu começo a estudar me dá sono, e é um sono terrível de não conseguir ficar com os olhos abertos, e fico pulando de livro em livro...
ABSURDO
Minha pergunta como é possivel ele ter TDAH ? eu quase cometi suicidio devido essa merda de TDAH!!! eu te conheci no podcast do vturb já vou na minha 9º Empreendimento quebrado devido a merda do TDAH!