hocam tek gün kol çalıştım yaklaşık 1 saat kadar biraz zorladım kabul ediyorum. dirseğim kasımla karışık kolum çok ağrıyor ne yapmam lazım kurtulamıyorum
Hocam iki kolumda ciddi ağrıyor özellikle geceleri ağrı üşüme terleme var kollarımı kullanamıyorum birde uyuşmayan doktorum çok yipratmis olduğumu söyledi vitaminler verdi nasilgececek bu ağrılar ne yapmalıyım
@@mduzmanfizyoterapi hocam muayene oldum elektrik li bimakineyegirdim sinirsikismasi değil dendi dinlendirmek gerekiyormuş 4 çeşit vitamin verdi üç hafta oldu hiç düzelme yok vitaminleri alıyorum hocam köyde çok hamur la uğraştım yufkayaptik 4gun hamur yazdım böyle oldu yazımda hatalar var kusuruma bakmayın buradan yazabiliyorum döndüğünüz için teşekkür ederim Allah razı olsun
Hocam bunlari siralama olarak once hepsini 1 set şeklinde bitirip başa sarıp 2.sete gecip sonra 2.seti de bitirip basa sarip 3.sete baslayip bitirsek olur mu
@@mduzmanfizyoterapi hocam fizik tedavide kollarımı uclendirmek için direnç bandı ve kol çalışma aletiyle kol ve sırt hareketleri yapıyorum. Fıtıği büyütme ya da zarar verme gibi bir durumu olur mu?
bol bol kasları kuvvetlendirin, 6 ay devam edin en az. ben kısmende olsa toparlanacağına inanıyorum, sizi görmeden bişey diyemem. bazen kalıcı tedavi bile sağlanıyor bu gibi durumlarda.@@ozkanaslan1103
hocam tek gün kol çalıştım yaklaşık 1 saat kadar biraz zorladım kabul ediyorum. dirseğim kasımla karışık kolum çok ağrıyor ne yapmam lazım kurtulamıyorum
Hocam emeginize sağlık agirliklar kac kg olmali bu hareketler icin 2 takim dambıl aldım birisi 0.5 kg digeri 1 kg 0.5 ile yapiyorum su an 😊
Teşekkür ederim. Düşük ağırlıklarla başlayıp zamanla arttırabilirsiniz
Hocam merhaba, 10 tekrar yapıp toplam 30 kere yapıyorum,doğru mudur
Merhaba, evet bu şekilde de yapabilirsiniz yada kendi formunuza göre tekrar ve set sayılarını arttırıp azaltabilirsiniz.
Hocam iki kolumda ciddi ağrıyor özellikle geceleri ağrı üşüme terleme var kollarımı kullanamıyorum birde uyuşmayan doktorum çok yipratmis olduğumu söyledi vitaminler verdi nasilgececek bu ağrılar ne yapmalıyım
Öncelikle ağrı nedenine bakmak gerekir, aşırı kullanım sonucu kas ağrısı gibi durumlar yaşanabiliyor ancak genel muayeneden geçmelisiniz
@@mduzmanfizyoterapi hocam muayene oldum elektrik li bimakineyegirdim sinirsikismasi değil dendi dinlendirmek gerekiyormuş 4 çeşit vitamin verdi üç hafta oldu hiç düzelme yok vitaminleri alıyorum hocam köyde çok hamur la uğraştım yufkayaptik 4gun hamur yazdım böyle oldu yazımda hatalar var kusuruma bakmayın buradan yazabiliyorum döndüğünüz için teşekkür ederim Allah razı olsun
@@fatmaayas1830 Fizik tedavi deneyebilirsiniz, yalnızca sinir sıkışmasına özel uygulamalar değil sorunlarınıza yönelik uzman eşliğinde çalışılabilir
Hocam bunlari siralama olarak once hepsini 1 set şeklinde bitirip başa sarıp 2.sete gecip sonra 2.seti de bitirip basa sarip 3.sete baslayip bitirsek olur mu
Eğer tolere edebiliyorsanız bu şekilde de yapabilirsiniz
Hocam boyundan gelen kokumda ağrı oluşuyor ve kolumda güçsüzlük var. Acaba egzersiz ve fizik tedavi ile iyileşme sağlanır mı?
Faydası mutlaka olacaktır
@@mduzmanfizyoterapi hocam fizik tedavide kollarımı uclendirmek için direnç bandı ve kol çalışma aletiyle kol ve sırt hareketleri yapıyorum. Fıtıği büyütme ya da zarar verme gibi bir durumu olur mu?
@@nur9590 Ağrı sınırında ve kontrollü yaptığınız sürece sorun olmayacaktır
Hocam ben trafik kazası gecirdim dizim cıkıp girdi bağlarım koptu 3 ay oldu ve şuan topalıyarak yürüyorum bu normalmi
normal değil. ameliyat oldunuz mu ,kopuk bağlar için
@@mduzmanfizyoterapi arka bağ kopuk hala hocam dikilmiyecek dedi doktorum ameliyatta damar yaralanması da oldu
bol bol kasları kuvvetlendirin, 6 ay devam edin en az. ben kısmende olsa toparlanacağına inanıyorum, sizi görmeden bişey diyemem. bazen kalıcı tedavi bile sağlanıyor bu gibi durumlarda.@@ozkanaslan1103
@@mduzmanfizyoterapi sizin yeriniz nerede hocam birde ayagımı otururken kalçama deyiyor yüz üstü uzanıp yaparken 5 parmak kadar kalıyor hocam
normaldir, yüzüstü daha geç toparlar, kasların gerilimi ve açıyla alakalı durumdur. İstanbul-Etiler deyiz
0552 717 0 257@@ozkanaslan1103