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일뭉
Южная Корея
Добавлен 9 янв 2017
선수가 아닌 일반인 일뭉이 직접 겪은 경험들과 노하우를 영상으로 찍어서 올리는 채널입니다.
많은 기술을 구독자분과 시청자분들에게 공유하고 싶어
이렇게 개인 채널을 만들게 됐습니다.
프로선수가 아니오니,
타유튜버와 비교는 자제 부탁드립니다!
우리 일반인들끼리 뭉치자는 의미에서 채널 이름이 일뭉입니다!
많은 기술을 구독자분과 시청자분들에게 공유하고 싶어
이렇게 개인 채널을 만들게 됐습니다.
프로선수가 아니오니,
타유튜버와 비교는 자제 부탁드립니다!
우리 일반인들끼리 뭉치자는 의미에서 채널 이름이 일뭉입니다!
내가 샌드백 치는 방법과 내가 선호하는 샌드백 치는 방법
안녕하세요 정말 오랜만에 인사드립니다!
코로나 바이러스로 인해 많이들 힘드셨을텐데 그래도 다들 잘 지내셨는지요!
앞으로 올릴 영상들은 새로운 내용과 옛날에 제가 올려놓았던 영상들을 다시 보완해서 재영상을 찍어 올려보려고 합니다!
다들 많은 관심 부탁드립니다!
제가 샌드백을 치는 방식과 선호하는 방식은 바로
리치를 최대한 활용하는것과 샌드백을 의도적으로 흔들리게 쳐서
굳어있던 발을 억지로라도 움직이게 만들어 IN&OUT 즉 들어갔다가 빠졌다가 하는 방식입니다!
샌드백을 흔들리지 않게 끊어치는것도 매우 좋은 훈련방식이지만
저는 시간이 지난 지금도 리치를 최대한 활용하는것과 샌드백을 흔들리게 만들어 스텝을 살려주는 방식을 많이 선호합니다!
하지만 한가지 연습만 하게된다면 다른 훈련을 할 줄 모르겠죠~?
때로는 붙어서 치는 연습도 때로는 거리조절을 하며 치는 연습도
즉 다양한 방식들을 연습한다면 더욱 좋겠죠~?
나의 장점이 무엇인지 또는 내가 무엇을 더 잘하는지를 먼저 파악하고 그것부터 연습을 마친 후에 내가 부족한 부분이나 연습하지 않았던 방법들을 훈련을 하며 내것으로 만드시길 바랍니다! 감사합니다!
코로나 바이러스로 인해 많이들 힘드셨을텐데 그래도 다들 잘 지내셨는지요!
앞으로 올릴 영상들은 새로운 내용과 옛날에 제가 올려놓았던 영상들을 다시 보완해서 재영상을 찍어 올려보려고 합니다!
다들 많은 관심 부탁드립니다!
제가 샌드백을 치는 방식과 선호하는 방식은 바로
리치를 최대한 활용하는것과 샌드백을 의도적으로 흔들리게 쳐서
굳어있던 발을 억지로라도 움직이게 만들어 IN&OUT 즉 들어갔다가 빠졌다가 하는 방식입니다!
샌드백을 흔들리지 않게 끊어치는것도 매우 좋은 훈련방식이지만
저는 시간이 지난 지금도 리치를 최대한 활용하는것과 샌드백을 흔들리게 만들어 스텝을 살려주는 방식을 많이 선호합니다!
하지만 한가지 연습만 하게된다면 다른 훈련을 할 줄 모르겠죠~?
때로는 붙어서 치는 연습도 때로는 거리조절을 하며 치는 연습도
즉 다양한 방식들을 연습한다면 더욱 좋겠죠~?
나의 장점이 무엇인지 또는 내가 무엇을 더 잘하는지를 먼저 파악하고 그것부터 연습을 마친 후에 내가 부족한 부분이나 연습하지 않았던 방법들을 훈련을 하며 내것으로 만드시길 바랍니다! 감사합니다!
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거울을 보며 섀도복싱 하는것을 추천하지 않는 이유 :: 설명글 꼭 참고해주세요!
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(영상에서 설명이 다소 부족한거 같아 설명글로 좀 더 보완했습니다) 초급자분들은 거울을 보며 문제점들을 보완하고 자세교정에 신경쓰는게 맞습니다. 하지만 기본기를 어느정도 익힌 중급자 이상부터는 거울을 보며 섀도복싱 하는것을 저는 개인적으로 추천해드리지 않습니다. 어느정도 숙달이 된 중급자 이상부터 거울을 보며 섀도복싱을 하다보면 자꾸 내 모습에만 과하게 신경쓰게 되고 내 모습에만 신경쓰며 섀도복싱을 하다보니 다양하게 훈련을 할 수 없을뿐더러 오히려 섀도복싱으로 발전할 수 있는 내 자신을 방해하는 계기가 됩니다. 섀도복싱으로 여러가지를 훈련하는게 가장 효율적인데 자꾸 거울을 보며 하게되면 가장 중요한 스텝이 제한적으로 움직이게 되고 타점이나 정확도 마지막으로 집중력과 거리감각을 현저히 떨어뜨리기 때문에 ...
처음 체육관에 입문하면 뛰는 스텝부터 배우는 이유
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사람마다 각각 고유의 리듬과 템포를 가지고 있습니다. 복싱이라는 스포츠는 순발력과 민첩성을 요구하는 스포츠입니다. 그 중 순발력을 최대한 효율적으로 이끌어내려면 자꾸 뛰어야하며 스텝을 활용한 훈련을 많이 해줘야합니다. 그래서 체육관에 입문하면 처음부터 뛰는 스텝을 배우게 되는겁니다.
안쓰는 장갑과 양말로 너클가드를 만들어봅시다
Просмотров 1,5 тыс.4 года назад
집에서 안쓰는 양말 또는 빵꾸난 양말 or 안쓰는 장갑으로 간단하게 너클가드 만드는 방법에 대해 찍어봤습니다! 양말은 최대한 발목까지 덮어주는 기장이 긴 양말을 추천해드립니다. 여름 양말처럼 복숭아뼈 까지만 오는 양말은 두껍게 너클가드를 만들 수가 없으니 참고하세요! 장갑은 웬만하면 겨울에 쓰는 "면"으로 된 장갑을 추천해드립니다! 더 푹신하고 부드럽기 때문에 보호력이 일반 얇은 장갑보다 월등해집니다! 영상에서도 이미 언급했지만 다시한번 말씀드리자면, 웬만하면 시중에 파는 겔가드를 구매하시길 바랍니다. 본 영상에서 알려드리는 너클가드 만드는 방법은 임시방편에 속하기 때문에 안쓰는 장갑이나 양말로 만든 너클가드는 시중에 판매하는 겔가드에 비해 보호력이 현저히 떨어지므로 웬만하면 시중에 판매하는걸 구매하세요!
복싱 반칙에 대해 알아봅시다!
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1. 허리(벨트라인) 밑으로 때리시면 안됩니다! 2. 껴안은 상태에서(클린치) 뒤통수(후두부)를 가격하면 안됩니다! 3. 손바닥으로 상대를 때리면 안됩니다! 4. 붙어서 싸울 때 박치기(버팅)를 하시면 안됩니다! 5. 주먹 이외에 부위로 상대방을 때리면 안됩니다! ex)클린치 상태에서 어깨로 가격, 주먹을 막는척하면서 팔꿈치로 치기 마지막으로 추가적인 설명입니다. 영상에서는 내용을 뺐지만 설명글과 댓글에다 기재해놓도록 하겠습니다. 생활체육복싱대회에서나 스파링에서 간혹 경기도중 등을 보이는 경우가 있습니다! 이 또한 레프리(심판)에게 경고를 받을 수 있으니 경기도중 등을 보이지 마세요!
복싱만으로 효과적인 다이어트가 가능할까?
Просмотров 1,9 тыс.4 года назад
이번 영상은 대니조님의 영상을 참고하여 제작하였습니다. 대니조님의 무산소vs유산소 영상링크: ruclips.net/video/Xbz2-3Rhigk/видео.html - 결과적으로 근력운동도 함께 병행해주셔야 효과적인 다이어트를 하실 수가 있습니다. 복싱은 보편적으로 유산소와 근지구력 운동에 해당이 됩니다. 예를 들면 글러브를 끼고 지속적으로 샌드백을 친다든지 아니면 섀도복싱을 한다든지 이러한 동작 하나하나들도 어떻게 보면 근력운동에 해당이 되겠지만 구체적으로 파헤쳐 보면 근력운동보다는 근지구력과 유산소 운동에 적합한 스포츠입니다. 이러한 유산소 운동만 지속적으로 했을 때는 운동 중 근력운동보다 더 많은 칼로리와 지방이 소모가 됩니다. 하지만 반대로 근육증가는 없고 근손실이 발생하고 운동을 마친 후 신...
간단한 매달리기로 전완근 운동을 해봅시다! (복싱에 도움되는 운동)
Просмотров 5 тыс.4 года назад
복싱처럼 다리를 11자로 만들고 상체를 돌려 정면을 보고 스텝을 지속적으로 뛰는 스포츠는 "기능성 척추측만증"에 취약할 수 있습니다. 척추측만증에는 구조적 척추측만증과 기능성 척추측만증이 대표적으로 있는데, 구조적 척추측만증은 척추 자체가 꼬이고 휘어 만곡이 생겨 교정되지 않고 점점 심해지는 것을 의미하고 기능성 척추측만증은 다리를 꼬고 앉거나 무거운 가방을 한쪽으로 메는 등의 잘못된 생활습관으로 일시적으로 허리가 휘어진 상태를 뜻합니다. 이러한 척추측만증은 매달리기로 인해 척추를 교정하는데 어느정도 도움이 된다고 합니다. 다만 꾸준히 자주자주 해줘야 도움이 된다고 하니 참고해주세요! 또한 이러한 매달리기 운동은 순수하게 본인의 체중을 이용한 중력 저항 운동에 해당하기에 따로 기구도 필요 없으며 언제 ...
손목이 아프신분들은 꼭 봐야하는 영상 : ★초보자 추천영상★
Просмотров 25 тыс.4 года назад
재밌고 부상없는 복싱을 합시다! 궁금하신점은 언제든지 댓글로 남겨주세요!
스텝을 뛸 때 발이 아픈이유 ★여성 초보자 추천영상★
Просмотров 8 тыс.4 года назад
발가락으로 스텝을 뛰시는 분들이 많습니다. 특히나 매니아층이 두터운 복싱이라는 스포츠를 처음 입문하시는 여성분들에게 말이죠! 체육관에서 배운대로 스텝을 뛰지만 뛰다보면 어느새 발이 전체적으로 아프거나 발가락이 아픈경우가 많습니다. 그 이유는 발바닥이 아닌 발가락으로 스텝을 뛰어서 그러는데요 발바닥으로 천천히 다시 연습해보시는걸 추천해드립니다!
파워 잽을 효율적으로 하는 방법 (Power Jab) ★댓글참고★
Просмотров 2,3 тыс.4 года назад
파워잽 키포인트 1. 뒤발 앞꿈치로 체중을 실어 밀어주는 것 2. 주먹을 쭉 던질 때 어깨와 볼(뺨)이 붙게끔 던져주는 것 = 1. 뒤발 앞꿈치로 잽이 나갈 때 동시에 같이 밀어줘야합니다. 단, 폴짝 뛰면서 잽을 던질 때 뒤발이나 앞발이 바닥에 질질 끌리게끔 점프하면 안됩니다. 바닥에서 발바닥을 떼야합니다. = 2. 주먹을 던질 때 최대한 어깨가 나의 볼과 뺨에 붙게끔 던져보세요. 이러한 방법은 어깨 근육을 최대한 사용할 수 있게 도와주기에 보다 효율적인 파워잽을 할 수 있습니다. 또한 파워잽은 주먹에 힘을 풀고있다가 목표물에 닿을 때쯤에 주먹을 쥐는것 보다는 주먹을 던질 때부터 목표물에 닿기까지 처음부터 주먹을 꽉 쥐고 던지는게 좋습니다. 이러한 방법이 오히려 파워잽과 일반적으로 끊어치는 잽을 효율적...
주먹을 뻗는데 팔꿈치가 아픈 이유 - 초보자 추천영상
Просмотров 10 тыс.4 года назад
1. 주먹을 일직선으로 뻗는게 아닌 팔꿈치와 손목 스냅을 활용해서 주먹이 밑으로 향하게 뻗는 자세 - 자세를 취하고 천천히 일직선으로 곧게 뻗는 연습을 하면 됨. 2. 주먹을 일직선으로 뻗었을 때 정권(주먹뼈) 부위가 앞을 향하는게 아닌 "손가락 마디뼈"들이 정권(주먹뼈) 보다 앞을 향하고 있는 자세 - 손목을 구부려서 주먹을 일직선으로 던지면 됨.
저는 어떤 훅을 선호할까요? 가로 훅? 세로 훅?
Просмотров 2,4 тыс.4 года назад
이번 영상은 제가 선호하는 훅의 종류입니다. 우리 시청자 여러분들도 자신만의 편하고 강력한 훅을 만드시길 바랍니다!
허리(코어)가 아닌 고개를 활용한 효율적인 스트레이트 방법! ★복싱 초보 강추영상★
Просмотров 1,1 тыс.4 года назад
안녕하세요 일뭉입니다~^^ 이번 영상에서는 허리(코어)를 사용하는 스트레이트가 아닌 고개를 돌리는 스트레이트 방법에 대해 찍어봤습니다. 초보자들 입장에서는 허리를 이용한 스트레이트가 무슨 느낌인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 보다 쉽게 공감할 수 있는 고개를 활용한 스트레이트를 개발해봤는데요, 정면시선을 째려보듯 고개를 돌리며 주먹을 뻗으면 상체도 자연스럽게 돌아가게 되고 매우 효율적인 스트레이트를 할 수 있게 됩니다. 먼저 자세를 잡고 정면을 바라보며 주먹을 뻗을 때 동시에 고개도 돌려줍니다. 고개를 돌렸을 때 시선은 정면을 바라봐야하는데 째려보듯이 정면을 바라봐주시면 되겠습니다. 또한 참고해야 할 점은 무릎을 너무 펴고 있지말고 약간은 구부려줘야하며 뒤발 뒤꿈치는 항상 들고있는 습관을 길들여...
주먹을 보다 수월하게 피하는 방법
Просмотров 1,6 тыс.4 года назад
안녕하세요 일뭉입니다~^^ 간만에 강의영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 이번 영상은 주먹을 보다 수월하게 피하는 방법에 대해 찍어봤습니다. 보통 주먹을 피할 때 한가지 요소에만 의지한 채 피하는 경우가 많습니다 예를들면 타이밍을 보고 피한 다든지 예측을 하고 피한 다든지 이러한 한가지 요소에 의지하면서 피하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 절대 잘못 된 방법은 아닙니다. 다만, 이러한 한가지 방법으로만 주먹을 피한다면 다양한 상황들과 계속해서 나오는 주먹을 피하기가 어렵습니다. 그래서 한가지 방법으로만 주먹을 피하거나 훈련한다기 보다는 다양한 방법들을 훈련을 통해 내 것으로 만드는게 보다 주먹을 수월하게 피하는 지름길이 됩니다. 예를들어) a라는 사람은 타이밍에 맞춰서 피하지만 b라는 사람은 타이밍,예측,...
[기구활용편] 더블엔드백으로 아주 효율적인 정확도 훈련을 해봅시다!
Просмотров 4,2 тыс.5 лет назад
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(이어폰 추천) 주먹 내는 타이밍이 반박자 느린 분들을 위한 영상
Просмотров 1,1 тыс.5 лет назад
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[기구활용편] 더블엔드백을 활용해서 다양한 훅 거리 연습을 해봅시다!
Просмотров 1,4 тыс.5 лет назад
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[기구활용편] 펀치볼 또는 더블엔드백을 활용해서 주먹을 깊숙이 넣는 훈련을 해봅시다!
Просмотров 10 тыс.5 лет назад
[기구활용편] 펀치볼 또는 더블엔드백을 활용해서 주먹을 깊숙이 넣는 훈련을 해봅시다!
일뭉 홍보영상(스파링 홍보영상) :: Korea Boxing Youtube Channel
Просмотров 1,8 тыс.5 лет назад
일뭉 홍보영상(스파링 홍보영상) :: Korea Boxing RUclips Channel
손을 활용해서 나만의 리듬을 만들어봅시다! (Let's make my rhythm)
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거울과 거울끼리 이어져있는 선을 활용해서 위빙과 슬립을 연습해보세요!
Просмотров 6465 лет назад
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경량급이라 항상 스파링때만 털림을 경험합니다 ㅎㅎ 아웃복싱 주로 하는데, 대줘야될때 여기서 본 가드로 하니까,, 확실히 복부가 편안합니다. 어차피 이마로 갖다 대주는건 괜찮더라고요 대부분! 그래고 헤드는 무빙으로 좀 할순있는데,, 바디는 답이 없어서
체중 안싣고 저렇게 치면 의미 없는 주먹 아닌가요
사이드 스텝이랑 셔플 스텝이랑 같은 건가요~~~?
그거아님
감사합니담
딱 제가 원하던 영상입니다. 정확하게 영상에 나오는 증상과 일치하여, 정말 도움이 많이 되었습니다
왼손 훅 칠때 가끔 손목이 삐는 느낌이 있어요. 엄지손가락 뒤쪽 손목이 아픈데, 잘못 맞으면 손목이 바깥쪽으로 꺽이는 느낌이요 ㅠ 얇은 글러브로 타점연습을 해야할까요?
얇은 글러브는 손목을 보호해주는 찍찍이 부분도 얇기 때문에 손목을 좀 강하게 잡아주는 글러브를 찾아서 구매하시는걸 추천드립니다 처음부터 막 힘 실어서 치지말고 감부터 익히세요 글러브도 부상의 영향에 상당히 비중을 차지하니 이왕 운동 하시는거 장비에 돈을 좀 투자하시는게 좋을거에요
@@user-lp5vc6bz7g세로훅으로 갈아타니 좀 나아요
꿀팁 감사합니다. 저도 스파링만하면 2라운드 쯤 체력이 고갈 됩니다ㅜㅜ 영상보니 저도 호흡에 문제가 있었네요..!😢
동양인이 숄더롤 쓰는 거 부터 그냥 병신임
이야 전완근 대단하시네요 혹시 훈련영상도 있을지 찾아봐야겠습니다
2:37 태클 죄송한데 이 자세는 필리쉘 가드 자세 아닌가요? 숄더롤은 이 자세에서 어깨를 돌리는 걸 말하는 것이고 필리쉘 가드가 복부 가드에 몰빵하느라 턱 보호에 취약한 점을 숄더롤과 풀백으로 보완하는 형식으로 알고 있는데요 중요하지 않은 것일수 있는데 이왕이면 용어의 의미를 정확하게 알고 쓰는게 좋지않나 싶어서요 좋은 영상 잘 보았습니다
자세한 설명 좋아요!
똑같은 탭볼 구하고 싶습니다. 어디서 사야할까요. 제가 산건 .. 자꾸 줄이 팅기는게 이상하네요..
저는 creativeboxing 이라는 곳에서 24.900원 짜리 구매했던거 같아요 오래되서 기억은 잘안나네요 네이버에 검색해보니 저렴하게 다른 버젼도 있는데 다른버젼은 안써봐서 확답을 못 드리겠습니다
카운터 걸리면 붕날아 깨구리
줄넘기 할때도 발가락으로 안하는 건가요? ㅠㅠ
잽 원투 동작후 백스텝으로 돌아올때 손 위치는 어떻게 해야되나요?
탭볼 구입한지 3일째인데 쉽지 않네요. 일뭉님 영상 보면서 따라해보려고 하는 중입니다. 공이 이리저리 튀니 잘 맞추는게 중요한 것 같네요. 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다. 롱훅치는 방법은 사람마다 다 틀릴 수 잇나요?
12시로 뛰는게 아니네요 저도 첨알았어요ㅎ
프로 격투기 운동의 말로는 골병 입니다...취미로 하는 우리는 그저 부상 안 당하고 얇고 길게 가는게 최고임...
어우 스트레칭할떄 모든곳이 다 뻐근하네요^^;;; 좋은 영상 감사합니다
전완근 저렇게 푸는거 첨보네요^^ 근데 몸무게가 많이 나가서 그런가 줄넘기 몇번하고 나면 엉덩이 바깥 아래쪽이 음청 땅기네요 이건 어떻게 풀어줘야하나요
우와
앞손으로 시야가리는건 반칙인가요??
제가 훅이 선생님말처럼 일자가 아니라 고양이 손처럼 대각선으로 치는데 온힘을다해서 치다보니까 손목이 가버렸네요 병원가봐야할까요 훅치면 ㅈㄴ땡기네요
좋은 강의 감사합니다. 큰 도움이 됐습니다.
와 진짜 잘한다....
초보입니다 손목 안아프게 권투하고 싶어서 배우러 왔어요
낮게 치면 턱을 어케 맞추나요?
하긴 내가 한참할때 7라운드도 거뜬히 했었는데 5년쉬고 다시 하려니 2라운드하고 토할뻔..
원투 의 투에서 발목꺾을때도 요령이 있나요? 오른발목만 아파서요
한마디로 줄이면 팔로 뻗어서 치지말고 몸으로 치면 해결. 팔로 뻗어서 치려는 자세에서 팔꿈치에 회전토크가 걸리고 / 쭉~ 뻗으려 할수록 팔꿈치는 과신전되기떄문에(180이상 넘어가기떄문에) 절떄 쭉 펴려고해서는 안됨... 근데 문제는 관장님들도 그렇게 가르치시는 분이 간혹있음..
샌드백 치는법도모르는데 풀파워로 치라해서 손목나감.....
이게 젤 좋네 체력도 안달고 ..스텝은 체력이 너무 달아서. 최소한의 움직음으로 스위칭 하는게 좋음
오~~ 걸을때 타이슨의 그 느낌 나오네요.
글러브 몇온스죠??
전 정권 가운데 부분이 아프네요
바보같은 질문이지만 미트받을 때 왼손은 왼손으로 오른손은 오른손으로 받는데 이렇게 서로 대각선이 아니고 왼손은 오른손. 오른손은 왼손으로 받으면 안되는건가요?
드디어오늘 스포츠지도사필기 합격했어요 쉐도우.샌드백.미트받기 실력이 안되는데 걱정됩니다 노하우영상 특히 미트받기 속성 영상 없을까요? 아니면 답변만해주시면 이미지트레이닝하여 연슶하겠습니다 어깨가 회전근개염증으로 아픈상태인데 도장가서 실기를 해야되는지 혼자할지 고민입니다
바보같은 질문이지만 미트받을 때 왼손은 왼손으로 오른손은 오른손으로 받는데 이렇게 서로 대각선이 아니고 왼손은 오른손. 오른손은 왼손으로 받으면 안되는건가요?
정말 작은습관이 무섭습니다 ㅠㅠ
굿
손목 통증때문에 고민이었는데, 좋은 영상 감사합니다.
일뭉님 클린치에서 상대 껴안았는데 상대가 복부나 훅 때리면 어떻게 대응해야 할까요? ㅠ
일뭉님 덕뿐에 정석을 이제 응용 하게 되었습니다. 상대 성향과 상황에 맞게 2가지로 가야 될거 같습니다.
오 귀에 쏙쏙 들어오네요 덕분에 잘 배워가네요
지렸습니다 바로 안아프넹
탭볼을 치면 전신운동도 되나요? 감사합니다
왼손잡이 도보여주세요