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복싱 반칙에 대해 알아봅시다!

복싱만으로 효과적인 다이어트가 가능할까?

간단한 매달리기로 전완근 운동을 해봅시다! (복싱에 도움되는 운동)

손목이 아프신분들은 꼭 봐야하는 영상 : ★초보자 추천영상★

스텝을 뛸 때 발이 아픈이유 ★여성 초보자 추천영상★

내가 샌드백 치는 방법과 내가 선호하는 샌드백 치는 방법

안녕하세요 정말 오랜만에 인사드립니다!
코로나 바이러스로 인해 많이들 힘드셨을텐데 그래도 다들 잘 지내셨는지요!
앞으로 올릴 영상들은 새로운 내용과 옛날에 제가 올려놓았던 영상들을 다시 보완해서 재영상을 찍어 올려보려고 합니다!
다들 많은 관심 부탁드립니다!
제가 샌드백을 치는 방식과 선호하는 방식은 바로
리치를 최대한 활용하는것과 샌드백을 의도적으로 흔들리게 쳐서
굳어있던 발을 억지로라도 움직이게 만들어 IN&OUT 즉 들어갔다가 빠졌다가 하는 방식입니다!
샌드백을 흔들리지 않게 끊어치는것도 매우 좋은 훈련방식이지만
저는 시간이 지난 지금도 리치를 최대한 활용하는것과 샌드백을 흔들리게 만들어 스텝을 살려주는 방식을 많이 선호합니다!
하지만 한가지 연습만 하게된다면 다른 훈련을 할 줄 모르겠죠~?
때로는 붙어서 치는 연습도 때로는 거리조절을 하며 치는 연습도
즉 다양한 방식들을 연습한다면 더욱 좋겠죠~?
나의 장점이 무엇인지 또는 내가 무엇을 더 잘하는지를 먼저 파악하고 그것부터 연습을 마친 후에 내가 부족한 부분이나 연습하지 않았던 방법들을 훈련을 하며 내것으로 만드시길 바랍니다! 감사합니다!

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안쓰는 장갑과 양말로 너클가드를 만들어봅시다

Просмотров 1,6 тыс.5 лет назад

집에서 안쓰는 양말 또는 빵꾸난 양말 or 안쓰는 장갑으로 간단하게 너클가드 만드는 방법에 대해 찍어봤습니다! 양말은 최대한 발목까지 덮어주는 기장이 긴 양말을 추천해드립니다. 여름 양말처럼 복숭아뼈 까지만 오는 양말은 두껍게 너클가드를 만들 수가 없으니 참고하세요! 장갑은 웬만하면 겨울에 쓰는 "면"으로 된 장갑을 추천해드립니다! 더 푹신하고 부드럽기 때문에 보호력이 일반 얇은 장갑보다 월등해집니다! 영상에서도 이미 언급했지만 다시한번 말씀드리자면, 웬만하면 시중에 파는 겔가드를 구매하시길 바랍니다. 본 영상에서 알려드리는 너클가드 만드는 방법은 임시방편에 속하기 때문에 안쓰는 장갑이나 양말로 만든 너클가드는 시중에 판매하는 겔가드에 비해 보호력이 현저히 떨어지므로 웬만하면 시중에 판매하는걸 구매하세요!

복싱 반칙에 대해 알아봅시다!

Просмотров 5 тыс.5 лет назад

1. 허리(벨트라인) 밑으로 때리시면 안됩니다! 2. 껴안은 상태에서(클린치) 뒤통수(후두부)를 가격하면 안됩니다! 3. 손바닥으로 상대를 때리면 안됩니다! 4. 붙어서 싸울 때 박치기(버팅)를 하시면 안됩니다! 5. 주먹 이외에 부위로 상대방을 때리면 안됩니다! ex)클린치 상태에서 어깨로 가격, 주먹을 막는척하면서 팔꿈치로 치기 마지막으로 추가적인 설명입니다. 영상에서는 내용을 뺐지만 설명글과 댓글에다 기재해놓도록 하겠습니다. 생활체육복싱대회에서나 스파링에서 간혹 경기도중 등을 보이는 경우가 있습니다! 이 또한 레프리(심판)에게 경고를 받을 수 있으니 경기도중 등을 보이지 마세요!

복싱만으로 효과적인 다이어트가 가능할까?

Просмотров 2 тыс.5 лет назад

이번 영상은 대니조님의 영상을 참고하여 제작하였습니다. 대니조님의 무산소vs유산소 영상링크: ruclips.net/video/Xbz2-3Rhigk/видео.html - 결과적으로 근력운동도 함께 병행해주셔야 효과적인 다이어트를 하실 수가 있습니다. 복싱은 보편적으로 유산소와 근지구력 운동에 해당이 됩니다. 예를 들면 글러브를 끼고 지속적으로 샌드백을 친다든지 아니면 섀도복싱을 한다든지 이러한 동작 하나하나들도 어떻게 보면 근력운동에 해당이 되겠지만 구체적으로 파헤쳐 보면 근력운동보다는 근지구력과 유산소 운동에 적합한 스포츠입니다. 이러한 유산소 운동만 지속적으로 했을 때는 운동 중 근력운동보다 더 많은 칼로리와 지방이 소모가 됩니다. 하지만 반대로 근육증가는 없고 근손실이 발생하고 운동을 마친 후 신...

간단한 매달리기로 전완근 운동을 해봅시다! (복싱에 도움되는 운동)

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복싱처럼 다리를 11자로 만들고 상체를 돌려 정면을 보고 스텝을 지속적으로 뛰는 스포츠는 "기능성 척추측만증"에 취약할 수 있습니다. 척추측만증에는 구조적 척추측만증과 기능성 척추측만증이 대표적으로 있는데, 구조적 척추측만증은 척추 자체가 꼬이고 휘어 만곡이 생겨 교정되지 않고 점점 심해지는 것을 의미하고 기능성 척추측만증은 다리를 꼬고 앉거나 무거운 가방을 한쪽으로 메는 등의 잘못된 생활습관으로 일시적으로 허리가 휘어진 상태를 뜻합니다. 이러한 척추측만증은 매달리기로 인해 척추를 교정하는데 어느정도 도움이 된다고 합니다. 다만 꾸준히 자주자주 해줘야 도움이 된다고 하니 참고해주세요! 또한 이러한 매달리기 운동은 순수하게 본인의 체중을 이용한 중력 저항 운동에 해당하기에 따로 기구도 필요 없으며 언제 ...

손목이 아프신분들은 꼭 봐야하는 영상 : ★초보자 추천영상★

Просмотров 26 тыс.5 лет назад

재밌고 부상없는 복싱을 합시다! 궁금하신점은 언제든지 댓글로 남겨주세요!

스텝을 뛸 때 발이 아픈이유 ★여성 초보자 추천영상★

Просмотров 8 тыс.5 лет назад

발가락으로 스텝을 뛰시는 분들이 많습니다. 특히나 매니아층이 두터운 복싱이라는 스포츠를 처음 입문하시는 여성분들에게 말이죠! 체육관에서 배운대로 스텝을 뛰지만 뛰다보면 어느새 발이 전체적으로 아프거나 발가락이 아픈경우가 많습니다. 그 이유는 발바닥이 아닌 발가락으로 스텝을 뛰어서 그러는데요 발바닥으로 천천히 다시 연습해보시는걸 추천해드립니다!

파워 잽을 효율적으로 하는 방법 (Power Jab) ★댓글참고★

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파워잽 키포인트 1. 뒤발 앞꿈치로 체중을 실어 밀어주는 것 2. 주먹을 쭉 던질 때 어깨와 볼(뺨)이 붙게끔 던져주는 것 = 1. 뒤발 앞꿈치로 잽이 나갈 때 동시에 같이 밀어줘야합니다. 단, 폴짝 뛰면서 잽을 던질 때 뒤발이나 앞발이 바닥에 질질 끌리게끔 점프하면 안됩니다. 바닥에서 발바닥을 떼야합니다. = 2. 주먹을 던질 때 최대한 어깨가 나의 볼과 뺨에 붙게끔 던져보세요. 이러한 방법은 어깨 근육을 최대한 사용할 수 있게 도와주기에 보다 효율적인 파워잽을 할 수 있습니다. 또한 파워잽은 주먹에 힘을 풀고있다가 목표물에 닿을 때쯤에 주먹을 쥐는것 보다는 주먹을 던질 때부터 목표물에 닿기까지 처음부터 주먹을 꽉 쥐고 던지는게 좋습니다. 이러한 방법이 오히려 파워잽과 일반적으로 끊어치는 잽을 효율적...

주먹을 뻗는데 팔꿈치가 아픈 이유 - 초보자 추천영상

Просмотров 11 тыс.5 лет назад

1. 주먹을 일직선으로 뻗는게 아닌 팔꿈치와 손목 스냅을 활용해서 주먹이 밑으로 향하게 뻗는 자세 - 자세를 취하고 천천히 일직선으로 곧게 뻗는 연습을 하면 됨. 2. 주먹을 일직선으로 뻗었을 때 정권(주먹뼈) 부위가 앞을 향하는게 아닌 "손가락 마디뼈"들이 정권(주먹뼈) 보다 앞을 향하고 있는 자세 - 손목을 구부려서 주먹을 일직선으로 던지면 됨.

저는 어떤 훅을 선호할까요? 가로 훅? 세로 훅?

Просмотров 2,5 тыс.5 лет назад

이번 영상은 제가 선호하는 훅의 종류입니다. 우리 시청자 여러분들도 자신만의 편하고 강력한 훅을 만드시길 바랍니다!

허리(코어)가 아닌 고개를 활용한 효율적인 스트레이트 방법! ★복싱 초보 강추영상★

Просмотров 1,1 тыс.5 лет назад

안녕하세요 일뭉입니다~^^ 이번 영상에서는 허리(코어)를 사용하는 스트레이트가 아닌 고개를 돌리는 스트레이트 방법에 대해 찍어봤습니다. 초보자들 입장에서는 허리를 이용한 스트레이트가 무슨 느낌인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 보다 쉽게 공감할 수 있는 고개를 활용한 스트레이트를 개발해봤는데요, 정면시선을 째려보듯 고개를 돌리며 주먹을 뻗으면 상체도 자연스럽게 돌아가게 되고 매우 효율적인 스트레이트를 할 수 있게 됩니다. 먼저 자세를 잡고 정면을 바라보며 주먹을 뻗을 때 동시에 고개도 돌려줍니다. 고개를 돌렸을 때 시선은 정면을 바라봐야하는데 째려보듯이 정면을 바라봐주시면 되겠습니다. 또한 참고해야 할 점은 무릎을 너무 펴고 있지말고 약간은 구부려줘야하며 뒤발 뒤꿈치는 항상 들고있는 습관을 길들여...

주먹을 보다 수월하게 피하는 방법

Просмотров 1,6 тыс.5 лет назад

안녕하세요 일뭉입니다~^^ 간만에 강의영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 이번 영상은 주먹을 보다 수월하게 피하는 방법에 대해 찍어봤습니다. 보통 주먹을 피할 때 한가지 요소에만 의지한 채 피하는 경우가 많습니다 예를들면 타이밍을 보고 피한 다든지 예측을 하고 피한 다든지 이러한 한가지 요소에 의지하면서 피하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 절대 잘못 된 방법은 아닙니다. 다만, 이러한 한가지 방법으로만 주먹을 피한다면 다양한 상황들과 계속해서 나오는 주먹을 피하기가 어렵습니다. 그래서 한가지 방법으로만 주먹을 피하거나 훈련한다기 보다는 다양한 방법들을 훈련을 통해 내 것으로 만드는게 보다 주먹을 수월하게 피하는 지름길이 됩니다. 예를들어) a라는 사람은 타이밍에 맞춰서 피하지만 b라는 사람은 타이밍,예측,...

신인왕전 준우승 선배님과 약식 스파링

Просмотров 7375 лет назад

8월부터 9월까지 해왔던 스파링 영상을 몇 개만 올리는 중입니다. 원래는 안올리려 했으나, 강의영상이 개인사정으로 인해 9월에는 업로드 하지 않습니다. 일뭉채널 관리차 스파링 영상이라도 올리려고 합니다. 못하는 실력이지만 부디 너그럽게 봐주시면 감사하겠습니다. ※제가 잘하는 영상만 올리지 않습니다. 그동안 해왔던 분들이랑 영상을 그대로 올리는겁니다. 다만 초보자분들이랑 했던 받아주는 스파링 영상은 올리지 않습니다. 저도 엄청 맞고 못합니다..※ ★스파링정보★ 글러브 : 16온스 상대 몸무게 : 100~110kg 사이 일뭉 몸무게 : 75kg 상대 경력 : 오래 하셨었는데 중간에 그만뒀다가 다시 오셨습니다. 스파링 강도 : 약식 스파링에서 중간중간 강한 펀치 신인왕전 준우승하신 선배님과 기회가 되어 배우...

친한형님과 풀 스파링 1차,2차

Просмотров 1,9 тыс.5 лет назад

8월부터 9월까지 해왔던 스파링 영상을 몇 개만 올리는 중입니다. 원래는 안올리려 했으나, 강의영상이 개인사정으로 인해 9월에는 업로드 하지 않습니다. 일뭉채널 관리차 스파링 영상이라도 올리려고 합니다. 못하는 실력이지만 부디 너그럽게 봐주시면 감사하겠습니다. ※제가 잘하는 영상만 올리지 않습니다. 그동안 해왔던 분들이랑 영상을 그대로 올리는겁니다. 다만 초보자분들이랑 했던 받아주는 스파링 영상은 올리지 않습니다. 저도 엄청 맞고 못합니다..※ ★스파링정보★ 글러브 : 16온스 상대 몸무게 : 73kg 일뭉 몸무게 : 74kg 상대 경력 : 3년 이상 스파링 강도 : 풀 스파링 친한형님과 풀 스파링을 2차례 걸쳐서 했습니다.

생활체육복싱대회 대비 스파링

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8월부터 9월까지 해왔던 스파링 영상을 몇 개만 올리는 중입니다. 원래는 안올리려 했으나, 강의영상이 개인사정으로 인해 9월에는 업로드 하지 않아서 일뭉 채널 관리차 스파링 영상이라도 올리려고 합니다. 못하는 실력이지만 부디 너그럽게 봐주시면 감사하겠습니다. ★스파링정보★ 글러브 : 16온스 상대 몸무게 : 70kg 일뭉 몸무게 : 74kg 상대 경력 : 1년 이상 스파링 강도 : 약 생체 대비 스파링훈련