단기간내에 스파링 실력이 금방 향상 하는 방법입니다. 1. 약식으로 스파링을 한다 - 처음부터 힘조절을 안하고 있는 힘껏 힘을 실어서 스파링을 하게되면 실력이 금방 늘지 않습니다. 또한 쉽게 지치기도 하구요. 상대방과 약식으로 하자고 말한 후, 살살치면서 자기만의 "스타일"과 "자세"를 찾는게 가장 중요합니다. 마지막으로는 약식으로 하지않게 되면 나중에 스파링상대와도 감정이 서먹서먹해지는 일도 빈번하게 발생하니, 반드시 약식으로 많이 연습하시는걸 추천해드립니다. 2. 약식으로 스파링을 하되, 주먹을 빠르게 뻗고 빠르게 걷어내는 연습을 많이 해야합니다. - 약식으로 스파링을 하지만, 그렇게되면 주먹을 천천히 뻗는분들이 많으실겁니다. 결코 좋은 습관은 아닙니다. 사람은 적응동물입니다. 마찬가지로 스파링을 할 때 마다, 주먹을 계속 천천히 뻗고 천천히 걷다보면 사람의 근섬유는 그에 맞게 발달이 됩니다. 그러므로 가장 좋은방법은 빠르게 뻗고 빠르게 걷어내는 연습을 하셔야합니다. 살살치면서 빠르게 주먹을 뻗고 걷어오는 연습을 같이 병행해서 하셔야 나중에 시합이나 대회 또는 제대로 된 스파링을 하셨을 때 도움이 되니 꼭 주의하세요! 3. 무거운 무게의 글러브를 끼고 스파링을 한다. - 글러브마다 무게가 다 다릅니다. 글러브에는 xxOZ 이렇게 적혀있는데 숫자가 높으면 높을수록 무게가 많이 나가고 너클(주먹뼈)쪽에 솜도 많아서 푹신푹신합니다. 반대로 숫자가 낮으면 낮을수록 무게도 적게 나가고 푹신하지 않고 딱딱합니다. 안전과 주먹속도 향상을 위해서 OZ수가 높은 글러브를 끼시고 하시는걸 추천합니다. 왜냐하면 저희는 일반인이니까요. 4. 스파링을 3라운드 한다고 가정했을때, 그 중 1라운드는 공격하지않고 상대의 주먹과 움직임을 보고 방어와 회피하는 연습을 하세요. - 스파링 상대에게 약식으로 빠르게 때려달라고 부탁하신 후 가드를하며 상대의 움직임과 주먹을 보고 피하는 연습을 많이 하셔야합니다. 그래야 다음 스파링 때, 상대의 주먹이 날라오는 타이밍과 잽과 라이트에 패턴을 파악하는데 수월해집니다. 5. 스파링이 끝나고나면 나의 단점을 물어본 후 메모해놓는다. - 스파링을 하고 나면 상대방에게 꼭 단점을 물어보고 메모해놓은 후 나의 단점을 많이 연습하세요. 스파링만 많이 하고 본인이 무엇이 문제인지 자각하지 못하면 실력이 늘지 않습니다. 단 항상 주의하셔야 할 점은 연습을 하되, 항상 고쳐야 할 자세나 부분을 의식하면서 해야합니다. 이런 학습효과를 전문용어로 "메타인지"라고 합니다. 6. 항상 스파링을 하시기 전에, 오늘 연습할것과 고쳐야할 점들을 머릿속으로 염두해시면서 하셔야합니다. 흔히 이 현상을 전문용어로 풀어보면 "메타인지"라고 하는데, 우리가 아는 유명한 운동선수 - 김연아,박지성 선수들을 보면 일반선수들보다 월등히 메타인지가 높다고하니, 자기 자신을 돌이켜보면서 문제점을 보완하는게 얼마나 중요한지 아시겠죠? 항상 고쳐야할 점을 생각하시면서 운동해야합니다. 7. 스파링시 쉽게 지치는 이유는 펀치에 강약조절을 하지않고 무조건 강하게 휘두르기 때문입니다. 달리기도 가볍게 뛰면 쉽게 지치지 않고 전력을 다해 있는 힘껏 달리게되면 금방 지치듯 스파링도 마찬가지입니다. 복싱선수들도 시합에서 무조건 있는 힘껏 날리지 않고 강약조절을 해가면서 하니까 이 점도 반드시 숙지하시면서 하세요! 마지막으로는 개인적인 팁입니다. 스파링시 절대로 테크핏 or 레쉬가드 옷을 입고 하지마세요. 글러브의 찍찍이 부분으로 인해서 옷에 보풀이 일어나고 실밥이 터져나오는 경우가있으니 반드시 면티를 입고 하시길 추천합니다. 지금까지 스파링 실력 느는방법에 대해서 적어봤습니다. 궁금하신점은 댓글에 남겨주시면 알려드리겠습니다 감사합니다!
안녕하세요 팩트폭력자님~! 일단 시청해주셔서 감사합니다! 음....사실 몇개월 배우고 대회나가는거는 개개인마다 경험이나 운동량에 다르기 때문에 언제 나가야 된다고 답변드리기는 어렵구요.. 제가 그동안 봐왔을 때 보통 6개월정도 배우시면 생활체육 나가시더라구요! 신인왕은 경력이 1년이상이였을 때 나가기도 하구요! 즉 결론은 사람마다 운동량과 경력에 따라 다른거 같습니다. 스파링은 자주하면 확실히 좋습니다! 개인적으로 2일에 1번씩 하는것을 추천해드려요!
일뭉님, 궁금한 게 있습니다. 제가 이번에 대회도 한 번 나가보고 느낀게 체력이 정말 중요하더라구요... 물론 경기나 스파링 중 호흡이나 힘조절이 부족했던 것도 있겠지만... 인터벌 달리기가 체력을 늘리는 데 효과적이라고 들었습니다. 인터벌은 어떻게 하면 좋나요?(ex 100m 전력질주, 100m 휴식하며 걷기 x 8set)
복싱매니아님! 안녕하세요 반갑습니다 ㅎㅎ 일단 영상시청해주신점 진심으로 감사합니다! 스파링은 딱히 언제해야겠다는 시기는 없고 본인이 느꼈을 때 이 정도쯤에 나의 실력을 한번 측정해보고싶다 라고 느끼신다면 그때 하시는게 가장 좋은 시기라고 생각합니다! 마지막으로는 스파링 하실 때 반드시 약식으로 진행해주세요! 감사합니다! ㅎㅎ
김동영님 안녕하세요 반갑습니다~ 만약 상대가 인파이터로 들어온다면 "클린치" 활용으로 상대의 힘을 쉽게 뺄수 있습니다 백스텝도 좋은 방법이지만, 백스텝 타이밍을 잘 못 맞춘다면 오히려 카운터에 노출 될 확률이 크니 저돌적인 상대를 만났을 때는 클린치 활용을 적극적으로 해보시는것도 좋은 방법인거 같습니다!
안녕하세요 차인님~! 리치와 키가 큰 상대로는 슬리핑과 더킹을 적극적으로 활용해주면서 들어가야합니다 또한 그냥 뚜벅뚜벅 걸으면 안되고 어느정도 약간의 거리를 둔 상태에서 리듬을 타며 더킹과 슬리핑으로 상체를 좌우로 흔들다가 순간적으로 "점프"해서 깊숙히 파고 들어야 공략이 가능합니다. 자세한 내용은 제가 올려놓은 스파링 영상들을 참고하시면 좋을 것 같습니다!
하이큐님! 일단 영상시청해주셔서 진심으로감사합니다 ㅎㅎ 런닝-유산소 즉 유산소운동은 20분 이상은 뛰어줘야 좋다고 합니다. 체력을 기르시고 싶으시면, 지금하는 운동양보다 더 많이 하셔야 늘거라 생각합니다. 무엇을 해야 체력이 좋아진다! 이런건 없는거같습니다. 지금 본인의 운동량의 한계를 뛰어넘는게 가장 체력올리는데 좋은방법이라고 생각이듭니다!
단기간내에 스파링 실력이 금방 향상 하는 방법입니다.
1. 약식으로 스파링을 한다
- 처음부터 힘조절을 안하고 있는 힘껏 힘을 실어서 스파링을 하게되면 실력이 금방 늘지 않습니다. 또한 쉽게 지치기도 하구요.
상대방과 약식으로 하자고 말한 후, 살살치면서 자기만의 "스타일"과 "자세"를 찾는게 가장 중요합니다. 마지막으로는 약식으로 하지않게 되면 나중에 스파링상대와도 감정이 서먹서먹해지는 일도 빈번하게 발생하니, 반드시 약식으로 많이 연습하시는걸 추천해드립니다.
2. 약식으로 스파링을 하되, 주먹을 빠르게 뻗고 빠르게 걷어내는 연습을 많이 해야합니다.
- 약식으로 스파링을 하지만, 그렇게되면 주먹을 천천히 뻗는분들이 많으실겁니다. 결코 좋은 습관은 아닙니다.
사람은 적응동물입니다. 마찬가지로 스파링을 할 때 마다, 주먹을 계속 천천히 뻗고 천천히 걷다보면 사람의 근섬유는 그에 맞게 발달이 됩니다. 그러므로 가장 좋은방법은 빠르게 뻗고 빠르게 걷어내는 연습을 하셔야합니다.
살살치면서 빠르게 주먹을 뻗고 걷어오는 연습을 같이 병행해서 하셔야 나중에 시합이나 대회 또는 제대로 된 스파링을 하셨을 때 도움이 되니 꼭 주의하세요!
3. 무거운 무게의 글러브를 끼고 스파링을 한다.
- 글러브마다 무게가 다 다릅니다. 글러브에는 xxOZ 이렇게 적혀있는데 숫자가 높으면 높을수록 무게가 많이 나가고 너클(주먹뼈)쪽에 솜도 많아서 푹신푹신합니다. 반대로 숫자가 낮으면 낮을수록 무게도 적게 나가고 푹신하지 않고 딱딱합니다. 안전과 주먹속도 향상을 위해서 OZ수가 높은 글러브를 끼시고 하시는걸 추천합니다. 왜냐하면 저희는 일반인이니까요.
4. 스파링을 3라운드 한다고 가정했을때, 그 중 1라운드는 공격하지않고 상대의 주먹과 움직임을 보고 방어와 회피하는 연습을 하세요.
- 스파링 상대에게 약식으로 빠르게 때려달라고 부탁하신 후 가드를하며 상대의 움직임과 주먹을 보고 피하는 연습을 많이 하셔야합니다.
그래야 다음 스파링 때, 상대의 주먹이 날라오는 타이밍과 잽과 라이트에 패턴을 파악하는데 수월해집니다.
5. 스파링이 끝나고나면 나의 단점을 물어본 후 메모해놓는다.
- 스파링을 하고 나면 상대방에게 꼭 단점을 물어보고 메모해놓은 후 나의 단점을 많이 연습하세요.
스파링만 많이 하고 본인이 무엇이 문제인지 자각하지 못하면 실력이 늘지 않습니다.
단 항상 주의하셔야 할 점은 연습을 하되, 항상 고쳐야 할 자세나 부분을 의식하면서 해야합니다.
이런 학습효과를 전문용어로 "메타인지"라고 합니다.
6. 항상 스파링을 하시기 전에, 오늘 연습할것과 고쳐야할 점들을 머릿속으로 염두해시면서 하셔야합니다.
흔히 이 현상을 전문용어로 풀어보면 "메타인지"라고 하는데,
우리가 아는 유명한 운동선수 - 김연아,박지성 선수들을 보면
일반선수들보다 월등히 메타인지가 높다고하니,
자기 자신을 돌이켜보면서 문제점을 보완하는게 얼마나 중요한지 아시겠죠?
항상 고쳐야할 점을 생각하시면서 운동해야합니다.
7. 스파링시 쉽게 지치는 이유는 펀치에 강약조절을 하지않고 무조건 강하게 휘두르기 때문입니다.
달리기도 가볍게 뛰면 쉽게 지치지 않고 전력을 다해 있는 힘껏 달리게되면 금방 지치듯 스파링도 마찬가지입니다.
복싱선수들도 시합에서 무조건 있는 힘껏 날리지 않고 강약조절을 해가면서 하니까 이 점도 반드시 숙지하시면서 하세요!
마지막으로는 개인적인 팁입니다.
스파링시 절대로 테크핏 or 레쉬가드 옷을 입고 하지마세요.
글러브의 찍찍이 부분으로 인해서 옷에 보풀이 일어나고 실밥이 터져나오는 경우가있으니 반드시 면티를 입고 하시길 추천합니다.
지금까지 스파링 실력 느는방법에 대해서 적어봤습니다.
궁금하신점은 댓글에 남겨주시면 알려드리겠습니다
감사합니다!
일뭉 좋습니다.
고맙습니다
와.... 헤어스탈 존멋👍👍👍
좋은 정보 감사합니다. 아래 다른 분들의 질문에 대한 답변을 통해서도 많이 배워 갑니다.
감사합니다
정말 항상보면서 느끼는 거지만 여기만큼 필요한정보들을 이렇게 잘알려주는곳은 없는거같네요 앞으로도 좋은영상들 많이 만들어주세요 응원하겠습니다!!
아이고 최연혁님! 너무너무 감사합니다~~ㅎㅎ 앞으로도 좋은 내용을 올리는 일뭉이 되겠습니다. 감사합니다!
아니 이런 채널을 이제알았다니...저는 하나씩 늦게 깨달은것을 한번에 알려주시네요. 좋은영상 잘봤습니다!
re cap님!! 반갑습니다 ㅎㅎ 하나씩 늦게나마 깨달았어도 다행입니다! ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다~!!
와 미쳤다 꿀팁 고마워요
주녕님 감사합니다~~★ ㅎㅎㅎ
감사합니다 !!
용준님! 시청해주셔서 저야말로 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 많은 관심부탁드립니다~~!! 더위조심하세요~♥
이런 꿀팁보고 구독 좋아요 안하면 ㄹㅇ 날먹이다 , ,
주찬양님! ㅎㅎ 감사합니다~!!♥ 앞으로도 더욱 더 열심히하고 좋은 정보로 다가가는 일뭉이 되겠습니다 감사합니다~! ㅎㅎ ♥♥♥♥
훈남이시네요
처음듣는소리여서 감사합니다...♥
많은도움이되었습니다.
혹시 궁금한사항 몇가지만 여쭈어도될까요?
평균적으로 생활체육대회라던지
신인왕 대회는 복싱경험없는 일반인들이 얼마정도배운후 나가나요?
스파링은 자주 많이 할수록 좋은가요?
안녕하세요 팩트폭력자님~! 일단 시청해주셔서 감사합니다!
음....사실 몇개월 배우고 대회나가는거는 개개인마다 경험이나 운동량에 다르기 때문에 언제 나가야 된다고 답변드리기는 어렵구요.. 제가 그동안 봐왔을 때 보통 6개월정도 배우시면 생활체육 나가시더라구요!
신인왕은 경력이 1년이상이였을 때 나가기도 하구요!
즉 결론은 사람마다 운동량과 경력에 따라 다른거 같습니다.
스파링은 자주하면 확실히 좋습니다!
개인적으로 2일에 1번씩 하는것을 추천해드려요!
일뭉 아하 넵 감사합니다ㅎㅎ앞으로도 좋은꿀팁같은거많이부탁드립니다ㅎㅎ복싱관련한것이라면 모두다요ㅎ
네! ㅎㅎ
일뭉님, 궁금한 게 있습니다. 제가 이번에 대회도 한 번 나가보고 느낀게 체력이 정말 중요하더라구요...
물론 경기나 스파링 중 호흡이나 힘조절이 부족했던 것도 있겠지만... 인터벌 달리기가 체력을 늘리는 데 효과적이라고
들었습니다.
인터벌은 어떻게 하면 좋나요?(ex 100m 전력질주, 100m 휴식하며 걷기 x 8set)
안녕하세요 현민님~
현민님이 댓글로 예시를 적어주셨는데요~
그 예시가 인터벌 트레이닝이 맞습니다!
다만 제가 여기서 조금만 더 수정한다면
100미터 전력질주 - 100미터 천천히 → 200미터 전력질주 100미터 천천히를 추천해드리고 싶습니다!
제가 복싱을배운지 2주가 되어가는데요
첫 스파링은 평균적으로 언제쯤 할수있을까요?
복싱매니아님! 안녕하세요 반갑습니다 ㅎㅎ 일단 영상시청해주신점 진심으로 감사합니다!
스파링은 딱히 언제해야겠다는 시기는 없고 본인이 느꼈을 때 이 정도쯤에 나의 실력을 한번 측정해보고싶다 라고 느끼신다면
그때 하시는게 가장 좋은 시기라고 생각합니다! 마지막으로는 스파링 하실 때 반드시 약식으로 진행해주세요!
감사합니다! ㅎㅎ
전 2달 다니고 스파링했는데
스파링을 할때 상대에게서 인파이트가 들어오면 이럴땐 피하고 기회를 봐야되나요 아니면 백스탭 치고 바로 들어가야 될까요?? 어느쪽이 더 좋은선택인지 알려주세요
김동영님 안녕하세요 반갑습니다~
만약 상대가 인파이터로 들어온다면 "클린치" 활용으로 상대의 힘을 쉽게 뺄수 있습니다
백스텝도 좋은 방법이지만, 백스텝 타이밍을 잘 못 맞춘다면 오히려 카운터에 노출 될 확률이 크니
저돌적인 상대를 만났을 때는 클린치 활용을 적극적으로 해보시는것도 좋은 방법인거 같습니다!
상대가 가드를 단단하게올리고 들어올려고하지도않으면 이 가드를 어떤식으로 뚫어야할까요??
꿈과희망님 안녕하세요! 반갑습니다.
상대의 가드를 뚫는 방법에 대해 영상을 조만간 찍어서 올려드리도록 하겠습니다!
조금만 기다려주세요! 감사합니다
그러면 주먹을빨리뻗으면 자동으로 힘이들어가는거아닌가요? 아님 손목에힘없이치면 부상당할수도잇지않을까요?
손목에 힘을 빼고 끊어치는 경우도 있는데 그런경우에는 부상의 위험이 적습니다.
아닙....손목부상이요!!
꿈과희망 ㅎㅇ 가드 뚫는법은 잽투는일단그냥 가드를일부러때리고그다음에연속으로잽투할때 잽에서상대방의 왼쪽가드를 쌔계치면 왼쪽가드가 튕겨나가는데 그때 투로얼굴을때리세요
일뭉님 리치가 긴 상대랑 스파링 할땐 어떻게 해야하나요, 상대는 체력도 좋습니당...
안녕하세요 차인님~!
리치와 키가 큰 상대로는 슬리핑과 더킹을 적극적으로 활용해주면서 들어가야합니다
또한 그냥 뚜벅뚜벅 걸으면 안되고 어느정도 약간의 거리를 둔 상태에서
리듬을 타며 더킹과 슬리핑으로 상체를 좌우로 흔들다가 순간적으로 "점프"해서 깊숙히 파고 들어야 공략이 가능합니다.
자세한 내용은 제가 올려놓은 스파링 영상들을 참고하시면 좋을 것 같습니다!
저 런닝을20분을뛰는데 그정도하면 체력이늘어나나용?아니면몇분더해야하나용?
하이큐님! 일단 영상시청해주셔서 진심으로감사합니다 ㅎㅎ 런닝-유산소 즉 유산소운동은 20분 이상은 뛰어줘야 좋다고 합니다. 체력을 기르시고 싶으시면, 지금하는 운동양보다 더 많이 하셔야 늘거라 생각합니다. 무엇을 해야 체력이 좋아진다! 이런건 없는거같습니다. 지금 본인의 운동량의 한계를 뛰어넘는게 가장 체력올리는데 좋은방법이라고 생각이듭니다!
다른건 다 실천하고 있던건데 16온스는 꿀팁이네 왜 그걸 끼고 하는지 이유를 몰랐는데 감사합니다
ㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다
전 스파링을 하는데 자꾸 뱅뱅돌아서 혼나요 ㅠ
음 구체적으로 어떻게 뱅뱅 도신다는 말씀이세용~~? 링에서 시계방향으로 계속 돌면서 스파링하신다는 말씀이신가요~?
일뭉 시작하니깐 초딩이라 그런지 무서워서 도는것 같네요 상대도 돌고 저도 도니깐 공격하면 맞을것같아 못들어 가겠더라구요 ㅠ
일뭉 그리고 대회도 나가는데 어떻게 할지 지금 고민중임니다 ㅠㅠ
돈다고 혼낸다면 스파링 하지마세요 돌아야 덜 맞죠 스탭이 멈추고 가만히 서있으면 초보의 경우 겁내 쳐 맞게 됩니다
minseok choi 조은정보 감사해요 ^^ 위로가되네요