0:17 운동을 안하셨던 분들은 꼭 하셔야되는 아주 중요한 설명입니다. 정말 운동을 열심히하고 어느정도 근육이 붙으면 모르겠어요 라는말 나올정도로 힘이 예전보다 훨씬좋아지고 삶자체가 틀려집니다. 이게 과학적으로 당연히 힘이나지라기보다는 정말 설명하기 힘든 무언가가 있습니다. 저도 경험을 해보았기때문에 장담합니다. 운동이 힘들더라도 시간여유가 있으신분들은 꼭 하셨으면 좋겠습니다.
군입대 앞두고 22년 12월 말에 대학교 휴학 하자마자 헬스장 친구랑 끊고 같이 다니다가 친구는 2주 안돼서 그만 두고 저는 나 자신을 믿고 현재까지 아침 9시에 기상 해서 매일 운동량을 늘려가며 운동을 한 결과 진짜 매일 매일 거울을 보면 달라지는건 없지만 몸에 자신감이 붙고 의욕이 생기고 동기부여가 되고 식사량도 늘어 체중이 살이 아닌 근육량이 늘었고 이젠 거울을 보면 몸이 확실히 단단 하고 근육이 눈에 보일 정도로 늘었다는게 보이고 체력도 좋아지고 여러모로 운동이라는 단어에 엄청난 힘이 숨어있더라구여!
운동이 고기남자님에게 동기부여가 된다면 참 좋은걸거에요. 운동하시면서 행복하시다면 정답일듯. 사실 저도 요즘 대단한건 아니지만 매일 체중관리하는데 빠져있거든요. 매일 체중재고 운동량 기록하면서 뭔가 정직하게 내가 먹고 움직이는만큼 돌려주는 느낌? 그 느낌이 좋은것같아요. 자기조절감을 찾게 해준다랄까요. 오늘 영상도 너무너무 잘봤어요. 👍 열심히 하시는 모습에 자극 받습니다 😊 다음 영상도 기다릴게요 💕
마른사람 입장에서 ㅈ같은점은 평균적으로 남보다 많이 먹어도 흡수량부터 차이가 나니까 찌는게 더디고 티도 안난단 점인데 또 운동 시작하고 당장 몸이 건강해지고 꽤 그럴듯해진 후 부턴 이게 씹장점이 돼서 ㅈㄴ 좋음.. 남들 개같이 운동하고 식단할때 운동 적당히 하고 개같이 먹어도 평균 이상의 몸은 유지돼서 개좋음
고기형님 제일 중요한걸 빼먹으셨네요...중량이 커질수록 근육성장도 비례하는건 맞지만 정확한 타겟의 "자극" 이냐 아니냐의 차이죠. 그 자극을 모르면 내가 원하는 부위의 근육은 성장하지 않잖아요. 즉, 정확한 자극을 동반한 중량을 다뤄야한다는거죠. 그게 쉬운것도 아니고요...
![[나 혼자 산다] 🎊경 대상 축🎊 남궁민이 한지혁으로 살았던 시간🔥 (ft.대상 물어온 거북🐢) | #남궁민 #엠뚜루마뚜루 MBC210917방송](http://i.ytimg.com/vi/T04ZtSlxnAc/mqdefault.jpg)
꼬기다를 먹어야만 하는 이유
hity.io/zTOri5XX
최근에 인바디 처음 재보고 깨달은게 너무 안먹어서 오히려 근육이 빠지고 있는걸 깨달은 저에게 너무 와닿는 영상이네요
저도 충격받고 요즘 식단 꾸준히 챙기고 있습니다 같이 파이팅하시죠!
"건장하고 운동하는 남자의 커지는 방법 강의"
힘도 있고 빵빵하고 보기도 좋아보이고..
"울끈불끈"
기발한생각이네요.
ㅗㅜㅑ
@@성이름-y1k1e "뷰릇뷰릇"
3:19
소리만 듣다가 스쿼트 5kg는줄 알았네ㅋㅋㅋ
이런 옥의티가 있구만요
중량올리실때 프로그램을 돌리신건지요?
그리고 일주일에 몇번운동하셨을까요?
와 벌크업했네 지린다
본캐님 될려구 벌크업을햇는데 이제는 위가늘어서 운동을 못하겟어요먹는게 너무좋아요
진짜 이번 다이어트 기대된다...
우와 블리스님이다
영상에서 저보고 뚱뚱뚱 뚱 뚱때지~ 거리는데요
젠장..... 왜 아무도 야길 안해주지.... 저도.. 사실 살이 안찌는 체질이라 생각했는데.... 상대적으로 보면 내가 진짜 안먹었던 거였군요 =ㅇ=...중량도 계속 제자리.. 오래되다 보니.. 의욕은 떨어지고 ㅜㅜ
단백질양은 하루에 얼마나드시나요??
아므리 먹어도 살이 안찐다? 띠바알 너무 부러운 몸이네요ㅋㅋ먹는대로 찌는 저는 울고 갑니다
다이어트 중인디 ㅜㅜ
마지막 멘트, 근육이 뭐라고... 에서 크게 공감하면서... 오늘도 퇴근 후 헬스장으로 갑니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 벌크업 할 때 유산소도 하셨나용
어썸블리스 지금 보니깐 코뚱이랑 똑같이 생겼네ㅋㅋ
형 컷팅 안하면 안돼? 지금몸 개쩌는디
0:17 운동을 안하셨던 분들은 꼭 하셔야되는 아주 중요한 설명입니다. 정말 운동을 열심히하고 어느정도 근육이 붙으면 모르겠어요 라는말 나올정도로 힘이 예전보다 훨씬좋아지고 삶자체가 틀려집니다. 이게 과학적으로 당연히 힘이나지라기보다는 정말 설명하기 힘든 무언가가 있습니다. 저도 경험을 해보았기때문에 장담합니다.
운동이 힘들더라도 시간여유가 있으신분들은 꼭 하셨으면 좋겠습니다.
아마 호르몬의 영향이지 않을까 싶네요
군입대 앞두고 22년 12월 말에 대학교 휴학 하자마자 헬스장 친구랑 끊고 같이 다니다가 친구는 2주 안돼서 그만 두고 저는 나 자신을 믿고 현재까지 아침 9시에 기상 해서 매일 운동량을 늘려가며 운동을 한 결과 진짜 매일 매일 거울을 보면 달라지는건 없지만 몸에 자신감이 붙고 의욕이 생기고 동기부여가 되고 식사량도 늘어 체중이 살이 아닌 근육량이 늘었고 이젠 거울을 보면 몸이 확실히 단단 하고 근육이 눈에 보일 정도로 늘었다는게 보이고 체력도 좋아지고 여러모로 운동이라는 단어에 엄청난 힘이 숨어있더라구여!
모른다는거 아님?
틀려집니다->달라집니다
@@coldok11 이런 병신같은 쓸모없는 짓을 안하게 됩니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ보면서 너무 공감하고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 지금 아무렇게나 먹으면서 단백질만 채우자 요러고있어요ㅋㅋㅋㅋ
3:20 스쿼트는 110에서 115까지로 들린당ㅎㅎ
115맞음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘못더빙함
딱 제가 한 말이예요~
아무리 먹어도 살안찐다는 사람...그건 덜 먹어서 그런거라고.
한번에 배부르게 먹지말고 계속 꾸준히 입에 달고 있음 살찐다고.
58kg-->92kg입니다.
몇끼정도 드셨나요??ㅠ
@@user-zg5mr7je4p 몇 끼 보단 그냥 배를 안고프게 계속 유지했어요.안튀긴 면 우동같은 거 먹고.계란 토스트 이런 종류로 항상 배가 든든하게끔 유지하니까 살이 찌더라구요.
@@jookh79 제딴에는 꾸준히 먹으면서 배부르다고 느끼는데 살이 잘찌다가 정체중인거보면 지금 먹고 있는게 유지칼로리인가봐요. 굳이굳이 따지자면 몇시간마다 먹은거같고 몇끼정도 먹은거같고 그런건 알수없을까요?!
하루 단백질 양을 어떻게 정하는지 모르겠어요
계산하는 방법이 있나요??
헬스 신발이 스캇로우,, 헬스벨트중 최고 명품 카딜로벨트,, 멋지다
1. 막 먹되 단백질양만큼은 지켜라
2. 운동 시 점진적과부하 기반의 중량 향상에는 집중하라. 최대 중량 드는 게 중요하다. 따라서 운동 세트 5세트도 했지만 1세트 까지도 해봄 (3분까지도 쉬어보기도 했음)
처음나오는 뚱떼미 bgm 제목좀 알수있을까요?
가방 브랜드와 제품명이 모에요?ㅎ
구매하고싶네요
4:50 여기 음식점 어딘가요?ㅜㅜ
형님 신발장 한번만 소개해주세요
고기 형 고1 팬 입니다 혹시 벌크업 몇달 하셨는지
알수있나여?
처음 인트로 노래가 자꾸 저보고 뚱땡이라고 하는데 찔리라고 하는건가요
제가 한 그대로를 정리해서 올려주셨네요 181 70에서 85키로 딱 저 방식으로 찍었어요
0:07 운동을 너무 많이해서라고 말하셨는데 맨몸운동도 포함되나요?맨몸운동은 중량없을때는 한계치까지 하라고 알고있었어서 이때동안 몇시간씩하는데 많이해서 살이 안찌나 고민입니다
몇시간이 어느정도인지는 모르겠으나 운동시간이 길어질수록 매순간의 운동강도가 떨어진다는 의미가 될 수 있습니다. 핵심은 목적에 따라 정해둔 세트 안에서 한계치까지 하는게 좋습니다.
운동이 고기남자님에게 동기부여가 된다면 참 좋은걸거에요. 운동하시면서 행복하시다면 정답일듯. 사실 저도 요즘 대단한건 아니지만 매일 체중관리하는데 빠져있거든요. 매일 체중재고 운동량 기록하면서 뭔가 정직하게 내가 먹고 움직이는만큼 돌려주는 느낌? 그 느낌이 좋은것같아요. 자기조절감을 찾게 해준다랄까요. 오늘 영상도 너무너무 잘봤어요. 👍 열심히 하시는 모습에 자극 받습니다 😊 다음 영상도 기다릴게요 💕
노래가 매력적이네요
형 다이어트 안하면 안대? 지금몸 너무 좋아..
무게 늘려가시는게 보이네 스쿼트 들어올리면서 틀어지는데 끝까지 올리시네 하앜 섹시
몸 좋네요
그런데 왼쪽이 조금 덜 발달된거 같아요
약간 비대칭
아무리 먹어도 살로 갑니다 지나가겠습니다.
이 영상보고 저도 커졌습니다. 고마워 형
뭐가커졌는지....
1:11 이거 가방 브랜드
뭔가요? G master? 신발 넣는거 신박한데 아시는분 알려주세요
로우프로 프로택틱
단백질량은 얼마를기준으로 잡으셨나요?
저도 간이식 공여하고
살안찌고 계속마르고 힘도 없어서
요즘 많이먹고 운동하고있습니다..
운동복 바지 어디제품인가요... 제발!
단백질양은 채중에 몇곱해서 드셨나요??
솔직히 형 기다려요 언제 어디든 우리 만나줄수있으면 만나줘요 진짜 어떻게든 찾아갈게요 어떻게든..
팬으로써.. 아니 그냥 한번정도 참고.. 잘사시는 분도있구나 싶어서..
먹는게 다 똥같다 공감
그나마 물에 밥말아먹는게 젤 좋았음
계속 64-66왔다갔다가 하는데….
70 안정적으로 넘기고 사는게 꿈입니다 ㅠ
한끼에 밥 기본 세공기 먹고 축구 할 때는 178에 58키로 였는데 나이먹고 대학 진학 하면서 축구를 그만두고 다른 근력운동을 하면서 비슷하게 먹으니 현재 178-80키로 입니다
축구가 확실히 엄청난 유산소인거같아요
마른사람 입장에서 ㅈ같은점은 평균적으로 남보다 많이 먹어도 흡수량부터 차이가 나니까 찌는게 더디고 티도 안난단 점인데 또 운동 시작하고 당장 몸이 건강해지고 꽤 그럴듯해진 후 부턴 이게 씹장점이 돼서 ㅈㄴ 좋음.. 남들 개같이 운동하고 식단할때 운동 적당히 하고 개같이 먹어도 평균 이상의 몸은 유지돼서 개좋음
ㅇㅈ 그리고 보통 체질적으로 마른사람들은 허리도 얇아서 어느정도 근육 키우면 몸이 이쁨
유명한 푸드파이터들은 다 마른 것 처럼
진짜 먹어도 안찌는사람 많습니다.
나도 말랐 었는데 많이 먹으면 찌더라 하는 사람 들은 애초에 찔 수있었던 사람임 일반화 ㄴㄴ
진짜 먹어도 안찌는사람이 많다구요?ㅋㅋ 내주변에 그런말한사람들 같이 운동하고 식단잡아주니까 금방금방찌던데..
오히려 그런사람이 적으니 그걸로 돈벌죠
이분은 노력은 많이 했지만 타고난 분입니다. 몸의 모양과 대사량과 췌장이 저의 기준의 보통 분들은 처음에는 식단을 타이트 하게 하시는걸 추전드립니다. 그다음 운동이 익숙해 지시면 식단을 여유를 주십시오
형님 안녕하세요
집에 기구가 스미스머신같은데 스미스쓰시나요??
보조가 없이 운동하는 분들은 중량 올리기가 정말 힘들죠 …
좋내요 더욱더 증진 하시길
결국엔 모든 올림피아들 또한 엄청난 칼로리를 쑤셔박았고, 지난번에 총총님꼐서 말 하셨던 역류할떄까지 먹고 들고 땅기는게 정답인거 같습니다.
형 그럼 단백질양은 체중대비 얼마정도로 먹었어??
해봐야지..
영상 잘보고 있습니다!
저는 벌크업을 하는 입장은 아니고 살도 뺄겸 헬스를 시작한 헬린이인데 식단을 어떻게 해야할지 모르겠습니다
조언 좀 구할 수 있을까요?
와 벌크업하신 게 훨씬 보기 좋습니다^^ 응원합니다!! 파이팅ㅎㅎ
처음에 브금 자꾸 뚱땡이라고 하는거 듣는뚱땡이 불편하네요
개인적인 꿀팁인데 벌크업 할때 5x5 효과 많이 본거 같아요
뭔가 몸 뿐만 아니라 아우라가 멋있어지신듯 한 느낌이네요.
잘먹어야 기분이 좋아요. 다이어트 심하게하면 우울해져요
고기형님 제일 중요한걸 빼먹으셨네요...중량이 커질수록 근육성장도 비례하는건 맞지만 정확한 타겟의 "자극" 이냐 아니냐의 차이죠. 그 자극을 모르면 내가 원하는 부위의 근육은 성장하지 않잖아요. 즉, 정확한 자극을 동반한 중량을 다뤄야한다는거죠. 그게 쉬운것도 아니고요...
저도 벌크업 한답시고 하루 3300칼로리 먹으면서 운동했는데 너무 고볼륨으로 하니까 어느정도 찌다가 안찌더라구요. 74키로에서 멈췄었는데 고중량 저볼륨으로 운동방법 바꾸니까 다시 야금야금 찌는중입니다 ㅎ 4월까지 80키로 언저리 찍고 여름대비 다이어트 가보렵니다!
뱃살도나오시나요?
운동하면 안나옴 먹기만 하니까 나오는거지....
@@호밀빵-m9d 3300먹으면 아무리 클린하게 먹어도 뱃살 나올듯
저는 3600언저리먹는데 체지방14퍼대에요 식단을어떻게짜냐 경력이어느정도냐에 따라 달라져요
@@jagdishsama4085 3300먹어도 안나올수도있어요. 키체중 운동강도따라 다 다름.185 93 체지13 14유지하는데
3000~3300먹으면 체중유지칼로리임
지금 고기님 보고 벌크업 중인데 다행히 제가 잘하고 있다는 생각이 들어서 안심했습니다
5끼먹으려는데 단백질 섭취량은 꼭 지키기
무겁게 3대운동 위주로
일단 때려 넣자.
감사합니다!
체중 * 1.5~2배 단백질량 먹고 탄수화물도 드시면 벌크업돼요~ 운동도 꾸준히 하구요 운동할땐 점진적 과부화!! 그럼 몸 커져요~ 화이또또또또또티티팅
@@조승환-v4z 감사합니다^^!
@@조승환-v4z 헬링인데요,, 체중 x 1.5-2 라는게 닭가슴살의 단백질량으로만 인가요 아니면 닭가슴살 전체 그람으로 먹는건가요?
@@kijeongjeong8264 당연히 단백질 함량이죠. 닭가슴살이든 뭐든.. 곱한 값이 100이면 음식에 포함된 단백질 함량으로 하루에 100g 채우면 된단 뜻입니다
@@kijeongjeong8264 단백질 함량입니다~ 제품 뒤쪽이나 상품 판매란에 담백질 함량 몇g인지 나오는데 그걸로 계산해서 하루에 100몇그람 먹어야되는지 나와요~ 벌크업하시려면 틴수화물도 드시고요~
저도 살이 안찌는 체질이었는데 하루 5 끼씩 챙겨먹고 하니 몸도 커지고 중량도 전보다 늘긴했는데 뱃살도 같이 나와서 다시 살빼고 배도 들어갔네요. 저는 벌크업 실패한듯 ㅋㅋ 살도 빼니 다시 볼륨도 예전처럼 원상복구
쉽지않아보이네,,다이어트 끝나고 모습이 궁금!
0:07 "빵 떼 갓챠 뚱돼긔~ 빵 떼 갓챠 뚱떼둥 데둥~ 빵 떼 갈까 뚱돼긔~ 빵 떼 갈까 걸세다 걸세" 이 음악 제목 뭔지 알 수 있을까요?
건강하게 많이 잘먹고 중량을 과감히 올려라 벌크업의 기본인데 확실히 중요하네요 3개월만에 15키로 찌신거면 와우
돈을 때려 부으면 다 커집니다. 끼니 증가=돈, 보충제=돈, 간식=돈, PT=돈, 헬스도구=돈 결국 돈!!!!!
여기서 중헌건 피자도!! 먹기는!! 먹었다!! 입니다..참고하세요
고기형 스쿼트 무계 말씀하시는거 실수하셨네욬ㅋㅋㅋㅋ
3:22 여기서 115까지 늘은건 가요 아니면 155인가요
와.. 썸넬 화이트 셔츠 혹시 어디서 구매 하셨나요..?
아니 남자 172인데 50키로 맞냐고;; 살이 안쪄요
하루 운동시간은 얼마나 하셨나요?
몸도 멋있고 다좋은데 네이비 그 셔츠는 넣어줘 형 ..... 2005년 클러버같으니까
운동복 바지 어디서 구매하시나여?
내가 "커진" 이유
5회에서 1회하셨다고하는데 몇세트로 진행하셨는지 알려주실수있나요..?! 참고하려고요..
3분에 운동하실때 입은 바지 이뻐요 ㅎㅎ
뭔지 알고싶어요!
벌크업고민중이었는데 무겁게들고 간편하게큰근육위주로운동하는거 참고하겠습니다
올해는 힘들고 가을쯤시도해봐야겠어요!
@@kh-fz1je 아 올해가 여름지나고란걸로 생각하고썻네요
여름지나면 시즌지난다생각해서ㅋㅋ
고기님! 혹시 1:17 에 나오는 가방 정보 좀 알 수있을까요?
궁금하다 이 가방
5:46 ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 해야 됨 ㅠㅜㅋㅋㅋㅋ
욕하면 안되는데 진짜 존나 좋다...
운동 루틴도 궁금해요!!
3대운동 할 떄 벨트 안쓰는 것도 하나의 방법이라고 생각이 듭니다
고중량을 위한 코어를 단련시켜야 하고 가장 손쉽게 코어를 단련하는 방법은 3대운동인데 이마저도 벨트를 착용하시면 코어 발달이 상당히 느려질 수 밖에 없다고 전 생각해요
코어보단 부상방지죠
식단이랑 운동루틴도 같이좀 올려주실수 잇나요
안녕하세요 영상 잘 보고있습니다. 하루에 단백질은 얼마나 드셨나요? 일반적인 산정식을 사용하신걸까요
벌크업 식단과 루틴 영상도 올려주실 수 있나요? 너무 궁금해요
형.. 고기남자 채널은..?
형 비싼 신발만신고 운덩하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
썸넬 너무 야행>
고기남자가 캐스퍼를 산 이유... them Jordans
사용하시는 가방 뭔지 알수 있을까요~~
3:20 블랙아웃올거같은 .... 그러나 그는 들어올렸다
형님 부캐 100만 축하합니다!
도입부에 나오는 뚱땡이? 라는 가사 노래 제목이 뭐에요?
Going all the way
하루에 3대운동 다하신건가요?
나만 처음에 나오는 음악 뚱땡이 라고 들리는건가?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸커지셔서 뚱땡이 노래 넣은신건지ㅋㅋㅋㅋ 항상화이팅!