Czołem Trenerze! Ja oglądam i słuchaj tylko Ciebie. I nie żałuję. Dla mnie dieta Twojego autorstwa jest już dla mnie codziennością. Nie odbieram to jako dietę. Tak mnie nauczyłeś i tak mam Dzięki Tobie za co szacun. Cały czas się uczę i chłonę wiedzę od Ciebie. Pozdrawiam serdecznie 😊
Już tyle lat minęło odkąd „znam” wirtualnie Patryka i dzięki temu kanałowi trenuje sobie naturalnie, 183cm wzrost, łapa 43.5cm i jestem zadowolony, wygląda to dobrze i proporcjonalnie. Pamiętam jak kiedyś miałem taką fantazje żeby wyglądać jak golem - typu Kai Greene, Cutler, nie wiem skąd się to brało, zastanawiam się z perspektywy czasu 🤔 Ten okres około 20 roku życia to duża presja dla młodych chłopaków, ciężko jest dominować nad innymi facetami np. statusem materialnym czy intelektualnym w tym wieku, a jesteśmy stworzeni do rywalizacji i budowania swojego statusu. Robienie monstrualnej masy wydaje się być prostszym zamiennikiem, namiastką tego bycia „kimś” 🤔
@@piotr5035, ale jak pamiętam później wstawiał filmiki jak targał się na drążku po 20-30 razy. Jaki morał z tego? A no taki, że się rozwinął, zrobił progres. Tak samo pamiętam, jego początki na RUclips i on w sumie wyglądał ”gorzej". W ciągu kilku lat skubany zrobił naprawdę dobrą formę. Oczywiście tutaj było dużo kontrowersji, jakoby brał. Natomiast faktem jest to, że ci ludzie, którzy śmieli się z tego, że operuje małymi ciężarami dzisiaj są pozrywani, mają zajechane zdrowie, tymczasem on bryka jak młody cielak w wieku 42 lat, bez botoksu😅 Po drodze było dużo śmiechu, tańców z kulturystami
@@krystianwichrowski208 dziękujemy za wyjaśnienie Panie adwokacie bo pan Patryk milczy a inne pierdoły chętnie komentuje. Rzecz w tym że wtedy się tak głośno nie wyśmiewał a teraz wyśmiewa każdego kogo można. Obrzydliwa forma narcyzmu.
Każdy wie ze nawet silnik przed ostra jazda trzeba odpowiednio rozgrzać. A nie katować na zimnym. Z ciałem człowieka jest to samo... Nie trzeba jakiś większych rozgrzewek ale pomachać trochę lekkim ciężarem żeby się rozruszać jak najbardziej potrzebne i wskazanego później stopniowo można zwiększa ciężar.
Nawet pierwszaki na wf wiedzą, że przed graniem w piłkę należy się dobrze rozgrzać. Rozgrzewka jest zawsze pierwszą rzeczą jakiej uczymy się na jakichkolwiek zajęciach sportowych.
Ja to się zastanawiam jakim to trzeba być bezmózgiem żeby wyjsc na pokaz kulturystyczny w takim stanie jak Jaglak wyszedł , bęben wywalony , mięsień zerwany , łapy jak wykałaczki , kaleka level 100
Patryk Bracie, dziękuję Ci za wszystkie lata Twojej działalności na YT, wiele życiowych rad i ogrom wiedzy w szerokim tego słowa znaczeniu. Oglądam od czasu gdy byłem nastolatkiem. Dozgonny szacunek z mojej strony Patryku😊
Siema Patryk, Oprócz treningu, jak często się rozciągasz (nie mówie przed treningiem jakaś krótka rozgrzewka) tylko np jakieś ćwiczenia rozciągające na kręgosłup itp itd. Pozdro Byq
Niestety widzę ten problem szczególnie wśród najmłodszych adeptów. Wpadają na siłownię po szkole grupami i ćwiczą w szesciu jeden po drugim na płaskiej a zaczynają odrazu od maxow. Pytam się ich ostatnio dlaczego się nawet nie rozgrzewacie? Odpowiedzieli mi że tak kazał im ćwiczyć Pan od W-fu będą mieli za to podniesione oceny plus kto wycisnie najwiecej bedzie miał najlepsza ocene. Szkoda mi się ich wtedy zrobiło powiedziałem im czym to grozi ale napewno nie posłuchają. Super ze nagrywasz takie filmy może któryś z nich wpadnie na Twój film i nie nabawi się kalectwa
To zly trend 95%mlodych adeptow kulturystyki nie machnie nawet reka a juz.zaczynaja trening zero rozgrzewki 1 seria zaczynana praktycznie od ciężaru max zrobione 4 powtorzenia i tyle a gdyby sie dobrze rozgrzal zrobil serie wstepne to zrobilby 6 czy 8 powtórzeń, ludzie niech w koncu zroumieja ta krew musi zaczac plynac po to trzeba sie rozgrzewac robic wstepy nie dosc ze pompa wtedy lepsza to i organizm sie przygotowuje i wie co go czeka, nooo tuuutaj to masz ode mnie nawet lape w gore za ten filmik
Jak patrzę na niektórych szamanów, to nie dziwię się, że szkoda im czasu na serie wstępne. W końcu czas jaki ich organizmy będą "na chodzie" jest bardzo ograniczony...
Co Ty byś zrobił jakby nie było Slodkiewicza,Piechowiaka, itd...coraz mniej głównego kontentu tylko cały czas dogadywanie innym i komentowanie kogoś. Na live tak samo się potrafisz na pół h zatrzymać przy materiale i odbiec od niego do gadania o tych pseudokulturystach. Niesmaczne się to już robi.
Mozesz. Mozesz rozciagnac klatkę. Mozesz zrobic powolne dwa lub trzy powtorzenia. Rozgrzewaj i ruszaj mięśnie. Cwiczenia na wlasnym obciazeniu są o wiele mniej kontuzyjne.
Siemanko witam Já np zawsze zanim wrzuce do plecaka jakies talerze,to zrobie na tým drazku te 2-3 serie wlasna waga,przeciez to jest oczywiste , to piekne historie puszczaja eter na tým internecie Pozdrawiam Wszystkich
@@patryk2703 Patryk ja trenuję od 2000r crossfit i teraz kulturystykę. Zero kontuzji, rozgrzewka, serie wstępne to mądry obowiązek. Myoreps? Tylko po seriach wstępnych.
@@patryk2703sparing z prawdziwą, samozwańczą bestią 😂😂? Szacun za promowanie rozgrzewki, wysyp cwaniaków wskakujących na obciążenia na zimno jest porażający
Ci co wpuszczają chemikalia do ciała tracą czas na siłowni. Pożyteczniej byłoby z ich strony coś w domu zrobić, pomóc żonie w obowiązkach domowych. U mnie tak to wygląda 1. Podgrzanie temperatury ciała na bieżni ( 8-15 min. biegania) 2. Rozgrzewka z małymi ciężarami, 3. 1 lub 2 serie wstępne przed każdym ćwiczeniem 4. Serie robocze 3-6 z piramidką do góry, a ostania lub dwie ostatnie serie z mniejszym ciężarem o 30% lub 50% tzw. drop set. Ćwiczę od 12 roku życia, natural bez kontuzji. Pozdrowionka 👋🏼🍀
Kolega "gonzalo" się myli...Kierownica jest po stronie prawej,jednak czasem zdarza się błąd podczas montażu i wrzucania filmiku,że mamy jakby "negatyw",efekt "lustrzanego odbicia",o czym świadczy przejeżdżająca w 2:17 ciężarówka z napisem "ICELAND"(oraz 11:27-tablica informacyjna na poboczu)-jak widać odwróconym😅...Ot,i cała tajemnica...
Poprostu dzisiejsi szamani to obraz naszych czasów. Kierują nimi tylko pieniądze (bo tylko w tym, ile kto ma kasy widzą wartość człowieka) Według nich musisz promować coś jest idiotyczne, bez sensu i najlepiej jeszcze dołożyć do tego brak szacunku do samego siebie. A no zapomniałem oczywiście o obalaniu wszelkich naukowców i faktów
Z innej beczki, u mnie wystąpił tzw. zespół kanału łokciowego, po około 4 latach treningu, dwa razy w tygodniu. Oczywiście naturalnie, cyklicznie jedynie kreatyna. Polega to na drętwieniu w dłoniach małego i serdecznego palca podczas trzymania dłużej zgiętej ręki w łokciu. Doprowadzić to może w dłuższej perspektywie do zaniku mięśni dłoni i kalectwa. Teraz muszę na minimum 10 tygodni odpuścić trening siłowy i skupić się na rehabilitacji. Dodam, że nie podnosiłem wielkich ciężarów, biceps 20 kg, wyciskanie żołnierskie 50kg. Jeśli ktoś ma podobne drętwienie palców, szczególnie nocą polecam udać się jak najprędzej do neurologa
🤔nie trzeba się rozgrzewać. Budzisz się rano, zrywasz się z łóżka i jeszcze w piżamie chwytasz trzydziestki i jedziesz ......jedziesz .......jedziesz do szpitala 😂
Trenując bardzo ambitnie, przez dłuższy okres czasu, istnieje duże ryzyko powstania poważnego urazu, nawet jeżeli nie stosujesz środków dopingujących, nie stosując rozgrzewki zwiększasz to ryzyko jeszcze bardziej. Ciało się zużywa, potrzeba okresu regeneracji i mądrego podejścia do treningu. Oczywiście to ryzyko jest znacznie niższe, gdy to robisz naturalnie.
Kolejny świetny materiał. Ja z przerwami ćwiczę 10 lat, i ciało do remontu 🤦🏽♂️ Serie wstępne zawsze omijalem - brak czasu Przez 10-13h ciężka praca ( + dojazd do domu) (brukarz) więc szybki trening, krótki sen, i od nowa.. Ale teraz dopiero wszystko wychodzi 🤦🏽♂️ Dlatego dołączam serie wstępne, kosztem mniejszej ilości ćwiczeń. Dziękuję za jasny przekaz💪🏽😎
Czołem Trenerze!
Ja oglądam i słuchaj tylko Ciebie.
I nie żałuję.
Dla mnie dieta Twojego autorstwa jest już dla mnie codziennością.
Nie odbieram to jako dietę.
Tak mnie nauczyłeś i tak mam
Dzięki Tobie za co szacun.
Cały czas się uczę i chłonę wiedzę od Ciebie.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję za wsparcie mojego kanału oraz za tak pozytywny i dodający otuchy komentarz.
Brakowało mi tego stylu w formacie vloga rodem z 2015-2017. Zawsze miło się ogląda i słucha.
Dzięki za interesujący i przydatny odcinek, fajnie, że dzielisz się taką wiedzą💪👏👍🙂
Już tyle lat minęło odkąd „znam” wirtualnie Patryka i dzięki temu kanałowi trenuje sobie naturalnie, 183cm wzrost, łapa 43.5cm i jestem zadowolony, wygląda to dobrze i proporcjonalnie.
Pamiętam jak kiedyś miałem taką fantazje żeby wyglądać jak golem - typu Kai Greene, Cutler, nie wiem skąd się to brało, zastanawiam się z perspektywy czasu 🤔
Ten okres około 20 roku życia to duża presja dla młodych chłopaków, ciężko jest dominować nad innymi facetami np. statusem materialnym czy intelektualnym w tym wieku, a jesteśmy stworzeni do rywalizacji i budowania swojego statusu. Robienie monstrualnej masy wydaje się być prostszym zamiennikiem, namiastką tego bycia „kimś” 🤔
Haha zapomniał wół jak szamanem był
Czyli kto, argumenty i fakty
Dookładnieee! W punkt, brawo!
@@piotr5035, ale jak pamiętam później wstawiał filmiki jak targał się na drążku po 20-30 razy. Jaki morał z tego? A no taki, że się rozwinął, zrobił progres. Tak samo pamiętam, jego początki na RUclips i on w sumie wyglądał ”gorzej". W ciągu kilku lat skubany zrobił naprawdę dobrą formę. Oczywiście tutaj było dużo kontrowersji, jakoby brał. Natomiast faktem jest to, że ci ludzie, którzy śmieli się z tego, że operuje małymi ciężarami dzisiaj są pozrywani, mają zajechane zdrowie, tymczasem on bryka jak młody cielak w wieku 42 lat, bez botoksu😅
Po drodze było dużo śmiechu, tańców z kulturystami
@@krystianwichrowski208 dziękujemy za wyjaśnienie Panie adwokacie bo pan Patryk milczy a inne pierdoły chętnie komentuje. Rzecz w tym że wtedy się tak głośno nie wyśmiewał a teraz wyśmiewa każdego kogo można. Obrzydliwa forma narcyzmu.
@@piotr5035 aaa no chyba że tak
Każdy wie ze nawet silnik przed ostra jazda trzeba odpowiednio rozgrzać. A nie katować na zimnym. Z ciałem człowieka jest to samo... Nie trzeba jakiś większych rozgrzewek ale pomachać trochę lekkim ciężarem żeby się rozruszać jak najbardziej potrzebne i wskazanego później stopniowo można zwiększa ciężar.
Nawet pierwszaki na wf wiedzą, że przed graniem w piłkę należy się dobrze rozgrzać. Rozgrzewka jest zawsze pierwszą rzeczą jakiej uczymy się na jakichkolwiek zajęciach sportowych.
Ja to się zastanawiam jakim to trzeba być bezmózgiem żeby wyjsc na pokaz kulturystyczny w takim stanie jak Jaglak wyszedł , bęben wywalony , mięsień zerwany , łapy jak wykałaczki , kaleka level 100
Sigma mode
Patryk Bracie, dziękuję Ci za wszystkie lata Twojej działalności na YT, wiele życiowych rad i ogrom wiedzy w szerokim tego słowa znaczeniu. Oglądam od czasu gdy byłem nastolatkiem. Dozgonny szacunek z mojej strony Patryku😊
Siema Patryk,
Oprócz treningu, jak często się rozciągasz (nie mówie przed treningiem jakaś krótka rozgrzewka) tylko np jakieś ćwiczenia rozciągające na kręgosłup itp itd.
Pozdro Byq
Ogolnie nie pppieram brania sterydow, ale ta sylwetka ladna az zacheca do brania😊
Niestety widzę ten problem szczególnie wśród najmłodszych adeptów. Wpadają na siłownię po szkole grupami i ćwiczą w szesciu jeden po drugim na płaskiej a zaczynają odrazu od maxow. Pytam się ich ostatnio dlaczego się nawet nie rozgrzewacie? Odpowiedzieli mi że tak kazał im ćwiczyć Pan od W-fu będą mieli za to podniesione oceny plus kto wycisnie najwiecej bedzie miał najlepsza ocene. Szkoda mi się ich wtedy zrobiło powiedziałem im czym to grozi ale napewno nie posłuchają. Super ze nagrywasz takie filmy może któryś z nich wpadnie na Twój film i nie nabawi się kalectwa
To zly trend 95%mlodych adeptow kulturystyki nie machnie nawet reka a juz.zaczynaja trening zero rozgrzewki 1 seria zaczynana praktycznie od ciężaru max zrobione 4 powtorzenia i tyle a gdyby sie dobrze rozgrzal zrobil serie wstepne to zrobilby 6 czy 8 powtórzeń, ludzie niech w koncu zroumieja ta krew musi zaczac plynac po to trzeba sie rozgrzewac robic wstepy nie dosc ze pompa wtedy lepsza to i organizm sie przygotowuje i wie co go czeka, nooo tuuutaj to masz ode mnie nawet lape w gore za ten filmik
Nie wyobrażam sobie zrobić siadów bez serii przygotowawczych. Kolana by powiedziały papa chyba xD
Kolejny swietny material czlowieka ktory ma wielka wiedze Serdecznie cie Pozdrawiam Patryk 🫡
Super materiał. Poproszę o więcej :) Pozdrawiam
Jak patrzę na niektórych szamanów, to nie dziwię się, że szkoda im czasu na serie wstępne. W końcu czas jaki ich organizmy będą "na chodzie" jest bardzo ograniczony...
Co Ty byś zrobił jakby nie było Slodkiewicza,Piechowiaka, itd...coraz mniej głównego kontentu tylko cały czas dogadywanie innym i komentowanie kogoś. Na live tak samo się potrafisz na pół h zatrzymać przy materiale i odbiec od niego do gadania o tych pseudokulturystach. Niesmaczne się to już robi.
Mówił bym o tobie
@@patryk2703 mega inteligenta odpowiedź , ty to zaskoczyć potrafisz
Odpowiedz, taka jakie pytanie
Dobrze że ktoś to powiedział, system piramidy od zawsze i nic nie boli
Czy warto robić serie wstępne jak się ćwiczy tylko ciężarem własnego ciała? (Pompki, podciągnięcia na drążku). Pozdrawiam
Tak kilka powtórzeń z gumą oporową
@@patryk2703 a jak akurat ktoś nie ma gum oporowych? 😁
@@RzytO1To musisz sobie kupić
@@patryk2703 Czy mogę w ramach rozgrzewki zrobić pierwsze 2/3 serie po 2-3 powtórzenia? (Mój maks to 10 powtórzeń w serii)
Mozesz. Mozesz rozciagnac klatkę. Mozesz zrobic powolne dwa lub trzy powtorzenia. Rozgrzewaj i ruszaj mięśnie. Cwiczenia na wlasnym obciazeniu są o wiele mniej kontuzyjne.
jakie jest Twoje zdanie o majo reps?
Co sądzisz o chlebkach naans są lepsze niż normalne pieczywo ?
Siemanko witam
Já np zawsze zanim wrzuce do plecaka jakies talerze,to zrobie na tým drazku te 2-3 serie wlasna waga,przeciez to jest oczywiste , to piekne historie puszczaja eter na tým internecie
Pozdrawiam Wszystkich
Tak z ciekawości, to kto w mediach społecznościowych promuje i mówi o zbędności serii rozgrzewkowych/wstępnych?
Wysyp na TikTok na RUclips również.
@@patryk2703 Patryk ja trenuję od 2000r crossfit i teraz kulturystykę. Zero kontuzji, rozgrzewka, serie wstępne to mądry obowiązek. Myoreps? Tylko po seriach wstępnych.
Dobrze prawisz Patryk 👊
Nie Na Temat, Ale Jaki Jest Cel Pisania Każdego Słowa W Tytule Z Dużej Litery?
Intro świetne, robi za dobrą reklame twoich usług. Pozdro
a jak chcial bym sluchac porad treningowych skrzypasa co powiesz na taki pomysl?
Musiał bys być głupszy od niego, a to niemożliwe
🤣🤣🤣@@patryk2703
Czy mi się wydaje , czy masz posiniaczoną twarz Patryk ?
Od boksu lekko może
@@patryk2703sparing z prawdziwą, samozwańczą bestią 😂😂?
Szacun za promowanie rozgrzewki, wysyp cwaniaków wskakujących na obciążenia na zimno jest porażający
Dobrze mówisz Patryk
Patryk, jaką furką śmigasz, bo fajnie w środku wygląda ? Pozdro
Żony Audi A8
@@patryk2703 podziękował
Pewnie 10 letnią😂
@@PrzemekGaca niech ma i 15lat skoro auto wygodne, reprezentatywne i zadbane. Widać,że żonka ma gust
@@PrzemekGaca 100 letnia
Kiedy będzie następny taniec?
Dobrze prawisz panie tak samo podchodzę do treningu 🤘😎
Dobrze mówisz Patryku
Huuura...i kolejny fantastyczny material wjeżdża...słucham i oglądam!!!
Ci co wpuszczają chemikalia do ciała tracą czas na siłowni. Pożyteczniej byłoby z ich strony coś w domu zrobić, pomóc żonie w obowiązkach domowych.
U mnie tak to wygląda
1. Podgrzanie temperatury ciała na bieżni ( 8-15 min. biegania)
2. Rozgrzewka z małymi ciężarami,
3. 1 lub 2 serie wstępne przed każdym ćwiczeniem
4. Serie robocze 3-6 z piramidką do góry, a ostania lub dwie ostatnie serie z mniejszym ciężarem o 30% lub 50% tzw. drop set.
Ćwiczę od 12 roku życia, natural bez kontuzji.
Pozdrowionka 👋🏼🍀
Podbijam dla zasięgu;)
@Patryk2703 nagrałbys moze jakis świezy film z aktualna suplementacja redukcja i masa ?
Pozdrawiam serdecznie całą Rodzinę 👍
Patryk, masz auto z kierownicą po prawej czy lewej stronie?
Przecież widać na filmie że po lewej xd 😅
Kolega "gonzalo" się myli...Kierownica jest po stronie prawej,jednak czasem zdarza się błąd podczas montażu i wrzucania filmiku,że mamy jakby "negatyw",efekt "lustrzanego odbicia",o czym świadczy przejeżdżająca w 2:17 ciężarówka z napisem "ICELAND"(oraz 11:27-tablica informacyjna na poboczu)-jak widać odwróconym😅...Ot,i cała tajemnica...
Świetne, mądre i praktyczne rady 💪 Tylko uważaj na drogę 😉
Poprostu dzisiejsi szamani to obraz naszych czasów. Kierują nimi tylko pieniądze (bo tylko w tym, ile kto ma kasy widzą wartość człowieka)
Według nich musisz promować coś jest idiotyczne, bez sensu i najlepiej jeszcze dołożyć do tego brak szacunku do samego siebie. A no zapomniałem oczywiście o obalaniu wszelkich naukowców i faktów
Z innej beczki, u mnie wystąpił tzw. zespół kanału łokciowego, po około 4 latach treningu, dwa razy w tygodniu. Oczywiście naturalnie, cyklicznie jedynie kreatyna. Polega to na drętwieniu w dłoniach małego i serdecznego palca podczas trzymania dłużej zgiętej ręki w łokciu. Doprowadzić to może w dłuższej perspektywie do zaniku mięśni dłoni i kalectwa. Teraz muszę na minimum 10 tygodni odpuścić trening siłowy i skupić się na rehabilitacji. Dodam, że nie podnosiłem wielkich ciężarów, biceps 20 kg, wyciskanie żołnierskie 50kg. Jeśli ktoś ma podobne drętwienie palców, szczególnie nocą polecam udać się jak najprędzej do neurologa
🤔nie trzeba się rozgrzewać. Budzisz się rano, zrywasz się z łóżka i jeszcze w piżamie chwytasz trzydziestki i jedziesz ......jedziesz .......jedziesz do szpitala 😂
Czemu Audi ma kierownicę po lewej w angli 😊
Pewnie odbicie lustrzane w tel
@@patryk2703 a no tak może być , a pytam bo inne filmy byłeś po prawej , a tu lewa 😉
Gdyby naturalnie trenowali to by zerwań nie zaznali. Trenując bez sterydów ciężko o urazy z powodu ćwiczeń oporowych.
Trenując bardzo ambitnie, przez dłuższy okres czasu, istnieje duże ryzyko powstania poważnego urazu, nawet jeżeli nie stosujesz środków dopingujących, nie stosując rozgrzewki zwiększasz to ryzyko jeszcze bardziej. Ciało się zużywa, potrzeba okresu regeneracji i mądrego podejścia do treningu. Oczywiście to ryzyko jest znacznie niższe, gdy to robisz naturalnie.
Gdyby dźwigali śmieszne ciężary a raczej fikali na drążku,to by nie zeewali
@@SS-oj9jg Rozgrzewka i wstępne serię to musi być bez tego trening można zakończyć bo szkoda zimnych stawów i ścięgien mięśni.
@@Tytan95 Oczywiście, to najważniejsza część rozgrzewki.
@@piotrnidowski2021 Początki zawsze są trudne 😃
Kolejny świetny materiał.
Ja z przerwami ćwiczę 10 lat, i ciało do remontu 🤦🏽♂️
Serie wstępne zawsze omijalem - brak czasu
Przez 10-13h ciężka praca ( + dojazd do domu) (brukarz) więc szybki trening, krótki sen, i od nowa..
Ale teraz dopiero wszystko wychodzi 🤦🏽♂️
Dlatego dołączam serie wstępne, kosztem mniejszej ilości ćwiczeń.
Dziękuję za jasny przekaz💪🏽😎
Kiedy będzie następny taniec?