여자 미용몸매는, 추천 운동횟수가 다르다?! (운동루틴!)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 젤린이 여러분~!
오늘은 지난 라이브에서 어려워하셨던
운동 스케줄에 관한 내용을 정리해서 가져왔어요.
내용이 어렵다보니 가장 중요한 핵심만 묶어서
들고왔으니 초보 젤린이들 참고해보세요 ^^
여기서 포인트는,
이 방법이 맞는것은 미용몸매를 만드는 여성 젤린이들!
피트니스 선수급이나
머슬 바디를 위해 운동하는경우
루틴이 남성과 거의 비슷해요 ^^
제이제이도 최근에 다이어트 운동을 시작해서
블로그와 인스타그램에 매일 일기를 올리고있으니
확인해보시고 함께 동기부여 받고 정보도 공유해요~
@jjeuneu
blog.naver.com...
#운동횟수 #운동부위 #운동루틴
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : www.proteinchif...
매트,덤벨 운동소도구 : veek.co.kr
네이버블로그 : blog.naver.com/...
인스타그램 : / jjeuneu
1. 운동 후 휴식도 중요. 무조건 많은 운동 X !
2. 운동량 많아지면 식욕 늘어나므로
주 2~4회정도만 해라 !
3. 특정부위 운동만 계속 한다고 효과없음.
부위는 골고루 할것 !
4. 지구력 , 체력 기르는데는 전신운동 살살 하셔도 좋음 .
5. 복부는 금방 근육이 풀어지므로
자주 할수록 좋다
허벅지 안쪽살이요..ㅠㅠㅠ
진짜 스쿼트도 너무 힘들고 빼기가 제일 힘든부분 같아요,,,
스쿼트 제대로 하면 안쪽살도 잘 빠져요! 제대로 운동 배워보시면 좋을것 같아요
@@모니나니나니 헉 대체 어떻게 스쿼트를 해야 안쪽살이 잘 빠지죠..?ㅠㅠ
@@최정인-i3n 다리 전체적으로 근육이 증가하고 매끈한 모양이 잡히면서 빠진다는 얘기 같아요! 사실 웬만해선 힘들죠.... 유튜브에 안쪽살 영상 검색해서 맞는 운동, 후기 좋은 운동 여러개 돌려가며 매일 하면 빠르게 효과 보실 거에요 ㅎㅎ
와이드 스쿼트 하세욤
언니.. 각 분할별로 추천 운동 종류랑 계획표도 같이 알려주시면 너무 감사해요ㅠㅠㅠ 제가 아는 동작이 한계가 있다보니 계획표 짜는데 힘들어요ㅠㅠ
언니가 아닌데 언니라고 부르고 싶은 그녀..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꺄아~~ 맞다능~~~
ㅋㅋㅋㅋ 동감
인생의 선배거나 모르는 분야에서 선배거나 그냥 허벌나게 멋지면...무조건 언니라고 부르고 존경하고 싶어지는건 당연한것같아요ㅎㅎ
@@Maxine5 공감합니다.
여기서 아바라님을 만나네 ㅋㅋ
하체 운동은 땀도 잘나고 자극도 잘와서 재미있는데 (땀나면 뭔가 뿌듯하고 살이 당장이라도 빠질것 같은 기분이 들더라구용!ㅋㅋㅋ) 상체는 땀도 잘 안나고 변화도 잘 안느껴져서 하기 싫은거 같아요ㅠㅠㅠ
팔뚝살 운동여!
제일 거슬리는데 제일 안빠지고 힘들어여
팔뚝살 가버려라ㅡㅡ
공감....ㅜㅜ 제일 안느는것같고 ..힘들고 ㅜㅜ
하 지짜 막 마사지도 하는데
나 좋자고 빼는 건데도 막
"아니 이렇게 까지 빼야해?" 하는 생각까지 들더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하 인정합니다.. 팔뚝 제일 안빠져요..허벅지 보다 더 스트레스..ㅜㅜ
인정...팔뚝살 뺀다고 킥백 하다가 삼두만 더 커짐ㅎ..
팔뚝은 지방흡입만이 답인 듯. 여길 빼보겠다고 다이어트 하면 정작 팔은 그닥인데 얼굴 가슴 엉덩 살만 빠짐
저는 스파이더플랭크가 제일 싫어요 ㅠ ㅠ ㅠ 팔도 너무아프고 잘못하면 손목도 아프고 자세가 좀만 틀어져도 골반도 뚝뚝 소리나지만 너무 효과가 좋아서....ㅠ 안할수 없어요 ㅠ
전 그것도 모르고 일주일 내내 했었다가 지금은 일주일 3회로 줄였어요 ㅠ근데 횟수 줄였더니 뭔가 제가 게을러진 기분을 떨쳐낼 수가 없네요 ㅠㅠㅠ
으윽 ㅠㅠ완전 공감 저도 내내 했다가 한주 쉬었더니 너무 현타왔어요ㅠㅠㅠ 그러다가 주 3회로 할려니까 더 현타와요 맨날 해야되는거 아닌가 해서...
저는 주 3회하다가 주 2회 하는데도 긴장 풀리고 뭔가 허전한 기분 ㅜㅜ 주 3회가 딱 좋은 것 같아요
가장 좋아하는 부위는 하체나 소근육이요! 힘들어도 느낌이 잘 와서.. 싫은 부위는 등이요ㅠㅠ 싫다기보단 어려워요 느낌 잡기가 어려워서~
운동을 기본 1~2시간 했다가 몸이 안좋아져서 몇달못했는데, 요즘 운동 다시시작하면서 1~2시간 안하면 한거같지않고, 살이 안빠지는것같은 불안한 기분이들어요, 너무 무리해서 그런지 너무 피곤하고요, 내일부터는 분할법으로 월,수,금,토로 한번 계획짜봐야겠어요~^^
종아리가 일자로 쫙 안빠지는거 같아요 빠지긴 했는데 옆에 보면 튀어나와 있어요 그리고 허벅지 안쪽살이용
박지훈 종아리는 스트레칭하시면 되고 제이제이님이 다리 안쪽 영상 올리셨어요
아랫배랑 아랫배 옆구리...요... 진짜 무슨 푸딩마냥 윗배는 없는데 모든 살이 아랫배로 몰린 느낌이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동해도 빠지지도 암ㅎ고 ㅜㅜㅜㅠㅠ
위스키 저도 중력에 의해 당겨지는 것 마냥 왜이렇게 복부가 힘이없는지...
전 단거먹으면 아랫배가 찌고 짠거먹으면 허벅지가 찌드라구여!! (오랫동안 지켜본 결과) 근데 아랫배는 진짜 웨이트보다는 유산소해야 빠지는거같애요.. 헛둘헛둘!!
저는 아랫배도 있고 윗 배도 있는 데 윗배는 눌러보면 뭔가 살짝 딱딱? 한 느낌이고 아랫배는 살짝 출렁 거릴 정도 ㅠㅠ
팔뚝살이요!! 운동을해도해도ㅠㅠ 딴데에비해서 빠지는게 잘 안보여요ㅠㅠㅠ
등구리 살요 ㅠ.ㅠ.등구리 운동은 딱기 어떻게 하기 어려워용. 등을 쥐어짜는게 너무 힘듬...
하체운동이랑 복근운동은 괜찮은데 팔운동이 너무 힘들어요ㅠ 특히 승모근이 쓰여질까 신경도 쓰이구요
승모근....쉽게 만들어지지않아요 걱정말고하셔도될거같은데
승모근 안쓰시도록연습하셔도되요
제이제이님 동영상들은 보고 또보고 보고 또보고 새로 마음을 다잡아야할때 또보고 있습니다. 들숨에 근육과 날숨에 재력을 얻으시길.
전 옆구리.. 배는 살빠져도 옆구리는 안빠지던데
마른 체형 운동도 궁금해요 ㅠㅠ! 라인이 하나도 없어서 만들고싶어요 ㅠㅠ
분명 10분 영상인데 1시간 들은것마냥 알차다 하... 아진짜,.쌤넘죠아...
전 복부 운동이 좋아욤 ! 싫은건 엉덩이..?
스쿼트랑 런지 싫어합니다.. 제가 무릎을 접을 때마다 딱딱 소리가 나오거든요ㅠㅠ 그냥 건강에 문제 없이 공기소리라는 말도 있고 관절이 안좋다는 얘기가 있는데 불안해서 운동을 못하겠어요..
저두요.. 특히 런지.. 자세가 잘 안 나와서 발가락!!특히 엄지가 너무 아파요
운동을 너무 안해서 나는 소리에요
처음에 조금씩 조금씩 하다가 조금씩 늘려봐료
스트레칭충분히하세요 땀날정도로
저는~ 어린대로 불구하고 스쿼트 5회하고 무릎이 너무 아프고 알이 너무 심하게 베겨서 2틀동안 엄청 고생했어요ㅜ 근육이완제 먹구요~
하지만 헬스장트레이너님(pt안함)께 올바른 스쿼트 자세 배우고~ 1달쯤 지난 지금!! 하루에 스쿼트 100정도 해요~ 물론 다른 근력운동도 병행하구요~ 모두~ 화이팅 합시당❤❤
Min Kim 올바르게 자세를 했을때 스쿼트를 하면 힙이랑 뒷허벅지에 자극이 오나요?
붙는 옷을 입을때 보이는 옆구리 뒷구리 아랫배 톡하고 튀어나오는게 보기가 싫어요 ㅠㅜㅠ 흑흑
가장 좋아하는 운동 부위는 등인 것 같아요! 렛풀다운 할 때나 기립근 운동 할 때는 할 만하고 재밌는데.. 전 하체가 너무 힘들고 하기가 싫어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하체비만인데 휴....
진짜 자극쩔어요....ㅜㅜ선생님 진짜 유튜브햐주셔서 너무너무 감사합니다...열심히 해야지..
지난달부터 PT시작하면서 매일매일 운동해야한다는 강박관념이 생겨서 스트레스때문에 너무 힘들었는데 정말 도움되는 영상이었어요ㅜ!! 직장인이라 몸은 정말 피곤해죽겠고 2-3주에 한번 회사사람들과 회식은 피할수가 없는데 회식이든 뭐든 매일 운동을 해야한다는 생각을 갖게되니까 스트레스 때문에 몸무게 정체기가 오니 다 놓고싶게 되더라구요.. 제 페이스를 찾기 위해 다시 노력중입니다 제이제이님 영상이 정말 많이 도움되네요 오늘도 감사합니다 :))
몸을 다 가리는 옷을 입었는데 다 벗은 것보다 섹시...♡ 언니 체고 ㅜㅜ
제이님~ 나중에 분할운동법 추천해서 영상찍어주시면 넘좋을것같아요
2분할 3분할 뭐든좋아용
승마살 진짜 어케요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ큐ㅜ
지식도 많고 타고났는데 노력까지하셨네요 대단하십니다
상체-등, 가슴, 어깨
하체-엉덩이, 다리
헬스장가면 런닝머신하고 뭘해야될지 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ 헬스장 루틴 영상 찍어주세요❤️
복근운동이 제일 할 때 뿌듯하고 좋지만 제일 하기 싫기도 해요 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 티는 안나고 힘들고 😭 그래도 조금씩 달라질때 진짜 희열을 느끼게 되는 것 같습니다 ㅎㅎ 특히 옆부분에 라인이 생길때...! 제가 윗몸일으키기는 1개도 못했거든요 중딩 고딩 체력장때 ㅋㅋㅋㅋ 근데 요새 필라테스와 운동 병행하면서 30개정도 해요!!! 그것도 자극 느끼면서!! 아직 부족하지만 이런 성장 자체가 너무 행복해요 ㅠㅠ❤️ 플랭크도 1분정도 버티면서 하고...!! 허리도 1인치 줄었어요 마른체형인데 배만 나와서 마른비만이었거든요 ㅎㅎ 목표는 복근과 힙업이지만 아직은 초보자란 생각으로 필라테스 열심히 하려구요!!
그래서 결국 어떻게 하라는 건지 1도 모르겠네요. 예를 들어주면 좋았을텐데
제이님.운동복 추천 좀부탁드려용^^골반이랑 엉덩이가 큰체형이다 보니 레깅스 고르는게 넘 힘들어요😭운동복이 편하면 운동도 더 잘되는것 같은데..운동복 고르는법 한번 해주세용^^
운동 정말 재밌네요.. 앉아서 보는게 제일 잼써...ㅜ
운동후휴식도중요하고직장인들한테도움이되는거같아요
허벅지앞 툭튀어나오는 거 좋아졌어요 런지 30회×3번과 스트레칭 먹는거 실천하니 진짜 좋아졌어요 스파이더플랭크도 짱입니다 코어잡고 7번하기도 힘든데 10번씩 세번해요
매일 루틴(복근)/기초 / 중급 루틴 짜줄수 없을까요? 일정표 짜주시면 좋겠어요!!
홀딩 스쿼트 20초 4회
스파이더 플랭크 좌우1회 10회
힙업스쿼트 좌후1회 20번-3~4번
할로우 버티고 쉬고(15초)-6세트
언니가 알려준것들 받아 적은게 이렇게인데~이틀에 한번씩 하면되겠죠??
플랭크 트위스트
언니 저는 팔운동이 그렇게 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 팔뚝살은 제일 빼고싶움
근육이 제일 부족하고 안 붙는 부위가 제일 하기 싫고 근육이 어느 정도 있고 잘 붙는 부위는 제일 좋아하는 것 같아요!! 저 같은 경우 복근운동😖 허벅지나 힙운동😙
언니,,,,넘나 멋잇어유ㅠㅠ 다음에 살롱드핏 온라인pt하면 꼭 듣고싶어ㅛ🥰
귀여워 푸딩이....❤❤ 경청하다 푸딩이 보고 다까먹었어요😂😂😂
앞벅지요ㅠㅠ 허벅지 안쪽도 문제지만 옆에서 보면 너무 튀어나와있어여ㅠㅠㅠㅜㅜ 동생이맨날 운동좀 그만하라고.....ㅠㅠㅠ
와 이거진짜 꼭 필요한 정보다...!!!👍🏻👍🏻
하체는 운동한 근육이 느껴지는데
아랫배 허리는 한번도 느낌이 안와요
잘록한 허리 만드는 운동이여!!!통짜 허리 탈출 운동법 알려주세요!!!
옆구리 운동으로 사이드 밴드 덤벨 하는데 통짜허리인채로 근육만 붙는거같아여ㅠㅜㅜ
타고나는거임 등운동해주셔서 광배근 키우시고 중둔근 하체 열심히하셔서 같은 굵기지만 비율이 허리가 가늘어보이게 만들 수 있음
저는 언니같은 몸이 워너비인데, 운동을 하다보면 자꾸 운동횟수를 늘려야하나 하는 유혹이 스멀스멀 올라와서 고민했어요.. 그런데 지금 딱 운동횟수를 정해주셔서 너무 좋아요!! 분할에 대해서도 궁금했는데 이렇게 알려주셔서 감사합니다!!!
저는 엉덩이 운동이 제일 좋아요 ㅎㅎ 근데 어깨랑 등운동은 자세 잡기도 어렵고 근력이 약해서 힘드네요ㅠㅠ
저에게 정말 필요한 영상이었어요ㅠ 딱 이시기에 필요했네요 감사합니다♡
운동을 열심히 해볼려고 하는데 진짜 잘안되는게 운동 ㅠㅠ 항상 잘챙겨보고 있떠염 ^^
가장 좋아하는 운동 부위는 코어요! 하고 나면 숨만 쉬어도 살빠지는 기분? 영혼까지 털린거 같아서 뿌듯해요 ㅋㅋㅋ 싫은건 팔이요 ㅠ ㅠ 해도 효과도 없는거 같고 주사 맞고 싶어요 ㅠ ㅠ 승모근도 더 나오는거 같구요 흑흑
헐 어쩐지 운동 빡세게 하고 한 이틀후에 복근이조금 선명해지는 그런느낌? 인데 그게 휴식으로 근성장이 이루어져서그런거군요!!!
정상체중인데 인바디하면 근육이 부족하데요 ㅜ ㅜ
이런저같이 근육부족형 몸을 위한 컨텐츠도 있으면 좋을거 같아요
늘어진뱃살은 어케하나요ㅜㅜ
팔뚝살 운동 시러여ㅠㅜ
좋아하는 운동은 골반 운동! ^o^
넓어지는 것 같아 기분 좋게 하는 운동!!
정말 아무것도 모르는데 영상보면서 많이 배워요ㅠㅠㅠㅠ
체력이 후달려요ㅜㅜㅜ체력먼저 기르고싶어요
가장 운동하기 힘든 운동부위보다 저는 운동 종류를 말하고 싶어요
푸쉬업 너무 어려워요 ... 팔 자체의 근력이 1도 없나 싶어요
그나마 하기 편한 건 스쿼트나 데드리프트인데 어째서 하체근육은 이렇게 안생기는지 모르겠어요
안녕하세요 푸샵이
안되신다면 무릎을 대고 해보시구요
땅에 배깔고 올라오는 푸샵 먼저 해보시면 나중에 근력 올라온뒤에 푸샵 가능하십니다
@@jaehwawoo 그렇게 하긴 하는데, 상체 근력이 워낙 없다 보니 어렵네요. 하지만 또 아이러니한건 근육도 없으면서(힘도없는데!) 상체 라인이 더 마음에 들지 않다는 거에요 ㅠㅠㅠ
저도 푸시업 진짜 하나도 못했어서 제이쌤 운동영상에 푸시업만 나오면 너무 힘들어했었어요. 아무래도 안쓰는 가슴근육이나 등근육이다보니까 설명을 들어도 잘 모르겠더라구요. 제가 추천드리는 건 심으뜸님 영상이에요.
심으뜸 푸시업, 날개뼈안정화 영상 두 개 추천드릴게요. 저도 아직 완벽한 것 같지는 않지만 처음보단 좋아졌고 어깨랑 겨살있는 부위 라인이 좀 살아나고 있어요. 위 영상 보시면서 자주 연습해보세요 ㅎㅎ 처음엔 많이 내려가려고 하지 마시고 배랑 등의 자세만 신경쓰시면서 쪼끔쪼끔만 움직이면 좋더라구요 ㅎㅎ
@@alwaysshineonme5527 상체근력 하나도 없어도 하는 방법이 있는데ㅜㅜ 요가 뱀자세 있죠? 고거 하신다음에 배를 들어주세요
뒷구리요 언니... 뒷구리살이 안빠짐요... 뒷태가 절구통이에요ㅠㅠㅠㅠ
진짜 도움이 많이되는 영상이네요!!!!
언니 제송한데 가슴은 어째야하는거져... 다시태어니거나 수술빆에 방법이 없겠져^^.... (주륵)
팔! 하체는 하겠는데 상체는 아무리해도 느껴지지않아서 상대적으로 적게하게 되는것 같아요
영상 너무 많이 도움되고 잘 보고 있어요, 근데 궁금한게.. 추천해주시는 몇가지 운동을 해보면 아직 기초근력 자체가 없어서 그런지 바른 자세를 잡기도 너무 힘들고 몇개 하지도 못하겠더라구요. 진짜 처음 운동시작하는 사람들이 기초근력을 만들수 있는 운동도 알려주셨으면 좋겠어요.스파이더플랭크도 제 근력으로는 제대로 못하겠더라구요 ㅠ
운동 하지도 않는데 언니 몸볼라고 와요.. 이성애잔데.. 언니 볼수있으면 매일 집안일도 해줄수있을거같아여 젠장
분할운동법 공부하기에 좋은 서적있음 추천해주세유 !!! 서점보면 너무 남자 운동위주로 많이 있어서 구매를 못하겠어여 ...언니 책들은 다 가지구 있으니 언니꺼 말구여 ㅎㅎㅎㅎ헷
솔직히 ‘어디어디 빼고 싶어요’ 하기 전에 전체적인 체지방감량!! 그 후에 라인 잡고싶은 부분을 운동하면 근육이 예쁘게 잡힘. 물렁살에 출렁살 후루루 많은데 어디빼고싶어요는....이상 이론만 아는 아가리터 였습니다...또르르
운동 두달넘었네요
돈주고 영상보면서 트레이너 따라 운동해요
체력증강 4주 코스후에
폭풍감량 2주
라인만들기 2주 하고
정체기부수기 2주 들어갔는데
(한주끝냄)
오늘은 3분할(등,이두)-외복사근
했어요
주5회 하는데 근력 50-60분
유산소 20분 따라하고 있어요
몸무게 변화는 크게 없는데.체지방감소와
둘레들이 줄어들더라구요
28☞25인치로 줄었구요.
체지방 30☞22로 줄었어요
확실히 강좌운동보면서 배우며 운동하니
근육쓰는법 운동하는법 확인하면서 하게
되더라구요. 그래서 그런지 자잘자잘하게 부분적으로도 지방이 빠지는거 같아요. 좀 더디지만
운동하는 맛이 생기는거같아요 ㅎㅎ
우와 ㅎ혹시 어떤 영상보는지 정보부탁드려도되나요
싫어하는 부위:팔뚝+허벅지+뱃살+종아리 알+얼굴
좋아하는 부위:가슴+엉덩이+허리..
운동 식단 다이어트 이런거 관련해서 너무 많은 정보가 인터넷에 있어서 맨날 이거저거 짧게만 해봤었는데... 저 인쟈 올인할라구여...ㅎㅎㅎㅎㅎ 언니 감쟈합니다 ㅋㅋㅋ
허벅지살! 그리구 언니~! 궁금한게있는데요! 체력을 기른다는건 근육을 기른다는건가요?
영상감사합니다 ㅠ 하지만 분할로 들어가니 젤린이에겐 너무 어렵고 스스로 루틴을 짜기 참 힘는데 젤린이를 위한 헬스 루틴 엉상 만들어 주실 수 있을까용
다리 옹동이, 금방 펌핑되니까 하지만 노력만큼 오래 지속되지 않아요 ㅜㅜ
ㅋㅋ육아를 위한 주말은 강제 휴식 합니다 ㅠㅠ휴식이 아닌 휴식 후후 근데 진짜 운동안쉬면 너무 몸이 아파요 ㅠㅠㅋㅋ애랑 놀아주고 하면 하루20분씩 2번이 딱 인거같아요 !
쌤은 설명까지해주시면서 운동방법 원리를 알려주셔서 넘 유익한것같아요
제가 제일 좋아하는거는 하체 운동들이랑 복근 운동이요! 스쿼트랑 데드리프트, 크런치 좋아합니다 그리고 싫어하는거는 상체 운동이요 ㅠㅠ 팔 운동이랑 등 운동들 다 힘들어요....
제일 좋아하는 부위도 허벅지고 힘든 부위도 허벅지요ㅠㅠㅠㅠ앞벅지랑 안벅지가 너무 힘들어요 빼는법 좀 알려주세요!!
이번에 구독한 제린입니다! 폭식증이 있어서 이거 보고 오늘 처음으로 삼시세끼 조금씩 밥 먹어봤어요!
영상 하나하나 다 천천히 보고 있습니다! 남자,여자 구분해서 남자분들거도 가르쳐주시면 더더 감사드릴게요! :)
너무 설명 잘해주세요♡
제이제이님 헬스장 전신루틴 따라한 지 한 달 정도 됐는데, 이제 분할 들어가고 싶어져서 영상 복습중이에요. 분할 웨이트 루틴까지 짜주시긴 어렵겠죠..? 또륵 ㅠㅠ 혼자서도 루틴 짜볼 수 있도록 공부해야겠어요
전 겨우 인바디 D형으로 만들어서 이제 주 3회만 가요😂
아랫뱃살이요...
늙어서 그런가 아랫배랑 엉덩이가
운동을 해도 안빠지는데
제이쌤의 특훈이 없을까유ㅠㅠ
아..!좋아하는 부위는 가슴입니다
가슴운동하면 펌핑되서 뭐라도 되보여서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
젤 좋은운동부위 : 허벅지,하체
싫은부위 :복부운동 ㅠㅠ 젤힘들어용
근데 허리안아픈 복근운동이라고 영상올리신거에는 매일매일 복근운동해야한다고 하지않으셨나용...? 어떻게해야하나요..
가장 좋아하는 건 엉덩이 싫어하는 건 어깨+팔이요 해도 효과가 있는지도 모르겠고 넓어지기만 하는 거 같아요ㅠㅠ
허벅지랑 힙 운동을 많이 하게 되고 팔뚝 운동은 너무 고통스럽고 시간이 잘 안 가더라구요 ㅠㅜㅜ 복근운동은 자세 잡기가 힘든것 같아요
젤 좋아하는건 힙운동이구요.(느낌이 잘 와서)젤 시러할건 등운동이요.(느낌이 잘 안와요.ㅜㅜ)
저는 ,, 겨드랑이살이요! 흔히 말하는 부유방 쪽,, 수술 고민중 ㅠㅠ
제일 싫은건 허벅지요 ㅠㅠ... 스쿼트도 싫고 런지도 싫고.... 운동효과가 눈에 보이지도 않고 아프기만한 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ그니까 꾸준히 해야죠
등운동이 제일 좋고 하체운동이 너무 힘들어요.다른건 이악물고라도 하는데
허벅지 힘이 부족해서 힘드네요.게다가 관절이 유연하다보니 백니가 있어서 바른자세도 무릎통증이 오구요..
월요일 하체
화요일 상체
수요일 하체
목요일 상체
이런식이면 이틀에 한번씩 하는 꼴이 되려나오?
아랫뱃살이 효과가 느려서 넘 괴롭고, 몸이 힘든 건 엉덩이 운동이 제일 힘들어요 ㅜㅜ!!! 힙딥 방지 운동할 때 내 다리가 왜 이렇게 무겁나 좌절 100
상체에 살이 많은 경우도 상체운동을 많이 할 필요가 없나요??
세상에 맨날 운동한다고하고 유튜브영상 똑같은것만 틀어뒀는대 분할이란게 있었군요.... 꿀팁감사합니다 근데 마지막에 미리보기가 너무 뼈를 때리는데요?ㅋㅋㅋㅋ으윽 내양심
전 배랑 종아리요!!! 다른곳은 괜찮은데 배랑 종아리는 잘 안되더라구요 ㅜㅜㅜㅜ
하체 제일 좋아하고 특히 엉덩이 운동! 상체가 재미없어요. 특히 어깨나 등..
2:46 횟수
4:00 분할
뭔가 구체적인 제안이 없는것 같은데.. 저만의 오해인가요? ㅠ 결국 제가 찾아서 분할해서 할 운동을 공부 해야 되는거 겠죠?
영상 앞부분에 말씀해주신대로 성별이나 상황, 현재 몸 상태와 원하는 몸매에 따라 필요한 운동이 다 다른데 이것보다 더 구체적으로 설명하긴 힘들죠..😂😂
이미 운동법 영상 많이 올려주셨으니 필요하신 부분 영상 찾아보시면 될거예요!
이 댓글에는 하트 안 주고 커버치는 대댓글에만 하트를 주시네...
악플을 올린것도 아닌데 본인 맘에 안 드는 댓글이라고 차별하나
@@Pororo_iha 졸라예민하네
@@lactoba512 예민한게 아니지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지 좋은 댓글에만 하트주고 별로 보기 싫은 댓글은 싸그리 무시한다는건데 이건 어떻게 보면 인성문제 아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@lactoba512 ㄴㄴ. 이게 내 댓글이면 그 논리가 성립이 되는데, 이건 내 댓글도 아니고, 보면 영상 올린 날에 올린 댓글이라서 늦게 올렸기 때문에 못 받은 댓글도 아님. 그리고 하트를 못 받은 댓글들을 보면 위 댓과 비슷한 종류들이 많음.
고로 이건 뭐다? 고의적인거다. 누를거면 다 누르고 안 누를거면 안 누르는거지 뭘 안 누를수도 있다고 대수야, 대수는. 몇명한테만 누르는 것도 일종의 차별인데.
이런 기본적인 운동공부는 책을 보면 될까요?
주7회 1시간반 근력+유산소+복부운동 해서 3.8키로 뺐는데 식욕증가는 별로 없는데 운동횟수 줄이기가 두려워요 ㅠ
전체적으로 빼야겠지만 옆구리요!
배만 빠지고 옆구리는 혼자 튀어나와서 옷입을때 정말 신경쓰이네요ㅠ
부유방. 옆구리. 허벅지안. 등. 팔뚝살
가장하기싫은=>팔뚝이요!
어깨좁아지는운동 알려주셔용ㅜㅜ